K8 Family By Khwun Htet

K8 Family By Khwun Htet ကျန်းမာ​ရေးအတွက် Hanuman နဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာ​ရေးအတွက် HairQueen လိုအပ်ပါက 09400475306,09774457669 Hanuman Footpatch
Massage Oil
Breathe Easy Patch
(1)

 #ကျီးပေါင်း ဝေသနာကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတာလား‼  အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှကျောရိုးမှာရှိတဲ့အဆစ်လေးတွေပါးပြီးပျက်ဆီးလာတဲ့အခါ  #ဇက်...
30/11/2025

#ကျီးပေါင်း ဝေသနာကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတာလား‼

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှကျောရိုးမှာရှိတဲ့အဆစ်လေးတွေပါးပြီးပျက်ဆီးလာတဲ့အခါ #ဇက်ကျောတက်တာ #ခေါင်းကိုက်တာ #လက်ပြင်ကိုက် စတဲ့ဝေသနာတွေ စတင်ခံစားလာရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အ​သက်ကြီးလာလေ ကျီးပေါင်းဖြစ်နိုင်ချေများလေဆိုပေမယ့် ဒီအချက်တွေကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ ဇက်ပေါ်ကိုဝန်ပိစေတဲ့အလုပ်တွေအကြာကြီးလုပ်သူ

✅ဇက်ကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးသူ

✅မိသားစုထဲမှာကျီးပေါင်းတက်ဖူးသူရှိရင်လည်းဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။

✅ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်လည်း ကျီးပေါင်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သလို ။
အဝလွန်သူ လှုပ်ရှားမှု့နည်းသူတွေမှာလည်းပိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

ဖော်ပြပါလက္ခဏာတွေစတင်ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ #ကျီးပေါင်း ဖြစ်နိုင်ချေများနေပါပြီ။

▪အရင်ကလည်း ဇက်ကျောတက်ဖူးတယ်ဆိုပေမယ့် အခုနောက်ပိုင်း ပိုဆိုးလာတာ။

▪ခေါင်းကိုက်တာ
( အထူးသဖြင့် ခေါင်းအနောက်ဘက်မှ ကိုက်တာ)

▪အာရုံကြောကိုဖိမိထားတဲ့အတွက် ခြေထောက်အပါအဝင် လက်မောင်းနှင့်ပုခုံးတွေမှာ ထုံကျင်တာ
တွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

အဲ့ထက်ပိုဆိုးလာပြီဆိုရင်တော့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်တာ ဆီးဝမ်းမထိန်းနိုင်တာမျိုးတွေထိဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။အဲ့လိုမျိုးဆိုရင်တော့ ချက်ချင်းကုသမှု့ခံယူသင့်ပါတယ်။

🕵ကျီးပေါင်းဝေသနာသက်သာစေဖို့အတွက်

✅လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။
ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ လမ်းပုံမှန်လျှောက်တာမျိုးတွေ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

✅ ရေနွေးအိတ် / ရေခဲဝတ် ကပ်တာမျိုးပြုလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

✅အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ပါ။သို့သော် အချို့ဆေးတွေက အစာအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေတာမို့ ရေရှည်တော့စွဲမသောက်သင့်ပါဘူး။
#ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်ပါ။

ဆေးမသောက်ပဲ ဝေသနာသက်သာချင်သူအများစုက
#ဟာန်နုမာန်တိုင်းရင်းဆေးကပ်ခွာနှင့်လိမ်းဆေးဆီ ကို
အသုံးပြုပြီး သက်သာမှု့ရရှိနေကြပါတယ်။

🍂 #ဟာန်နုမာန်က ဘာကြောင့်ကျီးပေါင်းဝေသနာကိုသက်သာစေတာလဲ❓

#ဆေးကပ်ခွာတွင် အဓိကအား​ဖြင့်
အကြောနှင့်ကြွက်သားနာကျင်ယောင်ရမ်းမှု့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ကတ်မူနာဂျင်း ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် နှင့်
သွေးလည်ပတ်မှု့ကောင်းမွန်ပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသည့် #ဝါးမီးသွေး #ပူစီနံနှင့် #ကြက်သွန်နီတို့ ပါဝင်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။

#လိမ်းဆေးဆီမှာတော့
အဖိုးတန် #သစ်မွှေးဆီပါဝင်ထားသည့်အပြင်
အရိုးအဆစ်အတွက်ကောင်းမွန်သည့်
#ဒန့်သလွန်ဆီ #မိကျောင်းနွယ် #နှမ်းမဲဆီ နှင့် #စပါးလင်မွှေးဆီ တို့ ပါဝင်ထားတဲ့အတွက်ကြောင့်
သက်သာမှုရရှိစေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးကပ်ခွာ ဆယ်ချပ်ပါတဗူး 23500ks
လိမ်းဆေးဆီ တဗူး 23500ks
🍀💛 ဆေးမှာယူရန် 👉

📱09 400475306
📱09 774457669

လက်လီလက်ကားမှာယူနိုင်ပါတယ်

ခါးကြောကြီးတင်းပြီး တင်ပဆုံမှာထောက်ပြီး ခြေသလုံးကိုက် နေရခက်တာမျိုး ဖြစ်နေလား  !?=======================================...
30/11/2025

ခါးကြောကြီးတင်းပြီး တင်ပဆုံမှာထောက်ပြီး ခြေသလုံးကိုက် နေရခက်တာမျိုး ဖြစ်နေလား !?
================================================================

#ခါးကြောညှပ်ခြင်းဝေဒနာ‼️

ဘာတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်လဲ ?
▪️ခါးဆစ်ရိုးတွေကျဉ်းလာခြင်း
▪️ခါးဆစ်ကြားကြားအရိုးနုပြားကျွံခြင်း
▪️ကျီးပေါင်းနဲ့အရိုးပွလာခြင်း

ခံစားရလက္ခဏာများ ‼️
▪️ကြာကြာထိုင်ရာကနေထရင်အရမ်းနာကျင်ခြင်း
▪️အနေထားတစ်ခုမှာ ကြာကြာနေမိရင်အောက်ပိုင်းကျဉ်ခြင်း
▪️ခါးနဲ့တင်ပခွက်တလျှောက်နာကိုက်လာခြင်း (နှစ်ဖက်လုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်)

သက်သာအောင် နေထိုင်နည်း ‼️
▪️အနေထားတစ်ခုထဲကြာကြာနေခြင်းရှောင်ပါ။
▪️တနေကုန်လှဲအိပ်နေတာမျိုးရှောင်ပါ။
▪️လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးပါ။
▪️အလေးအပင် မ ခြင်းရှောင်ပါ။
▪️ခါးကုန်းပစ္စည်းကောက်တာမျိုးရှောင်ပါ။
▪️နင်းနှိပ်ခြင်းရှောင်ပါ။
▪️ရေနွေးအိတ်ကပ်ပါ။
▪️ခါးပတ်ပတ်ပါ။
▪️ကြွက်သားနာကျင်ရောင်ရမ်းမှုသက်သာဖို့ရာဆေးအကူယူပါ။

ဒီလိုဝေဒနာခံစားနေရသူများတွက် သဘာဝတိုင်းရင်းဆေးဘက်ဝင်အပင်များနဲ့အဓိကထုတ်လုပ်ထားတဲ့ #ဟာနုမာန်တိုင်းရင်းဆေး ကပ်ခွာဖြင့်သက်သာမှုယူနိုင်ပါတယ်။

ဆေးကပ်ခွာထဲမှာ ကြွက်သားနာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွက် ထိရောက်မှုသက်သာမှုရစေတဲ့ တိုင်းရင်းဆေးဘက်ဝင်အပင်များကိုသာ အဓိကထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

လူပေါင်းရာနဲ့ချီ ခါးကြောညှပ်ဝေဒနာရှင်များလည်း အသုံးပြုသက်သာနေကြပြီဖြစ်သလို လက်ရှိလည်းပဲ အသုံးမပျက်တဲ့ အိမ်တွင်းတိုင်းရင်းဆေးလို့လည်းမမှားပါဘူးရှင်

📱09 400475306
📱09 774457669



#ခါးကြောတင်း
#ခြေသလုံးကိုက်
#တင်ပဆုံနာ

30/11/2025

သတိထားစားတတ်ကြပါစေ

၁)ကြက်ဥ ကြော် တစ်ခါထဲ့ အကုန်စားပါ
မနက်ဖြန် ပြန်နွေးစားမယ် ဆိုတာ အဆိပ်တစ်ခွက် နဲ့ တူညီပါတယ်

၂)သခွားသီး- အခွံနွာတာ အပေါ်ယံဖြစ်ပါစေ
သခွားသီး အခွံရဲ့ ကပ်လျက် ဓါတ်ပေါင်းများစွာပါဝင်နေပါတယ်

၃)အာလူး- အစိမ်းရောင် အာလူးဟာ ခွေးကိုက်ခံရတာထက် ၂ ဆ အဆိပ်ပြင်းပါတယ်

၄)အသား- မကျက်တကျက် စားချင်က
သင့် အစာအိမ် သက်တမ်း တိုစေပါတယ်
(ယခုခေတ် လူငယ် က half cook အရမ်းကြိူက်ကြပါတယ်)

၅)ဆီများ- အကြိမ်များစွာသုံးခြင်းက သင့်နှလုံး
နှင့် သွေးကြောများ ဒုက္ခ ပေးပါတယ်

၆)မှို -အစိမ်း (သို့) မီးကင် လုံးဝ မစားပါနှင့်
ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ၁၅ မိနစ် အတူထားကြည့်ပါ
ကြက်သွန်ဖြူ အရောင်ပြောင်းသွားသောမှိူ
မစားကောင်းပါ

၇)မုန့်လာပန်း အစိမ်းရောင် - အချိန်အကြာကြီး
ချက်ပြုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ (ကင်ဆာအတွက် အထူးကောင်း)

၈)ကြက်သွန်နီ - အညှာက်ပေါက်ရင် မစားပါနဲ့
(မြန်မာအတော်များများစားကြပါတယ်)

၉)ပေါင်မုန့်- ရက်လွန်မစားပါနဲ့ ကင်ဆာအတွက်
အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်

၁၀)ကြက်သွန်ဖြူ- အခွံနွှာကြည့်လို အစိမ်းရောင်ပြောင်းနေရင် မစားပါနဲ့

၁၁)ငါး အနံ့ပြင်းသောငါး အဆိပ်များပါသည်

၁၂) ဟင်းနုနယ် တစ်ကြိမ်ထဲ့ အကုန်ကြော်စားပါ

၁၃)ခရမ်းချဉ်သီး- ရေခဲသေတ္တာထဲ့ ၁၀ ရက်ဖက်ပိုမထားပါနဲ့

လူတိုင်း ဗဟုသုတ တစ်ခု ရရှိပြီ
သတိပြုနိုင်ပါစေ

Credit -ချစ်တဲ့ကေခိုင်

🍲 ညစာစားပြီးနောက် (၅) မိနစ်အတွင်း “သွေးကြောတွေကို သန့်စင်စေတဲ့” နည်းလမ်းများ (ဆေးဝါးမလိုဘဲ)ညစာစားပြီးတဲ့အခါ၊ ကျွန်တော်တိ...
30/11/2025

🍲 ညစာစားပြီးနောက် (၅) မိနစ်အတွင်း “သွေးကြောတွေကို သန့်စင်စေတဲ့” နည်းလမ်းများ (ဆေးဝါးမလိုဘဲ)
ညစာစားပြီးတဲ့အခါ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေဟာ တစ်နေ့တာလုံးမှာ အပင်ပန်းဆုံးအချိန် ကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အစားအစာထဲက သကြား၊ အဆီနဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏ အများအပြားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရလို့ပါ။

လူအတော်များများက စားပြီးပြီးချင်း ထိုင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် လှဲချပြီး အနားယူတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ သွေးစီးဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး၊ ရေပိုက်ထဲမှာ အနည်အနှစ်တွေ စုပုံလာသလိုမျိုး သွေးကြောထဲမှာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ညစာစားပြီးနောက် ၅ မိနစ် လောက်အတွင်းမှာပဲ ခင်ဗျားရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ “သွေးကြောသန့်စင်ရေးစနစ်” ကို ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်စရာမလို၊ ထူးဆန်းတဲ့ ဆေးတွေ သောက်စရာမလိုဘဲ၊ မှန်ကန်တဲ့ အချိန်မှာ ရိုးရှင်းစွာ လှုပ်ရှားပေးရုံနဲ့ သွေးကြောတွေက တစ်သက်လုံး ကျေးဇူးတင်နေမှာပါ။

ဒီနေ့ ခင်ဗျား လုပ်ဆောင်စေချင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း ၅ ခု ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ဒီအရာအားလုံးဟာ ၅ မိနစ်တောင် အချိန်ယူစရာမလိုပါဘူး။

၁။ 🚶 ခြေလှမ်း ၁၀၀ ဖြည်းဖြည်း လျှောက်ပါ
ပြေးလွှားဖို့အထိ မလိုပါဘူး။ ညစာစားပြီးနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ပေးပါ။

ဘာကြောင့်လဲ? အစားစားပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖို့အတွက် သွေးတွေကို ဝမ်းဗိုက်ဆီ ဆွဲယူသွားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်နေရင် သွေးကြောထဲမှာ ကျန်တဲ့သွေးတွေဟာ ချက်ချင်း ပိုမိုပျစ်လာပါတယ်။

ခြေလှမ်း ၁၀၀ လောက် ဖြည်းဖြည်း လျှောက်လိုက်ရုံနဲ့ ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးက ကြွက်သားတွေက သွေးတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်ညှစ်ပို့ပေးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အစားစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၂၀-၃၀% ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း: အိမ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းစားပွဲကို ပတ်ပြီး လျှောက်ရင်တောင် ရပါတယ်။ ရင်ကို မတ်မတ်ထားပြီး အသက်ရှူ ရှည်ရှည် ရှူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ “ညစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း” ဟာ ဝယ်စရာမလိုတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါပဲ။

၂။ 💧 ရေနွေးနွေးတစ်ဝက်ခွက် သောက်ပါ - သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေဖို့
အစားစားပြီးနောက် အသည်းနဲ့ ပန်ကရိယ (သရက်ရွက်) တို့ဟာ အလုပ်ကြိုးစားနေရပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ? ရေနွေးနွေး တစ်ဝက်ခွက် သောက်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ပိုမို ချောမွေ့စေပြီး သွေးကြောထဲ စတင်ဝင်ရောက်လာတဲ့ အဆီတွေကိုလည်း အရည်ဖျော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရန်: ချက်ချင်း အများကြီး မသောက်ပါနဲ့၊ ဒါက အစာချေမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လုံလောက်သော ပမာဏ: “အခန်းအပူချိန် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နွေးသော ရေတစ်ဝက်ခွက်” သာ လုံလောက်ပါတယ်။ ရေက သွေးကို မပျစ်စေဘဲ သွေးကြောတွေကို အတင်းအကျပ် ညှစ်စရာမလိုအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၃။ 🧘 အသက်ပြင်းပြင်း ၁၀ ကြိမ် ရှူပါ - သွေးပေါင်ချိန်ကို တကယ်ကျစေနိုင်
ညစာစားပြီးနောက်ဟာ Parasympathetic Nervous System (ငြိမ်သက်အနားယူစေသော အာရုံကြောစနစ်) စတင်အလုပ်လုပ်တဲ့ အချိန်ပါ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ အသက်တိုတို ရှူနေရင်၊ စိတ်ဖိစီးနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ချက်ချင်း ဖုန်းကြည့်နေရင် သွေးကြောတွေ ကျဉ်းသွားပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာတာကို မသိလိုက်ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အရိုးရှင်းဆုံး နည်းလမ်း:

