London Vitamin Company- Myanmar

04/07/2024

သွားကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလေ့အထများ

နေ့စဥ်အမှတ်တမဲ့ ပြုလုပ်နေတဲ့ အချို့အမူအကျင့်တွေက သွား🦷ကို ထိခိုက်စေတာရော သင်သိပြီးပြီလား?

သေချာမသိသေးဘူးဆိုရင် ဒီ Post လေးကို အဆုံးထိ ဖတ်ရှုပေးဖို့ တောင်းဆိုချင်ပါတယ်🤗

တစ်နေ့နေ့ အစာဝါးစားတဲ့တာဝန်ကို ယူထားတဲ့ သွားကိုထိခိုက်စေသော အလေ့အထတွေကတော့

🔰 သွားကိုခပ်ကြမ်းကြမ်းတိုက်ခြင်း

သွားကိုခပ်ကြမ်းကြမ်းတိုက်ရင် ပိုပြီးသန့်ရှင်းတယ်လို့ထင်ရင် 🙅🏻‍♀️မှားသွားပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ သွားကိုကြမ်းကြမ်းတိုက်တာက သွားဖုံးကိုထိခိုက်စေသလို သွားကြွေလွှာကိုလည်း ပျက်စီးစေပါတယ်။ သွားတိုက်တဲ့အခါ သွားတိုက်တံ🪥ခပ်ပျော့ပျော့နဲ့ စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ညင်ညင်သာသာလေး တစ်နေ့ 2 ကြိမ်တိုက်ပေးပါနော်။

🔰 လက်သည်းကိုက်ခြင်း

အချို့သူတွေက စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အချိန်၊ ပျင်းတဲ့အချိန်တွေမှာ လက်သည်းကိုက်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီအပြုအမူက သွားကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းစေပါဘူး။ လက်သည်းကိုက်တာက သွားအပေါ်ယံကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေတဲ့အပြင် လက်သည်းမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး 🦠 တွေကိုလည်း ပါးစပ်ထဲ ဝင်လာစေပါတယ်။

🔰 ရေခဲတုံးဝါးစားခြင်း

ရေခဲတုံး 🧊 တွေက မာကျောတဲ့အတွက် သွားနဲ့ဝါးစားတာမျိုးလုပ်မယ်ဆိုရင် သွား🦷ကိုကျိုးအက်စေပြီး သွားကြွေလွှာကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်တာမို့ ရေခဲတုံးဝါးစားတတ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကို ဖျောက်လိုက်ပါတော့နော်။

🔰 သွားနဲ့ ပုလင်းအဖုံးကို ကိုက်ဖွင့်ခြင်း

ခဏခဏ ပုလင်းအဖုံးတွေနဲ့ သွားကိုကိုက်ဖွင့်တာက သွားကိုအလွှာကွာကျစေပြီး ကျိုးပဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုလင်းအဖုံးတွေကို သွား🦷နဲ့ကိုက်ဖွင့်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ ကိရိယာတစ်ခုခုကိုသုံးပြီး ဖွင့်သင့်ပါတယ်။

🔰 အံကြိတ်ခြင်း

အိပ်နေစဥ်သွားကြိတ်တာများတဲ့အခါ သွားကိုဖိအားများစေပြီး ကျိုးတာ၊ ပွန်းပဲ့တာ၊ နာကျင်တာဖြစ်စေနိုင်သလို မေးရိုးကိုလည်း နာကျင်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်နေစဥ် သွားကြိတ်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိရင် ညအိပ်တဲ့အခါ Night Guard ဝတ်သင့်ပါတယ်။

🔰 ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

ဆေးလိပ် 🚬 သောက်တာက သွားကိုအစွန်းအထင်းထင်စေသလို သွားပိုးစားတာ၊ သွားဖုံးထိခိုက်တာတွေပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို အခုကစပြီး ရပ်လိုက်သင့်ပါတယ်။

🔰 အချိုများတဲ့အစားအစာ၊ အက်စစ်များတဲ့ အစားအစာကို အစားများခြင်း

ချိုလွန်းတဲ့အစားအသောက်🍰၊ အချဥ်များတဲ့အစားအသောက်🍊တွေ အစားများလွန်းရင် သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားပိုးစားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးမဖြစ်ဖို့ ချိုတာတွေ၊ ချဥ်တာတွေကို လျှော့စားသင့်သလို အဲဒီအစားအစာတွေ စားပြီးတဲ့အခါ သွားပိုးစားတာမျိုးမဖြစ်အောင် ပလုတ်ကျင်းတာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။

အခုပြောသွားတဲ့ သွားကိုထိခိုက်စေတဲ့ အလေ့အထတွေ ကိုယ့်မှာရှိနေရင် သွားကျန်းမာစေဖို့ ဒီအလေ့အကျင့်ကို ဖျောက်ပစ်လိုက်ပါတော့နော်။

References

https://www.goldenstatedentistry.com/blog/10-bad-habits-that-could-harm-your-teeth

04/07/2024

20/11/2023

အရက်နဲ့နှလုံးရောဂါ

အရက်🍺က နှလုံးအတွက်ကတော့ တန်ဆေးလွန်ဘေးပါပဲ။ အရက်ကို တန်သင့်ရုံပမာဏလောက်သောက်တာက နှလုံး🫀ကို ကျန်းမာစေပြီး အလွန်အကျွံသောက်တာကတော့ နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

တန်သင့်ရုံပမာဏဆိုတာ ဘီယာဆို 12 အောင်စ (သံဘူးတစ်ဘူးစာ)၊ ဝိုင် 5 အောင်စ (ပုံမှန်ဝိုင်ခွက်တစ်ဝက်) ထက်မပိုတဲ့ပမာဏမျိုးက ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘူးလို့ ယူဆထားပါတယ်။ အရက်ကို နေ့တိုင်းသောက်သုံးတာမျိုးလည်း မလုပ်ပါနဲ့🙅🏻‍♀️

အရက်ကို အပေါ်ကပြောထားတဲ့ တော်သင့်ရုံပမာဏလောက် သောက်သုံးတာက နှလုံး🫀အတွက် အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့

