လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး

  • Home
  • Myanmar
  • Mandalay
  • လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး

လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး တိုင်းရင်းဆေးဝါး ထုတ်လုပ်ရေး
(အဆစ်ရောင် လေးဘက်နာသောက်ဆေး)

ခွေးကိုက်ခံရပါက ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်နှင့် ခွေးရူးပြန်ရောဂါအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ခွေး...
05/08/2025

ခွေးကိုက်ခံရပါက ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်နှင့် ခွေးရူးပြန်ရောဂါအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
ခွေးကိုက်ခံရလျှင် ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ
၁။ ကိုက်ခံရသော နေရာကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေများများသုံး၍ ၅ မိနစ်ခန့် စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။
၂။ ၂၄ နာရီအတွင်း ခွေးရူးပြန်ကာကွယ်ဆေး (Rabies Vaccine) ကို အမြန်ဆုံးထိုးပါ။
ခွေးရူးပြန်ကာကွယ်ဆေး ထိုးရမည့် အစီအစဉ် (၅ ကြိမ်စနစ်)
* ပထမအကြိမ် - ကိုက်ခံရသောနေ့တွင် ထိုးပါ။
* ဒုတိယအကြိမ် - ပထမအကြိမ် ထိုးပြီး ၃ ရက်မြောက်နေ့တွင် ထိုးပါ။
* တတိယအကြိမ် - ပထမအကြိမ် ထိုးပြီး ၇ ရက်မြောက်နေ့တွင် ထိုးပါ။
* စတုတ္ထအကြိမ် - ပထမအကြိမ် ထိုးပြီး ၁၄ ရက်မြောက်နေ့တွင် ထိုးပါ။
* ပဉ္စမအကြိမ် - ပထမအကြိမ် ထိုးပြီး ၂၈ ရက်မြောက်နေ့တွင် ထိုးပါ။
အရေးကြီးသောအချက်: သတ်မှတ်ရက်ထက် ၂ ရက်ကျော်လွန်သွားပါက ဆေးထိုးခြင်း အကျိုးမရှိတော့သဖြင့် အစကနေ ပြန်လည်ထိုးနှံရမည်ဖြစ်သည်။
ခွေးရူးပြန်ရောဂါအမျိုးအစားများနှင့် လက္ခဏာများ
၁။ ကြမ်းတမ်းသော ခွေးရူးပြန် (Furious Rabies)
* ခွေး၏ အမူအရာနှင့် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲလာခြင်း။
* အကြောင်းမဲ့ ပြေးလွှားခြင်း၊ အဆက်မပြတ်ဟောင်ခြင်း။
* ရန်လိုကာ တစ်စုံတစ်ခုကို ဒေါသတကြီး ကိုက်တတ်ခြင်း။
* အစာစားချင်စိတ် နည်းပါးလာခြင်း။
* ပါးစပ်မှ အမြှုပ်ထွက်ခြင်း၊ တံတွေးများ ကျနေခြင်း။
၂။ လေဖြတ်သော ခွေးရူးပြန် (Paralytic Rabies)
* ကြွက်သားများ လေဖြတ်သောကြောင့် ယိုင်နဲ့ယိုင်နဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း။
* အောက်မေးရိုး ပိတ်မရဘဲ တံတွေးများ တွဲလောင်းကျနေခြင်း။
* တိတ်ဆိတ်သော နေရာများတွင် ငြိမ်သက်စွာ အိပ်နေခြင်း။
ခွေးရူးပြန်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော မေးလေ့ရှိသည့်မေးခွန်းများ
* ရောဂါလက္ခဏာ ပေါ်ပေါက်ရန် အချိန်မည်မျှကြာတတ်သနည်း။
* သေချာသော အချိန်အတိုင်းအတာ မရှိပါ။ ကိုက်ခံရသည့်နေရာနှင့် ဦးနှောက်အကွာအဝေးပေါ် မူတည်ပါသည်။ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ပင်းကို ကိုက်ခံရပါက ရောဂါလက္ခဏာ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပေါ်နိုင်ပါသည်။
* အများအားဖြင့် ၅ ရက်မှ ၃ လအတွင်း ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အကြာဆုံး ၆ နှစ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။
* ခွေးကိုက်ခံရပြီးနောက် ဆေးထိုးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
* အမြန်ဆုံးထိုးနှံရန် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာ မပြသေးသရွေ့ ထိုးနှံနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာ စတင်ပြသလာပါက ထိုရောဂါကို ကုသရန်မရှိသဖြင့် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ အလွန်များပါသည်။
* ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ရန် မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
* အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ကာကွယ်ဆေးပုံမှန်ထိုးပေးခြင်း။
* ခွေးရူးပြန်ရောဂါရှိသည်ဟု သံသယရှိသော တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်း။
* မည်သည့်တိရစ္ဆာန်ကိုမှ အကိုက်မခံရအောင် သတိထားခြင်း။
* တိရစ္ဆာန် အကိုက်ခံရပါက အနီးဆုံး ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းတွင် ချက်ချင်းကုသမှု ခံယူခြင်း။
အခြားသိသင့်သောအချက်များ
* ခွေးရူးပြန်ကာကွယ်ဆေးအပြင် ဒဏ်ရာအရွယ်အစားနှင့် ကိုက်သောတိရစ္ဆာန်ပေါ်မူတည်၍ ရောဂါပိုး အဆိပ်ဖြေဆေး (Anti-rabies serum) နှင့် မေးခိုင်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေး (Tetanus vaccine) တို့ကိုလည်း ထိုးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
* ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေး ထိုးဖူးသူများသည် ကိုက်ခံရသောအခါတွင် ၂ ကြိမ်သာ (ပထမရက်နှင့် ၃ ရက်မြောက်နေ့) ထပ်မံထိုးနှံရန် လိုအပ်သည်။

ဒန့်သလွန်စေ့ဟာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမယ့်အခ...
31/07/2025

ဒန့်သလွန်စေ့ဟာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမယ့်အချက်တွေနဲ့ ရှောင်သင့်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
* သွေးတိုးနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း။ ဒန့်သလွန်စေ့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေပြီး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။
* ကိုလက်စထရောထိန်းညှိခြင်း။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
* နှလုံးကျန်းမာရေး။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးတိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ နှလုံးပြဿနာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
* ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး။ ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လို့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေပြီး ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
* ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။
* အမြင်အာရုံ။ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေပါတယ်။
* သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ခြင်း။ သံဓာတ် ပါဝင်မှုများတာကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
ဒန့်သလွန်စေ့ကို ရှောင်ရှားသင့်သူများ
ဒန့်သလွန်စေ့မှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိသလို သတိထားရမယ့် အချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါအခြေအနေတွေရှိပါက ဒန့်သလွန်စေ့ကို မစားသုံးမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
* ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ။ ဒန့်သလွန်ပင်ရဲ့ အမြစ်၊ အပွင့်နဲ့ အခေါက်တွေမှာ သားအိမ်ကို ကျုံ့စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်သင့်ပါတယ်။
* နို့တိုက်မိခင်များ။ နို့ထွက်အားကိုကောင်းစေတယ်လို့ အချို့က ယုံကြည်ကြပေမယ့် ကလေးငယ်အတွက် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိကိုတော့ တိတိကျကျ မသိရသေးပါဘူး။
* သွေးကျဲဆေးသောက်သုံးနေသူများ။ ဒန့်သလွန်စေ့မှာ ဗီတာမင် K ပါဝင်လို့ သွေးခဲခြင်းကို အားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးကျဲဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
* ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (ဆေးသောက်နေရသူများ)။ ဒန့်သလွန်စေ့က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျစေတဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ဆီးချိုဆေးနဲ့ တွဲသောက်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လွန်ကဲစွာကျဆင်းပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
* သွေးပေါင်ကျရောဂါရှိသူများ။ ဒန့်သလွန်စေ့ဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ကျဆေးတွေနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးမယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ထက် ပိုကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
* အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာရှိသူများ။ အမျှင်ဓာတ်များလို့ အလွန်အကျွံစားရင် အစာမကြေတာ၊ ဗိုက်နာတာ၊ ဝမ်းပျက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းချုပ်တာ စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
* ဓာတ်မတည့်တတ်သူများ။ မြေပဲ (သို့) အခြားအစေ့အဆန်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဖူးသူတွေအနေနဲ့ ယားယံတာ၊ အင်ပြင်ထွက်တာ၊ အသက်ရှူရခက်တာ စတဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
* အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ။ ရောဂါအခံရှိပြီးသားသူတွေအတွက် အလွန်အကျွံစားသုံးမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

ပလပ်စတစ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေဟာ အမှန်တကယ်ပဲ ဆက်နွှယ်နေပါတယ်။ ပလပ်စတစ်တွေထဲမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းအချို့ဟာ ကျွန်တော်တို့...
29/07/2025

ပလပ်စတစ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေဟာ အမှန်တကယ်ပဲ ဆက်နွှယ်နေပါတယ်။ ပလပ်စတစ်တွေထဲမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းအချို့ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စားသောက်ကုန်တွေ ထည့်တဲ့ ပလပ်စတစ်ဘူးတွေ၊ ပုလင်းတွေကနေ ဓာတုပစ္စည်းတွေ အစားအသောက်ထဲကို ပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလို ဓာတုပစ္စည်းတွေထဲမှာ ဘယ်လိုအရာတွေ အဓိကပါဝင်လဲဆိုရင်...
* BPA (Bisphenol A)- ဒါက အသုံးအများဆုံး ဓာတုပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟော်မုန်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မျိုးပွားစနစ်ပြဿနာတွေ၊ ကင်ဆာရောဂါအချို့နဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ပလပ်စတစ်ပုလင်းတွေနဲ့ စားသောက်ကုန်ဘူးတွေရဲ့ အတွင်းဖက် အလွှာတွေမှာ အများဆုံး တွေ့ရပါတယ်။
* Phthalates (ဖက်သလိတ်)- ပလပ်စတစ်ကို ပျော့ပျောင်းအောင် ပြုလုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါ။ ဒါကလည်း ဟော်မုန်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကလေးတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မျိုးပွားစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ထုပ်ပိုးတဲ့ ပလပ်စတစ်တွေ၊ ကလေးကစားစရာတွေမှာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
* Microplastics (မိုက်ခရိုပလပ်စတစ်)- ဒါကတော့ ပလပ်စတစ်တွေ သေးငယ်လွန်းလို့ မျက်စိနဲ့ မမြင်ရတဲ့ အမှုန်လေးတွေပါ။ ဒီအမှုန်လေးတွေဟာ ရေ၊ အစားအသောက်နဲ့ လေထဲမှာ ရှိနေပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သံသယရှိကြပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရမလဲ။
ဒီအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့...
* အစားအသောက်ကို ပလပ်စတစ်ထဲမှာ အပူမပေးပါနဲ့။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲ ထည့်ရင် ပလပ်စတစ်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေ အစားအသောက်ထဲ ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။
* ရေပူကို ပလပ်စတစ်ဘူးထဲ မထည့်ပါနဲ့။ ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် ပူတဲ့ အရည်တွေကို ဖန်ဘူး၊ စတီးဘူးတွေနဲ့သာ ထည့်ပါ။
* "BPA-free" လို့ ရေးထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါပေမဲ့ BPA မပါရင်တောင် တခြား အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်သေးတာကို သတိပြုပါ။
* အလွယ်တကူ သုံးပြီး လွှင့်ပစ်ရတဲ့ ပလပ်စတစ်ဘူးတွေအစား ဖန်၊ ကြွေ ဒါမှမဟုတ် သံမဏိ (Stainless Steel) နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဘူးတွေကို အသုံးပြုပါ။
* အစားအသောက်တွေကို ပလပ်စတစ်အိတ်နဲ့ အကြာကြီး သိမ်းဆည်းတာကို ရှောင်ပါ။
ပလပ်စတစ်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝမှာ အသုံးဝင်ပေမယ့် သူတို့ရဲ့ နောက်ကွယ်က ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကိုတော့ သတိထားပြီး အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#လွှိုင်တိုင်း

