31/07/2025
နယ်ပယ်စုံက ဆရာတွေကိုတော့ ဦးတင်ပါတယ်။ 🙏
မနက်ကတည်းက အိပ်ရာနိုးနိုးခြင်း post တစ်ခုမြင်ပြီး ကျမတို့ ဆေးလောက အတွက်ရော၊ တဖက်က community အနေနဲ့ပါ Misunderstanding များဖြစ်နေတာလားဆိုပြီး စိတ်မကောင်းလည်းဖြစ်ရပါတယ်။
မနက်ကတည်းက ကျမကို လာမေးကြသူတွေလည်း ရှိလို့ပါ။
😝ကျမကိုယ်ကျမ ပြန်မိတ်ဆက်ပါတယ်။😝
✨ကျမက လက်ရှိဆေးခန်းထိုင်ဆေးကုနေတဲ့ ဆရာဝန်ပါ။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်ကတည်းက M.B.,B.S ရရှိပြီး ၂၀၁၅ မှာ Dip Family Medicine နဲ့ ဆေးခန်း (၂) ခန်းကို ဦးစီးလုပ်ကိုင်နေပါတယ်။
✨ဆေးကုတဲ့ သက်တမ်း (၁၆) နှစ်၊ ယောဂ ဆရာမ သက်တမ်း (၃) လပါ။
✨ဆေးကုရင်း ဆေးခန်းဖွင့်ရင်း ယောဂပြန်ပြဖြစ်တဲ့အထိ ကျမ ဘာလို့ စိတ်ဝင်စားခဲ့လဲဆိုရင် ယောဂကို ကိုယ်တိုင် သေသေချာချာလေ့ကျင့်ရင်း ရရှိလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့်ပါ။
✨Plastic deformation ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။
✨ဒါဟာ overstretching ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
✨ကျမ အနေနဲ့ တစ်ခုလောက် အကြံပြုချင်တာက ယောဂဆိုတာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစား မဟုတ်ပါဘူး။
✨လေ့ကျင့်မှု ကျင့်စဉ်တွေ အနေနဲ့ လွန်ခဲ့သော နှစ်ထောင်ချီကတည်းကရှိခဲ့တဲ့ ပညာရပ် ကျင့်စဉ်များ ဖြစ်ပါတယ်။
✨ဆော့ကစားနေတာ မဟုတ်ပဲ ကျင့်ကြံ လေ့ကျင့်ယူရတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် play yoga လို့တောင် English မှာမသုံးပဲ Practice yoga လို့ သုံးနှုန်းပါတယ်။
ယောဂကို ဘာသာရပ်တစ်ခုလို India University တွေမှာ သင်ကြားနေပြီး Master ဘွဲ့အထိ အပ်နှင်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
✨Yoga ဟာ Stretching လို့ခေါ်တဲ့ flexibility ပျော့ပျောင်းမှု အသားပေး လေ့ကျင့်ခန်းချည်းမဟုတ်ပါဘူး။
✨Plastic deformation ဟာ အပျော့ချည်း လေ့ကျင့်ရတဲ့ overstretching တွေမှာဖြစ်တာမှန်ပါတယ်။
☀️ယောဂမှာ အပိုင်း (၃) ပိုင်း ပါပါတယ်။
Flexibility, Strength & Balance ပါ။
လေ့ကျင့်ရတိုင်းမှာ အဲ့ ၃ ခု ညီညွတ်အောင် အားထုတ်ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။
PID လို ခါးဆစ်ကျွံတဲ့ case မျိုးကို သတိထားရပေမယ့်
Office syndrome ကြောင့် ကြာကြာထိုင်လို့ ခါးနာတာ ၊ Ankylosis Spondylitis လို Autoimmune ကြောင့် အဆစ်တွေထိပြီး ခါးနာတဲ့ ပြဿနာတွေအတွက်ပါ ယောဂဟာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Frozen Shoulder လို ပြဿနာတွေအတွက်လည်း ယောဂဟာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။
စာရွက်တွေ စာတမ်းတွေလည်း အထပ်လိုက်ရှိပါတယ်။ 😄
နောက်တစ်ခု ယောဂက muscle တွေကိုပဲ အဓိက ထားသုံးပြီး Joint mobility & range of motion ကောင်းအောင်သာ လေ့ကျင့်ရတာဖြစ်ပါတယ်။
Bone တွေကို သိပ်မသုံးပါ။
သေချာ လေ့ကျင့်ကြည့်ရင်သိသာပါတယ်။
☀️ခြေတစ်ချောင်းတည်း တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ထောက်ရပ်နိုင်အောင်အထိ လေ့ကျင့်ရတဲ့ ယောဂဟာ Balance ကို အရမ်းကောင်းစေလို့ တော်ရုံ ချော်လဲတတ်တာ၊ ခြေမခိုင်တာတွေကို ပါ သန်မာလာစေတာပါ။
✨ကျမလိုဆိုရင် ဆရာဝန်အလုပ်နဲ့ နေ့ည ဆေးခန်းထိုင် ခါးနာ ဇက်ကြောတက် ညောင်းတတ်တဲ့သူဟာ ယောဂလေ့ကျင့်ပြီး ကတည်းက အဲ့လိုအရာတွေ မရှိတော့တာပါ။
ကျမက ငယ်ငယ်ကတည်းက စာဖတ်များပါတယ်။
ကျောင်းစာကို အသည်းအသန်လုပ်တာမျိုးဆိုတာထက် တခြားပြင်ပစာတွေလည်း အရမ်းဖတ်လွန်းလို့ (၇) တန်းနှစ်ကတည်းက မျက်မှန်နဲ့ပါ။
ယောဂလေ့ကျင့်တော့ ခေါင်းဝိုက်ရတဲ့ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှာကို မူးတတ်ပါတယ်။
အသက် (၃၆) နှစ်မှ ယောဂစလေ့ကျင့်တာပါ။
ကလေးလည်း ဗိုက်ခွဲမွေးထား၊ လူကလည်း အိုပါပြီ။
သို့သော် ယောဂလေ့ကျင့်ရင်းမှ ရလာတဲ့ Transformation တွေကို ကျမ အနားကလူတွေဆို သေချာ သိပါတယ်။
⚡️ဘယ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆို Alignment, Adjustment မမှန် Anatomy မမှန်ပါက injury ရတတ်တာ ဟာ ဓမ္မတာပါ။
⚡️Injury ရခြင်းတွေဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်လောမှုတွေ ၊ရလိုဇော ပြင်းထန်မှုတွေ ၊ လောဘတွေနဲ့သာ သက်ဆိုင်ပါတယ်။
ယောဂပညာရပ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ပါ။
ယောဂ ပညာရပ်က ဘယ်လို အခြေအနေ ဘယ်လို အနေအထားမှာ ဘာတွေလုပ်ရမယ် ဘာတွေရှောင်ရမယ် စသဖြင့် Alignment, Adjustment, Anatomy စတာတွေကို ပြဌာန်းပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။
အကြံပြုမှုတွေကိုလည်း Welcome ဖြစ်ပါတယ်။
🤷🏼♀️လူသားတွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ လောကကြီးမှာ ပညာရပ်ဆိုတာ အမှားမကင်းတဲ့ လူသားတွေကြား ဆေးပညာဖြစ်ဖြစ် ယောဂပညာ ဖြစ်ဖြစ် လိုအပ်ချက်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။
☘️သို့သော် yoga ကို flexibility only သဘော တစ်ခုထဲ ဖော်ပြနေခြင်းဆိုရင်တော့ ဒါလေးဟာ နားလည်မှု လွဲနေတဲ့ အကြောင်း ယောဂ ဆရာမ ပေါက်စ ၊ အသက် ၄၀ တန်း ဆရာဝန်မလေး ကျမ လျှာနည်းနည်း ဝင်ရှည်လိုက်ရပါတယ်။
😁ပုံကတော့ ကျမလှတယ်ထင်တဲ့ပုံထည့်လိုက်တာပါ။
😂 ၁၀၅ ပေါင်ပဲရှိတဲ့ ပျော့စိပျော့ဖတ်လေးရဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ရင်း သန်မာလာမှုတွေပါ။
🌟💪 ထပ်ကြွားရရင် အသက် ၄၀ ပြည့်တော့မှာပါ။
ဒီအတိုင်းတော့ အရိုးမကျိုးလောက်ဘူး။ စိတ်တိုလို့ ကိုင်ပေါက်ရင်တော့ ကျိုးတတ်ပါတယ် 😆😆
Namaste ပါ 🙏
