27/11/2022
ဆောင်းတွင်းမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ ☺️
▶️ မနက်စာကို အစားအသောက်ကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ စားပါ။
▶️ မနက်စာစားပြီးတိုင်း အရည်အသွေးမြင့် ဗီတာမင်စီ ၅၀ဝမီလီဂရမ်ပါဝင်တဲ့ ကိုးရပ်စ်ဗီတာမင်စီကို တစ်နေ့တစ်လုံး မှန်မှန်သောက်ပါ။ ပြီးရင် ရေတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပေးပါ။
▶️ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၊ လက်သန့်ရှင်းရေးကို အလေးထားပါ။
▶️ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းအောင် ယောဂကျင့်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ စသဖြင့် လုပ်ပေးပါ။
▶️ ညဘက်မှာ ငှက်ပျောသီး၊ နွားနို့ စားသောက်ပါ။
▶️ အိပ်ရာကို အိပ်စက်ဖို့ပဲ အသုံးပြုပြီး အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူပါ။
ဒါဆိုရင် ဆောင်းတွင်းမှာ အအေးမိ ဖျားနာခြင်း ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာ လန်းဆန်းနေမှာပါ။☺️
#ကိုးရပ်စ်ဗီတာမင်စီ