Doctor Home Visit -ဆရာ၀န်အိမ်ပင့်၀န်ဆောင်မှု

05/10/2025

🧡 PEG Stomach Tube ဖြင့် အစာကျွေးနည်းနှင့် ဂရုစိုက်နည်း

(အိမ်တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအတွက် လမ်းညွှန်)

PEG Tube (Percutaneous Endoscopic Gastrostomy Tube) ဆိုတာ ပါးစပ်နဲ့ အစာမစားနိုင်သူတွေအတွက် ဝမ်းဗိုက်သားကနေတဆင့် အစာအိမ်ထဲကို အာဟာရဓာတ်တွေ တိုက်ရိုက်ရောက်အောင် ပို့ပေးတဲ့ ရေရှည်သုံး အစာကျွေးပြွန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီပြွန်နဲ့ အစာကျွေးတဲ့အခါ မှန်ကန်လုံခြုံတဲ့နည်းလမ်းကို သိထားဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

၁။ အစာမကျွေးမီ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် လိုက်နာရန် အချက်များ
-လက်ဆေးခြင်း
ပြွန်ကို မထိမီ၊ အစာမကျွေးမီ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် စင်ကြယ်စွာ ဆေးကြောပါ။

-လူနာအနေအထား
အစာကျွေးနေချိန်နှင့် ကျွေးပြီး မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိ ခေါင်းကို အနည်းဆုံး ၃၀ ဒီဂရီမှ ၄၅ ဒီဂရီအထိ မြှင့်ထားပါ။ (ထိုင်ခုံပေါ် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုတင်စောင်းကို မြှင့်ထားခြင်း)။ ဒါမှ အစာအိမ်ထဲက အစာတွေ ပြန်ဆန်တက်လာပြီး အဆုတ်ထဲ ရောက်တာမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါမယ်။

-ပစ္စည်းစစ်ဆေးခြင်း
အစာအရည် (Formula) ၏ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကို စစ်ဆေးပါ။
ပြွန် တပ်ဆင်ထားသည့် နေရာတွင် နီရဲခြင်း၊ အရည်ထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိ၊ မရှိ နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။

-အစာအပူချိန်
အစာအရည်သည် အခန်းအပူချိန် (Room Temperature) ရှိရပါမည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲက ထုတ်ထားပါက နွေးလာသည်အထိ စောင့်ပါ။

၂။ အစာကျွေးခြင်း နည်းလမ်းများ (Bolus Feeding)

PEG Tube ဖြင့် အစာကျွေးရာတွင် အများဆုံး အသုံးပြုသော နည်းလမ်းမှာ Bolus Feeding (တစ်ကြိမ်တည်း လောင်းထည့်ခြင်း) နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အောက်ပါအတိုင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်

(က) ပြွန်ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်း (Flushing)

* အာဟာရအရည် မထည့်မီ ပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း မရှိစေရန် ရေနွေးနွေး (အခန်းအပူချိန်) ၃၀ ml ခန့် (သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားသည့် ပမာဏ) ကို ဆေးထိုးပြွန် (Syringe) ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပါ။

(ခ) အာဟာရအရည် ထည့်သွင်းခြင်း

* ဆေးထိုးပြွန် (Plunger ဖယ်ထားသော) ကို PEG Tube ၏ အစာထည့်ပေါက် (Feeding Port) တွင် တပ်ဆင်ပါ။

* အစာအရည်ကို ဆေးထိုးပြွန်ထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လောင်းထည့်ပါ။

* ဆေးထိုးပြွန်ကို အစာအိမ်နေရာထက် မြှင့်ထားပါ။ အစာအရည်သည် ဆွဲအား (Gravity) ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စီးဝင်သွားပါစေ။ မြန်လွန်းပါက လူနာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း ဖြစ်နိုင်သဖြင့် အရမ်းမတွန်းထည့်မိစေရန် သတိပြုပါ။

* တစ်ကြိမ်လျှင် ထည့်ရမည့် ပမာဏကို ဆရာဝန် (သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်) ၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အတိအကျ လိုက်နာပါ။

(ဂ) ပြန်လည်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်း (Post-Feeding Flush)

* အစာကျွေးပြီးပါက ပြွန်ပိတ်ဆို့မှု လုံးဝမဖြစ်စေရန် ရေနွေးနွေး (အခန်းအပူချိန်) ၃၀ ml ခန့် ကို ဆေးထိုးပြွန်ဖြင့် ထပ်မံ၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပါ။

၃။ ဆေးဝါးများ တိုက်ကျွေးခြင်း

* ဆေးလုံးများကို လုံးဝ (လုံးဝ) ပြွန်ထဲ မထည့်ပါနှင့်။ အမြဲတမ်း အရည်ပုံစံ (Liquid Form) သို့မဟုတ် မှုန့်ကြိတ်ပြီး ရေဖြင့် ဖျော်ကာ (ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း) တိုက်ကျွေးရပါမည်။

* ဆေးတစ်ခုစီကို သီးခြားစီ တိုက်ပါ။ ဆေးနှစ်မျိုး သို့မဟုတ် ဆေးနှင့် အစာအရည်တို့ကို ရောမတိုက်ပါနှင့်။

* ဆေးမတိုက်မီနှင့် တိုက်ပြီးနောက် ပြွန်ကို ရေ ၅ ml မှ ၁၀ ml ခန့်ဖြင့် သန့်ရှင်းရေး (Flush) လုပ်ပါ။

⚠️ PEG Tube ဂရုစိုက်ရာတွင် သတိပြုရမည့် အချက်များ

* ပတ်ပတ်လည် သန့်ရှင်းရေး (Site Care): ပြွန်ဝင်ထားသည့် နေရာကို ဆပ်ပြာအပျော့စားနှင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် နေ့စဉ် သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ။ ပိုးဝင်ခြင်း ကာကွယ်ရန် သေချာစွာ ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပေးပါ။

* ပြွန်ကို လှည့်ပေးခြင်း (Rotation): ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ပြွန်၏ အပြင်ဘက် Fixator ကို ဖြည်၍ ပြွန်ကို နေ့စဉ် ၃၆၀ ဒီဂရီ ခန့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပေးပါ။ ဒါမှ ပြွန်ရဲ့ အတွင်းပိုင်း Bumper က အစာအိမ်နံရံမှာ ကပ်ပြီး ပိတ်မိတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

* ပြွန်ပိတ်ဆို့ပါက: ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးထိုးပြွန်ကို အသုံးပြုပြီး ညင်သာစွာ ဆွဲထုတ်ခြင်း၊ တွန်းသွင်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်၍ ရှင်းလင်းပါ။ မရပါက ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

* ပြွန်ကျွတ်ထွက်ပါက: ချက်ချင်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးရုံကို အကြောင်းကြားပါ။ PEG Tube နေရာက အလွန်လျင်မြန်စွာ ပိတ်သွားနိုင်တဲ့အတွက် ပြန်လည်ထည့်သွင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

PEG Tube ဖြင့် အစာကျွေးခြင်းသည် လူနာအား အာဟာရပြည့်ဝစွာ ရရှိစေပြီး သက်ရှည်ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူပြုသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

#အစာကျွေးနည်း #ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်နည်း #သက်ကြီးရွယ်အိုစောင့်ရှောက်မှု #အာဟာရပညာပေး

05/10/2025

💊 သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် Stomach Tube (အစာအိမ်ပြွန်) တပ်ဆင်ရသည့် အချိန်များ (သိထားသင့်သော အချက်များ)

သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးမှာ Stomach Tube (အစာအိမ်ပြွန်) တပ်ဆင်ဖို့ လိုအပ်လာပြီဆိုရင် ဒါဟာ ရောဂါအခြေအနေ တစ်ခုခုကြောင့် အာဟာရ ပြည့်ပြည့်ဝဝ မရရှိနိုင်တော့တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အစာစားရတာ မလုံခြုံတော့တဲ့ အခြေအနေမှာ ဆရာဝန်တွေက ဆုံးဖြတ်ရတဲ့ အရေးကြီးကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

မိသားစုဝင်တွေအနေနဲ့ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ တပ်ဆင်ရတတ်လဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အများအားဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ခဏတာ (Short-term) အစာအိမ်ပြွန် (နှာခေါင်းမှတဆင့် အစာအိမ်ထဲသို့ထည့်သောပြွန် - Nasogastric Tube, NGT) တပ်ဆင်ပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။

🚨 အစာအိမ်ပြွန် (Stomach Tube) တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်သည့် အဓိက အခြေအနေများ

၁။ အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia) နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်း
ဒါက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ အစာအိမ်ပြွန် တပ်ရတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။

* လေဖြတ်ခြင်း (Stroke): လေဖြတ်ပြီးနောက် မျိုချတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အာရုံကြောတွေ ထိခိုက်မှုကြောင့် အစာ သို့မဟုတ် အရည်တွေကို အဆုတ်ထဲ ရောက်ရှိသွားနိုင်တဲ့ (Aspiration) အန္တရာယ် ရှိလာတဲ့အခါ။

* မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (Dementia) သို့မဟုတ် ပါကင်ဆန်ရောဂါ (Parkinson's Disease): အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် မျိုချမှု စွမ်းရည် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ။

၂။ အာဟာရပြတ်လပ်မှု (Malnutrition) သို့မဟုတ် ပါးစပ်နဲ့ အစာအလုံအလောက် မစားနိုင်ခြင်း
* ရက်ရှည် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သတိမေ့မြောနေခြင်း (Comatose State): ပြင်းထန်သော ရောဂါများ သို့မဟုတ် သတိမေ့နေချိန်မျိုးမှာ ပါးစပ်ကနေ လုံးဝမစားနိုင်တဲ့အခါ။

* ကင်ဆာရောဂါ (Cancer): ခံတွင်း၊ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အစာပြွန် ကင်ဆာလိုမျိုး အစာစားလို့ မရအောင် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ။

* ပြင်းထန်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုများ (Major Surgeries): အထူးသဖြင့် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းပိုင်း ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်ပြီးနောက် အစာလမ်းကြောင်း ပြန်လည်မကောင်းမွန်ခင် အချိန်ကာလ။

၃။ အခြားကုသမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များ
* အစာအိမ်ထဲမှ အရည် သို့မဟုတ် လေများကို ဖယ်ရှားရန်: အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့တာ (Intestinal Obstruction) လိုမျိုး အခြေအနေတွေမှာ ဗိုက်ပွတာ သက်သာအောင် သို့မဟုတ် အစာအိမ်ကို အနားပေးဖို့အတွက် ခဏတာ တပ်ဆင်တာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

🤔 ရေရှည် (Long-term) အာဟာရ ထောက်ပံ့ရန် လိုအပ်ပါက (အကယ်၍ လူနာရဲ့ အခြေအနေက လအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရေရှည်အတွက် အစာအိမ်ပြွန် လိုအပ်မယ်လို့ ဆရာဝန်က ယူဆရင် ) PEG Tube (Permanent Feeding Tube/ Gastrostomy Tube) လို့ ခေါ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်သားကနေတဆင့် အစာအိမ်ထဲ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ ပြွန်ကို ပြောင်းလဲ တပ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက NGT နှာခေါင်းပိုက်ထက် ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ရေရှည်သုံးစွဲဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

🩺 မှတ်သားထားရန်
အစာအိမ်ပြွန် တပ်ဆင်ခြင်းဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုများရဲ့ အသက်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရ ပြတ်လပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဆေးကုသမှုနည်းလမ်း တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း ဒီကိစ္စကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ လူနာရဲ့ ဆန္ဒ၊ ရောဂါအခြေအနေ၊ ရေရှည်အမြင်စတာတွေကို မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ဆရာဝန်တို့ သေချာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှ ဆုံးဖြတ်လေ့ရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ချစ်ခင်ရသူရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ဆရာဝန်နဲ့ လက်တွဲပြီး ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါနော်။
#အစာအိမ်ပြွန် #သက်ကြီးရွယ်အိုကျန်းမာရေး #အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

04/10/2025

📢 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue) ဘေး

သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue Fever) ဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့်၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အတွက်ကတော့ အထူးသတိထားရမယ့် ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေးဖြစ်လျှင်

၁။ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများခြင်း (Higher Risk of Severe Dengue)
သက်ကြီးရွယ်အိုများဟာ ငယ်ရွယ်သူတွေထက် ပြင်းထန်တဲ့ သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Severe Dengue) ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး၊ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်လည်း ပိုများပါတယ်။

• ရောဂါအခံများ (Comorbidities): သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါစတဲ့ နဂိုရောဂါအခံတွေ ရှိနေတာကြောင့် Dengue ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်နည်းပြီး ရောဂါပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း: အသက်အရွယ်ကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာတာက ဗိုင်းရပ်စ်ကို ထိထိရောက်ရောက် မတိုက်ထုတ်နိုင်ဘဲ ရောဂါသက်တမ်း ရှည်ကြာစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ရောဂါလက္ခဏာ ဖုံးကွယ်နေတတ်ခြင်း (Atypical Presentation)

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ Dengue ရဲ့ ပုံမှန်လက္ခဏာတွေ ဖြစ်တဲ့ အဖျားကြီးတာ၊ ကိုယ်လက်အဆစ်အမြစ် နာကျင်တာ (Breakbone Fever) နဲ့ အနီစက်ထွက်တာ စတာတွေဟာ ငယ်ရွယ်သူတွေလောက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မပေါ်ဘဲ ဖုံးကွယ်နေနိုင်ပါတယ်။

• ဖျားတာပဲ ရှိတတ်ခြင်း: တစ်ခါတလေမှာ အဖျားတစ်ခုတည်းသာ ရှိပြီး၊ တခြားလက္ခဏာတွေ မပြတတ်တာကြောင့် ရောဂါရှာဖွေမှု နောက်ကျနိုင်ပါတယ်။

