Shwe Doctor - ရွှေဒေါက်တာ

12/10/2025

16/08/2024

# # မီးဖွားပြီးနောက် သံဓာတ်အားဆေး ဆက်သောက်သင့်လား။

မီးဖွားပြီးချိန်ဟာ မိခင်တစ်ယောက်အတွက် ပျော်ရွှင်စရာအချိန်ဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အနားယူရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ မိခင်တွေအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ပို့စ်မှာတော့ မီးဖွားပြီးနောက် သံဓာတ်အားဆေး ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံပြုချက်တွေကို ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

# # # မီးဖွားပြီးနောက် သံဓာတ် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

သံဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းသို့ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ မီးဖွားချိန်အတွင်း သွေးထွက်လွန်တာကြောင့် မိခင်တော်တော်များများဟာ သံဓာတ်ချို့တဲ့တတ်ပါတယ်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကတော့

📍သွေးအားနည်းရောဂါ
သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းဟာ သွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်ရှုမဝခြင်း၊ မျက်စိလည်ခြင်း၊ အသားအရေဖြူရော်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

📍ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှေးကွေးခြင်း
သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက မီးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ နှေးကွေးစေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာတွေ ပျောက်ကင်းဖို့လည်း အချိန်ကြာတတ်ပါတယ်။

📍ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းခြင်း
သံဓာတ်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်လည်း အရေးပါတဲ့အတွက် သံဓာတ်ချို့တဲ့မိခင်တွေဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်လွယ်တတ်ပါတယ်။

# # # မီးဖွားပြီးနောက် ဘယ်အချိန်အထိ သံဓာတ်အားဆေး ဆက်သောက်သင့်လဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် သံဓာတ်အားဆေး ဆက်လက်သောက်သုံးရန် အကြံပြုချက်ရယူသင့်တဲ့ အဓိကပုဂ္ဂိုလ်ကတော့ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ သွေးထဲက သံဓာတ်ပမာဏ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ နဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို စစ်ဆေးပြီးမှ သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

✅သွေးစစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့ သွေးထဲက သံဓာတ်ပမာဏကို သိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးချက်ရလဒ်ပေါ် မူတည်ပြီး သင့်တော်တဲ့ သံဓာတ်အားဆေး ပမာဏကို ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။

# # # အစားအစာတွေကနေ သံဓာတ်ကို ဘယ်လိုရယူနိုင်မလဲ။

သံဓာတ်အားဆေးအပြင် သံဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့်လည်း သံဓာတ်ကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

သံဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကတော့👇👇

* အသား၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ
* ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစိမ်း၊ မြေပဲ
* သံဓာတ်ဖြည့်တင်းထားသော ဆန်၊ ဂျုံ နှင့် ပေါင်မုန့်

သံဓာတ်စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့👇
ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ လိမ္မော်သီး၊ သံပရာသီး၊ ကျွဲကောသီး၊ မာလကာသီး စတာတွေကို သံဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် သံဓာတ် စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

# # # သတိပြုရမယ့်အချက်များ

* သံဓာတ်အားဆေးဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် အစာအိမ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း စတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

မီးဖွားပြီးနောက် သံဓာတ်အားဆေး ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မိခင်တိုင်း မိမိတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ မိခင်ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

***ရင်သွေးလေးများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာမွေးဖွားစေနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်စရှိသည့်အချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးစောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။

ရက်ချိန်းကြိုတင်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

14/08/2024

# # အမွှာလေးတွေ ရနိုင်ခြေကို မြင့်စေတဲ့ အချက်တွေ

အမွှာလေးတွေဆိုတာ မိဘတိုင်းအတွက် ဘဝရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးသော ကောင်းချီးတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတည်းမှာ နှစ်ယောက်၊ သုံးယောက် စသဖြင့် ကလေးငယ်တွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ရတာ ခက်ခဲပေမယ့် ပျော်ရွှင်စရာတွေလည်း အများကြီးပါ။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ အမွှာလေးတွေ ရလာနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်တွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အမွှာဆိုတာ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ပထမတစ်မျိုးကတော့
**Identical Twins** လို့ခေါ်ပြီး ဥတစ်လုံးတည်းကနေ ဆင်းသက်လာတဲ့အတွက် ကလေးနှစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နဲ့ ကျား၊ မ ဟာလည်း အတူတူပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယတစ်မျိုးကတော့
**Fraternal Twins** လို့ခေါ်ပြီး ဥနှစ်လုံးကနေ သီးခြားစီ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အတွက် သာမန်မောင်နှမတွေလိုပဲ ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နဲ့ ကျား၊ မ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် တချို့စုံတွဲတွေက အမွှာလေးတွေ ရလာနိုင်ခြေပိုများတာလဲ? အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ်။

**၁။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် မိသားစုရာဇဝင်**

မိသားစုမှာ အမွှာရှိဖူးတယ်ဆိုရင် အထူးသဖြင့် မိခင်ဘက်မှာ အမွှာရှိဖူးရင် အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အမွှာမွေးဖွားခြင်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေ ရှိနေနိုင်လို့ပါ။ ဥပမာ - မြန်မာနိုင်ငံမှာ ရှမ်းတိုင်းရင်းသားတွေဟာ အမွှာမွေးဖွားမှုနှုန်း ပိုများတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။

**၂။ မိခင်၏ အသက်အရွယ်**

အသက် ၃၀ ကျော် အမျိုးသမီးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၃၅ နှစ်ကနေ ၄၀ ကြား အမျိုးသမီးတွေဟာ တစ်ကြိမ် ovulation လုပ်တဲ့အခါ ဥနှစ်လုံး ထွက်လာနိုင်ခြေ ပိုများတဲ့အတွက် အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

**၃။ ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက်**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖူးတဲ့ အကြိမ်ရေ များလာတာနဲ့အမျှ အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေလည်း ပိုများလာပါတယ်။

**၄။ မျိုးပွားနိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ရေး ကုသမှု**

IVF လို မျိုးပွားနိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ရေး ကုသမှုတွေ ခံယူရင် အမွှာ ဒါမှမဟုတ် အမွှာထက်ပိုများတဲ့ ကလေးတွေ မွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

**၅။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ**

တချို့သော လေ့လာမှုတွေအရ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ချင်းတွေကို များများစားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

**၆။ လူမျိုး**

အာဖရိကန် လူမျိုးတွေဟာ အခြားလူမျိုးတွေထက် အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။

**၇။ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား**

အရပ်ရှည်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမွှာမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆိုပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ အမွှာလေးတွေ ရလာနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီနေရင်တောင် အမွှာရမယ်လို့ အတိအကျ ပြောလို့ မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် စုံတွဲတိုင်းအနေနဲ့ အမွှာလေးတွေ ရလာတာထက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်လေး ဖြစ်ဖို့ကိုပဲ အဓိကထား ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

***ရင်သွေးလေးများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာမွေးဖွားစေနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်စရှိသည့်အချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးစောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။

ရက်ချိန်းကြိုတင်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

13/08/2024

# # ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်လို့ရလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်တာ စိတ်ချရပါသလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းဟာ မိခင်လောင်းတွေကြားမှာ အမြဲရှိနေတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒီပို့စ်လေးမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိသင့်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။

**ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ကိုယ်ဝန်**

**ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်း နားလည်ခြင်း**

ကဖိန်းဓာတ်ဆိုတာ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ချောကလက်နဲ့ အချို့သော အချိုရည်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောက်ရှိပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ အာနိသင်ပြပြီး နာရီပေါင်းများစွာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ မိခင်ရဲ့သွေးစီးကြောင်းကတဆင့် သန္ဓေသားဆီကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပြီး သန္ဓေသားရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

**အကြံပြုထားသော ကဖိန်းဓာတ် ပမာဏ**

ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေရဲ့ အကြံပြုချက်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တစ်နေ့ကို ကဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ် (ပုံမှန် ကော်ဖီပန်းကန်လုံး တစ်ခွက်ခွဲစာ) ထက်ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ ဒီပမာဏဟာ ခန့်မှန်းခြေ ပမာဏသာဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းရဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

**ကဖိန်းဓာတ် များလွန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်များ**

🚫ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ မြင့်မားလာခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကဖိန်းဓာတ် များများသောက်သုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

🚫ကလေးငယ်၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ်
ကဖိန်းဓာတ် မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးခြင်းလိုမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

🚫အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း
ကဖိန်းဓာတ်ဟာ မိခင်နဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

