Hein Ziwa

09/09/2025

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်အခြေအနေကိုသာမက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်တွေနဲ့ လုပ်တဲ့လေ့လာမှုတွေအရ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကင်ဆာအကျိတ်ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သက်တမ်းကိုရှည်စေကာ ဖော်မက်အိတ် (formate) လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းဟာ အူမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပြီး ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လူသားတွေမှာ သုတေသနလုပ်ဖို့ စောသေးပေမယ့် ဖော်မတ် ပမာဏမြင့်မားခြင်းဟာ ကင်ဆာကုသမှုရလဒ်ကောင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး အနာဂတ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်မယ့် ကုထုံးအသစ်တွေအတွက် အလားအလာကောင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။

09/07/2025

ဝါဆိုလပြည့်နေ့ အခါသမယမှာ စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းဖြင့် ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်းဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

23/02/2025

အသည်းရောင်အသားဝါရောဂါA (Hepatitis A) -

၁. လက္ခဏာများ

အသည်းရောင်အသားဝါ A (HAV) သည် အသည်းကို ထိခိုက်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုဖြစ်ပြီး၊ လက္ခဏာများသည် ပေါ်ပေါက်ရန် ၁၅-၅၀ ရက် (ပျမ်းမျှ ၂၈ ရက်) ကြာမြင့်သည်။ လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

- အဖျားတက်ခြင်း
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (အားနည်းခြင်း)
- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း
- ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း (အညိုရင့်ရောင်)
- အသားဝါခြင်း (မျက်လုံးနှင့် အရေပြားဝါခြင်း)

ကလေးများတွင် လက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်တတ်ပြီး၊ လူကြီးများတွင် ပိုမိုသိသာသည်။ အချို့တွင် ရောဂါပြန်ဖြစ်ခြင်း (relapsing hepatitis) ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ ရှားပါးသော အခြေအနေတွင် အသည်းပျက်စီးမှု (fulminant hepatitis) ဖြစ်နိုင်သည်။

၂. ကူးစက်မှု (Transmission)

HAV သည် အဓိကအားဖြင့် မစင်-ပါးစပ်လမ်းကြောင်း (fecal-oral route) မှ ကူးစက်သည်။

- **အစားအသောက်နှင့် ရေ**: ညစ်ညမ်းသော အစားအစာ (ဥပမာ- အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများ) သို့မဟုတ် ရေမသန့်ခြင်း
- **လူမှလူသို့ ထိတွေ့ခြင်း**: ပိုးရှိသူနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်သန့်မစင်ပါက။
- **လိင်ဆက်ဆံခြင်း**: အထူးသဖြင့် ပါးစပ်-စအိုဆက်ဆံမှု။
# # # # ၃. ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်မှု (Management and Prevention)

- **စီမံခန့်ခွဲမှု**:
- တိကျသော ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ဆေး မရှိပါ။ ရောဂါသည် သူ့အလိုလို သက်သာလေ့ရှိသည်။
- အနားယူခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ သောက်သုံးခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသောက်ခြင်းဖြင့် ထောက်ပံ့ကုသမှု ပြုလုပ်သည်။
- ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဆေးသောက်နိုင်သည်။
- အရက်နှင့် အသည်းကို ထိခိုက်စေသော ဆေးများ (ဥပမာ- acetaminophen များစွာ) ရှောင်ကြဉ်ရမည်။
- **ကာကွယ်မှု**:
- **ပညာပေးခြင်း**: လက်ဆေးခြင်း၊ သန့်ရှင်းသော ရေသောက်ခြင်း၊ အစာကို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ခြင်းအကြောင်း သိရှိရန်။
- **ကာကွယ်ဆေး**: အသည်းရောင်အသားဝါ A ကာကွယ်ဆေး (Havrix, Vaqta) သည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှု ၉၄-၁၀၀% ရှိသည်။ ကလေးများအတွက် ၁၂-၂၃ လအရွယ်တွင် အကြံပြုထားပြီး၊
- **ထိတွေ့ပြီးနောက် ကာကွယ်မှု (Post-exposure prophylaxis)**: ပိုးရှိသူနှင့် ထိတွေ့ပြီး ၂ ပတ်အတွင်း ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားပစ္စည်း (immune globulin) ပေးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။

၄. ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန် (Hospital Admission Criteria)

များသောအားဖြင့် လူနာများကို အိမ်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော်လည်း၊ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည်။

- ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း (ဥပမာ- ရေမသောက်နိုင်ခြင်း)။
- အသည်းပျက်စီးမှု လက္ခဏာများ (ဥပမာ- စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ သွေးခဲမှုပြဿနာ)။
- အသက် ၅၀ အထက် သို့မဟုတ် နာတာရှည်အသည်းရောဂါရှိသူများတွင် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ။

#သန့်ရှင်းရေး**: လက်ဆေးခြင်း၊ ရေသန့်သုံးခြင်း၊ အစာကို ကျက်အောင်ချက်ပြုတ်ခြင်းကို အားပေးရန်။
အသားဝါAကာကွယ်ဆေးလိုအပ်သူများထိုးသင့်ပါတယ်။

နိဂုံး

၁-အသည်းရောင်အသားဝါ A သည် ကာကွယ်နိုင်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး၊ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ရှိလာပါက ဆေးရုံသို့ အမြန်ပို့ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။
၂-ရောဂါဖြစ်တိုင်းDripသွင်းရန်မလိုပါ၊ပါးစပ်ကအစာမဝင်မှသွင်းပါ၊
၃-အနားယူပါ၊

၄-အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊

၅-မိမိမှသူများကိုမကူးအောင်အသုံးအဆောင်များကိုတစ်ပါတ်ခွဲထားပါ၊

၆-ပိုးသတ်ဆေး၊အစာအိမ်ဆေးသောက်ဖို့မလိုပါ၊

၇-အဆီလုံးဝမစားရဘူးဆိုနာမမှန်ပါ၊ပျို့အန်တာမရှိပဲစားခြင်စိတ်ရှိရင်စားနိုင်ပါတယ်၊

၈-၁၀၀%နီးပါးပြန်ကောင်းပါတယ်၊
၉-တစ်က်ုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၊ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးဂရုပြုပါ။

#

29/01/2025

ပျော်ရွှင်စရာ တရုတ်နှစ်သစ်ကူး အခါသမယတွင် ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေကြောင်း ဟိန်းဇီဝ မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်

29/01/2025

**ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း သတိထားရန် အရေးကြီးသော အချက်များ**

ဆီးချိုရောဂါသည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မကုသပါက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာပါ။

1. **ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ။**
- သကြား၊ အဆီနှင့် ဆားများသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးပါ။

2. **ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။**
- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပါ။

3. **ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။**
- ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ - ရေငတ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း) ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

4. **ဆေးလိပ်နှင့်အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။**
- ဆေးလိပ်နှင့်အရက်သည် ဆီးချိုရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

---

**ဆီးချိုရောဂါကို သတိထားပြီး ကျန်းမာရေးကို အလေးထားကြပါစို့။**
#ဆီးချိုရောဂါ #ကျန်းမာရေး #မြန်မာ

---

ဤပို့စ်ကို Facebook တွင် မျှဝေပြီး သင့်မိတ်ဆွေများကို ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း သတိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ 😊

25/12/2024

Merry Christmas to you all 🎄 ❤️

17/10/2024

11/10/2024

Wishing everyone a day filled with love, peace and mental wellness!

23/09/2024

Accu Answer ဆီးချိုတိုင်းစက်များကို အထူးဈေးနှုန်း 21000 ကျပ် ဖြင့် September ၁၅ ရက်နေ့မှ October ၁၅ ရက်နေ့အထိ ဇီဝ ဆေးဆိုင် ရဲ့၅ နှစ်ပြည့် အထိမ်းအမှတ် အစီအစဥ်မှာ ပါဝင်ရောင်းချသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝ ဆေးဆိုင်များတွင် လဲ သွေးချိုအခမဲ့ စစ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ (Limited Seats)

ဇီဝ ဆေးဆိုင် ၅ နှစ်ပြည့် မှနောင်နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် အောင်မြင်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။

ဝယ်ယူရရှိနိုင်တဲ့ ဇီဝ ဆေးဆိုင်များမှာ

ဆိုင်(၁)
အမှတ်-၃၊မဟာဗန္ဓုလလမ်း(မန္တလေးစျေးလမ်း) ၂၉ရပ်ကွက်၊မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။
(မန္တလေးစျေးမှတ်တိုင်အနီး)
ဖုန်း-09 88 737 5511, 09 88 737 5522
ဆိုင်ဖွင့်ချိန်-မနက် ၈ နာရီမှည၈နာရီ
ဆိုင် (၂)
အမှတ်-၁၇၃၊ အနောက်ရွှေဂုံတိုင်လမ်း၊(ရွှေဂုံတိုင်မှတ်တိုင်)၊ဗဟန်းမြို့နယ်။
ဖုန်း - 09 88 737 5533 , 09 88 737 5544
ဆိုင်ဖွင့်ချိန်-မနက် ၈ နာရီမှည၈နာရီ
ဆိုင် (၃)
အမှတ် (၃၄) ၊သံသုမာလမ်း ၊ ဝေဘူလမှတ်တိုင် ၊(ဃ)ရပ်ကွက် ၊သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။
ဖုန်း-09 88 737 4499 , 09 88 737 5500
ဆိုင်ဖွင့်ချိန်-မနက် ၈ နာရီမှည၈နာရီ

#ဇီဝဆေးဆိုင်ရန်ကုန်