Say-Ku

10/02/2025

HIV ရောဂါပိုးနှင့် အတူတကွနေထိုင်ခြင်း

HIV (Human Immunodeficiency Virus) ဆိုသည်မှာ လူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) ရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ HIV ပိုးရှိနေသူများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင် HIV ပိုးရှိနေသူများအတွက် အရေးကြီး၍ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
1. ဆေးကုသမှုကို မှန်မှန်ခံယူပါ
HIV ပိုးရှိနေသူများအတွက် ART (Antiretroviral Therapy) ဆေးကုသမှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ART ဆေးများဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ AIDS ရောဂါအဆင့်သို့ မရောက်ရှိအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်မှန်သောက်သုံးရန် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
2. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ
အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကို မျှတစွာ စားသုံးသင့်ပြီး အဆီနှင့် သကြားပါဝင်မှုများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပေးပါ။
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
4. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော မိမိဝါသနာပါရာများကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။
5. ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်သုံးခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားနည်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
6. ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ
HIV ပိုးရှိနေသူများအနေဖြင့် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပြီး လိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
7. လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပါ
HIV ပိုးရှိနေသူများသည် အခြားလိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကူးစက်နိုင်တာကြောင့် လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ကွန်ဒုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရောဂါကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။
8. လူမှုရေးအထောက်အပံ့ရယူပါ
HIV ပိုးရှိနေသူများအနေဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများ လိုအပ်ပါတယ်။ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း၊ HIV ရောဂါထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့အစည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် လူမှုရေးအထောက်အပံ့များ ရယူနိုင်ပြီး အခြား ရောဂါပိုးရှိသူများကိုလည်း မိမိ၏ အတွေ့အကြုံများကို ဝေမျှခြင်း၊ အားပေးခြင်း၊ နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းများ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
9. သတင်းအချက်အလက်များကို မှန်ကန်စွာ ရယူပါ
HIV နှင့်ပတ်သက်သော သတင်းအချက်အလက်များကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများထံမှ ရယူပါ။ မှားယွင်းသော သတင်းအချက်အလက်များကို သတိထားရှောင်ကြဥ်ပါ။
10. အခြားသူများကို ကူးစက်မှုမှ ကာကွယ်ပါ
HIV ပိုးရှိနေသူများအနေဖြင့် အခြားသူများကို ရောဂါကူးစက်မှုမှ ကာကွယ်ရန် တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဆေးထိုးအပ်မျှဝေခြင်း၊ သွေးနှင့် ကိုယ်တွင်းအရည်များ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဒါကြောင့် HIV ပိုးရှိနေသူများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး မှန်ကန်သော ကုသမှုများခံယူခြင်းဖြင့် ပုံမှန်လူနေမှုဘဝကို ရရှိနိုင်တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးကြောင်း တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

05/02/2025

*လေထုညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်နှင့် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ*

လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ ယနေ့ခေတ် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအများစုအတွက် ကြီးမားသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ မြို့ပြများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ စက်မှုလုပ်ငန်းများ၊ မော်တော်ယာဉ်များ၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုများကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှု ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး လူသားတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အန္တရာယ်များနှင့် မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါတယ်။

*လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အန္တရာယ်များ*

၁။ *ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ*
လေထုညစ်ညမ်းမှုတွင် ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် အဆိပ်သင့်ဓာတ်ငွေ့များဟာ လူသားတို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ကင်ဆာစသည့် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများမှာ ပိုမိုထိခိုက်နိုင်ချေ များပါတယ်။

၂။ *သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်မှု*
လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် သစ်ပင်များ၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဂေဟစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အက်စစ်မိုးများ ရွာသွန်းခြင်းကြောင့် မြေဆီလွှာညံ့ဖျင်းလာပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးလာနိုင်ပါတယ်။

၃။ *စီးပွားရေးထိခိုက်မှု*
လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးစရိတ်များ မြင့်တက်လာခြင်း၊ အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် စိုက်ပျိုးရေးထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

*လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ*

၁။ *စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ ချမှတ်ခြင်း*
စက်မှုလုပ်ငန်းများမှ ထွက်ရှိသော ညစ်ညမ်းဓာတ်ငွေ့များကို ထိန်းချုပ်ရန် စည်းမျဉ်းများ ချမှတ်သင့်ပြီး စက်ရုံများတွင် ညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သော နည်းပညာများ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

၂။ *သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ် မြှင့်တင်ခြင်း*
မော်တော်ယာဉ်များမှ ထွက်ရှိသော မီးခိုးငွေ့များသည် လေထုညစ်ညမ်းမှု၏ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရန် လျှပ်စစ်ကားများ၊ ဘတ်စ်ကားများနှင့် ပြည်သူ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ကို မြှင့်တင်သင့်ပါတယ်။

၃။ *သစ်ပင်စိုက်ပျိုးခြင်း*
သစ်ပင်များသည် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို စုပ်ယူနိုင်သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးစနစ်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် မြို့ပြများတွင် သစ်ပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

၄။ *ပြည်သူများ၏ ပူးပေါင်းပါဝင်မှု*
လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် ပြည်သူများအနေဖြင့် လိုက်နာသင့်သော အချက်များရှိပါတယ်။ ဥပမာ - လေထုညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားသော နေရာများတွင် မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်း၊ လေထုသန့်စင်သည့် စက်များ အသုံးပြုခြင်း၊ စွမ်းအင်ချွေတာခြင်းနှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည့်စွမ်းအင်များ၊ ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

အချုပ်အားဖြင့် ဆိုရသော် လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်လာနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် လိုက်နာသင့်သော အချက်များကို သိရှိပြီး လက်တွေ့အသုံးချပါက ဤပြဿနာကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်မျိုးဆက်များအတွက် သန့်ရှင်းသော လေထုနှင့် ကျန်းမာသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လူတိုင်းတွင် တာဝန်ရှိပါကြောင်း တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

31/01/2025

ဂျူဂျူးအကြောင်းလေး ဖတ်မိရင်း စိတ်ပူလာမိလို့ ဆေးကုပရိသတ်များအတွက် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်
လူငယ်များနှင့် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်း
လူငယ်များအနေဖြင့် လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများ (STIs) နှင့် မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဟာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ကွန်ဒုံး၏ အရေးပါမှု

၁။ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် HIV/AIDS၊ ဆီးပူညောင်းကျ၊ ဂနိုရီးယား၊ ကာလသားရောဂါ၊ ကြွက်နို့ စသည့် လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးများကို လိင်ဆက်ဆံဖော်ထံသို့ မကူးစက်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
ကွန်ဒုံးဟာ ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူငယ်များအနေဖြင့် ပညာရေး၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ စီးပွားရေး စသည့် ဘဝအနာဂတ်အတွက် အရေးကြီးသော အချိန်များတွင် မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကျန်းမာရေးနှင့် လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းခြင်း
ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဟာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့်အပြင် လူငယ်များ၏ လုံခြုံမှုကို ပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။

ကွန်ဒုံးအသုံးပြုရာတွင် သတိပြုရမည့်အချက်များ
၁။ မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်း
ကွန်ဒုံးကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကွန်ဒုံးကို လိင်ဆက်ဆံခြင်းမစမီ ကြိုတင်စွပ်ထားရန် လိုအပ်ပြီး၊ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
၂။ သင့်တော်သော ကွန်ဒုံးရွေးချယ်ခြင်း
ကွန်ဒုံးများကို အရွယ်အစားနှင့် အမျိုးအစားအလိုက် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ မိမိနှင့် သင့်တော်သော ကွန်ဒုံးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုထိရောက်သော ကာကွယ်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။
၃။ ကွန်ဒုံးကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခြင်း
ကွန်ဒုံးများကို အပူ၊ အလင်းနှင့် စိုထိုင်းမှုတို့မှ ကာကွယ်ပြီး သန့်ရှင်းသော နေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ပျက်စီးနေသော ကွန်ဒုံးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အသုံးပြုပြီးနောက်တွင်လည်း စနစ်တကျ သေချာစွန့်ပစ်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် လူငယ်များအနေဖြင့် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းဟာ မိမိ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအနာဂတ်ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ကွန်ဒုံးကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများနှင့် မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်များမှ ကင်းဝေးစေပြီး ကျန်းမာသော လူမှုဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
လူငယ်များအနေဖြင့် ဂျူဂျူးရဲ့ ရင်နာစရာဇာတ်လမ်းလေးကိုလည်း လူမှုကွန်ရက်မှာ မျှဝေကြသလို ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အသိပညာများကို မျှဝေပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝများ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆန္ဒပြုလိုက်ရပါတယ်။

27/01/2025

Hi everyone! 🌟 You can support me by sending Stars - they help me earn money to keep making content you love.

Whenever you see the Stars icon, you can send me Stars!

25/01/2025

ADHD (သို့မဟုတ်) အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းရောဂါရှိသောကလေးများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း - မိဘများနှင့် အုပ်ထိန်းသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ

အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း Hyperactivity Disorder (ADHD) ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကလေးသန်းပေါင်းများစွာမှာ တွေ့ကြုံနေရတဲ့ အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ကလေး၏ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း၊ ဖိအားများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ADHD ရှိတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို မိဘက ထိန်းကျောင်းပေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားခြင်းမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်သော်လည်း အခြေအနေများကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး တိကျသောနည်းဗျူဟာများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်တဲ့အနေအထားတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ADHD ရှိတဲ့ကလေးများဟာ အောက်ပါလက္ခဏာအချို့ သို့မဟုတ် အားလုံးကို ပြသနိုင်ပါတယ် -

သတိမထားမိခြင်း - အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ မကြာခဏ ပစ္စည်းများ ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စကားကို အာရုံစိုက်နားထာင်မှုမရှိခြင်း။

အာရုံစူးစိုက်မှုလွန်ကဲခြင်း - အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ငြိမ်သက်စွာထိုင်နေရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစကားပြောခြင်း။

စိတ်အားထက်သန်မှု - မလျော်မကန်အပြုအမူများပြုခြင်း၊ စကားဝိုင်းများကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အလှည့်ကို စောင့်လိုခြင်းမရှိပဲ ဦးစားပေးခံရရန်ပြုမူခြင်း။

ဤအပြုအမူများဟာ ကလေးတစ်ယောက်၏ ထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို ကျော်လွန်နေတာကြောင့် မိမိကလေးဟာ ADHD မဟုတ်ပဲ အပျင်းကြီးတာ၊ စကားနားမထောင်ရုံသက်သက်သာ ဖြစ်နေတာပါဟု မှတ်ယူမထားသင့်ပဲ တတ်ကျွမ်းနားလည်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

မိဘများအတွက် အကြံပြုချက်များ

နေ့စဥ်လုပ်ရိုးတစ်ခုအသွင် မှတ်ယူဆောင်ရွက်ပါ - ADHD ရှိသော ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးကို ဦးစားပေးပါ။ အစားအသောက်၊ အိမ်စာနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်များကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စီစဥ်ထားသော နေ့စဥ်အချိန်ဇယားများကို ဖန်တီးပါ။

