28/08/2025
ကျောင်းက activity ထည့်ပြန်ပေးလို့ စာလေးမေးကြည့်တာ
အကုန်နီးပါးဖြေနိုင်တယ်မဆိုးဘူး
congratulations သမီး ပင်ပန်းရကျိုးနပ်စေတယ်🥰
#အတတ်နိုင်ဆုံး ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုရှိအောင် ဦးနှောက်လှုံဆော်မှုကောင်းအောင် ပတ်ဝန်းကျင်တွေဆီခေါ်လည်ပေးတယ် အာဟာရမျှတအောင် အမြဲတမ်းကျွေးပေးတဲ့
ရလဒ်ဆ်ိုလည်းမမှားဘူး
ကလေးဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အလွန်အရေးကြီးတာက စားသောက်ရေး၊ အိပ်ရေး၊ စိတ်ပညာနှင့်ပညာရေးပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကလိုအပ်ချက်တွေကို အကျဉ်းချုပ်ပေးလိုက်မယ်နော်👇
🧠 ကလေးဥာဏ်ကောင်းအောင် လုပ်ပေးသင့်သော အချက်များ
1. အစားအစာကောင်းစားပေးခြင်း
• ဥ၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်၊ သစ်သီးတွေ စသဖြင့် ဥာဏ်အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ Omega-3, ဗီတာမင် B, သံဓာတ် ပါဝင်တဲ့အစားအစာပေးပါ။
2. အိပ်ရာလုံလောက်စေခြင်း
• ကလေးတွေကို ညတိုင်း လုံလောက်အောင် အိပ်စေဖို့လိုပါတယ်။ (အသက်အလိုက် 9–12 နာရီခန့်)
• အိပ်ရေးက ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သတိစွမ်းအားအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
3. ကစားကွင်း / လှုပ်ရှားမှု
• အပြင်ထွက်ကစားခွင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေက ဥာဏ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။
4. စာဖတ်ပေးခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခိုင်းခြင်း
• မိဘတွေက စာအုပ်ဖတ်ပေးခြင်း၊ အပြန်အလှန်မေးဖြေခြင်းက စကားပြောစွမ်းအား၊ စဉ်းစားစွမ်းအား တိုးတက်စေပါတယ်။
5. အချိန်ပေးပြီး မေးမြန်းစေခြင်း
• “ဘာလို့လဲ?” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို တားမထားဘဲ ဖြေရှင်းပေးပါ။ ဒါက သုတေသနစိတ်၊ စဉ်းစားစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါတယ်။
6. ဖုန်း/TV ကြည့်ချိန် ကန့်သတ်ခြင်း
• အလွန်ကြာကြာ မကြည့်စေဘဲ သတ်မှတ်ချိန်အတိုင်းသာပေးပါ။
• အစားအသောက်၊ စာအုပ်၊ ကစားကွင်းနဲ့ ပညာရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုဆောင်ရွက်ပေးသင့်ပါတယ်။
7. အချစ်မေတ္တာပေးခြင်း
• မိဘနွေးထွေးမှု၊ ချစ်ခင်ထောက်ခံမှုက စိတ်အတက်အကျ အပြည့်အဝထိခိုက်ပြီး ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လည်း အခြေခံအရေးကြီးပါတယ်။
⸻