Healthy & Happy

Healthy & Happy Healthy & Happy is located in Mandalay, Myanmar. At Healthy & Happy, we believe that a healthy and happy life is key to living a fulfilling and enjoyable life.

Healthy & Happy Group is established in July, 2017 and is manufacturing variety of healthy products such as healthy meal box, Diabetic snacks, Diet cookies and breads. Welcome to Healthy & Happy page, where we've been committed to promoting health and happiness in Myanmar since our establishment in 2017. As the first nutritionist specialist business of its kind in Myanmar, we take great pride in providing healthy meal options, snacks, and specialized meal boxes for people with specific health concerns. Our delicious and nutritious meals are created using only the freshest ingredients, and our expert nutritionists work hard to ensure that each meal is balanced and meets your specific dietary needs. We produce a variety of healthy meal options, including Diet Box for Weight Loss and Weight Gain, Kidney Meal Box, Uric Acid Meal Box, and Kids Lunch Box, all of which can be delivered directly to your door in Mandalay. We also manufacture snacks such as Diabetes Cookies, Protein Bites, and No Sugar Peanut Butter, all of which are designed to promote healthy snacking habits and provide nutritious options for people of all ages. Our products are available at major stores such as Makro and Marketplace, as well as at Hospital Mart and the Yangon International Airport. We are also able to ship our products both locally and overseas, making it easy for anyone to enjoy our healthy and delicious options. That's why we offer specialized meal boxes for people with specific health concerns, as well as snacks that are designed to promote a healthy lifestyle. We are committed to helping people make positive changes in their lives through our products and services. Thank you for visiting our page! We look forward to helping you achieve your health and happiness goals. Healthy & Happy မှ ကျန်းမာရေး မုန့် များ ၊ စားသောက်ကုန် များ ကို ၂၀၁၇ ခု နှစ် မှ စတင်၍ ဆီးချို သမားများ ၊ ဝိတ်လျော့နေသူများ နှင့် ကလေး လူကြီး မရွေး ၊ လူမျိုးဘာသာမရွေး စားသုံးနိုင်ရန် ရည်ရွယ် ၍ အာဟာရ ဆရာဝန် ကိုယ်တိုင် အနီးကပ် ကြီးကြပ် ထုတ်လုပ်ပေးလျက်ရှိ သော မြန်မာနိုင်ငံ၏ ပထမဦးဆုံး ကျန်းမာရေးစားသောက်ကုန်များ ထုတ်လုပ် သည့် လုပ်ငန်းဖြစ်ပါသည်။

FIDSL ၏ ဓာတ်ခွဲ ခန်း အမှတ် – Ad-06-01-04283/19 နှင့် အတူ ကုန်ထုတ်လုပ် မှု့ လိုင်စင် အမှတ် - အစ / မတလ (၁၄၄၁) လက်မှတ် များဖြင့် အဆင့်ဆင့် ဓာတ်ခွဲ ပြီး ထုတ်လုပ်ထားသော ကျန်းမာရေး အတွက် အထူး စိတ်ချရသော စားသောက်ကုန်များ ဖြစ်ပါသည်။

ဆိုးဆေး ၊ ခံဆေး များ ဓာတုဗေဒ ဆေးဝါးများ လုံးဝ(လုံးဝ) မပါဝင်သော ကြောင့် ကလေးမှ စ၍ လူကြီး များအထိ စိတ်ချ ယုံကြည်စွာ အားပေး ကြိုက် နှစ်သက်ကြသော ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန် ဖြစ်ပါသည်။

Eat Healthy, Stay Happy.

#ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ရေရှည်အကျိုးရှိတဲ့ မှာ Plant-based Protein ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘယ်လောက်တောင်အရေးပါသလဲ...ပထမဆုံးအနေနဲ့ an...
28/10/2025

#ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ရေရှည်အကျိုးရှိတဲ့ မှာ Plant-based Protein ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘယ်လောက်တောင်အရေးပါသလဲ...
ပထမဆုံးအနေနဲ့ animal protein တွေနဲ့မတူတဲ့အချက်က Plant-based Protein မှာ အသားဓာတ်နဲ့အတူ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း အတူပါဝင်တာဖြစ်တဲ့အတွက် အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေတာကြောင့် အချိန်အကြာကြီးအဆာခံစေတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု လျှော့နည်းစေတဲ့အတွက် Weightloss မှာ ကောင်းကောင်းအထောက်အပံ့ဖြစ်စေနိုင်ပြီး

အသားထက်ပိုပြီး saturated fats, calories နည်းတဲ့အတွက် Portion များများစားတဲ့အခါမှာတောင်မှ Calorie Defict လုပ်နိုင်တဲ့အပြင်

အမျှင်ဓာတ်များများပါဝင်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းကိုပါ ကျန်းမာစေရုံမက

မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စ်ထရောတွေကိုပါလျှော့ချပြီးသားဖြစ်စေတဲ့အတွက် ရေရှည် weightloss အတွက် ကောင်းကောင်းအထောက်အပံ့ဖြစ်စေတာပါပဲ။

Plant-based Protein ကို ဘယ်ကရနိုင်မလဲဆိုရင်တော့ ဝေးဝေးစဉ်းစားစရာမလိုပါဘူး။
အကောင်းတကာ့အကောင်းဆုံး Plant-based Protein Source တွေဖြစ်တဲ့ မြေပဲ၊ ကုလားပဲ နဲ့ အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံကြမ်းတွေကိုမှ
✔️အာဟာရဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုနဲ့
✔️တချပ်စားတိုင်း Plant-based Protein 4 g
✔️၃ ချပ်စားလိုက်ရုံနဲ့ ထမင်းတစ်ပန်းကန်၊ အသား ၂ တုံး အာဟာရကို အပိုအလိုမရှိ တိတိကျကျရစေမယ့် Healthy & Happy Protein Bite ကအသင့်ရှိနေပါပြီ။

&Happy #အသားဓာတ်

အပါတ်စဉ် တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်အိမ်အရောက်ပို့ဆောင်ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ရမယ့်အချိန်ကျရောက်လို့လာပါပြီ။Last...
24/10/2025

အပါတ်စဉ် တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်အိမ်အရောက်ပို့ဆောင်ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ရမယ့်အချိန်ကျရောက်လို့လာပါပြီ။
Last Order Time လေးက Oct 25 (7:00 pm) ဖြစ်လို့ နောက်မကျရလေအောင် အမည်၊ လိပ်စာ၊ ဖုန်းအပြည့်အစုံလေးနဲ့အော်ဒါတင်နိုင်ပါပြီဖြစ်ကြောင်း ကြေငြာပါရစေရှင့်။

&Happy

အကယ်၍များ တနေ့တာကို ရိုးရှင်း ကျေနပ် ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်မျိုးနဲ့ အစပြုချင်တဲ့အခါ...Healthy & Happy Peanut Butter ကို သတိ...
20/10/2025

အကယ်၍များ တနေ့တာကို ရိုးရှင်း ကျေနပ် ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်မျိုးနဲ့ အစပြုချင်တဲ့အခါ...
Healthy & Happy Peanut Butter ကို သတိရပါ။
ဆီးချို/ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအထိပါသုံးဆောင်နိုင်အောင် အချို၊ ကြာရှည်ခံဆေး၊ ဆိုးဆေး၊ ပျစ်ဆေး လုံးဝမပါဘဲ
ရိုးရှင်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်း မြေပဲတမျိုးတည်းမို့လို့ စိတ်ချလက်ချစားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်လုံခြုံမှုကိုမှ

အာဟာရဆရာဝန်ပါ ပူးပေါင်းပါဝင်ကြီးကြပ်ထားလို့ ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်းစားလိုက်တိုင်း Plant-based Protein 7 g အပြည့်ရစေမယ့်
Fact ကြောင့် အသားဓာတ်လိုအပ်ချပ်ရှိသူတွေသာမက Gym ကစားသူတွေပါ Pre/ Post Workout မှာပါ လိုအပ်သလို ထည့်သွင်းသုံးဆောင်နိုင်တာကြောင့်

နံနက်မိုးလင်း Breakfast ကနေစလို့ ညခင်း snack တွေအထိ စိတ်ချလက်ချ သုံးဆောင်နိုင်မှာ Healthy & Happy Peanut Butter ပါ။

&Happy

အပါတ်စဉ် သောကြာနေ့တွေဟာ တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်၊ မန်းလေးအိမ်အရောက်ပို့ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ရမယ့် နေ့တွေပါပ...
17/10/2025

အပါတ်စဉ် သောကြာနေ့တွေဟာ တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်၊ မန်းလေးအိမ်အရောက်ပို့ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ရမယ့် နေ့တွေပါပဲ။
ဒီတပါတ်မှာတော့ ထူးထူးခြားခြား အမေးများတာလေးတွေရှိတယ်။

Protien များများပါတာ ဘာစားရမလဲတဲ့...

Protein များများလည်းပါရမယ်။ အဆာလည်းခံရမယ်။ Workout လုပ်တဲ့အခါ ပျို့ချင် အန်ချင်တာမျိုးမဖြစ်ချင်ဘူး။ သားသတ်လွတ်လည်းဖြစ်ရမယ်။ အချိုလည်းမပါရဘူး ဆိုရင်တော့ Plant-based Protien 7 g ပါဝင်တဲ့ Energy Bar က နံပါတ် (၁) ရွေးချယ်စရာပါ။

တကယ်လို့ သွားရင်း လာရင်း လွယ်လွယ်ကူကူစားချင်တာမျိုး၊ Weight manage လုပ်နေလို့ထမင်းအစားထိုးစားချင်တာမျိုး၊ အဆာခံတာမျိုဒဆိုရင်တော့ ၃ ချပ်စားရင် ထမင်းတပန်းကန်၊ အသား ၂ တုံး အာဟာရနဲ့ ညီမျှပြီး တချပ်ကို Plant-based Protein 4 g ပါဝင်တဲ့ Protien Bite က ရွေးချယ်စရာပါ။
အချိုအရသာလေးနဲ့မှစားချင်တယ်ဆို အနီရောင်စတစ်ကာနဲ့ Original အရသာ၊ ဆီးချို/ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေပါ စားလို့ရတာမျိုးဆိုရင်တော့ Diabetes ဆိုတဲ့ အဝါရောင်စတစ်ကာနဲ့ အစိမ့်အရသာ ရွေးချယ်စရာ ၂ မျိုးရှိပါတယ်။

အဆာပြေအနေနဲ့စားလို့ရတဲ့ မုန့်မျိုးမရှိဘူးလားတဲ့။
မုန့်လေးတွေအားလုံးက Low calories မို့လို့ စိတ်ချလက်ချစားလို့ရပါတယ်။

တနင်္လာနေ့အိမ်အရောက်ပို့ပေးမှာမို့လို့ Last Order Time လေးက 18 Oct (စနေနေ့ည ၇:၀၀ နာရီ) ဖြစ်တာကြောင့် နောက်ကျသွားသည်မရှိရလေအောင် လိပ်စာ၊ ဖုန်းအပြည့်အစုံလေးနဲ့ Hello လေးသာလုပ်လိုက်တော့နော်။

&Happy #ဆီးချို #ကင်ဆာ

ဟင်းနုနွယ်စားတဲ့အခါ 🌱ဗီတာမင် အေ၊ စီနဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တွေကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကောင်းမယ်၊ ရောဂါတွေကိုတွန်းလှန်နိုင်မယ်🌱Nit...
15/10/2025

ဟင်းနုနွယ်စားတဲ့အခါ
🌱ဗီတာမင် အေ၊ စီနဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တွေကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကောင်းမယ်၊ ရောဂါတွေကိုတွန်းလှန်နိုင်မယ်
🌱Nitrates ကြောင့် ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေသလို စွမ်းဆောင်အားတိုးစေမယ်
🌱Potassium, Magnesium နဲ့ Folate တွေကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပုံမှန်အတိုင်းကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း လျော့ကျစေမယ်
🌱အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေမယ်
🌱မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို အထောက်အကူပြုပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းပိုကောင်းစေမယ်
🌱သွေးအားကောင်းစေမယ် ဆိုတာတွေက လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။

အရေးကြီးတာက ဘယ်လိုစားကြမလဲ...
🌱ကြက်သွန်ဖြူဓားပြားလေးရိုက်၊ ကြက်သွန်နီလေးအကွင်းလိုက်လှီးပြီး ပုစွန်ခြောက်လေးတွေရယ်နဲ့ ဟင်းနုနွယ်လေးတွေကို နူးအိနေအောင် ကြော်ချက်လေး လုပ်စားလည်းရတယ်။
🌱ဒါမှမဟုတ် ရေလုံပြုတ်ပြီး ငါးပိရည်လေးနဲ့တို့စားတာမျိုး...
🌱ဒါမှမဟုတ်လည်း ကြက်သွန်ဖြူဆီချက်လေးနဲ့ နှမ်းစေ့လေးတွေရယ် မြေပဲလေးတွေရယ်နဲ့ သုတ်စားတာမျိုး... အမျိုးမျိုးလုပ်စားလို့ရတာပဲ။
ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းစားဖို့က ဖြစ််နိုင်ပ့ါမလား။

Healthy & Happy ရဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစစ်ကိုကွတ်ကီးထဲထည့်ထားတဲ့ မြန်မာပြည််ရဲ့ ပထမဆုံးသော ဟင်းနုနွယ်ကွတ်ကီးနဲ့ဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အာဟာရဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုနဲ့ ဖန်တီးထားတာမို့လို့
အချိုလုံးဝမပါဝင််လို့ ဆီးချို၊ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေသာမက ကလေးတွေပါ စိတ်ချလက်ချစားနိုင်တယ်။
တချပ်လုံးစားမှ 78 cal ပဲပါတာမို့လို့ နံနက်ခင်းစားမလား၊ နေ့လည်ခင်းစားမလား၊ ညခင်းစားမလား... Weight manage လုပ်နေသူတွေပါ စိတ်ချလက်ချစားနိုင်ဦးမယ်။

ကွတ်ကီးလေးစားရင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက််ကိုပါ တပြိုင််တည်း အရသာရှိရှိစားနိုင်တယ်ဆိုတာ Healthy & Happy Spinach Cookies မှာပဲရှိတာ။
Join our Viber Community : https://invite.viber.com/?g2=AQAcIqnYI6RHU1L4Y2Jg8Y8DhB3k69Wo4QxDpdzTB9JkpQ4L5WTVYR8G2ruOuhVN
&Happy #ဟင်းနုနွယ် #ဆီးချို #ကင်ဆာ

တကြွပ်ကြွပ်ဝါးလည်း တဇွတ်ဇွတ်ဝိတ်တတ်မှာ စိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါဘူး...ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အချပ်ကြီးတစ်ချပ်လုံးကို စိတ်ကြိုက်ဝ...
13/10/2025

တကြွပ်ကြွပ်ဝါးလည်း တဇွတ်ဇွတ်ဝိတ်တတ်မှာ စိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါဘူး...
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အချပ်ကြီးတစ်ချပ်လုံးကို စိတ်ကြိုက်ဝါးမှ 25 cal ပဲပါအောင်
အာဟာရဆရာဝန်ကနေ ကြီးကြပ်ပေးထားတာဖြစ်လို့ "ဝိတ်တတ်သွားမလား" စိုးရိမ်စရာမလို...
ဂျုံကြမ်း၊ ကြက်ဥနဲ့ နှမ်းစေ့လေးတွေပဲ အဓိကပါဝင်တာမို့လို့သားသတ််လွတ်သမားတွေလည်း စိတ်ချလက်ချစားနိုင်ရုံမက...
အချိုလုံးဝမပါဘဲ စိမ့်စိမ့်အရသာလေးမို့လိို့ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေစားဖို့ပါ အဆင်ပြေ...
ဆိုတော့ နံနက်ခင်းဝါးမလား... ညခင်းဝါးမလား... စိတ်ကြိုက်ဝါး ဝိတ်မတတ်နိုင်ဖို့ Healthy & Happy နှမ်းမုန့်ကြွပ်ရှိနေလို့ပါပဲ။

