https://www.myhealthcare.com.mm/

MyHealthcare, • MICT Park • Building (19), Room-606, 5th floor, Hlaing Campus, Yangon (2026)

Q: What is the address?

• MICT Park • Building (19), Room-606, 5th Floor, Hlaing Campus

25/02/2026

အိမ်မက်ဆိုးတွေမက်ပြီး လန့်နိုးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချွေးတွေရွှဲနစ်နေတာမျိုးကို ဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညတိုင်းညတိုင်း ချွေးတွေပြန်ပြီး နိုးတတ်တာဟာ ကောင်းတဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မှာ ရောဂါတစ်ခုရှိနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁ - နှလုံးရောဂါ

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်လာတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်ချွေးထွက်လေ့ရှိတဲ့ သတ်လတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေဟာ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများတယ်လို့ ၂၀၁၄ ခုနှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်တစ်ခုကို International Journal of Obstetrics and Gynecology ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ သုတေသနဟာ ရာသီသွေးအခြေအနေ၊ အသက်အရွယ်၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂ - ရောဂါပိုး

ရောဂါတစ်ခုခု၊ ကိုယ်တွင်းရောဂါပိုးတစ်ခုခုကို ခန္ဓာကိုယ်က တိုက်ဖျက်နေရတယ်ဆိုရင်လည်း ညဘက် ချွေးထွက်တတ်ပါတယ်။ ညဘက်ချွေးထွက်တာဟာ ရက်တွေဆက်နေတတ်ပြီး ကိုယ်လက်လည်း မအီမသာဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်တွင်းရောဂါကြီးတစ်ခုဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

၃ - သိုင်းရွိုက်

ညဘက်သိသိသာသာ ချွေးထွက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်က သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတစ်ခုခု ကြုံတွေ့နေရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဒရီနယ်ဂလင်း(adrenal )အပါအဝင် ဟော်မုန်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အခြေအနေတွေဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တာကြောင့် ညဘက်ချွေးထွက်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။

၄ - ဆေးဝါး

သင်သောက်နေရတဲ့ ဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကုသမှုအချို့ကလည်း ညဘက်ချွေးထွက်တာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သွေးချို၊ဆီးချိုဆေးဝါးတွေကလည်း ညဘက်ချွေးထွက်စေတတ်ပါတယ်။

၅ - ကိုယ်ခံအားစနစ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရယ်ရှိတယ်လို့ မှားယွင်းယူဆနေတဲ့အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး မြောက်များစွာရှိပါတယ်။

၆ - ကင်ဆာ

ကင်ဆာအဆင့် အမျိုးမျိုးဟာလည်း ညဘက်ချွေးထွက်တာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ညဘက်ချွေးထွက်တာတွေ ရက်ပေါင်းကြာအောင် အတော်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့အတူ ဝိတ်ကျတာ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်တာတွေပါ တွဲဖက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေပြသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

22/02/2026

အမြဲဝမ်းချုပ်နေတယ်ဆိုတာမျိုးတွေ မဒီတို့ ကြားဖူးကြမှာဖြစ်သလို ကိုယ်တိုင်လည်း ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဝမ်းချုပ်တာဟာ ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ့်တကယ်မှာ ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် အမြင်အာရုံဝေဝါးတာ ၊ အကြောတက်တာ ၊ ညောင်းတာ ၊ ခေါင်းကိုက်တာ ၊ ခံတွင်းနံ့မကောင်းတာ ၊ဗိုက်ပူစေတာအပြင် ဝက်ခြံပေါက်တာမျိုးပါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒီလို ဆိုးကျိုးများတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုစားလို့ ရနိုင်ပါတယ်။

၁။ရေများများသောက်ပါ

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေရင် ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ဆိုရင် ဖန်ခွက် ၈ သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ ရေဓာတ်လုံ‌ေလာက်စွာ ရရှိပြီဆိုရင် ဝမ်းမှန်သွားစေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ရေသောက်သုံးခြင်းဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

၂။အမျှင်ဓာတ်ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံကို စားသုံးပေးပါ

ဝမ်းချုပ်နေတဲ့ လူနာတွေကို ဆရာဝန်တွေက အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေ စားသုံးပေးဖို့ တိုက်တွန်းတတ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး အစာချေဖျက်မှုတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ဝမ်းချုပ်နေတဲ့ လူနာတွေကို အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေ စားသုံးစေခြင်းအားဖြင့် ကောင်းမွန်သက်သာသွားတာကို လက်တွေ့သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်နေကြတဲ့ မဒီတို့အနေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ပိုမိုစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၃။လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပါ

လေ့လာသူတွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ဝမ်းချုပ်နေတာတွေကို ကောင်းမွန်သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများအရတော့ အထိုင်များတဲ့သူတွေဟာ ဝမ်းချုပ်မှုဝေဒနာကို သူများတွေထက် ပိုခံစားရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်မှုဝေဒနာကို ခံစားရသူတွေအနေနဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း ၊ ပြေးခြင်း ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း စတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

၄။ဇီးသီးများများစားပေးပါ

ဒီနည်းလမ်းကတော့ မဒီတို့ သဘောကျစေမယ့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဇီးသီး နဲ့ ဇီးဖျော်ရည်တို့ဟာ ဆေးကောင်းတစ်လက်သဖွယ် သက်သာစေပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ဇီးသီးဟာ ဝမ်းချုပ်မှုကို အမျှင်ဓာတ် နဲ့ sorbitol ဓာတ် အတွက် တခြားအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ သစ်သီးတွေထက် ပိုမိုထိရောက်ကုသနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့ မဒီတို့အနေနဲ့ အချဉ်ထုပ်၊ ဇီးပေါင်း၊ ဇီးသီးခြောက်စတာတွေကို သွားရည်စာအနေနဲ့တောင် စားပေးမယ်ဆိုရင် သက်သာစေမှာပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါတယ်၊ နောက် ည်းပါတဲ့အတွက်ကြောင့် ဝမ်းမှန်စေမှာပါ။

၅။ပျားသံပုရာရည်ဖျော်သောက်ပါ

ဝမ်းချုပ်နေတဲ့ မဒီလေးတွေအနေနဲ့ သံပုရာရည်ကို ပျားရည်နဲ့လေးနဲ့ဖျော်သောက်ပေးတာမျိုးလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပျားသံပုရာရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲက အစာအကြွင်းအကျန်တွေကို ပျော့သွားစေတဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာချေဖျက်အားလည်း ကောင်းစေပြီး အစာကြေလွယ်စေတဲ့အပြင် ဗိုက်ချပ်အဆီကျစေပြီး အသားအရေလည်း လှစေပါတယ်။

မဒီတို့ရဲ့ ဝမ်းချုပ်တဲ့ ပြဿနာကို အစားအသောက်နဲ့ပဲ ကုစားနိုင်တာဖြစ်လို့ ကိုယ့်ကို နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို မွေးမြူမထားဘဲ ကုစားလိုက်ပါ။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

20/02/2026

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူငြိမ်းစေမယ့် အအေးစာလေးများ

လူသားတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ဟာ ပျမ်းမျှ ၉၈.၆ ဒီဂရီဖြစ်ပြီး၊ ရာသီဥ တုပေါ်မူတည်၍ ၎င်းပမာဏထက် အပူချိန် အတက်/ အကျ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲ တတ်ပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းအပူများတာကို ဆေးပညာလောကမှာ “heat stress” လို့ခေါ်ကြပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူချိန်က သူ့အလိုလိုအေးသွားမျိုးမရှိတတ်ပါဘူး ။ လို အပ်တာထက် အပူချိန်များနေတဲ့အခါ၊ ပိန်ချုံးလာခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ လျှာ-နှုတ် ခမ်းတွေသာမက အရည်ပြားပေါ်မှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်လာခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းတို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေကိုပါ ပျက် စီးစေနိုင်ပါတယ်။

ရေခဲရေများ၊ ရေနွေး-စွပ်ပြုတ် စတဲ့အရည်ပူပူများ၊ နေပူပူထဲအချိန်အကြာကြီးသွား လာခြင်း၊ ငရုပ်သီး-ဂျင်း-မျှစ်ချဉ်- ငရုပ်ကောင်း-ပတဲကော စတဲ့ ပူပူလောင်လောင်အစပ်တွေ စားခြင်း၊ ရေသောက် နည်ခးခြင်းတို့က ကိုယ်တွင်းအပူရှိန် မြင့်တက်လာစေလို့ (အထူး)ရှောင်ကျဉ်ပေးရမယ့် အစားအသောက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဒာကိုယ်တွင်း အပူငြိမ်းအေးစေဖို့အတွက်၊ အဓိ က ဆေးကတော့ ရေ၀၀သောက်၍ တစ်နေ့ကို ရေ ၂-ကြိမ် ချိုးပေးခြင်းပါဘဲ။ (မိုးရာ သီမှလွဲ၍ ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းရာသီနဲ့ နွေပူပူတို့မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်များ သူတွေအနေဖြင့် ယခင်ကထက် ရေပိုသောက်ရင်း၊ နေ့စဉ်စားသမျှ အစားအစာတွေ ထဲမှာ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အအေးစာလေးတွေကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် စားသုံးသင့် ပါတယ်)

(ဖရဲသီး)