၄ စက္ကန့် အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းပါ

၄ စက္ကန့် အောင့်ထားပါ

၆ စက္ကန့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ထုတ်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူး: ဒီလို ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပါ - ၂ မိနစ်တောင် အချိန်မယူပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်ကို ၅-၁၀ mmHg ကျစေနိုင်ပြီး သွေးကြောတွေ ပိုမို ကျယ်ပြန့်လာတာကို သိသာစေပါတယ်။

၄။ 🥶 မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ ဆေးပါ - သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ပြန်လည်စတင်စေခြင်း
လူတော်တော်များများက “ရေအေး” ဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို တကယ် ပြန်လည်စတင်နိုင်တယ် ဆိုတာ မသိကြပါဘူး။

ဘာကြောင့်လဲ? ညစာစားပြီးနောက် မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ ဆေးကြောခြင်းက Vagus Nerve (ဝေဂတ်စ်အာရုံကြော) ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။

ရလဒ်: ဒါကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားစေ၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျစေပြီး၊ မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ သွေးကြောတွေကို ကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း: ရေအေးကို လက်နဲ့ တို့ပြီး မျက်နှာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သုတ်ပေးပါ။ ကော်ဖီသောက်စရာမလိုဘဲ “ခန္ဓာကိုယ် လန်းဆန်းသွားတာ” ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

၅။ 🦵 ခြေထောက်ကိုဆန့်ပြီး မှီထိုင်ပါ - လုံးဝလှဲမအိပ်ပါနဲ့
ညစာစားပြီးနောက် လူတော်တော်များများက ဖုန်းကြည့်ရင်း လှဲအိပ်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပက်လက်လှဲအိပ်တဲ့ အနေအထားက ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ သွေးတွေကို စုစေတာကြောင့် နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။

လွယ်ကူတဲ့ ဖြေရှင်းချက်: အစားစားပြီး မိနစ် ၃၀ မှာ ကုလားထိုင်ပေါ် ထိုင်ပြီး မှီပါ။

ထပ်ဆောင်းလုပ်ဆောင်မှု: ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ်ဆန့်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ၁၀ ပတ် လှည့်ပေးပါ။

အကျိုးကျေးဇူး: ခြေထောက်ကြွက်သားတွေက သွေးကို နှလုံးဆီ ပြန်ညှစ်ပို့ပေးပြီး၊ ခြေထောက်သွေးကြောတွေ ဖောင်းပွခြင်းကို သက်သာစေကာ နှလုံးဝန်ပိတာကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

✨ အချုပ်အားဖြင့်
သွေးကြောတွေဟာ သွေးတွေ ပို့ပေးတဲ့ ပိုက်တွေ သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားကို စွမ်းအင်တွေ သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးတဲ့ “ဘဝလမ်းမကြီး” ပါ။

ညစာစားပြီးနောက် ၅ မိနစ် အတွင်း ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေဟာ နေ့တိုင်း ဒီ “လမ်းမကြီးကို ရှင်းလင်းပေးခြင်း” သာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခင်ဗျားရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲစရာ မလိုပါဘူး။ နည်းနည်းလေး လှုပ်ရှား၊ ရေနည်းနည်းသောက်၊ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးကွေးခြင်းနဲ့ ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့ သွေးကြောတွေနဲ့ သင့်ကို ပြန်လည်ပေးဆပ်ပါလိမ့်မယ်။

မမေ့ပါနဲ့... အသက်ရှည်ခြင်းဆိုတာ ဆေးဝါးကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အစားစားပြီးနောက် နေ့တိုင်း လုပ်ဆောင်တဲ့ “ဘဝရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အချိန်အခါလေးတွေ” ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

အသက်ရှည်စွာ နေထိုင်ပါ၊ ကောင်းစွာ နေထိုင်ပါ!

မနက်နိုးတဲ့အခါ "ကျောတောင့်တာ၊ ခါးနာတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြောတွေ တင်းနေတာ" မျိုး ခံစားနေရဆဲလား?တစ်ချက်လေး လှည့်ပေးလိုက်ရုံနဲ့.....
30/11/2025

မနက်နိုးတဲ့အခါ "ကျောတောင့်တာ၊ ခါးနာတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြောတွေ တင်းနေတာ" မျိုး ခံစားနေရဆဲလား?

တစ်ချက်လေး လှည့်ပေးလိုက်ရုံနဲ့... "ကျောက ဒီလောက်တောင် ရှင်းသွားနိုင်တာလား!?" ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အံ့ဩသွားပါလိမ့်မယ်!

ဒါဘာလို့လဲဆိုတော့ ခါးလှည့်တဲ့ အနေအထား (Spinal Twist) ဟာ တစ်ညလုံး တင်းမာနေတဲ့ ကျောရိုးဆစ်နဲ့ အာရုံကြောတွေ ကို အလွယ်တကူ ပြေလျော့စေလို့ပါပဲ။

လှည့်လိုက်တဲ့အခါ: ➞ ကျောကြောတွေ ပွင့်လာ ➞ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်လာ ➞ နာကျင်မှု ချက်ချင်း သက်သာစေပါတယ်။

📢 သတိပြုရန်: တချို့လူတွေမှာ လှည့်လိုက်ချိန်မှာ "ဂရုပ်" ဆိုတဲ့ အသံမျိုးကို ကြားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရိုးကျိုးတာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။ အဆစ်အမြစ်ကြားက လေပူဖောင်းလေးတွေ လွတ်ထွက်သွားတာကို ပြတာပါ။ ဒါဟာ သင့်အဆစ်အမြစ်တွေ ပြေလျော့သွားပြီဆိုတဲ့ အချက်ပြစနစ်ပါပဲ!

🛌 မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း- အိပ်ယာပေါ်မှာတင် အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အိပ်ယာပေါ်မှာ သက်သောင့်သက်သာ ထိုင်ပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်-

စတင်ထိုင်ပါ: ကျောကို မတ်မတ်ထားပြီး ထိုင်ပါ။ (ညာဘက်ခြေကို ဘယ်ဘက်ပေါ် ခွထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပလ္လင်ခွေ ထိုင်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။)

ကျောရိုး ဆန့်ထုတ်ပါ: အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပြီး ကျောရိုးကို အပေါ်ကို ၁ စင်တီမီတာလောက် "မြင့်တက်လာတယ်" လို့ စိတ်ထဲက မှတ်ပါ။

ဘေးသို့ လှည့်ပါ: အသက်ရှူထုတ်ပြီး... ညာဘက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပါ။

(ဘယ်ဘက်လက်ဖြင့် ညာဘက်ဒူးကို ကိုင်ပြီး၊ ညာဘက်လက်ကို ကျောဘက်မှာ ထောက်ပါ။)

သက်သောင့်သက်သာ တင်းသွားရုံသာ လှည့်ပေးပါ။ အတင်းအကြပ် မလုပ်ပါနှင့်။

ထိန်းထားပါ: ၁၀ စက္ကန့်မှ ၂၀ စက္ကန့် အထိ အနေအထားကို ထိန်းထားပါ။ ကျောအလယ်ကနေ တစ်ကိုယ်လုံး "ရှင်းသွားတဲ့" ခံစားမှုကို ခံစားကြည့်ပါ။

ဘက်ပြောင်းပါ: ခဏနားပြီးနောက် ဘယ်ဘက်သို့ ပြောင်းပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။

✨ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ချက်ချင်း ရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျောရိုး ရှင်းသွားပြီး တင်းမာမှုများ ချက်ချင်း လျော့ကျ သွားခြင်း။

သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ကာ ဦးနှောက် ကြည်လင် လန်းဆန်း ခြင်း။

မနက်နိုးတိုင်း ဖြစ်တတ်သော ခါးနာခြင်း၊ ကျောတောင့်ခြင်း လျော့ကျ ခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ကြောတွေနဲ့ အူတိုင်ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့သွားခြင်း။

တစ်ကိုယ်လုံးမှာ စုဆောင်းထားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ သက်သာ သွားခြင်း။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ရင်း "ဂရုပ်" ဆိုတဲ့ အသံ ကြားလိုက်ရသူ ရှိလား? ဘယ်လောက် ရှင်းလင်း ပေါ့ပါးသွားလဲဆိုတာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်!

• ဒီလို ကိုယ်လက်ထုံကျဉ်ပုံစံ (၇)မျိုးဆို ဆေးခန်းပြေးပါ (လေဖြတ်ခါနီး လက္ခဏာ) 👇• ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုံကျဉ်တိုင်း ပေါ့ဆလို့မရပါ...
30/11/2025

• ဒီလို ကိုယ်လက်ထုံကျဉ်ပုံစံ (၇)မျိုးဆို ဆေးခန်းပြေးပါ (လေဖြတ်ခါနီး လက္ခဏာ) 👇

• ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုံကျဉ်တိုင်း ပေါ့ဆလို့မရပါဘူး...
တစ်ချို့ထုံကျဉ်မှုတွေက လေဖြတ်ဖို့ ၅ မိနစ်အလိုမှာ ဦးနှောက်ကနေ ပေးတဲ့ အရေးကြီး သတင်း တွေပါ!....

[𝟏. "မျက်နှာတစ်ခြမ်း + လက်တစ်ခြမ်း တစ်ပြိုင်နက်ထုံကျဉ်ခြင်း"

••> ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ....?

• ဦးနှောက်ရဲ့ Motor Cortex လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုထိန်းချုပ်တဲ့အပိုင်းကို သွေးမရောက်လို့ ဦးနှောက်အပြင်လွှာကို သွေးခဲပိတ်ဆို့နေတာကြောင့်

> ⚠️ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ...? <
👇
• လက်ချောင်းတွေကို ဆုပ်ညှစ်ကြည့်ပါ - ညှစ်လို့မရဘူးဆိုရင် ပြုံးကြည့်ပါ - ပါးစပ်တစ်ခြမ်းစောင်းနေရင် လက်မောင်းမြှောက်ကြည့်ပါ - တစ်ဖက်က ရုတ်တရက်ကျသွားရင်

[𝟐. "ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း ရုတ်တရက်အားပျယ်ခြင်း"

> ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ...? <

• ဦးနှောက်ရဲ့ Internal Capsule လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအဓိကပိုင်းမှာ သွေးကြောပိတ်နေလို့ ဦးနှောက်ပင်မအစိတ်အပိုင်းကို သွေးမရောက်တော့တာ

> ⚠️ အရေးပေါ်လက္ခဏာ <
👇
• ရုတ်တရက် ခြေထောက်ကျဲထွက်သွားတာ
မတ်တပ်ရပ်လို့မရတာ လမ်းလျှောက်ရင် ဒူးထစ်ကျိုးကျနေသလိုခံစားရမယ်

[𝟑. "စကားပြောရခက်ခဲပြီး လက်ချောင်းထုံကျဉ်ခြင်း"

> ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ...? <

• ဦးနှောက်ရဲ့ Broca's Area လို့ခေါ်တဲ့ ဘာသာစကားဗဟိုဌာနကို သွေးမရောက်လို့
ဦးနှောက်ဘယ်ဘက်ခြမ်းက ဘာသာစကားဗဟိုဌာန ပျက်စီးနေလို့

>> စမ်းသပ်နည်း > စစ်ဆေးနည်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ...? <

• ဦးနှောက်အတွင်းသွေးယိုတဲ့လက္ခဏာဖြစ်နေလို့
သွေးကြောပေါက်ပြီး ဦးနှောက်ထဲသွေးယိုနေတာ

> အရေးပေါ်လက္ခဏာ <

• တစ်သက်မှ ဒီလိုမျိုးခေါင်းမကိုက်ဖူးဘူး" ဆိုတဲ့ခံစားချက်ရှိမယ် အန်ချင်သလိုလို ခံစားရမယ်
အလင်းရောင်ဒဏ်မခံနိုင်တော့တာ

[𝟔. "ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်ပြီး ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ခြင်း"

> ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ...? <

• ဦးနှောက်ရဲ့ Cerebellum လို့ခေါ်တဲ့ ဟန်ချက်ထိန်းစနစ် ထိခိုက်လို့ ဦးနှောက်နောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်း ပျက်စီးနေလို့

>> စစ်ဆေးနည်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ...? <

• ဦးနှောက်ရဲ့ Spinal Cord နဲ့ Autonomic Nervous System ထိခိုက်လို့ ဆီးဝမ်းထိန်းတဲ့အာရုံကြောတွေ အလုပ်မလုပ်တော့တာ

> အရေးပေါ်လက္ခဏာ <
• ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင်ပြီး မထိန်းနိုင်တော့တာ
ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှု ပျောက်ဆုံးသွားတာ

> ဘယ်လိုလူတွေ ပိုသတိထားသင့်လဲ...? <

🩸 သွေးတိုးရှိသူများ - သွေးကြောတွေကို ဖိအားများစေလို့

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ - သွေးကြောတွေမာပြီးကျဉ်းစေလို့

နှလုံးရောဂါရှိသူများ - နှလုံးခုန်မမှန်တာက သွေးခဲဖြစ်စေလို့

ဆေးလိပ်သောက်သူများ - ဆေးလိပ်က သွေးကြောတွေကိုကျဉ်းစေလို့

အသက် ၅၅ နှစ်အထက်များ - သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ သွေးကြောတွေပျက်စီးလာလို့

>> အရေးပေါ်ဘာလုပ်ရမလဲ...?

𝟏. ချက်ချင်းဆေးရုံသွားပါ - (၆ နာရီအတွင်း) မှာ ကုသနိုင်ရင် ပြန်ကောင်းနိုင်တယ်

𝟐. ဆေးရုံသွားရင်း ဒီအချက်တွေမှတ်ထားပါ

· လက္ခဏာစချိန်
· ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေထုံနေလဲ
· ဆေးဝါးမှတ်တမ်း

𝟑. ဒီအမှားတွေမလုပ်ပါနဲ့

· "ဒါပဲထိုင်နေမယ်" ဆိုပြီးစောင့်မနေပါနဲ့
· ဆေးရွက်ကြီးတိုက်တာ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ မကုသပါနဲ့

> ကာကွယ်နည်း (၅) ချက️် <

𝟏. သွေးပေါင်ချိန်မှန်မှန်စစ်ပါ - 120/80 mmHg အောက်ထိန်းပါ

𝟐. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ - ဆေးလိပ်က သွေးကြောတွေကိုကျဉ်းစေတယ်

𝟑. ဆားနဲ့အဆီလျှော့စားပါ - ဆားက သွေးတိုးစေ၊ အဆီက သွေးကြောပိတ်စေတယ်

𝟒. တစ်နေ့မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ - နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကောင်းစေတယ်

𝟓. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ - စိတ်ဖိစီးမှုက သွေးတိုးတက်စေတယ်

> သတိပေးချက် <

• "လေဖြတ်တာက ကြိုတင်အသိပေးလေ့ရှိပါတယ်...ဒီလက္ခဏာတွေကို ပေါ့ဆမနေပါနဲ့!
စောစောသိ၊ စောစောကုသ၊ အသက်ရှင်ပါ! "

•Shareပေးခဲ့ပါနော်! သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံလေးတွေကိုလည်း Comment မှာမျှဝေပေးပါဦး! 💬

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

အသက် ၄၀ အမျိုးသမီးများမဖြစ်မနေ ဖတ်ပါ• သွေးဆုံးမီးယပ် ဝေဒနာကို (၃) ရက်အတွင်း လွယ်လွယ်ကူကူ သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် ထိုင်းနို...
30/11/2025

အသက် ၄၀ အမျိုးသမီးများ
မဖြစ်မနေ ဖတ်ပါ

• သွေးဆုံးမီးယပ် ဝေဒနာကို (၃) ရက်အတွင်း လွယ်လွယ်ကူကူ သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် ထိုင်းနိုင်ငံက ဆေးနည်း လိုအပ်ရင် Save ထားပါ

• ​သွေးဆုံးမီးယပ်ကိုင်တဲ့ ဝေဒနာကြောင့် ပူလောင်တာ၊ ညဘက် ချွေးထွက်တာ၊ စိတ်တိုတာတွေ ခံစားနေရလား? အခုမျှဝေပေးမယ့် ထိုင်းရိုးရာနည်းလမ်းဟာ လွယ်ကူရိုးရှင်းပေမယ့် (၃) ရက်အတွင်း ထိရောက်တဲ့ ရလဒ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

​> ဘာကြောင့် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းသင့်တာလဲ...?

• ​အသက် (၄၀) ကျော် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သွေးဆုံးမီးယပ်ကိုင်ခြင်း (Menopause Symptoms) ဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။

• ဒီနည်းလမ်းမှာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ (၃) မျိုးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ပြန်လည်ထိန်းညှိပေးဖို့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

​> လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်း (၃) မျိုး <

👉 ​နွားနို့ (၁) ပိဿာ (သို့မဟုတ်) ၂ လီတာခန့်

👉 ​ဘဲဥ (၁၀) လုံး

👉 ​ကျောက်ဖရုံသီး ခပ်ငယ်ငယ် (၁) လုံး

> ​ (၃) ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးရမည့်ပုံစံ
> (ရက်မခြားရပါ!)

• ပထမနေ့ နွားနို့ (၁) ပိဿာ / ၂ လီတာခန့် တစ်ရက်တည်း ကုန်အောင် သောက်ပေးရပါမယ်။

• ဒုတိယနေ့ ဘဲဥပြုတ် (၁၀) လုံး တစ်ရက်တည်း ကုန်အောင် စားပေးရပါမယ်။

• တတိယနေ့ ကျောက်ဖရုံသီး အရည်ပါ...အခွံနွှာ၊ အစေ့ထုတ်၊ အသားကို Blender ဖြင့်မွှေပြီး အရည်စစ်၍ သောက်ပေးရပါမယ်။

✅ ရလဒ် သတိပြုရန် <

• ​သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း နို့နှင့်ဥတို့ မတည့်သူများ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ စမ်းသပ်သင့်ပါသည်။

​ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

> အဆုတ်အားဆေး ဆေးကုလားမအစွမ်း <• ဆေးကုလားမ ၂ ကျပ်သား ကို နံနက်စောစော ရေစိမ်ပါ။ညနေပိုင်း ရောက်သောအခါ ရေစိမ်ထားသည့် ဆေးကုလ...
30/11/2025

> အဆုတ်အားဆေး ဆေးကုလားမအစွမ်း <

• ဆေးကုလားမ ၂ ကျပ်သား ကို နံနက်စောစော ရေစိမ်ပါ။ညနေပိုင်း ရောက်သောအခါ ရေစိမ်ထားသည့် ဆေးကုလားမများကို သေချာစွာ ရေစစ်ထုတ်ပါ။

• ရေစစ်ပြီးသား ဆေးကုလားမ များပေါ်သို့ ကျောက်ဖရုံယို (၂) ကျပ်သား ကို ပါးပါးလှီးဖြူး၍ ဖြန့်လိုက်ပါ။

• ၎င်းအရောအနှောကို အာနိသင် ဝင်စေရန်အတွက် တစ်ညလုံး သိမ်းဆည်းထားပါ။

• နောက်တစ်နေ့ နံနက်စောစော အိပ်ရာထထချင်း၊ အခြားမည်သည့် အစာမျှ မစားခင် အားလုံးကိုစားနိုင်သလောက် ပမာဏကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။

• အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးပြီး အားကောင်းစေပါသည်။
• အဆုတ်ထဲ ရေဝင်ခြင်း၊
• ရင်ကြပ်ခြင်း၊
• ချွဲများ ကပ်နေခြင်း စသည့် ဝေဒနာများကို အထူးသင့်လျော်စွာ သက်သာစေပါသည်။

• ပတ္တမြားဆရာတော်ရဲ့ အဆုတ်ရောဂါဓါတ်စာမှတ်တမ်းမှပြန်လည်တင်ပြပါသည်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

ခြံနောက်ဖေးက သစ်သားတဲအိမ်လေးထဲမှာ အဘွားဟာ ချဉ်ပေါင်နီသီးတွေကို ဝါးခြင်းတောင်းထဲ ထည့်ပြီး အပူတိုက် နေလှန်းနေလေ့ရှိတယ်။ တစ...
30/11/2025