👉👉 စိတ်ချရသော အခြားရွေးချယ်စရာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကဖိန်းဓာတ် နည်းပါးသော ကော်ဖီ၊ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် လုံးဝမပါဝင်တဲ့ အချိုရည်တွေကို ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ - နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အသီးဖျော်ရည် စတာတွေကို ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏအတွင်း ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အချိုရည်များကို သောက်သုံးခြင်းဟာ အန္တရာယ် မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ အချို့သော အစားအစာများ စတဲ့ အခြားသော အရင်းအမြစ်တွေကနေ ရရှိတဲ့ ကဖိန်းဓာတ် ပမာဏကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်မှန်ကန်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ရယူသင့်ပါတယ်။🧑‍⚕️

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကော်ဖီကို သင့်တင့်မျှတစွာ သောက်သုံးခြင်းဟာ အန္တရာယ် မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ် ပမာဏကို သတိပြုပြီး သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာဟာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

***ရင်သွေးလေးများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာမွေးဖွားစေနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်စရှိသည့်အချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးစောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။

ရက်ချိန်းကြိုတင်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

05/08/2024

# # ကလေးငယ်တွေမှာ အဖျားကျဆင်းအောင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ

ကလေးငယ်များ အဖျားတက်တတ်ခြင်းသည် မိဘများအတွက် အတော်စိုးရိမ်စရာကောင်းသည့် အခြေအနေတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ အဖျားတက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နေခြင်းကို ခုခံတိုက်ဖျက်နေသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်ပြီး အဖျားတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးရောဂါ၊ နားပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။

ကလေးငယ်များ အဖျားတက်နေချိန်တွင် မိဘများအနေဖြင့် မိမိတို့၏ ကလေးများကို အောက်ပါ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

**အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ**

* **အရည်များများတိုက်ကျွေးပါ**

အဖျားတက်နေချိန်တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရေသန့်၊ အာဟာရဓာတ်ဖြည့်များ (ORS) နှင့် စွပ်ပြုတ်ရည်ကြည်များကို မကြာခဏ တိုက်ကျွေးပေးပါ။

* **အေးမြသောအဝတ်စဖြင့် ကပ်ပေးပါ**

မျက်နှာပြင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အေးမြသောပုဆိုး သို့မဟုတ် ရေစိုဝတ်စ အုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

* **အဝတ်ပါးပါး ဝတ်ပေးပါ**

ချည်သားကဲ့သို့ အေးမြပေါးပါးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

* **ရေနွေးနွင့် သန့်စင်ပေးပါ**

ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ကလေးငယ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရစေပါသည်။ သို့သော် ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

* **ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ**

Paracetamol သို့မဟုတ် Ibuprofen ကဲ့သို့သော အဖျားကျဆေးများကို ဆေးပညာရှင်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးပမာဏကို သေချာစွာ တိုင်းတာပြီး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက် မရှိဘဲ မိမိဘာသာ ဆေးပမာဏ များပြားစွာ တိုက်ကျွေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

* **အဖျားတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး နှစ်သိမ့်ပေးပါ**

ကလေးငယ် အဖျားတက်နေချိန်တွင် အဖျားတိုင်းကိရိယာဖြင့် မကြာခဏ တိုင်းတာပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဂရုစိုက်ပေးပါ။ အေးမြသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အနားယူစေပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စေပါ။

🧑‍⚕️ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည့် အခြေအနေများ

အောက်ပါ အခြေအနေများတွင် မိမိတို့၏ ကလေးငယ်ကို ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး ပြသသင့်ပါသည်။

👉 ၃ ရက်ထက် ပိုကြာအောင် အဖျားမကျသည့်အခါ

👉အဖျား ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၀.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ထက် မြင့်တက်နေသည့်အခါ (၃ လအောက် ကလေးငယ်များအတွက်)

👉 အဖျား ၃၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၂.၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ထက် မြင့်တက်နေသည့်အခါ (၃ လနှင့် အထက် ကလေးငယ်များအတွက်)

👉 အရေပြားပေါ်တွင် အနီကွက်များ ထွက်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ တက်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ

ကလေးငယ်များ အဖျားတက်ခြင်းသည် မိဘများအတွက် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်သော်လည်း အများစုမှာ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကလေးငယ်၏ အခြေအနေကို အမြဲတမ်း ဂရုပြုစောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ကလေးငယ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သည့် မိဘများ၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုသည် ကလေးငယ်များအတွက် အကောင်းဆုံးသော ဆေးဖြစ်ပါကြောင်း။

ရွှေဒေါက်တာ အထူးကုဆေးခန်းမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများ
==============================

✅ ကလေး အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ

✅ သားဖွားနှင့်မီးယပ် အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ

✅ ဓာတ်မှန်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ကြီးများ

✅ ECG (နှလုံးဓာတ်မှန်)

✅ Ultrasound (တယ်လီဗွီးရှင်းဓာတ်မှန်)

✅ ကာကွယ်ဆေး အမျိုးမျိုး ထိုးနှံခြင်း

✅ သားဆက်ခြားခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများ
🔹Implant (လက်မောင်းအရေပြားအောက် သန္ဓေ တားပစ္စည်း ထည့်ခြင်း)
🔹IUCD (သားအိမ်အတွင်း သန္ဓေတားပစ္စည်း ထည့်ခြင်း)
🔹 Depo (၃လခံ တားဆေးထိုးခြင်း)
🔹 COC Pill (သောက်ဆေးတားဆေးကဒ်အမျိုးမျိုး)

*** မိခင်နှင့်ကလေးများ အားထားရာ ရွှေဒေါက်တာ ***

🔴 ဆရာဝန်ကြီးများ အချိန် အပြောင်းအလဲရှိနိုင်သောကြောင့်ကြိုတင် ရက်ချိန်းရယူရန် လိုအပ်ကြောင်း မေတ္တာရပ်ခံ အသိပေးအပ်ပါသည်။

ရက်ချိန်းကြိုတင်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

04/08/2024

# # ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မကြာခဏ ငိုချင်စိတ်ပေါ်လာတတ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအပြောင်းအလဲတွေထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေသာမက စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေလည်း အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတော်တော်များများကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကတော့ မကြာခဏ ငိုချင်စိတ်ပေါ်လာတတ်တာပါပဲ။

**ဘာကြောင့် မကြာခဏ ငိုချင်ရတာလဲ**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မကြာခဏ ငိုချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ရတာဟာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စရာမလိုတဲ့အရာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ်။

**ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ estrogen နဲ့ progesterone ဟော်မုန်းတွေဟာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီလိုဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေက စိတ်ခံစားမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ဒေါသဖြစ်လွယ်၊ စိတ်မြန်လွယ်၊ ငိုလွယ်စေတတ်ပါတယ်။

**ခန္ဓာကိုယ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း**

မနက်ပိုင်းမူးဝေခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် မအီမသာဖြစ်မှုတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ငိုချင်စိတ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

**စိတ်ပူပန်မှုနှင့်စိုးရိမ်မှု**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေး၊ မွေးဖွားမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်မှု၊ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း စိတ်ပူပန်မှုနဲ့စိုးရိမ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး မကြာခဏ ငိုချင်စိတ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

**အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိပ်ရခက်ခြင်း၊ မကြာခဏနိုးထခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းစတဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း ဒေါသဖြစ်လွယ်၊ စိတ်မြန်လွယ်၊ ငိုလွယ်စေတတ်ပါတယ်။

**အားပေးမှုနည်းပါးခြင်း**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အားပေးမှုတွေဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုအားပေးမှုတွေ နည်းပါးတဲ့အခါ အားငယ်စိတ်၊ ပျော်ရွှင်မှုမရှိတဲ့ခံစားမှုနဲ့ ငိုချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

**စိတ်ခံစားမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ**

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အောက်ပါအချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပါ။

* မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ရင်ဖွင့်ပြောပြပါ။
* စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေဖြစ်တဲ့ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယောဂကျင့်ခြင်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
* အပြည့်အဝ အိပ်စက်အနားယူပါ။
* စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုတွေက ပြင်းထန်လာပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး အကူအညီရယူဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မကြာခဏ ငိုချင်စိတ်ပေါ်လာတတ်တာဟာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုခံစားမှုတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အားငယ်တာမျိုး မဖြစ်ပါစေနဲ့။ မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ဂရုစိုက်ပြီး လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ချမ်းသာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကာလဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်း စိတ်ချမ်းသာပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေကို မွေးဖွားနိုင်ကြပါစေ။

🏥 ရွှေဒေါက်တာ ဆေးခန်း မှာ

🧑‍⚕️👨‍⚕️ အတွေ့အကြုံပြည့်ဝပြီး စိတ်ရှည်သဘောကောင်းတဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းပါးပါရစေနော်။

⏰နေ့စဉ် ညနေ ၄ နာရီ ခွဲ မှ ည ၇ နာရီခွဲအထိ

ကလေးအထူးကုဆရာဝန်းကြီးများ အဆင်သင့်ရှိတာမို့ ကလေးငယ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူစရာမလို‌တော့ဘူးနော်။

ဒါကြောင့် ရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းမာဖို့ ရွှေဒေါက်တာဆေးခန်းမှာ ပြကြစို့နော်။

🔴 ဘွတ်ကင်ယူလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

01/08/2024

# # ကလေးများအတွက် အာဟာရပြည့်ဝစေရန် မိဘများ မှားတတ်သောအချက်များ

ကလေးတွေရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးရတာ အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိဘတော်တော်များများဟာ ကလေးတွေကို အာဟာရပြည့်ဝအောင် ကျွေးမွေးတဲ့နေရာမှာ မှားယွင်းတတ်တဲ့ အချက်လေးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ အဲဒီအချက်လေးတွေကို ဆွေးနွေးပြီး ဘယ်လိုပြုပြင်သင့်တယ်ဆိုတာကို အကြံပြုပေးသွားပါမယ်။

**မှားတတ်သော အချက်များ**

📍အသင့်စား အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ အားကိုးခြင်း

အသင့်စား အစားအစာတွေက အချိန်ကုန်သက်သာပေမယ့် အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝမှု မရှိတတ်ပါဘူး။ ဆား၊ သကြား၊ အဆီ တွေ များပြားစွာ ပါဝင်တတ်တဲ့အတွက် ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

📍ဟန်ချက်ညီ အစားအစာ အချိုးအစားကို လျစ်လျူရှုခြင်း

ကလေးတွေ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဟန်ချက်ညီစွာ စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်မျိုးတည်းကို အလွန်အကျွံ စားသုံးတာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

📍သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် လုံလောက်စွာ မကျွေးမွေးခြင်း

သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အမြင်အာရုံ နဲ့ အရိုးအဆစ် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။

📍အစားအစာ ပမာဏကို ဂရုမစိုက်ခြင်း

ကလေးတွေရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်ပြီး စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာ ပမာဏ ကွာခြားပါတယ်။ အစာအလွန်အကျွံ စားတာကြောင့် အဝလွန်တာ၊ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်သလို၊ အစာအလွန်အမင်း လျှော့စားတာကြောင့်လည်း အာဟာရချို့တဲ့တာ၊ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

📍ရေဓာတ် ပြည့်ဝအောင် မတိုက်ကျွေးခြင်း

ရေဓာတ် ပြည့်ဝဖို့က ကလေးတွေအတွက် အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ် ခန်းခြောက်တာကြောင့် မောပန်းတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ရေများများ သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပြီး အချ ngọt တွေ များလွန်းတဲ့ အချိုရည်တွေကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။

📍အစားအစာ စားသုံးချိန် မှန်ကန်စွာ မသတ်မှတ်ပေးခြင်း

နေ့စဉ် အစားအစာ စားသုံးချိန် မှန်ကန်ဖို့က ကလေးတွေရဲ့ အစာခြေစနစ် နဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှု ပုံမှန်လည်ပတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

📍ဖုန်း၊ ဂိမ်း အသုံးပြုချိန်များခြင်းနှင့် ထိုင်နေခြင်း

ဖုန်းနှင့် ဂိမ်းများ အသုံးပြုချိန်များခြင်းက ကလေးများကို လှုပ်ရှားမှုနည်းစေပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ ထိခိုက်ခြင်း စသည့် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကစားကွင်း သို့မဟုတ် လွတ်လပ်စွာ ပြေးလွှားကစားနိုင်သည့် နေရာများ မရှိခြင်းကလည်း ကလေးများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှောင့်နှေးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

**ပြုပြင်နိုင်သော အချက်များ**

✅ အချိန်ပေးပြီး အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်ကျွေးမွေးပါ။

✅ အာဟာရ ပြည့်ဝပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

✅ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အမျိုးမျိုး အစားထိုး ကျွေးမွေးပါ။

✅ အစားအစာ ပမာဏကို သင့်တော်အောင် ထိန်းချုပ်ပါ။

✅ ရေများများ သောက်ပေးပါ။

✅ အစားအစာ စားသုံးချိန် မှန်မှန် သတ်မှတ်ပေးပါ။

✅ ကလေးများ၏ ဖုန်းနှင့် ဂိမ်း အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။

✅ ကလေးများ လွတ်လပ်စွာ ပြေးလွှားကစားနိုင်သည့် နေရာနှင့် အချိန်များ ပြုလုပ်ပေးပါ။

✅ အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကလေးတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသိပညာတွေ ပေးပါ။

ကလေးတွေကို အာဟာရပြည့်ဝအောင် ကျွေးမွေးတာက မိဘတိုင်းရဲ့ တာဝန်တစ်ရပ်ပါ။ မှားယွင်းတဲ့ အချက်လေးတွေ ရှိခဲ့ရင် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိပြုပြီး ပြုပြင်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။

မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးကို ခေတ်သစ်ရန်သူတွေကြောင့် ကြီးထွားမှု အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာကနေ ကင်းဝေးစေမှာပါ။

🏥 ရွှေဒေါက်တာ ဆေးခန်း မှာ

🧑‍⚕️👨‍⚕️ အတွေ့အကြုံပြည့်ဝပြီး စိတ်ရှည်သဘောကောင်းတဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းပါးပါရစေနော်။

⏰နေ့စဉ် ညနေ ၄ နာရီ ခွဲ မှ ည ၇ နာရီခွဲအထိ

ကလေးအထူးကုဆရာဝန်းကြီးများ အဆင်သင့်ရှိတာမို့ ကလေးငယ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူစရာမလို‌တော့ဘူးနော်။

ဒါကြောင့် ရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းမာဖို့ ရွှေဒေါက်တာဆေးခန်းမှာ ပြကြစို့နော်။

🔴 ဘွတ်ကင်ယူလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location

https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4

09 26 700 700 5

09 26 700 700 6

31/07/2024

အက်ထရာဆောင်း (USG) မွေးမယ့်ရက် နှင့် ရာသီရက် Due Date ကွာနေရင် ဘယ်ဒိတ်ကိုယူရမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အံ့ဖွယ်ခရီးစဉ်မှာ မိဘတိုင်း မျှော်လင့်စောင့်စားနေကြတဲ့ အချိန်ကတော့ ရင်သွေးငယ်လေး မွေးဖွားလာမယ့်နေ့ပါ။ ဒီအချိန်ကာလကို တိတိကျကျ သိရှိဖို့အတွက် မွေးဖွားရက်ကို အတတ်နိုင်ဆုံး တိကျစွာ တွက်ချက်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီပို့စ်လေးမှာတော့ မွေးဖွားရက်တွက်ချက်ရာမှာ တစ်ခါတစ်ရံ ကွဲလွဲချက်လေးတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့အကြောင်းနဲ့ ဘယ်လို ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကို အတူတူ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

များသောအားဖြင့် မွေးဖွားမယ့်ရက်ကို နောက်ဆုံး လစဉ်ရာသီစတင်တဲ့နေ့ (LMP) ကို အခြေခံပြီး တွက်ချက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောစောပိုင်းမှာ ပြုလုပ်တဲ့ အက်ထရာဆောင်း(USG) ရဲ့ အဖြေကို ကြည့်ပြီးလည်း မွေးဖွားမယ့်ရက်ကို ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံမှာ LMP နဲ့ USG စစ်ဆေးချက်အရ တွက်ချက်ထားတဲ့ မွေးဖွားမယ့်ရက်တွေက မတူညီတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့

👉လစဉ်ရာသီ မမှန်တာ

လစဉ် ပုံမှန်ရာသီမလာတဲ့ မိခင်တွေအတွက် LMP နေ့ရက် မှားယွင်းနိုင်တာကြောင့် မွေးဖွားမယ့်ရက်လည်း ကွဲလွဲမှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

👉သန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှုန်း ကွဲပြားခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံ သန္ဓေသားလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုနှုန်းက ပုံမှန်နဲ့ မတူညီတာကြောင့် USG စစ်ဆေးချက်အရ မွေးဖွားမယ့်ရက် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

# # မွေးဖွားမယ့်ရက် ဘယ်ဟာကို ယုံကြည်ရမလဲ။

ဒီလို မွေးဖွားမယ့်ရက် မတူညီမှုတွေကြောင့် စိတ်ပူနေစရာ မလိုပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမ သုံးလအတွင်း ပြုလုပ်တဲ့ USG စစ်ဆေးမှုဟာ ပိုမိုတိကျတဲ့အတွက် ဆရာဝန်တွေက USG စစ်ဆေးချက်အရ မွေးဖွားမယ့်ရက်ကို ဦးစားပေး သတ်မှတ်လေ့ရှိပါတယ်။

* **ကိုယ်ဝန်ရှိစ USG scan အရေးပါခြင်း**

ကိုယ်ဝန်ရှိစ (အထူးသဖြင့် ပထမ ၃ လအတွင်း) လုပ်တဲ့ USG scan က မေးဖွားမည့်ရက်ကို အတိကျဆုံး တွက်ချက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်‌‌ေမွးဖွားရက် ကွဲလွဲမှုလေးတွေ ရှိတတ်တာ မဆန်းပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ဆရာဝန်နဲ့ မှန်မှန်တိုင်ပင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တိုင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပြီး ကျန်းမာလှပတဲ့ ရင်သွေးငယ်လေးတွေကို မွေးဖွားနိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

***ရင်သွေးလေးများ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာမွေးဖွားစေနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်စရှိသည့်အချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးစောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။

ရက်ချိန်းကြိုတင်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location

https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4

09 26 700 700 5

09 26 700 700 6

30/07/2024

သားသားမီးမီးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် Omega-3 Fatty Acid ရဲ့ အရေးပါမှု

မိဘတိုင်းဟာ သားသားမီးမီးတွေ ကျန်းမာပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေချင်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီထဲမှာ Omega-3 Fatty Acid ဟာ ကလေးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

Omega-3 Fatty Acid က ဘာတွေလဲ?
Omega-3 Fatty Acid ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုတ်လုပ်မရတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်ပြီး အစားအစာတွေကနေ ရရှိပါတယ်။ Omega-3 Fatty Acid (၃) မျိုးရှိပြီး အဲဒါတွေက

✅ EPA (Eicosapentaenoic acid)
✅ DHA (Docosahexaenoic acid)
✅ ALA (Alpha-linolenic acid)

တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အိုမီဂါ-၃ တွေရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
ဒီအထဲမှာ DHA ဟာ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထူးအရေးပါပါတယ်။ DHA ဟာ ဦးနှောက်အတွင်းမှာ အများဆုံးတွေ့ရှိရတဲ့ Fatty Acid ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေရဲ့ တည်ဆောက်မှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ DHA ဟာ

👉 အသိဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု
👉 မှတ်ဉာဏ်
👉 သင်ယူမှု

စတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့အတွက် ကလေးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကလေးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည်အတွက် အိုမီဂါ-၃ တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
======================

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ်တွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။
ဥပမာ -

1️⃣ အသိဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု တိုးတက်စေခြင်း
2️⃣ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်း
3️⃣ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေခြင်း
စတာတွေပါ။

ကလေးတွေအတွက် အိုမီဂါ-၃ ရရှိနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်
အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ်တွေဟာ

ငါး
ဖရဲစေ့
နှမ်းစေ့
အုန်းစေ့
နံနံစေ့
စတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံမှာ အသားများများစားတဲ့ ဓလေ့ရှိတဲ့အတွက် ကလေးတွေကို ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာတွေ အများကြီးစားစေဖို့ အားပေးသင့်ပါတယ်။ ငါးဟာ DHA အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဆော်ဒီလီ၊ တူနာ၊ ဆယ်မွန် စတဲ့ ငါးတွေမှာ DHA အများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။

အချို့ကလေးငယ်များအတွက် အစားအစာမှတစ်ဆင့် Omega-3 လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါ။ ထိုသို့သော အခြေအနေတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး Omega-3 supplements များ တိုက်ကျွေးပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကလေးငယ်များအတွက် နေ့စဉ် လိုအပ်သော Omega-3 ပမာဏမှာ အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်သော ပမာဏကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ်တွေဟာ ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်ပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားသုံးတာကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေရဲ့ အာဟာရထဲမှာ Omega-3 အဆီအက်စစ်များပါဝင်စေရန် သက်ဆိုင်ရာ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်း စီစဉ်ပေးပါက ကလေးတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနဲ့ ဉာဏ်ရည်တိုးတက်မှုကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

🏥 ရွှေဒေါက်တာ ဆေးခန်း မှာ

🧑‍⚕️👨‍⚕️ အတွေ့အကြုံပြည့်ဝပြီး စိတ်ရှည်သဘောကောင်းတဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းပါးပါရစေနော်။

⏰နေ့စဉ် ညနေ ၄ နာရီ ခွဲ မှ ည ၇ နာရီခွဲအထိ

ကလေးအထူးကုဆရာဝန်းကြီးများ အဆင်သင့်ရှိတာမို့ ကလေးငယ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူစရာမလို‌တော့ဘူးနော်။

ဒါကြောင့် ရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းမာဖို့ ရွှေဒေါက်တာဆေးခန်းမှာ ပြကြစို့နော်။

🔴 ဘွတ်ကင်ယူလိုပါက အောက်ပါ ဖုန်းနံပါတ်များကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📍Location
https://maps.app.goo.gl/65XPG3S7Ke1PGRkw5

ဆေးခန်းလိပ်စာ - အမှတ်(၇၃၀)၊ပုဂံလမ်း၊(၁၄)ရပ်ကွက်၊ရွှေပေါက်ကံ၊မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ရန်ကုန်။

📲 09 26 700 700 4
09 26 700 700 5
09 26 700 700 6

29/07/2024

မိသားစုဘဝစတင်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့ စုံတွဲတွေအတွက် သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ
=======================================

မင်္ဂလာပွဲကြီး ပြီးဆုံးသွားပြီးနောက် မိသားစုဘဝလေး တည်ဆောက်ဖို့ စိတ်ကူးယဉ်နေကြတဲ့ ဇနီးမောင်နှံအသစ်စက်စက်တိုင်းအတွက် ကလေးလေးတစ်ယောက် ရှိလာဖို့ဆိုတာ အိပ်မက်လှလှတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်ဝန်ရရှိဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတွေအတွက် အချိန်တွေ ကြာမြင့်လာတာ၊ အခက်အခဲလေးတွေ ကြုံတွေ့ရတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ ကိုယ်ဝန် အောင်မြင်စွာ ရရှိဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြင်း ၊ မဆောင်နိုင်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ရရှိဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ မျိုးဥကြွေချိန် (Fertility Window) ကို နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မျိုးဥကြွေချိန်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မျိုးဥ ထွက်လာတဲ့ အချိန်ဖြစ်ပြီး ဒီအချိန်ဟာ ကိုယ်ဝန်အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်တဲ့အချိန် ဖြစ်ပါတယ်။

မျိုးဥကြွေချိန်ကို သိရှိဖို့ ရာသီစက်ဝန်းကို မှတ်သားတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်တိုင်းတာတာ၊ သို့မဟုတ် မျိုးဥကြွေချိန်စစ်ဆေးသည့် ကိရိယာတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ

ကိုယ်ဝန် အောင်မြင်စွာ ရရှိဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံဟာ အရေးကြီးဆုံး အချက်တစ်ခုပါ။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့်၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက်ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ရေကူးတာ စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်၊ အရက် နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ယောဂ ကျင့်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ စိတ်ငြိမ်သက်စေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ပါဝင်တာတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချဖို့ ကောင်းမွန်ပါတယ်။

အမျိုးသားတွေအတွက် အကြံပြုချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် များလွန်းတာ၊ နည်းလွန်းတာက မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ယောက်ျားအင်္ဂါ ပူလောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေနွေးထဲ ကြာရှည်စွာ ရေစိမ်တာ၊ ဆိုင်ကယ်ကြာကြာစီးတာ စတဲ့ ယောက်ျားအင်္ဂါ ပူလောင်စေမယ့် အပြုအမူတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ

တစ်နှစ်ကျော် ကြိုးစားလို့ ကိုယ်ဝန် မရသေးရင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာ ရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိရင်

ကိုယ်ဝန်ရရှိဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတွေအားလုံး အဆင်ပြေပြီး ကျန်းမာလှပတဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

03/07/2024

WHO အသိအမှတ်ပြု၊မြန်မာ FDA လက်မှတ်ရပြီး ပြင်သစ်နိုင်ငံထုတ် လေးမျိုးစပ် ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး Vaxigrip Tetra(2024) ကို ကလေး၊လူကြီး မရွေး ထိုးနှံနိုင်ပါပြီ။ အသက် ၆လမှစတင်၍ ထိုးနှံနိုင်ပါသည်။
က‌လေး ၅၇၀၀၀ (ဆေးဖိုး၊ကလေးအထူးကုနှင့်ထိုးခ အပြီးအစီးဈေး)
လူကြီး ၅၀၀၀၀(ဆေးဖိုး၊ထိုးခ အပြီးအစီးဈေး)