🗣 ပရုတ်လုံး အနံ့လေး မွှေးလိုက်တာဆိုပြီး ပရုတ်လုံးအနံ့ ကြိုက်တတ်သူများ သိစေချင်လို့ပါမပေါ့ဆ သင့်သည့် အဝတ်အ စားတွေကြားထဲ မ...
28/07/2025

🗣 ပရုတ်လုံး အနံ့လေး မွှေးလိုက်တာဆိုပြီး ပရုတ်လုံးအနံ့ ကြိုက်တတ်သူများ သိစေချင်လို့ပါ

မပေါ့ဆ သင့်သည့် အဝတ်အ စားတွေကြားထဲ မှ ပရုတ်လုံး ၏အန္တရာယ်။ ပရုတ်လုံး၏အန္တရာယ်များ (ကလေးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်)
ပရုတ်လုံးကို အင်္ဂလိပ်လို Mothballs လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ Moth ဆိုတာ အလွယ်ပြောရရင် အဝတ်တွေထဲမှာနေတဲ့ ပိုးကောင်လေးတွေပါ။ သူတို့ရဲ့အစာက အဝတ်မျှင်တွေ၊ သိုးမွှေးတွေဖြစ်လို့ အဝတ်တွေထဲမှာနေပြီး ကိုက်ဖြတ်စားသောက်ကြပါတယ်။
အဲဒီ ပိုးမွှားတွေသေအောင်၊ ပြေးအောင်သုံးကြလို့ Mothballs လို့ခေါ်တာပါ။ ပရုတ်လုံးမှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းက Naphthalene မို့လို့ Naphthalene balls လို့လဲခေါ်ပါတယ်။
တစ်ချို့ပရုတ်လုံးမှာတော့ Paradichlorobenzene ပါပါတယ်။ Naphthalene နဲ့ Paradichlorobenzene တွေဟာ ပိုးမွှားသတ်ဆေး Insecticide or Pesticides တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုးမွှားသတ်ဆေးတွေ ဖြစ်တဲ့အတွက် စနစ်တကျ မသုံးတတ်ရင်၊ မသုံးသင့်တဲ့နေရာတွေမှာ မသိလို့ သုံးမိရင် အန္တရာယ်ရှိတာမို့ ဒီ Post ကိုရေးလိုက်တာပါ။ ပရုတ်လုံးက အငွေ့ပျံပြီးထွက်လာတဲ့ အငွေ့တွေက ပိုးမွှားတွေကို သေစေတာပါ။
စနစ်တကျသုံးနည်းကတော့ ပိုးမွှားရှိတဲ့အဝတ်တွေ သိုးမွှေးထည်တွေကို အလုံပိတ်အိတ် သို့မဟုတ် လေလုံတဲ့ပလပ်စတစ်ဗူးထဲမှာ ပရုတ်လုံးနဲ့အတူ ထည့်ပိတ်ထားရင် ထွက်လာတဲ့အငွေ့တွေ စုမိလာပြီး ပိုးမွှားတွေ သေသွားပါတယ်။
ပြီးရင်တော့ အဝတ်တွေကို ပြန်လျှော် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ပျောက်အောင် နေလှန်းပြီးမှ ပြန်ဝတ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ချို့က ပရုတ်လုံးနံ့ရနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ပရုတ်လုံးနံ့လေး သင်းနေတယ်ဆိုပြီး သဘောတောင် ကျတတ်ပါတယ်။
တကယ်တော့ ပရုတ်လုံးနံ့ရနေတယ်ဆိုတာ ပရုတ်လုံးကထွက်လာတဲ့ အဆိပ်ငွေ့ Toxic gas တွေ ကျန်နေသေးတဲ့သဘောပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးအဝတ်အစားတွေဆိုရင် ပြန်လျှော်ပြီးမှ ဝတ်ပေးသင့်ပါတယ်။
တစ်ချို့က ပရုတ်လုံးကို တခြားနေရာတွေမှာလဲ သုံးကြပါတယ်။ ကြွက်ပြေးအောင်၊ ပိုးဟတ်မလာအောင်၊ တစ်ခြားအကောင်ပလောင် မလာအောင်၊ အပင်ကိုရှဉ့်မကိုက်အောင် စသည်ဖြင့်ပေါ့။
တကယ်တော့ ပရုတ်လုံးကို အဲဒီရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့ မသုံးသင့်ပါဘူး။ရည်ရွယ်တာက ပိုးမွှားကောင်တွေကို ဖြစ်ပေမယ့် လူနဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေကိုပိုပြီး ထိခိုက်စေတတ်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
ပရုတ်လုံးကို open air မှာ ဒီအတိုင်းထားရင် ပရုတ်လုံးက အငွေ့ (တကယ်တော့ အဆိပ်ငွေ့)ကို အချိန်ကြာကြာရှူတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့ကလဲ ပရုတ်လုံးနံ့ကို ကြိုက်လို့ အမြဲရှူနေတာတောင် ရှိပါတယ်။
ကြာလာရင် ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပျို့တာ အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ မျက်လုံးနဲ့ နှာခေါင်း စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်တာ ကနေ အသည်း နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေတာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Para dichlorobenzene ကလဲ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဒြပ်ပေါင်း (Carcinogenic) ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးက ပရုတ်လုံးဟာ မွေးရာပါ G 6 P D အင်ဇိုင်းချို့တဲ့တဲ့သူတွေနဲ့ လုံးဝမတဲ့တာပါ။
မြန်မာပြည်မှာ G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့တဲ့ ဦးရေက လူ ၁၀၀ မှာ ၉ ယောက်လောက် ရှိပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးတွေမှာ G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့မှုကြောင့် အသားဝါတဲ့ကလေး တော်တော်များပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ပရုတ်လုံးက G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ တဲ့ကလေးတွေရဲ့သွေးနီဥတွေကို ပြိုကွဲစေတဲ့အတွက် အချိန်တိုအတွင်း သွေးထဲမှာအဝါဓာတ်တွေ တအားတက်လာပြီး ဦးနှောက်ထိခိုက်ပျက်စီးသွားတာ၊ အသက်သေဆုံးတာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
မွေးကင်းစကလေးတွေ အဝါဓာတ်အရမ်းများလို့ ဦးနှောက်မထိခိုက်ရအောင် သွေးလဲပြီးကုရတဲ့ ကလေးတော်တော်များများမှာ G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့တာ တွေ့ရပါတယ်။ တစ်ချို့ဆို ကလေးအနှီးတွေကို ပရုတ်လုံးနဲ့ သိမ်းရုံတင်မက ပရုတ်လုံးအမှုန့်ကို ဖြူးပြီး မီးပူပါတိုက်လိုက်သေးတယ် ဆိုပါတယ်။
အဲဒီအနှီးတွေနဲ့ ကလေးကိုထုပ်လိုက်တဲ့အခါ မွေးစကလေးရဲ့သွေးနီဥတွေ ကွဲသွားပြီး အဝါဓာတ်တက်လာတာ တအားမြန်တဲ့အတွက် ဆေးရုံရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ ဦးနှောက်ထိခိုက်ပြီးသား ဖြစ်နေတာလဲ မကြာခဏတွေ့ရပါတယ်။
ပရုတ်လုံးတွေကို ပိုးဟတ်တို့၊ ကြွက်တို့ မလာအောင် ဟိုနား ဒီနားထားတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေက ပူရှိန်းသကြားလုံးအမှတ်နဲ့ ကောက်စားတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေကလဲ စားမိတတ်ပါတယ်။
ပရုတ်လုံးမှာပါတာက ပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးဘဲမို့ ကလေးတွေ အထူးသဖြင် G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ တဲ့ကလေးအငယ်လေးတွေဆို ပရုတ်လုံးတစ်လုံးစားမိရင်တောင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ပရုတ်လုံး ၅ လုံးစားမိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် ဆေးရုံမှာအသက်ရှင်အောင် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားကုသပေးကြပေမယ့် အသက်သေဆုံးသွားဘူးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရုတ်လုံးသုံးတော့မယ်ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေ သိထားပြီးမှ စနစ်တကျသုံးကြဘို့၊
ပရုတ်လုံးကို ကလေးတွေ အလွယ်တကူ မတွေ့နိုင်တဲ့နေရာမှာ သေချာသိမ်းဆည်းဘို့ နဲ့ မွေးကင်းစကလေးတွေမှာ G6PD အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ရောဂါပါနိုင်လို့ ကလေးအတွက် အနှီး၊ အဝတ်အစား၊ စောင်တွေတင်မက ကလေးကို ချီပိုးပြုစုကြမယ့်
လူကြီးတွေရဲ့ အဝတ်အစားတွေပါ ပရုတ်လုံးနဲ့ မသိမ်းကြဘို့၊ သုံးခဲ့ရင်လဲ သေချာပြန်လျော်ကြဘို့၊ ပရုတ်လုံးအနံ့ဟာလဲ ရှူသင့်တဲ့အမွှေးနံ့မဟုတ်လို့ အမွှေးနံ့အနေနဲ့ မသုံးကြဘို့ ပြောချင်ပါတယ်။

Credit original writter
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗဟုသုတ & Knowledge

ရေ သောက်သင့်ဆုံးအချိန်များနှင့် ရေအေးရှောင်သင့်သည့်အချိန်များရေသောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်...
25/07/2025

ရေ သောက်သင့်ဆုံးအချိန်များနှင့် ရေအေးရှောင်သင့်သည့်အချိန်များ
ရေသောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ ရေသောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ရေ သောက်သင့်ဆုံးအချိန်များ
၁။ နံနက် အိပ်ရာထချိန်: တစ်ညတာလုံး ငြိမ်သက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေကို ပြန်လည်တက်ကြွလာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးဖို့အတွက် နံနက်အိပ်ယာထတာနဲ့ သောက်ရေ ၂-ခွက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
၂။ အစာမစားမီ: အစာကြေညက်စေဖို့ ထမင်းမစားခင် နာရီဝက်ကြိုတင်ပြီး ရေ ၁-ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
၃။ ရေမချိုးမီ: သွေးခုန်နှုန်းမှန်စေရန်နှင့် သွေးပေါင်ကျစေဖို့ ရေမချိုးခင် ရေ ၁-ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
၄။ ညမအိပ်ခင်: လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါများ မဖြစ်အောင် ညမအိပ်ခင် ရေ ၁-ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
၅။ ညဘက် တရေးနိုးချိန်: အိပ်ပျော်နေစဉ် ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်ရလေအောင် ညဘက် တရေးနိုးတဲ့အခါ ရေ ထသောက်ပေးပါ။
ရေအေး (လုံးဝ) မသောက်သင့်ဆုံးအချိန်: ထမင်းစားနေစဉ်
ကျန်းမာရေးသုတေသီတွေရဲ့ စစ်တမ်းများအရ ကမ္ဘာပေါ်မှာ တရုတ်နဲ့ ဂျပန်လူမျိုးတွေမှာ အူကင်ဆာရောဂါ ဖိစီးခံရမှု အနည်းဆုံးဖြစ်ကြပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ထိုလူမျိုးတွေဟာ ထမင်းစားနေစဉ်မှာ ရေခဲရေ/ရိုးရိုးရေအေး မသောက်ကြဘဲ၊ ရေနွေးဖြူ (သို့မဟုတ်) လ္ဘက်ရည်ကြမ်း ပူပူကိုသာ သောက်သုံးလေ့ရှိလို့ပါပဲ။
* အစာမကြေခြင်းနှင့် အူကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ: အထူးသဖြင့် ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေ အေးအေးသောက်တဲ့အခါ ဟင်းလျာထဲမှာပါရှိတဲ့ အဆီအနှစ်တွေက (ဥပမာပြရရင် ရေခဲရေနဲ့တွေ့တဲ့အခါ ဟင်းအဆီတွေက) အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရွံ့စေးအနယ်အနှစ်များသဖွယ် ခဲပျစ်သွားတတ်ကြပြီး၊ အစာကောင်းစွာ မချက်ပြုတ်နိုင်တော့ဘဲ အူကင်ဆာဖြစ်လာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
* ဗိုက်နာ၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း: ဒါ့ပြင် ထမင်းဟင်း ပူပူစားရင်း ရေခဲရေအေးအေးသောက်လိုက်တဲ့အခါ အပူအအေး တစ်ပြိုင်နက်တည်းတွေ့လိုက်တာကြောင့် အစာအိမ်ကို ကသိကအောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ အပူအအေး တန်ပြန်သက်ရောက်မှုက အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပြီး ဗိုက်နာ၊ ဗိုက်အောင့်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးသုတေသီများ၏ အကြံပြုချက်
ဒါကြောင့် ထမင်းစားနေစဉ်မှာ ရေခဲရေ/သောက်ရေအေးတို့ဖြင့် မျှောမချဘဲ ဟင်းချိုပူပူ (သို့မဟုတ်) ရေနွေးဖြူ (သို့မဟုတ်) ရေနွေးကြမ်းတို့ဖြင့်သာ ထမင်းလုပ် မနင်အောင် မျှောချကြဖို့ နဲ့ ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီဝက်ကျော်ကြာမှသာ သောက်ရေအေးသောက်ကြဖို့ ကျန်းမာရေးသုတေသီများက အကြံပေးဖော်ပြထားပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

ကြက်သွန်ဖြူ စားသုံးသင့်တဲ့သူများ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အာနိသင်များစွာရှိတာကြောင့် အောက်ပါအခြေအနေရှိ...
22/07/2025

ကြက်သွန်ဖြူ စားသုံးသင့်တဲ့သူများ
ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အာနိသင်များစွာရှိတာကြောင့် အောက်ပါအခြေအနေရှိသူတွေ စားသုံးသင့်ပါတယ်-
* သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ
* သွေးတိုးခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
* ကိုလက်စထရော မြင့်မားသူများ
* မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
* ကိုယ်ခံအားနည်းသူများ
* ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှု မကောင်းသူများ
* သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးခဲခြင်းကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
* အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး မကြာခဏဖြစ်သူများ
* ပိုးသတ်အာနိသင်ရှိတာကြောင့် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်လိုသူများ
* အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ မစားသုံးသင့်တဲ့သူများ (အဓိကအားဖြင့် အစိမ်းလိုက်စားခြင်း)
ကြက်သွန်ဖြူဟာ အကျိုးများပေမယ့် အချို့သော အခြေအနေတွေမှာတော့ စားသုံးခြင်း (အထူးသဖြင့် အစိမ်းလိုက်) ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်-
* သွေးပေါင်ကျတတ်သူများ
* ကြက်သွန်ဖြူက သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် သွေးပေါင်နိမ့်သူတွေအတွက် မသင့်တော်ပါ။
* သွေးကျဲဆေးမှီဝဲနေရသူများ
* ကြက်သွန်ဖြူမှာ သွေးကျဲစေတဲ့ အာနိသင်အချို့ရှိတာကြောင့် Warfarin (Coumadin) ကဲ့သို့သော သွေးကျဲဆေးများနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးတဲ့အခါ သွေးထွက်လွန်ခြင်း (bleeding) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ မစားသင့်ပါ။
* ခွဲစိတ်မှုခံယူတော့မည့်သူများ
* သွေးထွက်လွယ်စေနိုင်တာကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ခန့် ကြက်သွန်ဖြူ စားသုံးခြင်းကို ရပ်ဆိုင်းသင့်ပါတယ်။
* အသည်းရောဂါ ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရသူများ
* အသည်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာရှိသူတွေအနေနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းစားသုံးခြင်းကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
* အစာအိမ်ဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ (အစာအိမ်နာ၊ ရင်ပူခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း)
* ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းစားခြင်းက အစာအိမ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပြီး ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
* ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ (အထူးသဖြင့် အစိမ်းလိုက်)
* အများအားဖြင့် ပြဿနာမရှိပေမယ့် အစိမ်းလိုက် အများအပြားစားသုံးခြင်းက ရင်ပူခြင်းကို နိုင်တာကြောင့် သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဆေးဝါးသဘောမျိုး မသုံးသင့်ပါ။
* ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူများ
* ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ အရေပြားယားယံတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာ စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးမှတ်ချက်
မည်သည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ မှီဝဲနေရသူမဆို ကြက်သွန်ဖြူကို ဆေးဝါးသဘောမျိုး အမြောက်အများ မစားသုံးမီ မိမိရဲ့ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပြီးသား ကြက်သွန်ဖြူကတော့ အစိမ်းလိုက်စားတာထက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းဟာ လူတိုင်းနီးပါး ကြားဖူး၊ သိဖူးကြတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် လည်ချောင်းနာတဲ့အခါမှာ ဆ...
19/07/2025

ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းဟာ လူတိုင်းနီးပါး ကြားဖူး၊ သိဖူးကြတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် လည်ချောင်းနာတဲ့အခါမှာ ဆားရည်ကို အများဆုံး အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ အာလုတ်ကျင်းကြတဲ့ ဆားရည်က ဘယ်လို အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာနဲ့ ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုး (၉) မျိုးအကြောင်း ပြောပြပေးပါမယ်။
ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုး (၉) မျိုး
ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာဟာ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး လွယ်ကူတဲ့ ကုသနည်းတစ်ခုပါ။ ရေနွေးနွေးထဲကို ဆားထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ အောက်ပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
* လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
* ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
* အာသီးရောင်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
* ပါးစပ်အပူကန်ခြင်းကို ကုသပေးခြင်း
* ဘက်တီးရီးယားများကို လျော့ပါးစေခြင်း
* သွားကိုက်ခြင်းကို လျော့ပါးစေခြင်း
* သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
* ခံတွင်းနံ့ နံခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
* နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း
ဆားရည်က ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ။
pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
ဆားရည်ဟာ ဘက်တီးရီးယားကြောင့် လည်ချောင်းထဲက အက်ဆစ်တွေ မညီမမျှဖြစ်တာကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ pH ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေခြင်း
ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှာခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေသလို ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နှာခေါင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ကူးစက်တာကို သက်သာစေခြင်း
သုတေသနပြုချက်တွေအရ တစ်နေ့ကို ဆားရည်နွေးနွေးနဲ့ ၃ ကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပေးတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းမှာ ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။
အာသီးရောင်တာကို သက်သာစေခြင်း
ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် အာသီးရောင်နိုင်ပြီး အစာတွေ၊ ရေတွေ မျိုချဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။
ခံတွင်းနံ့ဆိုး သက်သာစေခြင်း
အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အခြားအကြောင်းအရင်းကြောင့်ဖြစ်စေ ခံတွင်းနံ့ နံတာကို သက်သာစေဖို့ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်တွေ မသုံးချင်ဘူးဆိုရင် ဆားရည်နဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။
သွားဖုံးနဲ့ သွားမှာ သွေးထွက်တာကို သက်သာစေခြင်း
ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက သွားဖုံးရောင်တာ၊ သွားဖုံးသွေးထွက်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆားရည်က ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သလို သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားကိုက်၊ သွားနာတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ခံတွင်းအနာကို သက်သာစေခြင်း
ပါးစပ်ထဲမှာဖြစ်တဲ့ အနာဖြူဖြူလေးတွေ သက်သာစေဖို့လည်း ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။ အနာသက်သာစေပြီး အနာကျက် မြန်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေတဲ့ ရိုးရှင်းထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအခ...
19/07/2025

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေဖြင့် တစ်ညလျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေကာ ရောဂါဘယ ကင်းဝေးစေပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အထောက်အကူပြုသည်ကို အောက်တွင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေခြင်း
ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အပြည့်အဝ အနားပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခဲ့သော စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အနားယူမှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အိပ်ရေးမဝပါက စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ ထွက်ရှိလာပြီး စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်သည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း
လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနားပေးပြီး စွမ်းအင်များ ပြည့်ဝစေရုံသာမက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်သူများသည် အိပ်ချိန်မပြည့်ဝသူများထက် ဖျားနာခြင်းနှင့် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်ကို တွေ့ရသည်။
နှလုံး ကျန်းမာစေခြင်း
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ နောက်ထပ် အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် တစ်ညလျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် ဂရုစိုက်သင့်သည်။
အဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
အိပ်ရေးပျက်များလေလေ အစားပိုစားမိလေလေဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ကင်ဆာအပါအဝင် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက အရေးကြီးပါသည်။
မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် တိုးတက်စေခြင်း
ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို ကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်မှု စွမ်းရည် ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် တိုးတက်စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်ရန်အတွက် သင်သည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ရော တစ်ညကို လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ဖြစ်ပါရဲ့လား။

#လွှိုင်တိုင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အုန်းရည်သောက်သုံးခြင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မ...
17/07/2025

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အုန်းရည်သောက်သုံးခြင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အုန်းရည်သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
* ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေခြင်းနှင့် ဓာတ်ဆားဖြည့်တင်းပေးခြင်း
အုန်းရည်ဟာ သဘာဝအတိုင်း အေးမြလန်းဆန်းစေပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ fluid, electrolyte ပမာဏကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အုန်းရည်မှာ သကြားဓာတ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့ ဆိုဒီယမ်တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
* ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း
အုန်းရည်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ Antioxidant တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တုပ်ကွေးနဲ့ တခြားဖျားနာမှုတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ တိုးတက်စေခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း ကာကွယ်ခြင်း
အုန်းရည်ဟာ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း
သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်နေတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
* ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
အုန်းရည်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး Fiber နဲ့ Omega Fatty Acid တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် သင့်လျော်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။
* အစာခြေဖျက်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ pH ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
* အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပေးခြင်း
အုန်းရည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
* Morning Sickness သက်သာစေခြင်း
ကိုယ်ဝန် ပထမသုံးလပတ်မှာ အုန်းရည်သောက်သုံးခြင်းက Morning Sickness ကို သက်သာစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။
သတိပြုရန်အချက်များ
* အလွန်အကျွံ မသောက်သုံးသင့်ပါ
အုန်းရည်ကို ရေအစားထိုးအနေနဲ့ မသောက်သုံးသင့်ဘဲ တစ်နေ့ကို တစ်ခွက် (သို့) နှစ်ခွက်သာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
* လတ်ဆတ်သော အုန်းရည်ကို ရွေးချယ်ပါ
သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အုန်းစိမ်းရည်ကိုသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ Ready-made အုန်းရည်ဘူးတွေမှာ သကြားဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
* ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ
အုန်းရည်နဲ့ ဓာတ်မတည့်သူ ဒါမှမဟုတ် အုန်းရည်ကို တစ်ခါမှ မသောက်ဖူးသူတွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
* အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးပါ
အုန်းရည်သောက်ရုံနဲ့တင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်စုံလုံလောက်မှာ မဟုတ်တာကြောင့် အာဟာရပြည့်စုံအောင် စုံလင်စွာ စားသုံးပေးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

