Happy & Co. Co Heal

19/08/2025

🥺နိုင်ငံရပ်ခြားမှာ ဘဝအတွက်ရုန်းကန်နေရင်းနဲ့ လမ်းပျောက်နေသလို ခံစားနေရပြီလား။

🥺နွေးထွေးလုံခြုံတဲ့ ငြိမ်းအေးမှုတွေပေးနိုင်တဲ့ အမေ့ရဲ့အိမ်ကို လွမ်းဆွတ်တမ်းတနေရပြီလား။

🥺ဘဝရဲ့ဒဏ်ရာအနာတရတွေက လေးလံနေသည့်တိုင်အောင် ခွန်အားတွေကို ပြန်ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်နေပြီလား။
🍀ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးနော်။
🥺တကယ်တော့ အိမ်နဲ့အဝေးမှာနေရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ နေရာသစ်မှာ အလုပ်သစ်ရဖို့၊ လူသစ်တွေနဲ့ ဆက်ဆံနိုင်ဖို့၊ မိသားစုရဲ့အိပ်မက်တွေကိုဖြည့်စည်းပေးဖို့ ကြိုးစားရုန်းကန်နေကြရသလိုပဲ၊ မလွှဲသာလို့ထွက်လာရတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူဆီကလည်း နားလည်မှုမရနေတာမျိုး၊ နွေးထွေးလုံခြုံမှုပေးတဲ့ အမေ့ရဲ့အိမ်အရိပ်ကိုလည်း လွမ်းဆွတ်နေရခြင်းမျိုးတွေ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။

🥺ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေဟာ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တော်တော်လေးနာကျင်စေမှာပါ။

🍀ဒီလိုမျိုးတွေကြုံနေရချိန်မှာ သင်တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်တွန်းလှန်နေစရာမလိုပါဘူး။

💖ကျွန်မတို့ဆီမှာ သင့်ရဲ့စကားသံတွေကို နားထောင်ပေးဖို့၊ သင်နဲ့ထိုက်တန်တဲ့အရာတွေနဲ့ သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိသွားစေဖို့၊ အတူရှိပေးပြီး၊ ဝိုင်းကူအဖြေရှာပေးမယ့်မိတ်ဆွေပညာရှင်တွေ ရှိပါတယ်ရှင်။

💖သင်ဘယ်နေရာမှာပဲရောက်နေနေ၊ Click ကလေးတစ်ချက်နှိပ်လိုက်ရုံနဲ့ သင့်အတွက်နွေးထွေးလုံခြုံတဲ့ ရပ်ဝန်းလေးတစ်ခုဆီရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
💖ကျွန်မတို့ရဲ့မိတ်ဆွေပညာရှင်တွေရဲ့အကူအညီနဲ့ သင်ခံစားနေရတဲ့ ဖိအားတွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်မယ့် နည်းပညာတွေနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်တွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

💖အခုပဲ Private session လေးအတွက် ကျွန်မတို့ဆီ ဆက်သွယ်လိုက်ပါရှင်

18/08/2025

ချစ်ခင်ရတဲ့မောင်နှမတို့ရေ

ကျွန်မတို့ "Love and attachment" training ဒီနေ့ည၈နာရီ မှာစမှာပါရှင်။
Join ထားတဲ့သူလေးတွေ group telegram ကိုကြည့်ပေးပါဦးနော်။ zoom link တွေနဲ့ လိုအပ်တဲ့ file လေးတွေပို့ပြီးပါပြီရှင့်......။
Group မ join ရသေးတဲ့ သူတွေ join လို့မှီသေးတဲ့အတွက် messenger မှာလာပြောပါနော်။

"ကျွန်မတို့ဟာမွေးလာကတည်းက လူတွေကြောင့်ပဲ စိတ်အနာတွေရသလို လူတွေနဲ့ပဲပြန်ကုစားရမှာပါပဲ"....

ဒီ training group လေးမှာစိတ်ချလုံခြုံမှုအပြည့်နဲ့ကိုယ့်ကိုဝေဖန်မဲ့သူမရှိတဲ့ရပ်ဝန်းအသိုင်းအဝိုင်းလေးရှိနေမှာပါနော်။💕
ဒီကနေမှတစ်ဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ကိုယ့်ရဲ့ချစ်ရသူတွေနဲ့ relationship တွေကို ကုစားဖို့စတင်
ရအောင်နော်......

