ကောင်းပြည့်အောင် ဆေးခန်း နှင့် ဆေးဆိုင်

10/11/2025

အရိုးအဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ရေခဲအုံခြင်း (Ice Compression) နှင့် ရေနွေးအုံခြင်း (Heat Compression) တို့၏ အသုံးပြုရမည့် အခြေအနေများ (Indications) နှင့် မသုံးသင့်သည့် အခြေအနေများ (Contraindications)

---

1. ရေခဲအုံခြင်း (Ice Compression/Cryotherapy)

အဓိကရည်ရွယ်ချက်: ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ သွေးကြောများကို ကျုံ့စေခြင်း၊ အာရုံကြောများ၏ တုံ့ပြန်မှုကို နှေးကွေးစေကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း။

အသုံးပြုသင့်သော အခြေအနေများ (Indications for Ice)

1. ရုတ်တရက်ဒါဏ်ရာ (Acute Injuries): ချက်ချင်းဖြစ်သော ဒဏ်ရာများ (ဥပမာ - ချော်လဲခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ခလုတ်တိုက်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး ၄၈ နာရီမှ ၇၂ နာရီ အတွင်း။

2. ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း (Inflammation, Redness, Heat): ဒဏ်ရာအသစ်တွင် ရောင်ရမ်းနေချိန်။

3. ထိခိုက်ဒဏ်ရာပြီး ချက်ချင်း: နာကျင်မှုကို အမြန်ဆုံး ထိန်းချုပ်လိုသော အချိန်။

4. လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီးချိန်: ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း (Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) ကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် သက်သာစေရန်။

မသုံးသင့်သော အခြေအနေများ (Contraindications for Ice)

1. သွေးလှည့်ပတ်မှု မကောင်းခြင်း (Poor Circulation): ဆီးချိုရောဂါကြောင့် သွေးကြောထိခိုက်သူများ၊ သွေးစီးဆင်းမှု အားနည်းသူများ။

2. အာရုံခံစားမှု ချို့ယွင်းခြင်း (Sensory Impairment): ဒဏ်ရာနေရာတွင် ထုံကျင်မှုရှိသူများသည် ရေခဲဒဏ်ကို မခံစားမိဘဲ အရေပြားပျက်စီးတတ်သည်။

3. အအေးဓာတ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Cold Hypersensitivity): အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်သူများ (ဥပမာ - Cold Urticaria)။

4. တစ်ရှူးများ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေခြင်း (Open Wounds or Atrophic Skin): အနာဖေးမကပ်သေးသော ဒဏ်ရာများ၊ အရေပြားပြဿနာရှိသည့်နေရာတွင် မသုံးသင့်။

သတိပြုရန်: ရေခဲကို အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်မထိပါစေနှင့်။ ပုဝါပါးတစ်ထပ်ခင်း၍ အုံပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ထက် ပိုမထားပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ခန့် သုံးနိုင်သည်။

---

2. ရေနွေးအုံခြင်း (Heat Compression/Thermotherapy)

အဓိကရည်ရွယ်ချက်: သွေးကြောများကို ပြန့်ကားစေခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။

အသုံးပြုသင့်သော အခြေအနေများ (Indications for Heat)

1. နာတာရှည် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှု (Chronic Muscle Tension or Stiffness): ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း စသည့် ကြာမြင့်စွာ ခံစားနေရသော ဝေဒနာများ။
2. ဒဏ်ရာ သက်တမ်းရင့်ပြီးချိန် (After 48-72 Hours of Acute Injury): အကြိတ်ရိုက်ဒဏ်ရာ၏ ရောင်ရမ်းမှု အဓိကကျသွားပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှု ကျန်နေချိန်။
3. အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းမှု မဟုတ်သော နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ (Non-inflammatory Pain): အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကြွက်သားညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း။
4. လေ့ကျင့်ခန်း မစမီ ကြွက်သားပြေလျော့စေရန်: ကြွက်သားများကို သွေးပူစေပြီး ထိခိုက်မှုလျော့နည်းစေရန်။

မသုံးသင့်သော အခြေအနေများ (Contraindications for Heat)

1. ရုတ်တရက်ဖြစ်သောဒါဏ်ရာအသစ် (Acute Injuries with Inflammation): ရောင်ရမ်းနီမြန်းပူနွေးနေသော ဒဏ်ရာပေါ်တွင် ရေနွေးအုံပါက ရောင်ရမ်းမှု ပိုဆိုးစေသည်။
2. သွေးထွက်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်း (Bleeding Tendency or Thrombosis): ရေနွေးသည် သွေးကြောများကို ချဲ့ပေးသောကြောင့် သွေးထွက်များစေနိုင်သည်။
3. အာရုံခံစားမှု ချို့ယွင်းခြင်း (Sensory Impairment): ရေနွေးပူလောင်ဒဏ်ကို မခံစားမိဘဲ ပူလောင်နိုင်သည်။
4. ကင်ဆာရောဂါ (Cancer): ရေနွေးသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို မြင့်တက်စေကာ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပြန့်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
5. ပိုးဝင်နေသော ဒဏ်ရာ (Infected Areas): ရေနွေးသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ပွားများစေနိုင်သည်။

သတိပြုရန်: ရေနွေးအိတ်ကို အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်မထိပါစေနှင့်။ ပုဝါဖြင့်ခံ၍ အုံပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်သာ ထားပါ။ အိပ်ပျော်သွားခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

---

အတိုချုပ်ဆုံးချုပ်နည်း (Simple Rule of Thumb)

· ရေခဲ (ICE) = အသစ်၊ ရောင်နေသော ဒဏ်ရာများအတွက် (I-C-E: Inflammation, Cold, Elevate ဟု မှတ်ပါ)။
· ရေနွေး (HEAT) = ကြာပြီး၊ တောင့်နေသော၊ ညောင်းနေသော ဝေဒနာများအတွက်။
Prof Thein Myint (GI)

21/10/2025

OG နှင့်ပြချင်သော သူများရှင့်...

ဒေါက်တာအေးထွဋ်ဝင်း
သားဖွားမီးယပ် အထူးကု ဆရာဝန်
အင်္ဂါ နေ့တိုင်း ....နေ့လည် ၁၂ခွဲ

ဒေါက်တာဆုဦးပိုင်
သားဖွားမီးယပ် အထူးကု ဆရာဝန်
မော်လမြိုင်အမျိုးသမီးဆေးရုံကြီး
တနင်္ဂနွေ နေ့တိုင်း...မနက် ၁၁ ခွဲ

စုံစမ်းရန်.... ၀၉၉၈၇၆၁၆၃၁၂
၀၉၇၆၀၅၂၂၄၄၃

11/08/2025

သွေးဆုံးကိုင်ချိန်မှာ သောက်သင့်သော ဆေးလေး ဆိုင်မှာဝယ်လို့ရပါတယ်

22/07/2025

👉အသက် (၅၀) ကျော်အမျိုးသမီးတစ်ယောက် ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး ညညအိပ်မပျော်တော့တဲ့အခါ...

🙄အမျိုးသမီးတစ်ယောက်မှာ သွေးဆုံးကိုင်ပြီဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအနေနဲ့

👉ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပူရှိန်း ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း (အများဆုံးခံစားရတတ်)၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အားမရှိသလိုခံစားရခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ထုံကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ၊ အရိုးအဆစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ညဘက်တွင် ချွေးပြန်ခြင်း စတာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

📌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအနေနဲ့

👉စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်များခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ဖက် အပေါ်စိတ်ခံစားမှုလျော့ကျခြင်း စတာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

📌ထိရောက်တဲ့ကုသမှုမခံယူရင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများအနေနဲ့

👉အရိုးပွ၊ အရိုးပါးခြင်း၊ အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်း၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများဖြစ်ခြင်း စတဲ့အခြေအနေတွေဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူနေမှုဘဝအဆင့်အတန်းအရည်အသွေး (𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗼𝗳 𝗟𝗶𝗳𝗲) ကိုကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။

zifam myanmar page

16/03/2025

ဆီးချိုစစ်တဲ့စက်တွေ ပေါလာတော့
အိမ်တိုင်းလိုလိုမှာ စက်တွေ ရှိလာကြပါပြီ။ ဆီးချိုရောဂါ ကိုယ့်မှာ ရှိနေ/မနေ သိဖို့ပါ။

၁။ည၁၀ နာရီ နောက်ပိုင်းဘာမှ မစားဘဲ မနက် ၆နာရီ လက်ထိပ်သွေးဖောက်စစ်လို့
ရလာတဲ့ အဖြေက

FBS က 6.1 mmol/L (110 mg/dl )အောက်ဆို ကောင်းပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ မရှိပါ။

FBSက ≥ 6.1 mmol/L - 7 mmol/L [110 mg/dl – 126 mg/dl ]အတွင်းရှိနေခဲ့ရင် ဆီးချို စဖြစ်နိုင်ချေ ရှိနေပြီး

FBS ≥ 7 mmol/L [126 mg/dl ]ကျော်နေရင် ဆီးချိုရှိနေပါပြီ။နောက်နေ့မနက် ထပ်ဖောက်ပြီး confirm ပါရန်။

၂။
အစာစားပြီး ၂ နာရီ အကြာမှာ စစ်တဲ့အခါ
7.8mmol/l[140mg/dl] အောက်ဆိုရင် ကောင်းပါတယ်။

RBS ≥ 7.8 mmol/L - 11.1 mmol/L [140 mg/dl – 200mg/dl ]ဆီးချို ဖြစ်ခါနီးပါပြီ။

RBS ≥ 11.1 mmol/L [200mg/dl ]ကျော်နေရင် ဆီးချို ဖြစ်ပါပြီ။(FBS ထပ်ဖောက်ပါရန်)

၃။သွေးကြောထဲမှ သွေးဖောက်ပြီး ဟေမိုဂလိုဘင် စစ်ဆေးလိုက်တဲ့အခါ (HbA1c)
HbA1c 6 %အောက်ဆိုရင် ကောင်းပါတယ်။
HbA1c ≥ 6 % - 6.4% အတွင်းရှိရင် ဆီးချို ဖြစ်ချင်နေပါပြီ။

HbA1c ≥ 6.5 ကျော်နေရင်
ဆီးချိုရှိနေပါပြီ။

Credit
#ဟမ်စိုင်း(ဆေး-မန်း)

22/02/2025

၃ကြိမ် မြောက် ပြန်တင်ခြင်း အမှတ်တရ😍

18/02/2025

ဆေးခန်းမှာ ရရှိပါပြီ

🎓ထက်မြက်တဲ့သားသားမီးမီးလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ GestaCare ကိုရွေးချယ်စို့

ကိုယ်ရဲ့ ရင်သွေးလေးကို ခြေလက်အင်္ဂါစုံစုံလင်လင်နဲ့မွေးဖွားစေချင်ရုံသာမက ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုအပိုင်းမှာ လည်း လိုအပ်ချက်မရှိ ပြီးပြည့်စုံစေချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်စရှိကတည်းက Folic Acid ,Iron ,DHA တို့ အာဟာရပြည့်ဝစုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးမျိုးကို ရွေးချယ်သောက်‌ပေးသင့်ပါတယ်။

🤰🏻GestaCare ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးတစ်လုံးချင်းစီတိုင်းမှာ Folic acid ,DHA ,Iodine , Iron, Vitamin B Complex 6 မျိုး ,Lactobacillus Paracasei (Probiotics),Calcium , Magnesium, Vitamin D 3, Vitamin E , Beta Carotene တို့ပါဝင်လို့ တစ်နေ့တစ်လုံးတည်းသောက်သုံးပေးရုံနဲ့ မေမေတို့ရဲ့ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ကာလတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးပြီး ဉာဏ်‌ရည်ဖွံ့ဖြိုးတဲ့ရင်သွေးလေးတွေကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါရှင်။

GestaCare ကတော့ မြန်မာနိုင်ငံဆေးဝါးထောက်ခံချက်လက်မှတ် FDA ရရှိထားပြီး NAZCO Trading LTD. မှတိုက်ရိုက်တင်သွင်းဖြန့်ချိတာမို့ အရည်အသွေးအတွက် စိတ်ချယုံကြည်စွာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ် ။

အမြို့မြို့အနယ်နယ်ရှိ ဆေးဆိုင်တိုင်းမှာ မေးမြန်း ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်


#ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာ
Telegram link::https://t.me/nazcowomen

18/02/2025

တင်ပဆုံဦးတိုက် ကလေးမွေးဖွားခြင်း

17/02/2025

ဒူးနာသမားများအတွက် အရ်ုး အဆစ် အားဖြည့်ဆေး ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်

❄️ အေးတဲ့ရာသီမှာ ဘာကြောင့် ဒူးနာတာလဲ? ❄️

ဒူးအဆစ်နာ(သို့) ဒူးဒဏ်ရာ ခံစားရတဲ့သူအချို့မှာ အပူချိန်ကျဆင်းလာတာနဲ့အမျှ ဒူးနာခံစားရနှုန်း မြင့်တက်လာစေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ့အေးတဲ့ရာသီဥတုတွေမှာ Synovial fluid လို့ ခေါ်တဲ့ အဆစ်အတွင်းက အရည်တွေ ပိုထူလာပြီး ပိုခိုင်မာလာတာမို့ အဆစ်တွေ တောင့်တင်းပြီး နာကျင်လာတာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အေးတဲ့ရာသီမှာ ဒူးနာတာကို လျှော့ချဖို့နည်းလမ်းကတော့ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပေးတဲ့ Glucart - အရိုးအဆစ်အားဖြည့်ဆေးးကိုလည်း ပုံမှန်သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

🔰 မှာယူရန် - http://m.me/GlucartOfficialMyanmar

15/02/2025

သထုံခရိုင် ပြည်သူ့ဆေးရုံကြီးသို့ အသစ်ပြောင်းရွှေ့ရောက်ရှိလာသော အ​ထူးကုသမားတော် ဒေါက်တာ သင်းသင်းအောင်

ကျိုက်ကော် ရှင်ဥပဂုတ္တကန်ရှေ့
ကောင်းပြည့်အောင် ဆေးခန်းမှာ
၂.၃.၂၅ တနင်္ဂနွေနေ့ မနက် ၁၀နါရီခွဲ မှစတင်ပြီး လူနာများအား ကြည့်ရှုပေးပါမည်။

စုံစမ်းမေးမြန်း လိုပါက..
၀၉၉၈၇၆၁၆၃၁၂
၀၉၉၈၂၈၃၉၇၂၉
မနက် ၈နာရီမှ ညနေ ၅နာရီအတွင်းသာ