03/09/2025
နေကောင်းကျန်းမာနေအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲ....❓
ဒီရက်ပိုင်း ရာသီဥတုကလည်းမမှန်တော့ လူကြီး၊ လူငယ်၊ ကလေးမကျန် ဖျားနာနေကြတာ တွေ့ရမှာပါ။ ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
✅ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပါ
ကိုယ်ခံအားကောင်းမှ ဖျားနာမှုတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပေးပါ။
✅ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ
မကြာခဏ လက်ဆေးပါ။ အထူးသဖြင့် အပြင်ကနေပြန်လာတဲ့အခါ၊ အစားမစားခင်နဲ့ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးတဲ့အခါတိုင်း ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။
✅အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၇) နာရီကနေ (၈) နာရီအထိ အိပ်စက်အနားယူသင့်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းပြီး ဖျားလွယ်ပါတယ်။
✅ ရေများများသောက်ပါ
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်စေပါတယ်။
💁♀️ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် နေကောင်းကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ မိမိကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားရာရောက်ပါတယ်။
အခုလိုကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကို AungSinKyar_အောင်စင်္ကြာ page မှာဝင်ရောက်ဖတ်ရှုလေ့လာနိုင်ပါတယ်....
ောင်စင်္ကြာသင်တန်း
