Rosie

07/04/2026

05/04/2026

"အိပ်ပျော်သွားပေမဲ့ ညသန်းခေါင် ၂ နာရီ ၃ နာရီလောက်မှာ ပြန်နိုးလာတာမျိုး ကြုံဖူးပါသလား?
ဆူညံသံကြောင့်လည်းမဟုတ်၊ နာကျင်လို့လည်းမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက "ဆက်မအိပ်တော့ဘူး" လို့ ငြင်းဆန်နေသလိုမျိုး ခံစားရတာပါ။

ဒီလို ည ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးလာရတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တင်းအားကြောင့်ပါ။ ဦးနှောက်က အနားယူသွားပြီဆိုပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ တင်းမာနေဆဲဖြစ်လို့ ဒီ "လိပ်ပြာပုံစံ အိပ်လျက်အနေအထား" လေ့ကျင့်ခန်းလေးကို လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

မနက်အစောကြီး ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးစေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တင်းအား... ဦးနှောက်က အနားယူနေပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ တင်းမာနေတုန်းပါပဲ။
အကယ်၍ သင်ဟာ အိပ်ပျော်သွားပြီးမှ...
• ဘာမှတွေးစရာမရှိဘဲ၊
• ဘာဝေဒနာမှ သိသိသာသာမရှိဘဲ၊
မနက်အစောကြီး ၂ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၃ နာရီလောက်မှာ နိုးလာတတ်တယ်ဆိုရင်...
ဒါဟာ ဦးနှောက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က အနားမယူနိုင်သေးတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် မနက် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးရတာလဲ...?
ဒီအချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အနက်ရှိုင်းဆုံး အနားယူရမယ့် အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က "သတိထား/စိုးရိမ်" တဲ့ အခြေအနေ (Alert Mode) မှာ ရှိနေဆဲဆိုရင် ဦးနှောက်မှာ ဘာမှတွေးစရာမရှိရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အလိုအလျောက် နှိုးလိုက်ပါလိမ့်မယ်။

လူအများစုဟာ မျက်စိမှိတ်ထားကြပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ အဆင်သင့်ခုခံဖို့ (Guard တင်ထားသလို) တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ သင်က အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားလေလေ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး တင်းကျပ်လာလေလေပါပဲ။
ဒီလို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း တင်းမာမှုတွေဟာ အများအားဖြင့် တင်ပါး၊ တင်ပါးဆုံကွင်း နဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း တွေမှာ ပုန်းအောင်းနေတတ်ပါတယ်။ နာကျင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ မသိမသာ မအီမသာ ဖြစ်နေတတ်တဲ့ တင်းအားမျိုးပါ။

"လိပ်ပြာပုံစံ ပက်လက်အိပ်နည်း" (Reclined Butterfly Pose)
ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် မလုပ်ခိုင်းဘဲ သူ့အလိုလို ပြေလျော့သွားစေမယ့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆွဲဆန့်တာ၊ အတင်းလုပ်တာ၊ အမိန့်ပေးတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
ပြုလုပ်ပုံ -
၁။ ပက်လက်လှန်အိပ်ပါ။
၂။ ခြေဖဝါးချင်း တိုက်ထားပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ဘေးသို့ အလိုအလျောက် ကျပါစေ။
၃။ အိပ်ခါနီးမှာ ဒီအတိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်ခန့် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေပေးပါ။
ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် လူအတော်များများဟာ အသက်ရှူရတာ ပိုဝလာပြီး စိတ်ငြိမ်သွားတာကို ခံစားရပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် မသိလိုက်ဘဲ အိပ်ပျော်သွားတတ်ကြပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းဟာ အရာအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တာမျိုး မဟုတ်ပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို "ခုခံနေတာတွေ ရပ်တန့်ပြီး တကယ်နားယူဖို့" အခွင့်အရေး ပေးလိုက်တာပါ။

"ဒီည အိပ်ခါနီးမှာ ဘယ်သူတွေ လုပ်ကြည့်ကြမလဲ? 'လုပ်မယ်' လို့ မှတ်ချက်ပေးခဲ့ကြပါဦး"