🔰 ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ HDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို များစေတယ်။

🔰 သွေးမခဲအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးဖောက်တာတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

🔰 သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးတယ်။

ဒီလိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ နှလုံးမထိခိုက်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးနေပါတယ်။

အကယ်လို့ အရက်ကို သင့်တင့်ရုံပမာဏထက် သောက်သုံးနေတာဆိုရင် နှလုံးကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေမှာ အသေအချာပါပဲ။

အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးတာက နှလုံးကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေတာလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

🔺 နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေခြင်း

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းက 60 ကနေ 100 ကြားပဲရှိရပါမယ်။ အရက်🍺ကို အများအပြားသောက်သုံးနေတာက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒီလိုပုံမှန်ထက် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်နေတာကြောင့် နှလုံးခုန်စည်းချက်မမှန်တာ၊ နှလုံးအားနည်းတာတွေကို ဖြစ်လာစေပါတယ်။

🔺 သွေးတိုးခြင်း

အရက်က နှလုံး🫀ရဲ့သွေးကြောအပေါ်ဖိအားသက်ရောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ခြင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးနေမယ်ဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါတွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးတာကနေ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

🔺 နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါ

အရက်ကို ပမာဏအနည်းငယ်လောက် သောက်ပေးတာက သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်ကို ကျဆင်းစေတယ်ဆိုပေမဲ့ အလွန်အကျွံသောက်သုံးရင်တော့ သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်ကို များစေပြီး နှလုံးသွေးကြောမှာ အဆီတွေ လာစုံပုံကာ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ပြီး နှလုံးဖောက်တာတွေပါ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။

🔺 နှလုံးကြွက်သားအားနည်ခြင်း

အရက်ကို နှစ်ရှည်လများ ပမာဏအများကြီး သောက်သုံးနေတာက နှလုံးကြွက်သားကို ပါးပြီး အားနည်းလာစေပါတယ်။ နှလုံး🫀ကအားနည်းလာတဲ့အတွက် သွေးတွေကို ကောင်းကောင်းမညှစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုကြောင့် နှလုံးထဲမှာ သွေးပမာဏများပြားလာပြီး နှလုံးအရွယ်အစား ကြီးလာတတ်သလို အရေးကြီးတဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ သွေးမရောက်ရှိတာကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်တဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရက်ကို မသောက်သုံးတာကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကယ်လို့ အဲ့လိုမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် အရက်ကို နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ သင့်တင့်ရုံပမာဏသာ မှီဝဲသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

References

1. https://www.webmd.com/heart-disease/heart-disease-alcohol-your-heart

2. https://health.clevelandclinic.org/4-facts-know-alcohol-affects-heart/

09/11/2023

Morning sickness ​ခေါ်
ကိုယ်ဝန်​ဆောင်စဥ်ပျို့အန်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးသား‌
ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်
​မေ​မေတို့မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြင်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ​တွေကို
ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။

�� အတွေ့အများဆုံးပြဿနာကတော့
ုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလတွေမှာ ဖ
ြစ်တတ်တဲ့ Morning Sickness ဖြစ်ပါတယ်။

အချို့အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ တလျှောက်လုံးမှာ
တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

Morning Sickness ခံစားရတဲ့
ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး တွေဟာ
ပျို့တက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း တွေ
ဖြစ်ကြပါတယ်။ အစားအသောက်အနံ (သို့)
အရသာ တခုခုကြောင့်
ပိုဆိုးစေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်
ကိုယ်ဝန်သန္ဓေစတည်ပြီး ၉ပတ်မြောက်မှာ
စတင်ခံစားရတတ်ပါတယ်။

▪︎ဘယ်သူတွေမှာ Morning Sickness
ပိုဖြစ်နိုင်သလဲ။

- ယခင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က Morning
Sickness ခံစားရဖူးသူ
- ရောဂါအခံရှိသူများ (အသည်းရောဂါ၊
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ)
- ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ယခင်ကတည်းက
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်
ပျို့အန်လွယ်သူများ (ဥပမာ-

ကားမူးတတ်ခြင်း၊ Migraine
ခေါင်းတခြမ်းကိုက်‌ ရောဂါ စသဖြင့်)
- အမြွှာပူးကိုယ်ဝန်ဆောင်ထား​သော​မေ​မေ
များစသူ‌တွေမှာ ပိုပြီး တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

��ဒါ့အပြင် ိသားစု းရိုးထဲမှ Morning
Sickness ဆိုးဆိုးရွားရွားခံစားရသူရှိခဲ့ဖူးရင်
(သို့) ယခင်တခါ ကိုယ်ဝန်တုန်းကလည်း
Morning Sickness ကို ဆိုးရွားစွာ
ခံစားခဲ့ရဖူးရင် ယခုတစ်ခါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အခြား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေထက် ခံစားရတဲ့
လက္ခဏာက ပိုဆိုးနေတတ်ပါတယ်။
ဒီလိုပိုဆိုး​နေတာကို hyperemesis
gravidarum လို့ ခေါ်ပါတယ်။

��အများစုက ာမန် ာက်ဆေး၊
အစားအသောက်လောက်နဲ့ သက်သာပေမယ့်
တစ်ချို့အမျိုးသမီးတွေမှာ hyperemesis
gravidarum လို့ခေါ်တဲ့ လက္ခဏာ
ဆိုးဆိုးဝါးဝါးတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

▪︎ဘယ်လို အခြေအနေတွေဆို စိုးရိမ်
ရသလဲ?

-အစားအသောက်လုံးဝစားမဝင်ဘဲ
တောက်လျှောက်အန်နေခြင်း
-ရင်တုန်ခြင်း
-ဆီးသွားနည်းပြီး ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း
စတာတွေဖြစ်လာခဲ့ရင် မိမိ ဆရာဝန်နဲ့
တိုင်ပင် ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

��Morning Sicknes ဟာ မဖြစ်အောင် ကာ

ကွယ်လို့ မရပေမယ့် သက်သာအောင်
လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး အများစုဟာ
အစားအသောက် ပုံစံကို
ပြောင်းလဲပေးလိုက်တဲ့အခါ Morning
Sickness လက္ခဏာတွေ
သက်သာလာ​လေ့ရှိပါတယ်။

▪︎ Morning Sickness သက်သာအောင်
ဘယ်လိုစားသောက်ပေးရမလဲ?

- အစားစားတဲ့အခါ တခါစားရင်
နည်းနည်းချင်းစီ ခွဲပြီး တ‌စ်နေ့ကို ငါးကြိမ်-
ခြောက်ကြိမ်ခန့် ခွဲစားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း အစာကြေညက်နေအောင်
ဝါးစားပါ။
- အနံ့ပြင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို
တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။
- အဆီအဆိမ့်များပြီး အီစေနိုင်သော
အစားအစာများ၊ အလွန်စပ်သော
အစားအစာများ၊အလွန်ပူသော
အစားအသောက်များ ကိုရှောင်ပါ။

- အရည်များများ သောက်ပေးပါ။
- မနက်ထထချင်းကို ရင်ပြည့်အောင်
မစားပဲ

အဆာပြေလောက် အရင်စားပေးပါ။

��Morning Sicknes ကို သက်သာစေမယ့်
အစားအသောက်​တွေက​တော့-

- ရေခဲထည့်ဖျော်ထားသော
သစ်သီးဖျော်ရည်၊ smoothies နှင့်
ဒိန်ချဉ်များ
- အစာကြေလွယ်၊ ဝါးရလွယ်သော
စားစရာများ ဥပမာ- cracker မုန့်၊ ဘီစကစ်၊
cereal
- ဌက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး

- Herbal tea၊ ဂျင်းပြုတ်ရည်၊
စွပ်ပြုတ်အမျိုးမျိုး စတာ​​လေး​တွေကို
စားသုံး​ပေးသင့်ပါတယ်။

References
(1)
https://www.nhs.uk/pregnancy/related-
conditions/common-symptoms/vomiting-
and-morning-sickness/
(2)https://my.clevelandclinic.org/health/di
seases/16566-morning-sickness-nausea-
and-vomiting-of-pregnancy

07/11/2023

ကလေးက ဖုန်းကြည့်များပြီး
မျက်စိအားနည်းနေလို့ပါဆိုတဲ့
မေမေတို့အတွက်

ဒီနေ့လို နည်းပညာခေတ်ကြီးမှာ
ကလေးကအစဖုန်းတစ်လုံးစီရှိနေကြတာကို
တွေ့နေရပါတယ်။ ဒီလိုဖုန်းတွေရှိလာတာနဲ့
ကလေးတွေအနေနဲ့လည်း နေ့နေ့ညည
ဖုန်းကြည့်ချင်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဖုန်းကြည့်များတဲ့ ကလေး​တွေဟာ
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ
မျက်စိအားနည်းလာတာမျိုး
ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်
မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ဖုန်းသုံးချိန်ကို
ကန့်သတ်ဖို့လိုပြီး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့ဖုန်းကြည့်များလို့
မျက်စိအားနည်းတဲ့ကလေးရှိတဲ့မိဘတွေအ
တွက် ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေက
ကလေးတွေရဲ့မျက်စိကိုပြန်လည်အားဖြည့်
ပေးပြီးဘယ်လိုအလေ့အကျင့်ကောင်းတွေက
မျက်စိအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမလဲဆိုတာကိုပြောပြ
ပေးသွားပါမယ်။

�� ုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့
ုက်လန်ရွက်တွေလို
အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့အရွက်တွေ၊
အချဉ်ဓာတ်များတဲ့ အသီးတွေ၊ ဘယ်ရီသီး၊
ဥအမျိုးမျိုး၊ အဆီများတဲ့ ငါးအမျိုးမျိုး၊
အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆံတွေ၊ နို
့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ စတာတွေက
ကလေးတွေရဲ့ မျက်စိတွေကို အ
ာဟာရတွေပေးတဲ့
အစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပြီးရင်တော့
ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်ကောင်းတွေက
မျက်လုံးအားနည်းတာကို
သက်သာစေမလဲဆိုတာကို
ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

(၁) ဖုန်းသုံးချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။

မိဘတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ကလေးရဲ့ ဖုန်းသုံးချိန်၊
ကွန်ပျူတာသုံးချိန်တွေကို
ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကတော့
ကလေးတွေရဲ့ မျက်စိအားနည်းတာကို

ကာကွယ်တဲ့
အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ၂၀-၂၀-၂၀ ဥပဒေသကို
လိုက်နာခိုင်းပါ။

ဖုန်း(သို့မဟုတ်) ကွန်ပျူတာသုံးတာ မိနစ်
၂၀ ပြည့်တိုင်း ပေ၂၀ အကွာမှာရှိတဲ့အရာကို
စက္ကန့်၂၀ ခန့်ကြည့်တတ်တဲ့
အလေ့အကျင့်လေးရှိအောင်
လေ့ကျင့်ပေးပါ။

(၃) ဖုန်းမျက်နှာပြင် အပြင်အဆင်ကို
ဂရုစိုက်စေပါ။

ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေရဲ့ မျက်နှာပြင်ကို
အလင်းအမှောင်၊ ကာလာအနေအထား၊
စာလုံးအကြီးအသေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့
မှာကြားပေးပါ။ ဒါ့အပြင် blue light filter
ခံသုံးဖို့ကိုလည်း ပြောပြပေးပါ။

(၄) ဖုန်းသုံးနေချိန် မျက်တောင်ခတ်အောင်
ပြောပြပေးပါ။

မျက်တောင်ခတ်ခြင်းက မျက်လုံးရဲ့
အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး
မျက်စိခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံတာ

မျိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၅) မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အောင်
ပြောပြထားပါ။

မျက်စိကို အနားပေးထားတဲ့အချိန်မှာ
မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အောင်လည်း
ညွှန်ကြားထားသင့်ပါတယ်။ အပေါ်ကြည့်၊
အောက်ကြည့်၊ ဘယ်ကြည့်၊ ညာကြည့်၊
ပိတ်လိုက်၊ ဖွင့်လိုက်လုပ်ပေးခြင်းကလည်း
မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၆) ရေများများသောက်စေပါ။

ရေများများသောက်ခြင်းက
မျက်စိတင်မဟုတ်ပဲ
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါအထောက်အ
ကူပြုပါတယ်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကလည်း မျက်စိကို
သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်စေပဲ
နေရခက်စေပါတယ်။

�� ကလေးတိုင်း
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူညီနိုင်တာမို့
ကလေးတွေရဲ့ မျက်စိအတွက်

အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေနဲ့
သေသေချာချာလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဖုန်းသုံးချိန်နဲ့
အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖြစ်မယ့်အလေ့အ
ကျင့်တစ်ခုကို ညီမျှအောင်
လေ့ကျင့်ပေးတာကတော့
အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

References

https://timesofindia.indiatimes.com/life-
style/parenting/web-stories/best-foods-
to-improve-your-childs-
eyesight/photostory/87509169.cms

https://www.mmjoshieyeinstitute.com/blo
g/natural-way-to-improve-child-eye-
health/ #:~:text=Increase%20outdoor%20
activities%2D%20Encourage%20childre
n,20%2F20%2F20%20rule.

05/11/2023

ဖုန်းကြည့်များပြီး
မျက်စိအားနည်းနေတဲ့ကလေးတွေကို
ဘယ်လိုအားဆေးတွေတိုက်ရမလဲစဉ်းစားနေ
ကြတဲ့ မေမေတွေရှိကြလား❓

ဒီနေ့ခေတ်လို ကလေးတစ်‌ယောက်
ဖုန်းတစ်လုံးဖြစ်နေတဲ့ခေတ်မှာ
ဖုန်းကြည့်များတဲ့ကလေးတွေအနေနဲ့
မျက်စိအားနည်းတာမျိုးဖြစ်လေ့ရှိကြပါတ
ယ်။ ဒီလိုမျက်စိအားနည်းတဲ့အခါ
ဘာအားဆေး (supplements)
တွေတိုက်သင့်လဲ။

ဘယ်လိုဓာတ်တွေပါဝင်နေလို့တိုက်သင့်လဲဆို
တာတွေကို ဒီနေ့မှာပြောပြပေးသွားပါမယ်။

(၁) Omega-3 fatty acid

Omega-3 က
ဖုန်းကြည့်များလို့မျက်လုံးခြောက်တာမျိုးကို
သက်သာစေပြီး
မျက်လုံးကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအတွက်ပါ
အထောက်အကူပေးပါတယ်။
ဒီလိုဓာတ်ကတော့ အဆီများတဲ့ငါးနဲ့

အခွံမာသီးတွေစားလေ့မရှိတဲ့ကလေးတွေကို
တိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။

(၂) Vitamin-A

အကယ်၍ ကိုယ့်ကလေးက မုန်လာဥနီနဲ့
ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့လို့
အသီးအနှံတွေမစားဘူးဆိုရင် Vitamin A ကို
ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့ ကျွေးသင့်ပါတယ်။
Vitamin A က
အမြင်အာရုံစူးရှမှုအတွက်အများကြီး
ကူညီပေးပါတယ်။

(၃) Vitamin-C

သစ်သီးသစ်နှံ
သိပ်စားလေ့မရှိတဲ့ကလေးတွေကိုတော့
Vitamin C ပါဝင်တဲပ
ဖြည့်စွက်စာတွေများများ‌ကျွေးသင့်ပါတယ်။
သူကတော့ မျက်စိထဲမှာရှိတဲ့
သွေးကြောလေးတွေအတွက်
အထောက်အကူပေးတာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) Lutein and Zeaxanthin

ဒီတစ်မျိုးကတော့ ဖုန်းထဲကနေ‌ထွက်လာတဲ့
blue light တွေကနေ
ကလေးတွေရဲ့မျက်လုံးအထိအခိုက

နည်းအောငမ ပါဝင်အားဖြည့်ပေးတဲ့
ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သူကလည်း
အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေမှာ
ပါလေ့ရှိပါတယ်။

(၅) Zinc

Zinc ဓာတ်ကတော့ မျက်လုံးရဲ့
အနောက်ခြမ်း မျက်ကြည်လွှာတွေထိပါ
အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
သူ့အတွက်ကိုတော့အသားစားနည်းလေ့ရှိတဲ့ကလေးတွေကို
ပိုပြီးတိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ ကလေးရဲ့ ဖုန်းကြည့်ချိန်ကို
သတ်မှတ်ထားပြီးကြိုတင်ကာကွယ်တာသာ
အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

References

https://blog-iyurved-
com.cdn.ampproject.org/v/s/blog.iyurved.
com/7-essential-nutrients-for-eye-care-
or-eye-health-of-
kids/amp/?amp_gsa=1&amp_js_v=a9&u
sqp=mq331AQIUAKwASCAAgM%3D
mp_tf=From%20%251%24s&aoh=16956
497329309&referrer=https%3A%2F%2F
www.google.com&ampshare=https%3A
%2F%2Fblog.iyurved.com%2F7-
essential-nutrients-for-eye-care-or-eye-
health-of-kids%2F

https://spectacular-
blog.lenskart.com/vitamins-for-eyesight-
improvement-in-children/

03/11/2023

အသက် ၆လက​နေ ၃နှစ်အတွင်း
က​လေးငယ်​တွေကို ဘာနို့မှုန့်တိုက်​သင့်လဲ❓

က​လေးအသက် ၆လအထိက​တော့
ရင်​သွေးငယ်​တွေကို
မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်​ကျွေးရတာ
​မေ​မေတို့အားလုံးသိပြီးကြမှာပါ။

အသက် ၆လပြည့်တာနဲ့အမျှ
က​လေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု
ပိုမိုထိ​​ရောက်​စေဖို့အတွက် ​မေ​မေတို့က
မိခင်နို့အပြင် နို့မှုန့် (သို့ )ဖြည့်စွက်စာ​လေး​တွေကိုပါ
စပြီး​ကျွေး​လာကြပါတယ်။

၆လပြည့်ပြီးက​လေး​တွေအတွက်
ဘယ်နို့မှုန့်တိုက်သင့်လဲ ဆိုတာ ​မေ​မေတို့
အများစု​မေး​လေ့ရှိတဲ့​မေးခွန်းပါ။

​စျေးကွက်ထဲမှာ​တော့ Pediasure, Dupro,
Kendamil, Similac စသဖြင့်
နို့မှုန့်ဖြည့်စွက်စာ brand မျိုးစုံရှိပါတယ်။

နို့မှုန့်တံဆိပ်​တော်တော်များများက​တော့
က​လေးရဲ့အသက်အရွယ်​ပေါ်မူတည်ပြီး
ခွဲခြားထုတ်ထားပေး​လေ့ရှိပါတယ်။

က​လေးနို့မှုန့်တိုက်တဲ့အခါ
စိတ်ချရတဲ့အမျိုးအစားဖြစ်ဖို့
အ​ရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်အမျိုးအစားတိုက်သင့်သလဲဆိုတာက​
တော့ ​စျေးနှုန်းနဲ့
က​လေးရဲ့နှစ်သက်မှု​ပေါ်မူတည်ပြီး​မေ​မေ
တို့ ​ရွေးချယ်​ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်​ရွေးချယ်ထားတဲ့ နို့မှုန့်ဟာ

က​လေးအတွက် ​ကောင်း၊ မ​ကောင်းကို
ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက​တော့
အ​ကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

နို့မှုန့်​ဝယ်ယူတဲ့အခါ Expire date
​ကိုပါသေချာကြည့်​ပေးဖို့လိုပါတယ်။
သက်တမ်းလွန်​နေတဲ့ နို့မှုန့်ဟာ
အာနိသင်​လျော့ကျ​နိုင်သလို တစ်ခါတရံ
က​လေးအတွက် အန္တရာယ်လည်း
ရှိ​စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် နို့မှုန့်ရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း​တွေကိုပါ
​လေ့လာသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သံဓါတ်၊
သတ္တုဓါတ်နဲ့ ဗီတာမင်အစုံအလင်
ဖြည့်စွက်ထည့်​သွင်း​ပေးထားတဲ့ နို့မှုန့်မျိုးဆိုရင် ပို​ကောင်းပါတယ်။

နို့မှုန့်အသစ်တစ်မျိုးစတိုက်ပြီဆိုတာနဲ့
က​လေးမှာ ဝမ်းလျှောတာ၊
အဖု​လေး​တွေ​ပေါက်လာတာ
စသဖြင့်ဓါတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာ​တွေ ရှိ၊မရှိ
သတိထား​စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဘယ်နို့မှုန့်မျိုးမဆို
က​လေး​တော်​တော်များများနဲ့
အဆင်​ပြေ​ပေမယ့် ကိုယ့်က​လေးကျမှ
ဓါတ်မတည့်တာမျိုးလည်း

ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ
​မေ​မေတို့အ​နေနဲ့ နို့မှုန့်ဘူး​ပေါ်မှာ
​ရေးထားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း​တွေထဲက
ဘယ်ပစ္စည်း​ကြောင့်
က​လေးဓါတ်မတည့်ရသလဲဆိုတာကို
ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး
မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။

01/11/2023

ကလေးများနဲ့ သွားကျန်းမားရေး

ငယ်ငယ်တုန်းကရခဲ့တဲ့
သွားပိုးပေါက်တွေကြောင့်
ဒုက္ခတွေခံစားခဲ့ရတဲ့သူတွေရှိမယ်ထ
င်ပါတယ်။
ဒါကသွားကျန်းမာရေးကို
ဂရုမစိုက်ခဲ့တာမျိုး၊

ဂရုစိုက်ရကောင်းမှန်းမသိခဲ့တာမျိုး
တွေ​​ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်အလှည့်တုန်းကဖြစ်ခဲ့တာတွေ
က ပြန်ပြင်လို့မရပေမဲ့
နောက်လာမယ့်ကိုယ့်ရဲ့မျိုးဆက်
လေးတွေအတွက်ကိုတော့
သွားပိုးပေါက်ကင်းစင်ပြီး
ကျန်းမာလှပတဲ့သွားလေးတွေရ
အောင် ပျိုးထောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

��ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို
ုယ့်တုန်းကလိုမဖြစ်အောင်
အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပေးချင်ကြတဲ့
ဖေဖေမေမေတို့အတွက်
ကလေးတွေရဲ့သွားတွေကိုပိုးပေါက်
ကင်းစင်ပြီးလှပနေအောင်
ဂရုစိုက်ပေးနိုင်မယ့်အချက်လေးတွေ
ကို ဒီနေ့မှာပြောပြပေးသွားပါမယ်။

(1) သွားစပေါက်တဲ့အရွယ်ကစပြီး
ဂရုစိုက်ပါ။

သွားစပေါက်တဲ့အရွယ်မှာတွေရတ
တ်တဲ့သွားလေးတွေက
စကားပြောရာမှာအထောက်အပံ့ပေး
ပြီးလူကြီးသွားတွေကောင်းကောင်းပေါ
က်စေဖို့နေရာရှာပေးတတ်ကြပါတ
ယ်။ ဒါကြောင့် သွားလေးတွေ

စမြင်ရပြီဆိုတည်းက စပြီး
ဂရုစိုက်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။

(2) သွားကိုသေသေချာချာတိုက်ဖို့
ညွှန်ကြားပါ။

သွားမတိုက်တတ်တဲ့အရွယ်တုန်းက
တော့မိဘတွေကလုပ်ပေးရတာဖြစ်ပေမဲ့
သွားစတိုက်တတ်တဲ့အရွယ်ရောက်
ပြီဆိုရင်
သွားကိုဘယ်လိုတိုက်ရမယ်နဲ့

ဘယ်အချိန်တွေမှာတိုက်ရမလဲဆို
တာ သေချာရှင်းပြပေးရပါမယ်။
နောက်ပြီးသွားမတိုက်ရင်ဖြစ်ပေါ်လာမယ့်နော
က်ဆက်တွဲတွေကိုလည်း ကလေးကို
ဗဟုသုတရအောင်ပြောပြပေးပါ။

(3) စနစ်တကျ စားသောက်စေပါ။

စနစ်တကျလို့ပြောရာမှာ
သကြားနည်းတဲ့အစာအသောက်တွေ
ကို မကျွေးမိ မစားစေမိအောင်
ဂရုစိုက်နိုင်ရင်သွားပိုးတွေရဲ့ရန်မှလည်း
ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်နေမှာ
ပါ။ ဒါ့အပြင် အစာစားပြီးတိုင်း
သွားပွတ်ကြိုးသုံးဖို့နဲ့ပါးလုပ်ကျင်းအောင်လည်း
သေချာစွာညွှန်ကြားပါ။

(4) Dental Check-up တွေ ၁နှစ်
၁ကြိမ်တော့အနည်းဆုံးလုပ်ပေးပါ။

ကိုယ့်ကလေးကို Dental Check-up
တွေလုပ်ပေးခြင်းက
မိဘတွေမသိသေးတဲ့ပြဿနာမျိုး
တွေကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် Check-up တွေလုပ်ပေးဖို့
ဆေးရုံဆေးခန်းတွေခေါ်သွားပေးခြ
င်းကလည်း အများစုခံစားရသလို
ဆေးရုံဆေးခန်းရောက်တာနဲ့
စိတ်ဖိစီးသလိုဖြစ်နေတဲ့
ခံစားချက်မျိုးမဖြစ်ပေါ်အောင်
ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

(5) မိဘတွေက
စံပြအဖြစ်နေပေးပါ။

ရှေ့ဆောင်နွားလားဖြောင့်ဖြောင့်
သွားဆိုသလို မိဘတွေက
ကလေးတွေရဲ့သွားကျန်းမာရေးအ
တွက် ကိုယ်ကိုတိုင် စံပြအဖြစ်
နမူနာယူနိုင်အောင်နေပေးရပါမယ်။
မိဘတွေကိုယ်တိုင်က
ဒီနေ့ညတော့သွားမတိုက်တော့ပါဘူး
ဆိုပြီးလုပ်နေရင်ကလေးတွေဘက်ကလည်း
စည်းကမ်းပျက်လာနိုင်ပါတယ်။

(6)
ရေများများသောက်အောင်အလေ့
အကျင့်လုပ်ပေးပါ။

ရေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်
အကျိုးပြုတာဖြစ်ပြီး
သွားအတွက်ကိုလည်း
ဆေးကြောပေးတဲ့နေရာကနေအားဖြ
ည့်ပေးတာဖြစ်လို့အစာဟောင်းတွေကနေ
သွားကျောက်တည်ခြင်းကိုလည်း
ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

�� ါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့
းကျန်းမာရေးကို ငယ်စဉ်ကတည်းက
ဂရုစိုက်ပေးခဲ့မယ်ဆိုရင် ကြီ
းလာတဲ့အခါ ကလေးတွေအနေနဲ့
အပြုံးလှလှ ခံတွင်းသန့်သန့်လေးကို ပိ
ုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

References
https://kidshealth.org/en/parents/
healthy.html
https://familydoctor.org/dental-
hygiene-how-to-care-for-your-
childs-teeth/

30/10/2023

ဘာ​ကြောင့်
အချိန်မှန်မှန်စားဖို့လိုသလဲ?

လူအများစုဟာ ​နေ့စဥ်​နေ့တိုင်း
မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာ
စသဖြင့် သုံးနှပ်ပြည့်အောင်
စားသုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။
သို့သော်လည်း တခါတစ်ရံ
အလုပ်များတာကြောင့်

မနက်စာမစားဖြစ်လိုက်တာ၊
ညစာမစားဖြစ်တာမျိုး​တွေကို
ကြုံ​ဖူးကြမှာပါ။

ဒီလိုအချိန်မှန်မှန်မစားတာ
ကာလကြာမြင့်လာတဲ့အခါ
ကျန်းမာ​ရေးကိုသိသိသာသာထိခို
က်လာ​စေနိုင်ပါတယ်။

လူ့ခန္ဓါကိုယ်ဟာ တစ်​နေ့ကို
၂၄နာရီပတ်လုံး
အလုပ်လုပ်​နေရတာဖြစ်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓါကိုယ်မှာ
ကုန်ဆုံးသွားတဲ့စွမ်းအင်​တွေကို
ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့အတွက်
မဖြစ်မ​နေအစားစားကြရပါတယ်။

အစာစားမှသာ လိုအပ်တဲ့
ဂလူးကို့စ်ဓါတ်ရရှိပြီး
​သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို
ထိန်းညှိ​ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ခန္နာကိုယ်တွင်း

​သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ညီမျှနေမှ
သာနေ့စဥ်လုပ်ငန်း​ဆောင်တာ​တွေကို
ကျန်းမာသွက်လက်စွာ
လုပ်​ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

​နေ့စဥ်အချိန်မှန်မှန်စားခြင်းဟာ
ကျန်းမာ​ရေးအတွက်
အလွန်သင့်​လျော်တဲ့
နည်းလမ်း​ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်မှန်မှန်စားခြင်းဖြင့်
ရရှိလာမယ့်ကောင်းကျိုး​တွေက​တော့-

(၁)
ဆာ​လောင်မှု​ကြောင့်ဗိုက်​အောင့်ဗို
က်နာခြင်းမဖြစ်​အောင်ကာကွယ်နိုင်မယ်။

အစာစားချိန်မမှန်ဘဲ
အဆာလွန်တဲ့အခါမျိုး​တွေမှာ
ဆာ​လောင်မှု​ကြောင့်
​လေထိုး​လေ​အောင့်၊ဗိုက်​အောင့်ဗိုက်နာ​တွေ
ခံစားကြရပါတယ်။
အချိန်မှန်မှန်စားတဲ့အခါမှာ​တော့
ဒီလိုပြဿနာမျိုး​တွေမခံစားရ​
တော့တဲ့အတွက်
​နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ​တွေဖြစ်တဲ့
အစာအိမ်​ရောင်ခြင်းနဲ့
အစာအိမ်အနာဖြစ်ခြင်း​တွေပါဖြစ်မလာ​အောင်
ကာကွယ်​ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

(၂)
ခန္ဓါကိုယ်​တွင်းဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှု​
တွေကို အား​ပေးတယ်။

ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှု​တွေဟာ
ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကကယ်လိုရီ​တွေကို
​လောင်ကျွမ်း​လျော့ကျ​စေပါတယ်
။ အစာစားချိန်မမှန်ဘဲ
အစာစားချိန်​နောက်ကျတဲ့အခါ
ကယ်လိုရီ​လောင်ကျွမ်းမှု​တွေ​နှေး​
ကွေးပြီး

ကိုယ်အ​လေးချိန်တက်လာ​စေနိုင်ပါ
တယ်။

(၃) ခွန်အားပြည့်ဝ​စေတယ်။

ကား​တွေ​ရွေ့လျားနိုင်ဖို့
ဓါတ်ဆီလိုအပ်သလို
လူ့ခန္ဓါကိုယ်တစ်​နေ့တာခွန်အားပြ
ည့်ဝပြီး လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ဖို့
အချိန်မှန်မှန်စား​ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

(၄)
ကျန်းမာတဲ့စား​သောက်မှုပုံစံဖြစ်
လာ​စေနိုင်တယ်။

အချိန်မှန်မှန်စားဖြစ်တာ​ကြောင့်
မလိုအပ်ဘဲ
အသင့်စားအစားအစာ​တွေစားဖြစ်
တာ၊
သကြားများတဲ့အချိုရည်​တွေ​သော
က်ဖြစ်တာမျိုး​တွေကို
​လျှော့ချလာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

(၅) အ​လေ့အကျင့်​ကောင်းတစ်ခု
ရရှိ​စေတယ်။

အစားကိုအချိန်မှန်မှန်စားခြင်းဟာ
ကျန်းမာ​ရေးအတွက်
အကျိုး​ကျေးဇူးများ​စေမယ့်
အ​လေ့အကျင့်​ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါ
တယ်။ အချိန်မှန်မှန်အိပ်၊
မှန်မှန်စားခြင်းဖြင့်
ကိုယ်ခံစွမ်းအား​ကောင်းမွန်​စေပြီး ​

ရောဂါပိုးမွှား​တွေကို
တိုက်ထုတ်​ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

��
ျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစ
ာတွေကို
​နေ့စဥ်အချိန်မှန်မှန်စားသုံး​ပေးမယ
်ဆိုရင် ကိ
ုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း၊

​သွေး​ပေါင်ထိန်းပေးနိုင်ခြင်း၊ န
ှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ
​ပေးခြင်း
စတဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကိ
ုပါ ရရှိစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

References
https://www.livewelldorset.co.uk/
articles/eat-regular-meals-lose-
weight/

28/10/2023

က​လေးတို့
မ​တော်တဆ​ခေါင်းထိခိုက်မိတဲ့အခါ
စိုးရိမ်ရမယ့်လက္ခဏာရပ်​တွေ

ဦးခေါင်းထိခိုက်မိခြင်းဆိုတာဟာ
က​လေး​​တွေမှာ အဖြစ်များ​လေ့ရှိတဲ့
မ​တော်တဆမှုတစ်မျိုးဘဲဖြစ်ပါတယ်။
က​လေး​တွေ ​ပြေးရင်းလွှားရင်း
​ချော်လဲကျတာ​ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို၊
ဆိုင်ကယ် ကား​​ပေါ်​​တွေက​နေပြုတ်ကျတာ၊
​က​လေးခေါင်းကိုအရိုက်ခံရတာ၊
ပုခက်​အမြင့်ပေါ်ကပြုတ်ကျတာ၊
​လှေကား​ပေါ်ကပြုတ်ကျတာ
စတာ​တွေ​​ကြောင့်
အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။

အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း
ဦး​​ခေါင်းထိခိုက်မိခြင်းဟာ
အခြား​နေရာ​တွေထက်
အန္တရာယ်များပါတယ်။

ဦး​ခေါင်းကို ​မြေကြီး(သို့)
အရာဝတ္ထုတစ်ခုခုနဲ့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရိုက်
မိတဲ့အခါ ​​ခေါင်းမှာဒဏ်ရာ ရသလို ဦး​နှောက်ကိုလည်း
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို ​မ​တော်တဆ
ဦးခေါင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ
က​လေးရဲ့အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ
စိုးရိမ်လာရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ​ကြောင့်
​ခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးတဲ့အခါ
လုံးဝမ​ပေါ့ဆဖို့လိုပါတယ်။

✅ ဘယ်လိုလက္ခဏာ​တွေပြ​နေရင်
အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရမလဲ။

​ခေါင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရထားတဲ့
က​လေးလူနာတွေမှာ
​အောက်ပါအချက်​တွေ ရှိ၊
မရှိစစ်​ဆေးရပါမယ်။
မျက်လုံးတစ်ဖက်ရဲ့သူငယ်အိမ်က
အခြားတစ်​ဖက်ရဲ့သူငယ်အိမ်ထက်ကျယ်​
နေရင်၊ က​လေးကမှိန်း​နေပြီး ​ခေါ်လို့မရရင်၊

​က​လေးက သူ့ရဲ့​ဖေ​ဖေ​၊မေ​မေတို့ကိုပါ
မမှတ်မိ၊ မသိရှိ​တော့ရင်၊ က​လေးကြီး​တွေမှာဆို
ခေါင်းကိုက်တာက
မ​ပျောက်သွားဘဲပိုပိုဆိုးလာ​နေရင်၊
စကား​ပြောတာ ခါတိုင်းထက် လုံး​ထွေးပြီး
မပီမသဖြစ်နေရင်၊
မကြာခဏအန်​နေရင်၊ တက်​နေရင်၊
သတိ​မေ့​မြော​နေရင်
အငိုမရပ်၊ အစားမစားရင်
က​လေးက​ငေးပြီး​ကြောင်​နေရင်
စတဲ့အချက်​တွေရှိ​နေမယ်ဆိုရင်
အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရတာမို့ အမြန်ဆုံး​
က​လေးဆေးရုံသို့ ပို့​ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

�� ါ​ကြောင်
​အ​ကြောင်းအမျိုးမျိုး​ကြောင့်
က​လေးခေါင်းထိခိုက်မိတယ်ဆိုရင်
​ပေါ့​ပေါ့ဆဆမ​နေသင့်ပါဘူး။
​အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေ တွ
ေကို ​တွေ့ရှိ​နေရပြီဆိုရင်

​ဆေးရုံကိုသွား​ရောက်ပြသထားတာဟာ
အ​ကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်​နော်။

Reference
https://www.healthychildren.org/English
/health-issues/injuries-
emergencies/Pages/Head-Injury.aspx

26/10/2023

ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို
အလေးမထားပဲနေခဲ့မိပြီလား❓

ကလေးတွေရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ
‌မိဘ‌တွေ အလေးထားဂရုစိုက်သင့်တဲ့ထဲမှာပါပါတယ်။
ကလေးကောင်းမှ
လူကြီးကောင်းဖြစ်လာမှာဖြစ်လို့
သူတို့​လေး​တွေရဲ့
အနာဂတ်တွေကောင်းမွန်ဖို့အတွက်
စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေက
များစွာအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီ‌နေ့မှာတော့ ကလေးတွေရဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘာဖြစ်လို့
အထူးဂရုစိုက်သင့်လဲဆိုတာတွေကို
အချက်လေးတွေနဲ့ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

(၁) စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘဝအတွက်
အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တယ်။

အိမ်တစ်လုံးကိုခိုင်မာစေချင်ရင်
ဖောင်ဒေးရှင်းကို သေချာချရပါတယ်။
ကလေးတစ်‌ယောက်ကို သန်မာပြိး

ဘဝလမ်းမှာ ဒူပေနာပေခံနိုင်တဲ့
လူတစ်ယောက်

ဖြစ်လာဖို့ဆို သူတို့တွေရဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေးကအရမ်းအရေးကြီးနေတ
ယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက
အကာအကွယ်တစ်ခုအနေနဲ့တွေးကြည့်ပါ။
အဲ့လိုအကာအကွယ်ရှိတဲ့ကလေးက
ဘဝမှာကြုံတွေ့ရမယ့်စိန်ခေါ်မှုတွေကို
တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ကျော်လွှားနိုင်မှာဖြစ်ပါ
တယ်။

(၂) ကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေး။

စိတ်ကျန်းမာတဲ့ကလေးက
ကိုယ်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့လည်း
ရာခိုင်နှုန်းများပါတယ်။ ဒီအချက်ကတော့
ကလေးတွေမှာတင်မဟုတ်ပဲ
လူတိုင်းလိုလိုဒီလိုပဲဖြစ်တယ်။
စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေ စကားပုံလို
စိတ်လန်းမှ လူလန်းတာဖြစ်ပါတယ်။

(၃) လူ့ပတ်ဝန်းကျင်ဆက်ဆံရေးနဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေး။

ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက
ကလေးတစ်

ယောက်ကို လူတွေနဲ့
ကောင်းစွာဆက်ဆံနိုင်အောင်ကူညီပေးတဲ့အ
ပြင် သူတို့စိတ်ထဲရှိတာကိုပြောနိုင်
ပြောရဲတတ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကျောင်းနေဘဝမှာပါ
တခြားကလေးတွေရဲ့
အနိုင်ကျင့်မှုတွေကိုလည်း
အကောင်းဆုံးရင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက
ဘဝမှာပျော်အောင်နေတတ်ဖို့
ကူညီပေးတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ကလေးတစ်
ယောက်က ကြီးလာတဲ့အခါ
ဘယ်လိုအခက်အခဲကြုံကြုံ
ပျော်အောင်နေတတ်ကြပါတယ်။ ‌ဒါ့အပြင်
ရှိတာနဲ့လည်း
ပျော်တတ်တဲ့လူ‌သားတွေဖြစ်‌အောင်လည်း
ကူညီပေးပါတယ်။

(၅) မဖြစ်လာသေးတဲ့အရာတွေအတွက်
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းလည်းဖြစ်တယ်။

ဒီနေ့ခေတ်မှာဖြစ်ပေါ်နေတဲ့လူတွေရဲ့ စိတ်

ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့
အရင်းအမြစ်တွေက
သူတို့ရဲ့ကလေးဘဝတုန်းက
ဖန်တီးခံခဲ့ရတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ငယ်စဉ်တည်းက ကလေးရဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေးကို
ဂရုစိုက်ပေးခြင်းကလည်း အနာဂတ်အတွက်
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းတစ်မျိုးဆိုရင်
မှားတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မိဘတွေအနေနဲ့
ကလေးယူမယ်လို့ စပြီးစဉ်းစားမိကတည်းက

ပြင်ဆင်သင့်တဲ့ထဲမှာလည်း ကလေးကို
ကောင်းကောင်းမွန်မွန်
ဘယ်လိုပြုစုပျိုးထောင်မလဲဆိုတာကို
အရင်ဆုံးလေ့လာသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်
အနာဂတ်မှာ ကိုယ်မပါပဲ
အကောင်းဆုံးရပ်တည်နိုင်တဲ့
လူသား​လေးတွေဖြစ်လာ​စေဖို့
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတည်းက
စိတ်ကျန်းမာရေးကို
အလေးပေးဂရုစိုက်​ပေးသင့်ပါတယ်​နော်။

Reference link:

https://www.cdc.gov/childrensmentalheal
th/