WUTT YEE - Pharmacy

18/08/2025

15/08/2025

>> တစ်နေ့ကို ကြက်ဥ နှစ်လုံးစားရင် ***
>> သင်ဘာတွေထူးခြားလာမလဲ ***

[ကြက်ဥ ရဲ့အထောက်ကူပြုပုံတွေကို လူတွေခဏခဏမေးကြတာတွေ့ရပါတယ်။တစ်နေ့နှစ်လုံးစားပေးရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ကြက်ဥရဲ့အသုံးဝင်ပုံတွေကိုပြောပြပါမယ်။]

( ၁ ) မှတ်ဉာဏ်တွေကောင်းလာမယ်
တစ်နေ့ကိုကြက်ဥနှစ်လုံးစားပေးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ လုံလောက်တဲ့အာဟာရတွေရရှိပြီး Choline ဓာတ်တွေပိုများလာကာ မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေပါတယ်။

( ၂ ) မျက်လုံးအားပိုကောင်းလာမယ်
ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်အသစ်များအရ ကြက်ဥစားပေးခြင်းဟာ Lutein ဓာတ်ပိုမိုကြွဝစေတယ်လို့သိရပါတယ်။မျက်လုံးကိုအမြင်ကြည်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။မျက်လုံးမှုန်ခြင်း..၊ မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းတို့ကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။

( ၃ )အသားရေ၊ ဆံသားနဲ့အသည်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်
ဘိုင်အိုတင်း၊ဗီတာမင် B12 တို့ပါဝင်ကာ အစာခြေစနစ်တို့ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အသားရေနဲ့ဆံသားတွေကိုလည်းကျန်းမာစေပါတယ်။ Phospholipids ပါဝင်တာကြောင့်အသည်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မယ့် အဆိပ်တွေကိုသုတ်သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

( ၄ ) ဝိတ်တွေကျလာမယ်
အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင် များပြောစကားအရ ကြက်ဥ မှာ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့်မနက်စာအနေနဲ့ ကြက်ဥပြုတ်စားပေးမယ်ဆို ဝိတ်ကျတာပိုမြန်မယ်လို့သိရပါတယ်။ အစားစာချင်စိတ်ကိုလည်း ထိန်းပေးနိုင်တာမို့ ဝိတ်ချချင်နေတဲ့မိန်းကလေးတွေအတွက် အဆင်ပြေစေမှာပါ။

( ၅ )ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်
ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Choline ဓာတ်တွေများစွာရရှိနိုင်သလို ကင်ဆာရောဂါ မှလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကျန်းမာရေးလေ့လာချက်များအရအမျိုးသမီးတွေအတွက် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို ၁၈ရာခိုင်နှုန်းထိလျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

( ၆ )အရွယ်တင်နုပျိုစေခြင်း
ဒါကတော့ ဒတ်ချ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပဲဖြစ်ပါတယ်။အသက်၃၅နှစ်ကနေ ၄၀ထိ အမျိုးသမီး ၈၇ရာခိုင်နှုန်းလောက်ရဲ့ အသားရေပေါ်မှာရှိတဲ့အစက်ပျောက်တွေ ပျောက်ကင်းစေတယ်လို့သိရပါတယ်။ အမျိုးသားတွေအတွက်လည်းမျက်ဝန်းတစ်ဝိုက်က အရေပြားတွန့်ခြင်းတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

14/08/2025

ကလေးငယ်တွေကြား ကူးစက်မှုနှုန်းမြန်နေတဲ့ HFMD (Hand, Foot and Mouth Disease) အကြောင်း 📌📌
=====================
အခုတလော ကလေးတော်​တော်များများမှာ ဖြစ်နေကြတဲ့ ''HFMD'' ဆိုတဲ့ ရောဂါဟာ ကူးစက်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ငယ်ရွယ်သေးတဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ ပိုမိုအဖြစ်များကြပါတယ်။
ဒီရောဂါဟာ ကလေးတွေကြားမှာ ကူးစက်မှုနှုန်း လွန်စွာမြန်ဆန်ပြီး လူသူထူထပ်တဲ့ နေရာတွေ၊ ကစားကွင်းတွေမှာဆို ပိုမိုကူးစက်ပြန့်ပွားလွယ်ကြပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် မိမိဟာ ကလေးရှိတဲ့သူ၊ ကလေးတွေနဲ့ နေ့စဥ်ထိတွေ့နေတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို မဖြစ်မနေ သိထားသင့်ပါတယ်။

၁။ ဒါဆို HFMD ဆိုတာ ဘယ်လိုရောဂါမျိုးလဲ 🔰🔰

HFMD ဆိုတာဟာ ''enteroviruses' လို့ ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်အုပ်စုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် Coxsackievirus A16 နဲ့ Enterovirus 71 (EV-A71) ဆိုပြီး နှစ်မျိုး ရှိပါတယ်။
အဓိကအားဖြင့် ငါးနှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပြီး တစ်ခါတစ်ရံ လူကြီးတွေကိုပါ ကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။
(ကောင်းတဲ့ တစ်ချက်ကတော့ ဒီရောဂါဟာ တစ်ပတ်ကျော်လောက်အကြာမှာ အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်။)

၂။ ဘယ်လိုကူးစက်တတ်လဲ 🔰🔰

HFMD ဆိုတာဟာ ကူးစက်လွယ်ပြီး လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့လွယ်ပါတယ်။
✅နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ အရည်ကြည်မှတစ်ဆင့်ဖြစ်စေ၊
✅ကူးစက်ခံထားရသူရဲ့ မစင်၊ နှာရည်၊ တံတွေးများအား ထိတွေ့မိ၍ဖြစ်စေ
✅အတူတူ မျှဝေသုံးရသော ပစ္စည်းများ(ဥပမာ- အရုပ်၊ တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ)အား ကိုင်တွယ်မိ၍ ဖြစ်စေ
ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

၃။ လက္ခဏာတွေကရော ဘယ်လိုမျိုးလဲ 🔰🔰

တုပ်ကွေးလက္ခဏာနဲ့ ဆင်တူတဲ့
✅ဖျားတာ၊
✅လည်ချောင်းနာတာနဲ့
✅အားနည်းပြီး ပင်ပန်းလာတာ
စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဦးစွာကြုံတွေ့ရပါမယ်။
နောက်ထပ် တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်အတွင်းမှာတော့ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါမယ်။
✅ပါးစပ်ထဲမှာ အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်လာပြီး နာကျင်ရမယ်။
✅လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးနဲ့ တင်ပါးဆုံတစ်ဝိုက်မှာ အနီစက်နဲ့ အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ ထွက်လာမယ်။
✅အခြားလက္ခဏာတွေအနေနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အစာမစားချင်တာ၊ ခံတွင်းပျက်တာမျိုးတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ HFMD ကို ကာကွယ်ကုသလို့ ရလား 🔰🔰

ဒီရောဂါအတွက် ကုသဖို့ ဆေးမရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမှာ ရောဂါကူးစက်ခံရသူကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင်
✅ပူတင်း၊ ကိတ်မုန့်တို့လို (မစပ်တဲ့) နူးညံ့တဲ့ အစားအစာလေးတွေ ကျွေးပေးပါ။
✅ရေဓာတ်မခန်းခြောက်စေဖို့ ရေခဲမုန့်၊ ဒိန်ချဥ်တို့လို အအေးအစားအစာတွေ ကျွေးပါ။
✅ဓာတ်ဆားရည် တိုက်ပါ။
✅Paracetamol တို့လို့ အဖျားကျဆေးကိုလည်း တိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Asprinကိုတော့ လုံးဝ မတိုက်သင့်ပါဘူး။
✅လက်ကို ခဏခဏဆေးခိုင်းပါ။
(ဒီရောဂါဟာ (၇)ရက်မှ (၁၀)ရက်အတွင်းမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်။)

၅။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းပါပဲ။ 🔰🔰

ရောဂါကူးစက်မခံရအောင်
✅လက်ကို စက္ကန့် (၂၀) ခန့် ဆေးကြောပေးပါ။
✅ကလေးဆော့နေ၊ ကိုင်နေကျ အရု​​ပ်တွေ၊ ပစ္စည်းတွေကို ပိုးသတ်ပေးပါ။
✅တံခါးလက်ကိုင်၊ အိမ်သာတို့လို့ အများသုံးနေရာများကို တစ်နေ့ (၂) ကြိမ် သန့်ရှင်းပေးပါ။

ရောဂါကူးစက်ခံထားရပါက
✅နှားစေး၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ တစ်လျှူးဖြင့် နှာခေါင်းအုပ်ပါ။ ပြီးလျှင် ချက်ချင်း အမှိုက်ပုံးထဲ စွန့်ပစ်ပါ။
✅ကူးစက်ခံရသူ၏ ပန်းကန်၊ ဇွန်း၊ ရေခွက်တို့ကို သီးသန့်အသုံးပြုပါ။
✅ခေါင်းအုံးစွပ်များကို (၂) ရက်တစ်ကြိမ် လဲပေးပါ။
✅လူသူထူထပ်သော နေရာများကို ခေါ်မသွားပါနှင့်။
✅အခြားသော ကလေးများနှင့် မထိတွေ့မိစေဖို့ ဂရုပြုပါ။
✅ကလေးတွင် ဒဏ်ရာအနာတရတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ကျောင်း၊ မူကြိုသို့ မပို့ပါနဲ့။
✅အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမျိုး ​ရှောင်ပေးပါ။

(သတိပြုစရာအနေနဲ့ ဒီရောဂါဟာ ပျောက်ကင်းသွားတယ်ဆိုရင်တောင် ကလေးရဲ့ ကိုယ်ထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအနေနဲ့ (၂)ပတ်အထိ ဆက်ရှိနေနိုင်တာကြောင့် အထက်ပါအချက်တွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။)

အထက်ပါနည်းများကို သေချာစွာ လိုက်နာကျင့်သုံးတဲ့အခါ HFMD ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကို (၈၀%) အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း WHO မှ ဖော်ပြထားပါတယ်။




#ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြသည်

14/08/2025

သားဥအိမ် ရေအိတ်တည်တာ ကင်ဆာလား ??😳🙄

အဖြေကို ဒီ စာလေးထဲမှာ ရေး ပေးထားပါတယ်ရှင်😍

အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ မျိုးဥအိမ်ရေအိတ်တည်ခြင်း အကြောင်း နဲ့ သတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေကို တိုတိုနဲ့လိုရင်း ပြောပြမယ်နော်။

အရည်စုနေတဲ့အိတ်လေးတွေ သားဥအိမ်မှာ ရှိနေခြင်းကို မျိုးဥအိမ်ရေအိတ်လို့ (Follicular Cyst) ခေါ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အမျိုးအစားတွေထပ်ခွဲလို့ရပါတယ် …

1. သာမန် ရေအိတ်ငယ်လေးများ ( Functional or Simple Cyst)

အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်း မညီမျှခြင်းကြောင့် ကြွေရမယ့် သားဥလေးတွေ မကြွေပဲဆက်လက်ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာပိုတွေ့ရတတ်ပြီး အရွယ်အစား 5 cm အောက် သာရှိတတ်ပါတယ်။ အများစုမှာ နာကျင်ခြင်းမရှိ ၊ ဘာလက္ခဏာမှမပြဘဲ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

တခါတရံ Ultrasound အာထရာဆောင်းရိုက်မိမှသာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်း ၃-၄ ခု အကြာ သူ့အလိုလိုပြန်ပျောက်သွားတတ်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါဟော်မုန်းဆေးများပေး၍ ကုသလို့ရနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်တတ်ပါ။

2. Dermoid Cyst

ဒီအလုံးကတော့ ပယောဂဆရာများ အကြိုက်ပြောလို့ရမယ့် အလုံး အမျိုးအစားပါ 😅
ဥပမာ - အပမှီတယ် ဘာညာပေါ့ 😅
တကယ်က အပမှီတာ မဟုတ်ပါဘူး❗️

ဒီရေအိတ်ကိုဖွင့်ကြည့်လိုက်ရင် ဆံပင်၊ သွား၊ အရေပြား ၊ အရိုးနုနဲ့ အဆီခဲ‌တွေ ပါတတ်ပါတယ်။
အသက် ၂၀ ကနေ အသက် ၄၀ အရွယ်မှာအတွေ့များပါတယ် ။ မျိုးဥအိမ်တစ်ဖက်ထဲမှာ တွေ့ရတတ်ပြီး ရှားရှားပါးပါး case တွေမှာ သားဥအိမ် နှစ် ဖက်လုံး မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

ကလေး ယူဖို့အစီအစဉ်ရှိရင် သားဥအိမ်တစ်ခုလုံးကို မထုတ်ပဲ အလုံးကိုသာထုတ်လေ့ရှိ ပါတယ် ။
ဒီအလုံးကတော့ဒုက္ခပေးတတ် ပါတယ်။
ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း၊ ဗိုက်ထဲမှာ တခုခုဖိထားသလို ခံစားရခြင်း၊ အမျိုးသားနဲ့ အတူနေတဲ့အခါ နာကျင်ခြင်းမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ် ။

အရွယ်အစားကြီးပြီးဝေဒနာတွေခံစားရ ရင် ဖြတ်ထုတ် တာက တစ်ခုထဲသော ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအမျိုးအစား အလုံးပိုင်ရှင် အမျိုးသမီးတို့ အနေနဲ့ ရုတ်တရက်စူးပြီးအောင့်လာရင် အရေးပေါ် ဌာနကို အမြန်သွားရောက်ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

3. သားဥအိမ်မှာ သွေးလုံးတည်ခြင်း (Endometriotic Cyst) or ချော့ကလက်အရည်အိတ် (Chocolate cysts )

ချော့ကလက် အရည်အိတ်ဆိုလို့တကယ့် ချော့ကလက်တွေမဟုတ်ဘူးနော် 😁
ဒီအရည်အိတ်ထဲမှာ သွေးအရည်ပြစ်ပြစ်တွေ (old blood) က ချော့ကလက် အရည်ပျော်နေတာနဲ့ တူလို့တင်စားခေါ်ဝေါ်တာဖြစ်ပါတယ်။

သားအိမ်နံရံကို endometrial cells တွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ အဆိုပါ ဆဲလ်တွေက သားအိမ်အပြင်ဘက် မျိုးဥအိမ်မှာ နေရာမှားဖြစ်တည်လို့အလုံး ဖြစ် ပေါ်လာရတာပါ။ ကျွန်မတို့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်လို့ တစ်လတစ်ခါ ရာသီလာကြပါတယ်။ ရာသီလာတယ်ဆိုတာ သားအိမ်နံရံအလွှာက ဆဲလ်တွေ ကွာကျခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဆဲလ်ချင်း တူတူဖြစ်နေတဲ့ မျိုးဥအိမ်မှာလဲ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ ကြောင့်ရာသီလာသလို ကွာ ဆင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သားအိမ်လို ဆင်းစရာ ထွက်ပေါက်မရှိတာကြောင့် သားဥအိမ်မှာ ပိတ်မိရင်း တဖြည်းဖြည်းအလုံးအနေနဲ့ ကြီးလာကြတာပါ။

အသက် ၂၅ ကနေ အသက် ၄၀ အရွယ် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပြီး ရာသီလာတဲ့ ခါအလွန်အမင်းနာကျင်ခြင်း၊ ကလေးမရနိုင်ခြင်း၊ အမျိုးသားနဲ့အတူနေစဉ် နဲ့ အတူနေပြီး အချိန်တွေမှာ နာကျင်ခြင်း၊ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ခါးအောက်ပိုင်းနာနေခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

တခါတရံ အရွယ်အစားသေးတဲ့ အခါ ဘာလက္ခဏာမှမပြပဲရှိနေတတ်ပါတယ်။

အရွယ်အစားသေးပါက ဆေးဖြင့် ပိုကြီးမလာအောင် ထိန်းပြီး ကုသနိုင်သော်လဲ အရွယ်အစားကြီးပြီး လက္ခဏာ အရမ်းဆိုးရင် ခွဲစိတ်ကုသနိုင်ပါတယ်။

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

သားဥအိမ် အရည်တည်ခြင်းအများစုမှာ ကင်ဆာမဟုတ်သော ( Benign )ရိုးရိုး အရည်အိတ်များသာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အလွန်အမင်း နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွားရ ခက်ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း ၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့သွေးဆင်းခြင်းများဖြစ်တဲ့အခါ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်ထံ စောစီးလျင်မြန်စွာ ပြသရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ကင်ဆာဟုတ် မဟုတ် လိုအပ်တာများ စစ်ဆေးပြီး ကုဖို့လိုပါတယ် ။

ဒါကြောင့် အထက်ပါလက္ခဏာတွေခံစားနေရပြီဆိုရင် မရှက်မကြောက်ပဲ တကယ် သိနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်များထံ သွားရောက် ပြသကြဖို့ အကြံပြုပါတယ်ရှင်။ ❗️❗️

Dr.Lain
M.B.,B.S(YGN)

14/08/2025

>> အူမကြီးမကောင်းရင် ဖော်ပြပါရောဂါများ

14/08/2025

#နံနက်စာမစားတာ ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလဲ ?
**************************************

#ကျွန်တော်တို့လို လူငယ်တွေဟာ နံနက်စားစားဖို့ အင်မတန်ပျင်းကြပါတယ်။ နံနက်ဆို ဘာမှမစားချင်လို့၊ နံနက်စာစားဖို့ အချိန်မမီလို့၊ အိပ်ရာထနောက်ကျလို့၊ စတဲ့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးနဲ့ နံနက်စာကို ရှောင်တတ်ကြပါတယ်။

#တကယ်တော့ နံနက်စာက နေ့တစ်နေ့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့လည်စာနဲ့ ညစာထက်တောင် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ နံနက်စာမစားတာ လနဲ့ချီ၊ နှစ်နဲ့ချီ ဖြစ်လာတဲ့အခါ အန္တရာယ်တွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတော့တယ်။
_________________________

1. #စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်လာမယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ မြင့်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါ စိတ်ခြောက်ခြားလာတာမျိုး၊ အလိုလို ဝမ်းနည်းလာတတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပျောက်ဆုံးလာနိုင်ပါတယ်။
_________________________

2. #လူမှုဆက်ဆံရေး အားနည်းလာမယ်။
ဒါကလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုကနေ ထပ်ဆင့်ဖြစ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ တက်ကြွမှုတွေ ပျောက်ဆုံးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့သူဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးပိုင်းမှာ ဘယ်လိုမှ အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ လက်ရှိ ခင်မင်ရင်းနှီးရသူတွေနဲ့လည်း ပြဿနာတွေ များလာနိုင်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ဝင်ဆံ့တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
________________________

3. #ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာမယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ အမေ့လွယ်တာတွေ၊ ကြာကြာမစဉ်းစားနိုင်တာတွေဖြစ်တဲ့အပြင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အလွယ်တကူဝင်နိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် ကျဆင်းလာပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းလည်း လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။
_________________________

4. #ဆံပင်ကျွတ်နိုင်တယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့အခါ protein ကို ပြည့်ဝစွာမရရှိနိုင်ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ ဆံသားအတွက်လိုအပ်တဲ့ keratin လည်း မရရှိတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ၊ ထိပ်ပြောင်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ပြန်ပေါက်ဖို့လည်း ခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။
_________________________

5. ဆော့ပေမယ့် အကျိုးမရှိတော့ဘူး။
နံနက်စာစားတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေဟာ သိသိသာသာဖွံ့ဖြိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် gym ကစားတဲ့သူတွေဟာ အာဟာရအပြည့်နဲ့ နံနက်စာကို စားပေးရပါတယ်။ မစားဘူးဆိုရင်တော့ gym ဘယ်လောက်ဆော့ဆော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို ပုံပန်းကျ လှပနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
_________________________

6. #ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေ ဖြစ်လာမယ်။
နံနက်စာရှောင်တဲ့သူတွေဟာ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကို ပိုစားတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ နံနက်စာဟာ ဘယ်လောက်အများကြီးစားစား ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ဖြစ်မလာစေပါဘူး။ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကတော့ စားရင်စားသလို အဆီတက်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ ဝိတ်ချမယ်လို့ စိတ်ကူးထားတယ်ဆိုရင် နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကို လျော့စားပြီး နံနက်စာကို အဝ စားပေးသင့်ပါတယ်။
_________________________

7. 🍀နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာမယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ နှလုံးအားနည်းလာပါတယ်။ ကြာလာတဲ့အခါ silent killer လို့ တင်စားတဲ့ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာမှာပါ။ နှလုံးရောဂါဟာ ရုတ်တရက်အသက်ရှူရပ်ပြီး သေစေနိုင်တဲ့အထိ ပြင်းထန်ပါတယ်။ ဖြစ်ပြီးသွားရင်လည်း အရှင်းမပျောက်တော့တဲ့ ရောဂါမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
_________________________

8. 🍀ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ များပါတယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့သူတွေဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေများတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ထောက်ပြထားပါတယ်။ အင်ဆူလင် လုံလုံလောက်လောက်မထွက်တာကြောင့် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားလာရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
_________________________

9. 🍀ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ဖြစ်လာမယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီဟော်မုန်းကြောင့် သွေးဖိအားမြင့်တက်လာပြီး ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောအားနည်းတဲ့သူဆိုရင် ပိုပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
_________________________

10. 🍀အသက် ၄၀ လောက်နဲ့ အားအင်ချိနဲ့လာမယ်။
နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ ပုံမှန်လူတွေထက် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ လျင်မြန်သွက်လက်မှုတွေ မြန်မြန် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလေ သိသာလေ ဖြစ်လာမှာပါ။ သူများအသက် ၄၀ ဆို သန်မြန်နေဆဲပေမယ့် နံနက်စာမစားတဲ့သူကတော့ အသက် ၄၀ လောက်နဲ့ အဖိုးကြီး၊ အဖွားကြီးတွေ ဖြစ်နေကြမှာပါ။

✅နံနက်စာ စားသင့်တဲ့အချိန်ကတော့ အိပ်ရာထပြီး ၂ နာရီအတွင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာထချိန်ဟာ နံနက် ၆ နာရီကနေ ၉ နာရီအတွင်း ဖြစ်ရပါမယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ၇ နာရီခွဲဆို အိပ်ရာထပြီး ၈ နာရီခွဲကနေ ၉ နာရီအတွင်း နံနက်စာ ပုံမှန်စားဖြစ်ပါတယ်။ နံနက် ၁၀ နာရီလောက် အိပ်ရာထပြီး နေ့လည် ၁၁ နာရီမှာ စားတဲ့အရာကိုတော့ နံနက်စာလို့ မခေါ်ပါဘူး။

🍀နံနက်စာ စားတဲ့အခါမှာလည်း အာဟာရဖြစ်စေမယ့်အရာတွေ စားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကြက်ဥ၊ ကွေကာအုပ်၊ ကော်ဖီ၊ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ အခွံမာသီးတွေက ကျွန်တော်တို့ စားပေးသင့်တဲ့ နံနက်စာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
#ကျန်းမာ​ရေးဗဟုသုတရကြပါ​စေ
Crd


CRD.........

12/08/2025

> " ဗိုက်" ဘယ်နေရာက ***
> ဘာကြောင့်နာ အောင့်တာလဲ ***

[ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့
အပိုင်း (၉) ပိုင်းရှိတယ်။ ပုံပါအတိုင်း။]

အပိုင်း (၁)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင်တော့ အသဲ၊ သဲခြေအိတ် နဲ့ အသဲနှင့်ကပ်လျက်
အူမအကွေးပိုင်း ၊ ညာဘက် အဆုတ် အောက်ခြေအနား တို့ရှိပါတယ်။

ဒီပိုင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အောင့်တယ် ၊ နာတယ်ဆိုရင် တော့ (Virus) ပိုးအသဲထဲဝင်တာ ကြောင့် အသဲရောင်ခြင်း ၊ ဝမ်းကိုက်ပိုး အသဲထဲရောက်ခြင်း ၊ သည်းခြေအိတ်ရောင်ခြင်း ၊ သည်းခြေလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ အရက်ကြောင့် အသည်းရောင်ခြင်း ၊ အူမကြီးရောင်ခြင်း ၊ အူပိတ်ခြင်း ၊ အသည်းကင်ဆာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပိုင်း (၂)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင်တော့ အစာအိမ် ၊ မုန့်ချိုအိတ် ၊ ကန့်လန့်ဖြတ်အူမ ၊ အသဲရဲ့အမွှာနုအပိုင်း တို့ရှိပါတယ်။

ဒီပိုင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အောင့်တယ် ၊ နာတယ်ဆိုရင်တော့ အစာအိမ် ရောင်ခြင်း ၊ အစာအိမ်အနာ နှင့်အတူ သွေးအန်ခြင်း ၊ သွေးဝမ်းသွားခြင်း ၊ အစာအိမ်ပေါက်ထွက်ခြင်း ၊ အူသိမ်ဦး ပေါက်ထွက်ခြင်း ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ခြင်း ၊ အူသိမ်ပိတ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပိုင်း (၃)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင် သရက်ရွက် (ဝါ) ဘယ်လုံးလုံး ၊ သရက်ရွက်နှင့်ကပ်လျက်အူမ အကွေးပိုင်း ၊ ဘယ်ဘက် အဆုတ် အောက်ခြေအနား တို့ရှိပါတယ်။

ဒီပိုင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အောင့်တယ် ၊ နာတယ်ဆိုရင် သရက်ရွက် (ဝါ) ဘယ်လုံးလုံး စုတ်ပြတ်ဒဏ်ရာ ၊ အူရောင်ခြင်း ၊ အူမကြီးပိတ်ခြင်း ၊ အူမကင်ဆာ ၊ အူမကြီးပေါက်ထွက်ခြင်း ၊ ဓါးထိုး ဒဏ်ရာ စတဲ့ တွေ ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပိုင်း (၄)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင် ညာဘက် ကျောက်ကပ် ၊ အပေါ်သို့တက်သော
အူမ အပိုင်း တို့ရှိပါတယ်။

ဒီအပိုင်းမှာဆိုရင် အူရောင်ခြင်း ၊ ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်း ၊ ကျောက်ကပ်ကွဲထပ်ခြင်း ၊ ကျောက်ကပ် ကင်ဆာ ၊ ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ရေဝင်ခြင်း စတဲ့ တွေ ကြောင့် အောင့်တာ ၊ နာတာတွေ ဖြစ်တက်ပါတယ်။

အပိုင်း (၅)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင် အူသိမ် (ဝါ) အူသေး ရှိပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာဆိုရင် သန်းထိုးခြင်း ၊ လေထိုးခြင်း ၊ အူသိမ် (ပိတ်ခြင်း ၊ ပေါက်ခြင်း) ၊ အူတစ်ခု နှင့် တစ်ခု ထပ်ခြင်း ၊ အူလိမ့်ခြင်း ၊ အူခေါက်သွားခြင်း ၊
သန်ကောင်ပိတ်ခြင်း ၊ ပြင်ပ ပစ္စည်းတစ်ခုခုပိတ်ဆို့နေခြင်း
(ဥပမာ - ဂေါ်လီ) စတာတွေ ကြောင့် ဗိုက်နာခြင်း ၊
အောင့်ခြင်း ဖြစ်တက်ပါတယ်။

အပိုင်း (၆)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင် ဘယ်ဘက် ကျောက်ကပ် ၊ အောက်သိုဆင်းသော အူမအပိုင်း တို့ရှိပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ အထက်ဖော်ပြပါ အပိုင်း (၄) အတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အပိုင်း (၇)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင် အူအတက်ပိုင်း ၊ အူမရဲ့ အစပိုင်း ၊ ညာဘက်မျိုးဥအိမ် နဲ့ ညာဘက် သားဥပြွန် တို့ရှိပါတယ်။

ဒီအပိုင်းမှာ ဖြစ်တက်တာတွေက အူအတက်ရောင်ခြင်း ၊ အူတက်လုံးခဲခြင်း ၊ အူတက်ပြည်တည်ခြင်း ၊ အူအတက်အဖုံးမြှေးရောင်ခြင်း ၊ အူတက်ပေါက်ခြင်း ၊ အူမ ကင်ဆာ ၊ အူမကြီးပိတ်ခြင်း ၊ အူသိမ်ပိန်ခြင်း ၊ အူမ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ ဆီကမ် ပိုးဝင်ခြင်း ၊ မျိုးဥအကြိတ် ၊ မျိုးဥအိမ် ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ကြောင့် အောင့်ခြင်း ၊ နာခြင်း တွေ ဖြစ်တက်ပါတယ်။

အပိုင်း (၈)

ဒီအပိုင်းမှာ ဆိုရင်တော့ ဆီးအိမ် ၊ သားအိမ် ၊ အစင်အိမ် တို့ရှိပါတယ်။

ဒီအပိုင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်တက်လဲဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ချခြင်း ၊ အရိုးကွင်းတွင် ကျောက်တည်ခြင်း ၊ ဆီးအိမ်ကင်ဆာ ၊ ဆီးကြိတ် ကင်ဆာ ၊ ဆီးအိမ် မူမမှန်ခြင်း ၊ ဆီပြွန် မှာ ကျောက်တည်ခြင်း ၊ သားအိမ်ပေါက်ထွက်ခြင်း ၊ ဆီပြွန်ပေါက်ခြင်း ၊ ဆီးအိမ်ပေါက်ခြင်း ၊ ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်း ၊ သားအိမ်ရောင်ခြင်း ၊ မစင်အိမ်ရောင်ခြင်း ၊ သားအိမ်မှာ အကြိတ်ဖြစ်ခြင်း ၊ ဆီးအိမ်တင်ခြင်း ၊ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း စတာတွေ ကြောင့် ဖြစ်တက်ပါတယ်။

အပိုင်း (၉)

ဒီအပိုင်းကတော့ ဝမ်းပိုက်ရဲ့ နောက်ဆုံး အပိုင်းလဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာဆိုရင် အူမအဆုံးပိုင်း ၊ မျိုးဥအိမ် ၊ ဘယ်ဘက် သားဥပြွန် တို့ရှိပါတယ်။

ဒီအပိုင်းမှာ အူမကင်ဆာ အူမရောင်ရမ်းခြင်း ဂရင်ဂျီနာ ၊ သားဥအိမ်ကင်ဆာ ၊သားဥပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ ဆီးခုန်ရောင်ရမ်းခြင်း တို့ကြောင့် ဗိုက်နာ ၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေတက်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

11/08/2025

09/08/2025

💠 ဆားရည် နဲ့ အာလုတ်ကျင်းတာက လူတိုင်း ကြားဖူးတဲ့ ကိစ္စတရပ်ပါ။

💠 ဆားရည်ကို လည်ချောင်းနာတဲ့အခါမှာ အများဆုံး အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီတခေါက်တော့ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ အာလုတ်ကျင်းကြတဲ့ ဆားရည်က ဘယ်လို အထောက်အကူပြုလည်းဆိုတာကို ပြောပြပေးပါမယ်။

💠 ဆားရည် နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ

ဆားရည်က အကုန်အကျ သက်သာပြီး လွယ်ကူတဲ့ ကုသနည်း တရပ်ပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတော့ ရေနွေးနွေးထဲကို ဆားထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ရရှိလို့ပါ။

💠 1. pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးတယ်

ဆားရည်က ဘက်တီးရီးယားကြောင့် လည်ချောင်းထဲက အက်ဆစ်တွေ မညီမမျှ ဖြစ်တာကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မပေါက်ဖွားစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

💠 2. နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေတယ်

ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှာခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေသလို ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နှာခေါင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။


💠 3. အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ကူးစက်တာကို သက်သာစေတယ်

သုတေသနပြုချက်တွေအရ တနေ့ကို ဆားရည်နွေးနွေးနဲ့ ၃ ကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပေးတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အထက်ပိုင်းမှာ ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။

💠 4. အာသီးရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်

ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် အာသီးရောင်နိုင်ပါတယ်။ အာသီးရောင်တဲ့အခါ အစာတွေ ရေတွေ မျိုချဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။

💠 5. ခံတွင်း အနံ့ဆိုး သက်သာစေနိုင်တယ်

အစားကြောင့် ဖြစ်ဖြစ်၊ အခြား အကြောင်းအရင်းကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် ခံတွင်းနံ့ နံတာကို သက်သာစေဖို့ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်တွေ မသုံးချင်ဘူးဆိုရင် ဆားရည်နဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။

