11/09/2025
ဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး အစားအသောက် လမ်းညွှန်ပိုစ်လေးတစ်ခု ရေးပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီပိုစ်လေးဟာ ဆီးချိုရှိသူတွေသာမကဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို လေ့လာချင်သူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိစေမှာပါ…။
---
🧑⚕️ဆီးချိုသမားများအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန် (အပိုင်း-၁)
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာစားရမလဲ၊ ဘာကိုရှောင်ရမလဲဆိုတာ သိဖို အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အစားအသောက်အုပ်စုနှစ်ခုအကြောင်းကို အဓိကထားပြီး ဖော်ပြပေးပါမယ်။
1️⃣ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်များ
အမျှင်ဓာတ်ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်:
🔹ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်၊ ကန်စွန်းရွက် စတဲ့ အရွက်များ
🔹ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာဥ စတဲ့ အသီးအရွက်များ
🔹ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲကတ္တီပါ)
ဒီလိုအသီးအရွက်တွေကို ဟင်းချို၊ အသုပ် ဒါမှမဟုတ် ကြော်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
2️⃣ အသားဓာတ် (Protein) ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေလို သရေစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အောက်ပါအစားအသောက်တွေကနေ ရယူနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်:
🔹ငါးအမျိုးမျိုး (ငါးပေါင်း၊ ငါးကင်)
🔹ကြက်သား (အရေခွံမပါ)
🔹ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပုပ်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ တိုဟူး
ဒီအစားအသောက်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေနဲ့ ပြင်ဆင်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာလေးက ဘာများဖြစ်မလဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်။
ဆီးချိုသမားများအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညိီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်များ (အပိုင်း-၂) ထပ်မံတင်ဆက်ပေးဦးမှာမို DM Sensor Page လေးကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးခဲ့ပါဦးနော်….။
\ \ #ဆးချိုအစားအစာ \ #ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု \
