18/02/2023
💢 ကင်ဆာမဖြစ်ချင်ရင် ဒါလေးတွေဂရုစိုက်နော်
==================================
No.1
Vitamin D level ကို အကောင်းဆုံး အခြေအနေရောက်အောင် ထားရမယ်။
No.2.
အသား များများမစားရပါ။
No.3
အိမ်တွင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းဖို့ ဓါတုပစ္စည်းများ မသုံးရ။ (ဥပမာ − ခြင်ဆေး ၊ Air fresher)
No.4
ဓါတုဆပ်ပြာ ၊ Skin Care များ မသုံးသင့်။
No.5
ချိုးရေ သောက်သုံးရေ အက်စစ်ဓါတ်၊ ဆားဓါတ်ကင်း၍ သောက်သုံးရန် သင့်တော်သော PH အခြေအနေမှာ ရှိရပါမယ်။ တတ်နိုင်ရင် Filteration System တပ်ကြပါ။ မြို့ပြလူနေမှုအတွက်သာ လိုမယ်ထင်ပါတယ်။ ကျေးလက်သဘာဝ ကြည်လင်သန့်ရှင်းသော ရေများက အဆင်ပြေပါတယ် ။
No.6
Organic Food ကို စားပါ။
No.7
သန့်ရှင်းသော လက်လုပ်ချဉ် စားပါ။
No.8
စည်သွပ်ဗူးများအစား လတ်ဆတ်သောအသားငါးကို စားပါ။
No.9
Microwave သုံးမယ်ဆိုရင် ဖန်ထည်ကိုသုံးပါ။ ပလတ်စတစ်၊ မယ်လမင်း မသုံးရပါ။
No.10
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ပါ။
No.11
အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။
No.12
အရွက်ရည်သောက်ပါ။
No.13
Probiotic ကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။
No.14
Zinc 50mg သောက်ပါ။
No.15
Thyroid Hormone နည်းလျှင် ဖြည့်ပေးပါ။
No.16
နနွင်းကို သံလွင်ဆီ၊ ငါးကြီးဆီ၊ နှမ်းဆီ တခုခုနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ။
No.17
တတ်နိုင်သမျှ Antioxidentမျိုးစုံ စားသောက်ပါ။
No.18
ဝမ်းမှန်ရပါမယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်ဝမ်းသွားဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။
No.19
ချွေးထွက်အောင် လှုပ်ရှားပါ။
No.20
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
No. 21
အသက်ပြင်းပြင်းရှူသော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
No.22
သကြားအတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။
No.23
အဆီ လျှော့စားပါ။
No.24
အသားကို ကင်စားခြင်းထက် ပြုတ်စားဖို့ ကြိုးစားပါ။
No 25
Process Food များရှောင်ပါ။
Credit - original writer (To be a better Health )
#ကျန်းမာရေး #အစားအစာ