• မောပန်းနွမ်းနယ်မှု (Fatigue): ရောဂါပိုးဝင်ပြီးနောက် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နိုးနိုးကြားကြားမရှိဘဲ ငိုက်မျဉ်းနေခြင်း (Lethargy) စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

၃။ အထူးဂရုစိုက်ရမည့် အချက်များ
သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦး ဖျားနာလာပြီဆိုရင်၊ အထူးသဖြင့် ခြင်ပေါတဲ့ရာသီဥတုမှာဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို အမြန်ဆုံး ဂရုပြုပါ-
• 💦 ရေဓာတ် ပြည့်ဝရေး: သွေးလွန်တုတ်ကွေးမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုက အဓိက အန္တရာယ်ပါ။ အဖျားရှိရင် ရေ၊ ဓာတ်ဆားရည် (ORS)၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တို့ကို မကြာခဏ တိုက်ကျွေးပါ။

• ❌ ရှောင်ရန် ဆေးများ: အက်စ်ပရင် (Aspirin) နှင့် အိုင်ဘူပရိုဖန် (Ibuprofen) ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် သွေးယိုစီးမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် လုံးဝ မသောက်ပါနှင့်။ ဖျားလျှင် ပါရာစီတမော (Paracetamol) ကိုသာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သုံးစွဲပါ။
• 🚨 အရေးပေါ် သတိပေးလက္ခဏာများ: ပြင်းထန်စွာ ဗိုက်နာခြင်း၊ မရပ်မနား အန်ခြင်း၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် နှာခေါင်းမှ သွေးယိုခြင်း၊ လွန်စွာ အားနည်းခြင်း၊ စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုခု တွေ့တာနဲ့ ချက်ချင်း ဆေးရုံ/ဆေးခန်းသို့ ပို့ဆောင်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအားလုံး ခြင်ကိုက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးပြီး ရောဂါဘယ ကင်းရှင်းကြပါစေ။
#သွေးလွန်တုတ်ကွေး #သက်ကြီးရွယ်အိုကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

04/10/2025

📢လူကြီးတွေမှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue) ဖြစ်တတ်ပါသလား?

လူတော်တော်များများက သွေးလွန်တုတ်ကွေးကို ကလေးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလို့ပဲ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့...

✅ လူကြီးတွေမှာလည်း သွေးလွန်တုတ်ကွေး အဖြစ်များပါတယ်။
သွေးလွန်တုတ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ခြင်ကိုက်ခြင်း ကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်တာဖြစ်လို့ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

၁။ ဘယ်သူတွေ ပိုဖြစ်နိုင်လဲ?

• အသက်အရွယ် အကန့်အသတ်မရှိ: Dengue ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ခြင် (Aedes aegypti) ပေါများတဲ့နေရာ၊ အပူပိုင်းနဲ့ အပူလျော့ပိုင်း ဒေသတွေမှာ နေထိုင်သူတိုင်း ကူးစက်ခံရနိုင်ပါတယ်။

• လူကြီးတွေမှာ လက္ခဏာ ပိုပြနိုင်: အချို့သော လေ့လာမှုတွေအရ ကလေးငယ်တွေမှာ လက္ခဏာ မပြဘဲ သို့မဟုတ် အပျော့စားပဲဖြစ်တာမျိုး ပိုများပြီး၊ လူကြီးတွေမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်ခြေရှိတယ် လို့ သိရပါတယ်။

၂။ လူကြီးတွေမှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေးရဲ့ လက္ခဏာများ
လူကြီးတွေမှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဖြစ်ပြီဆိုရင် အောက်ပါ လက္ခဏာတွေကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
• အဖျားကြီးခြင်း (High Fever): ရုတ်တရက် ၄၀°C (၁၀၄°F) အထိ ဖျားခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း: အထူးသဖြင့် မျက်လုံးအနောက်ဘက်က နာကျင်ခြင်း။
• ကိုယ်လက် ကိုက်ခဲခြင်း: ကြွက်သား၊ အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်များ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း / အော့အန်ခြင်း။
• အကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီစက်များ ထွက်ခြင်း။

၃။ အရေးကြီးတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာများ (Severe Dengue)

သွေးလွန်တုတ်ကွေးဟာ အဖျားကျသွားပြီးနောက် (၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း) အရေးကြီးတဲ့အဆင့် (Critical Phase) ကို ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်မှာ သွေးကြောတွေ ယိုစိမ့်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပြင်းထန်သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Severe Dengue) ဖြစ်လာနိုင်တာမို့ အောက်ပါလက္ခဏာများတွေ့ရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံ/ဆေးခန်းကို သွားပါ။

• 🛑 ပြင်းထန်စွာ ဗိုက်နာခြင်း။
• 🛑 မရပ်မနား အော့အန်ခြင်း။
• 🛑 သွားဖုံး၊ နှာခေါင်းတို့မှ သွေးယိုခြင်း။
• 🛑 သွေးအန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါခြင်း။
• 🛑 အားအင်ကုန်ခန်းပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း။
အချုပ်အားဖြင့်

လူကြီးတွေဟာ ကလေးတွေလိုပဲ သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဖြစ်နိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်ရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ရာသီဥတုနဲ့ ဒေသတွေမှာ ခြင်မကိုက်အောင် ကာကွယ်ခြင်း နဲ့ ဖျားနာတာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသခြင်း ဟာ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းပါ။

ကိုယ်တိုင်နဲ့ မိသားစုဝင်အားလုံး ခြင်ရန်မှ ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာကြပါစေ။
#သွေးလွန်တုတ်ကွေး #လူကြီးသွေးလွန်တုတ်ကွေး #ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ပါ

04/10/2025

📢 Hess Test Positive ဖြစ်တိုင်း သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue) လား?

မင်္ဂလာပါ! ဆေးပညာအရ Hess Test (ခေါ်) Tourniquet Test ဆိုတာ သွေးကြောမျှင်လေးတွေရဲ့ မာကျောမှုနဲ့ ကွဲအက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေကို စစ်ဆေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue Fever) လိုမျိုး ရောဂါတွေမှာ သွေးကြောမျှင်တွေ အားနည်းပြီး သွေးယိုစိမ့်နိုင်တဲ့ အခြေအနေရှိ/မရှိကို စစ်ဖို့အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါပေမဲ့၊ Hess Test Positive ဖြစ်တိုင်း သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဖြစ်တယ်လို့ အတိအကျ ပြောလို့မရပါဘူး။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့...

၁။ Hess Test ဆိုတာ ဘာလဲ?
• 🩸 သွေးကြောမျှင် အားနည်းမှုကို ပြတာပါ။ ဒီစစ်ဆေးမှု Positive ဖြစ်တာဟာ သွေးကြောမျှင်နံရံတွေ ပျက်စီးလွယ်တာ (Capillary Fragility)၊ သွေးမွှားဥ (Platelet) အရေအတွက် နည်းတာ (Thrombocytopenia) ဒါမှမဟုတ် သွေးမွှားဥတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာ မကောင်းတာကို ပြသနိုင်ပါတယ်။

• ✨ Petechiae လို့ခေါ်တဲ့ သွေးခြေဥ အစက်အပြောက်သေးလေးတွေ ပေါ်လာရင် Positive လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
၂။ Positive ဖြစ်တိုင်း Dengue လား?

❌ မဟုတ်ပါဘူး။
• သွေးလွန်တုတ်ကွေး (Dengue) ဟာ Hess Test Positive ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဖျားနာပြီး အဖျားကျကာနီး အရေးကြီးတဲ့ အဆင့် (Critical Phase) မှာ သွေးကြောနံရံတွေ ယိုစိမ့်မှု ပိုများလာတဲ့အတွက် Positive ပြနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• ဒါပေမဲ့ အခြားသော အကြောင်းအရာများစွာကြောင့်လည်း Positive ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
• ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း (Scurvy)
• သွေးမွှားဥ အရေအတွက် နည်းတဲ့ အခြားသော အခြေအနေများ
• အချို့သော ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်း စသည်တို့ကြောင့်လည်း Hess Test Positive ပြနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဘယ်လို မှန်ကန်စွာ နားလည်ထားသင့်လဲ?

• ✅ Hess Test ဟာ သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါကို စစ်ဆေးရာမှာ အထောက်အကူပြု ကိရိယာ (Diagnostic Tool) တစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• 🔬 တိကျသေချာတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှု (Final Diagnosis) အတွက်ဆိုရင်တော့ သွေးထဲမှာ Dengue ဗိုင်းရပ်စ်ကို ရှာဖွေတဲ့ ဓာတ်ခွဲခန်း စစ်ဆေးမှုများ (Laboratory Tests) (ဥပမာ- NS1 Antigen Test, IgM/IgG Antibody Test, Platelet Count စသည့်) တွေနဲ့ တွဲဖက်ပြီး စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်...

ဖျားတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာတွေနဲ့အတူ Hess Test Positive ပြရင် သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခြားရောဂါတွေလည်း ဖြစ်နိုင်သေးတာမို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်ခွဲစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတများ သိရှိနားလည်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကိုနှင့် မိသားစုကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်ကြပါစေ။
#သွေးလွန်တုတ်ကွေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

04/10/2025

❤️လူနာ review လေးများက ဒေါက်တာတို့က်ို အမောပြေစေပါတယ် ❤️

04/10/2025

✨ သီတင်းကျွတ်မှာလည်း စိတ်အေးချမ်းစွာ အားထားနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ✨

ဒါပေမဲ့ ဒီလို ရုံးပိတ်ရက်ရှည် တွေမှာ ဆေးခန်းတွေ၊ ဆေးရုံပြင်ပက ဝန်ဆောင်မှုအများစုဟာ ပိတ်ထားတတ်တာ ကြောင့် ရုတ်တရက် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ တစ်ခုခုဖြစ်ပေါ်လာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဆေးကုသမှု ခံယူနေရသူတွေအတွက် အခက်အခဲတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်မပူပါနဲ့ ကျွန်ုပ် #တို့ Doctor Home Visit ကတော့ သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်တစ်လျှောက်လုံး ဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။

ဘာကြောင့် Bago Home Care Medical Services ကို ရွေးချယ်သင့်သလဲ?

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သင့်အတွက် အရေးပါသော ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို အချိန်မီ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ပိတ်ရက်မရှိ (၂၄/၇) စဉ်ဆက်မပြတ် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါတယ်။

၁။ အိမ်တိုင်ရာရောက် ပြည့်စုံသော စောင့်ရှောက်မှု

ဆေးခန်းကိုသွားဖို့ မပြင်ထွက်ရတာ၊ ကားပိတ်တာနဲ့ စောင့်ဆိုင်းရတာတွေက ရောဂါဝေဒနာရှင်တွေအတွက် ပိုမိုပင်ပန်းစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများက သင့်ရဲ့အိမ်အရောက်ကို လာရောက်ပြုစုပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
#
• 🩺 အိမ်အရောက် ဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ပြသခြင်း
အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာဝန်များက သင့်အိမ်မှာပဲ စနစ်တကျ စမ်းသပ်ကုသမှု ပေးနိုင်ပါတယ်။

• 💉 ဆေးထိုး/ဆေးသွင်း၊ အနာဆေးထည့်ခြင်းနှင့် ပြုစုခြင်း
နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ၊ ခွဲစိတ်ထားသူများအတွက် ပုံမှန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကို ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန် သူနာပြုများက ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

၂။ ပုံမှန်စောင့်ကြည့်မှု လိုအပ်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ
ဆီးချို၊ သွေးတိုး စသော နာတာရှည်ရောဂါရှင်များ အတွက် ရောဂါလက္ခဏာ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ အချိန်မီ သောက်သုံးနိုင်ရန်မှာ အရေးကြီးပါတယ်။

• ✅ သွေးဖိအား/ဆီးချို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း
• 📦 လိုအပ်သော ဆေးဝါးများ အိမ်အရောက် အရောက်ပို့ပေးခြင်း

၃။ စိတ်ချရသော ကျွမ်းကျင်ဝန်ထမ်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများသည် ကျွမ်းကျင်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် စေတနာ တို့ဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေသူများဖြစ်သောကြောင့် လူနာများ စိတ်ချလက်ချ အားထားနိုင်ပါတယ်။

👨‍👩‍👧‍👦 မိသားစုနဲ့ အေးချမ်းစွာ အနားယူဖို့ အခွင့်အရေး
သီတင်းကျွတ်ရဲ့ အနှစ်သာရအတိုင်း သင်ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ စိတ်အေးချမ်းစွာ အချိန်ဖြုန်းနိုင်ဖို့၊ ကျန်းမာရေးကိစ္စများကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Doctor Home Visit ကို ယုံကြည်အပ်နှင်းလိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးကို စိုးရိမ်ပူပန်စရာမလိုဘဲ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ပိတ်ရက်တွေကို ဖြတ်သန်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

📞 ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ စုံစမ်းရန်နှင့် ရက်ချိန်းယူရန် ယခုပဲ ဖုန်းခေါ်လိုက်ပါ!
Hotline: 09676340570/ 09965355562
#သီတင်းကျွတ် #ပိတ်ရက်မရှိ #အိမ်တိုင်ရာရောက်ဆေးကုသမှု #မိသားစုကျန်းမာရေး

02/10/2025

02/10/2025

"ခြေထောက်သွေးကြောပိတ်အနာများ" ဆိုတာက သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုရောဂါ (Peripheral Artery Disease - PAD) ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ ခြေထောက်ကို သွေးကောင်းကောင်းမရောက်တော့တဲ့အတွက် အနာဖြစ်ပြီး အနာမကျက်တာ၊ တစ်ရှူးတွေ ပုပ်သွားတာတွေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်နာကျင်တာ၊ အညောင်းမိတာကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ခြေထောက်သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုရောဂါ (PAD) ရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ PAD ဆိုတာ ခြေထောက်ကို သွေးပို့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေ ကျဉ်းမြောင်း၊ ပိတ်ဆို့လာတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