ခြံနောက်ဖေးက သစ်သားတဲအိမ်လေးထဲမှာ အဘွားဟာ ချဉ်ပေါင်နီသီးတွေကို ဝါးခြင်းတောင်းထဲ ထည့်ပြီး အပူတိုက် နေလှန်းနေလေ့ရှိတယ်။ တစ်နေ့မှာတော့ မြေးလေးက အနားကိုရောက်လာပြီး သိချင်စိတ်ပြင်းပြစွာနဲ့ မေးခွန်းထုတ်လိုက်တယ်။
"အဘွား... ဘာလို့ အဘွားက ချဉ်ပေါင်ရေနွေးကြမ်းကို ဒီလောက်တောင် စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်ရတာလဲဟင်?"
အဘွားက နွေးထွေးတဲ့ အပြုံးတစ်ပွင့်နဲ့ ပြန်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
"အဘွားရဲ့ သားလိမ္မာလေးရယ်... ချဉ်ပေါင်နီသီးဆိုတာ အဖိုးတန်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် အပင်တစ်မျိုးပဲပေါ့။ သူက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပေးတယ်လေ။ ဥပမာ - ချဉ်ပေါင်ရေနွေးကြမ်းက သွေးတိုးကို ကျစေတယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုကောင်းစေတယ်၊ ပြီးတော့ ဆီးကိုလည်း ရွှင်စေပြီး ဖောရောင်တာတွေကိုပါ သက်သာစေတာပေါ့"
ရွာက ဆေးဆရာတွေတောင် အဘွားကို ပြောဖူးတယ်။ ချဉ်ပေါင်နီသီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) တွေ အများကြီးပါဝင်လို့ အိုမင်းတာကို နှေးကွေးစေပြီး၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်တယ်တဲ့။ ဒီအပြင် ဗိုက်ပူပြီး ဝမ်းချုပ်တဲ့အခါမျိုးမှာတောင် ချဉ်ပေါင်ရေနွေးက အစာအိမ်ကို သက်သာစေတဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေး အပျော့စားလိုမျိုး ကူညီနိုင်သေးတယ်။
အဘွားရဲ့ စကားတွေကို နားထောင်ရင်း မြေးလေးဟာ အံ့သြတကြီး မျက်လုံးပြူးသွားပြီး အဘွားလက်ထဲက ချဉ်ပေါင်ရေနွေးခွက်ကို ယူပြီး အမြန် မော့ချလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ ပျော်ရွှင်တဲ့ မျက်နှာလေးနဲ့ ပြောလိုက်တယ်။
"ဒါဆို ကျွန်တော်လည်း အဘွားလိုပဲ နေ့တိုင်း သောက်တော့မယ်။ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ချင်လို့!"
အဘွားက သဘောကျစွာ ခပ်ဖွဖွ ရယ်မောပြီး မြေးလေးရဲ့ ခေါင်းကို ချစ်ခင်စွာ ပွတ်သပ်ပေးလိုက်ရင်း -
"ဟုတ်ပါပြီ မြေးလေးရယ်။ ဒီလို မြန်မာ့ရိုးရာ ဆေးဖက်ဝင် အပင်တွေဟာ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေတဲ့ အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ ရတနာတွေပဲပေါ့။" လို့ ဆိုလိုက်လေသတည်း။


#မူရင်းရေးသားသူအားကျေးဇူးတင်ပါတယ်

• အူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းခြင်းဗိုက်ပူနေတဲ့သူများ ဗိုက်ချပ်သွားချင်ရင် ဦးစွာ သိထားသင့်တာက တို့တွေရဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာအည...
30/11/2025

• အူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းခြင်းဗိုက်ပူနေတဲ့သူများ ဗိုက်ချပ်သွားချင်ရင် ဦးစွာ သိထားသင့်တာက တို့တွေရဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာအညစ်အကြေးတွေနဲ့ ပြည့်နေလေ့ရှိတယ် ဆိုတာပါပဲ။

• အူသန့်ရှင်းဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
လူတွေရဲ့အူဟာ အမြဲတမ်း သန့်နေဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးဟာ အူတွေကနေ စဖြစ်တာမို့လို့ပါ။

• အစားအသောက်တွေကနေရလာတဲ့ အာဟာရရည်ကို အူတွေကနေ စုပ်ယူပြီး သွေးအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာ ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့...အူသန့်ရင် သွေးသန့်မယ်။ အူမသန့်ရင် သွေးမသန့်ဘူး ဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။

• အူတွေကို သန့်ရှင်းပေးတော့မှသာလျှင် အဆိပ်အတောက်ကင်းတဲ့ သွေးသန့် ကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာက သွေးက အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသန့်ရင် ရောဂါကင်းမယ်၊ သွေးညစ်ရင် ရောဂါများမယ်။

• သွေးသန့်ဖို့အတွက် အူသန့်အောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အူသန့်ရှင်းအောင် လုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းလမ်း အူတွေ သန့်ရှင်းအောင် လုပ်ဖို့ကလည်း လုံးဝမခက်ပါဘူး။ စင်ထိုးပြီး စိုက်ရတဲ့ အညွန့်အရွက်တွေ စားပေးရုံပါပဲ။

>> ဥပမာအားဖြင့်-👇
✅ဘူးညွန့်
✅ဂေါ်ရခါးညွန့်
✅ရွှေဖယုံညွန့် စတဲ့ အညွန့်အရွက်တွေမှာ အမွှေးအမျှင်လေးတွေ ပါပါတယ်။

• အဲဒီ့အရွက်အညွန့်တွေဟာ မျက်နှာသုတ်ပဝါမှာ ပါတဲ့ အမွှေးလေးတွေလိုပဲ သုတ်လိုက်ရင် စင်ကြယ်သွားသလိုပါပဲ။ အဲဒီ အမွှေးအမျှင်ပါတဲ့ အညွန့်အရွက်တွေကို ကြော်ပြီးစားပါ။ ၎င်းတို့က အစာလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်က အညစ်အကြေးတွေကို ပြောင်အောင် သုတ်သင်ပေးသွားပါလိမ့်မယ်။

• အစာလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး သန့်ရှင်းနေတော့...
အာဟာရကနေရတဲ့ ရသရည်ကလည်း သန့်ရှင်းတယ်။သွေးကလည်း သန့်တော့တာပေါ့။

> ဗိုက်ပူတာ သက်သာစေခြင်း <
• အဲဒီ့အပြင် အူတွေထဲမှာ အညစ်အကြေးချိုးကပ်မှုတွေ များလို့ ဗိုက်ပူနေတဲ့သူတွေ လည်း ဒီနည်းလမ်းကို ပုံမှန်လိုက်နာရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဗိုက်ချပ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ အနာရောဂါ ကင်းကင်းနဲ့ အသက်ရှည်ရှည် နေနိုင်တဲ့ နည်းကောင်းတစ်ခု ပါပဲ။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

30/11/2025

လေယာဥ်ပေါ်မှာ သတိထားပါ

လေယာဥ်နဲ့ ခရီးတွေ အမြောက်အမြား
ထွက်ရင်
ကပ်လျက်ထိုင်ခုံက ခရီးသွားမိတ်ဆွေရဲ့
ဖော်ရွေမှုကို အထူး (အထူး) သတိထားပါ။


လေယာဥ်ပေါ်မှာ ကျွန်မထက် အသက်ကြီးတဲ့
အမျိုးသမီးတစ်ယောက် ရောက်လာပြီး
ဘေးခုံမှာဝင်ထိုင်လိုက်တယ်။

ဦးခေါင်းအထက်က-ပစ္စည်းထားသိုတဲ့
အကန့်ထဲကို
သူ့ရဲ့လက်ဆွဲအိတ် ထည့်ပေးဖို့ အကူအညီ
တောင်းတယ်။

ရှေ့မှာထိုင်နေတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်က-
အမြန်ရောက်လာပြီး ဝင်ကူညီလိုက်လို့
တော်ပါသေးရဲ့။

ကျွန်မအရပ်က သိပ်မမြင့်ပါဘူး။
အဲဒီအကန့်ကိုတော့ ဖြစ်တဲ့နည်းနဲ့-
ရှောင်နေကျပါ။


ထိုင်ထိုင်ချင်းမှာပဲ -
သူကကျွန်မကို -စကားတွေ ရွှန်းရွှန်းဝေအောင်
ဖောင်ဖွဲ့ပြောတော့တာပါပဲ။

သူက အလွန်ကို ခင်မင်စရာကောင်းသလို
စကားပြောလည်း အင်မတန်ကောင်းသူပါ။

ဒါနဲ့ပဲ ကျွန်မတို့နှစ်ယောက် ဒူဘိုင်းကိုသွားမယ့်
ခရီးစဥ်တလျှောက်လုံး ရောက်တတ်ရာရာ
အာလာပသလ္လာပတွေကို -တဝကြီး ပြောဖြစ်
ခဲ့ကြတယ်။


လေယာဥ်မှူးက မကြာခင်အချိန်အတွင်းမှာ -
DXB (ဒူဘိုင်းလေဆိပ်) ကို ဆင်းသက်တော့မယ့်
အကြောင်း ကြေညာလိုက်ချိန်မှာ --