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၃-ပုံ ၂-ပုံကို အရည်ဓာတ်နဲ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားပါတယ်။ ဖရဲ သီးထဲမှာ ရေဓာတ် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်း ကျော် ပါရှိတာကြောင့် အပူငြိမ်းအေးစေတဲ့ အကောင်းဆုံး သီးနှံဖြစ်ပါတယ်။

(သခွားသီး)

သခွားသီးလေးတွေမှာ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါရှိလို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိ ထိရောက်ေ ရာက် အေးမြစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တန်ဖိုးနည်း သခွားသီးလေးတွေ ကို နေ့စဉ် စားပေးသင့်ပါတယ်။

(ပူစီနံရွက်)

ပူစီနံရွက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကို အေးမြစေတာကြောင့် မြန်မာ၊ အိန္ဒိယ၊ ဗီယက်နမ်၊ မကာအို စတဲ့ အာရှတိုက် တခွင်ရှိ ရှေးတိုင်းရင်းဆေးဆရာကြီးမျ ားက ပူစီနံပင်များကို အပူငြိမ်းဆေးအဖြစ် ဆေးဝါးဖော်စပ် လာခဲ့ကြပါတယ်။

(မုန်လာဥအဖြူ)

အဖြူရောင် မုန်လာဥလေးတွေမှာ ဗီတာမင်စီပါရှိတဲ့အပြင်၊ ကိုယ်တွင်းအပူရှိန်ကို တိုက် ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ် တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အလုံအလောက်ပါရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် “heat stress” ကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ မုန်လာဥအဖြူ တွေကို စားဖြစ်ေ အာင် စားပေးပါ။

(နှမ်း)

နှမ်းစေ့လေးတွေက အပူငြိမ်းအေးစေတဲ့ အိမ်တွင်းဆေးဝါး တစ်မျိုး ဖြစ်တာေ ကြာင့် နှမ်းစားရင်း ရေများများသောက်ပါ။ (နှမ်းပျစ်၊ နှမ်းယို လေးတွေကလည်း အပူငြိမ်းအေးစေအောင် အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်)

(စမုံစပါး)

စမုံစပါးအစေ့လေးတွေကို သောက်ရေခွက်ထဲ တညအိပ်စိမ်ထားပြီး၊ နံက်အိပ်ယာ ထတဲ့အခါ ရေသောက်ရင်း အဖတ်တွေပါ ကုန်အောင်ဝါးစားပေးပါ။ တနေ့တာလုံး အပူငြိမ်းအေးစေနိုင်တဲ့အပြင ် ခံတွင်းရနဲ့ကိုပါ ရှင်းသန့်စေပါတယ်။

(အုန်းစိမ်းရေ)

အုန်းသီးစိမ်းနုနုမှရတဲ့ အုန်ုးစိမ်းရည်ဟာလည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူငြိမ်းစေ တဲ့ ဆေးကောင်းတလက် ဖြစ်တာမို့၊ ကိုယ်တွင်းအပူူဓာတ်များသူတေ ွ နဲ့ကိုယ်ဝန်ေ ဆာင် မိခင်လောင်းများ မှီဝဲသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမှလည် း ကာ ကွယ်ပေးပါတယ်။

(သလဲသီး)

သလဲသီးနဲ့သလဲသီးဖျော်ရည်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြပြီး၊ ကိုယ်တွင်းအပူတွေကို သူ့အလိုလိုစုပ်ယူပစ်တာ မို့နေ့စဉ်စားသုံးသင့်တဲ့ သီးနှံတစ်ခုပါဘဲ။

(ဘိန်းစေ့)

ဥပမာ ဘိန်းမုန့်၊ ဆနွင်းမကင်း စတဲ့ သရေစာမုန့်တွေမှာအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ဘိန်းစေ့ေ လးတွေကလည်း ကိုယ်ပူရှိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ညအိပ် ယာဝင်ခါနီး ဘိန်းစေ့ လက်တဆုပ်စာဝါးစားပြီး ရေသောက်အိပ်တဲ့အခါ နှိပ်ခြိုက်စွာ အိပ်မောကျစေတဲ့အပြင် နောက်တနေ့တာလုံး အပူငြိမ်းအေးစေပါတယ်။

(ပဲနံ့သာပင်အစေ့)

ရှေးရှေးကစလို့ယနေ့ထိတိုင် အိန္ဒိယနိုင်ငံမှာ အပူငြိမ်းဆေးတိုင်းရင်းကုထံ ုးဖြင့် ပဲနံ့ သာပင် အစေ့တွေကို အသုံးပြုလျှက်ရှိပါတယ်။(ပဲန ံ့သာပင်အစေ့လေးတွေကို အိန္ဒိယပ ရဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်)

(နွားနို့)

