https://www.facebook.com/118391547850862/

Zizawarsoe, Mandalay (2025)

20/09/2025

အမျိုးသမီးထုကြီး စိတ်ရှုပ်နေတဲ့မေးခွန်းတခု။ အမျိုးသားများလည်းကြည့်ပြီးရင် ကိုယ့်မိသားစုဝင် ညီမ၊ အမ ၊ အမျိုးသမီးတွေကို sharing လုပ်နိုင်ပါတယ်😍

20/09/2025

မနေ့က တညနေလုံးအလုပ်တွေများ Cb လည်းမကြည့်နိုင် ဒီမနက်စက်ဘီးစီးပြီးပြန်လာတော့ အကြောလျော့ရင်း cb ဖွင့်ကြည့်ချိန်မှာ FLM batch 3 တည်းကသင်တန်းသူညီမလေး သတင်းကောင်းလေးလာပါးသွားတာတွေ့လို့ ကျနော့ရဲ့ တနေ့တာအားဖြည့်ပေးလိုက်တဲ့အားဆေး😍

ကျနော့ရဲ့ vd sharings တွေကြည့်ပြီး အောင်မြင်စွာအဆီချနိုင်ခဲ့တဲ့ သတင်းလေးတွေလည်းဖတ်ရလို့ …. You made my day dear all 💕 Love you all ❤️. Batch 6 ကိုတော့ နောက်လမှဖွင့်ပါမယ်ရှင်

ဇီဇဝါစိုး

19/09/2025

ကိုယ့်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး…..

✅အဆီကျပြီးကျစ်လစ်ချင်ရင် အစား + အိပ်ရေး + အလေးမတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဂရုစိုက်
✅အဆီကျ၊ နှလုံးအဆုတ်အားကောင်းပြီး အမောခံနိုင်ဖို့ဆိုရင် အစား+အိပ်ရေး+ cardio ဂရုစိုက်
✅အဆီချချင်ပေမဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအမောမခံနိုင် ၊နဂိုကအားနည်းနေလို့ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားမတင်နိုင်တဲ့သူဆိုရင် အစား+အိပ်ရေး+ လမ်းများများလျှောက်တာဂရုစိုက်

အဆီချဖို့ နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ one way ပဲတွေးနေစရာမလိုဘူး။ All roads lead to Rome ပါ။
✅လူတိုင်းက ကြွက်သားကြီး၊ ကြွက်သားများတဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုချင်တာမဟုတ်ဘူး
✅လူတိုင်း အဆီပမာနည်းပြီး 6 pack လိုင်းတွေပေါ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုချင်ကြတာမဟုတ်ဘူး
✅ကျန်းမာရေးကိုရှေးရှုပြီးလုပ်တာသည် သိပ္ပံနည်းကျပြီးထိရောက်တယ်ရှင်

ကျန်းမာပါစေရှင်
ဇီဇဝါစိုး

18/09/2025

သားကြီးက နေ့ခင်းထမင်းစားပြီး ၃ နာရီလောက်မှာ ဗိုက်အရမ်းဆာတယ်ပြောလို့ အာလူး ၂ လုံးထည့်ပေးလိုက်တော့ မဆာတော့ဘူး ညနေ ၅:၃၀ basketball ကစားပြီးချိန်မှတခုခုစားချင်တော့တယ်။

အာလူး ၂ လုံးကုန်လို့လားမေးတော့ သားကတလုံးပဲစားတာ သူငယ်ချင်းတွေကိုတလုံးကျွေးတယ်တဲ့။ သူငယ်ချင်းတွေက အစပိုင်းအာလူးမြင်တော့ စားကောင်းမှာမဟုတ်ဘူးပြောတယ်။ စားလည်းကြည့်ရော နေ့တိုင်းလာတောင်းတယ်😅 အာလူးရဲ့အစွမ်း 😍 ၁၄-၁၅ နှစ်ကလေးတွေဆိုပေမဲ့ အားကစားလိုက်စားကြတော့ တအုပ်စုလုံး အစားအသောက်သိပ်ဂရုစိုက်ကြတာတွေ့ရတယ်။ weekdays ကျောင်းတက်ချိန်တွေမှာ junk foods တွေစားရင် performance ထိတယ်ဆိုပြီး အချင်းချင်းဒဏ်ရိုက်ကြတယ် 😃. ခုချိန်တည်းက အားကစားနဲ့အစားအသောက်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့အသိလေးရှိရင် စိတ်သိပ်ပူစရာမလိုတော့ဘူးရှင်။ ဒါတော့တကယ်ဝမ်းသာစရာပါ..

ကျန်းမာပါစေရှင်

18/09/2025

ကျနော်သောက်တဲ့ coffee ပြပါအုံးဆိုပြီး comment မှာ ခနခနတွေ့လို့… here it is 🤩

မနက်စာ စားတဲ့အခါ ပုံထဲက 2 in 1 သောက်လေ့ရှိတယ်
ရှင်။ အစာအိမ်ကောင်းနေရင် 10 နာရီလောက်မှာ freshly ground coffee တခွက်ကြိတ်သောက်တတ်ပါတယ် ။ Drip coffee တွေလည်းသောက်တယ်…

ကော်ဖီချစ်သူတယောက်မို့ coffee တွေ့ရင် notes လေးတွေဖတ်ပြီး low acidity ဖြစ်ရင် ပိုဝယ်ဖြစ်တယ်🤩 coffee seeds ဝယ်ရင်လည်း light to medium roast ပဲဝယ်ဖြစ်ပါတယ်။ dark roast ကကျနော့အတွက်ခါးလွန်းပြီးအစာအိမ်လည်းထိလို့ မသောက်နိုင်ဘူးရှင်

17/09/2025

အလုပ်များတဲ့နေ့ ချက်ဖို့အချိန်မပေးနိုင်တဲ့နေ့မှာ ၁၀-၁၅ မိနစ် တအိုးထွက်နေ့လည် or ညစာတပွဲ 🤩

16/09/2025

အချိန်မရှိလို့လုပ်လိုက်တဲ့လူပျင်းနေ့လည်စာ ဆိုပေမဲ့ အဟာရတန်ဖိုးအထင်သေးမရဘူး 🤩
Top quality Carbs အနေနဲ့ အာလူး
Vitamins and minerals အနေနဲ့ မုန့်ညှင်းဖြူ ၊ အပ်မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီး
Protein အနေနဲ့ ပုဇွန် .. ( ပုဇွန်မခွါခင်ကအကြီးကြီးပါ .. ခွါပြီးလည်းသိပ်မသေးသေးဘူး ကျက်သွားတော့တော်တော်လေးသေးသွားတယ်ရှင် 😃)

လိုသွားတာက ဆီထည့်ဖို့သတိမရလိုက်တာ😅

Vd will be coming soon as usual 🤩

ဇီဇဝါစိုး

16/09/2025

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူက လုပ်နေတဲ့သူတွေကိုဘာလို့ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်နေကြလဲဆိုပြီးအံဩကြတယ်🤩

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေက လေ့ကျင်ခန်းမလုပ်တဲ့သူ နောက်ပိုင်းပိုပင်ပန်းမယ်ပြောတယ် 🤩

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူကပိုပင်ပန်းတယ်ဆိုတာတဖြည်းဖြည်းနားလည်လာလိမ့်မယ်။

Why??? အသက်ကြီးလာချိန် …
✅လမ်းနည်းနည်းပိုလျှောက်လိုက်တာနဲ့မခံနိုင်ဘူး
✅ခနခနနေမကောင်းဖြစ်တယ်
✅ဆေးခန်းသွားတဲ့အကြိမ်ရေက shopping ထွက်တာထက်များလာမယ်
✅စားချင်တာစားမရ သွားချင်တဲ့နေရာသွားမရ ဖြစ်လာတဲ့အချိန်မှ တကယ်ပင်ပန်းတယ်ခေါ်တာ ….

အသက်ကြီးချိန်မပင်ပန်းဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ကြစို့ 💪

ကျန်းမာပါစေရှင်
ဇီဇဝါစိုး

15/09/2025

အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ ၊ ပြောင်းဖူး ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပိန်းဥ… စတဲ့ top quality carbs တွေကသိပ်ကောင်းတယ်ဆိုပေမဲ့ လူတိုင်းအများကြီး စားလို့အဆင်ပြေတာမဟုတ်ဘူး။

အကယ်လို့ အစာချေစနစ်နဂိုတည်းကမကောင်းသူ ဆိုရင် ဒီလို fibers များတဲ့အရာတွေစားလိုက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နာ ၊ အစာမကြေ၊ လေနာ ၊ ဝမ်းချုပ်၊အသားအရေဝါလာတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ကျနော်လည်းစာချေစနစ်မကောင်းသူဖြစ်လို့ သူ့ကြီးပဲစားလို့အဆင်မပြေဘူး။ တနေ့တာစားတဲ့ carbs ရဲ့ ၁/၃ ထည့်စားတာသည်ကျနော့အတွက်နေထိုင်လို့အကောင်းဆုံးသောပမာန။

✅ဒါကြောင့်အဆီချတာ လူတယောက်နဲ့တယောက်မတူတဲ့အတွက် အစားအစာမှာ အားလုံးတသားတည်းစားရတာမဟုတ်ဘူး။ ကျန်းမာရေးကောင်းနေတဲ့သူတယောက်အနေနဲ့ ဒီလို top quality carbs အချိုးပိုများတာကောင်းပေမဲ့ အစာချေစနစ်ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် ထမင်း လို carbs ကိုပိုဦးစားရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုပါတယ်ရှင်

ဒီအာလူး ၂ မျိုးလုံးက ရောင်းတဲ့သူတွေ အောင်ပန်းသီးလို့ပြောတယ် စားကောင်းတာတော့ လက်ထဲကအလုံးချောချောလေးကစားကောင်းတာ။ အရောင်ထွက်လည်းလှသလို ညနေထိထားစားလည်းအိအိလေး။ အဖုအပိန့်ပါတဲ့အလုံးတွေက ဖုတ်လိုက်ရင်ကို မာမာကြီး .. ညနေထိထားရင်ကျောက်ခဲလိုပဲ 😅 ၊ အရောင်ထွက်လည်းမလှသလို စားလို့လည်းသိပ်အဆင်မပြေဘူး 😃.. ( sharing my experience)

ကျန်းမာပါစေရှင်
ဇီဇဝါစိုး

15/09/2025

FLM batch 5 က ညီမလေးလာပို့ပေးတဲ့သတင်းကောင်းလေး…

အလုပ်များ၊ stress တွေများတဲ့ ကျနော်တို့သာမာန်လူတွေအတွက် Workout ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်လေ အဆီချရခက်လေဆိုပြီး အရင်ကခနခနပြောဖူးပါတယ်။ ဒီညီမလေးကထပ်ပြီးသက်သေပြသွားတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလျော့လုပ်တယ်။ အဟာရဂရုစိုက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ တန့်နေတဲ့ ဝိတ်ကဆက်ကျသွားတယ်ရှင်👏👏

အဆီချရတာမခက်ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း နားလည်ဖို့ နည်းလမ်းသိဖို့ပဲလိုပါတယ်… ဒီအကြောင်းတွေကို FLM မှာအသေးစိတ်သင်ထားပါတယ်ရှင် 😍
Batch 6 ကိုတော့ Oct လကုန်ခါနီးမှ ပြန်ဖွင့်ပါမယ်။ ခနအနားယူချင်သေးလို့ပါ🤩

ဇီဇဝါစိုး

14/09/2025

Fasting ဆိုတာလူတိုင်းနဲ့မသင့်တော်ဘူး။ စားချင်စိတ် stable မဖြစ်သူ sleeping quality အမြဲမကောင်းသူ တွေ fasting ဝင်ရင် စားချင်စိတ်ကိုပိုစွပေးပြီး အစားမထိန်းနိုင်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ တရက် ၃ နပ်ပုံမှန်လေး လိုအပ်တဲ့ calories အတွင်းဝင်အောင်စားပြီးအဆီချတာ ဘယ်လောက်သက်တောင့်သက်သာရှိလဲ နော် … 😋

Fasting ကြိုက်လို့ ဝင်ချင်ရင်ဝင်ပါ။ it’s good 👍 .

✅အဆီချရုံသက်သက်နဲ့တော့ fasting ဝင်မှကျမယ်ဆိုတာမဟုတ်ဘူး မိတ်ဆွေ…

ကျန်းမာပါစေရှင်
ဇီဇဝါစိုး

14/09/2025

မနက်ကမိုးရွာထဲစျေးသွား အာလူးရွေးနေတုန်း မမဇီဇဝါတဲ့ ဘေးဆိုင်ကအသီးရောင်းတဲ့ညီမလေးက vd တွေအမြဲကြည့်ဖြစ်တယ် ဆိုပြီးလှန်းနှုတ်ဆက်တယ်။ အာလူးဝယ်နေတုန်း ညီမလေးတယောက်ကလည်း TikTok အမြဲကြည့်ဖြစ်တယ်။ လိုက်မလုပ်ဖြစ်သေးတာ .. အရင်ကအာလူးမစားတာကနေ မဇီဇဝါရဲ့ posts တွေကြည့်ပြီးနောက်ပိုင်းအာလူးစားလာတယ်ဆိုပြီးပြောတယ် 😍 … ခုလိုရွေးစားတတ်လာတယ်ဆိုတာ စလုပ်ဖြစ်နေတာပဲ.. မိုးရွာနေပေမဲ့ ဒီလိုလေးလာပြောလိုက်လို့ ရင်ထဲ ( sunny )ရွှင်သွားတဲ့ Sunday 🌹

ဇီဇဝါစိုး

Zizawarsoe

20/09/2025

20/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

14/09/2025

14/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category