https://www.facebook.com/105089897850189/

GDr, No. 6, Moe Ma Kha Street, Malikha Housing Thingangyun, Yangon (2025)

24/09/2025

💡 ဒီစက်လေးသာ မရှိခဲ့ရင် ဆီးချိုရောဂါကုသရေးက အခုလောက် အဆင်ပြေပါ့မလား❓

ကိုယ့်အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ ဆီးချိုတိုင်းတာစက်ကို ပထမဆုံး တီထွင်ခဲ့သူက ဘယ်သူလဲဆိုတာ သိကြပါသလား❓ဒီပုဂ္ဂိုလ်ကြီးတွေကြောင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ ဘဝက ပိုပြီး လုံခြုံလာခဲ့တာပါ။
သူတိုက ဘယ်သူတွေဖြစ်မလဲ❓

ဆီးချိုတိုင်းတာစက်ကို ပထမဆုံးတီထွင်ခဲ့သူကတော့ 𝐀𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐇. 𝐂𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐬 ဖြစ်ပါတယ်။
၁၉၇၀ ပြည့်နှစ်မှာ သူဟာ Dextrostix လိုခေါ်တဲ့ စက္ကူပြားလေးပေါ်ကနေ အလင်းပြန်လာတဲ့အရောင်ကို ဖတ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်တဲ့ Ames Reflectance Meter (ARM) ကို တီထွင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ကတော့ ဒီစက်ဟာ အရွယ်အစားကြီးပြီး ဆရာဝန်တွေပဲ အသုံးပြုဖို ရည်ရွယ်ခဲ့တာပါ။

ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းကို အိမ်မှာကိုယ်တိုင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တိုင်းတာနိုင်အောင် စတင်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ပထမဆုံးလူနာကတော့ 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐚𝐫𝐝 𝐊. 𝐁𝐞𝐫𝐧𝐬𝐭𝐞𝐢𝐧 ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အရေးပါပုံကို ကမ္ဘာက သိလာအောင်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။
နောက်ပိုင်းမှာတော့ ဆီးချိုတိုင်းတက်စက်ကို အခြားတီထွင်သူတွေကလည်း သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတဲ့၊ ဘက်ထရီနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ ဆီးချိုတိုင်းတာစက်တွေကို ဆက်လက်တီထွင်လာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစက်တွေဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းအတွက် အလွယ်တကူရရှိနိုင်လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

🚨 ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတ အကြောင်းအရာတွေ ၊ ပညာပေး အစီအစဉ်တွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမယ့် GDr ရဲ့ Page လေးကိုလည်း Like & Follow လုပ်ပေးခဲ့ပါဦးနော်..။

11/09/2025

ဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး အစားအသောက် လမ်းညွှန်ပိုစ်လေးတစ်ခု ရေးပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီပိုစ်လေးဟာ ဆီးချိုရှိသူတွေသာမကဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို လေ့လာချင်သူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိစေမှာပါ…။

---

🧑‍⚕️ဆီးချိုသမားများအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန် (အပိုင်း-၁)

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာစားရမလဲ၊ ဘာကိုရှောင်ရမလဲဆိုတာ သိဖို အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အစားအသောက်အုပ်စုနှစ်ခုအကြောင်းကို အဓိကထားပြီး ဖော်ပြပေးပါမယ်။

1️⃣ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်များ

အမျှင်ဓာတ်ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်:
🔹ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်၊ ကန်စွန်းရွက် စတဲ့ အရွက်များ
🔹ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာဥ စတဲ့ အသီးအရွက်များ
🔹ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲကတ္တီပါ)

ဒီလိုအသီးအရွက်တွေကို ဟင်းချို၊ အသုပ် ဒါမှမဟုတ် ကြော်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

2️⃣ အသားဓာတ် (Protein) ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ

ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေလို သရေစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အောက်ပါအစားအသောက်တွေကနေ ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်:
🔹ငါးအမျိုးမျိုး (ငါးပေါင်း၊ ငါးကင်)
🔹ကြက်သား (အရေခွံမပါ)
🔹ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပုပ်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ တိုဟူး

ဒီအစားအသောက်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေနဲ့ ပြင်ဆင်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာလေးက ဘာများဖြစ်မလဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်။

ဆီးချိုသမားများအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညိီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်များ (အပိုင်း-၂) ထပ်မံတင်ဆက်ပေးဦးမှာမို GDr Page လေးကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးခဲ့ပါဦးနော်….။

\ \ #ဆးချိုအစားအစာ \ #ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု \

21/08/2025

🙋🏻‍♀️ဆီးချိုရှိသူများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းများ 🙅🏻‍♀️

မင်္ဂလာပါ‼️ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်တာကြောင့် သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ လွယ်ကူထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

1️⃣ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း
စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လုပ်လို့ရတဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🔺သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပြီး မျက်လုံးကို မှိတ်လိုက်ပါ။

🔺နှာခေါင်းကနေ လေးကြိမ်ရေတွက်ပြီး လေဖြည်းဖြည်းချင်းရှုသွင်းပါ။

🔺အသက်ကို ငါးစက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။

🔺ပါးစပ်ကနေ ရှစ်ကြိမ်ရေတွက်ပြီး လေဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ရှုထုတ်ပါ။

🔺ဒီနည်းလမ်းကို ငါးကြိမ်လောက် ဆက်တိုက်လုပ်ပေးပါ။

2️⃣ တရားထိုင်ခြင်း
နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် တရားထိုင်ပေးတာက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

🔺ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ။

🔺မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး သင့်ရဲ့ဝင်လေ၊ ထွက်လေကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။

🔺ခေါင်းထဲကို ဝင်လာတဲ့အတွေးတွေကို အတင်းအကြပ်ဖယ်ထုတ်ဖို့ မကြိုးစားဘဲ သူတို့ဘာသာ ဖြစ်တည်ခွင့်ပြုပြီး လွှတ်ပေးထားလိုက်ပါ။

🔺တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။

3️⃣ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

🔺လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ယောဂကျင့်တာ စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကို တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ လောက် လုပ်ပေးပါ။

🔺သင်ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်လက်ပေါ့ပါးစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုကို ရွေးချယ်ပါ။

4️⃣ အနားယူခြင်း
တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်တွေနဲ့ ပင်ပန်းနေချိန်မှာ ခဏတာ အနားယူတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

🔺နေ့လယ်ဘက် အချိန်ရရင် ခဏတဖြုတ် အိပ်စက်အနားယူပါ။

🔺အကြိုက်ဆုံး သီချင်းနားထောင်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာမျိုးလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

🔺သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ (သို့) ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းတွေထဲကနေ သင်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းလေးက ဘယ်တစ်ခုလဲဆိုတာ Comment မှာ ပြောပြပေးခဲ့ပါဦးနော်။

#စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး #ကျန်းမာပျော်ရွှင် #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ဆီးခ #သွေးချိုတိုင်းစက် #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး #ဆီးချိုသမားများအတွက် ိမ်းဆည်းနည်း #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဆးချိုအယူအဆများ

13/08/2025

👩‍⚕️ဆီးချိုရောဂါ အယူအဆမှားတွေကို ဖြေရှင်းကြစို့…

လူတော်တော်များများဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆအချို့ကို ယုံကြည်နေတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေက မှန်ကန်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး လူအများဆုံး မှားတတ်တဲ့ အယူအဆ ၃ ခုကို ဖြေရှင်းပေးသွားပါမယ်။

1️⃣ "ဆီးချိုသမားတွေက အချို လုံးဝမစားရဘူး" ဆိုတာ မှားပါတယ်
🔺ဆီးချိုသမားတိုင်း အချို လုံးဝမစားရဘူးလို့ ယူဆကြပေမယ့် ဒါဟာ အမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ အချိုကို သင့်တင့်တဲ့ပမာဏနဲ့ စားသုံးမယ်ဆိုရင် ပြဿနာ မရှိပါဘူး။ အဓိက ကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့ အကြံဉာဏ်အတိုင်း လိုက်နာဖို့ပဲ လိုအပ်တာပါ။

2️⃣ "ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့သူတွေပဲ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်တယ်" ဆိုတာ မှားပါတယ်
🔺ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသူတွေနဲ့ ပုံမှန်ရှိသူတွေလည်း ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဆီးချိုဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ မျိုးရိုး၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အခြားသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

3️⃣ "ဆီးချိုသမားတွေ အင်ဆူလင်ထိုးရင် စွဲသွားတယ်" ဆိုတာ မှားပါတယ်
🔺အင်ဆူလင်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လိုအပ်နေတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးထိုးတာဟာ စွဲသွားတာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်လည်ပတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မှန်ကန်စွာ အသုံးချတတ်မယ်ဆိုရင် ဆီးချိုကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ။

ဒီအယူအဆမှားတွေကို ရှင်းလင်းလိုက်ပြီးတဲ့အခါမှာ ဆီးချိုနဲ့ပတ်သက်လို့ သင့်ရဲ့အမြင်တွေ ပိုပြီး ရှင်းလင်းသွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တရားကို သိရှိနားလည်နိုင်အောင် ကြိုးစားရင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

#ဆးချိုအယူအဆများ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး ိမ်းဆည်းနည်း #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #ကျန်းမာရေး #ဆီးခ #သွေးချိုတိုင်းစက် #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ဆီးချိုသမားများအတွက် #ကျန်းမာရေးပန်းတိုင် #ဇူလိုင်လအစ #ဆီးချိုထိန်းချုပ်ရေး

19/07/2025

အာဇာနည်‌နေ့ ရုံးပိတ်ရက် ကြေညာခြင်း

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

𝐆𝐃𝐫 အား အစဉ်တစိုက် အားပေးလာကြသော မိတ်ဟောင်း မိတ်သစ်များ ခင်ဗျာ
၂၀၂၅ ခုနှစ် ဇူလိုင်လ (၁၉)ရက်နေ့ (စနေနေ့) သည် ◤အာဇာနည်‌နေ့◢ ဖြစ်တဲ့အတွက် 𝐌𝐚𝐡𝐚𝐫 𝐋𝐨𝐤𝐚 ရုံးချုပ်နှင့် ရုံးခွဲများ အားလုံး ပိတ်ထားမည် ဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းပို့ဆောင်ခြင်း ၊ ငွေကောက်ခံခြင်း ၊ စာပြန်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများ ခေတ္တ ရပ်နားထားမည်ဖြစ်ကြောင်း ကြိုတင် အသိပေး ကြေညာအပ်ပါသည်။

#အာဇာနည်နေ့ #ရုံးပိတ်ရက် #ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်း #ဆီးခ #သွေးချိုတိုင်းစက် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ိမ်းဆည်းနည်း #ဆီးချိုသမားများအတွက် #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး #ကျန်းမာရေး #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ကျန်းမာရေးပန်းတိုင် #ဆီးချိုထိန်းချုပ်ရေး

17/07/2025

ဇူလိုင်လရဲ့ စိန်ခေါ်မှုအသစ်! 🚀

ဇူလိုင်လထဲကို ရောက်လာပြီဆိုတော့ ဒီလအတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်လေးတွေ ချမှတ်ပြီးပြီလား? 📝
နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ ဒုတိယနှစ်ဝက်ကို ရောက်လာပြီဖြစ်လို့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်ကောင်းပဲနော်။

အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရှိတဲ့သူတွေအတွက် GDr က သင့်ရဲ့ ဆီးချိုထိန်းချုပ်ရေး ခရီးစဉ်မှာ အမြဲအတူရှိနေမှာပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အချိန်တိုင်း စောင့်ကြည့်ပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။

ဒီလမှာ လူကြီးမင်းတို့ ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်အသစ်တွေ ချမှတ်ထားလဲ?
ဥပမာ - 🚶‍♀️ နေ့တိုင်း မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်မယ်၊ 🍎 အချိုလျှော့စားမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် 💧 ရေများများသောက်မယ် စသဖြင့်ပေါ့…..။

Comment မှာ ပြောပြခဲ့နော်! 👇

\ \ #ဆီးချိုထိန်းချုပ်ရေး \ #ကျန်းမာရေးပန်းတိုင် \ #ဇူလိုင်လအစ #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #ဆီးချိုသမားများအတွက် ိမ်းဆည်းနည်း #သွေးချိုတိုင်းစက် #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး #ဆီးခ #ကျန်းမာရေး

