Binfo Calorie Tracker

04/08/2025

Give your baby the nourishment they need to grow healthy and strong ♥️

31/07/2025

“အိမ်ချက်တွေက အကျိုးမပြုလောက်ဘူး”ဆိုတာ မှားပါတယ် ။ 😱

>> ကိုယ်တိုင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်လှီးတာကနေစပြီး စားလို့ရတဲ့ထိချက်ပြုတ်တာတော့မှန်ပါပြီ ။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီ့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်လိုက်တဲ့
အမဲနှပ်၊ဝက်ချို၊ဘူးညွှန့်ကြော်တွေမှာ
Calories တွေ ဘယ်လောက်ပါနေမလဲဆိုတာသင်တွက်
တတ်နေပြီလား ?

မပူပါနဲ့ ဒီလို ဟင်းလျာတွေရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့

အသား/ငါး/အရွက်
ဆား/ဆီ/အချိုမှုန့် စတဲ့

အသေးစိတ်ပါဝင်မှုတွေကို တစ်ခုချင်းရွေးချယ်ထည့်ရင်း အရသာရှိပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့အတွက် ပြည့်ဝထိရောက်မှုရှိတဲ့

🔥Binfo နဲ့စလိုက်ပါ ။

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

👇🏼၇ ရက်စာ Free ရယူလိုက်ပါ👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

24/07/2025

🔥”ဝိတ်ချ” ရာတွင် calories တွက်နေဖို့ဘယ်လောက်
အရေးပါလဲ ?

>> ကိုယ်ဘာတွေစားနေလဲဆိုတာရဲ့ calories တွေသိမှသာ ဆရာကျစွာဝိတ်ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဝိတ်ချဖို့ဖြစ်စေ
ဝိတ်တင်ဖို့ဖြစ်စေ
ဝိတ်ထိန်းဖို့ဖြစ်စေ
ကိုယ်စားနေတဲ့အစားအသောက်ရဲ့ daily calorie intake ကိုသိနေဖို့အလွန်ဘဲအရေးကြီးပါတယ်။
Gym မှာ သေချာဆော့ဖို့အရေးကြီးသလို ၊ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့အရေးကြီးသလို၊ supplement တွေလိုအပ်နေတာမှန်သလို calories တွက်ပြီးစားသောက်နေဖို့ကလည်း ကိုယ်လိုချင်တဲ့ Body Goal ရဖို့တော်တော်ဘဲအရေးကြီးနေသေးတယ်ဆိုတာလူသိနည်းနေပါသေးတယ် ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ကရှင်းတယ်
ကိုယ်စားတာထပ်ပိုလှုပ်ရှားရင် = ဝိတ်ကျမယ်။
ပိုစားပြီးလှုပ်ရှားမှုနည်းရင် = ဝိတ်တက်မယ်။
🔥ဒီမှာသိထားရမှာက ခုထိကျွန်တော်တို့တွေက ကိုယ်စားတဲ့ calories တွေတွက်နေဖို့က ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကဖို့အရမ်းအရေးပါတယ်ဆိုတာပါဘဲ ။
—————-
Calories တွက်တယ်ဆိုတာဘာလဲ?

Calories တွေတွက်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအသောက် ၊ drinks တွေကို သူတို့ရဲ့ description မှာအသေးစိတ်ကြည့်ရင်း အစားအသောက်မှာပါတဲ့ Fat,Carbs,Proteinစတာတွေကိုတစ်ခုချင်းခွဲထုတ်တွက်ချက်မှတ်ယူရတာပါ ။
အပြင်စာစားရင်ဖြစ်ဖြစ် အိမ်ချက်ဖြစ်ဖြစ် ingredients တစ်ခုချင်းစီရဲ့ calories တွေရှာရင်း google ခေါက်တစ်ခုချင်းရှာနေရတာ အရမ်းအချိန်စားပြီးတိကျဖို့ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါတယ်။

🧡ကျွန်တော်တို့ Binfo app မှာ မြန်မာပြည်မှာရှိတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေရဲ့ Menu တွေ နဲ့ မြန်မာအစားအစာ ၂၀၀၀၀ နှစ်သောင်းကျော်ကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ Nutritionist တွေကိုယ်တိုင် ဆီတစ်ဇွန်းဆားတစ်ပွင့်ကအစ calories တွက်ပေးပြီးထားတဲ့အပြင် ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်သူတွေအတွက်လည်း ကိုယ်ချက်လိုက်တဲ့ ဥပမာ - ကြက်သားဟင်းဆိုရင်
ကြက်သားဟင်းထဲမှာပါဝင်တဲ့
ကြက်သား
ဆီ
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်ဖြူ
ငြုပ်သမီးမှုန့်
ဆား
အချိုမှုန့်
နံနံပင်ကအစ တစ်ခုစီရွေးချယ်ရင်း ကိုယ်ပိုင် recipe တည်ဆောက်ပြီး ဒီဟင်းတစ်ပွဲရဲ့ calories ကို အနီးစပ်ဆုံး အဆင့်မြှင့်စွာတွက်ချက်ပေးနေပါပြီ။

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

👇🏼၇ ရက်စာ FREE ရယူလိုက်ပါ 👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

အတည်ပြုပြီး မြန်မာ့ အစားအသောက် ဒေတာပေါင်း ၁၀,၀၀၀ ကျော်

21/07/2025

‎🍜 အစားအသောက်တွေကို Track လုပ်ခြင်း(မှတ်သားခြင်း)က သင့်ရဲ့ကိုယ်ရောစိတ်ပါ စွမ်းဆောင်ရည်တွေ ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မလဲ ❓
‎
‎✔️ ဒီနေ့ခေတ်လို လျင်မြန်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အချိန်ကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲရမလဲ?
‎✔️ ဘယ်လို App တွေ သုံးရမလဲ?
‎✔️ ဘယ်လို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အာရုံစိုက်နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ် ပြုလုပ်နေကြတဲ့ အခြေခံအကျဆုံးထဲက တစ်ခုအပါအ၀င်ဖြစ်တဲ့ အစားအသောက်ကိုတော့ မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။
‎တကယ်တော့ ကျွန်‌တော်တို့စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံစားချက်၊ အတွေးအမြင်နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း‌တွေအပေါ်မှာ တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
‎
‎🎯 ပြဿနာကတော့ လူအများစုဟာ အစားအသောက်ကို (Mindless Eating) မသိမသာနဲ့ သူ့အလိုလိုစားသုံးနေကြတာပါပဲ။ ဒီနေရာမှာပဲ အာဟာရဆိုင်ရာ ဗဟုသုတ နဲ့ Mindful Eating ဟာ အရေးပါလာပါတယ်။
‎🧡 Binfo နဲ့ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစားအသောက် စားသုံးမှုကို Tracking လုပ်ခြင်း(မှတ်သားခြင်း)က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို လုံးဝပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။
‎
‎🧠 ဘာလို့ အာဟာရဓာတ်က အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စွမ်းအင်အတွက် အရေးပါတာလဲ ❓
‎
‎ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထက် စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ကို အာဟာရညံ့ဖျင်းတဲ့ အစားအစာတွေ ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် စွမ်းအင်နည်းပြီး အရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ လောင်စာဆီနဲ့ မောင်းနှင်နေရသလိုပါပဲ။
‎
‎အာဟာရ မပြည့်ဝတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလုပ်နဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လိုတွေ သက်ရောက်မှုရှိလာနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင် -
‎
‎၁။ နေ့လည်ခင်း မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အားပြတ်တာ 😴
‎၂။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲတာ 😵‍💫
‎၃။ စိတ်ခံစားချက် မတည်ငြိမ်တာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ 😤
‎၄။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အစားအလွန်အကျွံစားတာ ဒါမှမဟုတ် အစာစားအချိန်မမှန်တာ 😮‍💨
‎
ဒါဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးတဲ့အခါ ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်လဲဆိုတာကတော့-
‎
‎၁။ တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတက်ကြွနေတာ ⚡
‎၂။ မှတ်ဥာဏ် ပိုထက်မြက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာတာ 🧩
‎၃။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး စိတ်ခံစားချက် ပိုကောင်းတာ 😊
‎၄။ အိပ်စက်မှု (Sleep Quality )နဲ့ Recovery ပိုမိုကောင်းမွန်လာတာ 😴💤
‎
‎📲 Tracking လုပ်ခြင်း (မှတ်သားခြင်း)ကြောင့် ဒါလေးတော့စားရင်ရလောက်ပါတယ် ကနေ ဒါကို ငါစားလို့ရတယ် ထိ ယုံကြည်မှုတွေရှိလာမယ်။ ‎
‎🎯 ဟုတ်ပါတယ် အစားအသောက် မှတ်သားတယ်ဆိုတာ မိမိကိုယ်ကို ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကိုယ့် နဲ့ အစားအသောက် ကြားက ပတ်သတ်မှု သိရှိနားလည်ခြင်း (Self-awareness) ပါပဲ။
‎🧡 Binfo မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာတွေကို မှတ်သားလိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုကို ကိုယ်တိုင်နားလည်လာပြီး
‎✔️ဘယ်လို အစားအစာတွေက ကိုယ့်ကို စွမ်းအင်တွေ ပြည့်ဝစေလဲ?
‎✔️ပရိုတင်း ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ စားသုံးမိရဲ့လား?
‎✔️သကြားဓာတ် (အချို) တွေအစားများပြီး အားအင်ကုန်ခမ်း နွမ်းနယ်သလို ခံစားနေရတာလား?‎
‎အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီသေးငယ်တဲ့ အချက်လေးတွေတစ်ခုချင်းစီကို ပြင်ဆင်ရင်း သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေကို လုံးဝဖြတ်တောက်စရာမလိုဘဲ ပိုမို စနစ်ကျတဲ့ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ 🫶🏻🫶🏻
‎
‎🕒 ဘယ်အချိန်မှာ ဘာတွေစားရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ?
‎
‎ ✔️ မနက်စာနဲ့ စတင်ပါ။ မနက်စာကို ကျော်လိုက်တာက အချိန်ကုန်သက်သာတယ်လို့ ထင်ရပေမဲ့ ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်မှုမရှိစေဘဲ ဆာလောင်မှုကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။
‎
‎ ✔️ပန်းကန်ထဲက အစားအစာတွေကို မျှတအောင်စားပါ။ ဗိုက်ပြည့်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တို့ကို ပေါင်းစပ်စားသုံးပါ။
‎
‎ ✔️တနေ့တာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့။ အလွန်အကျွန်ပြုပြင်ထားတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (processed carbs) တွေ ဒါမှမဟုတ် သကြားဓာတ်တွေ အလွန်အကျွံစားတာက သင့်ရဲ့ တနေ့တာစွမ်းအင်ကို မြန်မြန်တက်စေပြီး မြန်မြန်ပြန်ကျစေတာကြောင့် စားလိုက်တုန်းအားရှိသွားသလို ခံစားရစေပေမယ် မကြာမီမှာ ပဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ခံစားရစေပါတယ်။
‎
‎🧡 Binfo နဲ့ Trackလုပ်ခြင်းဟာ ကယ်လိုရီတွေတင်မကဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စားသုံးလိုက်တဲ့ အာဟာရအုပ်စု (macronutrient) တွေ မျှတရဲ့လားဆိုတာ(Balancedဖြစ်ရဲ့လား)ကိုပါ ဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ Binfo နဲ့ ဆို အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်တွေ ရရှိဖို့အတွက် မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်မှာပါ။
‎
‎🎯 လိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ခြေလှမ်းငယ်လေးတွေကစပါ။
‎
မျက်လုံးထဲ မြင်အောင်ပြောရရင် ဆိုပါစို့
‎
‎ကျွန်‌တော်တို့ဟာ တစ်ပတ်တာအတွက် အစားအစာတွေကို မှတ်သားကြည့်လိုက်တယ်။
‎နေ့လယ်ခင်းတိုင်း အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်တာက သကြားများတဲ့ နေ့လယ်စာ စားပြီးတဲ့နောက်မှာ အမြဲဖြစ်နေတာကို သတိထားမိလာတယ်။
‎ဒါဆို အဆီနည်းအသား (lean protein)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်များများပါတဲ့ အစားအစာတွေကိုအသားထိုးစားသုံးကြည့်လိုက်တယ်
ရလဒ်အနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်တွေဟာ ကြည်လင်လာမယ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာပြီး လုပ်စရာတွေကိုလည်း ပိုမြန်မြန် ပြီးစီးလာလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သူ့အလိုလိုဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အာဟာရဆိုင်ရာလိုအပ်ချက် တစ်ခုသိလို့ တစ်ခုလေးပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းက ရရှိလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါပဲ။
‎💬 နိဂျုံးခုပ်အနေနဲ့တော့
🧡 ‎ကျွန်တော်တို့ လိုချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ Work Hard တစ်ခုထဲနဲ့ မလုံလောက်ပဲ Work Smart ဖြစ်ဖို့လဲလိုပါတယ်
🧡 သင်ဟာ အိမ်ထောင်ရှင်တစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောင်းသားတစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားသမားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေသူတစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

👇🏼Get your 7 days free trial here.👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

Binfo နဲ့ အတူ “ကယ်လိုရီ နဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေ”ကို
‎🧡 Track - မှတ်သားပါ
🧡 Learn - လိုအပ်ချက်တွေ လေ့လာပါ
🧡 Optimize - အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ပါ

19/07/2025

အင်းး … gym ဘဲဆော့ပြီး စားတဲ့ calories မတွက်ကြနဲ့ 🙂

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

👇🏼Get your 7 days free trial here.👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

18/07/2025

သင့်မိသားစုအတွက် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ လေ့လာဖို့ Myan Health ကို Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့ 🧡

#မေမေ့မေတ္တာဟင်းတစ်ခွက်

“ပဲထောပတ် နဲ့ မုန်လာဥနီ တို့မှရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ” 🥕🥜

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ပဲထောပတ်နှင့် မုန်လာဥနီတို့က အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝသော ရွေးချယ်မှုများ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရရှိနိုင်သော အဓိက အာဟာရဓာတ်များကို ဒီနေ့မှာ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။✨

🥕 “မုန်လာဥနီ (Carrots) ၏ အာဟာရဓာတ်များ”

✅ ဗီတာမင် A (Beta-Carotene)
မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ညဘက်အမြင်အာရုံကို တိုးတက်စေပါတယ်။

✅ Biotin (ဗီတာမင် B7)
ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းခြေသည်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

✅ ဖိုက်ဘာ (Fiber)
အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

✅ Antioxidants (ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ)
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

🥜 “ပဲထောပတ် (Peanut Butter) ၏ အာဟာရဓာတ်များ”

✅ ပရိုတင်း (Protein)
ကြွက်သားများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

✅ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီဓာတ်များ (Healthy Fats)
နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

✅ မဂ္ဂနီဆီယမ် (Magnesium)
အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

✅ ဖော့စဖရပ်စ် (Phosphorus)
အရိုးနှင့် သွားများ သန်မာစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

✅ဇင့် (Zinc)
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ဤအာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို Binfo App မှ ပံ့ပိုးကူညီပေးထားပါတယ်။

🥕🥜 မုန်လာဥနီကို ပဲထောပတ်နှင့် တွဲဖက် ချက်ပြုတ် စားသုံးခြင်းဟာ အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရဓာတ်မျိုးစုံကိုလည်း တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရရှိစေပါတယ်။
💡 ဒါကြောင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ပဲထောပတ်နှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို သင့်နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းစားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါတယ်။
ဒီလို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ ထပ်မံရရှိဖို့ MyanHealth Page ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။🥰

#ကလေးအာဟာရ #မေမေ့မေတ္တာဟင်းတစ်ခွက်

16/07/2025

High Protein ဖြစ်စေတဲ့ Asian အစားအစာ (၃) မျိုး 🚩400kcal

အဆီချချင်တဲ့သူတွေ gym ဆော့ပြီး posg workout အနေနဲ့စားချင်သူတွေ အတွက် Healthy ဖြစ်မယ့် recipe (3) မျိုးပါ ။ ဟင်းတစ်ပွဲစီမှာ protein 30~35 g , carbs နဲ့ healthy fat တွေပါဝင်လို့ 🧡Binfo ကို Download ဆွဲရင်း လိုက်လုပ်စားကြည့်နော် ။

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

👇🏼Get your 7 days free trial here.👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

14/07/2025

Binfo ရဲ့ “အားသာချက်” ကြီး (၃) ချက်

Local မှာ ကိုယ့်ရဲ့ body goal တွေရောက်ဖို့အရေးပါအရာရောက်တဲ့ 🧡 Binfo အစားအသောက် calorie tracker app လေးရဲ့အဓိကအားသာချက် (၃) ချက်ကို ပုံတစ်ပုံချင်းအောက်မှာ ရှင်းလင်းလွယ်ကူစွာဖတ်ပေးပါ ။

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

11/07/2025

Gym တွေဆော့ပြီး calories တွက်ဖို့မေ့နေလား ? 🤯

ဝိတ်ချ၊ဝိတ်တင်၊ဝိတ်ထိန်း ဖို့တွေမှာကျွန်တော်တ်ို့ Gym ကိုအားကြိုးမာန်တက်ကြိုးစားပေမယ့် အစားအသောက်ပိုင်းမှာတော့ calories တွက်ပြီးစားဖို့အခက်အခဲဖြစ်နေတတ်ပါတယ် ။

အစားအသောက် calories တွက်ဖို့နဲ့ ကိုယ့် goal တွေဆီရောက်အောင်သွားဖို့ 🧡Binfo .

7 ရက် FREE သုံးလိုက်ပါ ။

👇🏼Get your 7 days free trial here.👇🏼
https://binfo.site/gift/redeem/369

📱Binfo Calorie Tracker
Download Now
IOS
https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867
Google Playstore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share
APK Pure
https://apkpure.com/binfo/com.earthlike.binfo

💪 Join Our Facebook Group
https://www.facebook.com/share/g/196UU6dGTf/?mibextid=wwXIfr

#ကယ်လိုရီ #ခြေလှမ်း 's

08/07/2025

We are proud to be a partner of Myan chef 🧡.

06/07/2025

We are proud to support MyanChef in promoting the health and well-being of families across Myanmar.