12/02/2023
Vitamin D3 (Vitamin D 25 OH)
အငြင်းပွားမှု အများဆုံး Vitamin ဖြစ်သည်၊
ရှိသင့်သည့် ပမာဏကို 20 ng/ml (50 nmol/L) မှ 100 ng/ml (250 nmol/L) ထိ
တနေ့ သောက်သင့်သည့် ပမာဏကိုလည်း 800iu မှ 8000iu အထိ အမျိုးမျိုး ပြောကြသည်
နေပူစာ လှုံခြင်းမှ အဓိက ရသည်၊ ဆဲမာန်ငါး၊ နွားနို့၊ ကြက်ဥ၊ မှို တို့မှလည်း အနည်းငယ် ရနိုင်သည်
Vitamin D ချို့တဲ့ရင်
၁။ အရိုးပါးခြင်း ကြွက်သား၊ အရိုး နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်း
၂။ မကြာခဏ ဖျားနာတတ်ခြင်း
၃။ ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြော ဝေဒနာများ ခံစားရခြင်း
၄။ အလွန် ပင်ပန်း နွမ်းလျ နေတတ်ခြင်း၊ နေ့ခင်း နေ့လယ် အလွန် အိပ်ငိုက် တတ်ခြင်း
၅။ ခေါင်း ချွေးထွက်များခြင်း တို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး အစားထိုးပြီးတဲ့ အခါ ရုပ်ချည်း ငြင်းဆန် ပယ်မထုတ် စေရန် Vitamin D3 က ကာကွယ်ပေးပါတယ် D3 level နည်းနေပါက ၂ လအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ပယ်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်လေ့ ရှိပါတယ်။
မခွဲစိတ်ခင် Vitamin D3 50,000IU daily for 7 days ကြိုတင်ပြီး သောက်ထားရင် ခွဲပြီး Heart attack ရတာတို့ အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် အထူး ကြပ်မတ်ဆောင် ICU မှာ နေရတာတို့ ကျဆင်း သွားတယ်လို့ 22 October 2018, American College of Surgeons in Boston စာတမ်းက ဆိုပါတယ်
Vitamin D3 level ကောင်းနေရင် ကင်ဆာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နှုံး ကျသွားပါတယ် အသေ အပျောက် နှုံးလဲ ကျဆင်းသွားပါတယ်။
Vitamin D WiKi က ပြောတဲ့ ဥပါဒ် မဖြစ်နိုင်တဲ့ နှုန်း
2 million IU daily for ၇ ရက်
200,000 IU daily for ၁၀ ရက်
150,000 IU daily for ၁၄ ရက်
50,000 IU daily for ၃၅ ရက်
14,000 IU daily for တနှစ်
Vitamin D supplement သောက်ရင် Vitamin K2, Magnesium, Omega 3, Zinc တို့နဲ့ တွဲသောက်သင့်ပါသည်
D3 သောက်နေပြီး သွေးစစ်ကြည့်လို့ များသွားရင် ၃ ပတ် နားလိုက်ရင် တဝက်ပဲ ကျန်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် လက်တွေ့မှာတော့ တဝက်ကျသူ ရှိသလို ၄ ပုံ ၁ ပုံပဲ ကျသူလဲ ရှိပါတယ်
Functional Medicine ကို ယုံကြည် လက်ခံသူတွေက
၁ နှစ် အထိ 400iu
၅ နှစ်အထိ 1000iu
၁၀ နှစ်အထိ 2000iu
၁၅ နှစ်အထိ 3000iu
၁၅ နှစ်အထက် 5000iu သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်
ကိုယ်အလေးချိန် ၂၅ ပေါင်လျင် ၁၀၀၀iu နှုန်းနှင့်လည်း သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်
D3 level ကိုလဲ 100ng/ml ဝန်းကျင်မှာ ထားလေ့ ရှိကြပါတယ်
ကလေးငယ်များ ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန် တနှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို အစက်ချတိုက်ရတဲ့ D3 Drops တိုက်လေ့ရှိပြီး နဲ့ တနှစ်အထက် ကလေးငယ်များကို D3 အရည် (D3 Liquid) တိုက်လေ့ရှိသည်။
Credit
Ericaမှာ Vitamin D3ကို အမျိုးအစား စုံလင်စွာ ရနိင်ပါတယ်ရှင် လိုချင်တဲ့ ပုံးလေးပြပီး မေးလို့ရပါတယ်ရှင်
အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက cb မှာ မေးမြန်းနိုင်သလို ဖုန်းနံပါတ်📲📲 09 44 1955 453 ကိုလည်း ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်
Kpay or Cash on Deli ပါ။
မှာယူပြီး 2ရက်အတွင်း ပို့ပေးပါတယ်။
နယ်မြို့များလည်းဂိတ်ချ or အိမ်အရောက် deli နှင့် ပို့ပေးပါတယ်ရှင်