Zaya Thukha Pharmacy

31/05/2023

လက်ရှိ အခြေအနေ🤑

29/05/2023

#ဆရာရေ_သွေးတိုးအတွက်
#သွေးကျဆေးမသောက်ပဲ_သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းလေးညွှန်ပြပေးစေချင်ပါတယ်ရှင့်



သွေးတိုးဆိုတာက ရောဂါအခံ ကြောင့်ဖြစ်တာ အနည်းငယ်ပဲရှိပြီး အများစုက Unhealthy Lifestyle ကြောင့်ဖြစ်ရတာများပါတယ်
- အဆီအငန် အစားများတယ်
- လှုပ်ရှားမှုမရှိဘူး
- စိတ်ဖိစီးမှုများတယ်
- ဆေးလိပ် အရက်သောက်တယ် အစရှိသည်တို့ကို နှစ်ရှည်လများ ကျင့်သုံးလာခဲ့တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်ညှိရင်း ညှိရင်း နဲ့ မညှိနိုင်တဲ့အဆုံး ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ရောဂါဖြစ်တာမို့

Healthy Lifestyle ကိုသာ အစကတည်းက ကျင့်သုံးခဲ့ရင် ဖြစ်လာစရာကို မရှိတာပါ
အဲ့ဒါကြောင့် သွေးပေါင်တက်တက်နေတတ်တယ် ဆိုတာနဲ့ Lifestyle ပြောင်းရပါမယ်။

1. အဆီ၊ အငန်(ဆား၊အချိုမှုန့်၊အသားမှုန့်) လျှော့စားပါ
အိမ်မှာဘယ်လိုပဲ အချိုမှုန့်မသုံးပါဘူးပြောပြော အပြင်စာစားနေသမျှတော့ ဆား/အချိုမှုန့်မလွတ်ပါဘူး (စားလို့ကောင်းလား/အရသာရှိလား - ဆား/အချိုမှုန့် ပါပါတယ်)
2. အဝလွန်က ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ပါ
ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့နည်းက တစ်ပတ်ကို ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ တစ်ရာခိုင်နှုန်းပဲ ချရပါမယ်
(အစာလုံးဝအငတ်ခံတာ လေ့ကျင့်ခန်းတရားလွန်လုပ်တာတွေဟာ ရေရှည်လုပ်နိုင်တာတွေမဟုတ်လို့ မလုပ်သင့်ပါဘူး)
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ ( စိတ်ကြွဆေးမသုံးပါနဲ့)
4. အရက်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့
5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ဘာမှမလုပ်တတ်ပါဘူး 👉 လမ်းလျှောက်ပါ
ဒူးနာတယ် 👉 လက်နဲ့လုပ်လို့ရတဲ့အလုပ်လုပ်ပေါ့
ဒူးနာပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ် ရေစိမ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေါ့
အရေးကြီးဆုံးက မှန်မှန်လုပ်ရပါမယ်
6. စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများရင် ရင်တုန်တာ နှလုံးကိုဖိအားများတွေ ရှိလို့သွေးပေါင်တက်ပါတယ်
7. စားချိန် သောက်ချိန်၊ အိပ်ချိန် မှန်ပါစေ
ပုံမှန်အိပ်ရမယ့် အချိန်မအိပ်တာဟာလည်း သွေးပေါင်တက်စေသလို
အိပ်ချိန်ေနာက်ကျတာဟာလည်းသွေးပေါင်တက်စေပါတယ်
ညကောင်းကောင်းအိက်မပျော်တာကလည်း သွေးပေါင်တက်ပါတယ် (OSA လိုရောဂါမျိုးပေါ့)
8. အသီိးအရွက်များများစားပါ
9. ရောဂါအခံများကို သေသေချာချာကုပါ
ဘာရောဂါ ရှိရှိ သေသေချာချာကုပါ
(ရောဂါတစ်ခုခုခံစားနေရတယ်ထင်ပြီး ဘာမှမလုပ်ပဲ ထိုင်စိတ်ပူနေတာဟာ လုံးဝကို အကျိုးမရှိတဲ့ လုပ်ရပ်ပါ)
10. ဆေးမီးတိုများ ၊ စပ်ဆေးများ လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့်

အသက်ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ သွေးပေါင်တက်သူများအနေဖြင့် Lifestyle ပြောင်းရုံဖြင့်သွေးပေါင်ထိန်းလာနိုင်သော်လည်း
Unhealthy Lifestyle နဲ့ #အနှစ်လေးဆယ်လောက်နေပြီးသူများကတော့ Lifestyle ပြောင်းရုံနဲ့မလုံလောက်ပဲ
ဆရာဝန်ပြသပြီး ကုသမှုခံယူရပါမယ်
ညွှန်ကြားချက်လိုက်နာပြီး ဆေးမှန်မှန်သောက်ရပါမယ်။
ငါကသွေးပေါင် ၁၅၀ လောက်မှနေလို့ကောင်းတာ အဲ့ထက်ကျရင် မူးတတ်တယ်လို့ပြောပြီး ဆေးသေချာမသောက်ရင် သိပ်မကြာပါဘူး လေဖြတ်ပါလိမ့်မယ်
သွေးပေါင်ဟာ ၁၃၀/၉၀ အောက်မှာ အချိန်တိုင်းရှိနေရပါမယ်
(photo credit; Clevelandclinic)
(Original Post; Feb,2023 👉 https://www.facebook.com/100058278781320/posts/611301750822446/?mibextid=cr9u03)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

#ဆရာရေ_သွေးတိုးအတွက်
#သွေးကျဆေးမသောက်ပဲ_သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းလေးညွှန်ပြပေးစေချင်ပါတယ်ရှင့်



သွေးတိုးဆိုတာက ရောဂါအခံ ကြောင့်ဖြစ်တာ အနည်းငယ်ပဲရှိပြီး အများစုက Unhealthy Lifestyle ကြောင့်ဖြစ်ရတာများပါတယ်
- အဆီအငန် အစားများတယ်
- လှုပ်ရှားမှုမရှိဘူး
- စိတ်ဖိစီးမှုများတယ်
- ဆေးလိပ် အရက်သောက်တယ် အစရှိသည်တို့ကို နှစ်ရှည်လများ ကျင့်သုံးလာခဲ့တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်ညှိရင်း ညှိရင်း နဲ့ မညှိနိုင်တဲ့အဆုံး ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ရောဂါဖြစ်တာမို့

Healthy Lifestyle ကိုသာ အစကတည်းက ကျင့်သုံးခဲ့ရင် ဖြစ်လာစရာကို မရှိတာပါ
အဲ့ဒါကြောင့် သွေးပေါင်တက်တက်နေတတ်တယ် ဆိုတာနဲ့ Lifestyle ပြောင်းရပါမယ်။

1. အဆီ၊ အငန်(ဆား၊အချိုမှုန့်၊အသားမှုန့်) လျှော့စားပါ
အိမ်မှာဘယ်လိုပဲ အချိုမှုန့်မသုံးပါဘူးပြောပြော အပြင်စာစားနေသမျှတော့ ဆား/အချိုမှုန့်မလွတ်ပါဘူး (စားလို့ကောင်းလား/အရသာရှိလား - ဆား/အချိုမှုန့် ပါပါတယ်)
2. အဝလွန်က ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ပါ
ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့နည်းက တစ်ပတ်ကို ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ တစ်ရာခိုင်နှုန်းပဲ ချရပါမယ်
(အစာလုံးဝအငတ်ခံတာ လေ့ကျင့်ခန်းတရားလွန်လုပ်တာတွေဟာ ရေရှည်လုပ်နိုင်တာတွေမဟုတ်လို့ မလုပ်သင့်ပါဘူး)
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ ( စိတ်ကြွဆေးမသုံးပါနဲ့)
4. အရက်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့
5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ဘာမှမလုပ်တတ်ပါဘူး 👉 လမ်းလျှောက်ပါ
ဒူးနာတယ် 👉 လက်နဲ့လုပ်လို့ရတဲ့အလုပ်လုပ်ပေါ့
ဒူးနာပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ် ရေစိမ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေါ့
အရေးကြီးဆုံးက မှန်မှန်လုပ်ရပါမယ်
6. စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများရင် ရင်တုန်တာ နှလုံးကိုဖိအားများတွေ ရှိလို့သွေးပေါင်တက်ပါတယ်
7. စားချိန် သောက်ချိန်၊ အိပ်ချိန် မှန်ပါစေ
ပုံမှန်အိပ်ရမယ့် အချိန်မအိပ်တာဟာလည်း သွေးပေါင်တက်စေသလို
အိပ်ချိန်ေနာက်ကျတာဟာလည်းသွေးပေါင်တက်စေပါတယ်
ညကောင်းကောင်းအိက်မပျော်တာကလည်း သွေးပေါင်တက်ပါတယ် (OSA လိုရောဂါမျိုးပေါ့)
8. အသီိးအရွက်များများစားပါ
9. ရောဂါအခံများကို သေသေချာချာကုပါ
ဘာရောဂါ ရှိရှိ သေသေချာချာကုပါ
(ရောဂါတစ်ခုခုခံစားနေရတယ်ထင်ပြီး ဘာမှမလုပ်ပဲ ထိုင်စိတ်ပူနေတာဟာ လုံးဝကို အကျိုးမရှိတဲ့ လုပ်ရပ်ပါ)
10. ဆေးမီးတိုများ ၊ စပ်ဆေးများ လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့်

အသက်ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ သွေးပေါင်တက်သူများအနေဖြင့် Lifestyle ပြောင်းရုံဖြင့်သွေးပေါင်ထိန်းလာနိုင်သော်လည်း
Unhealthy Lifestyle နဲ့ #အနှစ်လေးဆယ်လောက်နေပြီးသူများကတော့ Lifestyle ပြောင်းရုံနဲ့မလုံလောက်ပဲ
ဆရာဝန်ပြသပြီး ကုသမှုခံယူရပါမယ်
ညွှန်ကြားချက်လိုက်နာပြီး ဆေးမှန်မှန်သောက်ရပါမယ်။
ငါကသွေးပေါင် ၁၅၀ လောက်မှနေလို့ကောင်းတာ အဲ့ထက်ကျရင် မူးတတ်တယ်လို့ပြောပြီး ဆေးသေချာမသောက်ရင် သိပ်မကြာပါဘူး လေဖြတ်ပါလိမ့်မယ်
သွေးပေါင်ဟာ ၁၃၀/၉၀ အောက်မှာ အချိန်တိုင်းရှိနေရပါမယ်
(photo credit; Clevelandclinic)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
06:00 pm/12.02.2023
(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

03/03/2023

ကွီးတို့ရေ 💞💞💞

03/03/2023

အခုဆို နွေရာသီကျောင်းပိတ်ရက်လေးလည်း ရောက်လာပြီဆိုတော့ သားသားမီးမီးတို့ ဝါသနာပါပြီး အကျိုးရှိစေမယ့် သင်တန်းလေးတွေကို မေမေရော သားသားမီးမီးတို့ပါ အားလပ်ချိန်မှာ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် နှင့် သင်ကြားနိုင်ဖို့ Enervon-C Kidz Summer Special Class ကနေ နွေရာသီသင်တန်းလေးတွေကို အွန်လိုင်းကနေ မကြာခင်စတင်သင်ကြားပေးတော့မှာပဲဖြစ်ပါတယ် 🤩☀️👧🏻👦🏻📚

Enervon-C Kidz Summer Special Class ကနေ သင်ကြားပေးမယ့် သင်တန်းလေးတွေကတော့

🎨ပန်းချီသင်တန်းနှင့်
🧮ပေသီးသင်္ချာသင်တန်း တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းကနေ သင်တန်းတက်ရောက်မယ့် သားသားမီးမီးတွေအတွက်လိုအပ်တဲ့အချက်အလက်လေးတွေကတော့

🟠Enervon-C Kidz ဆေးဘူးဓါတ်ပုံ ၊ March လအတွင်းဆေးဘူးဝယ်ယူထားတဲ့ဘောင်ချာလေးနဲ့အတူ
🟠အမည်-
🟠အသက်-
🟠တက်ရောက်လိုသည့်သင်တန်း-
🟠တက်ရောက်လိုသည့်အကြောင်းအရာ-
🟠လိပ်စာ-
🟠ဖုန်းနံပါတ်-

🟠ယခုအွန်လိုင်းသင်တန်းကို တက်ရောက်လိုသည့်အကြောင်းရင်းနဲ့ Enervon C Kidz ကို ဘာကြောင့်ရွေးချယ်တိုက်ဖြစ်တာလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းလေး ၂ ခုရဲ့ အဖြေနဲ့အတူ Enervon-C Kidz Facebook Messenger မှာ မတ်လ ၃၁ ရက်နောက်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းပြီး လာရောက်အပ်နှံနိုင်ပါပြီ။

အွန်လိုင်းသင်တန်းတစ်ခုစီအတွက် ပထမဦးဆုံးအပ်နှံတဲ့ အယောက် ၃၀ အတွက် သင်ထောက်ကူ ပစ္စည်းများကိုအခမဲ့ပေးဆောင်ပေးသွားမှာဖြစ်တဲ့အပြင် Enervon-C Kidz က သားသားမီးမီးတို့အတွက် ဆုလက်ဆောင်တွေ ချီးမြှင့်ပေးသွားမယ့်အစီစဉ်တွေနဲ့ ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အစီစဉ်လေးတွေလည်း ဖန်တီးပေးအုံးမှာဖြစ်လို့ နွေရာသီအားလပ်ရက်မှာ အပျင်းလည်းပြေ၊ ဗဟုသုတတွေလည်းတိုးဖို့ စာရင်းပိတ်ရက်မတိုင်ခင် အခုပဲစာရင်းပေးလိုက်ရအောင 📝🧡

စာရင်းပေးပြီးသွားတဲ့ သားသားမီးမီးတို့တွေရှိရင်လည်း ဒီပိုစ့်လေးမှာပြောပြခဲ့အုံးနော်😍👧🏻👦🏻

03/03/2023

စျေးကျ😍😍😍

5×××🍇🍏🍍

05/05/2022

05/05/2022

22/09/2021

ကျန်းမာသွက်လက် ညာဏ်ရည်ထက်💪
သားသား မီးမီး တို့အတွက်🕺👯

အသက်(4)နှစ်မှ(12)နှစ်အတွင်းသောက်သုံးနိုင်ပါသည်🍸🍸🍸