အပြုသဘောဆောင်သော စကားများကိုသာ ပြောပေးပါ - အောင်မြင်မှုကြီးကြီးငယ်ငယ် ဂုဏ်ပြုပေးပါ။ ဆုလာဘ်များနှင့် ချီးမွမ်းခြင်းဟာ ကလေးများကို အားတက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ဆောင်စရာများကို သေးငယ်သောအဆင့်များအဖြစ် ခွဲထုတ်ပါ - ကြီးမားသောအလုပ်များဟာ ADHD ကလေးတစ်ဦးကို ဖိအားအလွန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်စရာရှိသည်များကို ၎င်းတို့ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အနှောင့်အယှက်များကို နည်းနိုင်သမျှ နည်းပါစေ - အပန်းဖြေရန်အတွက် တိတ်ဆိတ်ပြီး စနစ်တကျ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ရှုပ်ပွခြင်းနှင့် ဆူညံသံများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးပါ - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အားကစား၊ အက၊ သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို သင်ကြားပေးပါ။

သည်းခံနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ပါ - ADHD ရှိသောကလေးများဟာ စိတ်ပျက်စရာများကို ဖန်တီးတတ်ပါတယ်။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ကူညီပံ့ပိုးပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ သူတို့ကို ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်ပေးပါ။

တတ်ကျွမ်းနားလည်သော ပညာရှင်များထံမှ အကူအညီရယူခြင်း

မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ရောဂါကုထုံးများ၊ အလေ့အထဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲလေ့ကျင့်ပေးမှုများနှင့် အချို့သော ဆေးဝါးများဟာ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ADHD ရှိသောကလေးများဟာ မကြာခဏဆိုသလို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ တက်ကြွမှုနှင့် စပ်စုတတ်ကြပါတယ်။ နားလည်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ရှင်သန်ကြီးထွားစေပြီး ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အလားအလာများကို အပြည့်အဝရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော၊ ကျွမ်းကျင်သော အပိုင်းများကို အားသာချက်တစ်ခုအနေဖြင့် ရှုမြင်ပေးပြီး ခွန်အားပေးနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

ADHD ရှိသော ကလေးများအတွက် ပိုမိုတောက်ပသော အနာဂတ်ကို ဖန်တီးရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။

မိဘများရဲ့ အတွေးအမြင်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မှတ်ချက်ပေးမျှဝေပေးသွားနိုင်ပါတယ်။
-Ku

17/01/2025

တောမီးအန္တရယ်နှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း တောမီးလောင်ခြင်းပြဿနာများဟာ ပိုမိုအဖြစ်များလာကာ လူနေမှုဘဝ၊ နေအိမ်များနှင့် သဘာဝပတ် ဝန်းကျင်ကို သိသိသာသာ ခြိမ်းခြောက်လာခဲ့ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသိ၊ သတိနှင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တောမီးအန္တရာယ် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့် သင့်ဒေသတွင် တောမီးဖြစ်ပွားပါက မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သိထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။

တောမီးများ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရသလဲ

တောမီးဟာ ခြောက်သွေ့သောအခြေအနေများ၊ လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုနှင့် လူတွေရဲ့ ပယောဂများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အဓိကပြဿနာကတော့ လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့ပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်ခဲခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ ကြီးမားသော ပျက်စီးမှု၊ အသက်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် မြို့ရွာများ အလုံးစုံပျက်စီးသည်အထိ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး အကြံပြုချက်များ

အရွက်ခြောက်များ၊ အပင်သေများနှင့် မီးလောင်လွယ်သောပစ္စည်းများကို ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် တောမီးအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။ မီးဘေးအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သစ်ပင်များနှင့် ချုံပုတ်များကို ပုံမှန်ရှင်းလင်းပါ။

Fire-Resistant Materials ကိုသုံးပါ - တည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံသည့်အခါ၊ သင့်အိမ်၏ခံနိုင်ရည်အားတိုးမြင့်ရန် မီးဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိသောအမိုးအကာ၊ ဘေးဘောင်များနှင့် ကြမ်းပြင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။

လုံခြုံစွာစွန့်ပစ်ခြင်း - ခြံဝင်းအတွင်းရှိ အမှိုက်များကို တာဝန်သိစွာ စွန့်ပစ်ပါ။ ခြောက်သွေ့ပြီး လေထန်တဲ့အခြေအနေမှာ အမှိုက်မီးရှို့ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မပြုလုပ်ပါနှင့်။

မီးပြန့်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေရန် ကျောက်စရစ်လမ်းများ သို့မဟုတ် စိမ်းလန်းသော မြက်ခင်းများ၊ ရေကန်များကဲ့သို့သော မီးတားလမ်းများကို ရပ်ရွာအတွင်း ဖန်တီးထူထောင်ပါ။

အကြောင်းကြားပါ - ဒေသန္တရ မီးဘေး မိုးလေဝသ ခန့်မှန်းချက်များနှင့် သတိပေးချက်များကို လိုက်နာပါ။ ဒေသဆိုင်ရာအာဏာပိုင်များထံမှ အရေးပေါ်သတိပေးချက်များအတွက် နားစွင့်သတိပြုပါ။

တောမီးများလောင်ကျွမ်းစဥ် လုပ်ဆောင်ရန်

Evacuation Plans - နေရာရွှေ့ပြောင်းရေး အစီအစဉ်များ ထားရှိပါ။ သင့်ဧရိယာပြင်ပရှိ လမ်းကြောင်းများစွာကို သိပြီး သင့်ကား (သို့မဟုတ်) ထွက်ခွာနိုင်သော ယာဥ်များကို ဆီဖြည့်ခြင်း၊ ချိတ်ဆက်ခြင်းများကို ပြုလုပ်၍ ထွက်ခွာရန် အသင့်ဖြစ်ပါစေ။