တက်တယ် (Seizure) ဆိုတာ ဘာလဲ။အတက်ဆိုတာ ဦးနှောက်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လျှပ်စစ်လှိုင်းများ ရုတ်တရက် ထွက်ပေါ်ခြင်းကြောင့် ဖ...
16/07/2025

တက်တယ် (Seizure) ဆိုတာ ဘာလဲ။
အတက်ဆိုတာ ဦးနှောက်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လျှပ်စစ်လှိုင်းများ ရုတ်တရက် ထွက်ပေါ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ သတိပြောင်းလဲမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ စုပေါင်းဖြစ်ပေါ်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ အတက်ပုံစံ အမျိုးမျိုးရှိပြီး တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါဘူး။
အတက်ရောဂါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ
အတက်ရောဂါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက အမျိုးမျိုး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့တာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့-
* ဦးနှောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ: မတော်တဆ ထိခိုက်မှုတွေကြောင့် ဦးနှောက် ထိခိုက်တာ။
* လေဖြတ်ခြင်း: ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက် ထိခိုက်တာ။
* ကူးစက်ရောဂါများ: ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း (encephalitis)၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်း (meningitis) စတဲ့ ရောဂါတွေ။
* ဦးနှောက်အကြိတ် (Brain Tumors): ဦးနှောက်ထဲမှာ အကြိတ်ရှိတာ။
* မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များ: မွေးရာပါ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးမှု မပြည့်စုံတာတွေ။
* မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း: မိသားစုထဲမှာ အတက်ရောဂါရှိသူ ရှိဖူးတာ။
* အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ: ဥပမာ- ပြင်းထန်တဲ့ ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ၊ သွေးထဲသကြားဓာတ် နည်းလွန်းတာ စတာတွေ။
အတက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာများ
အတက်ရောဂါ လက္ခဏာတွေကတော့ အတက်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့-
* ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းပြီး တုန်ခါခြင်း (Tonic-Clonic Seizure / Grand Mal Seizure): တစ်ကိုယ်လုံး တောင့်တင်းပြီး ဆတ်ခနဲ ဆတ်ခနဲ တုန်ခါခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ လျှာကို ကိုက်မိခြင်း၊ ဆီး၊ ဝမ်း မထိန်းနိုင်ခြင်း။
* သတိလစ် မေ့မြောခြင်း (Absence Seizure / Petit Mal Seizure): ခဏတာ သတိလစ်ပြီး မျက်တောင် တဖျပ်ဖျပ်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငေးငိုင်နေခြင်း။ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
* ကြွက်သားဆတ်ခနဲတုန်ခြင်း (Myoclonic Seizure): လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တို့လို ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေ ရုတ်တရက် ဆတ်ခနဲ တုန်သွားခြင်း။
* ကြွက်သားများ ပျော့ခွေကျခြင်း (Atonic Seizure / Drop Attack): ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် ပျော့ခွေကျပြီး လဲကျခြင်း။
* တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတက် (Focal Seizure / Partial Seizure): ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခြမ်းတည်း တုန်ခါခြင်း၊ အာရုံခံစားမှု ထူးခြားခြင်း (အနံ့၊ အရသာ ထူးခြားစွာ ရခြင်း)၊ မမြင်ရတဲ့ အရာတွေကို မြင်ရခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အတက်ရောဂါကို ဘယ်လို ကုသလဲ။
အတက်ရောဂါကို အဓိကအားဖြင့် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ထိန်းချုပ် ကုသပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေက အတက်ဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အတက်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* အတက်ကျဆေးများ (Anti-epileptic Drugs - AEDs): အတက်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ ဆေးတွေကို ပုံမှန်သောက်သုံးဖို့နဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
* ခွဲစိတ်ကုသခြင်း: ဆေးဝါးတွေနဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေမှာ ဦးနှောက်ရဲ့ အတက်ဖြစ်ပွားစေတဲ့ နေရာကို ခွဲစိတ် ဖယ်ရှားတာမျိုး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
* အာရုံကြောလှုံ့ဆော်ကုထုံး (Vagus Nerve Stimulation - VNS): လည်ပင်းက အာရုံကြောတစ်ခုကို လျှပ်စစ်နဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အတက်ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
* ကီတိုဂျင်းနစ် အစားအစာ (Ketogenic Diet): ကလေးငယ်တွေမှာ ဆေးဝါးနဲ့ မသက်သာတဲ့ အခြေအနေတချို့မှာ ဒီလို အစားအသောက်ပုံစံကို သုံးစွဲလေ့ရှိပါတယ်။
အတက်ရောဂါ ရှိသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ
* ဆေးကို ပုံမှန်သောက်ပါ: ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးကို မပျက်မကွက် သောက်သုံးပါ။
* လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ: အိပ်ရေးမဝခြင်းက အတက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
* စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ: စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း အတက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
* အရက်၊ ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချပါ: ဒီအရာတွေကလည်း အတက်ကို အားပေးနိုင်ပါတယ်။
* ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ နေထိုင်ပါ: အတက်ဖြစ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မရအောင် သတိထားပါ။ ရေကူးခြင်း၊ စက်ယန္တရား မောင်းနှင်ခြင်း၊ အမြင့်နေရာမှာ အလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ လုပ်ဆောင်ပါ။
* မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေကို အသိပေးပါ: အတက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို ကူညီရမယ်ဆိုတာကို သူတို့ကို သင်ကြားထားပါ။
အတက်ရောဂါဟာ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပြီး ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