ကိုယ်တွင်းအပူငြိမ်းလိုသူမျ ား ကျိုချက်ပြီးနွားနို့ကို အအေးခံ၍ နံက်တိုင်းသောက်ပေး ပါ။ (သို့မဟုတ်) နွားနို့ကို ပျားရည် အနည်းငယ်ခတ်၍ သောက်နိုင်ပါတယ်။ (ရေခဲဖြင့် အအေးခံထားတဲ့ နို့အေးမျိုးကို မဆိုလိုပါ)

(သံပုရာသီး)

နံက်အိပ်ယာထ သံပုရာရည်တစ်ခွက် သောက်ခြင်းကလည်း ကိုယ်တွင်းအပူငြိမ်းေ အးစေရုံမျှမက၊ နေရထိုင်ရတာ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းလာပြီး တနေကုန် သက်လုံကောင်းစေပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

17/02/2026

ခေတ်မီလာတဲ့ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးနဲ့ အမှီလိုက်ပြီးစီးမျောနိုင်ဖို့ ကြိုးစားရတာတွေဟာ မအားလပ်နိုင်အောင်ပါ။

တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်တွေ၊ အချိန်ဇယားတွေ၊ ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့ အခါမျိုးတွေ ကို လူတိုင်းခံစားဖူးမှာပါ။

တစ်နေ့တာပင်ပန်းသမျှတွေနဲ့ဖြတ်သန်းရပြီး နောက်တနေ့တွင် တစ်နေ့တာရဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များ ပြန်လည်စတင်နိုင်ဖို့အတွက် အားအင်ပြည့်ဖြိုးစွာပြန်လည်နိုးထဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အားအင်ပြည့်ဖြိုးပြီး လန်းဆန်းစေဖို့အတွက် နည်းလမ်း (၄)ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခွန်အားပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပေးတာက စိတ်ကို သက်သာရာလည်းရသလို၊ လန်းဆန်းတတ်ကြွစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ အခြားသူတွေထက် စိတ်ဓာတ်ကြံခိုင်စေပါတယ်။

(၂) တရားထိုင်ပါ။

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာမှာ အေးအေးဆေးဆေးထိုင်ပြီး ဝင်လေထွက်လေ လေးမှတ်ပေးပါ။ မျက်လုံးကို မှိတ်ပြီး ငြိမ်ငြိမ်လေးတရားထိုင်နေတာဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောပါ အနားရစေမှာပါ။ တရားထိုင်လေ့မရှိဘူးဆိုရင်လည်း တစ်ကြိမ်ကို ငါးမိနစ်စီလောက် ထိုင်ကြည့်ပေးပါ။ မျက်လုံးပြန်ဖွင့်လိုက်တဲ့ အခါ စိတ်ထဲမှာ ငြိမ်းချမ်းနေမှာ အသေအချာပါပဲဗျာ။

(၃) သီချင်းနားထောင်ပေးပါ။

သီချင်းနားထောင်တာကလည်း အကောင်းဆုံးသော စိတ်အပန်းဖြေနည်းပါပဲ။ ကိုယ်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွေ စုထားပြီး နားထောင်ပါ။ အလုပ်လုပ်နေရင်းဖြစ်ဖြစ် ၊ဂိမ်းကစားနေရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ သီချင်းလေးနားထောင်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ပင်ပန်းမှုများကို တဖက်တလမ်းက ဖြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) စာအုပ်ဖတ်ပါ။

စိတ်အပန်းပြေစေတဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုက စာအုပ်ဖတ်ခြင်းပါ။ စာအုပ်ဖတ်တဲ့အခါ စိတ်ခွန်အားရစေမဲ့ စာအုပ်မျိုးတွေကို ရွေးချယ်ဖတ်ရှုသင့်ပါတယ်။ စာအုပ်ထဲမှာ စီးမျောခံစာရတဲ့အရသာဟာ စိတ်အပင်ပန်းဆုံးအချိန်မှာတောင် ပြေလျော့စေတယ်လို့လေ့လာမှုတွေအရသိရပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

15/02/2026

ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မည့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

လူကြားသူကြားတွင် အရှက်ရစေနိင်သည့် ခံတွင်းရနံ့ဆိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မည့် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ပရိသတ်များလေ့လာသိရှိနိင်စေရန်အတွက် မျှဝေပေးလိုက်ပါသည်။

လွယ်ကူရိုးရှင်းသလို ထိလည်းထိရောက်သည့် နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။

(၁) ထမင်းစားပြီးလျှင် ရေနွေးကြမ်း သောက်ပါ။
အစာစားပြီး သွားကြားတွင်ကပ်ငြိနေသော အစာများကို ရေနွေးကြမ်းမှ သန့်စင်ဆေးကြောပေးသည်။
ရနံ့များကိုလည်း စုပ်ယူပေးနိုင်သည်။

(၂) အစာစားပြီးတိုင်း ပလုတ်ကျင်းပါ။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သွားတိုက်ပေးပါ။

(၃) ထမင်းစားပြီးလျှင် နွားနို့၊ ပဲနို့တို့ကို သောက်ပေးပါ။
လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့ထက် နွားနို့က ရနံ့ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။

(၄) လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနျှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မကြာခဏ စားပေးပါ။

(၅) လိမ္မော်ရည်၊ သံပုရာရည်တို့ကို သောက်ပေးပါ။

(၆) သောက်ရေတစ်ခွက်ကို Apple Cider Vinegar လို့ခေါ်တဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည် ၃ စက်ခန့်ထည့်၍ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။

(၇) လေးညှင်း၊ စမုံစပါးတို့ကို အနည်းငယ်မျှ ဝါးစားပါ။

(၈) အစားအစာကို ဗိုက်ပြည့်နေအောင်မစားပဲ အဆာပြေရုံသာ စားပေးနိုင်က ပိုကောင်းပါသည်။

(၉) အစားအစာကို ကြေညက်နေအောင် ဝါးစားပါ။

(၁၀) အနံ့ပြင်းသောအစားအစာများ၊ ဝမ်းကိုပုတ်စေမည့်အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

12/02/2026

၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၂) ရက်နေ့တွင် ကျရောက်သော (၇၉) ကြိမ်‌မြောက် ပြည်ထောင်စုနေ့အား MyHealthcare မိသားစုမှ လှိုက်လှဲစွာ ကြိုဆိုဂုဏ်ပြုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

11/02/2026

မိသားစုတိုင်း ကျန်းမာအောင် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို ချိန်ညှိခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် ကာကွယ်ဆေးများပုံမှန်ထိုးခြင်းတို့သည် အဓိကကျသည်။ မျှတသော အာဟာရကို အချိန်မှန်စားသုံးရန်နှင့် အစာမခံဘဲ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် လိုက်နာသင့်သည့် အချက်များမှာ-

အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးခြင်း:
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသုံးပါ။ အချို၊ အဆီ၊ အငန် လျှော့ချပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု:
တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ။

ရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း:
ကလေးငယ်များအတွက် ကာကွယ်ဆေးပုံမှန်ထိုးခြင်းနှင့် မိသားစုဝင်များ နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းတို့ လုပ်ဆောင်ပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေး:
မိသားစုဝင်များ အချင်းချင်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းနှင့် အနားယူချိန်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။

သန့်ရှင်းရေး:
လက်ကို စနစ်တကျဆေးခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
မိသားစု၏ ကျန်းမာရေးရာဇဝင် (ဥပမာ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ကင်ဆာ) ရှိပါက ပိုမိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပြီး စောစီးစွာစစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

09/02/2026

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လျှင် ကျွန်မတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထိခိုက်မှုတွေ အများကြီးဖြစ်သွားပါတယ်။ ဘယ်လိုဝေဒနာတွေ ခံစားရလဲဆိုတာ အားလုံးသိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်အောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါရစေ။

၁။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏများလေ ခေါင်းကိုင်တဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်များလေ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများလေ ဆံသားပါးလွှာခြင်းနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ပိုဆိုးလေဖြစ်ပါတယ်။

၃။ မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်ခြင်း

ကာလတာရှည် စိတ်ဖိစီးခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်တွေ ထိခိုက်စေခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။

၄။ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်မှာ ဝက်ခြံများစွာ ထွက်တတ်ပါတယ်။

၅။ ရင်ကျပ်ပန်းနာ ပိုဆိုးစေခြင်း

မူလကတည်းက ရင်ကျပ်ပန်းနာရောဂါရှိသူတွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ရောဂါပြန်ထစေတာကို လေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရှိထားပြီး ဖြစ်ပါတယ်။

၆။ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ လူတွေမှာ ပုံမှန်လူတွေထက် နှလုံးပိုထိနိုင်ပါတယ်။

၇။ ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်ထိခိုက်မှုရှိတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိတဲ့သူတွေဟာ ညအိပ်မပျော်ခြင်း ပြဿနာနဲ့ အများဆုံး ကြုံတွေ့နေကြရငူတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

၈။ အစာခြေဖျက်မှုစနစ်ထိခိုက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးခြင်းကြောင့် အစာခြေစနစ်ချို့ယွင်းပြီး အစာမကြေခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

06/02/2026

ကြက်သွန်နီဆိုတာ မီးဖိုချောင်ထဲမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်မျိုးပါပဲ။ ကြက်သွန်နီလှီးလို့ကျရတဲ့မျက်ရည်တွေကို မမှုဘူးဆိုရင် ကြက်သွန်နီဟာ အသေးအဖွဲရောဂါလေးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဆေးမြီးတိုတစ်မျိုးပါပဲ။ lily မိသားစုထဲမှာပါဝင်တဲ့ ကြက်သွန်နီဟာ ခင်ဗျားရဲ့အစားအစာတွေကို ပိုမိုအရသာရှိစေပါတယ်။

ကြက်သွန်နီဟာ အဖျားရောဂါ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အသားအရေအရောင်ပြောင်းခြင်းစတာတွေကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ ဆေးမြီးတို တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကဘာတွေလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သလဲဆိုတော့...