ကျွန်မခရီးသွားဖော်က- ရုတ်တရက်ဆိုသလို
ဗိုက်အောင့်ဝေဒနာ ခံစားလာရတာကို
ကရုဏာသက်မိ-လို့ လူခေါ်တဲ့ခလုတ်ကို
နှိပ်လိုက်တယ်။


လေယာဥ်မယ်ရောက်လာပြီး
ဘာပြဿနာရှိလဲမေးတာနဲ့ -
သူသိပ်နေမကောင်းကြောင်း ရှင်းပြနေတုန်းမှာပဲ
သူက-ကျွန်မကို "သမီးရေ ... သမီးရေ ... " လို့
ခေါ်နေပါလေရော။

လေယာဥ်မယ်က-
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ပေးရုံကလွဲလို့
ဘာမှလုပ်မပေးနိုင်ကြောင်းနဲ့ ...
လေယာဥ်ဆင်းတဲ့အထိ သည်းခံပြီးစောင့်ပါ-လို့
ရှင်းပြသွားတယ်။


လေယာဥ်မှူးကလည်း လေယာဥ်ပေါ်မှာ
ဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ
ကြုံနေရပြီဖြစ်လို့ ခရီးသည်တွေအားလုံး
စိတ်မလှုပ်ရှားကြဘဲ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် နေကြဖို့
အသံချဲ့စက်ကနေ အကြံပေးစကား -
ပြောကြားလာတယ်။


ကျွန်မမိတ်ဆွေသစ်ကတော့-
အော်ရင်းဟစ်ရင်း ချွေးတွေလည်း
တစ်ကိုယ်လုံး ရွှဲနစ်နေပြီး -
အရူးတစ်ယောက်လို ဆက်အော်နေပြီး
ကျွန်မလက်ကိုလည်း လုံးဝမလွှတ်ဘဲ
တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားလေတော့
ကျန်ခရီးသည်တွေက-
ကျွန်မတို့ကို သိကျွမ်းတယ်...လို့ပဲ
ယူဆထားကြတာပေါ့လေ။

မကြာခင်မှာပဲ
DXB ကို လေယာဥ်ဆင်းသက်ပါပြီ။

ကျွန်မခရီးသွားဖော်ရဲ့ လက်ဆွဲအိတ်ကို
ဦးခေါင်းအထက်က
ပစ္စည်းထားသိုတဲ့ အကန့်ထဲကို
ကူညီပြီးထည့်ပေးခဲ့တဲ့ အမျိုးသားကပဲ ...
ပြန်ထုတ်ပေးနေတုန်းမှာ-

ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်ဟာ-
ဒီခရီးစဥ်ကို အတူတူထွက်လာတာ -မဟုတ်မှန်း
လေယာဥ်ဝန်ထမ်းတွေ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း
သိသွားအောင် ခပ်ဝေးဝေးမှာ...နေဖို့
အကြံဥာဏ်ပေးတာဟာ - ဘုရား မ တာပါပဲ။


လေယာဥ်ဝန်ထမ်းတွေက-
ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ပတ်သက်မှုကို
မေးမြန်းကြတဲ့အခါ ...

ကျွန်မက- သူ့ကို လုံးဝမသိကြောင်းနဲ့
လေယာဥ်ပေါ်ရောက်မှ စ တွေ့ဖူးကြောင်းကို
ပြတ်ပြတ်သားသား ဖြေလိုက်တယ်။


ကျွန်မတို့ လေယာဥ်ပေါ်ကဆင်းပြီး -
သူ့ကိုနှုတ်ဆက်ချိန်မှာတော့ -
သူ့လက်ဆွဲအိတ်ကို ကူသယ်ပေးဖို့
တောင်းပန်နေပြန်ရော။

ကျွန်မ စိတ်အရမ်းညစ်သွားတယ်။
ဒါပေမယ့် ဟိုအမျိုးသားကပဲ-
ကျွန်မကို စေ့စေ့ကြည့်ရင်း ....
သူ့ခေါင်းကို လေးလေးနက်နက် ခါပြနေပြီး
အဲဒီပြဿနာကို လေယာဥ်ဝန်ထမ်းတွေကိုပဲ
ဖြေရှင်းခိုင်းဖို့- ရေးထားတဲ့ စာတိုလေးတစ်စောင်
ကျွန်မကို လှမ်းပေးလာတယ်။


ဒါနဲ့ပဲ ကျွန်မရဲ့မိတ်ဆွေသစ်ကို -
လေယာဥ်ဝန်ထမ်းတွေ လာပြီးဖြေရှင်းပေးမယ့်
အချိန်ကို စောင့်ဆိုင်းဖို့ ...
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့ ထားခဲ့ရတာကိုပဲ
ကိုယ့်မှာအပြစ်ရှိတယ်လို့ ....
ခံစားမိရင်း ထွက်လာခဲ့တယ်။


ကျွန်မတို့ခရီးသည်တွေရဲ့ လက်ဆွဲအိတ်တွေကို
စောင့်ဆိုင်းနေချိန်မှာပဲ ....
ဆူဆူညံညံနဲ့ သောင်းကျန်းတဲ့အသံကို
ကြားလိုက်ရတယ်။

ကျွန်မမိတ်ဆွေသစ်က-
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထိုင်နေရာကထပြီး
လေယာဥ်ဝန်ထမ်းတွေကို ရှောင်တိမ်းရင်း
ထွက်ပြေးနေတော့ ရုန်းရင်းဆန်ခတ်
ဖြစ်ကုန်တော့တာပေါ့။

သူ့ပိုက်ဆံအိတ်ကို လေယာဥ်မယ်နဲ့ထားခဲ့ပြီး
လက်ဆွဲအိတ်နဲ့အတူ ထွက်ပေါက်ရှိရာကို
ဦးတည်ပြီး အသားကုန်ပြေးသွားပါလေရော။


ကံကောင်းထောက်မလို့သာပါလား။

လေယာဥ်ကွင်းရဲတွေပြေးတာ
သူ့ထက်ပိုမြန်တယ်လေ။
သူ့ကိုဖမ်းမိလာပြီး -
လက်ထိပ်တွေနဲ့ ပြန်ခေါ်လာတယ်။
သူက ... ကျွန်မကို
"သမီးရေ ... သမီးရေ ...
ဘယ်လိုလုပ်ရက်တာလဲကွယ်" ...လို့
အော်ပြောနေပါလေရော။

အဲဒီတော့မှ သူမူးယစ်ဆေးတွေ သယ်လာပြီး
ကျွန်မကိုငြိစွန်းအောင် ကြိုးစားနေတာကို
အမှန်အတိုင်း သဘောပေါက်မိတော့တယ်။


လက်ဆွဲအိတ်ကို ခေါင်းအထက်က -
အကန့်ထဲကို
ကူညီပြီးထည့်ပေးခဲ့တဲ့ အမျိုးသားကပဲ-
ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်ဟာ လေယာဥ်ပေါ်ရောက်မှ
စ -တင် တွေ့ဖူးကြောင်း လေယာဥ်ကွင်းရဲတွေကို
ဝင်ပြီးရှင်းပြပေးလို့... သာ
ကျွန်မကံကောင်းသွားတယ်-လို့
ပြောရပါလိမ့်မယ်။


ရဲတစ်ယောက်က- ကျွန်မပတ်စ်ပို့ကိုယူပြီး
ကျွန်မတို့အတူတကွ ခရီးသွားနေတာမှန်ရင် -
ကျွန်မနာမည်အပြည့်အစုံကို မေးပါလေရော။
ကျွန်မရဲ့ပထမနာမည် (ခရစ်ယာန်နာမည်)
ကိုတောင် သူ့ကို ပြောမထားမိတာဟာ -
ဘုရားသခင်ရဲ့ ကျေးဇူးတော်ကြောင့်ပါပဲ။