အဓိကလက္ခဏာများ: ဒီရောဂါရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့

• လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခြေသလုံး၊ ပေါင် သို့မဟုတ် တင်ပါးတို့တွင် နာကျင်ခြင်း/ညောင်းညာခြင်း (ခဏနားလိုက်ရင် ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်)။
• ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေ အေးစက်နေခြင်း၊ ထုံကျင်နေခြင်း။
• ခြေထောက်/ခြေဖဝါးမှာ အနာဖြစ်ပြီး မကျက်နိုင်ခြင်း။
• ခြေထောက်ပေါ်က အမွေးတွေကျွတ်ခြင်း၊ ခြေသည်းတွေ နှေးကွေးစွာကြီးထွားခြင်း။

• ဘာကြောင့် အနာဖြစ်ရသလဲ

သွေးကြောပိတ်ဆို့မှု ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ ခြေထောက်ကို သွေးလုံလောက်စွာ မရောက်တဲ့အတွက် အနာဖြစ်ပြီး ပုပ်သွားတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနာမကျက်တာ၊ အရောင်ပြောင်းတာတွေ တွေ့ရင် ချက်ချင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• ဘယ်သူတွေ ပိုဖြစ်နိုင်သလဲ (Risk Factors)

ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတိုး၊ အဆီဓာတ်များသူများနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုများမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

သင့်မှာ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီဆိုရင် သွေးကြောနဲ့ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပြီး စစ်ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။ စောစောသိရင် စောစောကုသနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ (ခြေထောက်ဖြတ်ရခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း) ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ောဂါ #ခြေထောက်သွေးကြောပိတ် #သွေးကြောကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ဆီးချိုရောဂါ #ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ

02/10/2025

ဆေးခန်းကို သွားစရာမလိုတဲ့ ခေတ်ရောက်နေပြီနော်! 🤩

🏥 ဆေးခန်းသွားရမှာ ပျင်းနေလား?
• ကားကြပ်တာ၊
• ကားပါကင်ရှာရတာ၊
• အခန်းကျဉ်းလေးထဲမှာ လူနာတွေကြား စောင့်နေရတာ...

တော်ပြီ! အဲ့ဒီဒုက္ခတွေအားလုံးကို "Home Visit Service" က လုံးဝရှင်းပေးလိုက်ပါပြီ။ 🧹

✨ အိမ်မှာနေရင်း Doctor နဲ့တွေ့ဖို့ ဘာတွေလိုအပ်လဲ?

ဘာမှ မလိုဘူး! ဖုန်းတစ်ချက်ဆက်၊ (သို့မဟုတ်) Message တစ်စောင်ပို့လိုက်ရုံပဲ။ ကျန်တာအားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ စီစဉ်ပေးမှာ။

ကျွန်တော်တို့ဆရာဝန်တွေက သင့်အိမ်ကိုလာတဲ့အခါ ဆေးခန်းတစ်ခုလုံးကို အိတ်ဆောင်အဖြစ် သယ်လာတာပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာကိရိယာ
• အောက်ဆီဂျင်တိုင်းတာကိရိယာ (O2 Saturation)
• အဖျားတိုင်းတာကိရိယာလိုအပ်သော ဆေးဝါးများ ချွဲစုပ်စက်၊ ဆေးအငွေ့ရှူစက် လိုအပ်သော စက်ကိရိယာအမျိုးမျိုး
•သွေးစစ် ဆီးစစ် ဖို့ လိုအပ်သောဓာတ်ခွဲခန်းသုံးကိရိယာများ
အားလုံးပါလာပြီးသားဆိုတော့ အပြင်ထွက်စရာ လုံးဝမလိုတော့ဘူး။

သင့်ရဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်ရင်း၊ အိပ်ရာထဲ လှဲနေရင်းနဲ့ကို ဆေးကုသမှု ခံယူလို့ရနေပြီ။

💡 Home Visit ဆိုတာ ဘယ်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးလဲ?

1. 🦸‍♀️ အလုပ်များတဲ့ မိဘတွေ: ကလေးလေး ဖျားရင် ကားကိုအမြန်မောင်း၊ အပြင်ထွက်ဖို့ ပြင်ဆင်ရတဲ့ဒုက္ခက လွတ်ပြီ။

2. 👵👴 အသက်ကြီးသူတွေနဲ့ လမ်းမလျှောက်နိုင်သူတွေ: အိမ်မှာ လွယ်လွယ်ကူကူ ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ။

3. 😴 အိမ်မှာပဲ နေချင်သူတွေ: နေမကောင်းချိန်မှာ အနားယူတာ အကောင်းဆုံးမို့ပါ။

4. 💉 ကာကွယ်ဆေးထိုးမယ့် မိသားစုများ: အားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ စုပြီး ထိုးလို့ရတယ်။