09/07/2025

📣 ရုံးပိတ်ရက် အသိပေးကြေညာခြင်း 📣

ဝါဆိုလပြည့်နေ့ (ဇူလိုင် ၉ ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) ဟာ ရုံးပိတ်ရက်ဖြစ်ပါကြောင်း ကြေညာအပ်ပါတယ်ခ င်ဗျာ။ ဒါကြောင့် 𝐆𝐃𝐫 ၏ ရုံးတွင်းဝန်ဆောင်မှုများ၊ Online အရောင်းများ၊ ပစ္စည်းပိုဆောင်ရေးများအားလုံး ပိတ်ထားမည် ဖြစ်ပါကြောင်း ကြိုတင်လေးစားစွာ အသိပေး အကြောင်းကြားအပ်ပါတယ်ခင်ဗျ🙏🏻
အဆိုပါရုံးပိတ်ရက်အတွင်း သိလိုသောအကြောင်းအရာများအား 𝗣𝗮𝗴𝗲 𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 တွင်မေးမြန်းထားနိုင်ပြီး ရုံးဖွင့်ရက်(ဇူလိုင်လ ၁၀ရက်နေ့) တွင် ပြန်လည်ဖြေကြားပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအကြောင်းကြားအပ်ပါတယ်ခင်ဗျ။

🙏🏻ဝါဆိုလပြည့်နေ့ရဲ့ အနှစ်သာရက ဘာလဲဆိုတော့ မြတ်စွာဘုရားရှင်ရဲ့ သန္ဓေတည်ခြင်း၊ တရားဦးဓမ္မစကြာကို ဟောကြားတော်မူခြင်း၊ ပဉ္စဝဂ္ဂီငါးဦးတို့ ရဟန်းအဖြစ်ကို ရောက်ရှိခြင်း စတဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ စုပေါင်းဆုံစည်းတဲ့ အခါသမယပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့လေးမှာ ကုသိုလ်ကောင်းမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ချမ်းသာသုခ ပြည့်စုံကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်!
အားလုံးပဲ ဝါဆိုလပြည့်နေ့မှာ ကုသိုလ်လည်းယူ၊ အနားလည်းယူပြီး ပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေ! 🙏

#ဝါဆိုလပြည့်နေ့ #ဆီးချိုသမားများအတွက် #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး #သွေးချိုတိုင်းစက် #ဆီးခ ိမ်းဆည်းနည်း #ကျန်းမာရေး #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော

03/07/2025

သွေးချိုစစ်တဲ့ Strip တွေကို မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ?

🔹သွေးချိုတိုင်းတာတဲ့အခါ တိကျမှန်ကန်တဲ့ ရလဒ်တွေရဖို့ သွေးချိုတိုင်း Strip တွေကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ မှန်ကန်စွာ မသိမ်းဆည်းဘူးဆိုရင် Strip တွေရဲ့ အရည်အသွေး ကျဆင်းပြီး သွေးချိုတိုင်းတာရာမှာ အမှားအယွင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းဖို့ လိုအပ်တာလဲ?

🔹တိကျမှန်ကန်မှု ထိန်းသိမ်းဖို့: Strip တွေဟာ သွေးထဲက ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တိုင်းတာဖို့အတွက် အထူးပြုလုပ်ထားပြီး ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ အပူချိန်၊ စိုထိုင်းဆ ဒါမှမဟုတ် နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုတွေက ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေကို ပျက်စီးစေပြီး တိုင်းတာမှု ရလဒ်တွေကို မမှန်ကန်စေပါဘူး။

🔹ရေရှည် အသုံးပြုနိုင်ဖို့: Strip ဗူးပေါ်မှာ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် (Expiry Date) ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ သိုလှောင်မှု အခြေအနေအောက်မှာဆိုရင် ဒီသက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်အထိ Strip တွေရဲ့ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

🔹ငွေကြေးချွေတာဖို့: စနစ်တကျ မသိမ်းဆည်းတဲ့အတွက် Strip တွေ မကြာခဏ ပျက်စီးပြီး အသစ်လဲလှယ်ရမယ်ဆိုရင် ကုန်ကျစရိတ် ပိုများလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Strips တွေကို ဘယ်လို သိမ်းဆည်းသင့်လဲ?
Strips တွေကို သိမ်းဆည်းတဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

🔹မူရင်းဗူးထဲမှာပဲ ထားပါ: Strip တွေကို အခြားဗူး ဒါမှမဟုတ် ဘူးခွံတွေထဲ ပြောင်းထည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ မူရင်းဗူးက Strip တွေကို လေ၊ အစိုဓာတ်နဲ့ အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

🔹အဖုံးကို လုံအောင်ပိတ်ပါ: Strip တစ်ခုယူပြီးတိုင်း ဗူးအဖုံးကို ချက်ချင်း လုံအောင်ပြန်ပိတ်ပါ။ လေနဲ့ ထိတွေ့မှု နည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင်ထားပါ။

🔹ခြောက်သွေ့ပြီး အေးမြတဲ့နေရာမှာထားပါ: Strip တွေကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိအောင်၊ စိုထိုင်းဆများတဲ့ နေရာ (ဥပမာ- ရေချိုးခန်း) နဲ့ အပူချိန် အရမ်းများတဲ့နေရာ (ဥပမာ- ကားထဲ၊ မီးဖိုချောင်အနီး) တွေကနေ ရှောင်ရှားပြီး သိမ်းဆည်းပါ။ အခန်းအပူချိန် (10°C မှ 30°C) လောက်က အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။

🔹သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို သတိထားပါ: Strip ဗူးပေါ်မှာ ပါတဲ့ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ သက်တမ်းလွန်နေတဲ့ Strip တွေကို အသုံးမပြုပါနဲ့။

🔹ဗူးဖွင့်ပြီး (၆) လအတွင်း သုံးပါ: ဗူးအသစ်တစ်ခုကို ဖွင့်ပြီးတာနဲ့ (၆) လအတွင်း ကုန်အောင် သုံးစွဲဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဗူးဖွင့်တဲ့ရက်ကို ဗူးပေါ်မှာ ရေးမှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

🔹Capsule type Strip တွေသုံးပါ: ဗူးနှင့်မဟုတ်ပဲ တခါသုံး Capsule type လေးတွေသုံးပါ။ အိတ်တစ်အိတ်ထဲမှာ တစ်ခုထဲ ပါဝင်တာကြောင့် Strip တွေ ပျက်စီးသွားမှာ ပူစရာ မလိုပါဘူး။

သင့်ရဲ့ Strips တွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းလဲ?
မှန်ကန်တဲ့ သိုလှောင်မှုက သင့်သွေးချိုတိုင်းတာမှုကို ပိုမိုတိကျစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
𝐆𝐃𝐫 Strips တွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းလဲဆိုတာ (ဒါမှမဟုတ်) သိချင်တာတွေရှိရင် Comment မှာ မျှဝေခဲ့ပါဦး။

#သွေးချိုတိုင်းစက် #သွေးချိုထိန်းချုပ်ရေး #ကျန်းမာရေး ိမ်းဆည်းနည်း #ဆီးခ #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ဆီးချိုသမားများအတွက် ျို

06/06/2025

𝐆-𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 ဆီးချိုတိုင်းတာစက် လေးရဲ့ အသုံးပြုနည်း အမှန်ကို သိပြီးကြပြီလား ❓

📌ကျွန်တော်တို့ ချစ်ရတဲ့ သုံးစွဲသူ customer မိဘများ ဆီးချိုတိုင်းတာတဲ့အခါ အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန် ရည်ရွယ်ပြီး 𝐆-𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 ဆီးချိုစက်ရဲ့ အသုံးပြုပုံ အဆင့်ဆင့်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#အသုံးပြုပုံအဆင့်ဆင့် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #ဆီးချိုသမားများအတွက်

11/05/2025

ကဆုန်လပြည့်နေ့ သည် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့၏ နေ့ထူးနေ့မြတ် ဗုဒ္ဓနေ့ ဖြစ်ပေသည်။