ရဲတွေက ကျွန်မကို အခန်းငယ်လေးတစ်ခန်းထဲ
ခေါ်သွားပြီး သူ့ကိုဘယ်မှာတွေ့ခဲ့ကြောင်း ...
လေယာဥ်ပေါ်ကို ကျွန်မဘယ်မှာတက်ခဲ့ကြောင်း ...
သူဘယ်မှာတက်ခဲ့ကြောင်း ... စသည်ဖြင့်
မေးခွန်းတွေကို အသေးစိတ်မေးပြီး ....
ကျွန်မလက်ဆွဲအိတ်ကိုလည်း နှံ့နှံ့စပ်စပ်
ရှာဖွေခဲ့သလို လက်ဗွေစစ်ဆေးဖို့အတွက်
အမှုန့်တွေဖြူးနေကြလေရဲ့။

သူ့ရဲအိတ်တွေကိုလည်း အမှုန့်တွေဖြူးပြီး
စစ်ဆေးချိန်မှာတော့ ...

သူ့ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်ပေါ်မှာရော
လက်ဆွဲအိတ်ပေါ်မှာပါ ကျွန်မရဲ့လက်ဗွေရာ
လုံးဝ ရှာမတွေ့ပါဘူး။


လေဆိပ်ထဲမှာဖြစ်ဖြစ်၊
လေယာဥ်ပေါ်မှာဖြစ်ဖြစ်
တခြားတယောက်ရဲ့ လက်ဆွဲအိတ်တွေကို
ဘယ်တော့မှ (ဘယ်တော့မှ) မထိမိ၊
မ-တို့မိအောင်
သတိကြပ်ကြပ်ထားဖို့
အကြံပေးစကားပြောပြီး
ကျွန်မကို သွားခွင့်ပြုလိုက်တယ်။


အင်း ... အဲဒီနေ့ကစပြီး
ရှင့်ဆီမှာ လက်ဆွဲအိတ်
ဘယ်လောက်ပါပါ
ရှင့်ကိစ္စကို ရှင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ရှင်းလိုက်ပါ။

ကျွန်မကတော့လေ -
ရှင့်လက်ဆွဲအိတ်တွေကို
တွန်းလှည်းပေါ်ကိုတောင်
ကူညီပြီး တင်မပေးနိုင်ပါဘူး။


ရှင့်လက်ဆွဲအိတ်ပြဿနာ ...
ရှင့်ပြဿနာဆိုတာ ...ကျွန်မရဲ့ မူဝါဒပဲ။

ပြီးတော့လည်းလေ ...
ဦးခေါင်းအထက်က -
ပစ္စည်းထားသိုတဲ့ အကန့်ကို
ရှင်မမီနိုင်ဖြစ်နေချိန်မှာ
ကျွန်မက- အနီးဆုံးလူဖြစ်နေရင်လည်း
ကျေးဇူးပြုပြီး လေယာဥ်ဝန်ထမ်းကိုသာ
အကူအညီ တောင်းလိုက်ပါ။

ကျွန်မကတော့ ...ဘာမှမသိနားမလည်ပုံနဲ့
ရှင့်ကိုပဲ ခပ်ကြောင်ကြောင်
ငေးစိုက်ကြည့်ပြီး လှည့်ထွက်သွားမှာနော်။


လေယာဥ်နဲ့ ခရီးသွားဖို့ ရည်ရွယ်နေသူတွေ
အတွက်
အထူးသတိပြု မှတ်သားစရာ သင်ခန်းစာပါ။

( * လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာ
Romblon Explorer ရဲ့ပို့စ်ကို ဆီလျော်အောင်
ပြန်ဆိုပါတယ်။ )

Ays Aries
#ပြန်လည်မျှ​ဝေပါသည်

***ဆောင်းရာသီတွင် သတိထားရမည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ*** Save ထားပါ🥰​ဆောင်းရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ အေးချမ်းတဲ့ရာသီဥတုကို ခံစားရ...
30/11/2025

***ဆောင်းရာသီတွင် သတိထားရမည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ*** Save ထားပါ🥰

​ဆောင်းရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ အေးချမ်းတဲ့ရာသီဥတုကို ခံစားရင်း ကျန်းမာရေးကိုလည်း မေ့ထားလို့ မဖြစ်ဘူးနော်။ ❄️☃️

​အထူးသဖြင့် ဆောင်းတွင်းမှာ ကိုယ်မထင်မှတ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာလေးတွေ ဝင်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းကာလမှာ မဖြစ်မနေ သတိထားရမယ့် ရောဂါ (၅) မျိုးနဲ့ ကာကွယ်နည်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇

​(၁) နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုဂရုစိုက်ပါ ❤️
++++++++
အေးတဲ့အချိန်မှာ သွေးကြောတွေကျုံ့ပြီး နှလုံးက အလုပ်ပိုလုပ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် -

​မနက်ခင်း စောလွန်းတဲ့အချိန်ထက် နေစထွက်ချိန်မှ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။

​မနက်စာနဲ့ ညစာကို အလွန်အကျွံ မစားဘဲ ဆင်ခြင်စားသုံးပါ။

​(၂) ရင်ကြပ်ရောဂါ သတိပြုပါ 🌬️
++++++++
အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့လေက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို တင်းကြပ်စေပါတယ်။

​မီးခိုးငွေ့တွေကို ရှောင်ပါ။

​အိပ်ရာခင်းတွေကို တစ်ပတ်တစ်ခါ ပုံမှန်လျှော်ဖွပ်လဲလှယ်ပေးပါ။

​(၃) အရေပြား ယားယံခြင်းအတွက် 🧴
++++++++++
အသားပတ်ပြီး ယားယံတာမျိုး မဖြစ်ရအောင် -

​ဆီများတဲ့ လမ်းဘေးစာတွေကို ရှောင်ပါ။

​ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ထန်းလျက် တွဲဖက်စားသုံးပေးပါ။

​သံလွင်ဆီ (သို့) အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။

​(၄) အရိုးအဆစ် ကိုက်ခဲခြင်း 🦴
++++++++++
အေးလာရင် အဆစ်အမြစ် ကိုက်တတ်သူတွေအတွက် -

​အဝတ်အစားကို နွေးနွေးထွေးထွေး ဝတ်ဆင်ပါ။

​သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

​နေပူစာလှုံပေးခြင်းက အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။

​(၅) နှာပိတ်၊ အအေးမိခြင်း 🤧
+++++++++++++
နှာပိတ်တာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေအတွက် -

​လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် နေပါ။

​ရေများများသောက်ပြီး အာဟာရပြည့်အောင် စားပါ။

​ဂျင်းပြုတ်ရည် (သို့) သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်ထည့်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည် ပူပူလေး သောက်ပေးပါ။

​ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါးဆိုတဲ့အတိုင်း ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာပြီး ပျော်ရွှင်စရာ ဆောင်းရာသီလေးကို ဖြတ်သန်းကြစို့နော်။ 🥰

​မိမိချစ်ရတဲ့သူတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ဒီပို့စ်လေးကို Share လုပ်ပြီး သတိပေးလိုက်ပါဦး။
Family Cooking
++++++++++++++++
#ကျန်းမာရေး #ဆေးနည်း

Address

Myingyan

Telephone

+959774457669

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when K8 Family By Khwun Htet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to K8 Family By Khwun Htet:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram