24/07/2025
ခုနောက်ပိုင်း လူအများစုဟာ ကျန်းမာရေးကိုအလေးထားလာကြတယ် နေ့စဥ် Gym or Home workout တွေလုပ်လာကြတယ်
ဒီတခေါက်ပြောမှာကတော့ GYM မှာပါဝင်တဲ့equipments, Tools, Swimming pools, Steam and Sauna, Jaccuzi Rooms တွေက ကအများသုံးဖြစ်တာကြောင့် သတိထားရမဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်တချို့ရှိပါတယ် ကူးစက်ရောဂါတွေအကြောင်းပေါ့
အဲ့လိုကူးစက်ရောဂါတွေရှိကြောင်း Gym ပိုင်ရှင်တွေနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေလဲသိဖို့လိုအပ်တယ် ဒါမှ မကူးစက်အောင် safety precautaion ဘာတွေလုပ်ရမလဲ လာဆော့တဲ့သူတွေလဲ အဲ့ဒီknowledge အသိပညာရှိထားရင် မကူးစက်အောင်ဘယ်လိုသတိထားရမလဲ စတဲ့ universal precaution အတွက်ရည်ရွယ်ပြီး ဤpostကို ရေးသားတင်ပြလိုက်ပါတယ်နော်
တော်ကြာကျန်းမာဖို့လာဆော့ခါမှနောက်တခုကူးစက်ခံရဖြစ်မသွားရအောင်ပါ
👉အားကစားခန်းမ (gym) များတွင် အသုံးပြုသော ပစ္စည်းများ (gym mat, handle, bench, towels သဘက်စသည်) မှတဆင့် **ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ** ကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစား (၂) မျိုးခွဲဖော်ပြနိုင်ပါသည်။
---
# # # **၁။ အရေပြားကူးစက်ရောဂါများ (Skin Infections)**
အရေပြားချင်း ထိတွေ့မှု (သို့) ချွေးနှင့် အရေပြားဆဲလ်သေများ ကပ်ငြိရာမှ ကူးစက်နိုင်သည်။
# # # # **(က) မှိုရောဂါများ (Fungal Infections)**
- **ခြေသလုံးယား (Tinea Pedis/Athlete’s Foot)**: ချွေးထွက်များသော ခြေထောက်နှင့် gym mat တို့မှ ကူးစက်တတ်သည်။
- **ကိုယ်နှင့်လက်တွင် မှိုစွဲခြင်း (Ringworm/Tinea Corporis)**: အားကစားပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ပြီး အနီကွင်းပုံစံ ယားယံခြင်း။
# # # # **(ခ) ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ (Bacterial Infections)**
- **Staphylococcus (Staph Infection)**: MRSA အပါအဝင် ပြည်တည်နာ၊ အနာမာကြီးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **Impetigo**: အရည်ကြည်ဖုများနှင့် အကွက်များ ထွက်ခြင်း။
# # # # **(ဂ) ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ (Viral Infections)**
- **HPV (ဝဲ/Plantar Warts)**: Gym ဖိနပ်မပါဘဲ လမ်းလျှောက်ပါက ခြေဖဝါးတွင် ကြွက်နို့များ ထွက်နိုင်သည်။
- **Herpes Gladiatorum**: နှာခေါင်း/ပါးစပ်တဝိုက် ရေကြည်ဖုများ ထွက်ခြင်း (wrestling mats များတွင် အဖြစ်များ)။
---
# # # **၂။ အရေပြားမဟုတ်သော ကူးစက်ရောဂါများ (Non-Skin Infections)**
အောက်ပါရောဂါများသည် gym ပစ္စည်းများမှ တိုက်ရိုက်မဟုတ်ဘဲ **ချွေး၊ တံတွေး၊ လက်မှတဆင့်** ကူးစက်နိုင်သည်။
- **အအေးမိ/တုပ်ကွေး (Common Cold & Flu)**: Dumbbells, treadmill handles စသည့် လူများ ကိုင်တွယ်ထားသော နေရာများမှ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်သည်။
- **COVID-19/SARS-CoV-2**: လေထဲမှ (သို့) မျက်နှာပြင်များမှ ကူးစက်နိုင်ခြေ ရှိသည်။
- **Conjunctivitis (မျက်စိနာ)**: လက်များမှတဆင့် မျက်လုံးကို ပွတ်မိပါက ကူးစက်နိုင်သည်။
-**Hepatitis B virus **ချွေးမှတဆင့်ကူးစက်
---
# # # **၃။ ကာကွယ်ရန် အချက်များ**
1. **ပစ္စည်းများကို သန့်ရှင်းရေး/ပိုးသတ်ခြင်း**: Ethanol (70%+) သို့မဟုတ် gym-safe disinfectant ဖြင့် သုတ်ပါ။
2. **ကိုယ်ပိုင်အသုံးအဆောင်များ**: တဘက်၊ ရေသောက်ဗူး၊ လက်အိတ် စသည်တို့ကို သီးသန့်ယူဆောင်ပါ။
3. **အနာဖေးများကို ဖုံးအုပ်ထားပါ**: Staphylococcus ဘက်တီးရီးယား ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ရန်။
4. **လက်ဆေးပါ**: အားကစားလုပ်ပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် စင်ကြယ်စွာဆေးပါ။
Gym ပစ္စည်းများသည် **ချွေး၊ အဆီနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ** ပေါင်းစပ်ရာ နေရာဖြစ်သောကြောင့် သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေရန် အာဟာရပြည့်ဝခြင်းက အရေးကြီးပါသည်။
👉**ရေကူးကန် (Swimming Pool) မှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ**
ရေကူးကန်များတွင် ရေနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းမှု အားနည်းပါက **ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှိုနှင့် ပရိုတိုဇိုအချို့** ကူးစက်နိုင်ပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ အဖြစ်များသော ရောဂါများဖြစ်သည်။
---
# # # **၁။ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကူးစက်ရောဂါများ**
# # # # **(က) မှိုရောဂါများ (Fungal Infections)**
- **ခြေသလုံးယား (Athlete’s Foot)**: ရေကူးကန်ဘေးနားတွင် လမ်းလျှောက်မိပါက မှိုစွဲနိုင်သည်။
- **Ringworm (Tinea Corporis)**: အရေပြားပေါ်တွင် အနီကွင်းပုံစံ ယားယံခြင်း။
# # # # **(ခ) ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ (Bacterial Infections)**
- **Hot Tub Rash (Pseudomonas Dermatitis)**: ရေနွေးအိုင်များတွင် Pseudomonas ဘက်တီးရီးယားကြောင့် အနီစက်များထွက်ခြင်း။
- **Impetigo**: ပြည်တည်နာများ ဖြစ်စေနိုင်သော Staph/Strep ဘက်တီးရီးယား။
# # # # **(ဂ) မျက်လုံးရောင်ခြင်း (Conjunctivitis/Pink Eye)**
- **ဗိုင်းရပ်စ် (Adenovirus) သို့မဟုတ် ကလိုရင်းဓာတ်မတည့်ခြင်း** ကြောင့် မျက်လုံးနီခြင်း၊ ယားခြင်း။
---
# # # **၂။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ**
ရေကူးစဉ် ရေမျိုချမိပါက **Cryptosporidium, Giardia, E. coli, Shigella** တို့ကြောင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- **Cryptosporidiosis ("Crypto")**: ကလိုရင်းဒဏ်ခံနိုင်သော ပရိုတိုဇိုကပ်ပါးပိုး (ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်း)။
- **Giardiasis**: ရေတွင် ရက်ပေါင်းများစွာ ရှင်သန်နိုင်သော ပိုးမွှား။
---
# # # **၃။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ**
- **Legionnaires’ Disease**: ရေနွေးငွေ့ (သို့) ညစ်ညမ်းသောရေမှတစ်ဆင့် Legionella ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ပြီး အဆုတ်ရောင်ခြင်း။
- **COVID-19/အအေးမိ**: လူထူထပ်သော ရေကူးကန်များတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်ခြေ ရှိသည်။
---
# # # **၄။ အခြားသော ကူးစက်ရောဂါများ**
- **HPV (ကြွက်နို့)**: ရေကူးကန်ကြမ်းပြင်တွင် ဗိုင်းရပ်စ်ရှိပါက ခြေဖဝါးတွင် Plantar warts ထွက်နိုင်သည်။
- **ဆီးပူညောင်းကျ (Trichomoniasis/STIs)**: ရေကူးကန်မှတစ်ဆင့် ရှားရှားပါးပါး ကူးစက်နိုင်သည် (အဓိကအားဖြင့် လိင်ဆက်ဆံမှုမှ ကူးသည်)။
---
# # # **ကာကွယ်ရန် အချက်များ**
1. **ရေမမျိုချပါနှင့်** (အထူးသဖြင့် ကလေးများ)။
2. **ရေကူးမဝင်ခင် ရေချိုးပါ** (ချွေး၊ အညစ်အကြေးများ ရေထဲမဝင်စေရန်)။
3. **ရေကူးပြီးတိုင်း ဆပ်ပြာဖြင့် ရေချိုးပါ**။
4. **ကလိုရင်းပါသော ရေကူးကန်ကိုသာ ရွေးချယ်ပါ** (ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်သော်လည်း Crypto ကို မသတ်နိုင်ပါ)။
5. **ဖျားနာနေပါက ရေမကူးပါနှင့်** (အထူးသဖြင့် ဝမ်းပျက်နေလျှင်)။
ရေကူးကန်များကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ပြီး **pH နှင့် ကလိုရင်းဓာတ်** ပမာဏကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ကူးစက်ရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
👉**Steam Room (ရေနွေးငွေ့ခန်း) နှင့် Sauna Room (ဆော်နာခန်း) များမှ ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ**
Steam room နှင့် sauna room တို့သည် အပူချိန်မြင့်မားပြီး စိုထိုင်းဆများသော ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သောကြောင့် ဘက်တီးရီးယား၊ မှိုနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ ပေါက်ပွားနိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ အဖြစ်များသော ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပါသည်။