&Happy #နှမ်းမုန့်ကြွပ် #ဆီးချို #ကင်ဆာ

တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်၊ မန္တလေးအိမ်အရောက်ပို့ဆောင်ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ဖို့ အချိန်ရောက်ရှိလို့လာပြီမို့လိ...
10/10/2025

တနင်္လာနေ့တိုင်း ရန်ကုန်၊ မန္တလေးအိမ်အရောက်ပို့ဆောင်ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါတင်ဖို့ အချိန်ရောက်ရှိလို့လာပြီမို့လို့
အမည်၊ လိပ်စာ၊ ဖုန်းအပြည့်အစုံနဲ့ Hello! လေးလုပ်ပြီး အော်ဒါတင်ပါပြီဆိုတဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းလေးပါးပါရစေရှင့်...။

&Happy #ဆီးချို #ကင်ဆာ

#အာရုံ၅ပါးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ကိတ်ဗူးအဖုံးလေးကို "ဗြောက်" ကနဲ့ဖွင့်လိုက်တည်းက စားချင်စဖွယ် နွေးထွေးတဲ့ #ရွေညိုရောင်အဆင်းရနံ့...
08/10/2025

#အာရုံ၅ပါးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ကိတ်
ဗူးအဖုံးလေးကို "ဗြောက်" ကနဲ့ဖွင့်လိုက်တည်းက စားချင်စဖွယ် နွေးထွေးတဲ့ #ရွေညိုရောင်အဆင်း
ရနံ့/အရောင်အတုအပ လုံးဝမပါဘဲ ဂျုံကြမ်းနဲ့ အစေ့အဆန်တွေရဲ့ စားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်လာတဲ့ #သဘာဝဆန်ဆန်ရနံ့
လက်ကလေးနဲ့ထိလို့ ခံတွင်းထဲထည့်လိုက်တဲ့တခဏမှာတင် ဆီးချို၊ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအထိ စားနိုင်အောင် အချိုလုံးဝ မသုံးထားသော်ငြား #အိအိစက်စက်အထိအတွေ့ကိုမှ #ထိထိမိမိစိမ့်တိမ့်တိမ့်အရသာ
ကိတ်သားထဲက "တဖောက်ဖောက်တဒေါက်ဒေါက်" အစေ့အဆန်လေးတွေကြောင့် စားတိုင်း စားတိုင်းဘယ်တော့မှ ငြီးငွေ့မှာမဟုတ်တဲ့ #သဘာဝသံစဥ်လေးတွေကိုမှ
အာဟာရဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုနဲ့ တချပ်ကို 96 cal သာပါဝင်စေလို့ Weight management လုပ်နေသူတွေပါ အဆင်ပြေစေတဲ့ Low calories ကိတ်
ဂျုံကြမ်း၊ အစေ့အဆန်နဲ့ Fat-loss milk သာအဓိကပါဝင်လို့ သားသတ်လွတ်စားသူတွေအထိပါ အဆင်ပြေစေတဲ့ ကိတ်
အဲဒါ Healtthy & Happy ရဲ့ Nuts Cake...

&Happy #ဆီးချို

ဘေးဘယာဝေးကွာ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးကျန်းမာ ချစ်ခင်သူများနဲ့ ဆုံဆည်းရာ သီတင်းကျွတ်လပြည့်အခါသမယဖြစ်ကြပါစေကြောင်း Healthy & Happy...
06/10/2025

ဘေးဘယာဝေးကွာ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးကျန်းမာ
ချစ်ခင်သူများနဲ့ ဆုံဆည်းရာ သီတင်းကျွတ်လပြည့်အခါသမယဖြစ်ကြပါစေကြောင်း Healthy & Happy မိသားစုမှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။ 🙏🙏🙏

#သီတင်းကျွတ်အမီပို့ပေးပါရစေ...တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင်ဒီတပါတ်မုန့်ကားလေးထွက်ရက်က သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့ဖြစ်နေတဲ့အတွက် သီတင်းက...
02/10/2025

#သီတင်းကျွတ်အမီပို့ပေးပါရစေ...
တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင်ဒီတပါတ်မုန့်ကားလေးထွက်ရက်က သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့ဖြစ်နေတဲ့အတွက် သီတင်းကျွတ်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ရိုသေ လေးစား ချစ်ခင်ရတဲ့ ဘိုးဘွား မိဘ ဆရာသမားတွေကို သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့အမီ ဂါရဝ ပြုနိုင်စေဖို့ Healthy & Happy ရဲ့ Healthy Snacks လေးတွေကို လာမယ့် အောက်တိုဘာလ ၅ ရက်နေ့ (တနင်္ဂနွေနေ့) ကိုပြောင်းရွှေ့ထားတာကြောင့်

သီတင်းကျွတ်အမီ အခုချိန်ကတည်းက ကြိုတင်မှာယူထားနိုင်ပါပြီဆိုတဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းလေး ပါးပါရစေရှင့်။

&Happy

#ဝိိတ်ချတယ် #ဝိတ်ကျတယ်...ဒါပေမယ့် #အရေပြားကပျော့တွဲတွဲကြီးဖြစ်နေတယ်...ဆိုတာ 1️⃣အဆီတွေကြောင့် အကြာကြီးဆွဲဆန့်ခံထားရတဲ့...
01/10/2025

#ဝိိတ်ချတယ် #ဝိတ်ကျတယ်...ဒါပေမယ့် #အရေပြားကပျော့တွဲတွဲကြီးဖြစ်နေတယ်...ဆိုတာ
1️⃣အဆီတွေကြောင့် အကြာကြီးဆွဲဆန့်ခံထားရတဲ့အရေပြားက Weightloss ကြောင့် အဆီတွေရုတ်တရက်လျော့သွားတဲ့အခါ collagen/ elastin fibers တွေက အားနည်းသွားပြီး ကျုံ့နိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားတဲ့အတွက် အရေပြားက တင်းတင်းရင်းရင်းမဖြစ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပျော့တွဲသွားကြတာမျိုး...
2️⃣Collagen/ elastin ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကျဆင်းနေတဲ့ အသက်အရွယ်မျိုးမှာလည်း အရေပြားက ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းနေတာကြောင့် ရုတ်တရက် weightloss လုပ်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း အသားအရေပျော့တွဲတာမျိုး...
3️⃣အစားအစာကို လျော့ကြတာမျိုး၊ ဖြတ်တောက်ပစ်တာမျိုးလုပ်လိုက်တဲ့အတွက် အာဟာရချို့တဲ့ရာကနေတဆင့် collagen/ elastin တွေကို ထိခိုက်လာပြီးအသားအရေပျော့တွဲလာတာမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Weightloss လည်းဖြစ်ချင်တယ်၊ အသားလေးလည်းမပျော့တွဲဘဲ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ််လေးလည်း ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့
1️⃣ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက အဆီတွေလျော့သွားလို့ ပျော့တွဲဲသွားတဲ့ အရေပြားနေရာကို ကြွက်သားတွေနဲ့ အစားထိုးပြီီး ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်ဖြစ်ဖို့အတွက် strength training ပါ။

2️⃣အလှအပနဲ့ပတ််သက်ပြန်ရင်လည်း လျော့လျဲသွားတဲ့ collagen/ elastin တွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးဖိို့ဆို Peptides, Vitamin C ပါဝင်တဲ့ skincare တွေက မပါမဖြစ်ပါ။

3️⃣အာဟာရနဲ့ပတ်သက်လာရင်တော့ collagen/ elastin တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးဖို့၊ ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပေးဖို့ Protein, Vitamin C, Zinc, Copper ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေများများစားသုံးပေးပါ။

တကယ်လို့များ Protein အသားဓာတ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး လိုအပ်လာပြီဆိုရင်တော့ တချပ်ကို Plant-based Protein 4 g ပါဝင်တဲ့ Healthy & Happy Protein Bite လေးကိုသာ သတိရပေးပါ။

Healthy & Happy Protein Bite ရဲ့ အားသာချက်က Cookies တချပ််ချင်းစီရဲ့ Protein 4 g ကို မြေပဲ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံကြမ်းနဲ့ ကုလားပဲတွေကနေ ရယူထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် အသားရှောင်သူတွေ၊ သားသတ်လွတ်စားသုံးသူတွေကနေ Workout လုပ်နေတဲ့သူတွေသာမက

၃ ချပ်စားရုံနဲ့ အချို၊ အငန်၊ အဆီ၊ အစိမ့် အပိုတွေ မပါဘဲ ထမင်းတပန်းကန် အသား၂ တုံး အာဟာရကို တိတိကျကျရနိုင်အောင် အာဟာရဆရာဝန်ကနေ ကြီးကြပ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေ၊ Weightloss ကို စနစ်တကျ လုပ်နေသူတွေအထိ အဆင်ပြေစေသလို

အဝါရောင် စတစ်ကာလေးနဲ့ Protein Bite (Diabetes) ကဆိုရင် အချိုလုံးဝ မပါဝင်တဲ့အတွက် ဆီးချို၊ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအထိပါ စိတ်ချလက်ချ သုံးဆောင်နိုင်တော့တာပါပဲ။

#အသားအရေပျော့တွဲ &Happy

မကြာခင်ကျရောက်လာတော့မယ် သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့လေးမှာ ချစ်ခင်လေးစားရတဲ့ ဘိုးဘွားမိမ လူကြီးသူမ ဆရာသမားတို့အပေါ် ကိုယ့်ရဲ...
26/09/2025


မကြာခင်ကျရောက်လာတော့မယ် သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့လေးမှာ ချစ်ခင်လေးစားရတဲ့ ဘိုးဘွားမိမ လူကြီးသူမ ဆရာသမားတို့အပေါ် ကိုယ့်ရဲဲ့ ရိုသေသမှု လေးစားချစ်ခင်မှု ဂရုစိုက်ကြင်နာမှုတွေကို ပြသဖို့ အကောင်းဆုံး ဂါရဝလက်ဆောင်ကို စဉ်းစားရှာဖွေနေပြီဆိုရင်တော့
အချို/ ကြာရှည်ခံဆေးမပါဝင်လို့ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေသာမက ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအထိပါ စိတ်ချလက်ချသုံးဆောင်နိုင်ရုံမက
အာဟာရဆရာဝန်ကိုယ်တိုင် ကြီးကြပ်ထားလို့ တချပ်၊ တဇွန်းချင်းစီရဲ့ အာဟာရကို တိတိကျကျဖော်ပြထားပြီး
စားသမျှ ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် Healthy & Happy ကိုသာ သတိရပါ။
ဒီတပါတ်မှာလည်း တနင်္လာနေ့တိုင်း အိမ်အရောက်ပို့ပေးမယ့် မုန့်ကားလေးအတွက် အော်ဒါလေးတွေတင်ဖို့ အချိန်ကျရောက်လို့ လာပြန်ပြီမို့လို့ မကြာခင်ရောက်ရှိလာတော့မယ် သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့အတွက် လူကြီး မိဘ ဆရာသမားတွေကို ဂါရဝပြုဖို့ အသင့်ဖြစ်နေအောင် အမည်၊ လိပ်စာ၊ ဖုန်းအပြည့်အစုံလေးနဲ့ Hello လေးသာလုပ်လိုက်တော့နော်။

&HAPPY #သီတင်းကျွတ်

Address

58 Street
Mandalay
05031

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 20:00
Sunday 07:00 - 20:00

Telephone

+95943017677

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy & Happy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy & Happy:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

About Healthy & Happy

“Eating Healthy , Living Happy”

ဟုတ္ပါတယ္ Healthy & Happy ဆိုတဲ့ 2017 ခုႏွစ္ကတည္းက စတင္တည္ေထာင္ခဲ့ တဲ့ ဒီအမည္နာမေလး အတိုင္းပဲ

.... က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို ထုတ္ပိုလုပ္ပို႔ေဆာင္ေပးျပီး ၊ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစခ်င္တာ Healthy & Happy ရဲ႕ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ပါ။