https://www.facebook.com/100535775697664/

Family Health - မိသားစုက်န္းမာေရး, Kabar Aye Pagoda Road, Shwegon Yeikmon Housing, Yangon (2025)

31/10/2021

အမျိုးသမီး ပန်းသေရောဂါ ရှိပါသလား?

အမျိုးသမီးတွေလည်း အမျိုးသားတွေလိုပဲ ပန်းသေ၊ ပန်းညှိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အမျိုးသားကော အမျိုးသမီးပါ အဟာရဓာတ်အုပ်စုကြီး (၇) မျိုး တည်ရှိနေကြပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း သုတ်ဓာတ်ရှိပါတယ်။ သုတ်ရှိတယ် မရှိဘူးဆိုတာကို သံဝါသအမှုပြုကျင့်ဆက်ဆံတဲ့အခါတွေမှာ ပြီးမြောက်ခြင်း၊ မပြီးမြောက်ခြင်းကို ကြည့်ခြင်းနဲ့ပင်သိနိုင်ပါသည်။
အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ပန်းသေ၊ ပန်းညှိုးရောဂါဖြစ်နေရင် မျက်မြင်အနေနဲ့ မထင်ရှားပေမယ့် ခံစားမှု ဝေဒနါတွေကိုတော့ ခံစားနေရတတ်ပါတယ်။
FamilyHealth - မိသားစုကျန်းမာရေး Page မှမျှဝေပါသည်။
ဒီရောဂါဖြစ်ရင်...
- သားအိမ်အားနည်းခြင်း
- လှုပ်ရှားတက်ကြွမှုမရှိခြင်း
- ကာမစိတ်အာရုံနည်းပါးခြင်း
- သံဝါသပြုဆက်ဆံတဲ့အခါမျိုးမှာ ပြီးမြောက်မှုမရှိခြင်း
- သုတ်ပန်းရည် တော်တော်နဲ့ဖြစ်ပေါ်လာမှုမရှိ၍ နာကျဥ်ခြင်း
- လင်စိတ်၊ သားစိတ် ကုန်ခန်းခြင်း
- စိတ်အလိုမကျမှုများခြင်း
- အမြဲတမ်းလိုလို မောပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ခြင်း
- သွေးအားနည်းခြင်း
- နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မပျော်ခြင်း
- ရောဂါရှာမရဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပေါ်နေခြင်း
- အလိုလိုသုတ်လွှတ်တတ်ခြင်း
စတဲ့ လက္ခဏာမျိုးတွေ ခံစားနေရတတ်ပါတယ်

29/10/2021

>>> လေဖြတ်ရောဂါ ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိပေးသော ကိရိယာ

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာ ထမ်းဆောင်ပေးသည့်ကိုယ်ရံတော်
TIENS MULTIFUNCTIONAL HEADCARE APPARATUS
ကုန်ပစ္စည်းအကြောင်း

Tiens Multifunctional Headcare Apparatus သည်စွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်၀သည့် တစ်ခုတည်းသောချစ်ပ်ပါ ၀င်ပြီး အသေးစား ကွန်ပျူတာကဲ့သို့ ဖန်တီးထားကာ ဦးခေါင်းရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သောလျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို ပုံမှန်အ ခြေအနေသို့ ရောက်ရှိအောင် ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ လေဆာ Irradiation ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာကို ပြုပြင်ပေး၍ကာကွယ် စေနိုင်ပါသည်။တုန်ခါမှုဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဦးနှောက်ရှိ ဇီ၀လျှပ်စစ်ဓါတ်ကို ထိန်းညှိ စေသည့်အပြင် နှိပ်နယ်ခြင်း၏ သက်သောင့်သက်သာရှိခြင်းကို ခံစားရပြီး၊ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းလျမှုကို သက် သာစေကာ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။

စွမ်းဆောင်ချက်
1.သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိခြင်း
Tiens Multifunctional Headcare Apparatus သည်ခေါင်းဖီးခြင်းနည်းလမ်းဖြင့် ဦးခေါင်းပိုင်း ရှိလျှပ်စစ်စွမ်းအင်ခြားနားမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ စက်အတွင်းပိုင်းရှိ ထူးခြားသည့် လျှပ်စစ်ပတ် လမ်းမှတဆင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အမဓါတ်ကို တိုးမြှင့်အောင်ဆောင်ရွက်ကာ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သည့် လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်သည်။ သွေးပျစ်နှုန်းကို လျှော့နည်းစေ ပြီးသွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရှိ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကို ဖယ်ရှားပြီး သွေးပေါင်ချိန် ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

2.လေဆာကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
Tiens Multifunctional Headcare Apparatus တွင် သွေးခဲခြင်းကို ဟန့်တားရန် သွေးပျစ် အားနှင့် သွေးခဲစေသည့် ကလာပ်စည်း စုစည်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို အား ကောင်းစေကာ ဖရီးရက်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည့် ပြင်းအားနိမ့်လေဆာ(လှိုင်းအရှည် ၆၅၀ နာနိုမီတာနှင့် ၅မီလီ၀ပ် ပါဝါရှိသည်)ကိုအသုံးပြုထား သည်။
ဆံပင်ကျွက်ခြင်း ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
ဦးရေပြားပေါ်သို့ပြင်းအားနိမ့် လေဆာဓါတ်ရောင်ခြည် ကျရောက်ခြင်းသည် ဆံချည်မျှင်သွေး ကြောနှင့် ကော်လာဂျင်နက်စ်အမျှင်များ အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို သိသိသာသာ အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက် ပင်မဆဲလ်များ၏ ဇီ၀ရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ဆံပင် ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ဟန့်တားပေးသည်။အရေပြား အရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကိုလည်း ထိန်းချုပ် နိုင်သည်။

3.နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမားရေးစောင့်ရှောက်မှု
တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာမှ Meridian and Collateral သီအိုရီကို အသုံးပြုထားသဖြင့် ခေါင်း ဖီးခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းတွင် နှိပ်နယ်ရမည့် နေရာများကို နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို လွန်ကဲစွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းမူးခြင်း၊ ဦးနှောက်အညောင်းမိခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းကို လျော့ပါး စေကာ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေသည်။ကျောက်ကပ်ကို အားတိုးစေ၍ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးကာ ရောဂါဘယများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အသုံးပြုပုံ
1. ၄င်းကိရိယာကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့်ကိုင်ပါ။ ကိရိယာမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ သတ္တုကွင်းကို ကိုင်၍သင့်ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိရိယာ၏ သတ္တုမျက်နှာပြင်တို့ ထိတွေ့ပါစေ။ ထို့နောက် သတ္တုကွင်းနှင့် သတ္တုမျက်နှာ ပြင်တို့အကြား လျှပ်စီးပတ်လမ်းဖြစ်ပေါ်ကာ LEDနှင့် လေဆာ နှစ်ခုစလုံးမီးလင်း လာမည်ဖြစ်သည်။သင့်ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီလက်ထရိုဒိုင်းနမစ် အားပိုလျှံခြင်းကိုဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးသည်။ အရေပြားပေါ်သို့ လေဆာဓါတ်ရောင်ခြည် ကျရောက်စေခြင်းက ဘက်တီးရီး ယားများကို သေစေနိုင်ပြီး ဦးခေါင်းသွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေသည်။ထို့ပြင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုး တက်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
2. တုန်ခါမှုဖြစ်ပေါ်စေရန် တုန်ခါမှုခလုပ် ON-OFF ခလုပ်ကို နှစ်စက္ကန့်ကြာဖိနှိပ်ပါ။ ကနဦးအခြေအနေ တွင် တုန်ခါနှုန်းသည် Weak(အားပျော့)အခြေအနေတွင် ရှိနေသည်။ယင်းအား ON-OFFခလုပ်ကို Weakမှ Strong (အားပြင်း)သို့လျင်မြန်စွာ ဖိနှိပ်ပြောင်းလဲပါ။ထို့နောက် ON-OFFခလုပ်ကို Weakသို့ပြောင်းပါ။ဤနည်း အားဖြင့် သင့်လျော်သော တုန်ခါနှုန်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ပြီးနောက် ဦးနှောက်အားအင်ကုန်ခမ်း မောပန်းမှုကို သက် သာစေပြီး သင့်မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေရန် သင့်ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိရိယာပြားကို ထိ တွေ့ပေး၍နှိပ်နယ်စေပါ။နောက်ဆုံးတွင် တုန်ခါမှုကို ရပ်စေရန် ON-OFFခလုပ်ကို နှစ်စက္ကန့်ကြာ ဖိနှိပ်ပါ။
3. လျှပ်စီးပတ်လမ်းကို ပိတ်ရန် အောက်ခြေကို ဖုံးအုပ်ပါ။ထို့နောက် ကိရိယာကို Power ပိတ်ပါ။
အသုံးမပြုသင့်သူများ
ကိုယ်၀န်ဆောင်မိခင်လောင်းများ၊ စိတ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊နှလုံးခုန်နှုန်းမှန်စေသည့်အီလက် ထရောနစ်ကိရိယာ (heart pacemader)ကဲ့သို့သော သတ္တုကိရိယာများ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း တပ် ဆင်ထားသူများ၊ဤကိရိယာနှင့် ဓါတ်မတည့်သူများသည် အသုံးမပြုရ။

ထိန်းသိမ်းနည်း
အသုံးပြုပြီးနောက် ကိရိယာကို ခြောက်သွေ့နူးညံ့သော အ၀တ်ဖြင့်သန့်စင်အောင်သုတ်ပါ။
ပိုးသတ်ရန်နှင့် ပိုးမွှားများမ၀င်ရောက်အောင် ကာကွယ်ရန်အတွက် အရက်ပြန်ကို အသုံးပြု လည်းသန့်စင်နိုင်သည်။သို့သော်အရက်ပြန်ကို ပမာဏများစွာ အသုံးမပြုရ။ များပါက ကိရိယာ ထဲသို့ စိမ့်၀င်ကာ လျှပ်စီးပတ်လမ်းကို ပျက်စီးစေနိုင်းသည်။
စိုထိုင်းခြင်းနှင့် ဓါတုညစ်ညမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ၊ပုံမှန်အခန်းအပူချိန်၌ ခြောက်သွေ့သောနေရာ တွင်ထားရှိပါ။
စက်ချို့ယွင်းမှု တစ်ခုခုဖြစ်ပါက ကျွမ်းကျင်သူများကို မေးမြန်းပါ။ကိရိယာကို မိမိဘာသာဖြုတ် ပစ်ခြင်း၊ဖွင့်ပစ်ခြင်း၊ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
အခြားအရာ၀တ္ထုတစ်ခုခုနှင့် တိုက်မိခြင်း၊ပြုတ်ကျခြင်းနှင့်အခြား မတော်တဆမှုများမှ ကာကွယ် ပါ။
ရေထဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ရေ၀င်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ခေါင်းလျှော်စဉ် သို့မဟုတ် ရေချိုးစဉ်အသုံး မပြုရ။

29/10/2021

သွေးတိုး၊ လေဖြတ်၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ရခြင်း
အပိုင်း (၂)
သွက်ချာပါဒ ခေါ် လေငန်းသည်..
ပိန်သူထက် ဝသူပို၍အဖြစ်များ၏။ ပိန်သူလည်း မဖြစ်ဟုမဆိုနိုင်။ အသက် (၄၀) ကျော်လာလျှင်ဖြစ်တတ်၏။ အချို၊ အဆိမ့်၊ အဆီစားလွန်းသူများ၊ အအိပ်အနေများလွန်းသူများ၊ ပို၍ဖြစ်တတ်သည်။

ဖြစ်တော့မည့် အရိပ်အယောင် လက္ခဏာမှာ.
၁။ ဆီးဖြူ၍များခြင်း
၂။ ဆီးကျန်တတ်ခြင်း
၃။ ဝမ်းမှာပျော့၍ အနည်းငယ်သာသွားခြင်း
၄။ ဝမ်းသွားရာတွင် အားရတင်းတိမ်မှုမရှိခြင်း
၅။ တံတွေးအထွက်များ စေးချွဲနေတတ်ခြင်း

သွေးတိုးနှင့်ယှဥ်၍ လေငန်းဝင်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်တခြမ်းသေခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်၏။ လေဖြတ်ခြင်းကို လေ့လာကြည့်သောအခါ အချို၊ အဆိမ့်၊ အငန် အစားအစာများ လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်းကို တွေ့ရ၏။
ထိုသူများသည် ညနေစောင်း ရေချိုးခြင်း၊ လေတိုက်ခံခြင်း၊ ပန်ကာလေခံခြင်း၊ အက်ျ ီချွတ်၍ အိပ်ခြင်း၊ သမံတလင်းပေါ်၌ အိပ်ခြင်း စသောအပြုအမူများကြောင့် ခြေသေ၊ လက်သေ၊ စောင်းရွဲ့၍ လေဖြတ်ခံကြရခြင်းဖြစ်ပါသည်။
သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပေါ်ရခြင်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးအနက်မှ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုလျှင် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရှိ နံရံအတွင်း၌အဆီလွှာများ တဖြည်းဖြည်းထူထပ်လာပြီး သွေးလွှတ်ကြောကျဥ်းမြောင်းလာကာ ကြာလျှင် ပျော့ပျောင်းကျုံ့ဆန့်နိုင်အား လျော့နည်းကာ မာဆတ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။
သွေးတိုးသမား၏ သွေးကြောကျဥ်းမှ ထွက်လာသော သွေးအားသည် လူကောင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဖိအားဖြင့် ထိုးထွက်လာသောကြောင့် ဦးနှောက်ရှိသွေးကြောငယ်များသည် အဆီလွှာထပ်ပြီး ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အား နည်းပါးလာပါက ပြတ်ထွက်သွားပြီး လေဖြတ်ကာ အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်ပေသည်။
ယနေ့လူသားတို့၏ အဓိကလူသတ်ရောဂါမှာ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါဖြစ်၏။ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါဟူသည် နှလုံးသွေးကြောများ၌ အဆီပိတ်ဆို့ရာက ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်၏။ အဆီပိတ်ဆို့ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကိုလက်စတရောလွန်ကဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
သွေးတိုးရောဂါဟူသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများတွင် ၁၀% မှာ စိတ်သောကကြောင့် ဖြစ်ရပြီး၊ ၂၀% မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးသည် မျိုးရိုးလိုက်သော ရောဂါဖြစ်ပေသည်။ အသက် ၄၀ ကျော်လျှင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ဖို့များသော်လည်း အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်တတ်သည်။

ရောဂါမကျွမ်းမီ ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။
သွေးတိုးရောဂါကြောင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့်ကျောက်ကပ်တို့ ပျက်စီးဆုံးရှုံးနိုင်သဖြင့် ဂရုစိုက်သင့်ပေသည်။
သွေးတိုးရောဂါရှိပါက စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းနေထိုင်သွားပါကာ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။

🙏 ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးလုံး ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ။
ကျန်းမာရေးအသိတချက်ကြောင့် အသက်တစ်ချောင်းကယ်နိုင်ခဲ့မယ်ဆိုရင် မျှဝေရကျိုးနပ်ပါပြီ။
ိသားစုကျန်းမာရေးPage

27/10/2021

သွေးတိုး လေဖြတ် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ရခြင်း
အပိုင်း (၁)

သွေးတိုးဖြစ်ရခြင်းမှာ လေကြောင့်ဖြစ်၏။ သွေးဟူသည် တစ်နေရာသို့ ရွေ့လျားခြင်း မပြုနိုင်။ လေကြောင့်သာ ရွေ့လျားခြင်းဖြစ်ပါ၏။ တွန်းကန်ခြင်း ထောက်ကန်ခြင်းုဖစ်ပါသည်။ အဓိက တရားခံမှာ လေသာဖြစ်ပါသည်။
များသောအားဖြင့် မူလလေကို သတိမမူကြဘဲ သွေးတိုးသာ သတိမူလျက် သွေးကျဆေးတွေစားသော်လည်း ခဏမျှသာဖြစ်၏။ တော်ကြာပြန်၍ သွေးတိုး၏။
သွေးတိုး သွေးတက်ခြင်းမှာ လေသာအဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်၍ လေကို ပုံမှန်သွားရမည့် နေရာတို့မှ ထွက်ပေါက်မရဘဲ အကျဥ်းမိခံခြင်းကြောင့် အောက်သို့စုန်ရမည့်လေက အထက်သို့ ဆန်တက်ခြင်းမျိုး မဖြစ်စေရန် သတိပြုရမည် ဖြစ်ပါသည်။

ဝသူ နှင့် ပိန်သူ

ဝလွန်း၍သွေးကြောပိတ်ကာ သွေးတိုးဖြစ်၏။ ဝသောသူ၏ သွေးတိုးလက္ခဏာမှာ...
၁။ ရုပ်လေးလံ ထိုင်းမှိုင်းခြင်း
၂။ ဆီးကြည်ပြီး ဆီးများခြင်း
၃။ ချွေးမထွက်ခြင်း
၄။ ခြေဖျား လက်ဖျား နွေးခြင်း
၅။ နှလုံးတုန် ရင်ခုန်ခြင်း
၆။ စားလို့သောက်လို့ ကောင်းခြင်း
၇။ ဆီး၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း
၈။ ဇက်လေး၊ ဇက်ကြောတက်ခြင်း
၉။ မူးဝေခြင်း
ဝသောသူ သွေးတိုးနေစဥ် ဝမ်းသက် လေသက်စေရန် အဓိကထားကုရပါသည်။

ပိန်သောသူ သွေးတိုးဖြစ်ခြင်း လက္ခဏာ
၁။ ခေါင်းကိုက် ဇက်ထိုးခြင်း
၂။ ဆီးနည်းခြင်း၊ ဆီးဝါခြင်း
၃။ ခြေဖဝါး လက်ဖဝါး နီမြန်းခြင်း
၄။ ခြေဖျား လက်ဖျား အေးခြင်း
၅။ ရင်ပူ၍ ရေငတ်ခြင်း
၆။ အပေါ်ပိုင်း ချွေးထွက်ခြင်း၊ စားကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်း
ပိန်သောသူ သွေးတိုးဖြစ်သော်..
သံပုရာရည်သောက်ပါ။ ရေနွေးနှင့်သောက်ရန် ဖြစ်ပါသည်။ အချိုအဆိမ့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဟောလစ်၊ ဝက်သား၊ ဘဲသား၊ ငါးသလောက်၊ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ၊ လက်သုပ်ချဥ်များ ရှောင်ရပါမည်။ သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရမည်။

သွေးတိုး နှင့် ရေ
သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများ ရေများများသောက်သင့်သလားဟု မကြာခဏ အမေးခံရဖူးပါသည်။
နှလုံးမှာ လေပူရှိသူ၊ မျက်ရည်ပူနေသူ၊ ခေါင်းကိုက်ရောဂါ စွဲကပ်နေသူများနှင့်သာ ရေများများသောက်ခြင်း တည့်ပါ၏။
အသွေးအသားများပြီး အဆီများသူ၊ ဝဖြိုးပြီး သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေသူတို့ ရေများများသောက်ရန် မသင့်ပါပေ။ သောက်ပါများလျှင် ရေဖျဥ်းစဲွဲပြီး ဖောရောင်လာမည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဝဖြိုးပြီး သွေးတိုးရှိနေသူများ ရေများများ မသောက်သင့်ပါ။

အပိုင်း (၂) ဆက်လက်မျှဝေပါမည်။

🙏 ရောဂါဘယ ကင်းရှင်းပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာသောဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြစေဖို့ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့ပါသည်။

#မိမိတို့မိသားစုတွင်း_ကြုံတွေ့နေရသော_ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို_မေတ္တာဖြင့်ဆွေးနွေးအကြံပြုပေးပါသည်

ိသားစုကျန်းမာရေးPage

25/10/2021

#ဆေးတွေက_ဘယ်လိုသောက်ရမှာလဲ_ဆရာ
#အစာမစားခင်လား_အစာစားပြီးလား

#ပိုးသတ်ဆေး (Antibiotic) တွေဟာ ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိတဲ့အချိန် သောက်ရင် ပိုပြီးအကျိုးရှိပါတယ်။
(သိသာထင်ရှားတဲ့ ဥပမာကတော့ TB ဆေးတွေကို အစားမစားခင် မနက်အစောကြီး သောက်ခိုင်းလေ့ရှိပါတယ်)
#ငှက်ဖျားဆေး (Anti Malaria) ကတော့ အဆီနှင့်ဆို စုပ်ယူမှုအားပိုကောင်းတဲ့အတွက် နွားနို့နှင့်တွဲသောက်လျှင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။
#အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (Analgesic) တွေကတော့ အစာအိမ်ကိုဒဏ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် အစာနဲ့ တွဲသောက်တာဖြစ်စေ၊ အစာစားပြီးဖြစ်စေ သောက် သင့်ပါတယ်။
#အစာအိမ်ဆေး Antacid များဟာ အစာစားပြီးသောက်သင့်ပါတယ် (အစာမရှိပဲ ရင်ပူလျှင်လည်း သောက်လို့ ရပါတယ်)
#အစာအိမ်ဆေး Omeprazole လို အစာချေရည်မထွက်အောင်ပိတ်တဲ့ ဆေးတွေကတော့ ည အိပ်ယာဝင်ခါနီး နှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အချိန် သောက်ရပါမယ်။
#ဆီးချိုဆေး Metformin က (With meals) လို့ ညွှန်းထားတဲ့အတွက် အစာနှင့်တွဲသောက်လျှင်ရပါတယ် (အစာမစားမှီဖြစ်စေ/အစာစားပြီးဖြစ်စေ ရပါတယ်)
ဆိုလိုတာက
(အစာမစားမှီ သောက်ပါက) ဆေးသောက်ပြီးတာနှင့်အစာစားပါ
(အစာစားပြီး သောက်ပါက) ထမင်းစားပြီးတာနှင့် ဆေးသောက်ပါ
#အားဆေး (Multivitamins) များကို နေ့လည်စာစားပြီး သောက်က အသင့်တော်ဆုံးပါ။ Vitamins တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ကဆီဓာတ် (Carbohydrate) ၊ အဆီဓာတ် (Fat) တွေနဲ့ တွဲပြီး စုပ်ယူတတ်တဲ့အတွက် အစာစားပြီးချိန်ဟာ အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်လို့ပါ။ တခြားဆေးများနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင် အချိန်ခွဲပြီးသောက်ပါ။
#အရိုးပွ/အရိုးပါးကာကွယ်ဆေး Alendronate ကို မနက်ပိုင်း #မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ရေများများနှင့်သောက်ရပါမယ်၊ ဆေးသောက်ပြီး မိနစ် ၃၀ ပြန်မလှဲရပါဘူး (အစာရေမျိုမှာကပ်နေရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်) ။ တစ်ပတ်မှ တစ်ခါသောက်ရတာကို သေသေချာချာ မှန်မှန်ကန်ကန်သောက်ရပါမယ်။

အပေါ်ပြောထားတာတွေက အသုံးများပြီး ဒွိဟ ဖြစ်နေတတ်တာလေးတွေပါ။ (တချို့ဆိုလွဲနေတာတွေရှိပါတယ် #ပိုးသတ်ဆေး ကပြင်းတယ်နော် အစာစားပြီးမှသောက်ဆိုတာမျိုးပေါ့)

#ဆေးသောက်မယ်ဆိုလျှင်

ပြသထားတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။
မရှင်းလင်းရင် ၊ နားမလည်ရင် ပြန်မေးပါ (ဆရာကြီးမမေးရဲလို့ ဆရာလေးတွေမေးတယ် မလုပ်ပါနဲ့ ကုနေတဲ့သူ ညွှန်ကြားတာကို သူကိုယ်တိုင်လောက် ဘယ်သူမှမသိပါဘူး)
ဆေးသောက်ပြီဆိုလျှင် ရေတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် သောက်ပါ

22/10/2021

အသည်းခြောက်ရောဂါ(Cirrhosis of Liver)
Professor Thein Myint(GI)17.10.2021

22/10/2021

အုန်းရည်

အုန်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ် နှင့် မက်ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ချိုသောအရသာရှိပါတယ်။ အုန်းရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြန်လည်ပြည့်ဝစေတယ်။ အုန်းရည်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အဆီ နှင့် ကိုယ်လက်စထရောလည်း မပါဝင်ဘူး လို့ ဆိုပါတယ်။ အုန်းရည် 8 ounces ( 240 ml ) မှာ ကယ်လိုရီ 40-60 ပဲပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အချိုရည်လို့ မှတ်ယူလို့ရပါတယ်။ အုန်းရည် 94% က ရေဖြစ်ပြီး အဆီလည်းမပါဝင်ပါ။ ဒါကြောင့် အတော်လေးကောင်းတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်ဖြစ်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ရေက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမည့် အုန်းရည်မှာ ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအကြာကြီးပြုလုပ်ပြီးနောက် သောက်သုံးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ အုန်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးအတွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ ဆိုဒီယမ်တွေကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အုန်းရည်သောက်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုးကျစေပါတယ်။ ဒါပြင် ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကိုလည်းတားနိုင်တယ်ရေးပါတယ်။

အုန်းရည်က ဘယ်အချိန်သောက်သောက်အဆင်ပြေတဲ့ စားစရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြား ဖျော်ရည် တစ်ခုခုအတွင်း အုန်းရည်ထည့်ပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။ အုန်းရည်ကို သကြားမထည့်ဘဲသောက်သုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အုန်းရည်သောက်လျှင် ရေဓာတ်ပြန်လည်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ဝမ်းသွားခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးထားလျှင်လည်း အုန်းရည်သောက်လို့ရပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တွေလည်း အုန်းရည်သောက်လို့ရတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ဆေးရမည့် လူနာများ မသောက်သင့်ပါ။ ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင် ၂ ပတ်လောက်ကြိုတင်ပြီး အုန်းရည်သောက်ခြင်း ရပ်နားထားဖို့လိုပါမည်။

ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

21/10/2021

ဝမ်းချုပ်ခြင်း
*********
တစ်ပတ် သုံးကြိမ်အောက် ဝမ်းသွားခြင်းကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းလို့ ယူဆပါတယ်။ အမေရိကန် နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းလောက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရေရှည်ခံစားနေရပြီး အမေရိကန်မှာ ဝမ်းနှုတ်ဆေးရောင်းရငွေ တစ်နှစ် ဒေါ်လာသန်း ရှစ်ရာလောက်ရှိပါတယ်။မိန်းမတွေက ယောက်ျားတွေထက် ဝမ်းပိုချုပ်ပါတယ်။အသက်ကြီးလျှင်လည်း ဝမ်းပိုချုပ်တတ်ပါတယ်။

* သကြားပါဝင်တဲ့ အသင့်စားအစာတွေ၊စားကောင်းအောင်ထည့်ထားတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲ၊ချိစ်၊အသင့်စားကွေကာ၊အာလူးကြော်၊ရေခဲမုန့် ကဲ့သို့သောကယ်လိုရီများတဲ့အစာတွေက ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေ၊ အကြိမ်ကြိမ်ကြော်ထားသော အစားအစာတွေက ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းက ဆီးများများသွားစေပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးစေလို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုဆိုးစေပါတယ်။ ကော်ဖီ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက ရေဓာတ်ခမ်းခြင်း၊စိတ်ပူပန်လာခြင်း နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

* မလှုပ်ရှားပဲ ငြိမ်ငြိမ်နေတာ ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မလုံလောက်လျှင်လည်း ဝမ်းချုပ်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းမှာ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမရှိလည်း ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် နည်းပါးခြင်းမှာလည်း ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။

* စိတ်ဖိစီးမှုက ဟိုမုန်းအပြောင်းအလွဲဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းစေတယ်၊အူနံရံတွေ ရောင်ရမ်းစေတယ်။အစာခြေဖို့ အင်ဇိုင်းတွေ မထုတ်နိုင်လို့ ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း၊ဆီးချိုနှင့် သိုင်းရိုက်ဟိုမုန်းနည်းခြင်း (hypothyroidism )မှာဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ပါကင်ဆင်ရောဂါ နှင့် ခါးရိုးနဲ့ ပတ်သတ်သောရောဂါတွေမှာလည်း ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။

* စိတ်ကျရောဂါအတွက် သောက်နေရတဲ့ဆေးများ၊အစာအိမ်အက်ဆစ် လျော့နည်းအောင် သောက်ရသောဆေးများ၊ကယ်ဆီယမ်ပါဝင်သောဆေးများ၊သံဓာတ်များသောဆေးများ၊အတက်ရောဂါအတွက်သောက်ဆေးများ နှင့် ဆီးဆေးများသည် ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ ဘေရီယမ် ( barium) သောက်ပြီး ဓာတ်မှန်ရိုက်ထားလျှင် ဝမ်းချုပ်ပါတယ်။

* ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူတွေ ဝမ်းနှုတ်ဆေးကို ဝယ်သောက်တဲ့အခါ ဝမ်းနှုတ်ဆေးက အူလမ်းကြောင်းကို လှုပ်ရှားစေတယ်။ရေကိုစုပ်ယူပြီး ဝမ်းသွားအောင်လုပ်ပေးတယ်။ဝမ်းနှုတ်ပြီးတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းရေဆုံးရှုံးမှုသိပ်များလို့ အစာခြေအဖွဲ့အစည်းရဲ့renin-aldosterone ဟိုမုန်းနှစ်ခုကို ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်။ရေဓာတ်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းက တန်ပြန်ရေကိုစုပ်ယူ ထိန်းသိမ်းပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်း နဲ့ ဖောရောင်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။

* ဝမ်းနှုတ်ဆေး ရေရှည်သုံးလျှင် ( ၁) ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ( ၂ ) ဓာတ်ဆားများဆုံးရှုံးခြင်း၊ ( ၃ ) ကိုယ်တွင်း PH ပြောင်းသွားခြင်း၊ (၄ ) ဖာရောင်ခြင်း၊ (၅) ခေါင်းမူး၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ( ၆ )အူလမ်းကြောင်း ပျက်စီးခြင်း၊ ( ရ ) အူလမ်းကြောင်းမူမမှန်ခြင်း နှင့် ( ၈ ) နှလုံးရောဂါရနိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

* သဘာဝအတိုင်း ဝမ်းမှန်မှန်သွားအောင် အမျှင်ဓာတ်များသောအစာများဖြစ်တဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊အသီးအနှံ၊အခွံမာသီး နှင့် ကွေကာတွေ စားပါ။ အမျှင်ဓာတ်များများစားပေးခြင်းက ဝမ်းမှန်စေတယ်ဆိုပေမည့် ရေအလုံအလောက်မသောက်လျှင် ဝမ်းသွားဖို့ ခက်ပြီး ဗိုက်နာတတ်ပါတယ်။နှစ်နာရီကို ရေဖန်ခွက်တစ်ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။

* အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်ပြီး ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ရေဓာတ်များတာကြောင့် ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ချက်ပြုတ်လိုက်လျှင် ဆုံးရှုံးတတ်လို့ အစိမ်းစားတာပိုကောင်းပါတယ်။ပိုးသတ်ဆေးအတွက် ဆားရေ နဲ့ဖြစ်ဖြစ် ရှာလကာရည်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် မိနစ် ၃၀ လောက်စိမ်ပေးပါ။

* မက်မန်း နှင့် ဆင်သော ဆီးသီးခြောက် နှင့် သဖန်းသီးတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေပါပြီး ဝမ်းသက်စေသော သဘောရှိပါတယ်။ အသီးခြောက်တွေမှာ စားကောင်းအောင် သကြားထည့်တတ်လို့ သတိထားစားပါ။ ရေနွေးကြမ်း၊သံပုယိုသီးစိမ်ထားတဲ့ ရေနွေးဖြူ၊အရိုးပြုတ်ရည် နှင့် ကဖင်းသိပ်မများတဲ့ ကော်ဖီအပူတွေကို မနက်အစာမစားခင်စားသောက်လျှင် ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။

* နှမ်းကြတ်စေ့ နှင့် ချီယားစေ့တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်များပြီး၊သိပ်ကောင်းတဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ချောဆီလိုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အဆီတွေပါဝင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်စွန်းလောက်စားပေးပါက ဝမ်းမှန်တယ်ပြောပါတယ်။ ရိုးရာဆေးနည်းတစ်ခုမှာ cod liver oil တစ်စွန်းနဲ့ မုန်လာဥနီရှစ်အောင်စလောက်ရောသောက်လျှင် ဝမ်းမှန်တယ်ဆိုပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို တစ်ရက် ( 250 -400 mg )နှစ်ကြိမ်လောက် နေ့စဉ်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ( 15 billions ) လောက်အနည်းဆုံးသောက်ပါ။

* လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းက ကြွက်သားကိုလှုပ်ရှားစေပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း ၊တရားထိုင်ခြင်း ပြုလုပ်ပေးပါ။အနှိပ်ခံခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေပါတယ်။

* ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တစ်ချို့အခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြဖို့လိုပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း အတော်ဆိုးပြီး သုံးပတ်ထက်ကျော်လာပြီဆို တစ်ခြားရောဂါရှိလားဆိုတာ သေချာရှာပါ။ ရေရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း လိပ်ခေါင်းရောဂါ(hemorrhoids)ရနိုင်ပါတယ်။ဒီအခြေအနေရောက်လျှင် ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြပါ။ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါလာလျှင်လည်း အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ရောဂါသေချာရှာသင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်
credit ပါ ပြန်လည်မျှဝေပါသည်။

21/10/2021

သွေးတိုးရှိတဲ့သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခု

==========================
==========================

မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်တယ်၊ မောပန်းလွယ်တယ်၊ ရင်ဘတ်အောင့်တတ်တယ်
ဒါတွေအပြင် သွေးတိုးတတ်တယ်ဆိုရင် အဲ့ဒါတွေဟာ အိပ်ရေးပျက်တာများလို့၊
စိတ်ဖိစီးမှုများလို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေလို့စသဖြင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်တိုင်လည်း သွေးတိုးတတ်တယ်၊ အိမ်က လူကြီးတွေ
သွေးတိုးတတ်တယ်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေပြီး
သွေးတိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

(၁) နားရွက်အနောက်နဲ့လည်ပင်းကို နှိပ်ပေးပါ

နားရွက်အနောက်ကနေ ညှပ်ရိုးနေရာအထိ ဖြည်းဖြည်းလေး နှိပ်ပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး သွေးဖိအားများနေတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ လည်ပင်းကို ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာက သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူးနေတာကို အမြန်ဆုံးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

(၂) ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ပဲအသက်ရှူပါ

သွေးတိုးနေတာကို အမြန်ဆုံးကျစေမယ့် နောက်တစ်နည်းကတော့ ညာဘက်နှာခေါင်းကို
ပိတ်ထားပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ပဲ အသက်ရှူတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထိုင်ပြီး
လည်ပင်းကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ညာဘက်လက်မနဲ့ ညာဘက်နှာခေါင်းကို ပိတ်ပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ အသက်ရှူပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် သွေးဖိအားတိုးနေတာကို ၁၀
မိနစ်အတွင်း ကျသွားစေပါတယ်။

(၃) ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ

တခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်လိုအပ်နေတဲ့အခါမှာလည်း သွေးတိုးတတ်ပါတယ်။
ဒီတော့ သွေးတိုးတဲ့အခါမှာ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူလိုက်ပြီး
ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးလိုက်ပါ။

(၄) ပက်လက်လဲပြီးကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ပေးပါ

သွေးတိုးတဲ့အခါ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လဲအိပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ထားပါ။
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရှူပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး
သွေးဖိအားတိုးနေတာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့သွားစေပါတယ်။

(၅) ခြေထောက်ရေနွေးစိမ်ပေးပါ

သွေးတိုးနေတဲ့အခါ လည်ပင်းနဲ့ဦးခေါင်းကို အေးနေအောင် ထားပေးဖို့လိုပါတယ်။
ပြီးတော့ ရေဇလုံထဲမှာ ရေနွေးထည့်ပြီး ခြေထောက်ကို ၁၅ မိနစ်လောက် စိမ်ပေးမယ်ဆိုရင်
သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ချက်ချင်းသွေးတိုးကျစေပါတယ်။

Credit : မူရင်းရေးသားသူ

============

21/10/2021

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ မပြုလုပ်သင့်တဲ့
စားသောက်နည်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

အကယ်၍ သင်ဟာ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းပြီး ကျန်းကျန်းမာမာနေချင်တယ်ဆိုရင် မှားယွင်းနေတဲ့စားသောက်ပုံတွေကို အရင်ပြင်မှရမယ်နော်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ?
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
အစားစားလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စားလိုက်တဲ့အစာထဲမှာပါတဲ့ သကြားဓာတ်ကို လောင်စာအဖြစ်ပြောင်းပြီး ဆဲလ်တွေအသုံးပြုနိုင်အောင် ပြောင်းပေးရပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အင်ဆူလင်ဆိုတဲ့ဟော်မုန်းက သကြားဓာတ်ကို ဆဲလ်အတွင်းသို့ သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။
သင်သာ ဆီးချိုရောဂါရှိနေမယ်ဆိုရင် ပြဿနာက ဆဲလ်တွေထဲကို သကြားဓာတ်မဝင်ရောက်တာက အစပြုတာပါ။ ဆဲလ်တွေထဲမဝင်တော့တဲ့ သကြားဓာတ်တွေက သွေးထဲမှာပဲစုပုံနေပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာရတာပါ။
ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဆီးချိုသမားတွေရဲ့ မှားယွင်းနေတဲ့စားသောက်ပုံနည်းစနစ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1 မနက်စာ မစားခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::
မနက်စာဆိုတာ နေ့တစ်နေ့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအရာဆိုတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒီစကားဟာ ဆီးချိုရောဂါသည်တွေအတွက် မှန်တာထက်တောင်ပိုတဲ့ အမှန်တရားပါ။ မနက်စာစားတတ်တဲ့အကျင့်မရှိသူတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်တဲ့အပြင် တစ်နေ့တာလုံးလန်းဆန်းတက်ကြွမှုမရှိပဲ နေပါလိမ့်မယ်။ မနက်စာကို များများမစားရင်တောင် ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီး၊ ကြက်ဥပြုတ် အစရှိတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအစာတွေလောက်တော့ စားသင့်ပါတယ်။

2 အဆီစားများခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::
အဆီစားများတာဟာ ဆီးချိုရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ ဆီကြော်မုန့်တွေ၊ ဆီသုံးများတဲ့စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ ဒါပေမဲ့ Monosaturated fatty acids လို့ခေါ်တဲ့ MUFAs ကတော့ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ MUFAs ပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်သီး၊ မြေပဲထောပတ်တွေကို စားသုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေးလွန်ဘေးတော့ ရှိတာပေါ့နော်။

3အသားစားများခြင်း
::::::::::::::::::::::::::::::::::
အသားဓာတ်များတာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အနီရောင်ရှိတဲ့အသားတွေဖြစ်တဲ့ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဆိတ်သားတွေကို များများစားသုံးရင် ဆီးချိုဖြစ်ဖို့အလားအလာများပါတယ်။ သင်စားနေကြအသားပမာဏကို တဝက်လျော့ချလိုက်ရင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

4အာဟာရမမျှတခြင်း
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ကာဗွန်ဟိုက်ဒြိတ်၊ အဆီနဲ့ အသားဓာတ်တွေကို မျှမျှတတ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒြိတ်တွေပဲစားပြီး အသီးအရွက်၊ အသားတွေစားသုံးမှုနည်းရင် သွေးဓာတ်သကြားဓာတ်များစေပါတယ်။

5 အစားစားချိန်မမှန်ခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::
အမြဲအလုပ်အရမ်းများပြီး အစားစားချိန်ကျော်တတ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ သင့်ကိုယ်သင်အန္တရာယ်ထဲတွန်းပို့နေပြီဆိုတာ သတိထားပါ။ အစာစားချိန်တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြား အရမ်းဟနေပြီဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုဆေးသောက်နေတဲ့သူတွေက ဆေးသောက်ပြီး အစာမစားရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျလာပြီး သတိလျော့ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ coma ဝင်ခြင်းအပြင် သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

6 အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
အဝမလွန်အောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်ပါ။ ဒါ့ကြောင့် အစားအသောက်တွေကို လိုတာထက်ပိုပြီး အလွန်အကျွံစားသုံးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏတက်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အပြင် အဝလွန်လာရင်လည်း မလိုအပ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေလည်း ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။

7အိပ်ခါနီး အစာစားခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ညနက်မှအစားစားသုံးမယ်ဆိုရင် နောက်နေ့မနက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေ တက်နေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဗိုက်အရမ်းဆာလို့စားမယ်ဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်များများပါတဲ့ သွားရေစာနည်းနည်းပဲစားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်အစားစားတဲ့အကျင့် မရှိအောင်လုပ်ပါ။

8 သွားရေစာအစားများခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ဆီးချိုရောဂါသည်များအတွက် သွားရေစာကိုခဏခဏစားနေခြင်းဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိတ်ထဲထည့်၊ သွားလေရာယူသွားပြီး ပျင်းတိုင်းမစားပါနှင့်။

9 အမျှင်ဓာတ်အစားနည်းခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကို နှေးစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်က cholesterol စုပ်ယူမှုကိုအားနည်းစေပါတယ်။ လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို အမျှင်ဓာတ် ၂၀ မှ ၃၅ ဂရမ်ထိ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်စားတာများလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကမစုပ်ယူနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မမြင့်တက်စေပါဘူး။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေကတော့ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပဲနှင့် ဘယ်ရီသီးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

အချိုစားများခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
အချိုရည်ဘူး၊ လက်ဘက်ရည်အချို၊ ကော်ဖီစတာတွေသောက်သုံးရင် ဆီးချိုတက်နိုင်တာ အားလုံးသိရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေက ဒီအချိုရည်တွေထဲမှာ သကြားပမာဏဘယ်လောက်ပါလဲမသိပဲ သောက်သုံးနေကြပါတယ်။ သောက်သုံးပြီးရင်လည်း သွေးတွင်းသကြားပမာဏက ချက်ချင်းမြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အရမ်းနည်းပြီး မူးဝေနေရင်တော့ ဒီလိုအရည်တွေကိုသောက်သုံးရင် ချက်ချင်းပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

11အဆီလုံးဝရှောင်ခြင်း
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
အဆီကိုလုံးဝမရှောင်ပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အဆီတွေလည်းရှိပါသေးတယ်။ အုန်းသီး၊ မြေပဲ၊ အစေ့အဆံ၊ သံလွင်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ကြက်ဥတွေမှာပါဝင်တဲ့ အဆီတွေကခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကျိုးပြုပါသေးတယ်။

12 သစ်သီးခြောက်များစားသုံးခြင်း
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးသစ်နှံတွေကိုပဲ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သစ်သီးခြောက်တွေမှာ သကြားဓာတ်ပိုမိုပါဝင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုသမားတွေအတွက် မသင့်တော်တဲ့အစားအစာပါ။

21/10/2021

အနာပဆုတ္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ
October 4, 2018 - by Dr.KKMM

အနာပဆုတ္ကို ကုသရာမွာ အဓိက အသိမွားေနတာ တစ္ခုကေတာ့ ညွစ္ထုတ္လို႔ရတယ္လို႔ ထင္ေနတာပါပဲ။ အနာပဆုတ္လို႔ သံသယရွိေနရင္ေတာ့ ညွစ္ထုတ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ အဲ့လို ညွစ္ထုတ္လိုက္ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

အနာပဆုတ္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

အနာပဆုတ္လို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ အနာအႀကီးႀကီးမွာ အေပါက္အေပါက္ေတြနဲ႔ ျပည္ေတြထြက္ေနတဲ့ပံုႀကီးလို႔ မွန္းဆၿပီး ရြံလည္းရြံ၊ ကိုယ့္ဆီမွာ ေပါက္မွာကိုလည္း ေၾကာက္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ –

အနာပဆုတ္ဆိုတာ ဘာလဲ၊
ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ၊
အနာပဆုတ္ျဖစ္လာရင္ ဘယ္လိုကုသရမလဲ၊
မျဖစ္ေအာင္ေရာ ဘယ္လို ႀကိဳတင္ကာကြယ္မလဲ ဆိုတာကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ သိတာနည္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာပဆုတ္အေၾကာင္းကို ေျပာျပပါေတာ့မယ္။
အနာပဆုတ္ ဆိုတာ ဘာလဲ

အနာပဆုတ္ဆိုတာကေတာ့ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ေျပာရရင္ ေမႊးကၽြတ္နာ ေသးေသးေလးေတြစုၿပီး အနာအႀကီးႀကီးတစ္ခု ျဖစ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာ နီရဲေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အနာႀကီးတစ္ခုအျဖစ္ ေတြ႔ရတတ္ၿပီး ေမႊးကၽြတ္နာေတြ စုထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အနာေပၚမွာ အေပါက္အေပါက္ေတြ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ

အနာပဆုတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေမႊးကၽြတ္နာ ေသးေသးေလးေတြထဲကို ပိုးဝင္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ အနာထဲမွာ ျပည္တည္လာၿပီး အနာပဆုတ္ျဖစ္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အနာပဆုတ္ကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးကေတာ့ Staphylococcus Areus ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဘက္တီးရီးယားဟာ အေရျပားတစ္ေလွ်ာက္မွာ ေနထိုင္တတ္ၿပီး အနာထဲကတစ္ဆင့္ ဝင္လာတဲ့အခါ ျပည္တည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာပဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ေနရာက တစ္ေနရာကို ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္သလို လူတစ္ေယာက္ကေန တျခားတစ္ေယာက္ကိုလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္ေနရာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားလဲ

ဒီလိုအနာမ်ဳိးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေက်ာကုန္း၊ ဂုတ္ပိုး စတဲ့ေနရာေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တင္ပါး၊ ေပါင္၊ ေပါင္ၿခံ၊ ခ်ိဳင္းၾကား စတဲ့ ေနရာေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

ဘယ္လိုလူေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားလဲ

အသက္ႀကီးသူေတြ၊
အဝလြန္သူေတြ၊
တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းေကာင္း မလုပ္တဲ့သူေတြ၊
နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုခု ခံစားေနရသူေတြ၊
ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြ၊
အေရျပားေရာဂါတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ခံစားေနရသူေတြ၊
ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ရွိသူေတြ၊
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါရွိသူေတြ စတဲ့သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့သူေတြမွာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

မိသားစုမ်ားတဲ့ အိမ္သားေတြ၊ လူအမ်ားနဲ႔ စုေနတဲ့သူေတြ (ဥပမာ-အေဆာင္ေနေက်ာင္းသားေတြ၊ စက္ရံုအလုပ္သမားေတြ)၊
အိပ္ရာခင္း၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ အက်ႌစတာေတြကို မွ်ေဝသံုးစြဲေနသူေတြဆိုရင္လည္း တစ္ေယာက္မွာ ျဖစ္ရင္ တျခားသူေတြကို ကူးစက္ဖို႔ လြယ္ပါတယ္။
အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ဝတ္တတ္တဲ့သူေတြလိုမ်ဳိး အေရျပားကို ပြတ္တိုက္မႈမ်ားတဲ့သူေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ

အနာပဆုတ္ကို အေရျပားေပၚမွာ နီရဲေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အနာႀကီးတစ္ခုအျဖစ္ ေတြ႔ရတတ္ၿပီး ေမႊးကၽြတ္နာေတြ စုထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အနာေပၚမွာ အေပါက္အေပါက္ေတြ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပည္ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတတ္ၿပီး အနာလံုးအေနနဲ႔ ေတြ႔ရတတ္ၿပီး အခ်ိန္အၾကာႀကီး မကုဘဲ ထားမယ္ဆိုရင္ ေပါက္ထြက္သြားၿပီး ျပည္ေတြ ထြက္က်လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေပါက္ထြက္မသြားခင္မွာ ဖ်ားတာ၊ ႏုန္းခ်ိတာ၊ အနာရဲ႕ အနီးအနားမွာ ရွိတဲ့ ျပည္ရည္က်ိတ္ေတြ ေရာင္တာ စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပါက္ထြက္သြားၿပီးရင္လည္း အမာရြတ္အႀကီးႀကီး က်န္ခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေနရာကလည္း ပိုးထပ္ဝင္ၿပီး အနာထပ္ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြက ဘာေတြလဲ

အနာပဆုတ္ေပါက္တာရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြကေတာ့ အနာပဆုတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ တစ္ေလွ်ာက္ကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္တဲ့ အဆုတ္၊ အရိုး၊ အဆစ္၊ ႏွလံုး စတာေတြကို ေရာက္သြားႏိုင္တဲ့အျပင္ ေနာက္ဆံုး ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ အဖြဲ႔အစည္းကိုပါ ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးအေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေရာဂါပိုးပ်ံ႕ၿပီး ေရွာ့ခ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို ကုသႏိုင္ပါသလဲ

အနာပဆုတ္ကို ကုသရာမွာ အဓိက အသိမွားေနတာ တစ္ခုကေတာ့ ညွစ္ထုတ္လို႔ရတယ္လို႔ ထင္ေနတာပါပဲ။

အနာပဆုတ္လို႔ သံသယရွိေနရင္ေတာ့ ညွစ္ထုတ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။
အဲ့လို ညွစ္ထုတ္လိုက္ရင္ အေပၚမွာ ေျပာခဲ့သလို ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ အိမ္မွာပဲ ကုမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဝတ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စြတ္ၿပီး အနာေပၚကို မိနစ္၂၀ေလာက္ ျဖည္းျဖည္း ဖိဖိေပးပါ။
ဖိၿပီးသြားရင္ေတာ့ အဝတ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ျပဳတ္ၿပီး ေနပူလွန္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္သံုးလို႔ ရပါတယ္။
ဒါေတြအျပင္ အနာသက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြေသာက္တာ၊ အိပ္ရာခင္း၊ ေစာင္ေတြ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါေတြ စတာေတြကို သက္သက္ခြဲသံုးတာ စတာေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ဒီလို နည္းလမ္းေတြနဲ႔မွ မရရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာေဆးရံုေဆးခန္းကို သြားေရာက္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတာတစ္ခုက သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာ၊ မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္း တစ္ဝိုက္၊ ေက်ာရိုးေပၚစတဲ့ ေနရာေတြမွာ အနာပဆုတ္ေပါက္ခဲ့ရင္ေတာ့ အခ်ိန္မဆြဲဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပသသင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က သင့္ရဲ႕ အနာေပၚမူတည္ၿပီး ေဆးနဲ႔ ကုတန္တာကု။ ခြဲသင့္တာခြဲၿပီး ျပည္ေတြကုန္ေအာင္လုပ္ေပးကာ ျပည္ေတြကို ဓာတ္ခြဲခန္းမွာ စစ္ေဆးၿပီး ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႔ ဆက္လက္ကုသတာမ်ဳိးေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္မလဲ

အနာပဆုတ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို အထူးဂရုစိုက္တာပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေစာင္၊ အိပ္ရာခင္း၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ အဝတ္အစားေတြကို သက္သက္စီ သံုးတာ၊ သန္႔ရွင္းေအာင္ ေလွ်ာ္တာ စတာေတြလုပ္ၿပီးလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုအေနနဲ႔ ေမႊးကၽြတ္နာေပါက္ခဲ႔ရင္ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ မေနဘဲ ေသခ်ာ စနစ္တက် ကုသၿပီး အနာပဆုတ္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

Translated by Dr.Aung Zin Ko

Family Health - မိသားစုက်န္းမာေရး

31/10/2021

29/10/2021

29/10/2021

27/10/2021

25/10/2021

22/10/2021

22/10/2021

21/10/2021

21/10/2021

21/10/2021

21/10/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category