---
# # # **၁။ အရေပြားကူးစက်ရောဂါများ (Skin Infections)**
# # # # **(က) မှိုရောဂါများ (Fungal Infections)**
- **Athlete’s Foot (ခြေသလုံးယား)**: စိုထိုင်းဆများသော ကြမ်းပြင်နှင့် ထိုင်ခုံများမှ တစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။
- **Ringworm (Tinea Corporis)**: အနီကွင်းပုံစံ အရေပြားယားယံခြင်း။
- **Yeast Infections (Candidiasis)**: အပူနှင့် စိုထိုင်းဆကြောင့် ပေါင်ခြံ၊ ချိုင်းကြား စသည့်နေရာများတွင် မှိုစွဲနိုင်သည်။
# # # # **(ခ) ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ (Bacterial Infections)**
- **Staph Infections (MRSA အပါအဝင်)**: အရေပြားပေါက်ပြဲနေသော နေရာများမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ပြည်တည်နာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **Hot Tub Rash (Pseudomonas Dermatitis)**: Pseudomonas ဘက်တီးရီးယားကြောင့် အနီစက်များနှင့် ယားယံခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
---
# # # **၂။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများ (Respiratory Infections)**
- **Legionnaires’ Disease**: ညစ်ညမ်းသော ရေနွေးငွေ့ (steam) မှတစ်ဆင့် Legionella ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်နိုင်ပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **အအေးမိ/တုပ်ကွေး (Common Cold & Flu)**: လူအများသုံးသော steam room/sauna များတွင် ဗိုင်းရပ်စ်များ ကူးစက်နိုင်ခြေ ရှိသည်။
---
# # # **၃။ မျက်လုံးကူးစက်ရောဂါများ (Eye Infections)**
- **Conjunctivitis (Pink Eye)**: ဗိုင်းရပ်စ် (သို့) ဘက်တီးရီးယားကြောင့် မျက်လုံးနီခြင်း၊ ယားခြင်း။
---
# # # **၄။ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါများ (STIs - ရှားပါးသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိ)**
- **HPV (ကြွက်နို့)**: စိုစွတ်သော မျက်နှာပြင်များတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ရှိနေပါက ထိတွေ့မိခြင်းမှ ကူးစက်နိုင်သည်။
- **Herpes (HSV)**: အရေပြားချင်း တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ ကူးစက်နိုင်သည်။
---
# # # **ကာကွယ်ရန် အချက်များ**
1. **ကိုယ်ပိုင်အသုံးအဆောင်များ ယူဆောင်ပါ**: တဘက်စုတ်၊ ထိုင်ခုံအုပ် (towel) စသည်တို့ကို သီးသန့်ယူဆောင်ပါ။
2. **ခြေဗလာနှင့် မလျှောက်ပါနှင့်**: ရေချိုးဖိနပ်စီးပါ။
3. **ရေချိုးခန်းသုံး ဆပ်ပြာဖြင့် ရေချိုးပါ**: Steam/sauna အပြီးတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပါ။
4. **အနာဖေးများကို ဖုံးအုပ်ထားပါ**: Staph ဘက်တီးရီးယား ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ရန်။
5. **ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ**: အပူဒဏ်ကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ကာကွယ်ရန် ရေများများသောက်ပါ။
Steam room နှင့် sauna များကို **ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ခြင်း**၊ **အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆကို ထိန်းညှိခြင်း** တို့ဖြင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
PS-Locker တွေကိုလဲနေ့စဥ် သေချာ
Disinfectation လုပ်ဖို့ ပိုးသတ်သန့်စင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။
Ethics အနေနဲ့ လာေဆာ့သူတွေမှာလဲ အပြင်မှာစီးတဲ့ဖိနပ်တွေကို GYMခန်းမထဲစီးပြိးမဝင်လာဖို့နဲ့GYM ထဲဆော့တဲ့ shoesတွေကိုလဲ ပြန်တဲ့အခါအပြင်ကိုစီးသွားတာမျိုးရှောင်ဖို့လိုပါမယ်နော်။
Germs allowed while boosting Health.
Khine-Deematologist
အရေပြားရောဂါနှင့်အလှပဆိုင်ရာဆွေးနွေးလိုပါက
viber 09755267495သို့စပို့ပါ