Mental Health ကိုစိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေလည်းနဲ့ join လို့ရပါတယ်ရှင်။
အကုန်လုံးနဲ့တွေ့ကြပါမယ်ရှင်။ 💖💖💖💖💖

Training အသေးစိတ်ကို ဒီ post ရဲ့အောက်မှာ comment လေး ပေးထားပါတယ်နော်။

18/08/2025

Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

17/08/2025

❗️"စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဆိုတာ ငြိမ်ငြိမ်လေးနဲ့ ချစ်ခြင်းကိုပြသတဲ့ မေတ္တာတရားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်" ဆိုရင်လက်ခံလား??

🍀စိတ်ရှည်သည်းခံတယ်ဆိုတာစောင့်နိုင်ခြင်းတစ်ခုပဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစောင့်နေတဲ့အချိန်မှာသင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သလဲဖြစ်ပါတယ်။
relationship တွေမှာဆိုရင် ဒါရဲ့ အရေးပါမှုကိုလှစ်လျူရှုလိုက်မိတတ်ပါတယ်။

🍀စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဆိုတာကြင်နာမှုထက်ပိုပါတယ်။ စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဟာ နှစ်ယောက်လုံးရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ‌၊ စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာအကာအကွယ်ဖြစ်စေတဲ့ ဒိုင်းတစ်ခုလိုဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

🍀ကျွန်မတို့စိတ်ရှည်သည်းခံနေတဲ့အချိန်မှာ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလျော့ကျတယ်။ စိတ်ချလုံခြုံမှုကိုဖန်တီးပေးနိုင်တယ်။ healing ကိုဖြစ်စေတယ်။ စိတ်ခံစားမှုတွေပြန်လည်ထိန်းညှိဖို့ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

🍀စိတ်မရှည်နေတဲ့အချိန်ဆိုရင် အရင်အတိတ်ကစိတ်ဒဏ်ရာတွေကိုနှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပိုပြီးတော့မြင့်တက်လာစေပါတယ်။ အရှက်တရားနဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကိုပိုခံစားရစေပါတယ်။

📌စိတ်ရှည်သည်းခံမှုဟာ relationship တွေမှာ နှစ်ယောက်လုံးရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ဘာလို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာလဲ?

၁) Fight or flight mode ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

🍀စိတ်ရှည်သည်းခံတယ်ဆိုတာလုံခြုံမှုကိုပြတာဖြစ်တဲ့အတွက်သင့်ရဲ့အာရုံကြောစနစ်ကလေးကိုစိတ်လုံခြုံမှုပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်မလို့ဒီ Fight or flight mode အလွန် active ဖြစ်တာမျိုးကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ relationship မှာ trigger ကိုခံစားနေရရင်တောင် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကြောင့် ကြားထဲမှာအသက်ရှူလို့ရနိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာကိုသေချာကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

၂) စိတ်ရှည်သည်းခံမှုက ကိုယ့်ပုံစံအမှန်ကိုပြနိုင်ဖို့အားပေးပါတယ်။

🍀ကိုယ့်ရဲ့ partner ကသူတို့ကိုဝေဖန်မှုလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး....သူတို့ကို rush ဖြစ်အောင်မလုပ်ဘူး...ဆိုတာသိရင် သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ၊ စိုးရိမ်တာတွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ အကြောက်တရားတွေကိုဖွင့်ဟပြောဆိုပါလိမ့်မယ်။
ဒီလိုဆို partner နှစ်ယောက်ကြားမှာစိတ်ခံစားချက်ရင်းနီးမှုတွေ ပိုဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၃) စကားပြောဆိုဆက်သွယ်လွဲချော်မှုတွေကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

🍀သင့်ရဲ့ partner ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့စကားပြောပုံ၊ သူတို့နားထောင်တဲ့ပုံစံ၊ သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်ပုံတွေကိုလည်းသက်ရောက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းကြောင့်တခုခုဆိုမတုံ့ပြန်ခင်နားလည်ဖို့အရင်ကြိုးစားမိနိုင်ပါတယ်။

၄) Healing ဖြစ်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

🍀တစ်ခါတစ်ရံမှာအချစ်ဆိုတာ ကိုယ့် partner က healing လုပ်နေချိန်မှာ ဘေးနားကရှိပေးနေတာမျိုးလေးပဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုပြုပြင်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ သူတို့နောက်မှာကိုယ်ရှိတယ်။သူတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး...ဆိုတာကိုပဲသိစေရုံသိစေပါတယ်။

📌ဥပမာ

၁) Anxiety and reassurance

👉သင့်ရဲ့ partner ကမကြာခဏနှစ်သိမ့်မှု၊အားပေးမှုလိုအပ်နေတယ်။ ဒါကသူကကိုယ့်ကိုမယုံကြည်တာမျိုးမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့်၊ သူတို့ကချစ်ဖို့ခက်ခဲတယ်လို့ထင်နေတာကြောင့်၊ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
👉ဒီလိုမျိုးချိန်မှာ သင်က "ငါတို့ဒီအကြောင်းပြောပြီးသားလေ..." စသဖြင့်ပြောတာမျိုးမလုပ်ဘဲ
ခဏရပ် အသက်ရှူပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံစွာနဲ့
👉"ကိုရှိတယ်နော်....ဘယ်အရာမှပြောင်းလဲသွားတာမရှိဘူး။ ချစ် ကိုယ့်ကိုယုံလို့ရတယ်..."