🔸ဘုရားအလောင်းတော် သုမေဓာရှင်ရသေ့သည် ဤဘဒ္ဒကမ္ဘာ၌ လေးဆူမြောက်ဖြစ်သော ဂေါတမအမည်ဖြင့် ဘုရားစင်စစ် ဧကန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟု ဒီပင်္ကရာ မြတ်စွာဘုရားထံမှ နိယတဗျာဒိတ်ကို ကဆုန်လပြည့်နေ့တွင် ခံယူခဲ့သည်။
🔸မဟာသက္ကရာဇ် ၆၈ ခုနှစ်၊ ကဆုန်လပြည့်နေ့တွင် ဂေါတမဘုရားအလောင်းတော် သိဒ္ဓတ္ထမင်းသားအား ဖွားမြင်တော်မူခဲ့သည်။
🔸မဟာသက္ကရာဇ် ၁၀၃ ခုနှစ်၊ ကဆုန်လပြည့်နေ့ အရုဏ်တက်ချိန်တွင် ဂေါတမဘုရားအလောင်းတော်သည် သဗ္ဗညုတဉာဏ်တော်ကို ရရှိ၍ ဘုရားဖြစ်တော်မူခဲ့သည်။
🔸မဟာသက္ကရာဇ် ၁၄၈ ခုနှစ်၊ ကဆုန်လပြည့်နေ့တွင် မလ္လာမင်းတို့၏ အင်ကြင်းဥယျာဉ်၌ ဘုရားရှင် ပရိနိဗ္ဗာန် စံဝင်တော်မူခဲ့သည်။

ဤသို့ ထူးခြားချက် (၄) ရပ်နှင့် ပြည့်စုံသဖြင့် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်အပေါင်းတို့က ကဆုန်လပြည့်နေ့အား ဗုဒ္ဓနေ့ဟု သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။

✨ထိုကဲ့သို့သော ထူးမြတ်လှသည့် ကဆုန်လပြည့်နေ့မှသည် 𝐆𝐃𝐫 အား အစဉ်တစိုက် အားပေးလာခဲ့သော ဆေးဆိုင်များ၊ ဆေးရုံဆေးခန်းများ နှင့် မိတ်ဟောင်း၊မိတ်သစ် Customer များ ကျန်းမာခြင်း ၊ ချမ်းသာခြင်း တို့နှင့် ပြည့်စုံ၍ အနာရောဂါ ကင်းရှင်း ကာ စီးပွားလာဘ်လာဘ များ တိုးပွားပါစေကြောင်း 𝙈𝙖𝙝𝙖𝙧 𝙇𝙤𝙠𝙖 𝘾𝙤.𝙇𝙩𝙙 မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ရပါတယ်ရှင့်🙏

#ဗုဒ္ဓနေ့ #ကဆုန်လပြည့်နေ့ #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #ဆီးချိုသမားများအတွက်

09/05/2025

☀️မေလရဲ့ နွေလ ပူပူမှာ မီးပျက်လဲ အေးအေးဆေးဆေး နေထိုင်နိုင်ဖို့…🌞🏘

𝐆𝐃𝐫 ရဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာ တို့အတွက် မီးပျက်လဲ စိတ်ပူစရာ မလိုပဲ မေလရဲ့ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို အေးမြစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ Lifestyle Tips လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် နော်!

1️⃣ အိမ်တွင်းအအေးခံနည်း
လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် တံခါး၊ ပြတင်းပေါက်တွေကို ဖွင့်ထားပါ။
လည်ပင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ နဖူးတို့ကို ရေအေးဝတ်ကပ်ပေးပါ။
Power Bank နဲ့သုံးလို့ရတဲ့ ပန်ကာလေးတွေကို ဆောင်ထားပါ။
ရေများများသောက်ပါ

2️⃣ ရင်အေးစေမယ့် အစားအစာများ
ဖရဲသီး၊ သခွားသီး 🔜 ရေဓာတ်ဖြည့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အပူဓါတ်ကို ကျစေပါတယ်။

ပဲပြား၊ ဒိန်ချဉ် 🔜 ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ချင်း(ဂျင်း)ပါတဲ့ ရေနွေးကြမ်း 🔜 ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အပူကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

