10/10/2025
စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန် လက်လှမ်းမှီရာကြိုးတစ်ချောင်းကို လှမ်းဆွဲခွင့်ရမယ်ဆိုရင်
အဲ့ကြိုးလေးက Olor ဖြစ်ပါရစေရှင်။☔️
🌧️ Olor ရဲ့ သဘာဝရနံ့လေး တွေကို ခံစားပါ၊ ကုစားပါ၊ အမှီပြုပါ။ 🌧️
🚨 ဒီစာကို ဖတ်နေတဲ့သူတွေထဲက ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။❗️
ဒီထဲမှာ ကျွန်မတို့ကိုယ်တိုင်လည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်လည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
⏳ ဒီနေ့ 10 ရက် 10 လ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ (World Mental Health Day) မှာ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းနေသူများပါခဲ့ရင်
ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုအားပေးနိုင်မလဲ ဆိုတဲ့ အချက်(၅)ချက်ကို မင်မင်ဒီနေ့ ဝေမျှပေးပါရစေရှင့်။
__
၁။ 🗣️ နာမည်ပေးလိုက်ပါ:
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု (ဒါမှမဟုတ်) စိုးရိမ်စိတ်စတဲ့ သင့်ရင်ထဲက ခံစားချက်ကို "နာမည်" တစ်ခုတပ်လိုက်ပါ။ "ဒါက ငါ့ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ပဲ" လို့ ပြောပြီး လက်ခံလိုက်နဲ့ သင်ဟာ သတိတစ်ခုကပ်သွားနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ သခင် ဖြစ်လာပါမယ်။
၂။ ❌ "ငြင်းဆို" ဖို့ သင်ယူပါ:
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခွန်အား လျော့စေမယ့် (ဒါမှမဟုတ်)စိတ်ဖိစီးစေမယ့် တောင်းဆိုမှုတွေကို "မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ပြောဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းကို ကာကွယ်ခြင်းဟာ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းရဲ့ အခြေခံပါပဲ။
၃။ 🧘 ၅ မိနစ် အသက်ရှူပါ:
မနက်ခင်း (ဒါမှမဟုတ်) အားလပ်တဲ့အချိန်တွေမှာ ၅ မိနစ် လောက် အချိန်ယူပြီး မျက်လုံးမှိတ်၊ ဝင်လေထွက်လေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အကျင့်က သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ကို "အားသွင်းလိုက်သလို စွမ်းအင်ပြည့်စေပါတယ်။
အချိန်တစ်ခုပေးပြီး တရားထိုင်နိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲရှင်။
၄။ 🌿 သဘာဝကုထုံးကို ချက်ချင်းသုံးပါ:
စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရုတ်တရက် တက်လာတဲ့အခါ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး Aromatherapy Roller လေးကို လိမ်းလိုက်ပါ။ သစ်မွှေးရနံ့ ဒါမှမဟုတ် ပန်းရနံ့လေးတွေဟာ ဉီးနှောက်ကတစ်ဆင့် happy hormones တွေ ထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်တဲ့ သော့ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရနံ့ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့စိတ်ကို ရှုပ်ထွေးမှုတွေကနေ ချက်ချင်း ဆွဲထုတ်လိုက်ပါ။
၅။💧 ကိုယ့်ကိုယ်ကို နွေးထွေးပါ:
အမှားတစ်ခုခု လုပ်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင် ဝေဖန်တဲ့အစားတွေ ပြောနေမဲ့အစား အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို နှစ်သိမ့်သလိုမျိုး နူးညံ့တဲ့ စကားလုံးတွေ နဲ့ ပြန်နှစ်သိမ့်ပါ။
"ဒါမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ နင်ကောင်းကောင်းလုပ်ခဲ့ပါတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပေးပါ။
➡️ ဘယ်နည်းလမ်းကို လက်ရှိအသုံးပြုနေလဲဆိုတာကို Comment မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်။ 🥰🥰