👉ဒီလိုစိတ်ရှည်သည်းခံစွာတုံ့ပြန်မှုကကိုယ့် partner ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့ကျသွားစေဖို့ သက်သာပျောက်ကင်းအောင်ကုသနေတဲ့အချိန်မှာ ကူညီပေးပါတယ်။

၂) Depression and withdrawal

👉သင့်ရဲ့ partner ကနောက်ဆုံးမိနစ်ရောက်မှအစီအစဉ်တွေကို cancel လိုက်တယ်။ ပြီးတော့ရက်တော်တော်ကြာ တိတ်သွားတယ်။
ဒီလိုအချိန်မှာ ကိုယ့်ကြောင့်ဖြစ်တာလို့မစဉ်းစားဘဲအသက်လေးရှူ၊ စိတ်ရှည်သီးခံစွာနဲ့

👉"ကိုရေ...ကိုဒီတစ်‌လောအသံတိတ်နေတယ်။ ရတယ်နော်...အလုပ်မအားတာဆိုရင် message ကိုမပြန်လို့ရတယ်။...ကို့ကိုကျွန်မဂရုစိုက်ကြောင်း သိစေချင်တာလေးပဲ message ပို့တာပါ။ချစ်တယ်နော်..."

👉ဒီလိုစိတ်ရှည်သည်းခံမှုက နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ connection တွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်

၃) ADHD and communication gaps

👉သူတို့တွေကမေ့တတ်ပါတယ်။ စကားပြောနေရင်းနဲ့စကားဖြတ်တာပြောနေတဲ့စကားကြားမှာလည်းလုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာသူတို့ကို ဆူ/အော်လိုက်တာထက်
👉" ကိုတို့အတူတူ ဖြေးဖြေးပဲသွားမလား။အခုချစ်အတွက်ဘယ်ဟာအရေးကြီးဆုံးဖြစ်နေတာလဲနော်?"

👉သင့်ရဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံမှုက သူတို့ရဲ့ မတူညီတဲ့ပုံစံလေးကို စိတ် လုံခြုံမှူးရရှိစေပါတယ်။

၄) PTSD and triggers

👉PDST လိုမျိုးစိတ်ဒဏ်ရာရှိတဲ့သူတွေက အငြင်းပွားမှုသေးသေးလေးတစ်ခုဖြစ်ရင်တောင်မှ သူ့တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တောင့်တင်းပြီး panic ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့စိတ်ဒဏ်ရာရှိတဲ့သူ‌ေတွကိုဘယ်လိုမျိုးတုန့်ပြန်ရမလဲဆိုတာကို ကိုယ်ကလေ့လာထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီလိုအချိန်မှာ
👉"ကို overwhelm ဖြစ်သွားတာ ချစ် သိတယ်နော်။ ချစ်တို့စကားပြောတာခဏရပ်လိုက်မယ်။ ချစ်ကကို့ရဲ့ရန်သူမဟုတ်ဘူးလေနော်။ ချစ်တို့အတူတူ ကြိုးစားလို့ရတယ်။ အနားမှာရှိတယ်နော်"

👉ဒါကစိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုအသုံးပြုပြီးစိတ်
ဒဏ်ရာရှိနေတဲ့ကိုယ့်ရဲ့ partner ကိုဂရုစိုက်‌စောင့်‌ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

၅) Therapy ဟာအချိန်လိုအပ်ပါတယ်။

👉Therapy ကိုစယူပြီဆိုတာနဲ့ partner ကို ပြောင်းလဲလာဖို့အလွန်ဖြစ်‌စေချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Therapy ဆိုတာ အချိန်တစ်ခုယူပါတယ်။ client ပေါ်မူတည်ပြီးဖြေးဖြေးပဲသွားတာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်အနာတွေကိုပြန်ကြည့်ရတဲ့အတွက် စိတ်ရှုပ်ထွေးတာ၊ စိတ်ပင်ပန်းတာ‌ေတွဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်သတ်မှတ်ထဲမရှိပါဘူး။

👉အဲ့တော့ Therapy ယူချိန်မှာ "အကျိုးရောတကယ်ရှိရဲ့လား"ဆိုတာထက်
👉"ချစ်ရေ ချစ်ကြိုးစားနေတာ ကိုတွေ့တယ်နော်။ ချစ်ဒီလိုမျိုးကိုယ့်ကိုယ်ကိုရင်ဆိုင်ပြီးတော့ကုစားနေတာကိုယ်ဂုဏ်ယူပါတယ်"

👉ဒီလိုကိုယ့်ရဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံမှုက partner ရဲ့ကုစားပြောင်းလဲမူအတွက်အများကြီးထောက်ကိုပေးပါတယ်

📌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိနဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ?

❣️ကိုယ့်ကိုယ်ကို/ ကိုယ့်စိတ်ကိုအရင်ထိန်းညှိပါ။
Grounding အသက်ရှူတာလေးတွေ/ journallingလုပ်တာလေးတွေ အသုံးပြုလို့ရတယ်။

❣️ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် educate လုပ်ပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ဘာသနာရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာအခက်အခဲတွေကိုသိလာအောင်လေ့လာပါ။

❣️ညှင်ညှင်သာသာနုနုညံ့ညံ့ဆက်သွယ်ပြောဆိုပါ။
အသိအမှတ်ပြု‌ ပေးမှုလေး‌တွေက သူတို့ကိုပြုပြင်ပေးရတာထက်ပိုပြီးအရေးပါအရာရောက်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်လေးတွေကိုအသိအမှတ်ပြုပေးပါ။

❣️Boundary ကိုလေးစားပါ။
စိတ်ရှည်သည်းခံမှုမှာ ကိုယ့် partner လိုအပ်တဲ့အချိန် space ပေးတာလည်းပါဝင်ပါတယ်။

❣️ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်းဂရုစိုက်ပါနော်။
သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကလည်းသင့်ရဲ့ partner နည်းတူပဲအရေးပါပါတယ်။

📌ဒါပေမဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံမှုဟာ အကြောင်းပြချက်လွဲသွားရင် toxic ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်

👉ကိုယ့်ကို ပစ်ပယ်သွားမှာကြောက်တဲ့အတွက်ကြောင့်အငြင်းပွားမှုတွေကိုရှောင်တာမျိုး။
👉စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလစ်လျူရှုထားခြင်းကို သီးခံချုပ်တည်းထားတာမျိုး
👉တာဝန်ခံမှု မယူချင်တဲ့သူကို စိတ်ရှည်သည်းခံစွာစောင့်နေရာမျိုး.....
👉ဒါကြောင့်စိတ်ရှည်သည်းခံတယ်ဆိုတာ Boundary နဲ့အပြန်အလှန်အားစိုက်ထုတ်မှုတွေပါမှသာလျှင် healthy ဖြစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

💖💖ဒါကြောင့်ကျွန်မက "စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဆိုတာသင့်ရဲ့ partner ကိုအကောင်းဆုံးပေးနိုင်တဲ့ လက်ဆောင်ချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်မျိုး” လို့လည်းသတ်မှတ်ချင်ပါတယ်။

💖ချစ်ခြင်းမေတ္တာ တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာမလွယ်ကူပါဘူး အပြန်အလှန်အားစိုက်ထုတ်မှု လိုအပ်ပါတယ်ရှင်။

📌ကျွန်မတို့ "Love and attachment" training မနက်ဖြန်ည၈နာရီ မှာစမှာပါရှင်… join လို့မှီသေးတဲ့အတွက် join ချင်ရင် messenger မှာလာပြောပါနော်။
အသေးစိတ်ကို ဒီ post မှာဖတ်ကြည့်လို့ရပါတယ်ရှင်....

https://www.facebook.com/share/v/15zdrpAJXc/?mibextid=wwXIfr






Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

13/08/2025

13/08/2025

လာမယ့် ၁၈ ရက်နေ့မှာ ပြုလုပ်မယ့်

Love&Attachment သင်တန်းလေးအတွက်

ရှင်းပြပေးချင်လို့

Live Session လေးတစ်ခုစီစဉ်လိုက်တာပါ။

အချိန်အားခဲ့လို့ရှိရင် Join ပေးကြပါဦးနော်...

Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

13/08/2025

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါရှင်
ကျွန်မတို့ Happy&Co. အဖွဲ့အစည်းက
လာမယ့် ၁၈ ရက်နေ့မှာ ပြုလုပ်မယ့်
Love&Attachment သင်တန်းလေးထဲမှာ
ပါဝင်မယ့်အကြောင်းအရာတွေကို
နည်းနည်းလေးဆွေးနွေးပြောပြချင်လို့
ဒီနေ့ညနေ ၆ နာရီမှာ Live Session လေးတစ်ခုစီစဥ်ထားပါတယ်။
အချိန်အားခဲ့လို့ရှိရင် Join ပေးကြပါဦးနော်...

12/08/2025

💥💥💥 ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဘယ်ရထားမှာ လွဲမှန်းမသိလွဲနေကြတဲ့သူတွေအတွက် Big announcement ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

💓ပြီးခဲ့တဲ့ ၁ ပတ်ကစလို့ ၇ ရက်တာကြာမြင့်တဲ့ Relationship Pain Healing Journey အစီအစဉ်လေးကို စေတနာအပြည့်နဲ့ အခမဲ့ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။

💓ဒီအစီအစဉ်သာမက ၁၅၀၀ မေတ္တာနဲ့ချစ်ကြတဲ့သူတွေရော၊ ၅၂၈ မေတ္တာတွေနဲ့ချစ်ခင်ကြတဲ့သူတွေရဲ့ကြားထဲမှာပါ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ relationship နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နာကျင်ရမှုတွေ၊ ဘာကြောင့် ဒီလို ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူ၊ ချစ်ခဲ့ရတဲ့သူတွေအပေါ် နာကျင်စေတဲ့အပြုအမူတွေပြုလုပ်မိတတ်ကြရသလဲဆိုတဲ့ စိတ်ပညာဆိုင်ရာသီအိုရီ (psychogical theories)တွေနဲ့ ဘယ်လိုကျော်လွှားလို့ရသလဲဆိုတဲ့ နမူနာဥပမာလေးတွေကို Happy & Co. page ကနေတဆင့် တောက်လျှောက်မျှဝေမှုတွေ လုပ်နေပါတယ်နော်။

💓ဒီလိုအစီအစဉ်တွေ၊ ဆောင်းပါးတွေ ပြုလုပ်နေရင်း ကျွန်မတို့ဆီကို ဒီအကြောင်းအရာတွေ ဖတ်မှတ်ရင်းနဲ့ Relationship နဲ့ပတ်သက်ပြီး အများကြီးအထောက်အကူဖြစ်တဲ့အပြင်၊ အမြင်ရှင်းလင်းသွားတာကြောင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပိုမိုနွေးထွေးစွာ ခံစားရမှုတွေရှိကြောင်း ဝမ်းသာကျေနပ်စွာ မျှဝေပေးခဲ့တဲ့သူတွေရှိခဲ့ပါတယ်။

💓 ဒီလိုပြောပြလာလူတွေအပြင်၊ ကျွန်မတို့ team ကလည်း Relationship နဲ့ပတ်သက်တာတွေကို ပိုပြီးသင်ယူချင်တယ်၊facilitator နဲ့အတူတူ လက်တွေ့ activity လေးတွေကိုလုပ်ချင်ပါကြောင်း ပြောလာကြပါတယ်။အကျိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့အတွက် အလွန်ကိုဝမ်းသာရပါတယ်နော်…ရှေ့ဆက်ဖို့အားတွေလည်း တက်ရပါတယ်။

💓Human beings are social animals တွေဖြစ်ကြတာမို့၊ relationship တွေမရှိဘဲ ရှင်သန်နေဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

💓Relationship ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ ပါဝင်နေတဲ့အရာအားလုံး ချစ်သူ/ လင်မယား/ မိဘနဲ့သားသမီး/ သူငယ်ချင်း/လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် စသဖြင့် ဒီလိုဆက်ဆံရေးတွေကိုကိုင်တွယ်မှုအပေါ်မူတည်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးက ကောင်းမွန်လာတာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ ချို့ယွင်းဆိုးရွားသွားတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။
💖ဒါကြောင့် လူအများအတွက် ပိုအကျိုးရှိစေဖို့ ၄ ရက်တာကြာမြင့်မယ့်အခမဲ့သင်တန်းလေးတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပေးဖို့ စီစဉ်ထားပါတယ်ရှင်။

💖ဒီသင်တန်းမှာဆိုရင် Psychological သီအိုရီဖြစ်တဲ့ (attachment theory and self analysis)နဲ့ ကိုယ့် relationship မှာ အကောင်းဆုံးတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ လက်တွေ့အသုံးပြုနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကိုဝေမျှပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ facilitator နဲ့ လက်တွေ့အတူတူလုပ်ဆောင်ရမယ့် drama techniques တွေကို အသုံးပြုမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလည်း ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

💖သင်တန်းကရရှိတဲ့ အသိပညာတွေ၊ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ relationship ကို အကောင်းဆုံးကိုင်တွယ်လာနိုင်ပြီး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့တစ်ဆင့်ကို level up ဖြစ်လာမှာအသေအချာပါပဲရှင်။

👉18th August ကနေ 21st August နေ့အထိ
👉ည ၈ နာရီ - ၉ နာရီ
👉Online zoomFree training

📌အခမဲ့သင်တန်းလေးကို တက်ချင်ရင်တော့ ဒီ post လေးကို like and share လုပ် screenshot ရိုက်ပြီး messenger ကို လာပို့ပေးပါရှင်။ zoom link လေးတွေပြန်ပို့ပေးပါမယ်

💓💓💓❣️လူတွေကြောင့်ပဲဒဏ်ရာရသလို လူအချင်းချင်းပဲ ပြန်ကုစားရမယ်မလားရှင်…….လိုအပ်နေတဲ့သူတွေအတွက် share ပါဦးနော်။အားလုံးကို တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါရစေရှင်။

💖💖💖

Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

12/08/2025

“Self-regulation" (relationship တွေ ပေါင်းစည်းဖို့ရာမှာအဓိကလိုအပ်တဲ့အရာ)
🍀အချစ်က relationship တစ်ခုမှာအရေးကြီးပါတယ်။
🍀လေးစားမှုကလည်း အလုပ် relationship တွေမှာလိုအပ်ပါတယ်။
🍀ယုံကြည်မှုကလည်း သူငယ်ချင်းများနဲ့မိသားစုကြားမှာ အလွန်ကိုအရေးပါပါတယ်။

📌ဒါပေမဲ့အပေါ်က relationship တွေအကုန်လုံးကို ခိုင်မာစေတဲ့အရာကတော့ "ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်တဲ့အချိန်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကောင်းမွန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ထိန်းကျောင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည်" ဖြစ်ပါတယ်။
❣️Self-regulation ဆိုတာ ဖြစ်ပျက်သွားတဲ့အရာတွေက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်ကိုလွှမ်းမိုးတာမျိုးမခံဘဲ၊ ချက်ချင်းဆိုသလို သတိလေးကို ခဏနဲ့ကပ်လိုက်ပြီး၊ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ပြီးတော့၊ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာရွေးချယ်တာပါ။
ဥပမာလေး‌ တွေကြည့်ရ‌အောင်နော်...
၁) Romantic relationship
📌မောင်မောင်က သူတို့ရဲ့နှစ်ပတ်လည်နေ့ကို လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်းများစွာထဲက ကျင်းပဆင်နွှဲမယ်ဆိုပြီးတော့ မျှော်လင့်နေခဲ့တာ.......
သူ့ရဲ့ချစ်ရတဲ့သူက သူတို့ရဲ့ anniversary ကိုမေ့နေပြီး၊ လက်ဗလာနဲ့အိမ်ပြန်လာတဲ့အချိန်မှ ာပြောစရာစကားတွေမရှိတော့ပါဘူး။ အရမ်းကို စိတ်အလိုမကျတာတွေ ဖြစ်ကုန်တယ်။
မောင်မောင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ "သူသာငါ့ကို တကယ်ချစ်ရင် ငါတို့ရဲ့အထိမ်းအမှတ်နေ့ကို မှတ်မိမှာပေါ့။ ဒီလိုမျိုးကို ငါကတော့ လုံးဝလက်မခံနိုင်ဘူး။"

📌ဒါပေမဲ့မောင်မောင်က သူ့ရဲ့အတွင်းကစိတ်ကို/ ခံစားချက်ကို သတိထားမိတဲ့အတွက်ပေါက်ကွဲလိုက်တာမျိုး/ တစ်ညလုံးစကားမပြောဘဲ silent treatment လုပ်တာမျိုးမလုပ်ဘဲနဲ့ အသက်ကိုဖြည်းဖြည်းရှုပြီးတော့ ပြန်ပြောလိုက်တယ်.....
"ကိုယ်သိတာတော့ ဒီနေ့ကကိုယ်တို့ရဲ့ anniversary နေ့လေ၊ ဒီနေ့မှာဘာ plan မှ မလုပ်လိုက်ရတဲ့အတွက်တော့ နည်းနည်းစိတ်ထဲမှာနာကျင်ရတယ်.... ကိုယ်တို့တွေဒီနေ့လေးကို special ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုမျိုးလုပ်ကြမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြမလား။".....

❣️ဒီဥပမာကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကိုသိရှိပြီးတော့ သတိနဲ့ရပ်တန့်ပြီး၊ အသက်ရှူလိုက်နိုင်ခြင်းဟာ ပြဿနာတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ ညနေခင်းလေးမဖြစ်‌စေဘဲ ကောင်းမွန်တဲ့၊ ကြည်နူးဖွယ်ရာကောင်းတဲ့ စကားဝိုင်းလေးဖြစ်သွားပြီးတော့ မိမိရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဖော်ပြရာလည်းရောက်သွားပါတယ်။

၂) မိသားစုဆက်ဆံရေး (family relationship)
📌မိသားစုညစာစားတဲ့အချိန်မှာ ချစ်ချစ်က သူ့ရဲ့အလုပ်က ထွက်ပြီးတော့ ကော်ဖီဆိုင်သေးသေးလေးတစ်ခု စဖွင့်မယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းကိုပြောပြလိုက်ပါတယ်။
သူ့ဦးလေးကတော့ဖြတ်ပြောတယ်....."ဘာ...ဒါအရမ်းအန္တရာယ်များတာလေ၊ တည်ငြိမ်ပြီး ဝင်ငွေပုံမှန်ရနေတဲ့ အလုပ်မှာပဲ ဆက်လုပ်နေသင့်တာပေါ့။"
ချစ်ချစ်က ခံရအတော်ခက်သွားတယ်။ မေးကြောတွေပါ ထောင်ပြီးတော့ သူ့ရဲ့ရင်ထဲမှာ တနုပ်နုပ်ဖြစ်သွားတယ်။ ပြန်ပြောလိုက်ချင်စိတ်တွေ တဖွားဖွားပေါ်လာတယ်။
📌ဒါပေမဲ့ပြန်အော်ပြီး၊ တုန့်ပြန်မယ့်အစား ချစ်ချစ်က ရေနည်းနည်းသောက်လိုက်တယ်။
အသက်ကိုရှုတယ်။
ပြီးတော့မှ "ဟုတ်တယ်အန်ကယ်ကြီး....ဒါကပုံမှန်လျှောက်နေကြလမ်းတခုတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့။ ဒါပေမဲ့ ဒီအရာကို သမီးသေချာလေးတော့ စဉ်းစားထားပြီးသားပါ။ အန်ကယ်ကြီးအနေနဲ့ စိတ်ပူပေးတာကို အမြင်မတူပေမဲ့လည်း သမီးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။"

❣️ချစ်ချစ်က ရေသောက်၊ အသက်ရှူလိုက်နိုင်တဲ့အတွက် သူမရဲ့ခံစားချက် မြင့်တက်လာတဲ့အတိုင်း ပြန်ပြောအော်ဟစ်တာတွေ မလုပ်မိခဲ့ပါဘူး။ အငြင်းပွားမှုတွေကိုမကြီးထွားစေဘဲ သူမရဲ့ရွေးချယ်မှုကိုအေးအေးဆေးဆက်နဲ့ဆက်လုပ်နိုင်သွားပါတယ်။

၃) သူငယ်ချင်းတွေကြားဆက်ဆံရေး (Friendship)

📌မီးမီး တစ်ယောက်က သူမရဲ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းနဲ့ ချိန်းထားတဲ့ရက်ကလေးကို ရောက်ဖို့အတွက် စောင့်နေခဲ့တာ......
ချိန်းထားတဲ့ အချိန်၁၀မိနစ်အလိုမှာပဲ message ဝင်လာတယ် "ဆောရီးပါသူငယ်ချင်းရယ်....ငါဒီနေ့မလာနိုင်တော့ဘူး" လို့သူမရဲ့သူငယ်ချင်းက messageပို့တယ်။
ဒီလိုမျိုးဖြစ်တာ ဒီလမှာတင် သုံးကြိမ်လောက်ရှိပြီ....
အဲ့တာနဲ့ပဲ မီးမီး က "တော်ပြီတော်ပြီ.....ငါတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းသံယောဇဉ်တွေကို ဂရုမစိုက်တော့ဘူး..." စသဖြင့် message ပို့မယ်ဆိုပြီးတော့ ခံစားချက်တွေပြင်းထန်ခဲ့ပါတယ်။
📌ဒါပေမဲ့ ဒီခံစားချက်တွေကို သူမက သတိထားမိပြီးတော့ ဖုန်းကိုပြန်ချလိုက်ပါတယ်။ ခဏတဖြုတ် လမ်းလျှောက်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့ဒီလိုရေးလိုက်ပါတယ် "သူငယ်ချင်းရေ...ငါ ဒီနေ့နင်နဲ့ တကယ်ကိုတွေ့ချင်နေတာဟာ..... နောက်တစ်ရက်ရက် နင်တကယ်အားတယ်ဆိုတဲ့နေ့ကို ပြန်ချိန်းကြမလားနော်".....

❣️မီးမီးက ပေါက်ကွဲတာမျိုးတွေမဖြစ်ဘဲ သူမရဲ့ခံစားချက်တွေကိုရိုးရိုးသားသားပြောပြလိုက်ရပါတယ်။

၄) လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းကဆက်ဆံရေး (workplace relationship)

📌အပတ်စဉ်အစည်းအဝေးမှာ စိုးစံက သူတို့ကိုင်ရတဲ့စီမံကန်းရဲ့ နောက်ဆုံးရသတင်းအချက်အလက်တွေကို တင်ပြနေပါတယ်။
အဲဒီအချိန်မှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်က ဖြတ်ပြောတယ်....."တကယ်တမ်းက ငါထင်တာက.....ငါတို့တွေက......လုပ်သင့်တယ်" ဒါမျိုးစကားလုံးတွေနဲ့ပေါ့လေ။

ဒီလိုမျိုးပဲ နောက်တစ်မိနစ်နေတော့ ထပ်ဖြစ်ပြန်တယ်။
စိုးစံ အရမ်းကိုဒေါသတွေ ထွက်လာပြီး လည်ချောင်းတွေထဲကပါ တင်းကျပ်လာတယ်။ "မင်းငါ့ကိုအနှောင့်ယှက်မပေးလို့ မရဘူးလား။"......ဒီလိုမျိုးပြောချင်စိတ်တွေ တော်တော်လေးပေါ်လာခဲ့တယ်။
📌ဒါပေမဲ့ အဲဒီလိုပြောလိုက်မယ့်အစား စိုးစံက သူ့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် စကားပြောရပ်တာကို ခဏစောင့်ပြီးတော့
"ကိုစိုးသိန်းဗျ... ကျွန်တော့် presentation ကို အရင်ပြီးအောင်ပြောလိုက်ရမလားလို့လေ၊ ဒါပြီးတော့မှ အကို့ရဲ့အတွေးလေးတွေကို ကျွန်တော်နားထောင်မယ်‌နော်" လို့ပြောလိုက်ပါတယ်။
တစ်ခန်းလုံးတိတ်ဆိတ်သွားပါတယ်။
ဒါနဲ့ပဲ စိုးစံလဲအနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ သူ့ရဲ့ presentation ကိုဆက်တင်ပြလို့ရသွားခဲ့ပါတယ်။

❣️ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံစံကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ပြောပြနိုင်ခဲ့တဲ့အပြင်၊ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အနှောင့်အယှက်တွေကိုလည်း professional ကျကျ တုံ့ပြန်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

❣️အပေါ်ကဥပမာတွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် self -regulation က ဘယ်လောက်ထိ relationship တွေမှာ အရေးပါလဲဆိုတာကတော့ ထင်ရှားလာပြီထင်ပါတယ်။

💖self-regulation အတွက် ABC formula လေးလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။

💓A - awareness (သတိထားပေးပါ)
ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ခံစားချက်ကြောင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်လေး ဘယ်လိုဖြစ်နေလဲဆိုတာ သတိမှုပါ။ ဥပမာ - ငါ့ရဲ့ရင်ဘတ်လေး တင်းကြပ်လာတယ်၊ ငါ့ရဲ့မေးရိုးတွေ တောင့်လာတယ်...စသဖြင့်ပေါ့လေ။

💓B-breathe (အသက်ရှူပါ) တစ်ခုခု မပြောလိုက်ခင်၊ မလုပ်ဆောင်လိုက်ခင် အသက်ခဏရှုပေးပါ။

💓C-Choose how to Communicate (ဘယ်လိုဆက်သွယ်ပြောဆိုမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ) ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုတွေကို မပျက်ပြားစေဘဲနဲ့ ခံစားချက်တွေကိုလည်း အရမ်းပုံမချပဲ ဘယ်လိုစကားလုံးတွေ သုံးနှုန်းပြီး၊ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရမလဲဆိုတာကို ရွေးချယ်တုံ့ပြန်ပါ။

💖ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူရည်းစားနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်/ မိဘနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်/ သူငယ်ချင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်/ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်နဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆက်ဆံရေးတွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့မြင့်တက်လာတဲ့ခံစားချက်တွေကို သေချာစွာကိုင်တွယ်နိုင်မယ်ဆိုရင် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အခက်အခဲပြဿနာတွေ အရမ်းမများတော့ဘဲနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ Relationship တွေကို တည်ဆောက်နိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

11/08/2025

Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco

10/08/2025

ကိုယ့် စိတ်ခံစားချက်လေးကို ရာသီဉတုနဲ့ဖော်ပြရမယ်ဆို ဒီနေ့ ဘယ် ရာသီဉတုလေးဖြစ်နေလဲ? 💓

Comment please 🍀
Happy & Co. Telegram channel https://t.me/happyandco