Shan Health Committee

Shan Health Committee Health knowledge for healthy lives!
တၢင်းႁူႉပၢႆးယူႇလီ တႃႇၸၢတ်ႈပၢၼ်ဢၼ်ယူႇလီမူၼ်ႈသိူဝ်း

ယွၼ်ႉၵိၼ်ၽိတ်း ႁဵပ်း သေလႄႈ မိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီ ၵႆႉၵႆႉလႆႈငိၼ်း ၽွင်းၶၢဝ်းၾူၼ် ဢၼ်ႁဵပ်းဢွၵ်ႇလိူင...
12/07/2025

ယွၼ်ႉၵိၼ်ၽိတ်း ႁဵပ်း သေလႄႈ မိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီ ၵႆႉၵႆႉလႆႈငိၼ်း ၽွင်းၶၢဝ်းၾူၼ် ဢၼ်ႁဵပ်းဢွၵ်ႇလိူင်ႇၼႆႉယဝ်ႉ။ ႁဵပ်း ၼႆႉ မီးပႃးထၢတ်ႈဢၼ်လီတေႃႇပၢႆးယူႇလီၵူၼ်းၼႆသေတႃႉ သင်ဝႃႈ ၵိၼ်ၺႃးႁဵပ်းမိူဝ်ႇၼႆတေႉ ၸၢင်ႈမိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းယဝ်ႉ။ ဢိင်ၼိူဝ် ၸိူဝ်ႉသႅၼ်းႁဵပ်းမိူဝ်ႇ ဢၼ်ၵိၼ်ၺႃးၼၼ်ႉသေယဝ်ႉ ၸၢင်ႈၼႄၾၢင်ႁၢင်ႈမိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်း ၼႂ်းၶၢဝ်းတၢင်းဢမ်ႇႁိုင်သင် ဢမ်ႇၼၼ် ႁိုင် (6 - 24)ၸူဝ်ႈမူင်းယဝ်ႉၸင်ႇ ၼႄၾၢင်ႁၢင်ႈမိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းၼႆၵေႃႈ မီးယဝ်ႉ။
ၾၢင်ႁၢင်ႈမိူဝ်ႇၵွင်ႉလႄႈ တၢင်းႁၢႆႉၸႃႉမၼ်းတႄႉ ဢိင်ၼိူဝ် ၸိူဝ်ႉသႅၼ်းႁဵပ်း၊ တၢင်းၼမ်သၢၼ်ၵွင်ႉ၊ ဢႃႇယူႉလႄႈ ႁႅင်းၶၢမ်ႇတူဝ် ၵေႃႉဢၼ်ၵိၼ်ၺႃးႁဵပ်းမိူဝ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ၵူၼ်းထဝ်ႈၵႄႇ၊ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇလႄႈ ၵူၼ်းမီးတၢင်းပဵၼ်ဝႆႉ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉတႄႉ တိူဝ်းၸၢင်ႈမိူဝ်ႇႁၢဝ်ႈႁႅင်းယဝ်ႉ။

သင်ဝႃႈ မိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းၼႆ ၸၢင်ႈမီးၾၢင်ႁၢင်ႈ တွင်ႉၵႅၼ်း၊ တွင်ႉၵႂႃႇ၊ မဝ်း၊ ႁႅင်းလိူတ်ႈတူၵ်း၊ ထူၺ်ႈၸႂ်ယၢပ်ႇ၊ လိုမ်းတူဝ်လႄႈ ငၢၼ်းၶိုၼ်ႈ ၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ။ လွင်ႈမိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈ တပ်းလႄႈ မၢၵ်ႇလၼ်းလူႉလႅဝ်သေ ပဵၼ်ၽေးထိုင်တၢႆလႄႈ တေဢမ်ႇလႆႈဢဝ်ယႃတိပ်းတွပ်းၸွမ်းႁိူၼ်းသေ ယူတ်းယႃႁင်းၵွႆး။ သင်ထၢင်ႇထိူမ်ဝႃႈ မိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်း/ ၵိၼ်ၺႃးႁဵပ်းမိူဝ်ႇၼႆ တေလႆႈၵႂႃႇယူတ်းယႃ တီႈႁူင်းယႃဢၼ်ၸမ်တင်းၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼၼ်ႉ ဝႆးဝႆးယဝ်ႉ။

📌📌 ၼင်ႇႁိုဝ် တေဢမ်ႇမိူဝ်ႇၵွင်ႉႁဵပ်းၼၼ်ႉ 📌📌
🍄 ႁဵပ်းဢၼ်ဢမ်ႇႁူႉၸၵ်းမဵဝ်းမၼ်း၊ ႁဵပ်းဢၼ်ဢမ်ႇယၢမ်ႈၵိၼ်ၸိူဝ်းၼၼ်ႉ ယႃႇပေၵိၼ်လႃးလႃး။
🍄 သိုဝ်ႉၵိၼ် ႁဵပ်း ဢၼ်ၶၢႆတီႈလၢၼ်ႉ/ၵူၼ်းၶၢႆ ဢၼ်လႆႈတမ်းၸႂ်ၼၼ်ႉၵူၺ်းလႄႈ။
🍄 ႁဵပ်း ဢၼ်မီးသီလၢၵ်ႇလၢႆး၊ ပေႃးမိပ်ႇၸိုင် သီမၼ်းပႅၵ်ႇပိူင်ႈလႅၵ်ႈလၢႆႈၵႂႃႇၸိူဝ်းၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈမီးၵွင်ႉလႄႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်။
🍄 ႁိမ်းႁွမ်ႁိူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈမီးႁဵပ်းဢွၵ်ႇဝႆႉၼႆ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၶဝ် ၸၢင်ႈဢဝ်ၵိၼ်လႄႈ လူဝ်ႇၾၢင်ႉဝႆႉယဝ်ႉ။
🍄 တီႈၵူၼ်းၼႂ်းမုင်ႉႁေႃႈႁိူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉၵေႃႈ လၢတ်ႈၼႄဝႆႉ ၽွၼ်းၸႃႉ ဢၼ်ၸၢင်ႈပဵၼ်ယွၼ်ႉၵိၼ်ၺႃးႁဵပ်းမိူဝ်ႇၼၼ်ႉလႄႈ။
…………
မှို အစားမှားလို့ မှိုဆိပ်သင့်တယ် ဆိုတာ မှိုတွေလှိုင်လှိုင်ပေါတဲ့ မိုးရာသီရောက်တိုင်း ကြားရလေ့ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မှိုမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာမှန်ပေမယ့် အဆိပ်ပြင်းမှိုတွေ စားမိမယ်ဆိုရင်တော့ မှိုဆိပ်သင့်စေတတ်ပါတယ်။ စားသုံးလိုက်တဲ့ မှိုအဆိပ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီးတော့ မှိုစားမိပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လက္ခဏာပြနိုင်သလို ၆ – ၂၄ နာရီ ကျော် ကြာမှသာ အဆိပ်သင့်လက္ခဏာ ပြသတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိပ်သင့်မှု လက္ခဏာ နဲ့ ဆိုးဝါးမှုအတိုင်းအတာကတော့ စားသုံးလိုက်တဲ့ မှိုအမျိုးအစား၊ ပါဝင်တဲ့အဆိပ်ပမာဏ၊ စားသုံးမိသောသူရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ကိုယ့်ခံစွမ်းအားတွေအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အို၊ ကလေးသူငယ်တွေနဲ့ ရောဂါအခံရှိသူတွေကတော့ မှိုဆိပ်သင့်ခြင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

မှိုဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း၊ သတိလစ်မေ့မျောခြင်း နှင့် တက်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြတတ်ပါတယ်။
မှိုအဆိပ်သင့်တာဟာ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး အသက်ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ ကုသတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါ။ မှိုဆိပ်သင့်တယ်လို့ သံသယရှိပါက နီးစပ်ရာဆေးရုံဆီကို အမြန်ဆုံးသွားရောက်ပြီး ကုသမှုခံယူရပါမယ်။
📌📌 မှိုဆိပ်သင့်တာ မဖြစ်စေဖို့အတွက် 📌📌
🍄 အမျိုးအစား မသိတဲ့မှို၊ စားနေကျမဟုတ်တဲ့ မှိုတွေကို လုံးဝ မစားပါနဲ့။
🍄 စိတ်ချရတဲ့ ဆိုင် သို့မဟုတ် စူပါမားကတ်တွေမှာ ရောင်းတဲ့မှိုတွေကိုသာ ဝယ်ယူစားသုံးပါ။
🍄 အရောင်ဆန်းဆန်း မှိုတွေ၊ ဖိချေလိုက်လို့ အရောင်ပြောင်းသွားတဲ့ မှိုလေးတွေက အဆိပ်ရှိတတ်တဲ့ မစားသင့်ပါ။
🍄 အိမ်နဲ့အနီးတစ်ဝိုက်မှာ အလေ့ကျမှိုတွေပေါက်နေရင် ကလေးတွေက ခူးစားနိုင်အတွက် သတိပြုပါ။
🍄 ကိုယ့်မိသားစုဝင်တွေကို အဆိပ်ပြင်းမှိုစားမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေ ပြောပြထားပါ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

မိူဝ်ႈမီးၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်သေမဵဝ်းမဵဝ်း ၶဝ်ႈၼႂ်းတူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉ တူဝ်ၶိင်းႁဝ်း တေဢွၵ်ႇပၼ် ၶႆႇလိူတ်ႈၽိူၵ်ႇသေယဝ်ႉ ပေႃးၶ...
04/07/2025

မိူဝ်ႈမီးၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်သေမဵဝ်းမဵဝ်း ၶဝ်ႈၼႂ်းတူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉ တူဝ်ၶိင်းႁဝ်း တေဢွၵ်ႇပၼ် ၶႆႇလိူတ်ႈၽိူၵ်ႇသေယဝ်ႉ ပေႃးၶႆႇလိူတ်ႈၽိူၵ်ႇၸိူဝ်းၼႆႉ ၼမ်မႃးၼႆ လူမ်းမႆႈတူဝ်ၵေႃႈ တေသုင်မႃးယဝ်ႉ။

လူမ်းမႆႈတူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼႆႉ တေမီးယူႇႁိမ်းႁွမ်း 98.6 တီႇၵရီႇၾႃႇရိၼ်ႇႁႆႉသေယဝ်ႉ ပေႃးသုင်သေၼႆႉၸိုင် တေလႆႈဝႃႈ ၼၢဝ် ယဝ်ႉ။ လူမ်းမႆႈတူဝ် မွၵ်ႈ 100 တီႇၵရီႇၾႃႇရိၼ်ႇႁႆႉ ၼႆႉ တေလႆႈဝႃႈပဵၼ်ၼၢဝ်ယူဝ်းယူဝ်းၼႆသေယဝ်ႉ ပေႃးမီးမွၵ်ႈ 103 တီႇၵရီႇၾႃႇရိၼ်ႇႁႆႉ ၼႆတေႉ တေလႆႈဝႃႈ ၼၢဝ်ႁၢဝ်ႈႁႅင်းယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ ၵူၼ်းလူင်ၶဝ် လူမ်းမႆႈၶိုၼ်ႈသေ ၼၢဝ်ယူဝ်းယူဝ်ၼႆတေႉ ဢမ်ႇပေႃးလွင်ႈယႂ်ႇ၊ ဢမ်ႇလႆႈမႆႈၸႂ်ၼႆသေတႃႉ သင်ပဵၼ်လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၼႆတေႉ ၼၢဝ်ဢိတ်းဢွၼ်ႇၵူၺ်းၵေႃႈ ထုၵ်ႇလီၵႂႃႇႁႃမေႃယႃယဝ်ႉ။

ပေႃးၼၢဝ်ယူဝ်းယူဝ်းၼႆ တေမီးၾၢင်ႁၢင်ႈ ႁိူဝ်ႇဢွၵ်ႇ၊ ၵတ်းသၼ်ႇ၊ ႁူဝ်ၶႆႈ၊ ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉၸဵပ်း၊ ဢမ်ႇၶ်ႂႈၵိၼ်ၶႂ်ႈယႅမ်ႉ၊ ဢမ်ႇမီးႁႅင်း ၸိူဝ်းၼႆႉသေ ပေႃးႁိုင်မွၵ်ႈ 3 ဝၼ်းယဝ်ႉၼႆ ၸၢင်ႈၶိုၼ်းယူႇလီမႃးယူႇယဝ်ႉ။
မိူဝ်ႈၼၢဝ်ယူႇၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈ လူမ်းမႆႈတူဝ် ၶိုၼ်ႈသုင်လိူဝ် 103 တီႇၵရီႇၾႃႇရိၼ်ႇႁႆႉ၊ ႁူဝ်ၶႆႈႁၢဝ်ႈႁႅင်း၊ ႁူဝ်မဝ်း၊ ၸွမ်းၽိဝ်ၼိူဝ်ႉၼင် ဢွၵ်ႇတုမ်ႇလႅင်၊ ထူၺ်ႈၸႂ်ယၢပ်ႇ၊ ထၢတ်ႈၼမ်ႉႁႅင်ႈ၊ ၵမ်းၵမ်းႁၢၵ်ႈ၊ ၽၢႆႈၼွႆႉ(ယဵဝ်ႈ)ဢွၵ်ႇဢေႇ၊ မိူဝ်ႈၵႂႃႇၽၢႆႈၼွႆႉ(ယဵဝ်ႈ)ၼၼ်ႉ ၸဵပ်းၵႅၼ်းဝႆႉ ၸဵမ်ၸိူဝ်းၼႆႉၸိုင် လူဝ်ႇလႆႈၵႂႃၼႄတီႈ ႁူင်းယႃ၊ ႁွင်ႈယႃ ဢၼ်ၸမ်တီႈသုတ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
……
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောဂါပိုးတစ်ခုခု ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက် သွေးဖြူဥတွေ ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဒီလိုသွေးဖြူဥတွေ များလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်က မြင့်တက်လာပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အပူချိန်က ၉၈.၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ဖြစ်ပြီး ဒီထက်များရင် ဖျားတယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၁၀၀°F လောက်က ရိုးရိုးဖျားတာဖြစ်ပြီး ၁၀၃ လောက်ဆိုရင်တော့ အဖျားကြီးတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ လူကြီးတွေမှာ ရိုးရိုးကိုယ်ပူဖျားနာတာက အရေးမကြီးပေမယ့် ကလေးငယ်တွေမှာတော့ နည်းနည်းဖျားတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။
ရိုးရိုးဖျားတဲ့အခါ ချွေးထွက်တာ၊ ချမ်းတုန်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကြွက်သားတွေနာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ အစားစားချင်စိတ်မရှိတာ၊ အားမရှိတာ စတဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပြီး ၃ ရက်လောက်ဆို ပြန်ကောင်းသွားတတ်ပါတယ်။

တကယ်လို့ ဖျားနေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်အပူချိန်က ၁၀၃ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်ကျော်တာ၊ အလွန်အမင်းခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ အရေပြားမှာ အနီကွက်တွေပေါ်တာ၊ အသက်ရှူရခက်တာ၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ၊ ခဏခဏအန်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဆီးသွားနည်းတာ၊ ဆီးသွားနေတုန်းနာကျင်တာ စတဲ့လက္ခဏာတွေ ပြလာရင်တော့ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေဆီမှာ ချက်ခြင်းပြသသင့်ပါတယ်။
Ref; drmyanmar.com
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

မုၼ်ႇမၢၼ်ႇ ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃၽိဝ်ၼင် မဵဝ်းဢၼ်ၸၢင်ႈထူပ်းၸၢင်ႈၺႃးလႆႈၵူႈၵေႃႉသေယဝ်ႉ ပဵၼ်ပိူင်ဢၼ်တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း တုမ်ႉတွပ...
24/06/2025

မုၼ်ႇမၢၼ်ႇ ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃၽိဝ်ၼင် မဵဝ်းဢၼ်ၸၢင်ႈထူပ်းၸၢင်ႈၺႃးလႆႈၵူႈၵေႃႉသေယဝ်ႉ ပဵၼ်ပိူင်ဢၼ်တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း တုမ်ႉတွပ်ႇၼိူဝ် ၶူဝ်ၶွင်(ႁိုဝ်)တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်ဢမ်ႇမႅၼ်ႈတင်းလိူတ်ႈလူမ်းႁဝ်း ၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ ပဵၼ်မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼႆ ၸွမ်း ၼႃႈ၊ တူဝ်ၶိင်း၊ ၶႅၼ်၊ တိၼ် ၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တေၽူတ်ႉသေ ၶူမ်းမႃးယဝ်ႉ။ တီႈဢၼ်ၽူတ်ႉမႃး ၶူမ်းမႃးၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တေဢမ်ႇလႆႈယၢႆး။ ပေႃးယၢႆးၼႆ မၼ်းၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈ ထၢတ်ႈဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈၼိူဝ်ႉၼင်ၶူမ်းၼၼ်ႉ တိူဝ်းဢွၵ်ႇမႃးထႅင်ႈလႄႈ ၼင်ႇပဵၼ်လႆႈၼၼ်ႉ တေဢမ်ႇလႆႈယၢႆး။

လွင်ႈတၢင်းဢၼ်ၸၢင်ႈႁဵတ်း ႁႂ်ႈပဵၼ်မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼၼ်ႉတေႉ -
📌တိူဝ်ႉၺႃးမူင်ႈမႅင်း၊ မူင်ႈမႅင်းၶူပ်း
📌ဢမ်ႇမႅၼ်ႈတင်း တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ (မိူၼ်ၼင်ႇ - တၢင်းၵိၼ်ပၢင်ႇလၢႆႇ၊ ၶႆႇမူတ်ႉသူမ်ႈ၊ မႅင်းမၼ်း ၸၵႂႃႇ)
📌ဢမ်ႇမႅၼ်ႈတင်း သၢၼ်ၶေးမီးလႄႈ ယႃႈယႃမၢင်မဵဝ်း
📌ၼုင်ႈသိူဝ်ႈၶူဝ်း ဢၼ်ႁိုတ်ႉ/ ဢၼ်ၵိတ်ႇႁႅင်းၼႃႇ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉသေယဝ်ႉ
မၢင်ၵေႃႉၵေႃႈ ယွၼ်ႉမႆႈပူၼ်ႉ၊ ၵတ်းပူၼ်ႉ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉသေ ပဵၼ်မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼႆၵေႃႈမီးယဝ်ႉ။

သင်ဝႃႈပဵၼ် မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼႆ ပေႃးႁဵတ်းသၢင်ႈၸွမ်း လွၵ်းလၢႆးၸိူဝ်းၼႆႉၸိုင် ၸၢင်ႈႁၢႆၶႅၼ်းလႆႈယူႇ။
📌 ၼုင်ႈသိူဝ်ႈၶူဝ်း ဢၼ်လူမ်လႄႈ ယူႇငၢႆႈ။
📌 ၸႂ်ႉတိုဝ်း ၵွၼ်ႈသီ ဢမ်ႇၼၼ် သပ်ႉပျႃႇၼမ်ႉ မဵဝ်းဢမ်ႇမီးဢၢႆၼၼ်ႉလႄႈ။
📌 မိူဝ်ႈဢၢပ်ႇၼမ်ႉၼၼ်ႉ ဢၢပ်ႇတင်းၼမ်ႉဢုၼ်ႇလႄႈ။
📌 တီႈဢၼ်ပဵၼ် မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼၼ်ႉ ဢဝ်ၽႅၼ်ႇၸုပ်ႉၼမ်ႉၵတ်းသေ တူမ်းပၼ်၊ တႃးပၼ်ယႃတႃးတူဝ် ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈၼိူဝ်ႉၼင်ၵတ်းလီ၊ တႃးပၼ်ယႃတႃး ဢၼ်ပႃး antihistamine ၸိူဝ်းၼၼ်ႉလႄႈ။
📌 ယွၼ်ႉမႅင်းတွင်ႉ/မႅင်းတိူၵ်ႇၵေႃႈ ၸၢင်ႈပဵၼ်လႆႈလႄႈ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၶဝ်ၼၼ်ႉ လဵင်ႉပၼ်ယႃၶျုးမႅင်းတိူၵ်ႇ ႁူၵ်းလိူၼ်ၼိူင်ႈပွၵ်ႈလႄႈ။

မုၼ်ႇမၢၼ်ႇၼႆႉ ဢမ်ႇၸၢင်ႈႁၢဝ်ႈႁႅင်း ပဵၼ်ၽေးထိုင်သၢႆၸႂ်ၼင်ႇၵဝ်ႇ။ ၵူၺ်းၵႃႈ ၼွၵ်ႈသေမုၼ်ႇမၢၼ်ႇယဝ်ႉ သင်ဝႃႈ မီးမႃးၾၢင်ႁၢင်ႈဢမ်ႇမႅၼ်ႈထၢတ်ႈ ဢၼ်ႁၢဝ်ႈႁႅင်းၼၼ်ႉၼႆတေႉ လူဝ်ႇလႆႈၵူတ်ႇထတ်းယူတ်းယႃ တီႈႁွင်ႈယႃ၊ ႁူင်းယႃ ဢၼ်ၸမ်တင်းၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
……
အင်ပျဉ်ထခြင်းဆိုတာ လူတိုင်း အသက်အရွယ်မရွေး ကြုံတွေ့နိုင်တဲ့ အရေပြားပြဿနာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်နဲ့ဓာတ်မတည့်တဲ့ ပြင်ပအရာတစ်ခုခုကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်တဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အင်ပျဉ်ထတဲ့အခါ မျက်နှာ၊ ကိုယ်လုံး၊ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်တွေမှာ ယားယံစေတဲ့ အဖုအပိမ့်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ယားယံနေတဲ့ အဖုအပိမ့်တွေကို သက်သာအောင်ဆိုပြီး ကုတ်ဖဲ့တာတွေမပြုလုပ်ရပါဘူး။ ကုတ်ဖဲ့ခြင်းက ယားယံတဲ့ ဓါတ်တွေကို ပိုထွက်လာစေတဲ့အတွက် အတတ်နိုင်ဆုံး မကုတ်ဘဲနေဖို့ လိုပါတယ်။

အင်ပျဉ်ထစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ -
📌 အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေထိမိတာ/ကိုက်ခံရတာ၊
📌 အစားအသောက်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ (ဥပမာ- ပုရစ်၊ ပင်လယ်စာ)၊
📌 တချို့သော ဓါတုပစ္စည်းတွေ၊ ဆေးဝါးတွေ နဲ့ မတည့်တာ
📌 တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ အဝတ်အစားအသုံးအဆောင်တွေ ဝတ်ဆင်တာ စတာတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့လူတွေမှာ ပူလွန်းတာ၊ အေးလွန်းတာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အင်ပျဉ်ထတဲ့ခါ ဒီနည်းလမ်းတွေအတိုင်း လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
📌 ပေါ့ပါးချောင်ချိတဲ့အဝတ်အစားကို ဝတ်ဆင်ပါ။
📌 အနံ့မပါတဲ့ ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ ရေချိုးပါ။
📌 ရေချိုးတဲ့အခါ ရေနွေးနဲ့ချိုးပါ။
📌 ဖြစ်တဲ့နေရာကို ရေအေးဝတ်ကပ်တာ၊ အေးမြစေတဲ့လိုးရှင်းလိမ်းပေးတာ၊ antihistamine ပါတဲ့ လိမ်းဆေးတွေ လိမ်းပေးတာမျိုးလုပ်ပါ။
📌 သန်ကောင်ကြောင့်လဲ ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် ကလေးငယ်တွေကို ၆လကြာတိုင်းတစ်ခါ သန်ချဆေးပုံမှန်တိုက်ကျွေးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အင်ပျဉ်ထခြင်းဟာ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အထိ မပြင်းထန်ပါတတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် အင်ပျဉ်တွေအပြင် တခြားပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပြလာရင်တော့ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေဆီကို အမြန်ဆုံး သွားရောက်စစ်ဆေးကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

တပ်း ဢၼ်ပဵၼ်ၶိူင်ႈဢၢင်ႇၵႃႇၼႂ်းတူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼႆႉ ပိူင်လူင်မၼ်း မၼ်ၸႅတ်ႈထွင်ပႅတ်ႈ မဵဝ်းပဵၼ်သၢၼ်ၵွင်ႉ ဢၼ်ပႃးၼႂ်းတၢင်းၵိၼ်ယႅမ...
19/06/2025

တပ်း ဢၼ်ပဵၼ်ၶိူင်ႈဢၢင်ႇၵႃႇၼႂ်းတူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းၼႆႉ ပိူင်လူင်မၼ်း မၼ်ၸႅတ်ႈထွင်ပႅတ်ႈ မဵဝ်းပဵၼ်သၢၼ်ၵွင်ႉ ဢၼ်ပႃးၼႂ်းတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်ႁဝ်းၵိၼ်ယူႇၵူႈဝၼ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ယွၼ်ႉလၢႆးယူႇသဝ်းၵိၼ်သၢင်ႈ ဢၼ်ဢမ်ႇထုၵ်ႇမႅၼ်ႈတင်းပၢႆးယူႇလီလႄႈ လွင်ႈၵိၼ်လဝ်ႈၸိူဝ်းၼႆႉသေလႄႈ ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီ ဢၼ်ၵဵဝ်ႇတင်းတပ်းၼႆႉၵေႃႈ တိူဝ်းပဵၼ်ၼမ်မႃးယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ တူဝ်ၵူၼ်းႁဝ်းႁဵတ်းဢွၵ်ႇၶႆမၼ်းၼမ် ဢမ်ႇၼၼ် ဢမ်ႇယႃႉပႅတ်ႈၶႆမၼ်းၸိူဝ်းၼၼ်ႉလႆႈလီလီၼႆၸိုင် ၶႆမၼ်းဢၼ်လိူဝ်ဝႆႉၸိူဝ်းၼၼ်ႉ မႃးၶွၼ်ႈဝႆႉတီႈတပ်းလႄႈ ၸင်ႇလႆႈပဵၼ် ၶႆမၼ်းႁေႃႇတပ်းယဝ်ႉ။
ယွၼ်ႉလၢႆးၵိၼ်ယႅမ်ႉဢမ်ႇမႅၼ်ႈ၊ ဢမ်ႇပေႃးလႆႈတူင်ႉၼိုင်တူဝ်ၶိင်း၊ ပီးပူၼ်ႉလႄႈ ၵိၼ်လဝ်ႈလူၼ်ႉလိူဝ် ၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈ ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈပဵၼ် တၢင်းပဵၼ်ၶႆမၼ်းႁေႃႇတပ်းယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ ၶႆမၼ်းႁေႃႇတပ်းၼႆ ၸၢင်ႈပဵၼ်ထိုင် တပ်းၵႂ်ႈ၊ တပ်းႁႅင်ႈ ၸိူဝ်းၼႆႉလႄႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီဝႆႉမဝ်မၢင်ၶႃႈ။

သင်ဝႃႈ ၶႆမၼ်းႁေႃႇတပ်းၸိုင် ၵမ်ႈပႃႈၼမ် တေဢမ်ႇၼႄၾၢင်ႁၢင်ႈတၢင်းပဵၼ်သင်။ ၵူၺ်းၵႃႈ မၢင်ပွၵ်ႈၵေႃႈ ၸၢင်ႈပဵၼ် ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ၊ ဢမ်ႇလႆႈၵိၼ်သင်ၼမ်သေတႃႉ ဢူၵ်းသတ်ႉ၊ တေၶုၺ်ႉႁၼ်ဝႃႈ ၼႂ်းတွင်ႉၼၼ်ႉ ယူႇဢမ်ႇသႃႇတူဝ်ဝႆႉ၊ ဢမ်ႇမီးလွင်ႈတၢင်းသင်သေ ၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ယွမ်း ၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ။
ပေႃးပဵၼ် တၢင်းပဵၼ်ၶႆမၼ်းႁေႃႇတပ်းၼႆ သင်ဝႃႈ ယူႇသဝ်းႁဵတ်းသၢင်ႈၸွမ်း ပိူင်ယူႇသဝ်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၸွမ်းပၢႆးယူႇလီၼၼ်ႉၼႆ ၸၢင်ႈႁၢႆၶႅၼ်းလီမႃးၶိုၼ်းယူႇ။

📌ငိူင်ႉဝႄႈ ဢမ်ႇၼၼ် ယွမ်းၵိၼ်ၼမ်ႉဢၼ်ပႃးထၢတ်ႈဢႄႇၵူဝ်ႇႁေႃး (လဝ်ႈ၊ ပီႇယႃႇ၊ ဝၢႆႇ ၸဵမ်ၸိူဝ်းၼႆႉ) လႄႈ။
📌လူတ်းၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်လႄႈ။
📌ထိင်း ထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼႂ်းလိူတ်ႈလႄႈ။
📌 ငိူင်ႉဝႄႈ ဢမ်ႇၼၼ် ယွမ်းၵိၼ် တၢင်းၵိၼ်ပႃးၶႆမၼ်းၼမ်လႄႈ ထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼမ် ၸိူဝ်းၼၼ်ႉလႄႈ။
📌 ၵိၼ်ပၼ်မၢၵ်ႇမႆႉမၢၵ်ႇတွၵ်ႇ၊ ၽၵ်းယိူဝ်ႈၼၢင်းၶဵဝ် ဢၼ်သူတ်ႇမႂ်ႇၼၼ်ႉလႄႈ။
📌 ၼိူင်ႈဝၼ်းၼႆႉ ႁဵတ်းပၼ်လွင်ႈတူင်ႉၼိုင်တူဝ်ၶိင်း တီႈဢေႇသုတ်း ႓႐- (သၢမ်သိပ်း) မဵတ်ႉ- (မိၼိတ်ႉ)လႄႈ။
……
လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ရှိလို့ရှိနေမှန်းတောင် မသိကြဘူးဆိုတာ သိရဲ့လား ?

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အသည်းဟာ အဓိကအားဖြင့် နေ့စဉ်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာပါတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ဒီနေ့ခေတ်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ အရက်သောက်သုံးမှုတွေကြောင့် အသည်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပိုပြီးအဖြစ်များလာတာတွေ့ရပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆီထုတ်လုပ်မှု များနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေကို လုံလုံလောက်လောက် မချေဖျက်နိုင်တဲအခါ အဲ့ဒီပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေဟာ အသည်းဆဲလ်တွေမှာ စုပုံလာတာကြောင့်အသည်းအဆီဖုံးရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ စားသောက်ပုံမမှန်ကန်တာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ၊ အဝလွန်တာနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးတာတွေကြောင့်လည်း အသည်းအဆီဖုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးဖြစ်တဲ့အခါ အသည်းရောင်တာ၊ အသည်းခြောက်တာတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်တာမို့ မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။

အသည်းအဆီဖုံးတဲ့အခါ များသောအားဖြင့် လက္ခဏာပြလေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ
မောပန်းလွယ်တာ၊ အစားအများကြီးမစားဘဲ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တာ၊ ဗိုက်ထဲမှာမအီမသာခံစားရတာ၊ အကြောင်းပြချက်မယ်မယ်ရရမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ စတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

📌 အယ်လ်ကိုဟောပါသောအရည် (အရက်၊ ဘီယာ၊ ဝိုင် စသည်ဖြင့်)တွေကို ရှောင်ပါ၊ သို့မဟုတ် လျှော့သောက်ပါ။
📌 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ပါ။
📌 သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပါ။
📌 အဆီများတဲ့အစားအစာ၊ သကြားများတဲ့အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ၊ သို့မဟုတ် လျှော့စားပါ။
📌 လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပါ။
📌 တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် (၃၀)ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

လွင်ႈတွင်ႉပိၵ်ႉ ဢမ်ႇၼၼ် တွင်ႉယိုင်ႈၼႆႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီ ဢၼ်ႁူဝ်ၼပ်ႉၵူၼ်းၼႂ်းလုမ်ႈၾႃႉ မွၵ်ႈႁူဝ်ပၢၵ်ႇ(႑႐)ပုၼ်ႈ လႆႈႁူႉထူပ...
16/06/2025

လွင်ႈတွင်ႉပိၵ်ႉ ဢမ်ႇၼၼ် တွင်ႉယိုင်ႈၼႆႉ ပဵၼ်ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီ ဢၼ်ႁူဝ်ၼပ်ႉၵူၼ်းၼႂ်းလုမ်ႈၾႃႉ မွၵ်ႈႁူဝ်ပၢၵ်ႇ(႑႐)ပုၼ်ႈ လႆႈႁူႉထူပ်းဝႆႉသေယဝ်ႉ ၵမ်ႈပႃႈၼမ်တေႉ ၼၢင်းယိင်းၶဝ်ၼႆႉ တိူဝ်းၵႆႉပဵၼ်တွင်ႉပိၵ်ႉယဝ်ႉ။ မိူဝ်ႈၽၢႆႈၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈႁိုင်ႁိုင်ၼၢၼ်းၼၢၼ်း လၢႆဝၼ်းၸင်ႇၵႂႃႇၽၢႆႈလူင်ယေႈပွၵ်ႈၼႆ တေလႆႈဝႃႈပဵၼ် တွင်ႉပိၵ်ႉယဝ်ႉ။
ၼႂ်းၶၢဝ်းတၢင်း (႑) ဝၼ်းတေႃႇ (႓)ဝၼ်းၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈၽၢႆႈ (႑)ပွၵ်ႈထိုင် (႓)ပွၵ်ႈၼႆၸိုင် တေလႆႈဝႃႈ ၽၢႆႈမၢၼ်ႇယူႇၼႆယဝ်ႉ။ ၵူၼ်းၵေႃႉဢၼ်ပၢႆးယူႇလီၶႅမ်ႉလႅပ်ႈၼႆႉ ၽၢႆႈမၼ်း တေဢူၼ်ႈဢူၼ်ႈသေ တေဢမ်ႇၶႅင် ဢမ်ႇလႅဝ်ႈႁႅင်းသေယဝ်ႉ ဢိင်ၼိူဝ်တၢင်းၵိၼ် ဢၼ်မၼ်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၼၼ်ႉသေ ၽၢႆႈလူင်မၼ်း တေမီးသီလိူင်ၵႄႇ ဢမ်ႇၼၼ် သီလိူင်ၼုမ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
ၾၢင်ႈႁၢင်ႈဢၼ်ၵႆႉၼႄ မိူဝ်ႈတွင်ႉပိၵ်ႉၼၼ်ႉတႄႉ ပေႃးဢမ်ႇသႂ်ႇႁႅင်းၸိုင် ၽၢႆႈဢမ်ႇဢွၵ်ႇ၊ ၽၢႆႈယၢပ်ႇ၊ ၽၢႆတေၶႅင်လႄႈ လႆႈၽၢႆႈႁိုင် ၸဵမ်ၸိူဝ်းၼႆႉသေယဝ်ႉ ၵေႃႉၼိူင်ႈလႄႈၵေႃႉၼိူင်ႈ ၾၢင်ႁၢင်ႈမၼ်း ၸၢင်ႈပႅၵ်ႇပိူင်ႈၵၼ်ယူႇၶႃႈ။
ၵမ်ႈပႃႈၼမ်တႄႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်တွင်ႉပိၵ်ႉ ယွၼ်ႉဢမ်ႇၵိၼ်ၽၵ်းယိူဝ်ႈၼၢင်းၶဵဝ်ၵုမ်ႇထူၼ်ႈ၊ ဢမ်ႇလႆႈၵိၼ်ၼမ်ႉၵုမ်ႇထူၼ်ႈလႄႈ ဢမ်ႇႁဵတ်းလွင်ႈတူင်ႉၼိုင်တူဝ်ၶိင်းမၢၼ်ႇမၢၼ်ႇ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉသေယဝ်ႉ ယွၼ်ႉလႆႈၵိၼ်ယႃႈယႃ တႃႇထိင်းတၢင်းပဵၼ်လိူတ်ႈသုင်လႄႈ တၢင်းပဵၼ်ႁူင်းၶဝ်ႈ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉၵေႃႈ ၸၢင်ႈပဵၼ်တွင်ႉပိၵ်ႉယဝ်ႉ။
လွင်ႈတွင်ႉပိၵ်ႉၼႆႉ ပႃးဝႆႉၼႂ်းၾၢင်ႁၢင်ႈဢၼ်ၸၢင်ႈပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ၵႅၼ်ႇသႃႇသႆႈလူင် ဢၼ်ၼိူင်ႈလႄႈ သင်ဝႃႈ တွင်ႉပိၵ်ႉၶၢဝ်းယၢဝ်းၼႆႉတႄႉ လူဝ်ႇလႆႈၵႂႃႇၸူးမေႃယႃၶဝ်သေ ၵူတ်ႇထတ်းယူတ်းယႃယဝ်ႉၶႃႈ။

📌 လၢႆးတၢင်းဢၼ်ၸၢင်ႈၸွႆႈ ယႃႇႁႂ်ႈတွင်ႉပိၵ်ႉ
(႑) ၵိၼ်ပၼ် မၢၵ်ႇမႆႉမၢၵ်ႇတွၵ်ႇ၊ ၽၵ်းယိူဝ်ႈၼၢင်းၶဵဝ်လႄႈ တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ပႃးထၢတ်ႈယႂ်း Fiber ၼမ်ၼၼ်ႉလႄႈ။
(႒) ၵိၼ်ၼမ်ႉ ႁႂ်ႈၵုမ်ႇထူၼ်ႈပဵင်းပေႃး။
(႓) ႁဵတ်းလွင်ႈတူင်ႉၼိုင်တူဝ်ၶိင်းမၢၼ်ႇမၢၼ်ႇ။
(႔) ယွမ်းၵိၼ်တၢင်းၵိၼ် ဢၼ်ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈ ပိူင်ၵၢၼ်လႅၵ်ႇယွႆႈတၢင်းၵိၼ် ၼႂ်းတူဝ်ႁဝ်းႁဵတ်းၵၢၼ်ထိူင်း။
(႕) မိူဝ်ႈၶႂ်ႈၵႂႃႇၽၢႆႈၼၼ်ႉ ယႃႇပေၵၼ်ႈဝႆႉ၊ ၵႆႉၵႂႃႇၽၢႆႈမၢၼ်ႇမၢၼ်ႇလႄႈ။
……
ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ ကမ္ဘာ့လူဦးရေအားလုံးရဲ့ (၁၀) ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးတော့ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုပြီးအဖြစ်များပါတယ်။ ဝမ်းသွားရာမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အခြေအနေများရှိနေခြင်းကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။ (၁)ရက်ကနေ (၃)ရက်အချိန် အတောအတွင်းမှာ (၁)ကြိမ် ကနေ (၃)ကြိမ် ဝမ်းသွားတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တဲ့ လူတစ်ယောက်အတွက် ပုံမှန် ဝမ်းသွားမှုလို့ ဆိုရမှာပါ။ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက် ပုံမှန်ဝမ်းသွားတဲ့ အခြေအနေမှာ မစင် ဟာ လွန်စွာပျော့ပျောင်းပြီး အရမ်းမမာလွန်း မကျဲလွန်းတဲ့ အနေအထားဖြစ်ပြီးတော့ စားလိုက်တဲ့အစားအစာအပေါ် မူတည်ပြီး မစင်ဟာ အဝါရောင်ရင့်ရင့်(သို့) အဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ရှိပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်တဲ့အခါ အတွေ့ရများတဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ အားစိုက်ထုတ်မှု မရှိဘဲဝမ်းမသွားနိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းသွားရခက်ခဲခြင်း၊ ဝမ်းမာကျစ်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းသွားချိန်ကြာခြင်း စတာတွေပါဝင်ပြီးတော့ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး လက္ခဏာတွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် လုံလောက်စွာ မစားတာ၊ နေ့စဉ် ရေလုံလုံလောက်လောက်မသောက်တာနဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်တာ စတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဝမ်းချုပ်နိုင်ပြီး သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတချို့ကြောင့်လည်း ဝမ်းချုပ်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ အူမကြီးကင်ဆာရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွေထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်တာကြောင့် တစ်ခါတလေဖြစ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်တွေနဲ့ ပြသပြီး စစ်ဆေးကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

📌 ဝမ်းချုပ်ခြင်းမဖြစ်စေဖို့ နည်းလမ်းများ
(၁)သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။
(၂) ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ပါ။
(၃) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပါ။
(၄) အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။
(၅) ဝမ်းသွားချင်တဲ့အခါ အောင့်မထားဘဲ နေ့စဉ် ပုံမှန်သန့်စင်ခန်းဝင်တဲ့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

🌍 ဝၢႆးသေဢိင်ႇသၼ်ႇယဝ်ႉ ႁိုင်မႃးၶၢဝ်းတၢင်းသွင်လိူၼ်ပၢႆၼႆႉ ၵူၼ်းမိူင်းၸိူဝ်းလႆႈၶၢမ်ႇတၢမ်ႇဢိင်ႇသၼ်ႇသေ လႆႈယူႇသဝ်းဝႆႉတီႈ ပၢင်သ...
11/06/2025

🌍 ဝၢႆးသေဢိင်ႇသၼ်ႇယဝ်ႉ ႁိုင်မႃးၶၢဝ်းတၢင်းသွင်လိူၼ်ပၢႆၼႆႉ ၵူၼ်းမိူင်းၸိူဝ်းလႆႈၶၢမ်ႇတၢမ်ႇဢိင်ႇသၼ်ႇသေ လႆႈယူႇသဝ်းဝႆႉတီႈ ပၢင်သၢဝ်းပၢႆႈၽေး၊ သုမ်ႉၸူဝ်ႈၶၢဝ်းၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တိုၵ်ႉမီးဝႆႉတင်းၼမ်တင်းလၢႆယဝ်ႉ။ မိူဝ်ႈလဵဝ် ယွၼ်ႉၶဝ်ႈမႃးထိုင်ၶၢဝ်းၾူၼ်ယဝ်ႉသေ ပၼ်ႁႃပၢႆးယူႇလီၵေႃႈ ၸၢင်ႈတိူဝ်းၼမ်မႃးလႄႈ လွင်ႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉလႄႈ ၼမ်ႉမူတ်းသႂ်လွတ်ႈၽေးၼႆႉၵေႃႈ လမ်ႇလွင်ႈမႃးယဝ်ႉ။

ယွၼ်ႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉလႄႈ ၼမ်ႉဢမ်ႇမူတ်းသႂ် ဢၼ်ၸၢင်ႈပဵၼ်ၽေးၸိူဝ်းၼႆႉသေ ၸၢင်ႈၸပ်းပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ယဝ်ႉ။ ပိူင်လူင်မၼ်း တႂ်ႈသၢႆငၢႆၶိုၵ်ႉၶၵ်ႉၸိူင်ႉၼႆၼႆႉ တိူဝ်းၸၢင်ႈပဵၼ်ယဝ်ႉ။ ၼင်ႇႁိုဝ် တူဝ်သူ လႄႈ မုင်ႉႁေႃႁိူၼ်းသူ တေယူႇလီသေ လွတ်ႈၽေးၼၼ်ႉ ၶေႃႈၸိၸမ်ႈၼႄႉၼမ်း ဢၼ်ပႃးတၢင်းတႂ်ႈၼႆႉ တေၸၢင်ႈၸွႆႈထႅမ်ပၼ်လႆႈယူႇၶႃႈ။

📌လွင်ႈဢၼ်ထုၵ်ႇႁဵတ်းသၢင်ႈ တႃႇႁႂ်ႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉလွတ်ႈၽေး ၽွင်းသၢႆငၢႆၶိုၵ်ႉၶၵ်ႉ
(႑) ၼိူဝ်ႉလိပ်း၊ ပႃလိပ်းလႄႈ တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉဢၼ်ႁုင်သုၵ်းယဝ်ႉၼၼ်ႉ ယႃႇဝႆႉတီႈလဵဝ်ၵၼ်။
(႒) ၵွၼ်ႇပႆႇယိပ်းတိူဝ်ႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉလႄႈ မိူဝ်ႈၽွင်းတိုၵ်ႉႁုင်မိုဝ်ႉယူႇၼၼ်ႉ လူဝ်ႇသုၵ်ႈလၢင်ႉမိုဝ်းႁဝ်း ႁႂ်ႈမူတ်းသႂ်ယဝ်ႉ။
(႓) တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉႁဝ်းၼၼ်ႉ ႁုင်တူမ်ႈႁႂ်ႈသုၵ်းလီလီယဝ်ႉ ၸင်ႇၵိၼ်လႄႈ။
(႔) ၸႂ်ႉတိုဝ်းၼမ်ႉ ဢၼ်မူတ်းသႂ် ဢမ်ႇၼၼ် ၼမ်ႉဢၼ်တူမ်ႈဝႆႉယဝ်ႉၼၼ်ႉၵူၺ်းလႄႈ။
(႕) တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်လူႉလႅဝ်၊ မဵၼ်သူမ်ႈ၊ မဵၼ်လူမ်း ဢမ်ႇၼၼ် မူတ်းဢႃႇယူႉၸိူဝ်းၼၼ်ႉ ယႃႇပေၵိၼ်လႃးလႃး။

📌လွင်ႈဝႆႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ႁႂ်ႈလွတ်ႈၽေး
(႑) တၢင်းၵိၼ်ႁဝ်းၼၼ်ႉ ႁၢင်ႈႁႅၼ်းဝႆႉ ႁႂ်ႈပေႃးလႆႈၵိၼ်ဢၼ်သူတ်ႇမႂ်ႇလီၼၼ်ႉလႄႈ။ မိူၼ်ၼင်ႇ- ၽၵ်းယိူဝ်ႈၼၢင်းၶဵဝ်၊ ၼိူဝ်ႉ၊ ပႃ ၸိူဝ်းၼႆႉ ႁုင်မိုဝ်ႉၵိၼ်မိူဝ်ႈမၼ်းသူတ်ႇမႂ်ႇၼၼ်ႉလႄႈ ဢမ်ႇၼၼ် ၼင်ႇႁိုဝ်မၼ်းတေဢမ်ႇမဵၼ် ဢမ်ႇၼဝ်ႈပႅတ်ႈၼၼ်ႉ ဢဝ်သိမ်းဝႆႉၼႂ်းတူႈယဵၼ်လႄႈ။
(႒) တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်သႂ်ႇဝႆႉၼႂ်းတူႈယဵၼ်ၼၼ်ႉ သင်ၾႆးမွတ်ႇၵႂႃႇ ဢမ်ႇႁိုင်လိူဝ် (႔) ၸူဝ်ႈမူင်းၸိုင် ဢမ်ႇၸၢင်ႈလူႉလႅဝ် (ၸၢင်ႈဢဝ်ၵိၼ်လႆႈယူႇ)သေ ၽၵ်းတူတူႈယဵၼ်ၸိူဝ်းၼၼ်ႉတေႉ တေလႆႈဢိုတ်းဝႆႉ ႁႂ်ႈလူမ်ႈလီလီၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
(႓) တၢင်းၵိၼ်သႂ်ႇဢႅပ်ႇ မိူၼ်ၼင်ႇ ၼိူဝ်ႉဢႅပ်ႇ၊ ပႃဢႅပ်ႇ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉ လႆႈတုမ်ႉတိူဝ်ႉတင်းၼမ်ႉ မိူဝ်ႈၼမ်ႉထူမ်ႈၼၼ်ႉ သင်ႁဝ်းတေၵိၼ်ၸိုင် ၵွၼ်ႇပႆႇပိုတ်ႇဢႅပ်ႇတၢင်းၵိၼ်ၼၼ်ႉ သုၵ်ႈလၢင်ႉႁႂ်ႈမူတ်းသႂ်တႃႇသေႇလႄႈ။
(႔) တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်လႆႈတုမ်ႉတိူဝ်ႉတင်းၼမ်ႉ မိူဝ်ႈၼမ်ႉထူမ်ႈသေ ဢမ်ႇၸၢင်ႈသုၵ်ႈလၢင်ႉႁႂ်ႈမူတ်းသႂ်လႆႈၼၼ်ႉ ယႃႇပေၵိၼ်။

📌ၼင်ႇႁိုဝ် တေမီးတၢင်းမၼ်ႈၸႂ်လႆႈဝႃႈ တၢင်းၵိၼ်ႁဝ်း လွတ်ႈၽေး/ ၵိၼ်လႆႈယူႇၼႆၼၼ်ႉ
(႑) တၢင်းၵိၼ် ဢၼ်သႃးဝႆႉၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်မိူဝ်ႇပဵၼ်ၵွင်ႉလႄႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်ယဝ်ႉ။
(႒) ၼင်ႇႁိုဝ် တေဢမ်ႇမီး ၸၢၵ်ႇမၢၼ်ႇ ဢမ်ႇၼၼ်ႉ ၸၢၵ်ႇမၢၵ်ႇႁိၼ်မၢၵ်ႇသႆၢး တီႈၼႂ်းတၢင်းၵိၼ်ႁဝ်းၼၼ်ႉ ၵူတ်ႇထတ်းတူၺ်းလီလီလႄႈ။
(႓) တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉသႂ်ႇဢႅပ်ႇ ၸိူဝ်းဢၼ်ဢမ်ႇပႆႇလူႉလႅဝ်ၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈတေလွတ်ႈၽေးလႆႈယူႇ။ သင်ဝႃႈ ဢႅပ်ႇမၼ်း လူႉလႅဝ်ဝႆႉ/ ပွင်ႇဝႆႉ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉၼႆတႄႉ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်ယဝ်ႉ။
(႔) တၢင်းၵိၼ်မဵဝ်းဢၼ်လႆႈၸေႈၼမ်ႉၶႅင်ဝႆႉၸိူဝ်းၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈ မၼ်းၸိူမ်ႈၵႂႃႇယဝ်ႉသေ ဢမ်ႇၵတ်းမိူၼ်ၵဝ်ႇယဝ်ႉၼႆၸိုင် ယႃႇပေၵိၼ်။

📌ၼမ်ႉ
(႑) လွင်ႈတူမ်ႈၼမ်ႉ ႁႂ်ႈပေႃးၽူတ်ႉလီ လိူတ်ႇလီၼႆႉ ႁဵတ်းႁႂ်ႈၸိူဝ်ႉမႅင်းပၢႆးရတ်ႉလႄႈ ၸိူဝ်ႉမႅင်းပႅတ်ႉတီးရီးယႃး ဢၼ်မီးၼႂ်းၼမ်ႉၼၼ်ႉ တၢႆလႆႈယဝ်ႉ။
(႒) လွင်တူမ်ႈၼမ်ႉမႆႈ၊ မူတ်းသႂ်ပႅတ်ႈၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ဢမ်ႇၼၼ် ထွင်ဢွၵ်ႇပႅတ်ႈမုၼ်ႈဢၼ်ပႃးၼႂ်းၼမ်ႉၸိူဝ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈလူတ်းယွမ်းၽေး ဢၼ်ၸၢင်ႈပဵၼ်ယွၼ်ႉၼမ်ႉၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
(႓) ၼမ်ႉဢၼ်တူမ်ႈယဝ်ႉၼၼ်ႉ ဢဝ်သႂ်ႇၼႂ်းၵွၵ်း/ ထင်ဢၼ်မူတ်းသႂ်လႄႈ မီးၽႃႁူမ်ႇၼၼ်ႉသေ ဝႆႉႁႂ်ႈမၼ်းၵတ်းလႄႈ။ ပေႃးယဝ်ႉၸင်ႇဢဝ်ၸႂ်ႉတိုဝ်းလႄႈ။
……
🌍 ငလျင်လှုပ်အပြီး နှစ်လအကြာမှာ မြန်မာနိုင်ငံရှိ ငလျင်ဒဏ်ခံစားခဲ့ရတဲ့ မိသားစုအများအပြားဟာ ယာယီတဲတွေမှာ ဆက်လက်နေထိုင်နေကြရဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မုတ်သုန်ရာသီ ရောက်ရှိလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေ ထပ်တိုးနိုင်လာတာကြောင့် အစားအသောက်နဲ့ ရေသန့်ရှင်း ဘေးကင်းရေးဟာ အင်မတန်အရေးကြီးလာပါတယ်။

ဘေးမကင်းတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေတွေကြောင့် ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အခုလိုအရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ ပိုပြီးဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင် နှင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာဘေးကင်းစေဖို့အတွက် အောက်ပါရိုးရှင်းတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်လေးမျိုးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Source: World Health Organization

💊💊လွင်ႈလိုၼ်ႈယႃႈယႃဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉ ပဵၼ်သင် ?💊💊ယႃႈၶႃႈမူင်ႈမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်ယႃႈယႃ ဢၼ်ၸႂ်ႉတိုဝ်းတႃႇႁႄႉၵင်ႈလႄႈယူတ်းယႃ ...
09/06/2025

💊💊လွင်ႈလိုၼ်ႈယႃႈယႃဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉ ပဵၼ်သင် ?💊💊
ယႃႈၶႃႈမူင်ႈမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်ယႃႈယႃ ဢၼ်ၸႂ်ႉတိုဝ်းတႃႇႁႄႉၵင်ႈလႄႈယူတ်းယႃ တၢင်းပဵၼ်ၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ်ယွၼ်ႉ ၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်ပႅတ်ႉတီးရီးယႃးၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ယႃႈယႃၸိူဝ်းၼႆႉ သင်ဝႃႈ ဢမ်ႇလူဝ်ႇသေ ၵမ်းၵမ်းၵိၼ် လႄႈ မိူဝ်ႈၵိၼ်ယႃၼၼ်ႉၵေႃႈ ဢမ်ႇၵိၼ်ႁႂ်ႈၶွပ်ႈၶၢဝ်းယၢမ်းမၼ်းသေ ၵိုတ်းပႅတ်ႈၼႆၸိုင် မူင်ႈမႅင်းတၢင်းပဵၼ်ၶဝ် တေမီးႁႅင်းၸၢင်ႈတုမ်ႉတွပ်ႇၶိုၼ်းယႃႈယႃၸိူဝ်းၼၼ်ႉသေ ပဵၼ်မႃးၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ဢၼ်လိုၼ်ႈယႃႈယႃၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ ထုၵ်ႇၺႃးၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ဢၼ်လိုၼ်ႈယႃႈယႃယဝ်ႉၼၼ်ႉ ၽႄႈၸပ်းၼႆၵေႃႈ ယွၼ်ႉယႃႈယႃဢမ်ႇတိူဝ်ႉယဝ်ႉလႄႈ ယူတ်းယႃယၢပ်ႇဝႆႉယဝ်ႉ။ လွင်ႈၸႂ်ႉတိုဝ်းယႃႈၶႃႈမူင်ႈမႅင်း ၽိတ်းပိူင်ႈလႄႈ ၸႂ်ႉတိုဝ်းၼမ်ပူၼ်ႉၸိူဝ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈပဵၼ်ပၼ်ႁႃလိုၼ်ႈယႃႈယႃ တိူဝ်းၼမ်မႃးလႄႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ် ယႃႈၶႃႈမူင်းမႅင်းတၢင်းပဵၼ် ၼင်ႇၵၢင်ၸႂ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ။ မိူဝ်ႈလူဝ်ႇၵိၼ်ၼၼ်ႉၵေႃႈ တေလႆႈၵိၼ် ၸွမ်းၼင်ႇမေႃယႃၶဝ်ၼႄႉၼမ်းပၼ်ၼၼ်ႉ ၽဵၼ်ႈၽဵၼ်ႈယဝ်ႉ။
……
💊💊ဆေးယဉ်ပါးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ ?💊💊

ပိုးသတ်ဆေးဆိုတာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ကုသဖို့ အသုံးပြုတဲ့ဆေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကို မလိုအပ်ဘဲ ခဏခဏ သောက်ခြင်းနဲ့ သောက်သုံးတဲ့အခါမှာ ဆေးပတ်လည်အောင် မသောက်ဘဲ ရပ်ပစ်လိုက်ခြင်းတွေကြောင့် ရောဂါပိုးတွေက ဆေးကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး ပိုးသတ်ဆေးတွေအပေါ်တုန့်ပြန်မှုပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ဆေးယဉ်ပါးတဲ့ ရောဂါပိုးတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဆေးယဉ်ပါးပြီးသားရောဂါပိုး တိုက်ရိုက် ကူးစက်ခံရတဲ့အခါမှာလည်း ဆေးမတိုးတော့တဲ့အတွက် ကုရခက်သွားပါတယ်။ ပိုးသတ်ဆေးကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုမှုနဲ့ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုတွေဟာ ဆေးယဉ်ပါးမှုပြဿနာတွေကို မြင့်တက်များပြားစေတဲ့အတွက် ပိုးသတ်ဆေးတွေကို မိမိသဘောနဲ့မိမိ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အမှန်တကယ်သောက်ဖို့လိုအပ်လာတဲ့အခါမှာလည်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျလိုက်နာ သောက်သုံးရပါမယ်။
Ref; drmyanmar.com
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

တႃႇႁ်ႂႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ တေၵၢင်းယၢၼ်ၽေးၼၼ်ႉ မီးပုၼ်ႈၽွၼ်းၵူႈၵေႃႉယဝ်ႉ။ၼင်ႇႁိုဝ် ၵူၼ်းႁဝ်းတေလႆႈထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၵုမ်ႇထူၼ်ႈ ပိူဝ်ႈတ...
07/06/2025

တႃႇႁ်ႂႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ တေၵၢင်းယၢၼ်ၽေးၼၼ်ႉ မီးပုၼ်ႈၽွၼ်းၵူႈၵေႃႉယဝ်ႉ။

ၼင်ႇႁိုဝ် ၵူၼ်းႁဝ်းတေလႆႈထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၵုမ်ႇထူၼ်ႈ ပိူဝ်ႈတႃႇတေလႆႈယူႇလီၵိၼ်ဝၢၼ်၊ တႃႇႁဵၼ်းသွၼ်လႄႈ ႁဵတ်းၵၢၼ်ငၢၼ်းလႆႈၼၼ်ႉ လူဝ်ႇလႆႈမီးတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်ဢမ်ႇပဵၼ်ၽေးတေႃႇတူဝ်ႁဝ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉႁဝ်းၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈမီးၸိူဝ်ႉမႅင်းပႅတ်ႉတီးရီးယႃး၊ သၢၼ်ၶေးမီး၊ မူင်ႈမႅင်းၸိူဝ်းဢၼ်ဢဝ်တႃတူၺ်းဢမ်ႇႁၼ်လႆႈၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တိတ်းၸပ်းဝႆႉသေ ႁူဝ်ၼပ်ႉၵူၼ်း ၸိူဝ်းၵိၼ်ၺႃးတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်ဢမ်ႇမူတ်းသႂ်ၸိူဝ်းၼႆႉသေလႄႈ လႆႈပဵၼ်ၸဵပ်းပဵၼ်ၶႆႈယူႇၵူႈပီပီၼႆႉ မီးယူႇ 600 လၢၼ်ႉၼႆယဝ်ႉ။ လွင်ႈၵိၼ်တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢၼ်ဢမ်ႇမူတ်းသႂ်ၼႆႉ ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈပဵၼ်တၢင်းပဵၼ် မဵဝ်းပွင်း 200 ပၢႆယဝ်ႉ။

လိူၼ်ၵျုၼ်ႇ 7 ဝၼ်းၵူႈပီၼႆႉ ပဵၼ်ဝၼ်းတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၵၢင်းယၢၼ်တၢင်းပဵၼ်လုမ်ႈၾႃႉ(World Food Safety Day 2025)သေယဝ်ႉ Theme တႃႇပီၼႆႉတႄႉ “Food Safety: Science in Action” ၼႆယဝ်ႉ။ ၵၢၼ်ၵူတ်ႇထတ်းၸွမ်းၼင်ႇလၢႆးပၢႆႈသႆၢႊၼႆႉ ၸၢင်ႈၶူၼ်ႉႁႃၼႄပၼ် လွင်ႈတၢင်းဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ဢမ်ႇမူတ်းသႂ်ၼၼ်ႉသေယဝ်ႉ ပဵၼ်လၢႆးတၢင်း ဢၼ်ၸၢင်ႈပၼ်လၵ်းထၢၼ်ၼႅၼ်ႈၼႃ တႃႇလွင်ႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၵၢင်းယၢၼ်ၽေးၼၼ်ႉယဝ်ႉ။

ၼင်ႇႁိုဝ် လွင်ႈၸပ်းပဵၼ်တၢင်းပဵၼ် ဢၼ်ပဵၼ်ယွၼ်ႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉဢမ်ႇမူတ်းသႂ် တေယွမ်းဢေႇ၊ ၼင်ႇႁိုဝ်တေမီး တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉဢၼ်မူတ်းသႂ်လႄႈ မီးထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရတဵမ်ထူၼ်ႈၼၼ်ႉ ၽၢႆႇၽူႈၽုၵ်ႇသွမ်ႈႁဵတ်းဢွၵ်ႇတၢင်းၵိၼ်၊ ၽူႈတေႃႉသူင်ႇ၊ ၽူႈႁၢင်ႈႁႅၼ်းႁုင်မိုဝ်ႉလႄႈ ၽူႈႁပ်ႉၸႂ်ႉႁပ်ႉၵိၼ် တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၶဝ် တင်းမူတ်း လူဝ်ႇလႆႈႁပ်ႉႁူႉႁဵတ်းၸွမ်း ၾိင်ႈယၢမ်ႈလီတွၼ်ႈတႃႇႁႂ်ႈတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၵၢင်းယၢၼ်ၽေးၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
……
အစားအစာဘေးကင်းရှင်းရေးဟာ လူတိုင်းရဲ့ တာဝန်ဝတ္တရား ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့လူသားတွေ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ဖို့၊ လေ့လာသင်ယူဖို့နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်ဝစွာ ရရှိနိုင်ဖို့အတွက် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအစာတွေဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ၊ သာမန်မျက်စိနဲ့ ကြည့်လို့မမြင်နိုင်တဲ့ပိုးမွှားတွေ တွယ်ကပ်နေနိုင်ပြီး ဒီလိုမသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးမိတာကြောင့် နာမကျန်းဖြစ်တဲ့ လူဦးရေဟာ နှစ်စဥ် သန်း ၆၀၀ ခန့် ရှိပါတယ်။ မသန့်ရှင်းသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ရောဂါပေါင်း ၂၀၀ ကျော်ကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

နှစ်စဉ် ဇွန်လ (၇) ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့အစားအစာဘေးကင်းရေးနေ့ (World Food Safety Day 2025) ဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်အတွက်Theme ကတော့ “Food Safety: Science in Action” ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ စစ်ဆေးစမ်းသပ်မှုတွေဟာ အစားအစာ မသန့်ရှင်းစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး အစားအစာဘေးကင်းရေးကို အာမခံချက်ပေးနိုင်တဲ့ အရေးပါတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မသန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွေ လျော့နည်းလာစေဖို့၊ သန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာနဲ့ အာဟာရလုံလုံလောက်လောက်ရရှိစေဖို့အတွက် စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်သူတွေ၊ အစားအစာသယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသူတွေ၊ ချက်ပြုတ်ပြင်သူနဲ့ စားသုံးသူတွေအားလုံးက အစားအစာဘေးကင်းရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို သိရှိပြီး လိုက်နာကျင့်သုံးကြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပေႃးႁွတ်ႈမႃးထိုင်ၶၢဝ်းၾူၼ်ၼႆႉ ၼမ်ႉၵႆႉၼွင်းၵူႈပီယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈၼမ်ႉထူမ်ႈၼမ်ႉၼွင်းၸိုင် တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၸၢင်ႈၽႄႈလၢမ်းၸွမ်းၼမ်ႉ၊ တ...
03/06/2025

ပေႃးႁွတ်ႈမႃးထိုင်ၶၢဝ်းၾူၼ်ၼႆႉ ၼမ်ႉၵႆႉၼွင်းၵူႈပီယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈၼမ်ႉထူမ်ႈၼမ်ႉၼွင်းၸိုင် တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၸၢင်ႈၽႄႈလၢမ်းၸွမ်းၼမ်ႉ၊ တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၸၢင်ႈၽႄႈလၢမ်းယွၼ်ႉၸိူဝ်ႉမူင်ႈၸိူဝ်ႉမႅင်းလႄႈ တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၸၢင်ႈၽႄႈလၢမ်းယွၼ်ႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈ တိူဝ်းၸၢင်ႈပေႃႇပဵၼ်မႃး ၼမ်လိူဝ်ၵဝ်ႇသေ ၽေးတၢင်ႇၸိူဝ်ႉတၢင်ႇမဵဝ်းၶဝ်ၵေႃႈ တိူဝ်းၸၢင်ႈပေႃႇပဵၼ်မႃးယဝ်ႉ။
သင်ဝႃႈ လွင်ႈတၢင်းၸိူဝ်းၼႆႉ ၵိုင်ႉၵၢင်ႉပေႃႇပဵၼ်မႃးႁိမ်းႁွမ်းႁဝ်းၼႆၸိုင် ၼင်ႇႁိုဝ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇတေလွတ်ႈၽေးလႄႈ ၶၢႆႉၵႂႃႇတီႈဢၼ်လွတ်ႈၽေးလႆႈ ၶၼ်ၶၼ်ဝႆးဝႆးၼၼ်ႉ လူဝ်ႇလႆႈႁၢင်ႈႁႅင်းလူင်ႈၼႃႈဝႆႉယဝ်ႉ။

➡️ၼႂ်းထူင် ဢၼ်လူဝ်ႇႁၢင်ႈႁႅၼ်းဝႆႉ တႃႇဢဝ်ၵႂႃႇမိူဝ်ႈလႆႈပၢႆႈၽေးၶိုၵ်ႉၶၵ်ႉၼၼ်ႉတေလႆႈသႂ်ႇဝႆႉသင် ?
(႑) ယႃႈယႃဢၼ်လႆႈၵိၼ်ၵူႈဝၼ်း ဢၼ်ႁဝ်းဢမ်ႇၽၢတ်ႇလႆႈ၊ ပပ်ႉလိၵ်ႈၽိုၼ်လၢႆး ဢၼ်ၵဵဝ်ႇတင်းၵၢၼ်ယူတ်းယႃတူဝ်
(႒) ၽိုၼ်လိၵ်ႈလၢႆးဢၼ်လမ်ႇလွင်ႈ (မိူၼ်ၼင်ႇ - ဝႂ်ၵိူတ်ႇ၊ ၽိုၼ်လိၵ်ႈဢၼ်ၵဵဝ်ႇတင်းၵၢၼ်ပၢႆးႁဵၼ်း/ လိၵ်ႈႁူမ်ႈမၢႆ/ ၽိုၼ်လိၵ်ႈလၢႆးဢၼ်ၵဵဝ်ႇတင်းၶူဝ်းၶွင်ႁဝ်း)
(႓) ပပ်ႉယေးငိုၼ်း၊ ဝႂ်ၵပ်းတူဝ်လႄႈ ဝႂ်ၶၢမ်ႈမိူင်း ၸၵႂႃႇ…
(႔) သဵၼ်မၢႆၾူၼ်း ဢၼ်ၸၢင်ႈတိတ်းတေႃႇ၊ ၾူၼ်းလႄႈ သၢႆသႂၢင်းႁႅင်းၾူၼ်း
(႕) ယႃၵလူဝ်ႇရိၼ်း ဢၼ်ၸႂ်ႉတႃႇႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉမူတ်းသႂ်
(႖) ၼမ်ႉသႅၼ်ႈသႂ်၊ ၾႆးသၢႆလႄႈ ၶိူင်ၸႂ်ႉတႃႇ လွင်ႈမူတ်းသႂ်သုၼ်ႇတူဝ်
(႗) တၢင်းၵိၼ်ႁႅင်ႈ
(႘) ၸိူၵ်ႈ
(႙) ၶိူင်ႈၸႂ်ႉၶူဝ်းတိုဝ်းတႃႇ ၵူၼ်းထဝ်ႈ၊ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇလႄႈ ၵူၼ်းဢမ်ႇၶႅင်လႅင်းၶဝ်
(႑႐) ၶူဝ်းႁွႆႈတိုဝ်း ၵႃႈၶၼ်ယႂ်ႇ
*** ထူင်ၼၼ်ႉ ထုၵ်ႇလီပဵၼ်ထူင်ဢၼ်ဢမ်ႇဢမ်ႇၸိုမ်းၶဝ်ႈတၢင်းၼႂ်းလႆႈလႄႈ လူဝ်ႇလႆႈသႂ်ႇဝႆႉပႃး ၽႃႈပူၵ်ႉသူပ်းလႄႈၶူႈၼင်၊ ၵွၼ်ႈသီ၊ ၼမ်ႉယႃလၢင်ႉမိုဝ်း၊ ၽႃႈၸဵတ်ႉၼႃႈလႄႈ ၵွၵ်း၊ ဝၢၼ်ႇ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ***

➡️မိူဝ်ႈၶၢႆႉၵႂႃႇၸူးတီႈဢၼ်လွတ်ႈၽေးၼမ်ႉၼွင်းၼၼ်ႉ လူဝ်ႇၾၢင်ႉသင် ?
(႑) သင်ဝႃႈ ၽူႈမီးပုၼ်ႈၽွၼ်းၶဝ် လၢတ်ႈပၼ်ၾၢင်ႉၸိုင် ၶၢႆႉၵႂႃႇယူႇတီႈလိၼ်သုင် ဢၼ်လွတ်ႈၽေးၼၼ်ႉလႄႈ။
(႒) ႁူမ်ႈႁွမ်းႁဵတ်းသၢင်ႈၸွမ်း ၸုမ်းႁဵတ်းသၢင်ႈၵၢၼ်ႁူမ်ႇလူမ်ႈ၊ ၵၢၼ်ၵွပ်ႇၵူႈၸိူဝ်းၼၼ်ႉလႄႈ။
(႓) ပိၵ်ႉဝႆႉ ၼမ်ႉ၊ ၵႅတ်ႉသ်၊ ၼဵၼ်ၾႆးၾႃႉ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉတင်းမူတ်းလႄႈ။
(႔) ၾူၼ်းႁဝ်းၼၼ်ႉ သႂၢင်းဝႆႉ ႁႂ်ႈမီးႁႅင်းတဵမ်တဵမ်လႄႈ။
(႕) ၶဝ်ႈသၢၼ်၊ တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉဢၼ်လူဝ်ႇသိမ်းဝႆႉလႄႈ ၶိူင်ႈၸႂ်ႉၶူဝ်းတိုဝ်းႁဝ်းၼၼ်ႉ ဢဝ်ႇတၢင်ႇဝႆႉတီႈသုင် ဢၼ်ၼမ်ႉဢမ်ႇထိုင်လႆႈၼၼ်ႉလႄႈ။
(႕) ထူင် ဢၼ်ႁၢင်ႈႁႅၼ်းဝႆႉ တႃႇဢဝ်ၵႂႃႇမိူဝ်ႈလႆႈပၢႆႈၽေးၶိုၵ်ႉၶၵ်ႉၼၼ်ႉ ဢဝ်ဝႆႉၸမ်တူဝ်တႃႇသေႇလႄႈ။

➡️မိူဝ်ႈလႆႈၵႂႃႇယူႇသဝ်းတီႈ ပၢင်သဝ်းပၢႆႈၽေးၸူဝ်ႈၶၢဝ်းၼၼ်ႉ ၼင်ႇႁိုဝ်တေႁႄႉၵင်ႈတၢင်းပဵၼ် ၶူဝ်ႇဝိတ်ႉ (COVID-19) လႆႈၼၼ်ႉ ထုၵ်ႇလီႁဵတ်းသင် ?
(႑) ၶူဝ်းၸႂ်ႉတိုဝ်းသုၼ်ႇတူဝ် (ၵွၵ်း၊ ဝၼ်ႇ၊ ၵွၼ်ႈသီ၊ ၽႃႈၸဵတ်ႉၼႃႈ) ၸၵႂႃႇၸိူဝ်းၼႆႉ ယႃႇၸႂ်ႉတိုဝ်းႁူမ်ႈၵၼ်။
(႒) သင် ၼၢဝ်၊ ဢႆ၊ ၶေႃးၸဵပ်း ဢမ်ႇၼၼ် ထူၺ်ႈၸႂ်ဢမ်ႇဢိမ်ႇ ၸိူဝ်းၼႆႉၸိုင် ပွင်ႇၶၢဝ်ထိုင်တီႈ ၽူႈမီးပုၼ်ႈၽွၼ်းၶဝ် ၵမ်းလဵဝ်လႄႈ။
(႓) လုမ်းလႃးလွင်ႈမူတ်းသႂ်တူဝ်ၶိင်းတႃႇသေႇလႄႈ။
(႔) သႂ်ႇၽႃႈတူမ်းသူပ်းလႄႈၶူႈၼင်လႄႈ။
(႕) ဢဝ်တင်းၵွၼ်ႈသီသေ ၵႆႉၵႆႉသုၵ်ႈလၢင်ႉမိုဝ်းလႄႈ။
(႖) ၵေႃႉၼိူင်ႈလႄႈ ၵေႃႉၼိူင်ႈ ယူႇႁၢင်ႇႁၢင်ႇၵၼ်လႄႈ။
Source: World Health Organization



တၢင်းပဵၼ်ၵွၵ်ႉ ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈ လုပ်ႇၵပ်းလုပ်ႇတေႃႇၸဵပ်းၵႂ်ႈမဵဝ်းၼိူင်ႈသေယဝ်ႉ ပိူင်လူင်မၼ်း ၸၢင်ႈၵႆႉပဵ...
30/05/2025

တၢင်းပဵၼ်ၵွၵ်ႉ ဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈ လုပ်ႇၵပ်းလုပ်ႇတေႃႇၸဵပ်းၵႂ်ႈမဵဝ်းၼိူင်ႈသေယဝ်ႉ ပိူင်လူင်မၼ်း ၸၢင်ႈၵႆႉပဵၼ်ၸွမ်း ၼိဝ်ႉတိၼ်၊ ႁူဝ်ၶဝ်ႇ၊ ငွၵ်းသွၵ်ႇ၊ ၶေႃႈမိုဝ်းလႄႈ ၼိဝ်ႉမိုဝ်း ၸိူဝ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်ၵွၵ်ႉၼႆႉ ယွၼ်ႉထၢတ်ႈ Uric Acid ၼႂ်းတူဝ်ၼမ်သေ ၼွၼ်းႁူၼ်းတီႈလုပ်ႇၵပ်းလုပ်ႇတေႃႇလႄႈသင်၊ ယွၼ်ႉၸိူဝ်ႉၶိူဝ်းလႄႈသင် ၸၢင်ႈပဵၼ်လႆႈယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်မဵဝ်းၼႆႉ သင်ဝႃႈ ဢမ်ႇယူတ်းယႃလီလီၸိုင် ဝၢႆးမႃး ၸၢင်ႈတုမ်ႉတိူဝ်ႉလုပ်ႇၵပ်းလုပ်ႇတေႃႇလႄႈ မၢၵ်ႇလၼ်းယဝ်ႉ။
လွၵ်းလၢႆး ဢၼ်ၸၢင်ႈယူတ်းယႃ တၢင်းပဵၼ်ၵွၵ်ႉ ႁႂ်ႈႁၢႆတင်းပိုၵ်းၼႆႉတႄႉ ဢမ်ႇပႆႇမီးသေတႃႉ ၸၢင်ႈၵုမ်းထိင်းတၢင်းပဵၼ်လႆႈယူႇ။ ဝၢႆးယူတ်းယႃယဝ်ႉၼၼ်ႉ လွင်ႈၸဵပ်း/ၵႂ်ႈ ၸိူဝ်းၼၼ်ႉ တေယွမ်းၵႂႃႇသေ သင်ဝႃႈ ယူႇသဝ်းၸွမ်း ပိူင်ယူႇသဝ်းၵိၼ်သၢင်ႈဢၼ်ငၢမ်ႇမႅၼ်ႈတင်းပၢႆးယူႇလီၼႆၸိုင် တေၸၢင်ႈႁႄႉၵင်ႈလႆႈ တၢင်းပဵၼ်ၵွၵ်ႉ ဢၼ်ပဵၼ်ၶၢဝ်းယၢဝ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။
……
ဂေါက်ရောဂါ ဆိုတာဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်စေတတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ခြေချောင်း၊ ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်ချောင်းတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဂေါက်ရောဂါဟာ Uric Acid ဓာတ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ များလာပြီး အဆစ်တွေမှာ လာစုပုံ အနည်ထိုင်တာကြောင့် ဖြစ်တတ်သလို မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဂေါက်ရောဂါကို သေချာမကုသဘဲနေခဲ့ရင် နောက်ပိုင်းမှာ အဆစ်အမြစ်တွေနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
ဂေါက်ရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေတဲ့ထိ ကုသတဲ့နည်းမရှိသေးပေမယ့် ထိန်းချုပ်လို့ရနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှု အပြီးမှာ နာကျင်တာတွေ၊ ရောင်တာတွေ လျှော့နည်းသွားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကို လိုက်နာကျင့်သုံးသွားမယ်ဆိုရင်တော့ နာတာရှည် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်တာကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

ၼႂ်းၵႃႈလွင်ႈတၢင်း ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁဝ်းယူႇယၢပ်ႇလႄႈ လူႉၵၢၼ်လူႉငၢၼ်းၼၼ်ႉ လွင်ႈဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆႉၵေႃႈ ၶဝ်ႈပႃးဝႆႉယဝ်ႉ။ လွင်ႈဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆ...
27/05/2025

ၼႂ်းၵႃႈလွင်ႈတၢင်း ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁဝ်းယူႇယၢပ်ႇလႄႈ လူႉၵၢၼ်လူႉငၢၼ်းၼၼ်ႉ လွင်ႈဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆႉၵေႃႈ ၶဝ်ႈပႃးဝႆႉယဝ်ႉ။ လွင်ႈဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်ဢိတ်းဢွတ်း ဢမ်ႇၼၼ် ၸၢင်ႈပဵၼ်ႁၢဝ်ႈႁႅင်း ထိုင်တီႈပေႃးဢမ်ႇတိူဝ်ႉလႆႈ၊ ဝၢႆႇသၢႆႉဝၢႆႇၶႂႃ ဢမ်ႇလႆႈ ၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ၵမ်ႈပႃႈၼမ်တႄႉ ၸၢင်ႈပဵၼ် မိူဝ်ႈဢၼ်ႁဝ်းဝႆႉတူဝ်ၶိင်းဢမ်ႇထုၵ်ႇသေ ၼင်ႈႁိုင်ပူၼ်ႉလႄႈ မိူဝ်ႈဢၼ်ယွင်ႈၶူဝ်းၶွင်ဢၼ်ၼၵ်း ၸိူဝ်းၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ လွင်ႈဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်ယွၼ်ႉ ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉတီႈၵွင်းလင်လႄႈဢႅဝ် မီးတၢမ်ႇၸဵပ်း ယွၼ်ႉၵႆႉၵႆႉလႆႈယွင်ႈၼၵ်း၊ ပွင်ႈလုပ်ႇၵႂ်ႈလႄႈ လုပ်ႇၽုၺ်ႈ ၸဵမ်ဢဝ်ၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ ဢမ်ႇမီးလွင်ႈတၢင်းသင်သေ ဢႅဝ်ၸဵပ်းၼႆႉတေႉ ထုၵ်ႇလီ ၵူတ်ႇထတ်းတူၺ်း ပၢႆးယူႇလီမၢၵ်ႇလၼ်းယဝ်ႉ။
……
ကျွန်တော်တို့ ကို နေရထိုင်ရခက်ပြီး အလုပ်ပျက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ ခါးနာခြင်းလည်း ပါပါတယ်။ ခါးနာတာဟာ ညောင်းညာကိုက်ခဲတာလောက်ကနေ မခံမရပ်နိုင်၊ ဟိုဖက်ဒီဖက်လှည့်လို့ မရလောက်တာမျိုးထိ ကိုက်ခဲနာကျင်တာမျိုးထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် မမှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ အချိန်ကြာကြာထိုင်မိတဲ့အချိန်မျိုးနဲ့ လေးလံတဲ့အရာတွေကို မ ရတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ခါးနာတတ်ပါတယ်။ခါးနာတာက မကြာမကြာအလေးမရတာကြောင့် နောက်ကျောနဲ့ ခါးကြွက်သားတွေ ဒဏ်ဖြစ်တာ၊ အဆစ်ရောင်တာနဲ့ အရိုးပွတာစတဲ့ အကြောင်းတွေကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဘာအကြောင်းရင်းမှမရှိဘဲ ခါးနာနေတယ်ဆိုရင်တော့ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

တၢင်းပဵၼ်လီႉၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၵႆႉပဵၼ်ၼမ်မဵဝ်းၼိူင်ႈယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်လီႉဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ် ဢၼ် ၶၢၼ်ႁႄႈ၊ ထၢတ်ႈၵိူဝ်ၶဝ...
22/05/2025

တၢင်းပဵၼ်လီႉၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ဢၼ်ၵႆႉပဵၼ်ၼမ်မဵဝ်းၼိူင်ႈယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်လီႉဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ပဵၼ်တၢင်းပဵၼ် ဢၼ် ၶၢၼ်ႁႄႈ၊ ထၢတ်ႈၵိူဝ်ၶဝ် ၼွၼ်းႁူၼ်းၼႂ်းမၢၵ်ႇလၼ်း လႄႈ သၢႆတၢင်းယဵဝ်ႈသေ ပဵၼ်ၵွၼ်ႈမႃးၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်လီႉၼႆႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်လႆႈၵူႈၵေႃႉၼႆသေတႃႉ ၵမ်ႈပႃးၼမ်တေပဵၼ်တီႈၽူႈၸၢႆးၶဝ်ယဝ်ႉ။ ယွၼ်ႉဝႃႈ ၼႂ်းၼမ်ႉၽၢႆႈၼွႆႉ(ၼမ်ႉယဵဝ်ႈ)ၼၼ်ႉ မီးထၢတ်ႈၵႄႇသီႇယမ်ႇလႄႈ ထၢတ်ႈယူႇရိတ်ႉဢႅတ်ႉသိတ်ႉၼမ်သေ ၼွၼ်းႁူၼ်းဝႆႉ၊ ၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်ၶဝ်ႈၼႂ်းသၢႆတၢင်းယဵဝ်ႈ၊ ၵိၼ် ဢၼ်ၸဵမ်းဝၢၼ်လႄႈ ၸဵမ်းၵိူဝ်ၼမ်ပူၼ်ႉ၊ ၵိၼ်ၼမ်ႉဢေႇ ၸၵႂႃႇ လွင်ႈတၢင်းၸိူဝ်းၼႆႉသေ ၸၢင်ႈပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်လီႉယဝ်ႉ။ တၢင်းပဵၼ်လီႉၼႆႉ ယိုင်ႈႁိုင် ယိုင်ႈမီးၽွၼ်းယွၼ်ႈၼမ်လႄႈ ထုၵ်ႇလီၵူတ်ႇၸႅတ်ႈတူၺ်းသေ ယူတ်းယႃၸဵမ်ၸဝ်ႉၸဵမ်ၸဵဝ်းယဝ်ႉ။
……
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တယ်ဆိုတာက ကျောက်ကပ်ထဲမှာ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဆားတွေ စုပုံပြီး အစိုင်အခဲ ဖြစ်လာတာပါ။ လူတိုင်း ကျောက်တည်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အမျိုးသားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပြီးတော့ ဆီးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်တွေ စုပုံနေခြင်း၊ နာတာရှည်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အချိုနဲ့ အငန်ဓာတ် လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်း၊ ရေဓာတ်အလွန်နည်းပါးခြင်းစတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဆီးကျောက်တည်ခြင်းဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုုးတွေ များနိုင်တဲ့အတွက် စောစီးစွာ စစ်ဆေးကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ

Address

Taunggyi

Telephone

+959771965505

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shan Health Committee posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Shan Health Committee:

Shortcuts

Share

Category