17/08/2025
မင်္ဂလာပါရှင့်! ဒီနေ့ လူအများစု ကြုံတွေ့နေရတဲ့ "လိပ်ခေါင်းရောဂါ" ကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့နဲ့ ရှောင်ရန်၊ ဆောင်ရန် အချက်လေးတွေကို ဆွေးနွေးပေးချင်ပါတယ်။
လိပ်ခေါင်းရောဂါဆိုတာ ဖြစ်လာရင် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရုံမက၊ ဝေဒနာလည်း ခံစားရတာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စနစ်တကျ ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် လိပ်ခေါင်းဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်နိုင်သလို၊ ဖြစ်ပြီးသားဆိုရင်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါတယ်နော်။ 😊
ဆောင်ရန်အချက်များ (လုပ်ဆောင်သင့်တာတွေ):
အမျှင်ဓာတ်များများ စားပါ: သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဂျုံကြမ်းလို အစားအစာတွေက ဝမ်းမှန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ရေများများ သောက်ပါ: တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်လောက် သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဝမ်းမာတာကို လျော့ချပေးပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။
ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
အိမ်သာတက်တဲ့အခါ အကြာကြီး မထိုင်ပါနဲ့၊ အားစိုက်ညှစ်တာမျိုး ရှောင်ပါ: လိုအပ်မှသာ အိမ်သာတက်ပြီး၊ အတင်းအကြပ် ညှစ်တာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ရှောင်ရန်အချက်များ (ရှောင်ကျဉ်သင့်တာတွေ):
အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေ ရှောင်ပါ: 🙅 (ဥပမာ- အသင့်စားအစားအစာများ၊ အသားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာများ)
အစပ်၊ အပူအစပ် အလွန်အကျွံ စားသုံးတာ ရှောင်ပါ: အချို့သူတွေအတွက် ဝမ်းသွားရခက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ: (ရေမလုံလောက်ခြင်းက ဝမ်းမာစေပါတယ်)
ကိုယ်အလေးချိန်များတာကို သတိထားပါ: (အဝလွန်ခြင်းက လိပ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုများစေပါတယ်)
ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် လိပ်ခေါင်းရောဂါဘေးကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ရောဂါဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မီ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်နော်။
ဆရာကြီး ဦးသံချောင်းရဲ့ ချမ်းသာ-လိပ်ခေါင်းနှင့်ဂရင်ဂျီနာအထူးကုဆေးတိုက်မှာဆိုရင် လိပ်ခေါင်းနဲ့ ဂရင်ဂျီနာရောဂါတွေကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ ကုသနိုင်ဖို့ တိုင်းရင်းဆေးဝါးကုသမှုတွေ အသင့်ရှိနေပါပြီ။ စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ အတိုင်ပင်ခံ ကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်။
အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝ တေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်!