Emergency Kit - ရေ၊ အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးများ၊ အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများနှင့် ရှေးဦးသူနာပြုကိရိယာများကဲ့သို့သော အရေးကြီးပစ္စည်းများပါရှိသော အိတ်တစ်လုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။

စိတ်အေးအေးထားပြီး အကြောင်းကြားပါ - ဒေသအာဏာပိုင်များ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို နားထောင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်သွားပါက ဖုန်းများအားသွင်းရန် ပါဝါဘန့်၊ လက်နှိပ်ဓါတ်မီး အစရှိသည်များကို ဆောင်ထားပါ။

အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ - အကယ်၍ သင်သည် ဘေးလွတ်ရာသို့ ထွက်ခွာရမည်ဆိုပါက အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီ၊ ခိုင်ခံ့သောဖိနပ်နှင့် မီးခိုးငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မျက်နှာဖုံးများကဲ့သို့သော အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။

မီးသတ်ဆေးဘူး - မီးသတ်ဆေးဘူးများကို လွယ်လင့်တကူရရှိနိုင်ရန် အဆင်သင့်ပြင်ထားရန်လိုအပ်ပြီး သေးငယ်သောမီးလောင်မှုမျိုးတွင် မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သိရှိထားပါ။

တောမီးငြိမ်းသတ်အပြီး လုပ်ဆောင်ရန်

သတိဖြင့်ပြန်လာပါ - အာဏာပိုင်များက ဘေးကင်းကြောင်း ကြေငြာထားမှသာ သင့်အိမ်သို့ ပြန်ပါ။ ဓာတ်အားလိုင်းများပြတ်တောက်ခြင်းနှင့် ပြိုကျနိုင်သော အဆောက်အဦများကဲ့သို့သော ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အန္တရာယ်များကို သတိထားပါ။

သေချာစွာစစ်ဆေးပြီးမှ သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ - ပူနေသောနေရာများ၊ ပြာများနှင့် အခြားအပျက်အစီးများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ နောင်တစ်ချိန် ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော မီးဘေး အန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သလို သန့်ရှင်းပြုပြင်ပါ။

အကူအညီရယူပါ - တောမီးအပြီးတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အထောက်အပံ့များရရှိရန်အတွက် ဌာနဆိုင်ရာများနှင့် သဘာဝဘေးကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့အစည်းများထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ချစ်ရသူများ၊ မိမိတို့ပိုင်ဆိုင်မှုများကို တောမီး၏ဆိုးကျိုးများဘေးမှ ကာကွယ်ရာတွင် အသိပညာတိုးပွားစေရန်နှင့် လူတိုင်း ဘေးကင်းအောင်နေနည်းကို သိရှိစေရန်အတွက် ဤအချက်အလက်များကို မိမိတို့ ချစ်ရသူများထံသို့ မျှဝေပေးပါ။

တောမီးအန္တရာယ် သတိနှင့်ကာကွယ် 🌲🔥



#တောမီး

06/01/2025

ဒီရက်ပိုင်း လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ နာမည်ကြီးနေတဲ့ Liposuction - လိုက်ပိုဆခ်ရှင် (ခေါ်) အဆီပိုစုပ်ထုတ်ကုထုံးတစ်ခုအကြောင်းကို ဆွေးနွေးတင်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Liposuction မလုပ်ခင် အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်ပညာရှင်များနဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်တဲ့အချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Liposuction ပြုလုပ်လိုတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာ တကယ်ရော လုပ်သင့်ရဲ့လား၊ အလှအပအတွက်ပဲလား၊ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်လိုအပ်လို့လား ဒီအချက်များကို သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သက်ရောက်ခံစားရမယ့် အကျိုးအပြစ်များကို သိရှိပြီးမှသာ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

Liposuction ရဲ့ အားသာချက်များ

အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည့်နေရာများ (ဝမ်းဗိုက်၊ လက်မောင်း၊ ပေါင်၊ တင်ပါး) မှ အဆီများကို ထိရောက်သေချာစွာ ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းကြောင့် အဝလွန်နေသူများအတွက် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမြင့်မားစေပြီး ပိုမိုလှပတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအသွင်အပြင် ရရှိနိုင်ခြင်း
Liposuction ဖြင့် ဖယ်ရှားလိုက်သော အဆီများမှာ ပြန်လည်မဖြစ်တည်လာနိုင်တော့သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ရေရှည်ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် အခြားပူးတွဲလုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းလမ်းများကို သေချာစွာလိုက်နာရန် လိုအပ်ပါတယ်

Liposuction ရဲ့ အားနည်းချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အဓိကဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ
အခြားခွဲစိတ်မှုများနည်းတူ ပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ မေ့ဆေးအန္တရာယ်၊ အမာရွတ်ထင်ကျန်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း အစရှိတဲ့ အန္တရာယ်များကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်
ရှားပါးတဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအဖြစ် သွေးကြောထဲကို အဆီမှုန် အဆီခဲလေးများ ရောက်ရှိသွားပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းများဖြစ်ပေါ်ကာ အဆုတ်၊ ဦးနှောက်နှင့် အရေပြားများကို ထိခိုက်ကာ အသက်အန္တရာယ်ရှိလာနိုင်ပါတယ်
ခွဲစိတ်မှုနောက်ပိုင်း အနာသက်သာချိန်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ချိန်ဟာ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာမြင့်နိုင်တာကြောင့် နာကျင်ခြင်း၊ ယောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးခြေဥခြင်းများကို သေချာစွာ ကုသမှုခံယူဖို့လိုပါတယ်
Liposuction လုပ်ခြင်းဟာ ကုန်ကျစရိတ်ကြီးမားပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အာမခံကုမ္ပဏီများမှလည်း အကျုံးဝင်အသိအမှတ်မပြုတာကြောင့် ခွဲစိတ်မှုအတိုင်းအတာနှင့် ဆရာဝန်၏ ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်မူတည်၍ ကုန်ကျစရိတ် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်

ဒါကြောင့် Liposuction ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက သေချာစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးနိုင်မည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သလို ရရှိလာမည့်ရလဒ်အပေါ် လက်တွေ့ကျကျ မျှော်လင့်ထားဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ရေရှည်ရလဒ်အတွက် မျှတသင့်တင်တဲ့အစားအသောက်၊ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံများဖြင့် ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းနေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ကို ဥာဏ်စောင့်ဆိုသကဲ့သို့ မိမိရရှိလာမည့် အကျိုးရလဒ်၊ တွေ့ကြုံနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကို ကိုယ်တိုင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရှိနားလည်ပြီး မိမိဥာဏ်ဖြင့် ဆင်ခြင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ကြစေကာ ကျန်းမာလှပတဲ့ ဘဝများကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆေးကုအဖွဲ့သားများမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ရပါတယ်။

Reference: my.clevelandclinic.org, medlineplus.gov, www.mayoclinic.org

Access Anytime Anywhere | Cleveland Clinic

03/01/2025

မကြာသေးခင်က ထိုင်း မြန်မာနယ်စပ်မှာ ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ ကာလဝမ်းရောဂါကူးစက်မှုကြောင့် လူပေါင်း ၃၀၀ ကျော် ထိခိုက်ခံစားခဲ့ရပြီး သေဆုံးသူများလည်း ရှိခဲ့တာကြောင့် Cholera လို့ခေါ်တဲ့ ကာလဝမ်းရောဂါအကြောင်းကို သိမှတ်ဖွယ်ရာ တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

ကာလဝမ်းရောဂါဟာ Vibrio cholerae လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ညစ်ညမ်းသောရေနှင့် အစားအစာများမှတဆင့် ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ အလွန်အမင်း ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆောလျင်စွာ မကုသပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

🫵🏻ကာလဝမ်းရောဂါ ဘယ်လိုပျံ့နှံ့သလဲ

ညစ်ညမ်းသောရေ - အဖြစ်များဆုံး ကူးစက်နိုင်သောလမ်းကြောင်းမှာ ကာလဝမ်းဘက်တီးရီးယားများ ပါရှိသော မစင်နှင့် ထိတွေ့ကူးစက်ထားသော ရေများကို သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းသောရေကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ မိလ္လာစနစ် ညံ့ဖျင်းပြီး ရေသန့်စင်မှုစနစ် မလုံလောက်သော နေရာများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

ညစ်ညမ်းသောအစားအစာ - မသန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောထားသော၊ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည်လည်း ကာလဝမ်းရောဂါကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်း သို့မဟုတ် မချက်ပြုတ်ရသေးသော ပင်လယ်စာများ၊ အထူးသဖြင့် ညစ်ညမ်းသောရေများမှ ခရု သို့မဟုတ် အခွံမာပင်လယ်စာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

လူတစ်ဦးမှတစ်ဦး - ကူးစက်နိုင်ချေ ရှားပါးသော်လည်း ကာလဝမ်းရောဂါသည် အထူးသဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု အလေ့အကျင့်များ နည်းပါးသော၊ လူစည်ကားသော အခြေအနေများတွင် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နီးကပ်စွာနေထိုင်ခြင်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

👩‍⚕️ ကာလဝမ်းရောဂါ လက္ခဏာများ

ဆန်ဆေးရည်ကဲ့သို့ ဝမ်းများ အကြိမ်ရေများစွာသွားခြင်း
ပျို့အန်ခြင်း
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အလွန်အမင်း ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးနည်းနည်း သို့မဟုတ် ဆီးလုံးဝမသွားတော့ခြင်း)
Electrolyte ဟုခေါ်သော ကိုယ်တွင်း သဘာဝဓါတ်များ လျှော့နည်းသွားခြင်း (ကြွက်တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း)

👩‍⚕️ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအတွက် အရေးပေါ်ကုသမှု

Oral Rehydration Solution (ORS) ဓါတ်ဆားရည် - ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes များကို အစားထိုးရန်အတွက် ဓါတ်ဆားရည်အပြင် အရည်များများ သောက်ပါ။
သွေးကြောမှတဆင့် အရည်များဖြည့်တင်းခြင်း - ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအတွက် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုကို ချက်ချင်းရယူပါ။
ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ရေဓါတ်ထပ်မံမဆုံးရှုံးစေရန် အေးမြသော၊ အရိပ်ရသောနေရာကို ရွှေ့ပြီး အနားယူပါ။

👩‍⚕️ ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

အထူးသဖြင့် လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပါ
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ
သန့်ရှင်းသော၊ ကျိုချက်ထားသော ရေကို သောက်ပါ
အစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ပြီး စားသောက်ပါ
ပြင်ပအစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဥ်ပါ
သတင်းများကို အစဥ်နားစွင့်ပါ

ဖျားနာခြင်းနှင့် မပြင်းထန် ဝမ်းရောဂါများကို အိမ်တွင်းကုသရန် Say-Ku App တွင်လည်း လေ့လာနိုင်ပါတယ်။



