Zawminoo1974

12/06/2025

WiFi repeater

12/06/2025

တောင်တရုတ်ပင်လယ်ဘက် မုန်တိုင်းအရှိန်ဆိုလား- ယခုတပတ်မိုးကနေ့စဉ်ရက်ဆက်ဆိုသလိုတောက်လျှောက်နားလိုက်ရွာလိုက်နဲ့ အေးတစိမ့်စိမ့်

မိုးများတဲ့မနက်တွေဆိုစက်ဘီးပြန်ဆေးနေရတာနဲ့ ချိန်းကြိူးကြားဗွက်တွေညှပ်တာကြာရင်ချိန်းဆီပြန်ပြန်ထည့်ရတာနဲ့မကာမိလို့အများအားဖြင့်တပတ်လေးငါးရက်မနက်တိုင်းတနာရီနှစ်နာရီကြာအပြင်ထွက်လျှောက်ပတ်စီးနေတဲ့စက်ဘီးတောင်မစီးဖြစ်

စက်ဘီးမစီးရတော့လည်းနေတဲ့အခန်းအနီးအနားနာရီဝက်သာသာလမ်းတွေလျှောက်ဖြစ်ပေမဲ့မိုးများချိန် ကျ အဆင်မပြေ

မိုးရာသီကိုငယ်ငယ်ကတည်းကအကြိုက်ဆုံး-အလယ်တန်းကျောင်းသားအစ နေတဲ့ဘိုကုန်းရပ်ကွက်သံလွင်ဉယျာဉ်လမ်းထိပ်အိမ်ကနေ ဘီလူးမဘုန်းကြီးကျောင်းဖြတ်လျှောက်-တန င်္သာရီလမ်းကိုကျော်-သိမ်ကုန်းဘုန်းကြီးကျောင်းလမ်းတွေထပ်ဖြတ်-သိပ္ပံလမ်းထိပ်ရောက်-အလယ်လမ်းအစကနေ ထားဝယ်စု-ကျားတံတားလမ်းတွေ ကျော်ပြီး ပုဂံတောင်ကျောင်းမင်းကျောင်း အစရှိတဲ့ဘုန်းကြီးကျောင်းတွေထပ်ဖြတ် လျှောက်ကြပြီးရင် ရှင်မဟာဗုဒ္ဓ ဃောသဆိုပြီးအောက်ဗမာပြည် မှာအစောဆုံးအမျိူးသားအထက်တန်းကျောင်းဖြစ်တဲ့ ခု အထက (၉) ကျောင်းပေါက်ဝကတန်းနေတာပဲ- - ရောက်တာနဲ့ကျောင်းပေါက်ဝနားက ကျောင်းကန်တင်း(တဲအိမ်ဆိုင်ခန်းလေးတွေအစီအရီနဲ့) မှာ ပဲလက်သုတ် တပွဲတမတ်တန်လေးစားပြီး ရေခဲချောင်းလေးကိုက်ပြီးမှ​ကျောင်းထဲဝင်စာသင် ကြ- ငယ်ဘဝ အဲလို မိုးတွင်းထဲလမ်းလျှောက်သွားပုံတွေက
ခုလို မိုးရာသိီချိန် ပြန် သတိရသား

မိုးတွင်းဆက်တိုက်ရက်တွေငယ်တုန်းက အိမ်တွင်းအောင်းပြီး တက္ကသိုလ်နေလင်းအောင်တို့ မိုးကျော်သူ တို့ရဲ့ သိုင်းလောကစိန်ခေါ်သံ လို သိုင်းဝတ္ထုအတွဲလိုက်လိုမျိူး - မဟေသီ- ရွှေအမြူတေ-ပန်းဝေသီ- ဓန- အစရှိတဲ့လစဉ်ထုတ် မဂ္ဂဇင်းမျိူး- ငြိမ်းကျော်-နွမ်ဂျာသိုင်း-မောင်စိန်ဝင်း(ပုတီးကုန်း)- နေနွယ်ဇင်မြင့်- နေဝင်းမြင့် -ညီပုလေး ဝတ္ထုတို -ဝတ္ထုရှည်တွေ - အဲလို စာအုပ်တွေ ကို မောင်ငံ ၂၈အိမ် လိမ္မော်ဇင် အောက်လမ်းမကြီးက ကိုအောင်ရင်+မသက် တို့ ရဲ့ စန္ဒာစာပေ (စာအုပ်ဆိုင်)ကနေ royal customer အလား မုန့်ဖိုးရသမျှ အကုန် ဖတ် ခဲ့တာမျိူးလည်း ခုလို စာမျက်နှာတွေမတို့မထိရတဲ့ ဖန်သားပြင်ပွတ်ဖတ် နေရချိန်မှာသတိရသည် -
တလောက ဇာတိမြို့ခဏပြန်ရောက်တော့ အဲစာအုပ်ဆိုင်က မသက် တောင် မနှစ်က ကင်ဆာဖြင့် ဆုံးသွားသည်လို့ ညီကပြောမှ နှစ်တွေလည်းကြာပြီ-
မြို့ခံလူတွေလည်း အိုနာသေ-လွန်တဲ့သူလွန်ကုန်ကြပေါ့

ဘာဖြစ်ဖြစ် သုံးရာသီထဲ တိမ်ညိုတွေအုံ့မှိုင်းတဲ့ရာသီကို ခုလိုတတိယအရွယ်အထိ နှစ်သက်လွမ်းဆွတ်နေမိမြဲ

23/05/2025

https://www.facebook.com/share/18voxrLzje/?mibextid=wwXIfr

Windows တင်နည်း

Windows 10/11 တင်နည်း (Clean Installation)
#လိုအပ်သောအရာများ
1. USB Bootable (သို့) Windows ISO File
- Microsoft ရဲ့ [official website] မှ Windows 10/11 ISO ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
- Rufus သုံး၍ USB ကို Bootable အဖြစ်ပြုလုပ်ပါ။

2. PC Requirements
- Windows 10
- CPU: 1GHz နှင့်အထက်
- RAM: 1GB (32-bit) / 2GB (64-bit)
- Storage: 32GB နေရာ
- Windows 11
- CPU: 64-bit, 2-core, 1GHz နှင့်အထက် (TPM 2.0 & Secure Boot လိုအပ်)
- RAM: 4GB
- Storage: 64GB

#အဆင့်ဆင့်_တင်နည်း
1. BIOS/UEFI မှ Boot Priority ပြောင်းခြင်း
- PC ကို Restart လုပ်ပါ။
- F2 / F12 / DEL / ESC (PC အလိုက်ကွဲပြား) နှိပ်၍ BIOS/UEFI ထဲဝင်ပါ။
- Boot Menu တွင် USB ကို ပထမဆုံး Boot Device အဖြစ်သတ်မှတ်ပါ။
- Save & Exit လုပ်ပါ (ပုံမှန်အားဖြင့် F10)။

2. Windows Setup စတင်ခြင်း
- PC က USB မှ Boot လုပ်ပြီး Windows Setup စမည်။
- Language, Time, Keyboard ရွေးပါ
→ Next > Install Now ။

3. Product Key ထည့်ခြင်း
- Product Key ရှိလျှင် ထည့်ပါ (မရှိလျှင် "I don't have a product key" ကိုနှိပ်ပြီး နောက်မှ Activate လုပ်နိုင်)။

4. Windows Edition ရွေးခြင်း
- Windows 10/11 Pro / Home စသည်ဖြင့် ရွေးပါ။

5. Disk Partition ပြုလုပ်ခြင်း
- "Custom: Install Windows only (advanced)" ကိုနှိပ်ပါ။
- Hard Disk ပေါ်ရှိ Partition များကို Delete လုပ်၍ Unallocated Space ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
- New > Apply > Next နှိပ်ပါ (Windows ကို Install လုပ်မည့် Partition ဖန်တီးပါ)။

6. Windows Installation စတင်ခြင်း
- Windows ကို Copy ကူး၍ Install လုပ်မည် (မိနစ် 20-30 ခန့်ကြာနိုင်)။

7. PC Setup ပြုလုပ်ခြင်း
- Region (Myanmar ရွေး) > Keyboard Layout (အင်္ဂလိပ်သို့မဟုတ် မြန်မာ)။
- Microsoft Account (သို့) Offline Account ဖန်တီးပါ။
- Privacy Settings များကို လိုအပ်သလို ပြင်ဆင်ပါ။

8. Desktop ရောက်ပါက
- Device Drivers များကို Windows Update မှတဆင့် Install လုပ်ပါ။
- Activate Windows (Settings > Update & Security > Activation)။

#အရေးကြီးသော_အချက်များ
✅ Backup - Install မလုပ်ခင် Data များကို Backup လုပ်ထားပါ။
✅ Secure Boot & TPM 2.0 - Windows 11 တွင် လိုအပ်ပါသည် (PC က Support မလုပ်လျှင် Bypass လုပ်နည်းရှိပါသည်)။
✅ Driver Issues - Wi-Fi, Graphics စသည်တို့အတွက် Driver များကို Manufacturer Website မှ Download ဆွဲပါ။

အကူအညီလိုပါက မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်! 😊

Computer နှင့် AI ပညာရပ်များကို ကျွမ်းကျင်စွာ
တတ်မြောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျတော်ရဲ့
PEC Computer Online Training နှင့်
AI Myanmar Online Class ကို အခုပဲ တက်ရောက်လိုက်ပါ။

ဒီပိုစ့်က မိတ်ဆွေအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ဆိုရင် Follow လေး နှိပ်ပေးသွားပါဦး ခင်ဗျာ။

19/05/2025

အလုပ်ပင်ပန်းတယ်ဆိုတာဟာ အလုပ်ကြောင့်
မဟုတ်ဘူး အလုပ်မှာ ပတ်သက်ရတဲ့လူတွေကြောင့်
ဆက်ဆံရခက်တဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြောင့်ပဲ ။

အလုပ်ကရတဲ့ Stress တွေ ၊ pressure တွေက
ကိုယ်တိုင် Control လုပ်နိုင်တယ် ။
ဒီအလုပ်ဟာလည်း ကိုယ့်အရည်ချင်းနဲ့ ကိုက်ညီလို့
ရလာခဲ့တာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် အလုပ်နဲ့ပတ်သက်လို့က
မခက်ခဲဘူး ။

ကိုယ့်အလုပ် ကိုယ်မလုပ်ပဲ personal ကိစ္စတွေကို
ဦးစားပေးနေသူတွေ … လုပ်ငန်းခွင်မှာ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး
J ဝင်တဲ့ ကိစ္စတွေ ၊ ပေါင်းရသင်းရခက်တဲ့ လူတွေ …
အဲ့တာတွေကြောင့် အလုပ်က ပိုပင်ပန်းရတာ ။
ဒီလူတွေနဲ့က စကားတွေလည်း မပြောချင်ပဲပြောရတယ်
ပြဿနာတွေလည်း မဖြစ်ချင်ပဲ ဖြစ်ရတယ် ။

လုပ်ငန်းခွင်မှာက တွဲခေါ်တဲ့သူက နည်းနည်း
ပညာပြချင်သူက များများနဲ့ ။ အလုပ်ကရတဲ့ စိတ်ဒ/ဏ်ရာတွေဟာ အဲ့လိုလူတွေကြောင့်ချည်းပဲ ။

ကိုယ့်အလုပ်မှာ အကြည်ဓာတ်ရပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ရှိသူတွေနဲ့သာ အတူလုပ်ရကြည့် နေ့တိုင်း ပေါ့ပါးနေတော့တာပဲ ။
Monday တိုင်းကိုလည်း မုန်:မိမှာမဟုတ်ဘူး ။
အဲ့လိုလူတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူဟာ တကယ် ကံကောင်းတာပဲ ။

15/05/2025

ဘဝနေဝင်ချိန် .....
(အသက်-၅၀ကျော် နှင့် -၆၀ တန်း ဝင်တော့မယ့်သူများသို့ )

လူဟာ အသက်-၅၀ ကျော် -၆၀ ထဲ ဝင်လာပြီဆိုရင်
စ,အိုပါပြီ။ နောက်လာမယ့် အချိန်တွေကို
ပြင်ဆင်ထားရပါ‌တော့မယ်၊

ဒါမှ မတုန်လှုပ် မခြောက်ခြားဘဲ ရင်ဆိုင် ကျော်လွှားနှိုင်မှာပါ။

🌄 ပထမဆုံးနေဝင်ချိန် ။
---------------------------
အဖော်တွေ တဖြည်းဖြည်း နဲလာတော့မယ်။

အဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်အဖော်ကတော့ အထီးကျန်ရက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်လုပ်ရမှာကတော့ တယောက်တည်း နေထိုင်တတ်
ဖို့နဲ့ အထီးကျန်ဘဝကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ပါပဲ။

🌄 ဒုတိယလာမယ့်နေဝင်ချိန် ။
---------------------------------

ပတ်ဝန်းကျင်က ကိုယ့်ကိုသတိထားနေမယ့်ရက်တွေ တဖြည်းဖြည်းနည်းလာတော့မယ်။

အရင်လုပ်ငန်းကြီးတွေ ဘယ်လောက် အောင်မြင်ခဲ့ (အောင်မြင်ခဲ့)ဘယ်လောက်ပဲ နာမည်ကြီး (ကြီး) အိုလာရင် ကိုယ်ဟာ သာမာန်အဖိုးကြီး၊အဖွားကြီး နေရာရောက်သွားပါပြီ။

နောက်ပြီး
ဒေါင့်တဒေါင့်မှာ အေးအေးဆေးဆေး နေတတ်အောင်လဲ ကျင့်ရပါ့မယ်။

လူစုံတက်စုံနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး ပွဲတွေလဲ ကျဲလာတော့မယ်။

ပြီးတော့
နောက်ပေါက်ကလေးတွေရဲ့ ပျော်ရွှင် ဆူညံ သောင်းကျန်းမှုတွေကို မနှစ်မြို့ခြင်း၊အပြစ်တင်ခြင်းမျိုး မလုပ်မိအောင် စိတ်ကိုထိန်းရမယ့် အချိန်ပါ။

🌄 တတိယလာမယ့်နေဝင်ချိန် ရှုခင်း။
-----------------------------------

တတိယလာမယ့်လမ်းကတော့ အန္တရယ်တွေနဲ့ပါ။အရိုးကျိုးနိုင်တယ်၊နှလုံးသွေးကြောတွေ ပိတ်သွားနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်တွေ အားနည်းကာ သတိတွေမေ့လာမယ်။

ရောဂါတွေနဲ့ သွားရမယ့်ဘဝကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမှာဖြစ်ပြီး၊
အရင်က သူငယ်ချင်းတွေရဲ့နေရာမှာ ခုရောဂါတွေက ဘော်ဒါတွေ ဖြစ်နေတော့မှာ။

ငါဘာရောဂါမှမရှိဘူး၊ ငါဒေါင်ဒေါင်မြည်ပဲလို့လဲ အတွေးတိမ် မနေပါနဲ့တော့။

အတတ်နိုင်ဆုံး အားကစားလေးတွေ လုပ်ပြီး
ကိုယ့်ဟာကိုယ် စိတ်နဲနဲလျှော့ထားလိုက်ဖို့က အဓိကပါ။

🌄 စတုတ္ထလာမယ့်နေဝင်ချိန် ။
--------------------------------

ဘဝကို ကုတင်ပေါ်မှာ ဖြတ်သန်းရတော့မယ်လို့ ကြိုတွေးထားရမယ်။

အမေ ပထမဆုံးခေါ်လာတဲ့ ကုတင်ပေါ်က ဘဝကို ခုပြန်စရတော့မယ်လို့ ပြောလို့ရပြီ။

ဘဝတလျောက်လုံး အပျော်တွေ၊ အခက်အခဲတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်ခဲ့ရပြီး နောက်ဆုံး နဂိုနေရာ ပြန်ရောက်သွားတာပါ။
အဲဒါကတော့ ကုတင်ပေါ်ပါပဲ။

ပြီးတော့
သူများပြုစုတာကို လက်ခံရတော့မှာပါ။

ဒါပေမယ့်
အမေပြုစုတာနဲ့တော့ တူနိုင်မယ် မထင်ဘူး။

ကိုယ်လာတုန်းကတော့ အမေ့ပြုစုမှုအောက်မှာ ကြီးပြင်းခဲ့ရပေမယ့်
ကိုယ်သွားရမယ့်အချိန်ကျရင် ကိုယ့်အနားမှာ ပြုစုမယ့်သူက ဆွေမျိုးသားချင်းတွေဖြစ်မှာ မသေချာသလို၊ ရှိခဲ့ရင်လဲ
အမေပြုစုခဲ့သလို နွေးထွေးမှာမဟုတ်ဘူးလို့ လက်ခံထားပါ။

ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးကတော့
မျက်နှာက အပြုံးလေးနဲ့ စိတ်ထဲက ကျိန်ဆဲနေမယ့် လူနာပြုစုတဲ့ လူနဲ့မတွေ့နိုင်ဘူးလို့ ပြောလို့မရပါဘူး‌။

ဒါပေမယ့်
ကိုယ်က ခေါင်းငုံ့ သည်းခံပြီး ပြုစုပေးမယ့်သူကို ကျေးဇူးတင် နေရမှာပါ။

နောက်ဆုံးညမမှောင်ခင်

လူ့ဘဝရဲ့ နေဝင်ချိန်လမ်းဟာ အလင်းရောင်တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လျော့ပါးလာပါပြီ။ လမ်းဟာ တဖြည်းဖြည်းလဲ လျှောက်ရ ခက်လာမယ်။
၆၀-ကျော်တာနဲ့ အရာရာကို လက်လွတ်ဖို့ အဆင်သင့်လုပ်ထား ရပါ့မယ်။

ဘဝကြီးကို အာရုံကောင်းလေးတွေနဲ့ ခံစားသွားရမယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သွားပြီး အငြင်းပွားတာတွေ မလုပ်တော့ပဲ၊ သားသမီး မြေးမြစ်တွေနဲ့ပါ အငြင်းအခုံမဖြစ်မိအောင် နေရပါ့မယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့ ‌ နှစ်သက်ရာ ဘာဝနာလေးကိုပွားနေပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို မောက်မာမနေဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ဆုံးရက်ကျန်လေးတွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ဖြတ်ကျော်နိုင်အောင် ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။

(အင်တာနက်မှာတွေ့တဲ့ဆောင်းပါးလေးကို ဘာသာပြန် ထားတာပါ)


#ရွှေမိတ်သစ်

07/05/2025

၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မေလ ၈ ရက်နေ့အတွက် လွှမ်းမိုးမှုများ
* Libra ရာသီ၌ လ (Moon in Libra): လသည် တစ်နေ့လုံး Libra ရာသီ၌ တည်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအနေအထားသည် သဟဇာတဖြစ်မှု၊ ညီမျှမှု၊ ဆက်ဆံရေးများနှင့် တရားမျှတလိုသောဆန္ဒကို အလေးပေးလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် လူများကို ပိုမိုသံတမန်ကျွမ်းကျင်စေခြင်း၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်တတ်စေခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအပေါ် အာရုံစိုက်စေနိုင်သည်။
* Ta**us ရာသီ၌ နေ (Sun in Ta**us): နေသည် Ta**us ရာသီ၌ ဆက်လက်တည်ရှိနေပြီး တည်ငြိမ်မှု၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အာရုံခံစားမှုနှင့် ရုပ်ဝတ္ထုလုံခြုံရေးအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို ပေါ်လွင်စေသည်။ လေထုထဲတွင် ခိုင်မာပြီး စွဲမြဲသော စွမ်းအင်တစ်ခုရှိသည်။
* Venus စိုးမိုးသောနေ့ (Venus-Ruled Day): Ta**us ရာသီရှိ နေနှင့် Libra ရာသီရှိ လ နှစ်ခုစလုံးကို Venus မှ အုပ်ချုပ်သည်။ ၎င်းသည် အချစ်၊ အလှအပ၊ ဆက်ဆံရေးများနှင့် တန်ဖိုးများအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
"ကံကောင်းခြင်း" အတွက် အလားအလာ:
* အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးများ (Positive Social Interactions): Libra ရာသီ၌ လ ရှိနေခြင်းကြောင့် သဟဇာတဖြစ်သော ဆက်ဆံရေးများနှင့် ပိုမိုခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းများရှိသည်။ ၎င်းသည် အကျိုးရှိသော ဆက်သွယ်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားသူများထံမှ အကူအညီများ ရရှိစေနိုင်သည်။
* ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ အခွင့်အလမ်းများ (Financial Opportunities): Ta**us ရာသီရှိ နေသည် ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရုပ်ဝတ္ထုအကျိုးအမြတ်များနှင့်သက်ဆိုင်သော အခွင့်အလမ်းများကို သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် Venus ၏လွှမ်းမိုးမှုနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့ကျပြီး ကောင်းစွာစဉ်းစားထားသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဦးစားပေးသင့်သည်။
* ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြချက် (Creative Expression): Venus၊ Ta**us နှင့် Libra တို့၏ စွမ်းအင်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အနုပညာ၊ ဒီဇိုင်းနှင့် အလှတရားနှင့် ညီမျှမှုကို အလေးပေးသော မည်သည့်အရာမဆို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
* တရားမျှတမှုနှင့် တရားရေး (Fairness and Justice): Libra ရာသီရှိ လသည် တရားမျှတမှုကို အလေးပေးသောကြောင့် ညှိနှိုင်းမှု သို့မဟုတ် တရားရေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များ လိုအပ်သော အခြေအနေများသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များ ရရှိနိုင်သည်။
"ကံဆိုးခြင်း" သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများအတွက် အလားအလာ:
* ဆုံးဖြတ်ချက်မပြတ်နိုင်ခြင်း (Indecisiveness): Libra ရာသီရှိ လသည် ညီမျှမှုကို ရှာဖွေနေစဉ်တွင် ရွေးချယ်စရာအားလုံးကို ချိန်ဆသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆုံးဖြတ်ချက်မပြတ်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
* အပေါ်ယံဆန်ခြင်း (Superficiality): အောက်ခံပြဿနာများကို မဖြေရှင်းဘဲ အသွင်အပြင်နှင့် အပေါ်ယံသဟဇာတဖြစ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်လွန်းသော အန္တရာယ်ရှိသည်။
* အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း (Overspending): သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို နှစ်သက်သော Ta**us ၏ချစ်ခြင်းနှင့် Venus ၏လွှမ်းမိုးမှုတို့ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် မလိုအပ်သော သုံးစွဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
* ဆက်ဆံရေး မညီမျှခြင်းများ (Relationship Imbalances): သဟဇာတဖြစ်မှုကို ရှာဖွေနေစဉ်တွင် ဆက်ဆံရေးအပေါ် အာရုံစိုက်မှုသည် ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သော လက်ရှိ မညီမျှမှုများ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခများကို ပေါ်လွင်စေနိုင်သည်။
ကိန်းဂဏန်းဗေဒဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှု (Numerological Influence):
* ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မေလ ၈ ရက်စွဲသည် (ရက်မှ) ဂဏန်း ၈ ၏ စွမ်းအင်ကို သယ်ဆောင်သည်။ ကိန်းဂဏန်းဗေဒတွင် ၈ သည် လက်တွေ့ကျမှု၊ ရည်မှန်းချက်ကြီးမှု၊ အာဏာ၊ စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ရုပ်ဝတ္ထုအောင်မြင်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီး စနစ်တကျချဉ်းကပ်မှုသည် အကျိုးရှိနိုင်သောနေ့ဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုသည်။
ယနေ့အတွက် ဖြစ်နိုင်သော ကံကောင်းခြင်းနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုတိကျစွာ နားလည်ရန်:
* ကိုယ်ပိုင်ဟောစာတမ်းကို တိုင်ပင်ပါ (Consult a personalized horoscope): သင်၏ မွေးဖွားချိန်ဇယားကို လက်ရှိ ကူးပြောင်းမှုများနှင့် ဆက်စပ်၍ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သော ကျွမ်းကျင်နက္ခတ်ဗေဒဆရာကို ရှာဖွေပါ။
* သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခြေအနေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ (Consider your personal circumstances): ယေဘူယျ နက္ခတ်ဗေဒစွမ်းအင်များသည် သင်၏ တစ်ဦးချင်းစီ၏ မွေးဖွားချိန်ဇယားနှင့် လက်ရှိဘဝအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်နည်း။
နက္ခတ်ဗေဒသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လမ်းကြောင်းများနှင့် လွှမ်းမိုးမှုများကို ပေးဆောင်ကြောင်း သတိရပါ၊ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ ရွေးချယ်မှုများနှင့် လုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏နေ့ရက်ကို ပုံဖော်ပေးပါသည်။

23/03/2025

#အနေတတ်မှအေးချမ်းမယ်

“ပုထုဇနော ဥမ္မတ္တကော" တဲ့။
လူ့လောက ပုထုဇဉ်လူသား
မှန်သမျှဟာ
အရူးတွေချည်းပဲ တဲ့။

အာရုံဟူသမျှကို လိုချင်တပ်မက်နေတဲ့
လောဘစိတ်နဲ့ ရူးသွပ်နေကြတယ်။

ရတာမလို လိုတာလည်း မရတဲ့အခါမှာ
ဒေါသစိတ်နဲ့ ရူးသွပ်နေကြတယ်။

အကောင်းနဲ့အဆိုး အကြောင်းနဲ့အကျိုးကို
ဝေဖန်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ အမှားကို အမှန်ထင်ပြီး
အမှန်ကိုကျတော့ အမှားတွေပဲလို့ ယူဆ
မောဟစိတ်နဲ့ ရူးသွပ်နေကြတယ်ပေါ့။

ပုထုဇဉ်ဘဝတွေဆိုတာ
လောဘအပူ၊ ဒေါသအပူ၊
မောဟအပူတွေထဲမှာ
နေရပါများလာတော့
ပူရကောင်းမှန်း မသိနိုင်ကြဘူး။

ဘာဖြစ်လို့လည်း ဆိုရင်
တစ်သံသရာလုံး ကျင့်သားရနေကြလို့ပါပဲ။

ဒါပေမယ့်…
အချို့သော ပုထုဇဉ်ပုဂ္ဂိုလ်တွေကျတော့
ကိလေသာအာရုံတွေကို အပူတွေပဲလို့
အနည်းငယ် အသိလေးဝင်လာတဲ့အခါ...

“ဘုရားဂုဏ်တော်, တရားဂုဏ်တော်,
သံဃာဂုဏ်တော်" တွေကို အာရုံပြုပြီး
စိတ်ကလေး ငြိမ်းအေးနေအောင်
နေထိုင်လာကြတယ်။

အာရုံတစ်ခုအပေါ်မှာ
ဖြစ်လိုက်တဲ့ လောဘစိတ်ကလေးကို
သိသိချင်း ထိန်းလိုက်တယ်။

ဒေါသ စိတ်ကလေးဖြစ်မှုကိုလည်း
သိသိချင်း ထိန်းလိုက်နိုင်တယ်။

မောဟစိတ်နဲ့ တွေဝေနေမှု အပေါ်မှာလည်း
အာရုံရဲ့သဘောအမှန်ကို သိအောင်
ရှုမြင်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို လောဘ ဒေါသ မောဟ ဆိုတဲ့
အပူတရားတွေပေါ်မှာ
စိတ်နှလုံးအေးချမ်းနေအောင်
ဆင်ခြင်သုံးသပ်နေခြင်းဟာ
"သောတာပန်အငယ်စားလေး" ဖြစ်မှန်းမသိဖြစ်လာပြီပေါ့...။

သာမန် ပုထုဇဉ်ပုဂ္ဂိုလ်တွေဆိုတာက
လင်နဲ့မယား, သမီးနဲ့သားတွေမှာ
အချင်းချင်း ပူပင်နေကြတယ်။

စီးပွားဥစ္စာ၊ အာဏာရာထူးတွေမှာ
ပူပင်နေကြတယ်။

မနေ့က မလုပ်လိုက်ရတဲ့
အလုပ်အပေါ်မှာ
နောင်တအပူတွေ ဖြစ်ကြတယ်။

မနက်ဖြန်အတွက်
ဘာဖြစ်လာမလဲလို့ မျှော်တွေးပူကြတယ်။

ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်ကျတော့
သောက, ပဋိဒေဝ, ဒုက္ခ, ဒေါမနဿ,
ဥပါယာသ စတဲ့ မီးတွေကြားထဲမှာ
ပူလောင်နေကြပါတယ်။

မြတ်စွာဘုရားက-
သောတာပန်ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သွားသူတွေဟာ...

တစ်လောကလုံး အေးချမ်းမှုတွေ
ကင်းနေတဲ့ သတ္တဝါတွေထဲမှာ...
အေးအေးချမ်းချမ်း နေထိုင်နိုင်တဲ့,
အနေအထားကို ရောက်သွားပြီတဲ့။

ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ ရောက်နေကြပြီး
စိတ်ဓါတ်တွေ ဖောက်ပြန်နေကြတဲ့
သတ္တဝါတွေရဲ့ အကြားမှာ…
သောတာပန်ပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ
စိတ်နှလုံးအေးချမ်းစွာ နေနိုင်သွားပြီ။

ဘုရားရဲ့ ဂုဏ်ကိုအာရုံပြု ပြီး
စိတ်အလျဉ်ကြောထဲမှာပဲ မျောနေကာ
အေးချမ်းတဲ့ အရသာကို တွေ့ရှိ
ခံစားနေနိုင်သူဟာ
သောတာပန်ပုဂ္ဂိုလ်တွေပါပဲ။

ဒါ့ကြောင့်…
မိမိတို့တစ်တွေဟာ
လောကကြီးထဲမှာ နေထိုင်ရသမျှ
ကိလေသာအပူတွေဆိုတာ
လူတိုင်း ကြုံနေကြရမှာပါ။

ကြုံတွေ့ကြရတဲ့ အပူတွေထဲမှာမှ
အေးချမ်းတဲ့ ဘဝတစ်ခုဖြစ်အောင်
ကိုယ်တိုင်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖန်တီးပြီး…

*** အပူတွေထဲမှာ အေးချမ်းအောင်”
နေနိုင်ကြပါစေကုန် သတည်း...။***

#ကျေးဇူးတော်ရှင်
#ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ဘုရားကြီး
#ဒေါက်တာအရှင်နန္ဒမာလာဘိဝံသ

17/03/2025

ဘဝတစ်ခု ရထားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တိုင်းဟာ ပေါ့ပေါ့
ပါးပါး ခရီးသွားကြရတာ မဟုတ်ဘူး ။
ဝန်ထုပ်ကြီး ထမ်းပြီး သွားနေကြရတာနော် ။
အလေးအနက် စဉ်းစားကြည့်မယ်ဆိုရင် သိနိုင်တယ်
ဆန်အိတ်ကြီးတွေ ထမ်းနေတဲ့ အလုပ်သမားတွေကို ကြည့်လိုက်စမ်း။
ဘယ်လောက် ပင်ပင်ပန်းပန်း လုပ်ကြရတယ်
ဆိုတာနော်။

ဘဝမှာ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်ကြီးတွေ ထမ်းပြီး
သွားနေကြတာ။
သာမန်မျက်စိနဲ့ ကြည့်ရင်တော့ မမြင်ဘူး။
မမြင်တဲ့အတွက် ဘဝဟာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးနဲ့ ခရီးသွားနေလို့ရတယ် လို့ ထင်နေကြတာ။
အမှန်က ဘဝမှာ ကျောကို ကုန်းနေအောင် ထမ်းနေကြရတာ ဟုတ်ရဲ့လား ။

ဘဝရဲ့ အကြောင်းကို အလေးအနက်ထားပြီး
ဆင်ခြင်စဉ်းစားကြည့်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေ ဆိုရင်
ဘဝရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးက လေးလှပါတယ်။
ဆန်အိတ်ကြီး ထမ်းထားရတဲ့ လူရဲ့ဝန်ထုပ်ထက်
ဘဝဝန်ထုပ်က ပိုပြီး လေးတယ်။
ဆန်အိတ်ထမ်းထားရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်က အတိုင်းအတာတစ်ခုအရသာ ထမ်းရတာ။
မထမ်းရတဲ့ အချိန်က အများကြီး ။

ဟောဒီ ဘဝရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးက တစ်သက်လုံး
ထမ်းရတာ။ တစ်သက်လုံးတင် မကဘူး ။
ဒီဘဝကနေ ဟိုဘဝသွားလည်း ထမ်း ။
သံသရာခရီး တလျှောက်လုံး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးက
ကျောပေါ်က ဆင်းတယ်လို့ မရှိဘူး ။
ဆင်ခြင်စဉ်းစားပြီး (contemplation လုပ်ပြီး) ကြည့်နော်။

ရှင်သာရိပုတ္တရာ မထေရ်မြတ်ကြီးက
ဘယ်လို အမိန့်ရှိသလဲ ဆိုရင် ဘဝဝန်ထုပ်ကြီးဖြင့် ဝန်ပိနေသည် ဖြစ်၍ တောင်ကြီးကို
ရွက်ထားရသလိုပါပဲ တဲ့ ။

ကဲ - ဘုန်းကြီးတို့တတွေ တောင်ကြီးကို ရွက်နိုင်
ကြပါ့မလား။
ရှင်သာရိပုတ္တရာက ဘဝရဲ့ ဝန်ထုပ်ကြီးဟာ
တောင်ကြီးလောက် လေးတယ် လို့ ပြောတာနော် ။
အင်မတန်ကြီးမားတဲ့ တောင်ကြီးကို
ရွက်ထားရသလို ဘဝဝန်ထုပ်ကြီးက အလွန်လေးတယ်လို့ ပြောတာ။

ဘုန်းကြီးတို့တွေက ဘာဖြစ်လို့ လေးမှန်းမသိတာတုန်းဆိုရင် အဝိဇ္ဇာ ဖုံးနေလို့ မသိတာ။
အဝိဇ္ဇာ ဖုံးပြီး တဏှာက တွယ်တာနေတော့
ဘဝဟာ အဆင်ပြေတယ်။
ပျော်စရာကြီးလို့ ဒီလိုထင်တယ် ။
ဝန်ထုပ်ကြီး ထမ်းထားရတယ်လို့ စိတ်က မထင်
ကြဘူး ။
အဝိဇ္ဇာ နဲ့ တဏှာ လှည့်စားခံရလို့ တဲ့ ။
အလှည့်စားမခံရအောင် အလေးအနက်ထားပြီးတော့ကြည့်။

မြတ်စွာဘုရားက (၅)ပါးသော ခန္ဓာတွေဟာ
တကယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတွေပါတဲ့။
မြတ်စွာဘုရား ဟောတာနဲ့ ရှင်သာရိပုတ္တရာ အမိန့်
ရှိတာ တစ်ထပ်တည်း နော် ။
ဒါဆို ဘဝ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီး ဆိုတာ ဘာကို
ပြောတာလဲ။
ခန္ဓာငါးပါးကိုပြောတာ ။

ခန္ဓာ ငါးပါးကို တပည့်တော်တို့ ရထားတာ
မလေးပါဘူး ဘုရား။
ခန္ဓာက ဘာလေးလို့လဲ။
အိပ် ချိန် အိပ်၊ စား ချိန် စား၊ ပျော် ချိန် ပျော်၊
ပါး ချိန် ပါး ဒီလို နေလာခဲ့တာ ။

ဆန်အိတ်ထမ်းထားရတာမှ လေးတယ် ။
ခန္ဓာဝန်ကြီးက မလေးပါဘူး လို့
ထင်ကောင်း ထင်လိမ့်မယ်။
ခန္ဓာဝန် ဘယ်လောက်လေးတယ်ဆိုတာ
ဆင်ခြင်းစဉ်းစား လုပ်ကြည့်မှ သိတယ် ။
ဒီတိုင်းဆို မသိဘူး နော် ။

မှောင်နေတဲ့ အခန်းထဲမှာ ပစ္စည်းဥစ္စာတွေ ရှိနေသော်လည်း မြင်ရရဲ့လား၊ မမြင်ရဘူး ။
ကိုယ့်အိမ်ထဲမှာ အသုံးအဆောင်တွေ ရှိနေသော်လည်း အလင်းရောင် မရှိရင် မမြင်ရဘူး ။
လူတွေ ဘဝဝန်ထုပ်ကြီး ထမ်းထားရတာ
ဘဝဝန်ထုပ်ကြီးက ကိုယ့်အပေါ် စီးနေတာကို အဝိဇ္ဇာ ဖုံးထားတဲ့အတွက် မြင်ကို မမြင်နိုင်ဘူး။

ရဟန္တာပုဂ္ဂိုလ်တွေ၊ သူတော်စင်တွေကျတော့
မြင်ရတယ် ။
ဘဝရဲ့ ဝန်ထုပ်ဆိုတာ တခြားကို ပြောတာ
မဟုတ်ဘူး ။ ခန္ဓာကို ပြောတာ ။
အေး ဒါဖြင့် ဘဝခရီး လျှောက်လှမ်းနေရတာ သက်သာရဲ့လား။
လမ်းကောင်းရင်တော့ ဝန်ထုပ်ထမ်းသွားရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတယ် မို့လား။

ကြည့်လိုက်ပြန်တော့ ဘဝခရီးက ကန္တာရ ခရီးကြီး
ကန္တာရခရီးကြမ်းကြီးဆိုတာ ဘေးရန်အန္တရာယ် အလွန်များတယ်။
အထောက်အကူပြုတဲ့ ပစ္စည်းက ရှားတယ် ။
လမ်းက အင်မတန် ကြမ်းတယ် ။
လျှောက်လှမ်းရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်အဖို့ အန္တရာယ်က လွတ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းတယ် ။

အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေရှိလဲ။
မွေးလာတဲ့ အချိန်ကနေ တဖြည်းဖြည်း အိုလာခြင်း ဇရာ၊
အိုလာရုံတင် မကဘူး , ရာသီဥတု အလိုက် အအေးမိလိုက် . ဖျားလိုက် , နာလိုက် ,
သွားကိုက်လိုက် , ခေါင်းကိုက်လိုက် မရှိဘူးလား ။
ဇရာက နှိပ်စက်လိုက် , ဗျာဓိက နှိပ်စက်လိုက် နဲ့ ။
ဒါတွေ ရှောင်ကွင်းပြီးတော့ သွားနေကြရတာ ။

ဘဝခရီးသွားတဲ့အချိန် အန္တရာယ်က ဒီနားတွေ့ပြီး နောက် မတွေ့တော့ဘူး လို့ မထင်နဲ့ ။
တွေ့ဦးမှာပဲ။ မသေမခြင်း အန္တရာယ် အများကြီးပဲ။
အိုခြင်း ဆိုတဲ့ အန္တရာယ်နဲ့လည်း တွေ့မယ် ။
နာခြင်း ဆိုတဲ့ အန္တရာယ်နဲ့လည်း တွေ့မယ် ။
နောက်ဆုံး သေခြင်း ဆိုတာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပြီး ဘဝတစ်ခု အဆုံးသတ် သွားမယ် ။

ကဲ အကောင်းဆိုတာ ရှိလား မရှိဘူး ။
ခဏလေး တွေ့ရတဲ့ အပျော်လေးတွေပေါ်မှာ
လူတွေက ထာဝရကြီးလို့ ထင်နေကြတာ ။
ရှေ့ မျှော်ကြည့်လိုက် - အန္တရာယ်ကြီး
နောက်ပြန်ကြည့်လိုက် - အန္တရာယ်ကြီး
ရှေ့လာမယ့် စခန်းတွေက အန္တရာယ်ကြီးပဲ နော် ။

ဒါကြောင့် မြတ်စွာဘုရားသခင်ကိုယ်တော်မြတ်ကြီးက ကိုယ် ရထားတာတွေ ကိုယ်ကြည့် ။
ဘာတွေ ရထားလဲ ၊ ဒုက္ခတွေ ရထားတာ ။

လူတွေက ဘဝဆိုတာ ဘာတွေလံလို့
မေးကြည့်လိုက်လို့ရှိရင် မျက်စေ့ , နား , နှာခေါင်း
ရှိတယ်၊ လျှာ ရှိတယ် ။ ခန္ဓာ ရှိတယ်။
အားလုံးက ဒုက္ခပေးမယ့်ဟာချည်းပဲ ။

မျက်စေ့ကလည်း ဒုက္ခပေးတာပဲ ။
နားကလည်း ဒုက္ခ ပေးတာပဲ ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါရပ်တွေကလည်း ဒုက္ခ
ပေးတာပဲ ။
ဒုက္ခမပေးတဲ့အရာ ဆိုတာ ရှိကိုမရှိဘူး ။

ဒါကြောင့်မို့ ဓမ္မအမြင်နဲ့ ကြည့်လိုက်လို့ရှိရင်
ချစ်သားတို့ ရုပ်တရားရဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာမှုသည်
ဒုက္ခရဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာမှု လို့ ဒီလို ဟောခဲ့တယ် ။

အေး ဒါကြောင့်မို့ ဘဝခရီး လျှောက်လှမ်းရတာ
ဒုက္ခတွေနဲ့ လျှောက်လှမ်း ရတယ် ။
အဲဒီထဲ ဝန်ထုပ်ကြီးကလည်း ထမ်းထားရတယ် ။
ဒါကြောင့် ရှင်သာရိပုတ္တရာက ငြီးတယ်လေ ။

တောင်ကြီး ထမ်းထားရသလို လေးလှပါတယ် တဲ့ ။
ဘုန်းကြီးတို့တွေက မမြင်ရလို့ ပေါ့ပေါ့လေးလို့
ထင်နေတာ နော် ။

#ကျေးဇူးတော်ရှင်
#ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ဘုရားကြီး
#ဒေါက်တာ_အရှင်နန္ဒမာလာဘိဝံသ

Credit to post Owner; Credit to photo Owner; Copy & Re-share by ကိုဒောာင် တရားထူးရကြပါစေ

07/02/2025

စက်ဘီး

သင်္ဘောသားညီအစ်ကိုများဟာ Onboard ပေါ်မှာ Stress, Workload တွေနဲ့ ရုန်းကန်ရတဲ့အတွက် အိမ်ပြန်ရောက်ရင် စားမယ်၊ သွားမယ်၊ နှပ်မယ်ဆိုပြီး အတိုးချ အနားယူလေ့ရှိကြပါတယ်။ အဲ ….သင်္ဘောပြန်တက်ခါနီးမှ ကျန်းမာရေးကိစ္စတွေကို ပြန်သတိရကြပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် စက်ဘီးစီးဖို့တိုက်တွန်းရင်းနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်း၏ အကျိုး‌ ကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

CRT: Ko Aung Naing Oo
Champion Health and Fitness Centre

🚴🚵🚴🚵🚴🚵🚴🚵🚴🚵🚴🚵🚴🚵🚴
🅰️စက်ဘီးစီးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီး လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ရှိသူများသည် မလှုပ်မရှားသူများထက် 32 ရာခိုင်နှုန်းပိုမို၍ စိတ်ချမ်းသာသုခများရရှိ၍ ကျန်းမာကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

🅰️ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် အမြင်သစ်များကို ရှာဖွေခြင်းနှင့်အတူ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ထား၍ တစ်ကိုယ်တော် စီးနင်းနိုင်သည့်အပြင် သို့မဟုတ် သင်၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအသစ်ကိုကျယ်ပြန့်စေပြီး အဖွဲ့များနှင့်လဲ စီးနိုင်ပါသည်။



🅰️စက်ဘီးစီးခြင်းက သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။
Appalachian State University မှ ဒေါက်တာ David Nieman နှင့် ၎င်း၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အသက် 85 နှစ်အထိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 1000 ကို လေ့လာခဲ့ရာမှာ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပြီး ထို့အပြင်သာမန်အအေးမိခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်ဟုသိရပါတယ် ။

🅰️ စက်ဘီးစီးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းမှာ တနေ့တာ ကယ်လိုရီ အဝင်နှင့် အထွက်ကသာ အဓိကဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ကျဖို့အတွက် သင်စားသုံးတာထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းဖို့ လိုအပ်ပြီး စက်ဘီးစီးခြင်းက ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေ၍ပြင်းထန်စွာစက်ဘီးစီးသူ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ တစ်နာရီလျှင် 400 မှ 1000 ကြား လောင်းကျွမ်းစေပါတယ်။

🅰️စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို စက်ဘီးစီးခြင်း၏ ခံနိုင်ရည်ရှိသောအချက်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းရုံသာမက၊ အထူးသဖြင့် glute၊ တံကောက်ကြောရိုး၊ နှင့် ခြေသလုံးတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ကြွက်သားများသည် အဆီထက် ပျော့ပျောင်းပြီး အထိုင်များနေချိန်တွင်ပင် ကြွက်သားရာခိုင်နှုန်း ပိုများသောသူများသည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။



🅰️ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့်အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်း‌စေပါသည်။
စက်ဘီးစီးခြင်းက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်မှာ သွေးတွေကို ညှစ်ထုတ်ပေးပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဝလွန်နိုင်ခြေကို လဲ ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။ သုတေသီများသည် ငါးနှစ်တာကာလအတွင်း လူပေါင်း 260,000 ကျော်ကို လေ့လာခဲ့ရာတွင် အလုပ်သို့ စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်သွားလာလှုပ်ရှားသူများသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာ‌ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလဲ ထက်ဝက်ခန့် လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။



🅰️ စက်ဘီးစီးခြင်းက သင့်ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ ဆက်စပ်နေပါသည် -ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် မေ့လျော့သွားနိုင်သည့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ လျော့နည်းသွားကြပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှင့်စက်ဘီးစီးသူများ၏ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု 28 ရာခိုင်နှုန်းသည် သီးခြားနေရာများတွင် 70 ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်တက်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး
စက်ဘီးစီးခြင်းက ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် မေ့လျှော့ခြင်းတွေကိုအထူးလျှော့ချပေးပါတယ်။

🅰️ထို့ကြောင့် ကိုယ့်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်မှု့တွေ ပုံမှန်မလုပ်ဖြစ်ရင်တောင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်း ပေးနိုင်ဖို့အတွက်နှင့် အမြဲကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် စက်ဘီးစီးခြင်းက အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည် ဖြစ်ပါသည်။

🏋️- Aung Naing Oo-💪 [Ambition]
🏩- Champion Health & Fitness Center

29/01/2025

လမ်းလျှောက်ပါ

🚶လမ်းလျောက်တဲ့လူတွေ အသက်ရှည်တယ်ဆိုတာ🚶
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🌾အသက်【၅၀】ကျော်လျှင် လမ်းလျှောက်ပေးကြပါ...

🌀သဘာဝကြီးက လူတွေကိုမွေးကတည်းက ပေးထားတဲ့ နှလုံးဟာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။အဖော် ပါလာပါတယ်။

🌀အဲဒါဟာ ခြေသလုံးတွေက ကြွက်သားတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

🌀နှလုံးခုန်ခြင်းဟာ သူဟာသူခုန်နေတာဖြစ်ပေမဲ့
ခြေသလုံးက နှလုံးတွေကတော့ လူကလုပ်ပေးမှအလုပ်လုပ်တာပါ။

🌀လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကိုနှလုံးခုန်တဲ့
အကြိမ်ပေါင်း တစ်သိန်းလောက် ရှိပါတယ်။

🌀အဲဒါဟာ သွေးတွေကို သွေးလွှတ်ကြောကနေတစ်ဆင့် တစ်ကိုယ်လုံးသို့ ပို့လွတ်ဖို့နှလုံး က pump လုပ်နေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

🌀အဲဒီသွေးတွေဟာ သွေးပြန်ကြောကနေ တစ်ဆင့်
နှလုံးကို ပြန်ရောက်လာပါတယ်။သွေးလည်ပတ်တယ်ဆိုတာဟာဒါပါပဲ။
🌀နှလုံးက သွေးတွေကိုညှစ်ထုတ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကိုကောင်းစွာရောက်ဖို့ဆိုတာ သူ့ရဲ့သွေးအိမ်ထဲမှာသွေးတွေပြည့်နေဖို့လိုပါတယ်။

🌀နှလုံးအိမ်ထဲမှာ သွေးတွေလျော့နည်းနေရင် သွေးလွှတ်ကြောကနေ သွေးပို့လွှတ်မှု နည်းပါးသွားပါ‌လေရော။

🌀အဲဒီအခါကျတော့ သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းတော့ဘူး။

🌀သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတော့ သွေးထဲကကော်လက်စထရောတွေ၊ ကယ်စီယမ်တွေနဲ့အဆိပ်တွေကအနည်ထိုင်ပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

🌀 နှလုံးအိမ်မှာ သွေးအားကောင်းဖို့အတွက် အထိရောက်ဆုံး လုပ်ပေးနိုင်တာကတော့ ခြေသလုံး၂ခုကကြွက်သားတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

🌀ခြေသလုံး၂ခုက ကြွက်သားတွေညှစ်ပေးမှသွေးပြန်ကြောထဲက သွေးတွေကနှလုံးကို ကောင်းစွာ ရောက်ပါတယ်။

🌀နှလုံးအိမ်မှာ သွေးတွေပြည့်သွားတော့မှ နှလုံးကညှစ်လိုက်ရင် သွေးတွေဟာ အားကောင်းကောင်းနဲ့သွေးလွှတ်ကြောထဲကို တစ်ရှိန်ထိုးဝင်ရောက်သွားပါတယ်။
🌀 ရေပိုက်တစ်ခုထဲမှာ ရေအားနည်းရင်ရေကကောင်းကောင်းမစီးဘဲ ရေထဲမှာပါလာတဲ့ အနည်တွေထိုင်ပါတယ်။ကြာတော့ ရေပိုက်ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်လာရော။

🌀ရေအားကောင်းကောင်းနဲ့ ထိုးလွှတ်လိုက်တော့
ရေပိုက်ထဲက အနည်တွေပိတ်နေတာတွေလည်း ရှင်းသွားပါတယ်။သွေးကြောကလည်း အဲဒီသဘောအတိုင်းပါပဲ။

🌀နှလုံးမှာ သွေးအားကောင်းဖို့အတွက်ခြေသလုံးကြွက်သားတွေညှစ်မှ ရတာပါ။

🌀ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ညှစ်ဖို့ဆိုတာ လမ်းလျှောက်ပေးမှရတာပါ။အပြေးလေ့ကျင့်မှရတာပါ။

🌀ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ အကြိမ်ကြိမ်ညှစ်မှ
နှလုံးသွေးအားကောင်းပြီး သွေးကြောတွေ ရှင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။

🌀ယခုအခါမှာ လူတွေဟာလမ်းတောင် မလျှောက်ကြဘဲဇိမ်ခံပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနဲ့သာ အချိန်ကုန်နေကြပါတယ်။

🌀ဒါကြောင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ပြီး နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးနဲ့သေနေကြတာ အများကြီးပါပဲ။

🌀ခြေသလုံး၂ခုကို လှုပ်ရှားပြီးကြွက်သားတွေကို ညှစ်ပေးနိုင်မှ နှလုံးအားကောင်းပြီး ကျန်းမာကြပါလိမ့်မယ်။

🌀လမ်းလျှောက်တဲ့လူတွေ အသက်ရှည်တယ် ဆိုတာ ဒါကြောင့်ပါ။



မူရင်းရေးသူကို Credit ပေးပါသည်။

05/02/2024

canva

19/06/2023

#တစ်ရက်ခွဲအစာဖြတ်ခြင်း (Monk_Fast)
☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
!!

#36နာရီအစာဖြတ်ခြင်းအကျိူးကျေးဇူးများ
☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
လူကနေရထိုင်ရပေါ့ပါးသွက်လက်ခြင်း၊
သက်ရှည် ကျန်းမာခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ မလိုလားအပ်သော ဆဲလ်များ အပူအပုတ်များ Fat များ ကိုလောင်ကျွမ်းပြီး ဆဲလ် အသစ်များဖြစ်ပေါ် ခြင်း ၊
သွေးတိုး နှလုံး ဆီးချို ကင်ဆာရောဂါများ အထူး အထူး ကာကွယ်ပေးခြင်း
သတိ နှင့် မှတ်ဉာဏ်များ အထူးတလည် ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာပြီး ဦးနှောက် ဆဲလ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်လားခြင်း
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်လာခြင်း
စိတ်အေးချမ်းတည်ငြိမ်လာခြင်း၊
☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
အစာဖြတ်(အစာရှောင်)Fasting ဆိုတာက ကိုယ်စားတာမရှိနေတော့ကိုယ်တွင်းကဆဲလ်သစ်ဖြစ်ဖို့အရင်လက်ကျန်အဆီတွေကိုအစားအစာအဖြစ်လောင်ကျွမ်းရတဲ့မိမိကိုယ်ကိုပြန်စားတဲ့ဖြစ်စဉ်လို့ဖတ်ရပါတယ်

တရက်ကို ၈နာရီအတွင်းစားပြီး၁၆နာရီမစား/ ၁၂နာရီစား၁၂နာရီနား/တနေ့ကိုတနပ်ပဲစားတဲ့၂၄:၁ / ၆နာရီထဲစားပြီး ၁၈နာရီအတွင်းမစားတဲ့ဗမာဘုန်းကြီးနည်း warrior diet ၊ ၃၆/၄၈/၇၂ နာရီဖြတ်တဲ့နည်း အမျိူးမျိူးကိုယ်ခံနိုင်သလိုဖြတ်လို့ရပါတယ်- ကျနော်က တလကို ၂ခါလောက်အခြေအနေပေးရင် ဒီ ၃၆ နာရီဖြတ်တာနိုင်လို့ဖြတ်ပါတယ်

ခုခေတ်ကုန်စျေးနှုန်းတွေနဲ့ဆို fasting လုပ်နိုင်က အစားအသောက်တနပ်စာအနည်းဆုံးသက်သာပါတယ်။
ဘော်ဒီဝိတ်ကျလိုသူများ တမင်တကာ Gym သွားစရာမလိုသလို fasting မလုပ်ခင်နဲ့လုပ်ပြီး ပေါက်ချိန်စက်မရှိလို့သာမှတ်တမ်းမယူဖြစ်ပေမဲ့ လစဉ်စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်တာ ဘောင်းဘီဆိုဒ်လျော့လာပါတယ်။ တပွဲထိုးလုပ်မရသလို တခါဖြတ်ဖူးပြီးရင် အရသာသိလာသမို့ အစားမျိူးစုံစားပြီးသကာလ ကိုယ်လက်လေးလံမအီမသာဖြစ်လာရင် ကိုယ့်စိတ်က automatic fasting ပြန်လုပ်ကြမှာသေချာပါတယ်

#မှတ်ချက်

ပေါင်ချိန် ၅၈ kgs အောက်သမားများ
အားကစား ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်သူများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင် နို့တိုက်မိခင်များ
ရောဂါ အခံရှိသူများ
ဆီးချိုပြင်းထန်ရောဂါသည်များ မလုပ်ပါနှင့်။ ( ကိုယ့်ခန္ဓာနဲ့ရောဂါအခံနဲ့ချိန်ကြပါ)

▶️▶️▶️▶️▶️▶️▶️▶️

မိမိအဆင်ပြေတဲ့နေ့ရက်တခု၏ညနေ၆နာရီတွင်ညစာစားပြီးကအစာစားခြင်းရပ်တန့်ပြီးနောက်အိပ်ပါနောက်နေ့တနေကုန်ရေချည်းပဲသောက်နေကာတညထပ်ဖြတ်သန်းရင်းနံနက်၆နာရီဆို တစ်ရက်ခွဲတိတိ (၃၆နာရီ)အစာဖြတ်ပြီးပါပြီ
☕️☕️🫖🫖☕️အရမ်းဆာလောင်မှုဖြစ်ပါက ဇီးရိုးကယ်လိုရီသကြားမပါတဲ့ဘလက်ကော်ဖီတခွက်လောက်သောက်နိုင်ပါတယ်~ fasting လုပ်နေချိန်မှာ ခံတွင်းနံလာမယ်-လေလည်ရင်လည်းအနံ့အသက်ပိုပြင်းလာမယ်- အရင်ရက်တွေကစားထားတဲ့အစားအသောက်မျိူးစုံရဲ့အကြွင်းအကျန်ချိူးတွေကပ်နေတဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုရှင်းပေးနေကြလို့ဝမ်းတွင်းကအပူအပုတ်တွေအကုန်စိမ့်ထွက်နေတာပါ

Fasting မလုပ်ခင် မိမိမျက်နှာကိုရိုက်ထားတဲ့ပုံနဲ့၃၆နာရီပြည့်ပြီးတဲ့မျက်နှာကြည်လင်နှုန်းတွေအရမ်းကွာသွားပါတယ် (ဒီမနက် after fasting originally face ပါ no filter in photo )

အနောက်တိုင်းကတော့ ဒီ 36နာရီအစာရှောင်တဲ့နည်းကို ဘုန်းကြီးအစာရှောင်နည်း လို့ရေးကြပါတယ်-

Article ဖတ်ချင်သူများ 👇
https://www.doctorkiltz.com/36-hour-fast-monk-fast/?fbclid=IwAR0L2TUtKX5UE4xID55SZ4bhYf45jiUEOvo5mpBM7M_LyFbzJV0pQqzG8UU

The 36 hour monk fast may offer numerous health benefits including cellular renewal, weight loss, and improved heart health.