💠 6. သွားဖုံးနဲ့ သွားမှာ သွေးထွက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက သွားဖုံးရောင်တာ၊ သွားဖုံးသွေးထွက်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆားရည်က ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သလို သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားကိုက် သွားနာတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

💠 7. ခံတွင်း အနာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြစ်တဲ့ အနာဖြူဖြူလေးတွေ သက်သာစေဖို့လည်း ဆားရည်နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။ အနာ သက်သာစေပြီး အနာကျက် မြန်စေနိုင်ပါတယ်။

မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။
( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ )
#ကျန်းမာရေး

08/08/2025

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ
**************************

< 1. ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော

ဦးနှောက်က တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးရတာပါ။

အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဦးနှောက်ဆီကို အချက်ကောင်းကောင်း မပြနိုင်တော့ပါဘူး။

အိပ်နေတဲ့ အချိန်အတွင်းမှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်လေးတွေက တစ်နေ့တာ တွေ့ကြုံရသမျှကို မှတ်သားပေးပါတယ်။

မအိပ်ထားရင် ဦးနှောက်က ပင်ပန်းပြီး သူ့အလုပ်သူ လုပ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါ့ပြင် အာရုံစူးစိုက်ရတာ၊ မှတ်ရခက်တာတွေ
ဖြစ်လာမှာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်တာ နှေးသွားတဲ့အတွက် မတော်တဆထိခိုက်နိုင်ချေလည်း ပိုများပါတယ်။ နောက်ပြီး အားလုံးသိပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝရင် ဘာကို အလိုမကျမှန်းမသိ အလိုလိုနေရင်း စိတ်တိုနေတာပါ။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာလည်း မှားနိုင်သလို၊ စိတ်ကူးဉာဏ်တွေလည်း မပွင့်တော့ပါဘူး။

ရေရှည်မှာ မရှိတာတွေကို ရှိတယ်လို့ ထင်လာမယ်။ အထင်မှားတွေ အမြင်မှားတွေ ဖြစ်လာမယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်တဲ့

စိတ်လှုပ်ရှားတာ
စိတ်ကျတာ တတေေချင်စိတ်ပေါက်တာတွေ
ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်လေ အိပ်ငိုက်လွန်းလို့ နေ့လည်ဘက်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မသိလိုက်ဘဲ ခဏလေး အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်။

ဒါဟာ အင်မတန်မှ အန္တရာယ်များပါတယ်။ မတော်တဆ ကားမောင်းနေရင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊ အမြင့်တက်နေရင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် အိပ်ပျော်သွားခဲ့မယ်ဆိုရင် အက်စီးဒင့်ဖြစ်နိုင်ချေ များပါတယ်။

< 2. ခုခံအားစနစ်

အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခုခံအားဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cytokines ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ သူက ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

နောက်ပြီး လူကိုလည်း အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှ အားပြည့်ပြီး ရောဂါဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှာပါ။

အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင် ခုခံအားစနစ် တဖြည်းဖြည်း ပျက်ယွင်းလာမှာပါ။ အားမရှိတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်မှာ မဟုတ်သလို နေမကောင်းဖြစ်ပြီးရင်လည်း နာလန်ထူဖို့ ခက်ပါတယ်။

ရေရှည်မှာ ဆီးချိုတို့လို နှလုံးရောဂါတို့လို နာတာရှည်ရောဂါတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

23/02/2025

🩺ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်လျှင်ယူပါ💊

သွေးစစ်တဲ့အခါ ဘယ်ဟာက ဘာကိုစစ်တာလဲဆိုတာသိဖို့လိုပါတယ်.....

(Sharing လုပ်တဲ့သဘောလေးပါပဲ.... ဗဟုသုတအဖြစ်....)
...CP(Auto) ကတော့ သွေးဖြူဥ သွေးနီဥ သွေးမွှားတွေရဲ့ အခြေအနေနဲ့ သွေးအားကောင်း မကောင်း သိရှိအောင် စစ်ဆေးတဲ့ စစ်ဆေးမှုမျိုးပါ
....Creatinine က တော့ ဆီးချို ရောဂါဟာ ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်နိုင်လို့ ကျောက်ကပ်အတွက် စစ်ဆေးမှုမျိုးပါ ( Urea) လည်း တူပါတယ်
....Electrolytes ကတော့ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဆီးများများသွားတဲ့အခါ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ sodium potassium chloride ဆိုတဲ့ ဓာတ်တွေ အတွက်စစ်ဆေးမှုပါ
......HBA1c ကတော့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃လအတွင်း ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိမရှိ သိရှိနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုမျိုးပါ
.......Urine RE ကတော့ ဆီးချိုရောဂါကို သိရှိနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုမျိုးပါ.....
.......FBS ( Fasting Blood Sugar ) ကတော့ ဘာအစားမှ မစားဘဲ ၈နာရီနေပြီး စစ်ဆေးပါက သွေးထဲရှိ သကြားပမာဏ မြင့်တက်မှုကို တိုက်ရိုက် သိစေနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုမျမုးပါ
.......HbsAg ကတော့ အသားရောင်အသားဝါ Bပိုးစစ်တာပါ
......Alkaline Phosphates ကတော့ အသည်းစစ်ဆေးတာပါ
.......AFP က အသည်းကင်ဆာစစ်တာမျိုးပါ
.......Lipid profile ကတော့ သွေးတွင်းအဆီပမာဏကို စစ်တာမျိုးပါ ( ကောင်းကျိုးပေးသော အဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီတွေကိုကြည့်ပြီး နှလုံး ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်နိုင်ရန်)စစ်ဆေးတာမျိုးပါ
.......VDRL ကတော့ syphilis အတွက် စစ်ဆေးမှုမျိုးပါ
........ECG ကတော့ နှလုံးစစ်ဆေးတာ
(နှလုံး ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ နှလုံးရောဂါများကို စစ်ဆေးတာ)မျိုးပါ
.........EST ကတော့ ပြေးစက်ပေါ် နှလုံးစမ်းသပ်တာမျိုးပါ
........ Urine test ကတော့ ဆီးစစ်ဆေးတာ
( ဆီးလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက်ပိုး၀င်ခြင်း မူမှန်မမှန်နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို စစ်ဆေးတာ )မျိုးပါ
..........Blood Sugar ကတော့ သွေးတွင်းသကြားပမာဏ စစ်ဆေးတာမျိုးပါ
(ဆီးချိုးရောဂါရှိမရှိ သိရှိရန် အတွက် စစ်ဆေးမှုမျိုးများ )........SGOT, SGPT, Serum Bilirubin.,ALT -
အသည်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည် အင်ဇိုင်းပမာဏနဲ့
သွေးတွင်း ဘီလီယူဘင်ကိုစစ်တာမျိုးပါ

(အသားဝါစေသော ဓာတ်ကို အကဲဖြတ်မလို့ စစ်ဆေးမှူမျိုးများ) ......BUN ကတော့ ကျောက်ကပ်စစ်တာမျိုးပါ
.........Cholesterol ကတော့
သွေးထဲရှိ ကိုလက်စထရောစစ်တာမျိုးပါ
.........HDL Cholesterolကတော့
သွေးထဲရှိ အကျိုးပြုတဲ့ ကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ် ကိုစစ်တာမျိုးပါ
..........LDL Cholesterol အကျိုးမပြုတဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်ကိုစစ်တာမျိုးပါ........Haemogram ကတော့
(သွေးဖြူဥ ,သွေးနီဥ, သွေးမွှားဆဲလ် စတာတွေကို အဏုစိတ် စစ်ဆေးတာ)မျိုးပါ
.......HBs Antigen ,HCV Antibodyကတော့
အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး,စီပိုး ရှိမရှိစစ်တာမျိုးပါ
.......Anti HBS ကတော့ Bပိုး ကိုယ်ခံအားစစ်တာမျိုးပါ
........Anti HCVကတော့ C ပိုးစစ်တာပါ
..........( X -ray )ကတော့ ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ
(ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် နဲ့ အရိုးကျိုး အက် စတာတွေအတွက်စစ်တာ)မျိုးပါ
.........(Chest X-ray)ကတော့
ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် ရင်ခေါင်းအတွင်းရှိ အဆုတ်နဲ့ နှလုံး ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးတာမျိုးပါ
........USG (Ultrasound)ကတော့ အယ်ထရာဆောင်း

(တယ်လီဗီးရှင်း ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ)

အသည်းသည်းခြေအိတ် ကျောက်ကပ် မုန့်ချိုအိတ် သရက်ရွက် ဆီးကျောက်တည်ခြင်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း စသည့်၀မ်းတွင်း အင်္ဂါများရောဂါများရှာဖွေရန်နဲ့ ကိုယ်၀န်ဆောင် များ အတွက် စစ်ဆေးတာမျိုးပါ
..... Thyroid Function Test ကတော့
လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်းစစ်တာမျိုးပါ
........T3,T4,TSH ကတော့
သိုင်းရွိုက် ဟော်မုန်းစစ်တာမျိုးပါ
.....Vitamin D (total ) ကတော့
အရိုးပွရောဂါအတွက်စစ်တာမျိုးပါ
....Uric acid (Gout ) ကတော့
အဆစ်အမြစ်ရောဂါ . ဂေါက်ရောဂါ အတွက်စစ်ဆေးတာမျိုးပါ
.....RA ကတော့
သွေးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေးဖက်နာရောဂါကို စစ်တာမျိုးပါ
... ESR -ကတော့
သွေးနီဥတွေ တစ်နာရီအတွင်း အနယ်ထိုင်တဲ့နှုန်းကို စစ်တာ(သွေးအားနည်း နှလုံးရောင် ကျောက်ကပ်မကောင်း
အရိုးအတွင်းရောင် ကိုယ်၀န်ဆောင် လေးဘက်နာ (ရူမက်တစ် )
အဆစ်နာရောဂါ ဆစ်ဖလက် လည်ပင်းကြီး တီဘီ အဆစ်နာရောဂါ
စတဲ့သူတွေကို စစ်တာမျိုးပါ
......PSA/CA 125/CA 153 ကတော့
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိစစ်ဆေးတာမျိုးပါ
.....PSAကတော့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ စစ်တာမျိုးပါ
.....CEAကတော့ အစာအိမ်နဲ့
အူလမ်းကြောင်း ကင်ဆာစစ်တာမျိုးပါ........Digital Mammogram ကတော့
ရင်သားဓာတ်မှန် ရိုက်တာပါ
.......CRP ကတော့
သွေးကြောရောင်ကိုင်းတာကို စစ်တာပါ
ကျေးဇူးတင်လျှက်............

ဗဟုသုတရစေရန်အလို့ဌါ G T G မှပြန်လည်မျှဝေပါသည်၊

ဤpost အား Like & Share လုပ်ခြင်းဖြင့်ကုသိုလ်ယူပေးကြပါခင်ဗျာ။

Credit dr hein laboratory 🩺🩹🩻🩸💉💊