Ref: TheNationThailand, cdc.gov, hopkinsmedicine

27/12/2024

အာရှနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှာ ပျံ့နှံ့နေသည်ဟု နာမည်ကြီးနေသော NoroVirus အကြောင်းသိကောင်းစရာများ

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့် NoroVirus ဟာ မကြာသေးမီက တရုတ်နိုင်ငံနှင့် ထိုင်းနိုင်ငံ နေရာတစ်ချို့မှာ ပျံ့နှံ့ဖြစ်ပွားလျက်ရှိပြီး ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအဓိက ပြဿနာတစ်ရပ်အဖြစ် စိုးရိမ်မှုတွေ မြင့်တက်လျက်ရှိပါတယ်။

တရုတ်နိုင်ငံတွင် အဆိုပါရောဂါဟာ ၂၀၂၄ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလမှာ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး အဓိကအားဖြင့် ကျောင်းသားလူငယ်များမှာ စတင်ကူးစက်ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံမှာတော့ ခရိုင်တစ်ခုရှိ ကျောင်းတစ်ကျောင်း၏ အားကစားရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာ ကျောင်းမှာရှိတဲ့ ဆရာများ၊ ဝန်ထမ်းများ၊ ကျောင်းသားများကို ကူးစက်ခဲ့ပြီး အဓိကအားဖြင့် ညစ်ညမ်းသော ရေနှင့် ရေခဲများမှတဆင့် ကူးစက်ပျံ့နှံ့ခဲ့သည်ဟု ယူဆရပါတယ်။

ရောဂါပျံ့နှံ့မှုထိန်းချုပ်ရေးအတွက် သက်ဆိုင်ရာနိုင်ငံရှိ ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့် ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနများက လူနာများကို ပိုးသတ်ခြင်း၊ သီးသန့်ခွဲထားခြင်း၊ ရောဂါဝေဒနာများကို ကုသပေးခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအပါအဝင် တင်းကျပ်သော စည်းကမ်းများကို လိုက်နာရန် အကြံပြုချက်များထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။

NoroVirus ဟာ ရောဂါကူးစက်ပြီး ၁၂ နာရီမှ ၄၈ နာရိအတွင်း အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

မူးဝေအော့အန်ခြင်း
ဝမ်းလျှောခြင်း
ဗိုက်ရစ်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း
ငွေ့ငွေ့ဖျားခြင်း
ခေါင်းကိုက်ခြင်း
ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

ဒီရောဂါလက္ခဏာများဟာ ၁ရက်မှ ၃ရက်ခန့်အထိ ခံစားရနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဒီကာလအတွင်းမှာ ရေဓါတ်အထူးဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံအားနည်းသည့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများမှာ အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဟာ ဒီ Virus ရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး အကြံပြုချက်များ

သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ချစ်ရတဲ့သူများကို Norovirus မှကာကွယ်ရန် ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှု အစီအမံများကို လိုက်နာပါ။

လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် မကြာခဏ ဆေးပါ။

ရောဂါပိုးရှိသူများနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အထူးသဖြင့် မီးဖိုချောင်နှင့် ရေချိုးခန်းများတွင် မျက်နှာပြင်များကို ပုံမှန်ဆေးကြောပါ။

အစားအစာကို သေချာချက်ပြုတ်ပြီး အသားစိမ်းများကို လက်အိတ်ဖြင့် သေချာစွာကိုင်တွယ်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် နေမကောင်းဖြစ်လျှင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ။

အသိပေးညွှန်ကြားချက်များကို စဥ်ဆက်မပြတ် သတိပြုနားထောင်ပါ။

NoroVirus ဆက်လက်ဖြစ်ပွားလာသည်နှင့်အမျှ သတိပြုနေထိုင်ရန်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒေသန္တရကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များ၏ သတင်းအချက်အလက်များကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဘေးကင်းစေရန်အတွက် လိုအပ်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။




ကျန်းမာပြီးသတိရှိပါ။ 🌟

20/12/2024

လက်ရှိမှာ လူငယ်များအကြားရေပန်းစားလျက်ရှိတဲ့အပြင် စိုးရိမ်မှုတွေပါ မြင့်တက်လျက်ရှိတဲ့ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e အကြောင်းကို ဝေမျှပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

က။ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ဆိုတာ ဘာလဲ?

- အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ဆိုတာဟာ သမာရိုးကျ စီးကရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ဆေးပေါ့လိပ်၊ ဆေးပြင်းလိပ် အစရှိသော ဆေးရွက်ကြီးကို လိပ်ထားတဲ့အရာများကို မီးညှိပြီး ရှုရှိုက်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ပဲ aerosol လို့ခေါ်တဲ့ အငွေ့ (V***r) ရရှိအောင် အရည်တစ်မျိုးကို အပူပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ရှုရှိုက်ရတဲ့ ဘက်ထရီ (သို့မဟုတ်) အားသွင်းနိုင်တဲ့ စက်ကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

- စက်ကိရိယာရဲ့ ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုး၊ အရသာကလည်း ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးချယ်နိုင်တာကြောင့် လူငယ်များအကြားမှာ ဖက်ရှင်တစ်ခုအနေနဲ့ပါ လူကြိုက်များလာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယခုနောက်ပိုင်းမှာ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) ကို V**e Pens, Pod systems, Mods စသည်ဖြင့် မတူညီတဲ့ဒီဇိုင်း၊ အပြင်အဆင် လုပ်ဆောင်ချက်များပါ ပြောင်းလဲထုတ်လုပ်လာကြတာဖြစ်ပါတယ်။

- ဒါပေမယ့် ယခုအခါမှာ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) ကို ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်၊ ကွမ်းဖြတ်ရန် စသည်ဖြင့် ဘေးကင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအသွင် ဈေးကွက်ချဲ့ထွင်လာကြတာဟာ ကျန်းမာရေးအသိနည်းပါးသူလူငယ်များအနေနဲ့ အထူးသတိထားရန် လိုအပ်လာပါတယ်။

ခ။ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e တစ်ခု ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ?

- ပုံမှန်အားဖြင့် အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e တစ်ခုမှာ အစိတ်အပိုင်း (၄) ခုပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။

(၁) Cartridge သို့မဟုတ် Pod - နီကိုတင်း (သို့) အနံ့အရသာတစ်ခုခုနှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများပါ၀င်တဲ့ e-liquid - အရည် ထည့်ထားတဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

(၂) အပူပေးနိုင်သည့်ပစ္စည်း (Atomizer)- ဤအစိတ်အပိုင်းဟာ aerosol ဖန်တီးရန် e-liquid အား အပူပေးနိုင်သည့် ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ဘက်ထရီ - အပူပေးနိုင်တဲ့ပစ္စည်းအတွက် power source ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) Mouth Piece - ရှုသွင်းဖို့အတွက် အစိတ်အပိုင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။

အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ဘက်ထရီမှ အပူပေးသည့်ကိရိယာကို ပါဝါပေးလိုက်ပြီး Cartridge ထဲရှိ အရည်များကို aerosol အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးလိုက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။

ဂ။ E-Liquid လို့ခေါ်တဲ့ အဲ့ဒီအရည်တွေထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲ?

(၁) နီကိုတင်း - ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အတွက် သုံးကြပေမယ့် အဲ့ဒီအရည်အများစုမှာ နီကိုတင်းဓါတ်တွေ ပါဝင်တာတွေ့ရပါတယ်။

(၂) Propylene Glycol ဟု ခေါ်တဲ့ ဆေးဝါးအများစုမှာ သုံးလေ့ရှိတဲ့ အရည်တစ်မျိုးနှင့် အချိုဓါတ်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ ရရှိတဲ့ Glycerin စသည်တို့ကို အငွေ့ဖန်တီးရန်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

(၃) Flavouring - ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် အရသာအမျိုးမျိုးအတွက် ပစ္စည်းများပါဝင်ပါတယ်။

(၄) အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ - တခါတရံမှာ ကြာရှည်ခံရန်အတွက် (သို့မဟုတ်) အခြား အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e Brand များထက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။

ဃ။ သမာရိုးကျဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဘာတွေ ကွာခြားလဲ?

- အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ ဆေးရွက်ကြီးကို မီးရှို့လောင်ကျွမ်းတာမဟုတ်တဲ့အတွက် Tar ဟု ခေါ်တဲ့ ကတ္တရာစေးကဲ့သို့၊ ကာဘွန်မိုနောက်ဆိုက်ကဲ့သို့ ဆေးလိပ်မီးခိုးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိပါ။

- အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ aerosol အငွေ့များဟာ လည်ချောင်းမှတဆင့် အဆုတ်သို့ရောက်ရှိသွားပြီး နီကိုတင်းနှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများဟာ လည်ချောင်း၊ အဆုတ်နှင့် သွေးထဲမှာ ပျော်ဝင်ရောက်ရှိသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

- ဒါကြောင့်မို့ အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ကို ဆေးလိပ်၏ တခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် ဈေးကွက်ထဲသို့ တင်ပို့ရောင်းချနေသော်လည်း အဆုတ်နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများရဲ့ အန္တရာယ်များအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ရှိနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။

🚨 သင်သိထားရန်လိုအပ်သည့် အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e သုံးစွဲခြင်း၏ အန္တရာယ်များ 🚨

(၁) Ni****ne စွဲလမ်းခြင်း - အီးစီးကရက်အများစုမှာ ဆေးလိပ်အစားထိုးရန်ဟု ဆိုကြသော်လည်း လွန်စွာစွဲလမ်းတတ်ပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော နီကိုတင်းပါဝင်တာကြောင့် အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်မဖွံ့ဖြိုးသေးသော ဆယ်ကျော်သက်များကို ရည်ရွယ်၍ အဓိက ဈေးကွက်ထဲ ဝင်ရောက်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ - အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e သုံးစွဲခြင်းကြောင့် အဆုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းအပြင် EVALI - E-cigarette, or va**ng, product use associated lung injury (အီး-စီးကရက် သို့မဟုတ် V**e သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ရရှိလာသော ဆက်စပ်အဆုတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း) တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

(၃) အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း - အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e တွင် ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများ၊ နီကယ်နှင့် ခဲကဲ့သို့ သတ္တုများနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ရေရှည်သုံးစွဲသူများအတွက် အလွန်ကို အန္တရာယ်များပါတယ်။

(၄) Second-Hand Exposure- စီးကရက်မီးခိုးကဲ့သို့ပင်၊ e-cigarette အငွေ့သည် သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အသုံးပြုသူမဟုတ်သူများကိုလည်း ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၅) ပေါက်ကွဲမှုများ- အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e ကိရိယာများဟာ ဘက်ထရီအပြင် အပူပေးသည့်ကိရိယာပါဝင်သောကြောင့် ရုတ်တရက် ချွတ်ယွင်းချက် သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၆) အီးစီးကရက် (E-Cigarette) သို့မဟုတ် V**e အကြောင်းမှာ မကောင်းတာတွေချည်းပဲလားဆိုရင်တော့ ကောင်းတဲ့ဖက်ကလည်း လှည့်တွေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ - v**e အသုံးပြုသူအများစု တစ်လအတွက် ကုန်သွားတဲ့ E Liquid ခေါ် အရည်ထဲမှာ နီကိုတင်းပမာဏက ဆေးလိပ် ၂လိပ်စာခန့်သာ ပါဝင်တဲ့အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်သူများအတွက် နီကိုတင်းထိတွေ့မှုဟာ အမှန်တကယ် လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ တခြားတစ်ဖက်မှာလည်း ဓာတုပစ္စည်းများ ထိတွေ့မှုအန္တရာယ်ဟာလည်း မြင့်တက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

***ဒါကြောင့် မှတ်သားထားစေချင်တာကတော့

“No to***co and its related product is safe” - “ဆေးရွက်ကြီးနှင့် ပတ်သက်သောထုတ်ကုန်မှန်သမျှဟာ အန္တရာယ်မကင်းပါ”

သတင်းအချက်အလက်များ စဥ်ဆက်မပြတ်လေ့လာသိရှိနေခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ကင်းသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ကြပါစေ….

Say-Ku Team



Ref: www.cdc.gov, my.clevelandclinic.org, www.who.int, nida.nih.gov,
science.howstuffworks.com

11/12/2024

Postလေးတွေမတင်တာကြာရာကနေ Come backပေါ့

လူပြောများနေကြတဲ့ SLE (အက်စ်အယ်လ်အီး ခေါ် သွေးလေးဘက်နာ) ရောဂါအကြောင်း သိကောင်းစရာများ

- သွေးလေးဘက်နာ ရောဂါဟာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်များက မိမိရဲ့ ကျန်းမာနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို မှားယွင်းတိုက်ခိုက်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လိုတိုက်ခိုက်ခံရတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူ နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာများစွာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

- ဘယ်လိုလူတွေမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိလဲ..

သွေးလေးဘက်နာ ရောဂါဟာ အမျိုးသမီးများမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၁၅နှစ်နှင့် ၄၅နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။

- ဘာကြောင့် ဒီရောဂါဖြစ်ပွားတာလဲ..

ရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်းအကြောင်းကို တိတိကျကျမပြောနိုင်သော်လည်း မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းဓါတ်များကြောင့်ဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အတူ အခြားပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ - ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ အချို့သော ဆေးဝါးများကြာမြင့်စွာသုံးစွဲရခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများ စသဖြင့်) ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

- သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ

တိုက်ခိုက်ခံရတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအပေါ် မူတည်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများဟာ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

(၁) အရေပြား - ပါးပြင်နှင့် နှာခေါင်းတဝိုက်တွင် လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန် အနီကွက်များ၊ အဖုအပိန့်များ အဓိကဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာများတွင်လည်း နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမခံနိုင်ခြင်း၊ အဖုအပိန့်များ၊ အနီကွက်များ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။

(၂) အဆစ်အမြစ်များ- သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ရှိသူအများစုသည် အဆစ်အမြစ်နာခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် လက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ဒူးများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

(၃) ကျောက်ကပ် : ကျောက်ကပ်များကို တိုက်ခိုက်ခံရပါက ကျောက်ကပ်များရောင်လာကာ ကျောက်ကပ် ပျက်စီးသွားသည့် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာများအဖြစ် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဆီးထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် ပရိုတင်းပါဝင်မှု အစရှိတဲ့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းလက္ခဏာများအထိ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

(၄) နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ- သွေးလေးဘက်နာ ရောဂါကြောင့် နှလုံးကြွက်သားများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရုတ်တရပ်နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့်အပြင် သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၅) ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်- သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ၏ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၊ တက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းများ စသည်တို့ အဓိကပါဝင်ပါတယ်။

(၆) သွေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်- သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ရှိသူများတွင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ သွေးဖြူဥအရေအတွက် နည်းလာခြင်းကြောင့် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်ခြင်း၊ သွေးခဲနိုင်ခြေမြင့်မားခြင်း အစရှိတဲ့ ဝေဒနာများ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

- ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသခြင်း

သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ရောဂါကို ရှာဖွေပြီး ရောဂါနာမည်တပ်နိုင်ရန်အတွက်မှာ ၎င်း၏ မတူညီတဲ့ရောဂါလက္ခဏာများကြောင့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခုခံအားစနစ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများက ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ ပေါင်းစပ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ကို ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိကြပါတယ်။ သွေးလေးဘက်နာ ရောဂါအတွက် ကုသဆေးဟူ၍ သီးသန့်မရှိသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကုသမှုများ ပြုလုပ်ကြရပါတယ်။

- သွေးလေးဘက်နာ ရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်း

(၁) လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ စားသောက်ခြင်း၊ နှင့် လုံလောက်စွာအနားယူခြင်း များပြုလုပ်သင့်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် နေရောင်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

(၂) ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- ရောဂါလက္ခဏာများကို အမြဲသတိထားစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ပြီး မိမိ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ ဆရာဝန်ထံသို့ အပြောင်းအလဲများရှိပါက စဥ်ဆက်မပြတ်သတင်းပို့ပါ။

(၃) ကုသမှုအစီအစဉ်များကို လိုက်နာခြင်း - သတ်မှတ်ထားသော ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်များကို တသွေမတိမ်း လိုက်နာပါ။

*** ဒါကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သွေးလေးဘက်နာရောဂါ ၏လက္ခဏာများခံစားရပါက၊ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးတဲ့အတွက် ယခုပို့စ်ကို ဝေမျှခြင်းဖြင့် ဂရုစိုက်မှုပေးလိုက်ပါ။






Reference: cdc.gov, lupus.org, nih.gov