#‌ဒေါက်တာဇာနည်ဇင်

04/04/2026

ကဲ ဆရာZNZ တောင်ပြောနေဘီ

ညဘက် အိပ်မပျော်ဘဲ လူးလှိမ့်နေရသူများအတွက်...
​ညအိပ်ခါနီး ဖုန်းကိုအရင်မကိုင်ဘဲ ဒီနည်းလမ်းလေးကို အရင်စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်ကို နံရံမှာ ၅ မိနစ်လောက် မှီပြီး ထောင်ထားပေးရုံပါပဲ။ ✨
​ဒီနည်းလမ်းကို ယောဂအခေါ်အရ "Viparita Karani" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ပင်ပန်းမှုစနစ်" တွေကို ပိတ်ပစ်ပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးတဲ့ အကောင်းဆုံး ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုပါ။

​ပြုလုပ်နည်း -
• ​နံရံနားမှာ ပက်လက်လှဲလိုက်ပြီး တင်ပါးကို နံရံနဲ့ အတက်နိုင်ဆုံး ကပ်ထားပါ။
• ​ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို နံရံပေါ်ကို မတ်မတ်လေး တင်ထားလိုက်ပါ။
• ​လက်ကို သက်သောင့်သက်သာ ချထားပြီး မျက်စိမှိတ်ထားပါ။ ပြီးရင်တော့ အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်လေး ရှူပေးပါ။

​​ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရစေလဲ...?
• ​သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း - သွေးတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်လည်စီးဆင်းစေလို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။
• ​ညောင်းညာမှု ပြေလျော့စေခြင်း - တစ်နေကုန် လမ်းလျှောက်၊ ထိုင်နေလို့ ညောင်းနေတဲ့ ခြေထောက်၊ တင်ပါးနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း ကြွက်သားတွေကို အကြောပြေစေပါတယ်။
• ​စိတ်ငြိမ်စေခြင်း - စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ဦးနှောက်ကို အနားရစေလို့ အိပ်စက်ဖို့ အကောင်းဆုံး အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
​အခုနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်တဲ့သူ အတော်များများကတော့ ခြေထောက်ပြန်မချခင်မှာတင် အိပ်ချင်စိတ်က ထိန်းမရအောင် ဖြစ်လာတယ် လို့ ပြောကြပါတယ်။ 😪
​ဒီညတော့ ဖုန်းခဏချပြီး ဒါလေးကို စမ်းကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်... 💚

#ဒေါက်တာဇာနည်ဇင်

01/04/2026

💕

01/04/2026

🙏

❝နွေပူပူမှာ ဝင်လေ ထွက်လေရဲ့ အေးချမ်းမှုကို ရှာတွေ့စေဖို့ Breathing Workshop 🌿✨❞

"The mind is the king of the senses, but the breath is the king of the mind." လို့ Hatha Yoga Pradipika ထဲမှာ ပြောထားခဲ့ပါတယ်။

🌱အာရုံငါးပါးကို စိတ်က အုပ်စိုးသလို... ကျွန်မတို့ရဲ့ "စိတ်" ကိုတော့ "အသက်ရှူခြင်း" က ပြန်လည်ထိန်းကျောင်းပေးပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုတွေကြားမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါ... ကိုယ့်ရဲ့ အသက်ရှူသံကို သတိကပ်ကြည့်ဖူးပါသလား?

🍃အသက်ရှူခြင်းဆိုတာ ရှင်သန်ခြင်းရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သလို၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိနေတဲ့ အချိန်တိုင်းကလည်း အမှန်တကယ် ရှင်သန်နေခြင်းပါပဲ။

ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ Aura Wellness Centre မှာ "အသက်ရှူခြင်း" ရဲ့ အနုပညာနဲ့ စွမ်းအားတွေကို အတူတူ လေ့လာသွားမယ့် Breathing Workshop လေးကို ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်ရှင်။ ✨

🌿 ဒီ Workshop လေးမှာ ဘာတွေ ထူးခြားမလဲ?

"အသိတရား ဆိုတာ အသိတရား တစ်ခုမျှသာပါ... အဲဒီ အသိတရားကို လက်တွေ့ဘဝထဲမှာ အကျင့်တရားအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်မှသာ ကိုယ်တိုင် ထိုးထွင်းသိမြင်တဲ့ ဉာဏ်ပညာ ဖြစ်လာတာပါ။"

Peace Mantra ထဲက ❝tejasvi nāvaditamastu ❞ ဆိုတဲ့ အနှစ်သာရအတိုင်း သိရုံတင်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ဘဝမှာ ငြိမ်းချမ်းမှု ရရှိစေဖို့...

🌿 ဒီ Breathing Workshop မှာဆိုရင်...

ဆရာမ ခိုင်ငြိမ်းကိုယ်တိုင် ၅ နှစ်ကျော် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး နေ့စဉ်လည်း လေ့ကျင့်နေဆဲဖြစ်တဲ့ Four Purification Practices ရဲ့ အတွေ့အကြုံ နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရယ် ပေါင်းပြီး ပြန်လည်မျှဝေပေးမယ့် ~ ကိုယ်ရချင်တာလေးတွေ တစ်ခုစီ စုစည်းထားတဲ့ ...

1. Anatomy & Physiology of Breathing
2. Pranayama on Yoga Sutra
3. Yoga Philosophy
4. Four purification techniques & practices
5. Preparation for Meditation တွေကို နွေးထွေးစွာ ပြန်လည်မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🧏🏻‍♀️ဒါ့အပြင် Patanjali 8 Limbs ထဲက Niyama (Daily Sadhana) ဆိုတဲ့ နေ့စဉ်ကျင့်ရမယ့် ကိုယ်ကျင့်တရား ၅ ပါးကိုပါ ခြုံငုံမိစေမှာမို့ လေးနက်တဲ့ ခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်နေမှာပါ။

✨ ဒီ Breathing Workshop လေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့...
Clarity ~ ရှင်းလင်းမှု
Connection ~ အသိ နဲ့ အကျင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မှု ရှိပြီး
Commitment ~ စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်သွားတဲ့အခါ
Contribution ~ အသက်ရှူခြင်းတိုင်းဟာ ရှင်သန်ခြင်းတွေအတွက် အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေမှာပါ။

📌 Workshop အသေးစိတ်လေးကတော့
📅 Date: March 23 ~ March 27 (၅ ရက်တာ)
🕖 Time: 6:15 AM ~ 8:15 AM
🏠 Place: Aura Wellness Centre (Mandalay)
💰 Investment: 300,000 Kyats

🎁 Special Gift အနေနဲ့ ပထမဦးဆုံး စာရင်းသွင်းသူ (၅) ဦးအတွက် 10% Scholarship လေး စီစဉ်ထားပေးပါတယ်ရှင်။

🧏🏻‍♀️ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအရည်အသွေးပေါ်မှာ မူတည်နေပြီး၊ အတွေးရဲ့ အရည်အသွေးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ "အသက်ရှူခြင်း" ပေါ်မှာ မူတည်နေပါတယ်။

မနက်ခင်းရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ လေထုနဲ့အတူ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်ကို အေးချမ်းမှုတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ Aura မှာ ဆုံကြရအောင်နော်။ 🕊️

စာရင်းပေးသွင်းလိုပါက Page Messenger မှတစ်ဆင့်ဖြစ်စေ၊ ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

🪷𝐀𝐮𝐫𝐚 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
📲𝟎𝟗𝟕𝟓𝟒𝟎𝟏𝟏𝟔𝟑𝟓
📍𝟒𝟎𝐀 𝐒𝐭, 𝐁𝐭 𝟓𝟒 & 𝟓𝟓 𝐒𝐭, 𝐘𝐞 𝐌𝐨𝐧 𝐓𝐚𝐮𝐧𝐠, 𝐌𝐚𝐧𝐝𝐚𝐥𝐚𝐲.

01/04/2026

🖤

01/04/2026

Come & join ❣️

ဘဝရဲ့ ဟန်ချက်ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ "Management in Life Seminar"

🧏🏻‍♀️နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ဖြတ်သန်းမှုတွေထဲမှာ အမြဲတစေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသလို ခံစားနေရပြီလား?

😮‍💨အလုပ်တွေဘယ်လောက်ပဲ လုပ်နေပေမဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေမထွက်လာဘဲ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ ပျောက်ဆုံးနေတာ၊ စိတ်နဲ့လူနဲ့ မကပ်သလို ခံစားရတာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အဆင်မပြေမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရတာဟာ Life Mismanagement (ဘဝကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမှု အားနည်းခြင်း) ရဲ့ လက္ခဏာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️ဒီလို အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားပြီး ဟန်ချက်ထိန်းကာ Balance ဖြစ်တဲ့လမ်းစဉ်တစ်ခုကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့အတွက် Aura Wellness Center မှာ မေတ္တာစေတနာ အပြည့်နဲ့ Dr. Sandi Win က ဦးဆောင်ပြီး စိတ်ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် Seminar လေးတစ်ခု ပြုလုပ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Seminar လေးမှာဆိုရင်တော့..
💁🏻‍♀️ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြားမှာ ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုကို မပျောက်ဆုံးစေဖို့ Work Life Balance ⚖️

✨နေ့နှင့် ညကြား နေထိုင်ဖြတ်သန်းမှုပုံစံကို စနစ်တကျ ပြောင်းလဲယူဖို့။

🧘🏻‍♀️ကိုယ်နှင့် စိတ်ကြား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရုံတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုရရှိစေဖို့။

🧏🏻‍♀️ ရှင်သန်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းကြား ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်စေဖို့။

🌱 အချစ်နှင့် အမုန်းကြား ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ မျှတတဲ့ စိတ်ထား ထားရှိတတ်စေဖို့

ဒါတွေကို ပြောပြဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။

ဒီဆွေးနွေးပွဲဟာ Aura Wellness Center မှ လစဉ်ပြုလုပ်ပေးနေကျ ဖြစ်တဲ့ Community Awareness အတွက် အထူးစီစဉ်ထားတဲ့ မေတ္တာလက်ဆောင် အစီအစဉ်ဖြစ်တာကြောင့် မည်သူမဆို ပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

📅 ကျင်းပမည့်နေ့ရက်: ဧပြီလ ၁၁ ရက်၊ ၂၀၂၆ (စနေနေ့)
🕐 အချိန်: မွန်းလွဲ ၁:၀၀ နာရီ မှ ညနေ ၃:၀၀ နာရီအထိ
📍 နေရာ: Aura Wellness Centre (Yemontaung, Mandalay)

Registration Form ဖြည့်ရန် - https://forms.gle/RiXA5xBDPi5ZN9ZF7

ဒီ Seminar လေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပို့စ်လေးရဲ့အောက်မှာ " Seminar " လို့မန့်ခဲ့ပြီး
အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်သို့ ဆက်သွယ်၍ဖြစ်စေ၊ Page Messenger မှတစ်ဆင့်ဖြစ်စေ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါသည်။

🪷𝐀𝐮𝐫𝐚 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
📲 09762333319
📍𝟒𝟎𝐀 𝐒𝐭, 𝐁𝐭 𝟓𝟒 & 𝟓𝟓 𝐒𝐭, 𝐘𝐞 𝐌𝐨𝐧 𝐓𝐚𝐮𝐧𝐠, 𝐌𝐚𝐧𝐝𝐚𝐥𝐚𝐲.
📩 Contact Information | ဆက်သွယ်ရန် –
📧 Email: aurawellnesscenter28@gmail.com�
🍃 ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ပုံစံသစ်တစ်ခုနဲ့ စတင်နိုင်ဖို့ ဒီအခွင့်အရေးကို လက်မလွှတ်ဘဲ တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။

26/03/2026

14/11/2025

ဘယ်yoga poseကိုဘဲ ကျင့်ပါစေ breathe in /breathe out ကို မမေ့ပါစေနဲ့ရှင်💖

Namaste 🙏

10/11/2025

ကျန်းမာ သွက်လက် ပျော်ရွှင်ဖို့ yoga ကျင့်ကြပါစို့ရှင်🧘🏻‍♀️

Namaste 🙏

09/11/2025

ဒီနေ့ နံရံလေး ကန်ပီး handstand လေး ထောင်ကြည့် ကြစို့နော် 🧘🏻‍♀️
Body Upper back တွေ သန်လာမယ်
Core အားလေးတွေ ကောင်းလာမယ်
Blood circulation လည်းကောင်းလာပါမယ်ရှင်

Hypertension (သွေးတိုး)နှင့် Diabetes (ဆီးချို)သမားတွေတော့ မလုပ်ပါနဲ့နော်💜

Namaste🙏