Shwe Eain Online Shop

31/08/2025

ဟုတ်တယ်
လူတွေကပါးစပ်စည်းကမ်းမဲ့တာတအားများတယ်

25/08/2025

စိတ်မရှိကြပါနဲ့နော်
နားလည်ပေးကြပါလို့

17/08/2025

‎ဝင်ငွေ ထွက်ငွေကို မချိန်ဆဘဲ
‎ပိုက်ဆံကို စည်းမဲ့ကမ်းမဲ့ သုံးစွဲသူအများစုဟာ
‎ငွေကြေးကြပ်တည်းခြင်းဆိုတဲ့ လမ်းကို
‎ရောက်မှန်းမသိ ရောက်ကြတော့တာပါပဲ။
‎
‎သူများသုံးတိုင်း လိုက်မသုံးနဲ့
‎ငွေကိုသူများ ဘယ်လိုရှာသလဲသိအောင်လုပ်။
‎
‎သူ့များထက် ကိုယ်ကငွေဘယ်လောက်
‎ပိုရှာလိုက်မယ်လို့တွေးပြီး လက်တွေ့
‎ရှာနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။
‎
‎မရှာနိုင်ရင် သုံးချင်ရာသုံးဖို့ စိတ်မကူးနဲ့
‎ကြပ်တည်းခြင်း လမ်းစကို ရောက်သွားမယ်။
‎
‎ငွေကြေး ကြပ်တည်းခြင်းလမ်းစ ကိုရောက်သွားကြတဲ့
‎လူတွေ အများစုကလည်း အဲဒီလမ်းထဲက ပြန်မထွက်နိုင်ကြဘူး။ ‎တစ်လ ပြီး တစ်လ လည်နေတော့တာပဲ။
‎
‎အဲဒီတော့‎ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ဘယ်လမ်းကို ရောက်နေပြီလဲ
‎မေးပါ။ ကြပ်တည်းခြင်း လမ်းကိုမဝင်မိဖို့ သတိပြုပါ။

‎

12/08/2025

မဂ်လာညချမ်းလေးပါ

10/08/2025

ပညာတတ်ခြင်း မတတ်ခြင်း နှစ်ခုကြားမှာ
စာနာတတ်ခြင်း ရှိတဲ့သူက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

မြင့်မြတ်ခြင်းနဲ့ ယုတ်ညံ့ခြင်း နှစ်ခုကြားမှာ
လူကိုလူလို ဆက်ဆံ တတ်တဲ့သူက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

လက်ဖဝါးနဲ့ လက်ဖမိုး အုပ်စု နှစ်ခုကြားမှာ
အမှန်တရားကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်တဲ့ ဘက်ခြမ်းက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

အနိုင်နဲ့ အရှုံး နှစ်ခုကြားမှာ
ကိုယ်ကျိုးအတွက် သိက္ခာကို ချနင်းနေသူထက်
အများအကျိုးအတွက် အသက်ကိုစတေးရဲ သူတွေက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

ဆင်းရဲခြင်းနဲ့ ချမ်းသာခြင်း နှစ်ခုကြားမှာ
စွန့်လွှတ်ရဲ ပေးဆပ်ရဲတဲ့သူက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

ခါးသီးခြင်းနဲ့ ချိုမြိန်ခြင်း နှစ်ခုကြားမှာ
ဘဝ ရေဆန်ကို အားမာန်နဲ့ ကူးနေသူက
ပိုပြီး လူသားဆန်တယ်

အရှက်တရား မရှိသူတွေက
ပြောချင်ရာပြောတတ်တယ်
လူသားမဆန်တဲ့သူတွေက
လုပ်ချင်ရာလုပ်တတ်တယ်

ဒါပေမယ့်....

ဖြစ်ချင်တာနဲ့ ဖြစ်သင့်တာ နှစ်ခုကြားမှာ
ကိုယ့်အကျိုးအတွက်
တစ်ခြားသူတွေကို
ထိခိုက်နစ်နာအောင်
မလုပ်တတ်တဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရား ရှိသူက
ပိုပြီး လူသားဆန်ပါတယ်။

ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ကြပါစေ

29/07/2025

23/07/2025

💠 #အာရုံကြောအားနည်းနေတဲ့ လက္ခဏာများ 💠

💠 #ထုံကျဉ်ခြင်း

✅ခြေတွေ၊ လက်တွေ ထုံကျဉ်တာ ဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်း မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာ နေရခက်ပါတယ်။

✅ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းကအာရုံကြောတွေကို ဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

✅Crohn’s ရောဂါ သို့မဟုတ် တခြားအူလမ်းကြောင်း ရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

💠 #ပိုချမ်းတတ်ခြင်း

✅အရင်ကဆို မှု့လောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓာတ်လောက်ကို အခုမှ အရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး၊ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်ကခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆို သွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓာတ်မလုံလောက်လို့ သွေးနီဥတွေ နည်းတာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

✅ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေ အေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။

💠 #ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကမောက်ကမ ဖြစ်လာခြင်းအာရုံကြောအားနည်းတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အာရုံရှုပ်ထွေးတာ၊ မေ့တတ်လာတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မရတာတွေက B12 အားနည်းရာကနေ ဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပါ။

💠 #အားနည်းလာခြင်း

✅လူကအားနည်းသလိုဖြစ်နေတယ်၊ ကြွက်သားတွေအားမရှိဘူး၊ ပင်ပန်းနုံးချိနေမယ်၊ ခေါင်းမူးတယ်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကြာလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးသောက်သင့်သောက်ရပါမယ်။

💠 #နှလုံးခုန်မြန်လာခြင်း

✅နှလုံးခုန်မြန်တာကလည်း အာရုံကြောအားနည်းတဲ့ လက္ခဏာထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ငါးတို့ကနေ ဗီတာမင်B12 ရရှိနိုင်ပါတယ်။

✅B12 ချို့တဲ့တယ်ဆိုရင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အတက်အကျမြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းနဲ့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေဝမ်းချုပ်တာ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

💠 #ပါးစပ်အနာများပေါက်ခြင်း

✅သွားဖုံး သို့မဟုတ် လျှာမှာ အနာလေးတွေ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် B12 အားနည်းတာ၊ သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တခြားရောဂါအကြောင်းရင်း တခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

💠 #ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများဖြစ်ခြင်း

✅ခံတွင်းပျက်တာ၊ အရမ်းပိန်သွားတာ၊ စတဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ထဲမှာ B12 ပမာဏချို့တဲ့လွန်းရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးထိုးသင့် ထိုးရပါမယ်။

💠 #အာရုံကြောအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများ

💠 ✅အာရုံကြော အားနည်းလာပြီဆိုရင် အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးခြင်းတွေနဲ့ အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်တွင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

💠 ✅ဒါကြောင့် အာရုံကြော စနစ် အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် အစားအစာကနေ ပြုလုပ်လို့ရပါတယ်။

💠 ✅ဗီတာမင် B1 (သီရာမင်း)
ခြေထိပ်လက်ထိပ်လေးတွေမှာ အာရုံခံစားမိစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

💠 ✅ဗီတာမင် B6
အာရုံခံစားမှုတွေကို သိရှိခံစားနိုင်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ ဓါတ်တခုပါ။

💠 ✅ဗီတာမင် B12ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

💠 ✅ကော့ပါး
သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

💠 #အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ။

💠 ✅ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း

💠 ✅ဆန်လုံးညို
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

💠 ✅ကိုကိုး

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်oxidative stressတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

💠 ✅ငါး
အထူးသဖြင့်ကတော့ ပင်လယ်ငါးပါ။ Omega- 3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။စေနိုင်ပါတယ်။

💠 ✅ငှက်ပျောသီး
ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးလေးက ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်

💠 ✅ကြက်သွန်ဖြူ

ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

✅ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့ အစားအသောက်လေးတွေကို နေ့စဉ် တခု နှစ်ခုလောက် ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးပြီး အာရုံကြော ကျန်းမာအောင်စားပေးပါနော်။

ပြန်လည် ကူးယူ ဖော်ပြပါတယ်။
မူရင်း ရေးသားသူ အမည်မသိရပါ။
#✅မူရင်း ရေးသားသူ ပညာရှင်ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ #

23/07/2025

၇ ရက်သားသမီးအားလုံးဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းပါစေ
ကျန်းမာကြပါစေ
စိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ
တောင်းသောဆုလည်းပြည့်ဝကြပါစေ

23/07/2025

#လူတစ်ဦးမှာရှိသင့်တဲ့ပမာဏများ

#သွေးပေါင်ချိန်
120/80

#သွေးခုန်နှုန်း
60 ~ 100

#ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်
98.2 ~ 100.5 °F ( 36.8 ~ 38 °C)

#အသက်ရှူနှုန်း
တမိနစ်လျှင် 12 ~ 16 ကြိမ်

#ဟေမိုဂလိုဘင် (Hemoglobin)
အမျိုးသား- 13 ~ 18 g/dL
အမျိုးသမီး- 11.5 ~ 16 g/dL

#ကိုလက်စထရော (Cholesterol)
200mg/dLအောက်

#ဆိုဒီယမ် (Sodium)
135 ~ 145 mEq/L

ထရိုင်ဂလစ်ဆရိုက် (Triglycerides)
150 mg/dLအောက်

#ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးပမာဏ
5 ~6 လီတာ

#သကြား (သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်)
ကလေးများ ။ 70 ~ 130 mg/dL
လူကြီးများ ။ 70 ~ 110 mg/dL
(အစားမစားမှီ) (အစာစားပြီး ၂နာရီအကြာ)

သံဓာတ် (Iron):
8 ~ 15 mg

ယူရစ်အက်စစ် ( Uric Acid )
အမျိုးသား ။ 3.5 ~ 7.0 mg/dl
အမျိုးသမီး။ 2.5 ~ 5.7 mg/dl

သွေးဖြူဥ (White Blood Cells)
4,000 ~ 11,000 cells/μL

သွေးဥမွှာ (Platelets)
150,000 ~ 400,000 cells/μL

သွေးနီဥ (Red Blood Cells)
5.6 ~ 6.0 million cells/μL

ဗီတာမင် D3
20 ~ 50 ng/mL

ကယ်လ်စီယမ် (Calcium)
8.6 ~ 10.3 mg/mL

ဗီတာမင် B12
200 ~ 900 pg/mL

BMI
18.5 ~ 24.9 အတွင်း

နေ့စဉ်ရေသောက်ရမည့်ပမာဏ
၈ခွက်

အိပ်ရေး တည ၇ နာရီမှ ၉ နာရီ

WHO အကြံပြုချက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတပါတ် မိနစ် ၁၅၀

ဇော်မိုးအောင်(ကိုရီးယား)

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

15/07/2025

ယ​နေ့ဝမ်းသာပီတိဖြစ်ရတဲ့နေ့ပါ
မိဘနှစ်ပါးကို လုပ်ကြွေးတဲ့သား ကျားဖောင်ပေါ်အရိုက်ခံရပေမဲ့
သူတော်ကောင်းတွေနဲ့သမာဒေဝနတ်မြတ်တွေကဆုံစည်းပေးလိုက်တာလို့။

11/07/2025

ပစ္စည်းအသင့်ရှိပစ္စည်းအသင့်ရှိ
လက်လီလက်ကား
မွန်ပြည်နယ်မော်လမြို့နှင့် Beexprssရောက်သောမြို့နယ်များသို့အိမ်ရောက်ငွေချေပို့ပေးပါတယ်ရှင့်

11/07/2025

မိုးကတော့သဲသဲမဲမဲရွာနေပါပြီ
ဘယ်သူတွေထမင်းထုပ်လာပို့မလဲဟင်