၁. ခံတွင်းကျန်းမာရေး

ကြက်သွန်နီက သွားပျက်စီးခြင်းနဲ့ ခံတွင်းပိုးဝင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကြက်သွန်နီကို အစိမ်းလိုက် နှစ်မိနစ်၊ သုံးမိနစ်လောက် ဝါးစားရုံနဲ့ ခံတွင်းထဲတင်မကဘဲ လည်ချောင်းနဲ့နှုတ်ခမ်းတို့ မှာပါ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။

၂. ကိုယ်ခံအားကောင်းစေ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဗီတာမင်စီအတွက် နှိုးဆွပေးတဲ့ဓာတ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်တဲ့ phytochemicals တွေက ကြက်သွန်နီမှာ ပါရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကြောင့်ပဲ ကိုယ်ခံအားစ နစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ကင်းစင်စေတဲ့အပြင် ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၃. နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေကို သက်သာစေ

ကြက်သွန်နီက သွေးကျဲဆေးအာနိသင်လည်းရှိပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရာဂါတို့ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ သွေးခဲခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

၄. ဆီးချိုထိန်းပေးနိုင်

အစားအစာထဲမှာ သဘာဝအလျောက်တွေ့ရှိနိုင်တဲ့ သတ္ထုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ခရိုမီယမ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ခရိုမီယမ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပေးပြီး ကြွက်သားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေဆီ ဂလူးကို့စ်ပို့လွှတ်မှု နှေးစေနိုင်ပါတယ်။

၅. အင်းဆက်တားဆီးနိုင်

ကြက်သွန်နီအရည်ကို ပျားတုပ်ခံရတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးရင် အနာသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်သွန်နီအရည် သို့မဟုတ် အနှစ်ကိုအင်းဆက်အကိုက်ခံရတဲ့ နေရာ၊ ပင်းကူလျှပ်ခံရတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီအနံ့ကြောင့်လည်း အင်းဆက်တွေကို ပြေးစေတာေကြောင့် အသုံးဝင်ပါတယ်။

၆. ကင်ဆာကာကွယ်

ကြက်သွန်နီတွေက ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု၊ ပျံ့နှံ့မှုတို့ကို ဟန့်တားနိုင်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ Quercetin ဟာ ကင်ဆာပြန့်ပွားမှုကို ကာကွယ်၊ လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

၇. နားကိုက်သက်သာစေ

ကြက်သွန်နီအရည် တစ်စက်နှစ်စက်ချပေးရင် ပြင်းထန်တဲ့ နားကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးကြီးပါတယ်။ နားထဲ တဝီဝီမြည်နေတာခံစားနေရရင် ကြက်သွန်နီအရည်ကို နားကျပ်တဲ့ ဂွမ်းမှာဆွတ်ပြီးတို့ ပေးနိုင်ပါတယ်။

၈. အသားအရေဝင်းလက်စေ

ကြက်သွန်နီအရည်ကို ပျားရည် သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီနဲ့ရောလိုက်ရင် ဝက်ခြံအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်လက်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျစေတဲ့ ဆေးဖက် ဝင်ပစ္စည်းတွေထဲပါဝင်တဲ့ ကြက်သွန်နီဟာ အရေပြားနီရဲရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါ၊ အဆစ်ရောင် ရောဂါတို့လို မျိုး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ရောင်ရမ်း မှုတွေ ကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၉. ချောင်းဆိုးပျောက်စေနိုင်

ကြက်သွန်နီအရည်နဲ့ ပျားရည်ကို ဆတူရောပြီး စားသုံးရင် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၁၀. အိမ်ထောင်ရေးသုခ ရစေနိုင်

ကြက်သွန်နီက အိမ်ထောင်ရေးသုခကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်တယ်လို့ဆိုကြပါတယ်။ ကြက်သွန်နီအရည် လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းကို ဂျင်းအရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ရောပြီး တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်ရင် လိင်စိတ်နိုးကြွ စေပါတယ်။

၁၁. ဗိုက်အောင့်ပျောက်စေနိုင်

အရောင်ကျစေခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်ခြင်း အာနိသင်တွေကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကို ဒုက္ခပေးမယ့် အရာတွေကို တားဆီးပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှင်းလင်းစေတဲ့ sap-onins ဓာတ်ကြောင့်ပါ။

၁၂. ဆီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါ

ဆီးသွားရင်းပူလောင်တဲ့ခံစားမှုမျိုး ဖြစ်နေရသူတွေမှာ ကြက်သွန်နီက သက်သာမှုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကို အကျိတ်အလုံး၊ တာရှည်နေတဲ့ ချောင်းဆိုးဝေဒနာတွေလို ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် ကုသရာမှာ အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်တယ်လို့ Peace Health ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းက ပြောပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

04/02/2026

သွားကျန်းမာရေးဆိုတာလည်း ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အရာတစ်မျိုးပါပဲ။ သွားကိုက်ပြီဆိုရင် နေမထိထိုင်မသာနဲ့ ဘာလုပ်လို့ဘာကိုင်ရမှန်း မသိတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ဝေဒနာတစ်မျိုးကိုဖြစ်စေပါတယ်။ အလုပ်ပျက်၊ အကိုင်ပျက်လည်းဖြစ်စေတဲ့အပြင် ဖြစ်ပြီဆိုရင် တော်တော်နဲ့ မပျောက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်လူကြီးမိဘတွေက အိပ်ယာထပြီးချိန်နဲ့ အိပ်ယာမဝင်ခင်အချိန်တွေမှာ သွားကိုပုံမှန်တိုက်ပေးဖို့ တိုက်တွန်း ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားကိုပုံမှန်တိုက်ပေးရုံ၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးရုံနဲ့ တစ်ခါတလေမှာမလုံလောက်တော့ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေဟာလည်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားကျန်းမာရေးကို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာတွေကို စားမိပြီဆိုရင် ပါးစပ်ထဲမှာရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပေါင်းမိပြီး အက်ဆစ်တွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။ အဲဒီအက်ဆစ်တွေရယ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေရယ်၊ တံထွေးတွေရယ်ပေါင်းပြီး သွားနံရံမှာဂျိုးတွေတက်ရာကနေ သွားပိုးပေါက်တွေဖြစ်၊ သွားရေစီးကမ်းပြိုလိုက်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ သွားကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာအကျိုးသက်ရောက် စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ရေခဲ

မောပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အချိန်မှာ ရေအေးရေအေးအေးလေးတစ်ခွက် သောက်လိုက်တာက လူကိုချက်ချင်းအမောပြေစေတယ်လို့ ထင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အအေးဆိုင်ထိုင်တဲ့အခါ ရေခဲမှုန်လေးတွေပါတဲ့ အအေးကိုမှ သောက်ရတာ ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် နှစ်ခါပြန်တွေးကြည့်ကြစေချင်ပါတယ်။ အသန့်စင်ဆုံးရေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ရေခဲတောင်မှ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားကြွေလွှာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ (ကျွန်တော်တို့တွေ နေ့စဉ်ထိုင်နေတဲ့ အအေးဆိုင်တွေမှာ ရေသန့် ရေခဲကိုပဲ သုံး/မသုံးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့တွေ သိနိုင်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။) ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

၂။ စေးကပ်တဲ့အစားအစာတွေ

ချိုချဉ်သကြားလုံးတွေ၊ ကြာကြာအထားခံအောင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ သစ်သီးခြောက်တွေ၊ ယိုစုံတွေက သွားကြားထဲတွေ၊ သွားနောက်တွေမှာ ကပ်တွယ်နေနိုင်ပြီး ခင်ဗျားရဲ့သွားကိုသကြားနဲ့အချိန်ပိုကြာကြာထိတွေ့နေအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ အဲဒီလိုအစားအစာတွေကို ရှောင်နိုင်ရင် ရှောင်ရှားသင့်ပြီး စားမယ်ဆိုရင်လည်း စားပြီးတာနဲ့ ပါးစပ်ကိုသေသေချာချာ ပလုတ်ကျင်းဆေးကြောသင့်ပါတယ်။

၃။ ဆိုဒါတွေ

DJ Soda ကိုတော့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး… :P ။ ဒါပေမယ့် ဆိုဒါဖျော်ရည်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားမှာ အက်ဆစ်တွေ၊ သကြားတွေ ကပ်ညိစေနိုင်ပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားအပေါ်ယံကြွေလွှာတွေကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုလာတို့၊ ပက်ဆီတို့လို ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

၄။ အရက်

အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ခံတွင်းထဲကထုတ်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ တံထွေးပမာဏကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခံတွင်းခြောက်တာတို့၊ သွားဖုံးပျက်ဆီးတာတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလာစေပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

01/02/2026

အစာအိမ်ရောင်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အစာအိမ်အနာဖြစ်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ စွဲသောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း
များကြောင့် အစာအိမ်၏ အနားသတ် နံရံများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

လက္ခဏာများ
------------------
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အမြဲတစေ မပြတတ်သော်လည်း များသောအားဖြင့်
- ဗိုက်အပေါ်ပိုင်းတွင် မီးစနှင့် ထိုးသကဲ့သို့အောင့်ခြင်း၊
- ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့်
- အစာစားပြီးချိန်တွင် ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းတွင် ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ခံစားနေရခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများ
------------------------------------
၁။ Helicobacter pylori ဟုခေါ်သော ဘက်တီးရီးယားကြောင့် အဖြစ်များသော်လည်း အခြားသော ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ကပ်ပါးကောင်များ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
၂။ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးများ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲ၍ လည်းကောင်း။
၃။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ဖြစ်သော Aspirin နှင့် Ibuprofen များကို ရေရှည်စွဲသောက်လျှင် လည်းကောင်း။
၄။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရခြင်း၊ ဆိုးရွားစွာ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှု ပြူလုပ်ခါနီး ချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှု များခြင်းနှင့်
၅။ အစာစားချိန် မမှန်ခြင်းများကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ
------------------------------------
အကယ်၍ မကုသပါက နောက်ပိုင်းတွင် အစာအိမ် အနာများဖြစ်ခြင်း၊ အစာအိမ်တွင်း သွေးထွက်ခြင်းနှင့် ရှားပါးရောဂါ အနေဖြင့် နာတာရှည် အစာအိမ်ရောင်ပါက အစာအိမ်ကင်ဆာ အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်သော အချက်များ
---------------------------------------------------------
အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် နီးစပ်ရာ ကျန်းမာရေးဆေးခန်းသို့အမြန်ဆုံး သွားရောက်ပြသသင့်သည်။

စစ်ဆေးမှုများ
----------------
ဆရာဝန်မှ ရောဂါအခြေအနေအကြောင်း မေးမြန်းခြင်း၊ စမ်းသပ်ခြင်းများ ပြုလုပ်၍ အစာအိမ်ရောင်သည်ဟု သံသယရှိသည်နှင့် H.pylori ရှိမရှိကို သွေးဖောက်စစ်ခြင်း၊ ဝမ်းစစ်ဆေးခြင်းနှင့် Breath test ခေါ် အသက်ရှူ စစ်ဆေးခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ထို့ပြင် အစာအိမ်မှန်ပြောင်း ကြည့်ခြင်း၊ မှန်ပြောင်းကြည့်ရင်း လိုအပ်ပါက အသားစ ယူ၍ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် Barium meal X-ray ခေါ် ဘေရီယမ်ကို မျိုချ၍ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
များလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကုသခြင်း
------------
အကယ်၍ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲ
ပျောက်ဆေးများ စွဲသောက်ခြင်းနှင့် အပူအစပ်များ အစားများခြင်းကြောင့် ဆိုပါက ထိုအရာများကို ရပ်လိုက်ခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာစေနိုင်သည်။
H.pylori ကြောင့်ဆိုပါက Clarithromycinနှင့် Amoxicillin (သို့) Metronidazole ကို ပေါင်း၍ ၂ပတ်ခန့်သောက်ပေးရမည်။ Omeprazole ၊ Lansoprazole၊ Pantoprazole များဖြစ်သော Proton pump inhibitor များကိုလည်း အစာအိမ် အက်ဆစ် အထွက်နည်းစေရန် သောက်သုံးနိုင်သည်။သို့သော် ရေရှည်စွဲသောက်ပါက ခါး၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ကျောရိုးကျိုးခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့် အတိုင်းသာ သောက်သင့်ပါသည်။

တခြားဆေးများ အနေဖြင့် အက်ဆစ်ထွက်ခြင်းကို ဟန့်တားစေသော H2 blocker များဖြစ်သည့် Ranitidine၊ Famotidine များနှင့် အက်ဆစ်များကို ဓာတ်ပြယ်စေသော Antacids များသောက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း အစာအိမ်ရောင်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျှင်မြန်စွာ သက်သာစေနိုင်သည်။သို့သော် ဘေးထွက်ဆေးကျိုးများ အနေဖြင့် တစ်ချို့Antacids များက ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ကာကွယ်ခြင်း
-----------------
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အပူအစပ်များ လျှော့စားခြင်း၊ အစားကို အချိန်မှန် စားခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ H.pylori မကူးစက်စေရန် အစာမစားမီ လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် သေချာစင်ကြယ်အောင် ဆေးခြင်းနှင့် အစားအစာများကို သေချာကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ခြင်းများ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

MyHealthcare

25/02/2026

22/02/2026

20/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

01/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category