💬 စျေးနှုန်း ဒါမှမဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုအသေးစိတ်ကို သိချင်ရင် ဒီ post အောက်မှာ "Info" လို့ ရေးပြီး မေးခဲ့ပါနော်!
#အိမ်မှာပဲအေးဆေးနေမယ် #ခေတ်မီကျန်းမာရေး

01/10/2025

01/10/2025

✨ သက်ကြီးရွယ်အို နာတာရှည် စောင့်ရှောက်မှု လျှို့ဝှက်ချက်များ (Home Care Tips) ✨

နာတာရှည် ရောဂါဝေဒနာရှင် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို စောင့်ရှောက်ရတာ စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ပိုမိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ "Doctor Home Visit Service" ကနေ အိမ်မှာပဲ အသုံးဝင်စေမယ့် အကောင်းဆုံး ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းအချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

👵👴 စောင့်ရှောက်သူများ သိထားသင့်တဲ့ အဓိက အချက် (၃) ချက်

၁။ ဆေးဝါး စီမံခန့်ခွဲမှု စနစ်တကျ ရှိပါစေ (Medication Management)
• 💊 အချိန်မှန်တိုက်ပါ။ ဆီးချို၊ သွေးတိုးစတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါများအတွက် ဆေးကို နေ့စဉ် အချိန်တိကျစွာ တိုက်ကျွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးပြားထည့်စရာ ဗူး (Pill Box) ကို အသုံးပြုပြီး မနက်/နေ့လယ်/ည ခွဲခြားထားပါ။

• 📝 ဆေးစာရင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ဘယ်ဆေးကို ဘယ်အချိန် တိုက်ရတယ်၊ ဆေးပြောင်းတာတွေ ရှိရင် သေချာ မှတ်သားထားပြီး နောက်လာမယ့် ဆရာဝန်ကို ပြသနိုင်ဖို့ စီစဉ်ထားပါ။

• ⚠️ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို စောင့်ကြည့်ပါ။အသစ်သောက်တဲ့ ဆေးတွေကြောင့် ပျို့တာ၊ မူးတာ၊ အိပ်ချင်တာ စတဲ့ ထူးခြားမှုတွေရှိရင် ချက်ချင်း မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ (Mental Wellness)

• 🗣️ အဖော်ပြုပြီး စကားပြောပါ။အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းမှာပဲ အချိန်ကုန်များတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ အထီးကျန်တတ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် စကားပြောခြင်း၊ သတင်းစာဖတ်ပြခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

• 🚶 လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ လုပ်ခိုင်းပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အသေးစားလေးတွေ (ဥပမာ-ထိုင်ခုံပေါ်မှာ လက်မြှောက်တာ၊ ခြေထောက် လှုပ်ရှားတာ) လုပ်ပေးခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး စိတ်ကြည်လင်စေပါတယ်။

• 🖼️ အမှတ်ရစရာတွေ ဖန်တီးပါ။ မိသားစု ဓာတ်ပုံလေးတွေ ပြသခြင်း၊ အတိတ်က အကြောင်းအရာတွေ ပြောပြခြင်းတို့ဖြင့် မှတ်ဉာဏ်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါ။

၃။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လုံခြုံအောင် ပြုပြင်ပါ (Safety First)

• 💡 မီးလင်းအောင်ထားပါ။ အိမ်သာ၊ အိပ်ခန်းနဲ့ လမ်းလျှောက်တဲ့ နေရာတွေမှာ အလင်းရောင် ကောင်းကောင်းရအောင် လုပ်ပါ။ ညဘက် လမ်းလျှောက်ရင် သယ်ဆောင်ရလွယ်တဲ့ မီးအိမ်လေးတွေ ထားပေးပါ။

• ⚠️ ချော်လဲနိုင်တဲ့ အန္တရာယ် ဖယ်ရှားပါ။ရေချိုးခန်းနဲ့ အိမ်သာတွေမှာ လက်ကိုင်တန်း (Grab Bars) တပ်ဆင်ပါ။ လျှောကျနိုင်တဲ့ ကော်ဇောပြားတွေ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်က ကြိုးတွေကို ဖယ်ရှားပါ။

• 🚰 ရေဓါတ် ပြည့်ဝပါစေ: သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ ရေငတ်တာကို သတိမထားမိတတ်တာကြောင့် ရေဘူးကို အနီးအနားမှာ အမြဲထားပေးပြီး ရေပုံမှန်တိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အမှားမခံတဲ့ အရွယ်တွေမို့ သေချာဂရုစိုက်ပြုစုကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။
#နာတာရှည်စောင့်ရှောက်မှု #သက်ကြီးစောင့်ရှောက်မှု #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အိမ်အရောက်ဆရာဝန်