3️⃣ အေးအေးနေနိုင်ဖို့ ဝတ်စားဆင်ယင်နည်း
ချည်သား/လီနင်အဝတ်အစား ကို ရွေးချယ်ပါ။ (အရောင်နုနုလေးတွေက အပူစုပ်ယူမှုနည်းစေပါတယ်။)

အရေးကြီး ကိစ္စဖြင့် အပြင်ထွက်ရည်ရှိသော် ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ ထီးဆောင်းခြင်း ဖြင့် နေရောင်နှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။

4️⃣ 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱 ဖြစ်အောင် နေပါ။
နေ့လယ်ခင်း ၁၂:၀၀ - ၃:၀၀ အတွင်း အပြင်မထွက်ပါနဲ့။

သစ်သီးဖျော်ရည် သောက်ပြီး ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးလို အသီးတွေကို စားပါ။ ဝမ်းအေးစေပါတယ်။

ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေထောက်ကို ရေအေးနဲ့စိမ်ပေးပါ။

5️⃣ 𝐃𝐈𝐘 ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး (𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐓𝐢𝐩)
သံပုရာရည် နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ် ရောစပ်ပြီး ချိုင်းကြားလိမ်းပါ။

အုန်းဆီ နှင့် လက်ဖက်စိမ်းအဆီ (Tea Tree Oil) တစ်စက်ထည့်ကာ ချွေးထွက်များတဲ့နေရာတွေမှာ လိမ်းပေးပါ။

အားလုံးပဲ မေလရဲ့ပူပြင်းမှုကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေ! ❤️

(ဒီပို့စ်လေးကို Like & Share လေးလုပ်ပြီး သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေကိုလည်း မျှဝေပေးပါနော်!)

#မေလပူပူ #ကျန်းမာရေး #အအေးခံနည #ဆီးချိုသမားများအတွက် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ်း

13/04/2025

💦သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက် ကြေညာခြင်း 💦

၂၀၂၅ ခုနှစ် ၊ ဧပြီလ ၊ ၁၃ ရက်နေ့ မှ ၂၁ ရက်နေ့သည် မြန်မာ့နှစ်သစ် အတာကူး တန်ခူးလ ချိန်ခါ ဖြစ်ပါသောကြောင့် 𝐆𝐃𝐫 ၏ ရုံးတွင်းဝန်ဆောင်မှုများ၊ Online အရောင်းများ၊ ပစ္စည်းပိုဆောင်ရေးများအားလုံး ပိတ်ထားမည် ဖြစ်ပါကြောင်း ကြိုတင်လေးစားစွာ အသိပေး အကြောင်းကြားအပ်ပါတယ်ခင်ဗျ🙏🏻

အဆိုပါရုံးပိတ်ရက်အတွင်း သိလိုသောအကြောင်းအရာများအား 𝗣𝗮𝗴𝗲 𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 တွင်မေးမြန်းထားနိုင်ပြီး ရုံးဖွင့်ရက်(ဧပြီလ ၂၂ရက်နေ့) တွင် ပြန်လည်ဖြေကြားပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအကြောင်းကြားအပ်ပါတယ်ခင်ဗျ။

💦💦 𝐆𝐃𝐫 ရဲ့ မိတ်ဟောင်း၊ မိတ်သစ် ကျေးဇူးရှင် Customer များ မကြာခင်ရောက်ရှိလာတော့မည့် မြန်မာနှစ်သစ်ကူး အတာသင်္ကြန် ရုံးပိတ်ရက်မှာ ရောဂါဘယ ကင်းဝေးပြီး စိတ်ရွှင်လန်း ချမ်းမြေ့ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်ရှင့်….🙏🏻

#မြန်မာ့နှစ်သစ်ကူး၂၀၂၅ #သင်္ကြန်ကာလ #ဆီးချိုသမားများအတွက် #ရးပိတ်ရက် #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော #အစးရရုံးပိတ်ရက် #ရုံးပိတ်ရက်

GDr

24/09/2025

11/09/2025

21/08/2025

13/08/2025

19/07/2025

17/07/2025

09/07/2025

03/07/2025

06/06/2025

11/05/2025

09/05/2025

13/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category