High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး

  • Home
  • Myanmar
  • Mogok
  • High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး

High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး အရပ်ရှည်နည်းများကို ဝင်ရောက်လေ့လာလို့ရပါတယ်

27/09/2025

ကြက်က အမောက်ထောင်ပြနေတယ်ဆိုလို့

ငါအူတက်ဟေ့😅😅😅

တန်းစီတဲ့နေရာ မြန်မာကိုကျော်ဖို့စိတ်မကူးနဲ့ငယ်ကတည်းက တန်းစီလာတာ 🤭
19/09/2025

တန်းစီတဲ့နေရာ မြန်မာကိုကျော်ဖို့စိတ်မကူးနဲ့
ငယ်ကတည်းက တန်းစီလာတာ 🤭

18/09/2025

နောင်တမရချင်ရင် အဆုံးထိနားထောင်ပါ🫠

17/09/2025

တန်တယ် မျှစ်နဲ့တင်တန်တယ်🥹

14/09/2025

ဖွေးဖွေးရဲ့ညီမ ဂွေးဂွေး🫠

07/09/2025

Fa တွေကတော့ ဝမ်းသာကြမှာပါပဲ😅

07/09/2025

အဖွားတွေ တော်တော်ခန္တီပါရမီ ရှိတာပဲ😫

05/09/2025

က ချင်သော်လည်း ဘေလ်မရှိသောအခါ😅

24/08/2025

ငါ့စိုက်ခင်းထဲက မုန့်ညှင်းတွေပျောက်‌ပျောက်နေတာ
တရားခံက ဒင်းကို

24/08/2025

အတူတူသောက်ခဲ့ဖူးတဲ့ ဘကြီးတိုးကိုတောင်သတိရသွားတယ်ဗျာ

02/08/2025

မင်္ဂလာ ညချမ်းလေးဖြစ်ကြပါစေ❤️

အသက်ကြီးမှ အရပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင် ဆုံးအောင်ဖတ်ပါဒီတခါ ပြောပြချင်တာက ကိုယ့်ရဲ့ အရပ်အမြင့်ကို စိတ်တိုင်းမကျလို့၊ နေ့တဓူဝ ပု...
02/08/2025

အသက်ကြီးမှ အရပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင် ဆုံးအောင်ဖတ်ပါ

ဒီတခါ ပြောပြချင်တာက ကိုယ့်ရဲ့ အရပ်အမြင့်ကို စိတ်တိုင်းမကျလို့၊ နေ့တဓူဝ ပုံမှန်လုပ်ရှားမှုတွေမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေကြပြီး အရပ်ရှည်အောင် လုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ ထင်နေတဲ့သူတွေ အတွက်ပါ။

အရပ်အနိမ့်အမြင့်ဆိုတာက မိဘတွေရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကနေ ပါလာတာဖြစ်ပြီး HGH လို့ ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းက အရိုးတွေ ကြီးထွားမှုမှာ အဓိက ကျပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက လူပျိုအပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ စတင်ထုတ်ပြီး အသက် ၁၈ နှစ်လောက်ဆို ရပ်သွားတာမို့ အရိုးကြီးထွားမှုတွေလဲ ရပ်တန့်သွားကြပါတယ်။ ဒီလို အရိုးကြီးထွားနေတဲ့ အချိန်မှာ အနေအထိုင် အစားအသောက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရေးကြီးပြီး အားနည်းခဲ့ရင် အရပ်ထွက်သင့်သလောက် မထွက်ဘဲ တခြားသူတွေနဲ့ ပြတ်ကျန်ခဲ့တတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီလို အရပ်မထွက်တော့တဲ့နောက်ပိုင်းမှာ အရပ်ထပ်ရှည်အောင် လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ ရှိပါသေးတယ်။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံက အမြဲပြောင်းလဲနေပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးမှာ ရှိတဲ့ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံတွေဟာ နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံကို လိုက်ပြီးပြောင်းလဲကြပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုမှာ Osteoblast လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးများ စတင်တည်ဆောက်ပေးတဲ့ cells တွေက အဓိကကျပြီး အမြဲထွက်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရိုးများ ပိုပီး သန်မာလာဖို့၊ ရှည်လာဖို့အတွက်ဆိုရင် ဒီcells တွေ အမြဲထွက်အောင် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးရပါတယ်။ ဒီလိုလှုံ့ဆော်ဖို့အတွက် ခုန်ပေါက်ပြီး ကစားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ၁၅ မိနစ်လောက် ပုံမှန် အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်း (stretching) လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အသစ်တည်ဆောက်ပြီး ရှည်ထွက်လာတဲ့ အရိုးတွေအတွက် နေရာပိုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာလို့ အရပ်ရှည်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကြွက်သားများကို အသုံးပြုပြီး ကစားရတဲ့ strength training တွေကိုလဲ တွဲကစားပေးရပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါ ပုံမှန်အသုံးမပြုဖြစ်တဲ့ ကြွက်သားတွေက ပြန်လည်သန်မာ တောင့်တောင့်တင်းတင်း ဖြစ်လာလို့ အမြင်မှာလဲ ကိုယ်နေဟန်ထား မတ်သွားပြီး အရပ်တိုင်းရင်လဲ ရှည်နေပါလိမ့်မယ်။

၃။ အိပ်တဲ့ပုံစံ (posture) ကလဲ လိုပါသေးတယ်။ ခေါင်းအုံးမပါဘဲ အိပ်ရာပေါ်တဖြောင့်တည်း အိပ်ပြီး ဒူးနှစ်ဖက် နဲနဲထောင်နေအောင် ခေါင်းအုံး ခုထားလိုက်ပါ။ ဒီပုံစံက ကျောရိုးမကို stretching ဖြစ်စေပြီး အရပ်ရှည်အောင် တွန်းအားဖြစ်စေတာမို့ အရပ်ရှည်ဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးနဲ့ အသားတွေ ပြမ်လည်တည်ဆောက်တဲ့ အချိန်က နှစ်နှစ်ချိုက်ချိုက် အိပ်နေနဲ့ အချိန်ပဲဆိုတော့ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ဖို့လဲ လိုအပ်ပါတယ်နော့။

၄။ ဆေးလိပ်သောက်တာ အရက်သောက်တာတွေ လုပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ လုံးဝရပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သွေးကြောထဲကို အရိုးအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရ သယ်ပို့ဖို့ ကို ဟန့်တားနှေးကွေးစေလို့ အရပ်ရှည်အောင် ကြိုးစားမှုကို ဆိုးဝါးစွာ အဟန့်အတား ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

Address

Mogok

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00
Saturday 07:00 - 19:00
Sunday 07:00 - 19:00

Telephone

+959689001344

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram