Diet စားနေစရာမလိုပဲ အဆီပိုတွေကျပြီး ကျန်းမာလာစေဖို့ ဘယ်လိုစားကြမလဲ???
Diet စားနေစရာမလိုပဲ အဆီပိုတွေကျပြီး ကျန်းမာလာစေဖို့ ဘယ်လိုစားကြမလဲ???
အဆီချဖို့ အစားလျှော့စားရတာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ကြာတယ်ဆိုပြီး မြန်မြန် အဆီတွေ ကုန်သွားအောင် ခွဲစိတ်လိုက်ရင်ရော ကိုယ့်စိတ်ကြိုက်စားလို့ပြီ ထင်ပါသလား😜
ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို ခွဲစိတ်လိုက်ပြီးရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သေးသေးလေးအတွက် အောက်က Video ထဲကလို အစာနည်းနည်းလေးပဲ စားလို့ရမှာနော်
အစားမလျှော့ရင် ပြန် ဝ လာဦးမှာ…..ပဲ
အဲ့တော့ ဖြေးဖြေးမှန်မှန်နဲ့ ဝဝလင်လင်စားလို့ရပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျတဲ့ Keto Diet စားမှာလား ?? ခွဲစိတ်မှာလား ??
ဘယ်လမ်းကိုရွေးမှာလဲ 🥰
ဘယ်လို အခြေအနေမျိုးမှာ မဖြစ်မနေ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသင့်တာလဲ???
ဘာကြောင့်လဲ??
ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတိုးလာရင် ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လာနိုင်လဲ???
သိချင်ရင် video လေးကို အဆုံးထိ ကြည့်နော်🥰🥰
မြန်မာတွေ မစားရဲတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီးဟင်း
-ကြက်ဟင်းခါးသီးမှာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ချပေးတဲ့ Insulin hormone နဲ့ အသွင်တူတဲ့ Charantin နဲ့ Vicine တို့ ပါဝင်လို့ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်..
-ဒါကြောင့် ဆီးချိုကျဆေး သောက်ထားရင်တော့ ကြက်ဟင်းခါးသီးစားသုံးမှုကို သတိချပ်စေချင်ပါတယ်...
-သကြားဓါတ်ကိုလျှော့ချ စားသုံးရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ Ketogenic diet နဲ့ Low carb diet အတွက်တော့ super food လို့ပဲ ပြောရမှာပါ..
-ကြက်ဟင်းခါးသီးဟာ Antioxidant ၊ Vitamin နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အများအပြားပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ် .. ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်... အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်..အရေးအကြောင်းတွေ လျော့ပါးပြီး အသားအရေကို ကောင်းမွန်စေတယ်...နာတာရှည် ချောင်းဆိုး ရင်ကြပ်ရောဂါကို သက်သာစေတယ်...
အရင်တုန်းက ကြက်ဟင်းခါးသီးစားရမှာကြောက်ကြပေမယ့် ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိတဲ့ အတွ
✅✅✅Ketogenic diet ဆိုတာဘာလဲ ???
Ketogenic diet ဆိုတာကတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသားငါး ဥအမျိုးမျိုး နဲ့ ပင်လယ်စာ စတာတွေကို အရသာရှိရှိ ဝဝလင်လင်စားရတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချရပြီး လူတိုင်းရေရှည်စားနိုင်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်တာမို့ diet လုပ်ပြီး ပြန်ဝမှာ ကြောက်တဲ့သူတွေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးလို့ပြောပါရစေ...🤩
✅ဝိတ်ချပြီးမှ ပြန်ဝမှာ ကြောက်တဲ့သူ ဘယ်သူရှိလဲ???
✅✅✅Beginners Plan ကဘယ်လိုမျိုးလဲ??
📍တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက် ( Macronutrients )အရ မြန်မာတွေ ပါးစပ်နဲ့ အဆင်ပြေမယ့် မနက်စာ နေ့လည်စာ ညစာ🥰
📍ချက်တဲ့ အခါမှာ အသုံးပြုရမယ့် ပစ္စည်းအမျိုးအစား စာရင်းကိုလည်း သေချာလမ်းညွှန်ပေးမယ် ။
( ဝယ်ဖို့အဆင်မပြေတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အထူးဝန်ဆောင်မှုလေးတွေ စီစဉ်ထားပါတယ်နော်😊)
📍ဆီးချို၊ သွေးတိုး ရောဂါအခံရှိတဲ့သူတွေအတွက် စားရမယ့်နည်းလမ်း
📍Ketogenic diet စ စားတဲ့ အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ Ke
🔥🔥🔥 Weight ဘယ်လို ကျ သလဲ???🔥🔥🔥
အဆီချဖို့အတွက်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို သေချာနားလည်ထားဖို့ လိုပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အဆီချဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းက 25% အရေးပါပြီး ကျန်တဲ့ 75% ကတော့ စားသောက်မှုပုံစံပေါ်မှာ မူတည်နေတာပါ။
အစားအသောက်ကို လက်ရှိစားနေတဲ့ပုံစံအတိုင်း ( ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ကြာဇံက များများ ဟင်းရွက် နဲ့အသားကနည်းနည်း) စားနေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဘယ်လောက် ပင်ပန်းအောင် လုပ်လုပ် လက်ရှိခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ထက် နည်းမသွားနိုင်ပါဘူး။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ လက်ရှိစားသောက်နေတဲ့ ပုစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲ ပစ်ဖို့လိုပါတယ်။
ထမင်းဖြူ ပေါင်မုန့်ဖြူ ခေါက်ဆွဲ ကြာဇံတွေ စားမယ့်အစား ဆန်လုံးညို ပေါင်မုန့်ကြမ်း စတဲ့ အမျှင်ဓါတ်အပြည့်အဝပါတဲ့ Carbohydrate ကို 25% ထိ လျှော့ချ စာ
Keto Beginners Plan Giveaways🎊🎉🎁
Ketogenic diet ➡️အမြန်ဆုံး ဝိတ်ကျတဲ့နည်း😳😳😳
ရက် ၃၀ စားပြီး ပေါင် ၂၀ ထိ ချလို့ရနေပါပီနော် 🤩🤩🤩
✅✅✅Ketogenic diet ဆိုတာဘာလဲ ???
Ketogenic diet ဆိုတာကတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသားငါး ဥအမျိုးမျိုး နဲ့ ပင်လယ်စာ စတာတွေကို အရသာရှိရှိ ဝဝလင်လင်စားရတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချရပြီး လူတိုင်းရေရှည်စားနိုင်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်တာမို့ diet လုပ်ပြီး ပြန်ဝမှာ ကြောက်တဲ့သူတွေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးလို့ပြောပါရစေ...🤩
✅✅✅Beginners Plan ကဘယ်လိုမျိုးလဲ??
📍တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက် ( Macronutrients )အရ မြန်မာတွေ ပါးစပ်နဲ့ အဆင်ပြေမယ့် မနက်စာ နေ့လည်စာ ညစာ🥰
📍ချက်တဲ့ အခါမှာ အသုံးပြုရမယ့် ပစ္စည်းအမျိုးအစား စာရင်းကိုလည်း သေချာလမ်းညွှန်ပေးမယ် ။
( ဝယ်ဖို့အဆင်မပြေတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အထူးဝန်ဆောင်မှုလေးတွေ စီစဉ်ထားပါတယ်နော်😊)
📍ဆီးချို၊ သွေးတိုး ရောဂါအခံရှိတဲ့သူတွေအ
