05/01/2026
❄️ ပခုံးတောင့်ပြီး လှုပ်ရှားရခက်ခဲစေတဲ့ Frozen Shoulder အကြောင်း သိကောင်းစရာ
ပခုံးက နာကျင်ပြီး လှုပ်ရှားရတာ တစ်ခုခုကန့်လန့်ခံနေသလို ခံစားနေရပါသလား? ဒါဟာ Frozen Shoulder (သို့မဟုတ်) Adhesive Capsulitis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🤔 Frozen Shoulder ဆိုတာဘာလဲ?
ပခုံးအဆစ်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ တစ်ရှူးအလွှာတွေဟာ ထူထဲလာပြီး တင်းကျပ်သွားတဲ့အခါ ပခုံးအဆစ် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်လိုက်သလို ဖြစ်သွားတာပါ။ ဒါကို အဆင့် (၃) ဆင့်နဲ့ တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
စတင်နာကျင်ခြင်းအဆင့် (Freezing Stage)
ပခုံးကို လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း နာကျင်မှုကို စတင်ခံစားရပြီး လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ် တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။
ကြာချိန် - ၆ ပတ်မှ ၉ လအထိ
တောင့်တင်းခြင်းအဆင့် (Frozen Stage)
နာကျင်မှု အနည်းငယ် လျော့ပါးသွားနိုင်ပေမယ့် ပခုံးက သိသိသာသာ တောင့်တင်းသွားပြီး လှုပ်ရှားရတာ အလွန်ခက်ခဲသွားပါတယ်။
ကြာချိန် - ၄ လမှ ၁၂ လအထိ
ပြန်လည်ပွင့်လင်းလာခြင်းအဆင့် (Thawing Stage)
ပခုံးလှုပ်ရှားမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြာချိန် - ၆ လမှ ၂ နှစ်အထိ
⚠️ ဘယ်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်သလဲ?
-အသက် ၄၀ ကျော်အရွယ်တွေမှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။
-Thyroid ပြဿနာရှိတဲ့သူများနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
-ခွဲစိတ်မှုလုပ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကြောင့် ပခုံးကို ကြာရှည်မလှုပ်ရှားဘဲ ထားသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
💡 နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ?
-ပခုံးအဆစ်ကို နာကျင်မှုမရှိတဲ့ အတိုင်းအတာအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း အကြောဆန့်ပေးပါ။ လုံးဝမလှုပ်ရှားဘဲ မနေပါနဲ့။
-လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပခုံးကို အပူကပ်ပေးခြင်းက တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
-စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပခုံးပြန်လည်ပွင့်လင်းလာဖို့ အချိန်ကို ပိုမြန်စေပါတယ်။
နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ ပခုံးနာကျင်မှုကြောင့် အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ နာတာရှည် နာကျင်မှုတွေကို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် သွက်လက်တက်ကြွတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပြန်လည်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ 💪✨
