Ney Minh Oung

Ney Minh Oung Health is Wealthy
Yourself must take care of your health

အားကစား နှင့် လောင်းကစား------------------------- လူတွေက ဘောလုံးဝါသနာ ပါတဲ့သူတွေဆိုရင် ဘောလုံးပွဲ လောင်းတဲ့သူတွေ၊  လောင်...
28/01/2025

အားကစား နှင့် လောင်းကစား
-------------------------
လူတွေက ဘောလုံးဝါသနာ ပါတဲ့သူတွေဆိုရင် ဘောလုံးပွဲ လောင်းတဲ့သူတွေ၊ လောင်း ကစားလုပ်တဲ့သူတွေ လို့ပဲ တန်းမြင်ကြတယ်။ ကိုယ်တိုင်လည်း ကြားရပါတယ်။ ဒါတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ စိတ်ထဲမှာ မခံချိမခံသာ ဖြစ်မိပါတယ်။
ပြေးလွားတတ်တဲ့အရွယ်ကနေ ဘောလုံးကစားခဲ့တာ ယနေ့ထိပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ထိ ဘောလုံးပွဲတွေကို ယောင်လို့တောင် မလောင်းခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်တော်ရဲ့ အပေါင်းအသင်းတွေက အသိဆုံးဖြစ်မှာပါ။
ဘောလုံး ပွဲတွေကြည့်တယ်။ သူတို့ရဲ့အယိမ်းအနွဲ့တွေ အားကစားစိတ်ဓာတ်ပြင်းထန်မှုတွေ၊ ဘောလုံးပွဲရဲ့ အလှတရားတွေ၊ ရသတွေ ဒါတွေကို ခံစားပြီးကြည့်တာပါ။
ဘောလုံးကစားတဲ့အခါပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဘောလုံးပွဲတွေကြည့်တဲ့တခါပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဘောလုံးအားကစားပေါ်မှာ ထားတဲ့ ကျွန်တော်ရဲ့ စိတ်ထားကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်။
ဘောလုံးပွဲလောင်းတာတွေကို ကျနော် နားမလည်ပါဘူး၊ နားလည်ဖို့လည်း မကြိုးစားခဲ့ပါဘူး။
ဒါက သူ့အပေါ် ထားတဲ့ စိတ်ဓာတ်ပါ၊
သူ့ကို ဘယ်လောက် မြတ်နိုးတယ်ဆိုတဲ့ အရာပါ။
လူတွေကို ပျော်ရွင်စရာတွေ ဖန်တီးပေးတဲ့ အားကစားကို လူတွေကို ပူပင်သောကတွေ ပေးတဲ့ လောင်းကစားနင့် မယှဥ်တွဲပါနဲ့။
သပ်သပ်စီ ခွဲမြင်ပေးကြပါ။
အားကစားကို အရောင်မဆိုးပါနဲ့။ #အားကစားကိုချစ်မြတ်နိုးသူ

" RESILIENCE "  ------------------------   မြေပြင်ပေါ်မှာ ရှင်သန်နေကြတဲ့ သစ်ပင်တွေထက် မြေပြင် မဟုတ်တဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ ရ...
09/01/2025

" RESILIENCE "
------------------------
မြေပြင်ပေါ်မှာ ရှင်သန်နေကြတဲ့ သစ်ပင်တွေထက် မြေပြင် မဟုတ်တဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ ရှင်သန်နေကြတဲ့သစ်ပင်တွေကို ပိုပြီးတော့သဘောကျမိပါတယ်။
သူတို့မှာ သစ်ပင်တစ်ပင်ရသင့်ရထိုက်တဲ့ မြေဆီမြေသြဇာတွေ မရရှိနိုင်သလို တယုတယ ရေလောင်းပေါင်းသင်ပေးမယ့်သူတွေလည်း မရှိပါဘူး။
ဒါ့အပြင် မိုးသက်လေပြင်းတွေ ရာသီဥတုအမျိုးမျိုးရဲ့ဒဏ်တွေကို ခါးစီးခံရင်း ရှင်သန်နေကြပါတယ်။
သူတို့ကို အခုလိုရှင်သန်စေတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့ သူတို့ရဲ့စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေပါ။ သူတို့မှာ မြင့်မားတဲ့ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်အား (Resilience)ကို ပိုင်ဆိုင်ထားကြပါတယ်။
ဘယ်လိုအခြေနေမျိုးမှာမဆို ရှင်သန်နေရမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေကြောင့် ကမ္ဘာမြေပြင်မဟုတ်တဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ သူတို့ကိုတွေ့မြင်နေရတာပါ။
ဒီလိုနေရာမျိုးမှာ သစ်ပင်မျိုးနွယ်တိုင်းကိုတော့ မြင်တွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
Resilience ကောင်းတဲ့ မျိုးနွယ်စုတွေကိုသာ တွေ့မြင်ရမှာပါ။
အနင်းခံရတဲ့မြက်ကပိုသန်မာသလို
အကျဥ်းစံငှက်ကလည်း ပိုပြီးပျံသန်းနိုင်ပါတယ်။

" NEVER GIVE UP "

' နေမင်း (လခြမ်းမြီ) '

ဓာတ်ပုံအား crd ပေးပါသည်။

14/10/2023

" တကယ်တော့ မပျင်းပါဘူး"

တစ်ခါကပေါ့ သူငယ်ချင်း တယောက် ကျွန်နော့်ပြောတယ် 'ငါ့ကို အိမ်ကလူတွေက ပျင်းတယ်လို့ပြောကြတယ်တဲ့' ငါ အခု ပျင်းလို့လားတဲ့၊
နေ့လည် ၁ နာရီလောက် နေပူကျဲကျဲထဲ ရွာနား တောစပ်တစ်နေရာမှာ ဂိုင်းတိုင် လုပ်ဖို့ သစ်ပင်ပင်ရှာနေကြတာကိုး၊ ဇွဲဇွဲကောင်းကောင်းနဲ့ သစ်ပင်ဖြောင့်ဖြောင့်လေးတွေကို ချွေး တစီစီကျအောင် ခုတ်နေရောပေါ့၊
သူမပျင်းပါဘူး ၊ သူဝါသနာပါတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ရဖို့ သူမပျင်းပါဘူး။
တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ မပျင်းကြပါဘူး၊ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အရာတွေအတွက်ဆိုရင် အမြဲတက်ကြွနေတတ်ကြပါတယ် ။ ဒါက လူတိုင်းပါပဲ။
ကိုယ်ဆန္ဒမရှိတဲ့အရာ ကိုစိတ်မပါတဲ့အရာတွေကိုပဲ ကျနော်တို့ ပျင်းကြတာပါ။
" တကယ်တော့ မပျင်းပါဘူး "

Htee Hla (ခွဆုံပြင်)

သူနာပြု-သာဖွားဒီပလိုမာ(၃)နှစ်သင်တန်းဝင်ခွင့် လျှောက်ထားနိုင်ပါပြီ===============================================✔ (၁၈.၈....
20/08/2023

သူနာပြု-သာဖွားဒီပလိုမာ(၃)နှစ်သင်တန်းဝင်ခွင့် လျှောက်ထားနိုင်ပါပြီ
===============================================

✔ (၁၈.၈.၂၀၂၃) မှ စ၍ (၁၃.၁၀.၂၀၂၃) ကိုနောက်ဆုံးထားကာ လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။
✔ လျှောက်လွှာများကို မြို့နယ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာန (သို့) မြိုနယ် ဆေးရုံများတွင် ဝယ်ယူ၍ လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။
✔ စစ်တွေမြို့ သူနာပြု-သွားဖွားသင်တန်းကျောင်း အပတ်စဥ် (၃၀) ကို (၂.၁.၂၀၂၄)တွင် တက်​ရောက်ရ မည်ဖြစ်သည်။
✔ ၎င်းသင်တန်းအတွက် သင်တန်းသား (၈၀)ခန့်သာ ရွေးချယ် လက်ခံမည်ဟု သိရှိရပါသည်။
✔ လျှောက်လွှာနင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်အပြည့်အစုံများကို အောက်ပါပုံများတွင် ဖတ်ရှူနိုင်ပါသည်။

မှတ်ချက်။ ။ တချို့မြို့နယ်များတွင် လျှောက်လွှာနောက်ကျတတ်၍ စစ်တွေမြို့ပြည်နယ်ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနမှာ လျှောက်လွှာ မှာယူ၍လည်း လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

❗ လျှောက်လွှာများကို လုံးဝ တိကျမှန်ကန်စွာ ဖြည့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါသည်။❗

အသည်းစစ်ကို အောက်ပါပုံတွင်ဖတ်ရန်.

(Nursing student, Sittwe).
Photo - Crd ပေးပါတယ် .

ရေနစ်သူအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း(အရေးပေါ် အသက်ကယ်ခြင်း)  ==============================================   ၁။ ရေနစ်သူ က...
16/08/2023

ရေနစ်သူအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း(အရေးပေါ် အသက်ကယ်ခြင်း)
==============================================

၁။ ရေနစ်သူ ကမ်းပေါ်ရောက်လျှင် အသက်ရှူ၊ မရှူသေချာစစ်ဆေးရမည်။

၂။ အသက်ရှူပါက လူနာကို ဘေးစောင်းအနေအထား (သို့) လူနာကို ဒူးပေါ် သို့မဟုတ် ပခုံးပေါ် မှောက်လျှက် ရေတွေကို ပြန်ထုပ်ပေးရပါမည်။

၃။ အသက်မရှူပါက လူနာကို ပက်လက်ထားပါ။

၄။ လူနာဦးခေါင်းကို အနောက်ဖက်သို့လှန်လိုက်ပါ။

၅။ လူနာ နှာခေါင်းကို လက်ဖြင့်ညှစ်၍ ပိတ်ထားပါ။

၆။ လူနာမေးရိုးထောင့်နှစ်ဖက်ကို ကျန်လက်တစ်ဖက်နဲ့ မထားပါ။

၇။ သင် အသက်ပြင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး လူနာပါးစပ်ကို ငုံ၍ လေကို မှုတ်သွင်းပါ။

၈။ လူနာရင်ဘတ် မြင့်တက်လာပါက လေမှုတ်သွင်းဟာ ရပ်လိုက်ပါ။

၆။ ဒါ့အပြင် လူနာ နှလုံးမခုန်ပါက နှလုံးပြန် နှိုးပေးခြင်း(CPR) စောစီးစွာလုပ်ပေးရမည်။

အသက်တချောင်းကို အလွယ်အကူမဆုံးရှုံးရအောင်.....

(Nursing Student, Sittwe)

02/08/2023

❗ ဘာကြောင့် မူးယစ်သားကောင်တွေ ဖြစ်နေရတာလဲ❗

*** WYသုံးစွဲထားရင်၂၄နာရီအတွင်း ဆီးစစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ။
၆လအတွင်း သွေးစစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ။

၂နှစ်အတွင်း ဆံပင်ကို ဓါတ်ခွဲ စစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ***

WYကို လူငယ်တွေက ကြယ်သီး လို့အလွယ်ခေါ် ကြပါတယ် ။
အရောင် အလိုက် ပုံစံအလိုက်
အမျိုးအစား ခွဲ ကြတယ် ။
-
အများ အားဖြင့် အရောင် က
ပန်းဆီရောင် လိမ္မော်ရောင်
ချောကလက်ရောင် ဒီလို ခွဲခြား
သတ်မှတ် ကြတယ် ။
-
အစိမ်းရောင် နဲ့ ငွေမှင်ရောင် ပါ တဲ့
အစက်အပြောက်ပါတဲ့ အခြားအရောင်တွေကို
အထူးထုပ် ကာလာတွေကို
တစ်ရာ နှစ်ရာ ယူမှ (ရာစီး)
လက်ဆောင် ၂လုံးလောက်ပါတတ်တယ် ။
-
နောက်..
WYထက် အဆင်ြ့မင့်ထားတဲ့
ICEက လည်း အဖြူ ရောင်
ကျောက်ချဉ်ခဲ အကြေနဲ့ တူပါတယ် ။
-
လူငယ်တွေ ဘာလို့စွဲလည်း
အရသာကလည်း စိတ်ပျော့သူဆို ဆွဲတယ် ။
မျောဘို့များပါတယ် ။
-
၃လုံး လောက် ရှူ ရှိုက်မိရင်
ကချင် ခုန်ချင် လှချင် ပ ချင် သွားချင် လာချင်
သုံးစွဲသူ အပေါ်လိုက်ပြီး
အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ် ။
-
၃လုံးလောက် ရှူမိသူဟာ
ထမင်း ၂ရက်လောက် မဆာပါဘူး ။
-
၃ညလောက် မအိပ်ပဲ
အိပ်ရေးဝ လန်းဆန်းနေတယ် ။
-
လွန် သွားရင် အာရုံ သေ သွားပြီး
တစ်ခုခုထဲ မြုတ်သွား သလို ပေါ့ ။
အလုပ်တစ်မျိုးမျိုး
ဝါသနာပါရာgame လို မျိုးကို နစ်ပီး
မအိပ်မနေ ဆော့နေတတ်တယ် ။
ဆေး ကျချိန် ရဲ့ဒဏ်ကို မခံနိုင်တဲ့လူ
စွဲသွား တာပါပဲ ။
-
ဆေး ကျချိန်မှာ..
ဆေးအာနိသင် ပြယ်ချိန်ဟာ
ချက်ခြင်းလူမမာ တစ်ယောက်လို
ပျော့ခွေပြီး အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲ
အရိုးထဲ ကိုက်တဲ့ ဝေဒနာ
အားအင်ကုန်ခမ်း နွမ်းနယ်နေသူ တစ်ယောက်လို
ဒေါသ အလို လို ဖြစ်လာတာ ။
-
တကယ့်ကို လူမမာ လုံးလုံး ဖြစ်နေချိန်
တစ်ချက် နှစ်ချက် တစ်လုံးရဲ့ ၅ပုံ ၁ ပုံ လောက် အနံ့ရတာနဲ့
ငေါက်ခနဲ ထထိုင် ဇာတ်ကြိုးမနိုင်တဲ့ မြင်းလို
ခုနက မောပမ်း ကိုက်ခဲနေတာ ချက်ခြင်းပျောက် သွားတဲ့ သုခ
အဲ့ဒီ .... သုခ ကို စွဲလမ်းသွား တာပါ ။
-
စွဲသွားသူတစ်ယောက် ဆေးကျချိန် မှာ
ဆေးသာ ရမယ်ဆို ဒုစရိုက် လုပ်ဘို့
၇၀ ရာနူန်း တွန်းအားပေးပါတယ် ။
-
ဈေးကွက် ပေါက်ဈေးအရ
တစ်လုံး ၃ထောင် ကို စွဲလန်း သုံးစွဲသူ
လူငယ်တစ်ယောက်အနေ နဲ့
၃လုံး လောက် သုံးစွဲဘို့
တစ်နေ့ တစ်သောင်း လို အပ်ပါတယ် ။
-
ဒါဟာကျောင်သား လူငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့
ရေရှည် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ။
-
ထိုအချိန်မှာ မူးယစ်သားကောင် လူငယ်ဟာ
ဆေး ရဘို့ မိမိကဲ့သို စမ်းသပ်မယ့်
သားကောင် အသစ် ရှာ ရပါတယ် ။
-
သားကောင်အသစ် ရရင်
ရောင်းဝယ်သူ ပေးတဲ့ကော်မရှင် နဲ့
ဈေးနူန်း ကွာတဲ့ ၅၀၀ လောက်ရဘို့
အပိုအဆစ် ဆယ်လုံး မှ တစ်လုံး
အပို လေး ကို မျှော်လင့်ပြီး
အလို လို ရောင်း ဝယ်သူ
ဆေး ကယ်ရီသမား ဖြစ်မှန်း မသိ
ဖြစ်လာပါတော့တယ် ။
-
နီးစပ်ရာ မိန်း ကလေး ယောကျာင်္း လေး သူငယ်ချင်း များ ကို
ဆွယ်ရပါတော့တယ် ။
-
နောက်ဆုံး မိမိ ပတ်ဝန်းကျင် လူစုမိပြီး
အားလုံး သားကောင်ဖြစ်သွားကြပြီး
သားကောင်အသစ် ထပ်မံ မရတော့တဲ့အချိန်
မသုံးစွဲရ မနေနိုင် အခြေအနေ မှာ
ဒုစရိုက်လုပ်ဘို့ ကြံစည်ပါတော့တယ် ။
-
ယခုတစ်လော လူငယ်တွေ အစုလိုက်အဖွဲ့လိုက် လုယက်မှု
ကျူးလွန်နေတာဟာ
မူးယစ် သားကောင်တွေပါ ။
-
ဒါကြောင့် လူငယ်များ မစမ်းသပ် သင့်ပါဘူး ။
-
မိမိသုံးစွဲတာ
တာဝန်ရှိသူတွေ မသိဘူး မထင်ပါနဲ့ ။
၂၄ နာရီအတွင်း ဆီးစစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ။
-
၆လအတွင်း သွေးစစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ။
-
၂နှစ်အတွင်း ဆံပင်ကို CID
အမျိုးသား ဓါတ်ခွဲ ဌာနပို့စစ်ရင် ပေါ်ပါတယ် ။
-
မိဘများကလည်း
ကိုယ့်သားသမီး ရဲ့အမူအကျင့် တွေ
ပြောင်းလဲလာရင် လစ်လျှူ မရှူသင့်ပါဘူး ။

-
သုံးစွဲသူတွေက သိသာထင်ရှားပါတယ် ။
-
သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန် လျှော့လာမယ် ။

မလိုအပ်ဘဲ စကားများလာမယ် ။

မျက်ကွင်းညိုလာမယ် ။

အစား အသောက်ပျက်လာမယ် ။

အထူးခြားဆုံး က ချွေးနံ့ !

-
ကိုယ် နံ့ ဟာ လိမ်ညာမရအောင်
ချောကလက် အနံ့ အမြဲမွှေးနေပါတယ် ။

ဆပ်ပြာနဲ့ဆေးလို့ မပျောက်ပါဘူး ။
ဒါ ထူးခြားပါတယ် ။
-
သွားများ ကျိုးပဲကုန်ပါတယ် ။
ဒါနောက်ဆုံးအဆင့်ပါ !
-
လူငယ် အညွန့်အဖူးများ
အနာဂတ် လမ်းမမှားစေဘို့
တိုင်းပြည် သာယာ အေးချမ်းစေဘို့
အားလုံး ပူးပေါင်းပါဝင်စေလိုပါတယ် ။

Credit: Original Writer

ကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါကြောင့် သေဆုံးမှုအများဆုံး ၁၀ နိုင်ငံ   (၂၀၂၂ခုနစ်၊ ၆ လပိုင်းအထိ)WHO ဖော်ပြချက်အရ,
24/07/2023

ကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါကြောင့် သေဆုံးမှုအများဆုံး ၁၀ နိုင်ငံ
(၂၀၂၂ခုနစ်၊ ၆ လပိုင်းအထိ)
WHO ဖော်ပြချက်အရ,

‼ မိုးဦးကျနင့်မိုးရာသီတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော ကူးစက်ရောဂါများ‼🔹‌ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ကာလဝမ်းရောဂါ၊🔹အူရောင်ငမ်းဖျားရောဂါ၊ ဝမ်းကိ...
24/07/2023

‼ မိုးဦးကျနင့်မိုးရာသီတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော ကူးစက်ရောဂါများ‼

🔹‌ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ကာလဝမ်းရောဂါ၊
🔹အူရောင်ငမ်းဖျားရောဂါ၊ ဝမ်းကိုက်ရောဂါ၊
🔹ဝမ်းနင့်ပတ်သက်သောတ​ခြားရောဂါများ
🔹 ‌​သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါ
🔹 ငှက်ဖျားရောဂါ၊
🔹ဂျပန်ဦးနှောက်ရောင်ရောဂါ
🔹‌တုတ်ကွေး၊နှာစေး၊ချောင်းဆိုးနင့်
🔹 အဆုတ်အအေးမိရောဂါ
🔹ခြင်တွေမှတဆင့်ကူးစက်တတ်သော တခြားရောဂါများ

❗ ဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းအရင်းများ❗

🔹‌ရာသီစာအမှည့်လွန်အသီးများကို စားခြင်း
🔹‌ယင်နားစာများကို မဆင်မခြင်စားခြင်း
🔹‌ရောဂါပိုးရှိသော ရေများကို သောက်သုံးခြင်း
🔹‌ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှုမရှိခြင်း
🔹‌ခြင်ပေါများ၍ ခြင်ကိုက်ခံရခြင်း
🔹‌တစ်ကိုယ်ရည် သန်ရှင်းမှုနည်းခြင်း
🔹‌ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲဖြစ်၍ အပူရှုပ်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း
🔹‌ကျန်းမာရေး နင့်ညီညွတ်သော အသိပညာနင့် အလေ့အကျင့်နည်းပါးခြင်း

❗ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ❗

🔹 ပတ်ဝန်းကျင် ကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်ထားခြင်း
🔹‌ယင်နင့်ခြင် နှိမ်နင်းခြင်း
🔹‌ခြင်ကိုက်မခံရအောင်နေခြင်း
🔹‌ရေကိုကျိုချက်၍သောက်ခြင်း
🔹‌ရေလုံအိမ်သာအသုံးပြုခြင်း
🔹‌အစားအစာများကို ပူပူနွေးနွေး စားခြင်း
🔹‌ရာသီဥတု၊အပူအအေးအပြောင်းအလဲ သတိထားခြင်း

မင်းကျွေးတဲ့အခါ ငါစားမယ်ငါစားတဲ့အခါ မင်းကျွေးပေါ့😁
18/07/2023

မင်းကျွေးတဲ့အခါ ငါစားမယ်
ငါစားတဲ့အခါ မင်းကျွေးပေါ့😁

🥰🤭🤭

🏋️‍♀️ BMI (ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား မျှခြေ) 🏋️‍♀️                                          လူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပ...
18/07/2023

🏋️‍♀️ BMI (ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား မျှခြေ) 🏋️‍♀️

လူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမြဲသံသယ ဝင်တတ်ကြပါတယ် 😴
ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ ကိုယ်ရဲ့အရပ်နင့် ကိုက်ညီမှုရှိရဲ့လား❓
ပိန်ရဲ့လား❓ အနေတော်ပဲလား❓ ဝရဲ့လား❓ ဆိုတာသိရဖို့အတွက် BMI(Body Mass Index) ကိုတွက်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်.....

ကိုယ်အလေးချိန်(ပေါင်)
BMI=------------------------------------------ × 703
အရပ်အမြင့်(လက်မ)²

BMI = ( ကိုယ်အလေးချိန်) ကို (အရပ်အမြင့်) နှစ်ဆနဲ့ စား 703 နဲ့မြှောက်

ရရှိလာတဲ့ အဖြေဟာ ၁၈•၅ နင့် ၂၄•၉ ကြားရှိရင်တော့ သင့်တင့်တဲ့(ကျန်းမာရေးနဲ့ကိုက်ညီတဲ့) ကိုယ်အလေးချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၁၈•၅ ထက် နည်းရင်တော့ ပိန်တာပေါ့😊
၂၄•၉ ထက် ပိုရင်တော့ ဝတာပေါ့😊

ဥပမာ.... ကိုယ်အလေးချိန် = ၁၂၀ ပေါင်
အရပ်အမြင့် = ၅ပေ ၅လက်မ =၆၅လက်မ (လက်မဖွဲ့ဖို့လို)
BMI= ၁၂၀ ÷ (၆၅×၆၅) × ၇၀၃ = ၁၉•၉၆
BMI တန်ဖိုးသည် ၁၈•၅ နင့် ၂၄•၉ ကြားတွင်ရှိတာကြောင့် သင့်တင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်.

ကိုယ့်ရဲ့အထင်နဲ့ weight တွေချနေဖို့ ၊ တင်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး
ကိုယ့်ရဲ့ BMI ကိုသေချာတွက်ချက်သင့်ပါတယ်.....

ဒါ့အပြင်.. Play store မှာ BMI Calculator ဆိုပြီး သွား down လို့ရပါတယ်
အောက်ပါ ပုံအတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့ BMI ကိုအလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

(Nursing student, Sittwe)
ူးယူခွင့်မပြုပါ

အဲလောက်ထိ မချပါနဲ့ 😅😅
13/07/2023

အဲလောက်ထိ မချပါနဲ့ 😅😅

မိန်းခလေးဟု ခေါ်သည်

❗ သွေးလွန်ကွေးရောဂါ (Dengue Fever) ❗        ဖြစ်ပွားစေသောသွေးလွန်တုတ်ကွေး ပိုင်းရပ်စ် (၄)မျိုး- DENV 1,DENV 2, DENV 3,DE...
08/07/2023

❗ သွေးလွန်ကွေးရောဂါ (Dengue Fever) ❗

ဖြစ်ပွားစေသောသွေးလွန်တုတ်ကွေး ပိုင်းရပ်စ် (၄)မျိုး- DENV 1,DENV 2,
DENV 3,DENV 4.

🎯 ကူးစက်ပုံ- သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်တမျိုးမျိုးကူးစက်ခံထားရသော Aedes ခြင် ကိုက်စက်ရာမှတဆင့် လူတွေကို ကူးစက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါသည် အသက် ၁၅ နစ်အောက် ကလေးငယ်များတွင်အဖြစ်များပြီးတော့ အပူပိုင်းဒေသနင့် အပူလျှော့ပိုင်းဒေသ(အပူပိုင်းနင့်နီးကပ်နေသော ဒေသ)တို့တွင့် အဖြစ်များသည်။

☸ ရောဂါလက္ခဏာ (Symptoms)
ရောဂါလက္ခဏာကို အပိုင်း ၃ ပိုင်းဖြင့်ဖော်ပြပါမည်။

၁။ သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါ (DF)
🔹 အဖျားကြီးခြင်း
🔹 ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ကိုယ်လက်ကိုက်ခြင်း၊ကြွက်သားနာခြင်း
🔹 ခါးနင့်ကျောကုန်းနာခြင်း
🔹လက်နင့်ရင်ဘတ်တို့တွင် အနီစက်ပေါ်ခြင်း
🔹 ပျော့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း

၂။ ပြင်းထန်သော သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါ (DHF)
🔹ကော်ဖီရောင်အန်ခြင်း
🔹နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးယိုစီးခြင်း
🔹ဝမ်းအမည်းသွားခြင်း
🔹ဗိုက်အောင့်ခြင်း

၃။ သွေးလန့်ခြင်း (Shock syndrome )
သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါတွင် အဆိုးဆုံးအခြေအနေနဲ့ သွေးလန့်ခြင်း(Shock)ဖြစ်တတ်ပါသည်။သွေ့လန့်ခြင်း လက္ခဏာများ-
🔹မကြာခဏ အန်ခြင်း၊အန်သည့်အခါ အညိုရောင်အစက်များပါခြင်း
🔹 သွေးအန်ခြင်း
🔹 ကတ္တရာစေးရောင် ဝမ်းမည်းမည်းသွားခြင်း
🔹ဂနါမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ကယောင်ကရမ်းဖြစ်ခြင်း
၎င်းအခြေအနေသည် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုင်နိုင်သဖြင့် လူနာကို ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်း ပို့ဆောင်ရမည်။

☸ ကုသခြင်း( Treatment)

သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါအတွက် အထူးဆေးဝါးကုသမှုမရှိပါ။ဆိုလိုသည်မှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေစေနိုင်သောဆေးဝါးမရှိသေးသဖြင့် လူနာကိုသက်သာအောင်သာ ခုခံအားစနစ်ဖြင့် ပြုစုကုသရပါမည်။
🔹 အရည်များများသောက်ခြင်း (ကော်ဖီမသောက်ရ)
🔹 အရည်ဆုံးရှုံးမှုများလျှင် အကြောဆေးသွင်းပေးခြင်း
🔹 သွေးယိုစိမ့်မှုများလျှင် သွေးသွင်းပေးခြင်း
🔹အဖျားကျစေရန် Para တိုက်ခြင်း၊ရေပတ် တိုက်ပေးခြင်း(သွေးယိုစီမ့်မှုဖြစ်စေနိင်သော Aspirin,Ibuproben စသည်ဖြင့် NSAID ဆေးများကို မတိုက်သင့်ပါ)

ထိုနည်းလမ်းများဖြင့် ရောဂါ ပိုမဆိုးရအောင် ထိမ်းချုပ်၍ ဖြည်းဖြည်း ကုသရမည်ဖြစ်သည်။

☸ ကာကွယ်ခြင်းနင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း (Prevention&Control)

၁။ မိမိကိုယ်ကို ခြင်ကိုက်မခံရအောင် ကာကွယ်ခြင်း(Personal protection)
🔹ခြင်နိုင်ဆေးသုံးခြင်း
🔹ခြင်ထောင်ဖြင့် အိပ်ခြင်း( နေ့ဖက်တွင်လည်း ခြင်ထောင်ဖြင့်အိပ်ခြင်း)
🔹အကာအကွယ်ပေးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်း( ဥပမာ-အင်္ကျီ လက်ရှည်နင့် ဘောင်ဘီ အရှည်ဝတ်ဆင်ခြင်း)
🔹အခန်းများကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး အလင်းရောင်ကောင်းစွာရစေခြင်း

၂။ ခြင်ပေါက်ဖွားမှုကို ထိန်းချုပ်ကာကွယ်ခြင်း (Community protection)

ခြင်နှိမ်နှင်းရာတွင် ပိုးလောက်လန်းများအဓိကထား နှိမ်နှင်းရမည်။
🔹ခြင်ပေါက်ဖွားနိုင်သော ရေချိုးကန်၊ရေအိုး ရေခွက်များကို သေချာစွာဖုံးအုပ်ထားရမည်။
🔹သောက်ရေအိုးများ၊ဘုရားပန်းအိုးများကို ပုံမှန်ဆေးကြော၍ ရေလှဲပေးရမည်
🔹ရေအိုင်ငယ်များကို မြေဖို့ခြင်း၊ ရေတင်နေသော ပစ္စည်းများကိုရှင်းပစ်ခြင်း
🔹 ရေမြောင်းများကို ရေစီးရေလာကောင်းအောင် စီစဥ်ခြင်း
🔹 ရေချိုးကန်များတွင် ပိုးလောက်လန်းများကို စားသော ငါးများမွေးထားခြင်း
🔹 ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းခြင်းတို့အတွက် ပူးပေါင်းပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်း
စသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အချုပ်အားဖြင့် သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါရဲ့
- ရောဂါမိတ်ဆက်
- ရောဂါလက္ခဏာ
- ကုသခြင်း
- ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ခြင်း စသည်ဖြင့် အပိုင်း ၄ ပိုင်းဖြင့် ရေးသားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါမှ ကင်းဝေးနိုင်ကြပါစေ

(Nursing Student, Sittwe)
ူးယူခွင့်မပြုပါ

Address

Sittwe

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ney Minh Oung posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ney Minh Oung:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram