Mandala Yoga

08/01/2026

ဒီနေ့က ယောဂဆရာမလမ်းကြောင်းကို လျှောက်လာခဲ့တာ ၂ နှစ်ပြည့်တဲ့နေ့ လေး🧘‍♀️✨

ပထမတစ်နှစ်ကျော်မှာ ကိုယ်ချစ်တဲ့ ယောဂကို အေးချမ်းစွာ သင်ကြားနိုင်ခဲ့ပြီး

ကျန်တဲ့ အချိန်ကာလမှာတော့ ကိုယ့်စိတ်ကို ပြန်လည်ကြည့်ဖို့ နဲ့ သင်ခန်းစာတွေယူဖို့ Universe ကနေ အနားပေးခဲ့တဲ့အချိန် ကာလတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ် 🌿

“အခက်အခဲတွေ၊ သင်ယူမှုတွေ အားလုံးက
ကိုယ့်ကို ပိုကောင်းလာအောင် သင်ကြားပေးခဲ့တာမို့ ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့ ဒီလမ်းကြောင်းပေါ်မှာ
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်လက် လျှောက်သွားမယ်လို့

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကတိပြုရင်း 💫

05/01/2026

ကိုယ့်ဆီမှာ ယောဂ လာလေ့ကျင့်လိုက်တဲ့အခါ

သေချာစွာပေးနိုင်တဲ့ အာမခံချက်တစ်ခုရှိတယ်။

အဲဒါကတော့ စိတ်နှလုံးအေးချမ်းငြိမ်းချမ်းမှုကို

အပြည့်အဝ ရရှိလာနိုင်ခြင်းပဲ။

ကိုယ်ကိုတိုင်လည်း ယောဂကို လေ့ကျင့်ပြီး

နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ အသက်သွင်းနေထိုင်နေတာကြောင့်

အဲဒီအေးချမ်းမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ခံစားရတယ်။

ဒါကြောင့် စိတ်နှလုံးအေးချမ်းခြင်းကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းကို

ယောဂ လေ့ကျင့်ကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်ရှင်။

04/01/2026

နေ့စဉ်ဘဝအလုပ်များ၊ မိသားစုတာဝန်များကြောင့်
စိတ်ပင်ပန်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံစားနေရပါသလား?

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းက
💗 စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး
💗 စိတ်အေးချမ်းမှုကို တိုးတက်စေကာ
💗 အိပ်ရေးကောင်းမွန်လာစေပြီး
💗 ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးကို ပိုမိုချစ်ခင်လာစေပါတယ် 🌿

📅 ၆ ရက်နေ့တွင် Offline Yoga အတန်း စတင်ဖွင့်လှစ်ပါမည်။

Offline class ဖြစ်တဲ့အတွက်
ဆရာမနဲ့ တိုက်ရိုက် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး
Hands-on Adjustment ထိထိလုပ်နိုင်မာဖြစ်လို့
Pose များကို မှန်ကန်စွာ လုပ်နိုင်ကာ
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုထိရောက်ပြီး ပိုမိုအကျိုးထူးစေပါတယ် ✨

တီချယ်နဲ့ တိုက်ရိုက်သင်ကြားရတာဖြစ်လို့
Beginner များအတွက်ပါ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် 🧘‍♀️

🌼 ကိုယ်လည်းကျန်းမာ၊ စိတ်လည်းအေးချမ်းလှပစေချင်သူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ Offline Yoga Class ပါ🌼

Tue , Wed , Thur (6.1.2026 - 29.1.2026)
* 6:15 Am to 7:15 Am
* 7:30 Am to 8:45 Am
* 9:15 Am to 10:30 Am
* 4:30 Pm to 5:30 Pm
(12times per month - 80000ks)

Address - 41st , btw 87*88st ,Mdy.
09966225790.

🫶ရုံးချိန်လွတ် နဲ့ ကိုယ်ပိုင်သီးသန့်အချိန် နဲ့ ယောဂကျင့်လိုသူများအတွက် ဒီလမှာ (2) ချိန်သာ ရတော့မယ်ရှင်။🫶

26/12/2025

✨ နှစ်ကုန်ခါနီး… ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ရှာဖွေဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလား? ✨

နှစ်သစ်မှာ
🌱 စိတ်သစ်
🌱 လူသစ်
🌱 ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီးချစ်တတ်လာချင်တယ်ဆိုရင်
Yoga နဲ့ စတင်လိုက်ပါ 💚

🎁 New Year Promotion အနေနဲ့
📌 သင်တန်း ၂ လကို တပြိုင်တည်းအပ်ရင် ၁၀% Off ကို 2.1.2026နေ့အထိ ရရှိမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။📌

😱 တပတ်မှာ (3)ရက် လေ့ကျင့်ရတာ အားမရတဲ့ ယောဂီများလဲ တပတ်(၆)ရက် လေ့ကျင့်လို့ရအောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။ အတန်း(၂)တန်း တပြိုင်တည်းအပ်ရင်ဖြင့် 10% off လေး အကျုံးဝင်ပါတယ်ရှင်။😱

✨ နှစ်သစ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ချင်သူ
✨ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ချချင်သူ
✨ ကိုယ်ရော စိတ်ရော ကျန်းမာချင်သူများအတွက်
ဒီအချိန်က စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ 💚

🧘‍♀️ Yoga နဲ့အတူ နှစ်သစ်ကို အလှဆုံးကြိုဆိုလိုက်ပါ 🧘‍♀️

In person Class

Sat , Sun , Mon (3.1.2026 - 26.1.2026 )
* 9:15 Am to 10:30 Am
* 4:30 Pm to 5:30 Pm
(12times per month - 80000ks)

Tue , Wed , Thur (6.1.2026 - 29.1.2026)
* 6:15 Am to 7:15 Am
* 7:30 Am to 8:45 Am
* 9:15 Am to 10:30 Am
* 4:30 Pm to 5:30 Pm
(12times per month - 80000ks)

Address : 41st ,btw 87*88st ,Mdy .
Phone : 09966225790

Online Class (Zoom Platform)

Sat , Sun , Mon (3.1.2026 - 26.1.2026 )
* 6:15 Am to 7:15 Am
* 7:30 Pm to 8:30 Pm
(12times per month - 70000ks)

⏳ရုံးချိန်လွတ်လေ့ကျင့်ချင်သူများ နှင့် တစ်ယောက်ထဲသီးသန့်သင်ချင်သူများအတွက် အသေးစိတ်ကို cb or 09966225790 ကိုဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ ⏳

25/12/2025

Merry Christmas 🎄
Love . Peace . Balance.
See you on the mat in the New Year ✨🧘‍♀️

24/12/2025

အရင်နစ်ကတင်ထားတဲ့Chakra အကြောင်း သိချင်တဲ့လူတွေများရှိကြမလားလို့

🔆Chakra (ချက္ကရ) ဆိုတာဘာလဲ ?🔆

Chakraအကြောင်းကို စပြောရမယ်ဆိုရင် အရင်သိထားရမယ့် အရာကတော့ Nadis ပါ ။ Nadis ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်တလျှောက် လှည့်ပတ်စီးဆင်းနေတဲ့ စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းပေါင်း 72000ကျော်ရှိသည့်အနက် အဓိကပင်မ စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းဖြစ်တဲ့ Nadis (3)ခုရှိပါတယ်။

(1) Sushumana Nadi (Spine)

ကျောရိုးရဲ့အလည်တည့်တည့်မှာ ရှိပီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင် စီးဆင်းရာ အဓိက ဗဟို လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

(2) Ida Nadi (Left nostril)

Feminie energy , Moon , Cool , အအေးဓာတ်(water)(အာပေါဓာတ်) ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

(3) Pingala Nadi (Right nostril)

Masculine energy , Sun , Heat , အပူဓာတ် (fire)(တေဇောဓာတ်)ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအလျောက် စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းတွေဟာ ညီညွှတ်မျှတပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ဘာကြောင့်မညီညွှတ်မမျှတ ဖြစ်ရတာလဲဆိုရင် Pingala Nadi (အပူဓာတ်) & Ida Nadi (အအေးဓာတ်) ဆန့်ကျင်ဘက်အရာ(2)ခု မညီညွှတ်မမျှတခြင်းကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖောက်ပြန်မှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။(eg.ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အပူအအေးမမျှရင် မကျန်းမာခြင်းတွေဖြစ်လာပါတယ်)

🔆 Chakra (wheel = လည်ပတ်နေတာ) 🔆

Nadis ကို ဘာကြောင့်သိဖို့လိုအပ်တာလဲဆိုရင် Chakraဆိုတာက nadis လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ ဘယ်ညာလည်ပတ်စီးဆင်းနေတဲ့ဆုံချက်လေးတွေဖြစ်လို့ပါ။ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လည်ပတ်စီးဆင်းနေတဲ့ ဆုံချက်ပေါင်း114 နေရာရှိပါတယ် ။ အဲထဲကမှ 2နေရာက ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အရာဖြစ်ပြီး 112ခုကတော့ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ အဲထဲကမှ အဓိကဖြစ်တဲ့ Chakra (7)ခုရှိပါတယ်။

(1)Root Chakra (ကျောရိုးတည့်တည့်ရဲ့အောက် မြီးညှောင့်ရိုး နေရာ)

(2)Sacral Chakra (လိင်အင်္ဂါရဲ့အထက် လက်လေးလုံးနေရာ or ချက်ရဲ့အောက် လက်လေးလုံးနေရာ)

(3)Solar Plexus Chakra (ချက်ရဲ့အထက် လက်လေးလုံးနေရာ)

(4)Heart Chakra (နှလုံးနေရာ)

(5)Throat Chakra (လည်ပင်းနေရာ)

(6)Third Eye Chakra (မျက်ခုံးနှစ်ခုကြား နှာခေါင်းအလယ်တည့်တည့််နေရာ or နဖူးအလယ်တည့်တည့်နေရာ)

(7)Crown Chakra (ဦးခေါင်းထိပ်တည့်တည့် နယ်ထိပ်နေရာ)

Chakra (7)ခု နေရာလေးတွေဖြစ်ပါတယ်ရှင်။(ဆရာတယောက်ချင်းဆီမတူညီတဲ့အတွက် ယူဆချက်လေးတွေအနဲငယ်ကွဲလွဲနိုင်ပါတယ်ရှင်)

နောက်ရက်တွေမှာ Chakraတခုချင်းရဲ့အရောင် ကိုယ်စားပြုအရာ Chakraအားနည်းရင် ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။Balance အောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ မျှဝေပေးပါမယ်ရှင်။

အချိန်ပေးဖတ်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်။🙏

သင်ဆရာ၊ကြားဆရာ၊မြင်ဆရာ ၊ဆရာသခင်များအားလုံးကို လေးစားဂါရဝပြုကန်တော့ပါတယ်ရှင်။

6.5.2024 မှာ ဖွင့်မယ် Yoga သင်တန်းလေးတွေလဲဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။
အိမ်အရောက်ယောဂသင်ချင်သူများလဲ အချိန်နှင့်ရက်လေးတွေညှိပေးပါတယ်ရှင်။

13/12/2025

လေရှုသွင်းရှုထုတ်ကို အာရုံစိုက်ရာကနေ Counting ဘက်ကို စိတ်တချက်ရောက်သွားတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ပျက်သွားတာလေးသိသိသာသာလေးတွေ့ရတယ်

ကိုယ့်ရဲ့ဘဝမှာရော ဘယ်အရာတွေမှာ အာရုံစိုက်နေပီး ဘယ်နေရာတွေမှာ ဟန်ချက်ပျက်နေလဲပြန်ကြည့်ဖို့လိုနေပီလား

ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်တယ်
ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုတ်ကျတယ်
ထပ်ခါထပ်ခါ ကြိုးစားနေရမယ်
ဘယ်အရာမှ တခါထဲနဲ့မတည်ငြိမ်နိုင်သလို
ဘဝမှာလဲ အဲလိုပဲ အချိန်ယူပီး အမြဲတမ်းကြိုးစားနေရမယ် 🫶

03/12/2025

ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းက ကိုယ်မိသားစုဝင်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့တူညီတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းက ကိုယ်ချစ်တဲ့လူတွေကိုစောက်ရှောက်ပေးပီး သူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်တယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကို ကောင်းမွန်စွာစောင့်ရှောက်နိုင်သလို ကိုယ်ချစ်တဲ့လူတွေလဲ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းစောင့်ရှောကိနိုင်ကြပါစေ။

Dec 6 ရက်နေ့မှာအပြင်အတန်းလေးတွေဖွင့်မှာမို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းကောင်းစောင့်ရှောက်ချင်
သူများလာရောက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်🫶

စနေ ,တနဂ်နွေ , တနလာ်
(6.12.2025 to 29.12.2025)

9:00 to 10:00 Am (Senior offline )
4:30 to 5:30 Pm (Regular offline)

အဂ်ါ , ဗုဒ္ဓဟူး , ကြာသပတေး
(9.12.2025 to 1.1.2026)

6:15 to 7:30 Am (Ashtanga Offline )
9:00 to 10:00 Am (Beginner offline )
4:30 to 5:30 Pm (Regular offline)

28/11/2025

🧘‍♀️ နှစ်သစ်ကို စိတ်ဖိစီးမှု‌‌တွေ၊ ထိုင်းမှိူင်းမှူတွေလွှတ်ချကာ၊ လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာဖြတ်သန်းချင်ပါသလား.....❓

😞 နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလုပ်တွေ၊ ပူပင်စရာတွေကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်နဲ့၊ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

၂၀၂၅ ကုန်ဖို့ တစ်လသာလိုတော့တာမို့ နှစ်သစ်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာပြီး ပေါ့ပါးလန်းဆန်းသူတစ်ယောက်အဖြစ် မြင်တွေ့ချင်တယ်ဆိုရင် Mandala Yoga ကနေ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင့်။

Yoga ဆိုတာ အကြော့လျော့ လေ့ကျင့်ခန်းသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ အသက်ရှူခြင်း ကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို တသားတည်း ချိတ်ဆက်ပြီး လေ့ကျင့်ရတဲ့ ကျင့်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🤔 Yoga ကို ဘယ်သူတွေ လေ့ကျင့်သင့်လဲ?
Yoga က လူတိုင်းနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်...
🎯 ကိုယ်ခန္ဓာ ဟန်ချက်ညီပြီး အသက်ရှည်ကျန်းမာလိုသူများ။
🎯 ထိုင်များပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးသူများ။
🎯 ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲသူများ (ခါး၊ ဒူး၊ အဆစ်အမြစ်များ)။
🎯 စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားသူများ။
🎯 အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ခံစားနေရသူများ အချိန်အနည်းငယ် ဖဲ့ပေးပြီး Yoga စလေ့ကျင့်သင့်ပါပြီ။

Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အဓိက ကောင်းကျိုးတွေက....👇
🌟ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေပြီး လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်းကို ကင်းဝေးစေခြင်း၊
🌬️ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (Pranayama) များကြောင့် စိတ်ငြိမ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်များ လျော့ကျခြင်း၊
🌸 စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအား ကောင်းမွန်စေကာ နေ့စဉ်တာဝန်များကို ပိုမို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း စတဲ့ကောင်းကျိုးများစွာ ခံစားရှိပါတယ်။

🧘‍♀️Senior Yoga Class 🧘‍♀️ (သက်ကြီးပိုင်း လေ့ကျင့်လိုသူများ)
အသက် ၅၀ နှစ်အထက် (အမျိုးသား/အမျိုးသမီး)
ဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူ၊လေးဘက်နာရောဂါရှိသူ၊ခါးနာ၊ ဒူးနာ အဆစ်မြစ်ကိုက်ခဲသူ။

စနေ ၊ တနင်္ဂနွေ၊ တနင်္လာ
6:15 Am - 7:30 Am (Senior Online Class)
9:00 Am - 10:00Am (Senior Offline Class)
Start date (6.12.2025 to 29.12.2025)

🧘‍♀️Beginners Yoga Class🧘‍♀️ (အခြေခံမှ စတင်လိုသူများ)
တစ်ခါမှ ယောဂမကျင့်ဖူးသူ၊
တစ်နေကုန် အထိုင်များတဲ့ ရုံးသမားများ၊
ကျန်းမာသွက်လက် ပေါ့ပါးချင်သူ၊
အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းချင်သူ၊

စနေ ၊ တနင်္ဂနွေ၊ တနင်္လာ
7:30 Pm - 8:30 Pm (Beginner Online Class)
Start date (6.12.2025 to 29.12.2025)

အင်္ဂါ၊ ဗုဒ္ဓဟူး ၊ ကြာသပတေး
9:00 Am - 10:00Am (Beginner Offline Class)
Start date (9.12.2025 to 1.1.2026)

🧘‍♀️Regular Yoga Class 🧘‍♀️ (ပုံမှန်လေ့ကျင့်လိုသူများ)
ယောဂလေ့ကျင့်မှုလဲ ( ၃)လကျော်ပီး posture လှလှလေးတွေလဲလေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်

စနေ ၊ တနင်္ဂနွေ၊ တနင်္လာ
4:30 Pm to 5:30 Pm (Regular Offline Class )
Start date (6.12.2025 to 29.12.2025)

အင်္ဂါ၊ ဗုဒ္ဓဟူး ၊ ကြာသပတေး
4:30 Pm to 5:30 Pm (Regular Offline Class )
7:30 Pm to 8:30 Pm (Regular Online Class)
Start date (9.12.2025 to 1.1.2026)

🧘‍♀️Mysore Ashtanga Vinyasa Class🧘‍♀️
(စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကိုယ်ပါ ကျန်းမာလိုသူများ၊အဆီကျ၊ဝိတ်ကျချင်သူများ)

အင်္ဂါ၊ ဗုဒ္ဓဟူး ၊ ကြာသပတေး
6:15 Am - 7:30 Am (Ashatanga Offline Class)
Start date (9.12.2025 to 1.1.2026)

📍သင်တန်းတည်နေရာ - ၄၁လမ်း /၈၇လမ်းနဲ့ ၈၈လမ်းကြား /ဦးမှိုညောင်ပင်တောင်ဘက်, မန္တလေးမြို့။Ph -09966225790

📌အပြင်သင်တန်းကြေး - တစ်လ (၁၂) ချိန် ၈၀၀၀၀

📌 အွန်လိုင်းသင်တန်းကြေး - တစ်လ (၁၂) ချိန် ၇၀၀၀၀

🙆‍♀️အတန်းတစ်တန်းချင်းစီတိုင်းမှာ သေချာစနစ်တကျသင်ကြားပေးနေတာမလို့ အမှန်တက​ယ် စနစ်တကျ ယောဂကျင့်စဉ်တွေနဲ့ထိတွေ့ချင်သူတိုင်း လေ့ကျင့်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင်။

💁‍♀️ဒါ့အပြင် မိမိတစ်ဦးတည်း သီးသန့် By One လေ့ကျင့်ချင်ပါက Personal Trainer (PT) ယူနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ချေဖျက်ပြီး၊ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းတဲ့ ဘဝသစ်ကို စတင်ဖို့ အခုပဲ အတန်းလေး လာအပ်လိုက်တော့နော်...🗨️
Phone: 09-966225790

27/10/2025

I’ve successfully completed my 200-hour International Yoga Teacher Training.🌿

This journey has been truly transformative — filled with growth, balance, and self-discovery.💪

It has deepened not only my practice but also my understanding of Ashtanga yoga life.🤸

I’m excited to continue sharing the light and beauty of Ashtanga yoga with others. 🪷

16/10/2025

Twisting deeper, breathing clearer.

16/10/2025

Yoga Sūtra II.16
heyaṁ duḥkham anāgatam

Heyaṁ → ဖယ်ရှားရမည့် / ရှောင်ကြည်ရမည့်
Duḥkham → ဒုက္ခ / ဝေဒနာ
Anāgatam → အနာဂတ်မာဖြစ်လာမယ့်

heyaṁ duḥkham anāgatam အနာဂတ်မာဖြစ်လာမယ့် ဒုက္ခတွေကိုဖယ်ရှားပေးမည်

ဒုက္ခဆိုတာက အကြောင်းရှိလို့ အကျိူးဖြစ်လာတဲ့အရာဖြစ်တယ်။
အကြောင်းကိုဖြတ်နိုင်ရင် ဒုက္ခကိုလဲ ရပ်တန့်နိုင်မယ် /တားဆီးနိုင်မယ်။
အနာဂတ်မယ့်ဖြစ်လာမယ့် ဒုက္ခတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ဆိုတာ အဓိက အကြောင်းအရင်းကို ဖြတ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာ - လူတွေက နေ့တိုင်းထမင်းစားတယ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလဲကောင်းကောင်းမရှိဘူး အိပ်ချိန်တွေလဲမမှန်ဘူး အဲလိုတွေရက်ရှည်ကြာလာရင် အဲဒါတွေဟာ ရောဂါဖြစ်လာမည့် အကြောင်း (hetu) ဖြစ်နေပါတယ်။

နောက်ပိုင်းမှာ အဲဒီလိုလူဟာ ရောဂါတွေဝင်လာနိုင်တယ် သွေးချို၊ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ... ဒါဟာ anāgata-duḥkha → အနာဂတ်မာဖြစ်လာမယ့် ဒုက္ခတွေ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်တဲ့လူ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်တဲ့လူကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်မယ် Meditation လုပ်မယ် အစားအစာကိုစနစ်တကျစားမယ်

ဒါတွေက နောက်ဖြစ်လာမယ့်အကျိုးတွေကို အကြောင်းတခုခြင်း ဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်

“ရောဂါဖြစ်ပြီးမှ ကုသခြင်း မဟုတ်ဘဲ ရောဂါမဖြစ်မီက ကာကွယ်ခြင်း” ဆိုပြီး Yoga Sutra II.16 မှာရေးသားထားပါတယ်။

ဒါကလဲ ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်ဖြစ်ပါတယ်။