A Me Yoga

12/09/2025

ကိုယ်တိုင်လဲသန်မာချင်တယ်။
Client တွေကိုလဲသန်မာစေချင်တာ စေတနာပါ🥰😊

10/09/2025

နည်းနည်းပိုကြာကြာထိန်းလာနိုင်လို့ကျေနပ်မိတယ်။
မကျန်းမာတဲ့အချိန်မှာ ကျန်မာခြင်းတန်းဖိုးကိုပိုသိရတယ်။

06/09/2025

တည်ငြိမ်နေတဲ့ ယောဂီလေးတွေ❤️
ရာသီဥတုအရမ်းပူလဲ အပြုံးမပျက်လေ့ကျင့်သူများအဖွဲ့
ညနေ 5-6 (Wednesday to Friday)

02/09/2025

သာယာတဲ့မနက်ခင်းလေးမှာ ယောဂတူတူလေ့ကျင့်ချင်ရင် မနက် 6ခွဲ-7ခွဲ အတန်းလေးရှိမယ်နော်။
ညနေအတန်းတွေကတော့လူပြည့်သွားပါပြီ

30/08/2025

သင်တန်းသူတွေကိုပဲ Training ပေးနေလို့မရဘူး‌☺️
ကိုယ့်ကိုကိုယ်လဲ ပြန် train ရသေးတယ်။😁
သင်တန်းသူတွေအရမ်းတော်တော့ ကျန်ခဲ့မှာစိုးလို့😊
ဆရာမ ဝတုတ်လေးကိုချစ်ပေးကြလို့ကျေးဇူးပါနော်🥰

21/08/2025

ညနေ 5-6 pre intermediate Class
ညနေ 6-7 Regular Class
အတန်းတွေလူပြည့်ပါတော့မယ်နော်။

21/08/2025

ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် အကောင်းဆုံးအချိန်ပေးကြသူများ
🧘

04/08/2025

Mindful movement လေးရှိအောင်တော့ ယောဂလုပ်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ် ကိုအာရုံအပြည့်စူးစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။🙏

Neuroscience မှာ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့သူတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ amygdala (fear center) down-regulate ဖြစ်တယ်ဆိုပြီးသက်သေပြုထားတာသင်သိပြီးပြီလား??

ဒါကဘာကိုပြောတာလဲဆိုရင် amygdala ဆိုတာ ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ brain part သေးသေးလေး တစ်ခု။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ (ကြောက်တာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်ညစ်တာ) ကို ထိန်းချုပ်တယ်။

ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို response လုပ်တဲ့နေရာကို brain’s fear center လို့ခေါ်တယ်။

Neuroscience လေ့လာမှုတွေအရ Yoga လုပ်တဲ့လူတွေရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ Amygdala ရဲ့ active ဖြစ်မှု တဖြည်းဖြည်းချင််းလျော့ သွားတယ်။
ဒါကို “down-regulation” လို့ခေါ်တယ်။

ဒါကြောင့် Yoga လေ့ကျင့်သူတွေမှာ ကြောက်မှု၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု တုန့်ပြန်မှုတွေ နည်းလာတယ်။ ဦးနှောက်က အေးဆေးတည်ငြိမ်လာတယ်။ Meditation, Breath control (Pranayama), mindful movement and Stretching စတဲ့ yoga component တွေက Amygdala ရဲ့ activity တွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့သွားစေပါတယ်။



#တစ်ပတ်၃ရက်ယောဂကျင့်ပါ

22/07/2025

၂ချက်ပဲ🙂

22/07/2025

သင်တန်းနေရာ🌹 မြို့နယ်ပညာရေးမှူးရုံးရှေ့၊ Perfect ကုန်စုံဆိုင် အပေါ်ထပ်၊ နတ်ကြီးကုန်းရပ်ကွက်၊ မိုးကောင်းမြို့၊ 09677486570

သင်တန်းအချိန်🌹

မနက်အတန်း 6:30-7:30
Monday to Thursday (4days per week)

ညနေအတန်း 5:00-6:00
Wednesday to Friday (3 days per week)

ညနေအတန်း 6:15-7:15
Monday to Friday (5days per week)
တစ်ပတ်မှာနားရက်နည်းနည်းနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက်