17/06/2025
☀️နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သုံးစွဲမလဲ?
🌤️နေရောင်ခြည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV Rays) ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး အသားအရေမညီညာခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အစက်အပြောက်များ ထွက်ခြင်းတို့သာမက အရေပြားကင်ဆာလိုမျိုး ဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
🌤️ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်သုံးစွဲဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
✅နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို ကြည့်ရမလဲ?
🟪SPF (Sun Protection Factor) ကိုကြည့်ပါ:
SPF ဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကာကွယ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာကို ပြတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါ။
နေ့စဉ်သုံးအတွက် အနည်းဆုံး SPF 30 ကိုရွေးပါ။ SPF 30 ဟာ နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UVB) 97% ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ SPF မြင့်လေ ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလေလို့ ထင်ရပေမယ့် SPF 30 နဲ့ SPF 50 ဟာ ကာကွယ်မှု ရာခိုင်နှုန်း သိပ်မကွာခြားပါဘူး (SPF 50 ဟာ 98% ခန့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်)။
ဒါကြောင့် SPF အလွန်အမင်း မြင့်တာထက် SPF 30 သို့မဟုတ် SPF 50 ကို ရွေးချယ်တာက လက်တွေ့ကျပါတယ်။
🟪"Broad Spectrum" လို့ ပါတာကို ရွေးပါ:
"Broad Spectrum" လို့ ပါတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးတွေဟာ UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည် နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
UVB က အသားအရေကို နီမြန်းလောင်ကျွမ်းစေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
UVA ကတော့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ အစက်အပြောက်များ ထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ "Broad Spectrum" နေကာလိမ်းဆေးကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ရေစိုခံခြင်း (Water Resistant) ကို ကြည့်ပါ (ရေကူးရင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များရင်):
ရေကူးမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးအလွန်အကျွံ ထွက်တတ်တယ်ဆိုရင် "Water Resistant" လို့ ရေးထားတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးကို ရွေးပါ။
"Water Resistant" လို့ပါတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးတွေဟာ ရေထဲမှာ မိနစ် 40 သို့မဟုတ် 80 အထိ ကာကွယ်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုပုံပေါ် မူတည်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
🟪နေကာလိမ်းဆေးကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ?
လုံလောက်တဲ့ ပမာဏကို လိမ်းပါ: မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းတင်မက နေရောင်ထိတွေ့နိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို လုံလောက်တဲ့ ပမာဏ (လက်ဖဝါးတစ်ဝက်ခန့် ပမာဏ) ကို လိမ်းပေးပါ။
အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀-၃၀ အလိုမှာ လိမ်းပါ: ဒါမှ အသားအရေက စုပ်ယူပြီး အကာအကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်ပြန်လည်လိမ်းပေးပါ: နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုရှိမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်များတာ၊ ရေကူးတာ၊ မျက်နှာသစ်တာတို့ လုပ်ပြီးရင် ၂ နာရီခြားတစ်ခါ ပြန်လည်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
🟪နေကာလိမ်းဆေးအပြင် တခြားကာကွယ်နည်းများ:
နေပူရှိန်ပြင်းတဲ့အချိန် ရှောင်ပါ: မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေရောင်ခြည် အပြင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်လို့ တတ်နိုင်သမျှ အပြင်ထွက်တာကို ရှောင်ပါ။
အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ: လက်ရှည်၊ ခြေရှည်၊ နေရောင်ကာ ဦးထုပ်အကျယ်စားနဲ့ နေကာမျက်မှန်တို့ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
အရိပ်ထဲနေပါ: သစ်ပင်ရိပ်၊ အဆောက်အအုံရိပ် စတဲ့ နေရောင် တိုက်ရိုက်မထိတဲ့ နေရာတွေမှာ နေထိုင်ပါ
။
☀️☀️နေကာလိမ်းဆေးကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်သုံးစွဲပြီး အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ကြပါစို့!☀️☀️
#အရေပြား
#နေရောင်ခြည်