လူငယ်များတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှု မြင့်တက်လာခြင်းလတ်တလောတွင် လူငယ်လူရွယ်များအကြား ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုများ ပိုမိုတွေ့ရှိလ...
14/07/2025

လူငယ်များတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှု မြင့်တက်လာခြင်း
လတ်တလောတွင် လူငယ်လူရွယ်များအကြား ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုများ ပိုမိုတွေ့ရှိလာရကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။ ကျောက်ကပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးဝါးဖြင့် ပြန်လည်ကုသ၍ မရနိုင်တော့သည်အထိ ပျက်စီးတတ်ပါသည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ
သွေးတိုးရောဂါသည် ကျောက်ကပ်ကို ဆေးဝါးဖြင့် ပြန်လည်ကုသ၍ မရတော့အောင် ပျက်စီးစေနိုင်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းတို့သည်လည်း ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း နှစ်မျိုး
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကို အဓိကအားဖြင့် နှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်-
* ရုတ်တရက် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း (Acute Kidney Injury)
* ဤအမျိုးအစားသည် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေရှိပါသည်။
* ဒညင်းသီး အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ ဆေးဝါးများ တစ်ပြိုင်နက် အများအပြားသောက်သုံးမိခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုးဝင်၍ သွေးဆိပ်တက်ခြင်းတို့ကြောင့် ရုတ်တရက် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနိုင်သည်။
* ယင်းဖြစ်စဉ်များတွင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေ အလားအလာ အနည်းငယ်စီ ရှိနေပါသည်။
* နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း (Chronic Kidney Disease)
* ဤအမျိုးအစားသည် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေ လုံးဝနီးပါးမရှိပါ။
* သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့သည် နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၏ အဓိကတရားခံများ ဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါသည် ဦးဆောင်နေပါသည်။
* ဆီးချိုပြီးလျှင် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ခဏခဏ ပိုးဝင်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။
* နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၏ နောက်ဆုံးကုသမှုမှာ ကျောက်ကပ်အစားထိုးလဲလှယ်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်
ကျောက်ကပ်မပျက်စီးစေရန်အတွက် အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများကို သတိထား၍ နေထိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
လက်ရှိတွင် အသက် ၂၀ ကျော် လူငယ်များ၌ပင် သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူနေမှုပုံစံ (Life Style) ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။
* အငန်နှင့် အဆီလျှော့စားခြင်း
* ကယ်လိုရီ ထိန်းညှိစားသုံးခြင်း
* မှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
* စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း
စသည့် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။
သွေးတိုးရောဂါဟု သတ်မှတ်ပြီဆိုလျှင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သွေးကျဆေးကို ပုံမှန်သောက်သုံးကာ သွေးပေါင်ကို ပုံမှန်ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် သတိပြုစရာများ
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးသွားပါက ကျောက်ကပ်ဆေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ရမည်ဆိုလျှင် တစ်လလျှင် ကုန်ကျစရိတ် မနည်းလှပါ။ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကျောက်ကပ်အစားထိုးလဲလှယ်ခြင်းမှာ အောင်မြင်နေပြီဖြစ်သော်လည်း၊ ယင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် ကုန်ကျစရိတ်မှာ ငွေကြေးတတ်နိုင်သူများသာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အနေအထားရှိပါသည်။ နိုင်ငံတကာထက် ကုန်ကျစရိတ် သက်သာသည်ကို တွေ့ရပါသည်။
* မျိုးရိုးထဲတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်ဖူးသည့် ရာဇဝင်ရှိပါက ပိုမိုသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
* Autoimmune ရောဂါများဖြစ်သော SLE (အရေပြားလေးဘက်နာ) ရောဂါရှင်များလည်း သတိထားရပါမည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးသော လူငယ်များ၏ ဘုံအချက်များ
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးသွားသော လူငယ်များကို မေးမြန်းကြည့်ရာတွင် အားလုံးနီးပါးတွင် တူညီသော အချက်များမှာ-
* သွေးတိုးရှိမှန်း မသိလိုက်ခြင်း
* သွေးတိုးရှိသည်ကို သိသော်လည်း သွေးကျဆေး ပုံမှန်မသောက်ခြင်း
* လူက ပုံမှန်ဖြစ်နေ၍ သွေးတိုးရှိသည်ကို လက်မခံခြင်း
* ဆေးမြီးတိုများသာ မှီဝဲခြင်း
တို့ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
လူတိုင်းသည် တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်တွင် ဘဝမှ ထွက်ခွာကြရမည်ဖြစ်သလို၊ ရှောင်လွှဲမရနိုင်သော ရောဂါများ ဝင်ရောက်လာပါကလည်း ရင်ဆိုင်ကြရမည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကြောင့် ခံစားနေရသော ညီလေး၊ ညီမလေးများနှင့် အစ်ကို၊ အစ်မများအားလုံး ဖြစ်သမျှကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး စိတ်ခိုင်မာစွာဖြင့် ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုတောင်းရင်း၊ ကျောက်ကပ်အစားထိုးခြင်းများလည်း လွယ်ကူချောမွေ့စွာ ဖြစ်မြောက်ပါစေကြောင်း ဆုတောင်းလိုက်ရပါသည်။
Credit: Thet Pan
#လွှိုင်တိုင်း

Address

Mandalay
05011

Telephone

+959452789575

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram