https://www.facebook.com/107138231665237/

Shwe Nagar Sein - ရွှေနဂါးစိမ်းဆေးတိုက်, အမှတ် ၁၀၅၀၊ (၅/၇) ဗြဟမ္မစိုရ်လမ်း ၊ ၅ ရပ်ကွက် ၊ တောင်ဥက္ကလာ, Insein (2025)

10/03/2025

သေတတ်သည်...
သတိထားပါ...

ညနေကတောင်ဖြစ်သေးတယ်
တံတွေးခမ်းပြီး
လူက မိုက်ကနဲပဲ
ရေပြေးသောက်လိုက်မှ သက်သာတယ်
အယ်နီညိုမှာ ဒီရောဂါကြောင့်အများကြီးသေ
နိုင်ပါတယ်။

Heat Stroke အပူလျှပ်တဲ့ရောဂါ ...

ကျွန်တော် ဖြစ်ဖူးပါတယ် ကားစီးနေရင်း
ခန္ဓာ ကိုယ်တခုလုံးပူလာပြီး ပါးစပ်နှာခေါင်း
မျက်စိတွေကအစပေါ့ ပြီးတော့ ဒီလောက်ပူနေတာ
ချွေးမထွက်ဘူး ခေါင်းတွေမူးခြေတွေလက်တွေတုန်တယ်။

ဖြစ်တာက ဥက္ကံမြို့အကျော်ဖလုံရွာနား
Expressပေါ်မှာ နာရီတွက်ကြည့်မိတော့
နောက်မိနစ်၂၀မှတိုက်ကြီးရောက်တော့မယ်
ရေသန့်ဗူးကိုသောက်ပါတယ် ...
သို့ပေမဲ့ မရ သောက်ပြီးတာနဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာ
တံတွေးမရှိတော့ဘူး... ခြောက်ကပ်သွားပါတယ်။

ရေလဲကုန်ပြီမို့ ကား
စပါယ်ယာခေါ်ပြီး
ဓာတ်ဆားထုပ် ဘယ်သူ့မှာပါလည်းဆိုပြီး
အကူအညီတောင်းတော့ ဓာတ်ဆားနှစ်ထုပ်ရပါတယ်။

သောက်လိုက်တော့ပါးစပ်မှာတံတွေး ပြန်ထွက်လာပါတယ်...
မူးတာမပျောက် နှလုံးခုန်မြန်တာနဲနဲ သက်သာပါတယ်။

မူးတာနဲ့ခြေတွေလက်တွေ ကတော့ကပ်နေတုန်းပဲ
တိုက်ကြီး မှာဆင်းပြီး အနီးဆုံးဆေးခန်းကို
ကျွန်တော်ပြေးပါတယ်။

ဟိုရောက်တော့ဆရာဝန်ကို Heat Stroke မိတာထင်တယ်လို့ပြောပြီးသွေးချိန်တော့ ၅၀/၄၀ ကိုကျသွားပါပြီ။

ဆရာဝန် မလေးကချက်ချင်း ဒရစ်ချိတ်ပေးပါတယ်..
ရှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်တယ် ... မဟုတ်ရင်
အသက်အန္တရာယ်နီးတယ်တဲ့။

ဒရစ်ချိတ်ပြီးတော့၆၀/၇၀ပြန်တက်လာတယ်။

သတိရှိလို့ပါ မဟုတ်ရင် သေပါတယ်။

ဒါကြောင့်ချွေးမထွက်ပဲ တကိုယ်လုံး
ပူလာမယ် တံတွေးဆုတ်သွားရင် သတိထားပါ။

ရှက်စရာမဟုတ်ပါ ရေ၊ ဖျော်ရည်၊ သကြားလုံး၊ဓာတ်ဆား ရရာသောက်။

အချိန်မဆွဲပါနဲ့ ရောက်တဲ့နေရာမှာ ဓာတ်ဆားကတော့ နေရာတိုင်း ရှိပါတယ်။
ချက်ချင်းသောက်ပါ...

အယ်နီညိုမှာ ကိုယ့်ဟာကိုယ်Heat Stroke ဖြစ်တာ...
မသိရင်ဒုက္ခလှလှတွေ့မှာပါ။
သတိထားပေးကြပါ ပေါ့လို့မရပါ။

၁၅ မိနစ်အတောအတွင်း
Body heat ကို ၄၀အောက်ပြန်မချနိင်ရင်
ဆိုးရွားသွားနိင်ပါတယ်။

ရေဖျော်ရည် ဓာတ်ဆားအဓိကပါ...
မဟုတ်တဲ့ ဆေးတွေ လျှောက်တိုက်ရင်
အဖျားဆေးတွေသောက်မိရင် အဆင်းဘီးတပ်သလို ထိန်းရတော့မှာ မဟုတ်ပါ။

ဒါကြောင့်အပူလျှပ်တာကိုဖျားတာ နဲ့ရောမှာစိုးလို့ပါ။
ဒီလိုအချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကိုလဲ ဂရုစိုက်ကြပါ။
နီးစပ်ရာလည်းသတိပေးပါ။

လာမှာနော် ..အယ်နီညိုနဲ့ အတူ Heat Stroke တဲ့

မူရင်းရေးသားကို Credit ပေးပါသည်

#အပူ #အယ်နီညို #ရွှေနဂါးစိမ်း

09/03/2025

#ချင်းသို့မဟုတ်ဂျင်းမစားသင့်သူများ

ဂျင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများတယ်ဆိုပေမဲ့ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းလှတယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။

အောက်ဖော်ပြပါ ဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမှုကိုလုံးဝရှောင် ကြဉ်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အတိုင်းအချင့်နဲ့ စားသုံးတာမျိုးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

(၁) သွေးခဲဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေ

ဂျင်းကသွေးကို ကျဲစေနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် သွေးမတိတ်တဲ့ဝေဒနာရှိတာကြောင့် သွေးခဲ ဆေးသောက်သုံးမှီဝဲနေရ သူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

အချို့သောဖြစ်ရပ်တွေမှာ ဂျင်းကဆေးအာနိသင်ကို လျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့် ဂျင်းစားသုံးတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၂) ဆီးချိုဆေး မှီဝဲနေရသူတွေ

ဂျင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်စွမ်းရှိပေမဲ့ မက်ဖော်မင်နဲ့အင်ဆူလင်လိုမျိုး ဆီးချိုဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေအနေနဲ့ ဆေးအာနိသင်ကိုလျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့် ဂျင်းမစားသုံးသင့်ပါဘူး။

သွေးချိုတအားကျဆင်းသွားနိုင်တာကြောင့်လည်း ဂျင်းစားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်သင့်တာဖြစ်ပါတယ်။

(၃)သွေးကျဆေးသောက်နေရသူတွေ

သွေးတိုးကျစေဖို့အတွက် သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတွေကို မှီဝဲနေရသူတွေအနေနဲ့လည်း ဂျင်းကိုမစားသုံးသင့်ပါဘူး။

ဂျင်းကသွေးတိုးကျဆေးအချို့နဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဂျင်းနဲ့ သွေးတိုးကျဆေးတို့ ဓာတ်ပြုတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးဖိအားကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေလောက်အထိကျဆင်းစေတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေ ကိုတောင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးခုန်မမှန်တာမျိုးလည်း ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်

(၄)သည်းခြေကျောက်တည်နေသူတွေ

သည်းခြေကျောက်တည်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေရှိသူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုပါက ရောဂါအခြေအနေက ပိုမိုဆိုးရွားသွားနိုင်ပါတယ်။

သည်းခြေအိတ်မှာ သည်းခြေကျောက်တည်တာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သည်းခြေကျောက်တွေက သည်းခြေပြွန်တစ်လျှောက် စီးပါသွားရင်း သည်းခြေရည်တွေကို အသည်းဆီကိုရောက်ရှိသွားစေနိုင်ပါတယ်။

ချင်းက သည်းခြေရည်ထုတ် လွှတ်မှုကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သည်အခြေအနေက သည်းခြေကျောက်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆိုးရွားလှတဲ့ နာမကျန်းဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သည်းခြေရည်များလွန်းတာက သည်းခြေကျောက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တာကြောင့် သည်းခြေကျောက်တည်နိုင်ခြေရှိသူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းမစား သုံးသင့်ပါဘူး။

(၅) ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ချင်းမစားသုံးသင့်ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးသင့်သလားဆိုတာကို သေသေချာချာသိရတာမျိုးမရှိပေမဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်သလားဆိုတာကိုလည်း ရေရေရာရာမသိရသေးပါဘူး။

လေ့လာမှုတော်တော်များများမှာတော့ ဂျင်းစားသုံးတာက သန္ဓေသားရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဂျင်းက သွေးထွက်မှုကိုများစေနိုင်တာကြောင့် မီးဖွားမယ့်ရက်နီးတဲ့အခါ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။

#ဂျင်း #ရွှေနဂါးစိမ်း

05/03/2025

ကွမ်းရွက်မှာ အငန်က လွဲ၍ ကျန် အရသာ ငါးမျိုး ပါရှိ၏ ဆေးဖက်ဝင် အပင်များကို ခက်ခက်ခဲခဲ အပင်ပမ်းခံ လိုက်ရှာနေဖို့ မလို၊ ကွမ်းရွက် တမျိုးသာ ဆောင်ထားရင်လုံလောက်ပါတယ်

မြမ္မာပြည်မှာ တနေ့ တနေ့ သုံးနေကြသည့် သည်ကွမ်းရွက် တွေ ဆေးအဖြစ် မသုံးကြဘဲ ဘေးဖြစ်အောင် သုံးနေကြတာများတယ်

ကွမ်းရွက်ကို ဆေးအဖြစ် အသုံး နည်းလာပြီး ဘေးဖြစ်ဖို့ ဝါးကြတာ များလာလို့ ကွမ်းယာထဲ ပါသည့် အခြား ပစ္စည်းများကြောင့် ခံတွင်းကင်ဆာ၊ လျှာကင်ဆာ အဖြစ် များကာ အမြဲ ဝါးနေရသည့် သွားများလည်း ပျက်စီး၍ မဆီမဆိုင် ကြားမှ ကွမ်းရွက် နာမည် ပျက်နေရ၏။

နေ့စဉ် ကွမ်းရွက်ကို ဆေးအဖြစ် သုံးဖို့နဲ့ ကွမ်းယာ ဝါးဖို့ ဘယ်အရာ အတွက် ပိုအသုံးများပြီး ပိုက်ဆံ ပိုကုန်ကြ နေပါသလဲ? စဉ်းစားမိသူများ တွက်ကြည့်ပါ။

အဲဒီတော့ ဆေးဖြစ်အောင် သုံးချင်သူများ အတွက် နည်းလမ်းများကလည်း ရေးမကုန်၊ သုံးမကုန်အောင် ရှိပါတယ်။ ကွမ်းရွက်ကိုသာ လူအများစု သုံးတတ်ကြရင်ဖြင့် ဥပမာ နေ့စဉ် ကွမ်းရွက် တရွက်ကို စားပေးရင် ရောဂါများ ကင်းစင် ဝေးပေမည်။

(၁။) ရေတိမ်သမား မျက်လုံး ပြန်ကောင်းအောင်၊ မျက်မှန် ကျွတ်အောင် မျက်စိနဲ့ နှာတံကြား ကွမ်းရွက် ကပ်ခြင်း၊ (ထိုကဲ့သို့ လုပ်၍ မျက်မှန် လွတ်သွားတာ ကြုံဖူးတယ် )

(၂။) နားလေး၊ နားထိုင်းခြင်း မဖြစ်အောင်၊ ဖြစ်နေပါက ပျောက်အောင် ကွမ်းရွက်ကို နားထဲ လိပ်ထည့်ခြင်း၊

(၃။) ခေါင်းကိုက်၊ ခေါင်းမူးပါက နားထင်တွင် ကွမ်းရွက် ကပ်ပေးခြင်း၊

(၄။) သွားဖုံးနာ၊ ပါးစပ်ထဲ အပူဘု ထွက်ပါက ကွမ်းရွက် ကပ်၊ ကွမ်းရွက် ငုံပေးခြင်း၊

(၅။) နှလုံး သွေးကြောကျဉ်း၊ ပိတ် (Heart Attack) ဖြစ်ဖူးသူများ နောင်မဖြစ်အောင် ရင်ဘက် နှလုံး နေရာ ကွမ်းရွက် ကပ်အိပ်ခြင်း၊

(၆။) အဆုတ် မကောင်းသူများ ကွမ်းရွက်ကို ရင်ဘက်၊ ကြောဘက် အဆုတ် နေရာ နှစ်ဘက်စလုံး ကပ်ခြင်း၊

(၇။) မျက်နှာ တင်းတိပ် အတွက် ကွမ်းရွက်ကို သူ့ချည်း (သို့) မီးပြ၍ ကပ်ပေး၊ လိမ်းပေးခြင်း၊

(၈။) ချောင်းဆိုး၊ ရေချိုးမှား အဖျား အတွက် ကွမ်းရွက်ထဲ လျက်ဆား ထည့်၍ ဝါးစားခြင်း၊

(၉။) အမျိုးသမီး ရောဂါရှင်များ သားအိမ် တဝိုက် ကွမ်းရွက် ကပ်ပေးခြင်း၊ (ထိုကဲ့သို့ လုပ်၍ သားအိမ် ကင်ဆာ ပျောက်သွားတာ မြင်ဖူးပါတယ် )

(၁၀။) နို့တိုက် မိခင်များ နို့ချောင်းပိတ်၊ နို့ကျိတ်ရောင်ပါက နှမ်းဆီ၊ အုန်းဆီ၊ မုန်ညင်းဆီ တခုခုဖြင့် သုတ်၍ ကွမ်းရွက် ကပ်ပေးလျှင် ပျောက်ကင်းစေ၏။

(၁၁။) ကလေးငယ်များ နှာစေး၊ နှာပိတ်၊ အသက်ရှူကျပ် အနေခက်ပါက နှမ်းဆီ၊ အုန်းဆီ၊ မုန်ညင်းဆီ တခုခုဖြင့် သုတ်၍ ကွမ်းရွက် အလယ် အပေါက်ဖောက်ကာ ငယ်ထိပ်၌ ကပ်ပေးလျှင် ချက်ချင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းပါ၏။

(၁၂။) ကလေးငယ်များ ချောင်းဆိုးပါက ကွမ်းရွက်စိမ်း သတ္တုရည်တွင် ဆားအနည်းငယ် ထည့်၍ တနေ့လျှင် ၁၀ စက်မှ အစက် ၃၀ အရွယ်ကို ချိန်၍ တိုက်ကျွေးပါ။

(၁၃။) လိပ်ခေါင်း ဖြစ်သူများ စအိုတွင် ကွမ်းရွက်ကို လုံးချေပြီး ညှပ်ထားပါက ချက်ခြင်း သက်သာစေ၍ တစတစ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

မူရင်းရေးသားသူများအားလုံး
ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေဗျ 🙏🙏🙏

ပြန်လည်ကူးယူမျှဝေပေးခြင်းသာ.. ✍

18/02/2025

"ချော၊င်းဆိုးခြင်းအတွက် အိမ်သုံး ဆေးနည်းများ"

အိမ်သုံး ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး ပြုလုပ်တဲ့အခါ နည်းအမျိုးမျိုး ရှိသလို အချိုးအဆအားဖြင့် ဆေးနည်းတခုနဲ့တခု အနည်းငယ်စီ ကွဲပြားလေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးတိုင်းမှာ အဓိကအသုံးပြုတာက ပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်မှာ အရောင်ကျတဲ့အာနိသင်ရှိသလို ဗက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို နှိမ်နင်းတဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိတယ်။ လည်ချောင်းယားယံတာ၊နာတာကို သက်သာစေတယ်။
ပိုကောင်းတာက .......

ချောင်းစိုရော၊ချောင်းခြောက်မှာပါ
*********************************
သုံးနိုင်တာဖြစ်တယ်။ ညပိုင်း အိပ်မရအောင် ချောင်းဆိုးသူတွေအတွက် ပျားရည်က အစွမ်းထက်တယ်ဆိုတာ တွေ့ရတယ်။

အရင်ဆုံးအနေနဲ့အနောက်နိုင်ငံတွေကပါ သုံးစွဲတဲ့ အလွယ်ကူဆုံး ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးနည်းကို ဖော်ပြပါမယ်။ ဒီနည်းက ပျားရည်နဲ့ ရှောက်ရည်ကို ရောစပ်ပြီး သောက်တာဖြစ်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး

~ရှောက်ရည် ထမင်းစားဇွန်းနှစ်ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရောစပ်ပြီး ရေနွေးပူပူတခွက်(150ml) ထဲထည့်သောက်ပါ။ အချိုးအစားအားဖြင့် ရှောက်ရည်နဲ့ ပျားရည်ကို ၂ချိုး၁ချိုးနဲ့ ရောစပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရှောက်ရည်မှာပါတဲ့ အချဉ်ဓာတ်က ဗီတာမင်စီအာနိသင်ရှိပြီး အရောင်ကျစေတယ်။ ပိုးမွှားရန်ကို ကာကွယ်ပေးသလို ခုခံအားတက်စေတယ်။ အထူးသဖြင့် အအေးမိ၊တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အက်ဆစ်ဓာတ်အာနိသင်ရှိပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားရင် အယ်လ်ကာလီပြောင်းသွားတယ်။ ဒီဆေးနည်းက ချောင်းအစိုမှာရော၊ချောင်းခြောက်မှာပါ သုံးနိုင်တာတွေ့ရတယ်။

နောက်နည်းတခုကတော့

~လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ သလိပ်ကပ်ခြင်းအတွက် ဖြစ်တယ်။ အရင်ဆုံး ပျားရည်နဲ့ ရှောက်ရည်ကို အထက်ပါအတိုင်း ရောစပ်ပါ။ ကပ်နေတဲ့ သလိပ်ထွက်စေဖို့ ငရုတ်ကောင်း တစ်တို့စာလောက် ထပ်ထည့်ပါ။ငရုတ်ကောင်းရဲ့အပူဓာတ်က သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပြီး အကျိအချွဲတွေကို သက်သာစေတယ်။ တချို့က ငရုတ်ကောင်းနေရာမှာ ကြက်သွန်နီကို အနေတော်အရွယ်လောက် စိပ်ပြီးထည့်တယ်။ ကြက်သွန်နီမှာပါတဲ့ ဆာလဖာဓာတ်က လည်ချာင်းနာခြင်းကို သက်သာစေသလို သလိပ်ထွက်စေတယ်။ကြက်သွန်နီကို နုတ်နုတ်စင်းပြီး အရည်ထုတ်ပြီး ထမင်းစားဇွန်းတဇွန်းစာ ရောစပ်ပြီး ငါးနာရီလောက်အကြာမှာ သောက်ပါ။ လှီးတဲ့အခါ ဆာလဖာဓာတ် အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်တဲ့ ကြက်သွန်နီဥရဲ့ အခြေက အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

ချောင်းဆိုးပျောက်စေတဲ့ အခြားအိမ်သုံးနည်းတခုက မီးဖိုချောင်သုံး
~နနွင်းမှုန့်သုံးရတာဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းမှာ ကာကျူမင်ဓာတ်(curcumin)ကြွယ်ဝတယ်။ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဇွန်းကို ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ တခွက်ထဲထညိ့ပါ။ ပျားရည်ထမင်းစားဇွန်းတဇွန်း ထပ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ၃မိနစ်လောက် အပူပေးပါ။ အအေးခံပြီး တနေ့ သုံးကြိမ် သောက်ပါ။ ဒီနည်းက ချောင်းခြောက်ဆိုးသူတွေအတွက် ကောင်းတယ်။ တချို့က ရေနွေးတခွက်ထဲကို နနွင်း၊ပျားရည်၊ရှောက်ရည် လက်ဖက်ရည်တဇွန်းစီ ဆတူရောထည့်ပြီး သောက်ကြတယ်။ပိုလွယ်တဲ့နည်းက နွားနို့ပူပူထဲကို နနွင်းမှုန့် တစ်တို့စာလောက် ထည့်ပြီး သောက်ရတာပါ။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့......
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ပျားရည်ကို ရောသောက်ပေးရတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ ဆာလဖာဓာတ်က ဗက်တီးရီယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ ၄မြှောင်းလောက်ကို အခွံခွာပြီး နုတ်နုတ်စင်း ပျားရည်နဲ့ရောပြီး တညလောက် သိပ်ထားပါ။ အိပ်ရာထ မနက်စောစောမှာ ပျားရည်တဇွန်းကို ရေများများနဲ့ သောက်သုံးပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကျေးလက်ဒေသတွေမှာတော့ သလိပ်ကပ်၊လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ကွမ်းရွက်ကို သုံးတယ်။
~ကွမ်းရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အရွက်ကို အရည်ထွက်အောင် ထောင်းပါ။ ရလာတဲ့ ကွမ်းရွက်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကို ပျားရည် တဇွန်းနဲ့ရောပြီး သောက်ပါ။ အစာစားပြီး တနာရီလောက်မှာ တနေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ လည်ချောင်းရှင်းစေပြီး ကပ်နေတဲ့သလိပ်တွေကို ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ကွမ်းရွက်နေရာမှာ ပင်စိမ်းရွက်ကိုသုံးနိုင်တယ်။ အာယုဗေဒဆေးနည်းက ပင်စိမ်းကို ကြိတ်ပြီးရတဲ့အရည်ကို လည်ပင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကို အရင်ဆုံး လိမ်းပေးပါ။ လူကို မှောက်ရက်ထားပြီး အောက်မှာ ခေါင်းအုံးတလုံးခံပြီး လက်ဖမိုးကို ခုံးပြီး နောက်ကျောကို အသာအယာ ပုတ်ပေးပါ။ ခါးနေရာကနေ လည်ပင်းထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပုတ်ပေးရင် သလိပ်ထွက်စေပါသတဲ့။ ဒီနည်းက်ို chest-percussion technique နည်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဆက်လက်ဖော်ပြမှာက
နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊လည်ချောင်းနာခြင်း
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အတွက်နည်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကို ခပ်ပါးပါးလှီး၊ရေနွေးထဲထည့်ပြီး ထွက်လာတဲ့ အငွေ့ကိုလည်း ရှူရတယ်။ ကြက်သွန်က ထွက်လာတဲ့ စူးရှရှအနံ့က နှာခေါင်းမှာ ပိတ်ဆို့နေတာတွေကို သက်သာစေတယ်။ လည်ချောင်းနာ သက်သာစေဖို့ ရှေးရိုးနည်းက ဆားရည်ပလုတ်ကျင်းတာပါ။ ဆားရည်လုပ်ဖို့ သိပ်မခက်ပါ။ ရေနွေးတခွက်ထဲကို ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်ခန့် ထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းပါ။ တခါကျင်းရင် ၅မိနစ်၊တနေ့ သုံးကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပါ။ တိုင်းရင်းခံတွင်းသန့်ဆေး၊ လည်ချောင်းနာပျောက်ဆေးတွေမှာ လေးညှင်းကို လည်းအသုံးပြုကြတယ်။ လေးညှင်းငါးပွင့်ကို ယူပြီး ရေ(150ml)ထဲထည့်ပြီး ၅မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ အာနိသင်ကောင်းအောင် ပင်စိမ်း(သို့)ပူစီနံရွက်ထည့်ပါ။ ရလာတဲ့ရေကို ခပ်နွေးနွေးအအေးခံပြီး ပလုတ်ကျင်းပါ။

အအေးမိ၊နှာစေးတဲ့အခါ
~~~~~~~~~~~~~~~
~ဂျင်းကိုအသုံးပြုရတယ်။ ဥပမာ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်တာမျိုးက ကောင်းတယ်။ ဂျင်းပြုတ်ရည်လုပ်ဖို့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဂျင်းကို အခွံခွာပြီး ၁မီလီမီတာ အထူရှိတဲ့ အပြားလေးတွေ ဖြစ်အောင် ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။ အဲဒီအလွှာပါး၆ခုလောက်ကို ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူထဲကို ထည့်ပါ။ ပြီးရင် လက်ဖက်ခြောက်ခပ်ပါ။ ၅မိနစ်လောက် ပြုတ်ထားပြီး ၃မိနစ်လောက် အအေးခံပါ။ အရသာရှိတဲ့ ဂျင်းပြုတ်ရည်ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ တချို့က အရသာပိုကောင်းမွန်အောင် ပျားရည်၊နွယ်ချိုကို ထည့်သောက်ကြတယ်။

အဆိုပါနည်းတွေဟာ အအေးမိခြင်း၊လည်ချောင်းနာခြင်း၊ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် အိမ်သုံး ပစ္စည်းတွေနဲ့ အလွယ်တကူပြုလုပ်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြုလုပ်နည်းအများစုမှာ ရေနွေးနဲ့ ပျားရည်ကို အဓိကအသုံးပြုတာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သတိပြုရမှာက ပျားရည်ကို တနှစ်အောက်ကလေးငယ်တွေမှာ မတိုက်သင့်ဘူး။ ပျား၊ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ ဓာတ်မတဲ့သူတွေ သတိပြုသင့်တယ်။ အထက်ပါဆေးနည်းတွေက သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာထားတာမရှိပေမယ့် အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အိမ်သုံးနည်းတွေ ဖြစ်လို့ လူတိုင်းနဲ့သင့်တော်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ🌟🌟🌟🙏🙏🙏
Credit : မူရင်း Post ပိုင်ရှင်

ခရက်ဒစ်ပြန်လည်မျှဝေသည်

16/02/2025

#အမျိုးသား၊အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် သဘာဝ အားဆေးတစ်လက်

ကြက်သွန်ဖြူ နွားနိူ့ ဟာ စသောက်ချိန်မှာ တမျိုး ကြီးဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါကိုသောက်ခြင်းအားဖြင့် _

(1) ခြေလက်တုန်ရောဂါ

(2) အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲ ခြင်း။

(3) သွေးဆုံးခါနီးဖြစ်တတ်သော ရောဂါများ

(4) တီဘီ ရောဂါ။

(5) နှလုံး နှင့်ပါတ်သက်သောရောဂါ။

(6) အိပ်မပျော် တဲ့ ရောဂါ

(7) အာရုံကြောအားနည်းရောဂါများ

(8) အိမ်ထောင်သုခ မပြည့်ဝတဲ့ အမျိုးသား၊အမျိုးသမီး (၂)ဦးလုံး သောက်လို့ရပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်

(1) အခွံ နွှာထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ စိတ်။

(2) နွားနို့ 500ml။

(3) သကြား လ္ဘက်ရည်ဇွန််း 2~3 ဇွန်း။

(4) ရေ 250 ml။ပြုလုပ်ပုံ ရေ ၊ နွားနို့၊ ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကိုအိုးထဲထည့်ပြီး မီးအတော်နေ ဖြင့်ကျိုပါ။ မကြာခဏ မွှေပေးရပါမယ်။ဆူပွက်လာတဲ့ အထိကျိုပါ။ သကြား ထည့်လိုက်ပါ။သတိပြုရန် နွေးနေတဲ့ အချိန် သောက်ရန်။ ။

Credit : မူရင်း Post ပိုင်ရှင်

#အားဆေး #ရွှေနဂါးစိမ်း

15/02/2025

နနွင်းမှုန့်နှင့် မြန်မာအမျိုးသမီးများအသုံး

´(၁) ဆန်လွတ်နနွင်းမှုန့်ရိုးရိုးကို ရေအေးနှင့်ဖျော်၍ အမျိုးသမီးများ ကလေး မမွေးဖွားမီ တင်ကြို၍ နေ့စဉ် တစ်ကိုယ်လုံးလိမ်းပေးရသည်။

(၂) ကလေးမွေးဖွားရာတွင် အခက်အခဲမကြုံစေရန် နနွင်းကို မမွေးဖွား မီ တင်ကြို၍ ကိုယ်ငွေ့ကောင်းလာသည်အထိ မှီဝဲပေးရသည်။ (လေ ချုပ်ခြင်း၊ ဆီးချုပ်ခြင်း၊ ဓာတ်ချုပ်ခြင်း မဖြစ်မီ အထိ)

(၃) ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် တစ်နေ့တခြား အသားများ ပူနွေးလာရ၏။ ဤသို့မဟုတ်ဘဲ အသားများ အေးနေခြင်း၊ သွေးအေးနေခြင်းကြုံခဲ့ သော် နနွင်းကိုလူး၍ သောက်လည်းသောက်ပေးရသည်။

(၄) မီးဖွားပြီးနောက် ထိတ်လန့်ခြင်းကြောင့် သွေးတက်ခဲ့သော် နနွင်းကို မှိုင်းတိုက်ပေးရသည်။ နနွင်းကို ရေဖြင့်ဖျော်၍ ငယ်ထိပ်တွင်အုံပေးရ သည်။

(၅) တစ်ဖန် မီးယပ်သွေးတက်၍ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဇက်လေးခြင်းဖြစ် သူများအတွက် နနွင်းမှုန့်ကို မီးခဲတွင်ဖြူး၍ အနံ့ကိုရှူရသည်။ မီး ယပ်ခေါင်းကိုက်သူများအတွက်လည်း အလားတူပင် ပြုလုပ်ပေးရ သည်။

(၆) သန္ဓေရှိခိုက် မကြာခဏ အဖျားတက်တတ်သော အမျိုးသမီးများ နနွင်းမှုန့်ကို သောက်ပေးရသည်။

(၇) မီးဖွားပြီးနောက် အသားအေးခြင်း၊ ချိခြင်း၊ ထုံခြင်းဖြစ်မူ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် နနွင်းကိုသောက်ပေးရသည်။ (နံနက်၊ နေ့လယ်၊ ညနေပိုင်း) နှမ်းဆီနှင့်လည်း ရော၍လိမ်းနယ်ပေးရသည်။ နနွင်းပြုတ်ရည်ဖြင့်လည်း ရေချိုးပေးရသည်။

(၈) မီးဖွားပြီးနောက် သွေးပုပ်များ ကျန်ရှိနေပါက တင်းရောင်ဖောလာ တတ်သည်။ ထိုရောဂါအတွက် နနွင်းကိုပင်သောက်ခြင်း၊ လိမ်းခြင်း နနွင်းပြုတ်ရည်ဖြင့် ရေချိုးပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးရသည်။

(၉) ကလေးဖွားပြီးနောက် သွေးပုပ်များ မစင်၍ အသားအရည်ညစ် ထေးခြင်း၊ ကွက်၍ညိုခြင်းရှိခဲ့သော် နနွင်းကိုပင် သောက်ခြင်း၊ လိမ်း ခြင်း၊ ရေချိုးပေးခြင်းများကို ပြုလုပ်ပေးရသည်။

ဤသည်တို့မှာ မြန်မာအမျိုးသမီးများနှင့် နနွင်းအသုံးဓလေ့များပင် ဖြစ်လေသည်။ တစ်ဖန် ယနေ့ကျေးလက်တောရွာများ၌ ရောဂါအလိုက် နနွင်းအသုံးများကို ဆက်လက်တင်ပြလိုပေသည်။

Credit: မူရင်း post ပိုင်ရှင်
#တိုင်းရင်းဆေး #နနွင်း #ရွှေနဂါးစိမ်း

13/02/2025

ဆားရည် နဲ့ အာလုတ်ကျင်းတာက လူတိုင်း ကြားဖူးမယ့် ကိစ္စတစ်ရပ်ပါ။ ဆားရည်ကို လည်ချောင်းနာတဲ့အခါမှာ အများဆုံး အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ အာလုတ်ကျင်းကြတဲ့ ဆားရည်က ဘယ်လို အထောက်အကူပြုလည်းဆိုတာကို ပြောပြပေးပါမယ်။

ဆားရည် နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ

ဆားရည်က အကုန်အကျ သက်သာပြီး လွယ်ကူတဲ့ ကုသနည်း တစ်ရပ်ပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတော့ ရေနွေးနွေးထဲကို ဆားထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ရရှိလို့ပါ။

pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးတယ်

ဆားရည်က ဘက်တီးရီးယားကြောင့် လည်ချောင်းထဲက အက်ဆစ်တွေ မညီမမျှ ဖြစ်တာကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မပေါက်ဖွားစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေတယ်

ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှာခေါင်းထဲမှာ ရှိတဲ့ ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေသလို ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နှာခေါင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား နဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ကူးစက်တာကို သက်သာစေတယ်

သုတေသနပြုချက်တွေအရ တစ်နေ့ကို ဆားရည်နွေးနွေးနဲ့ ၃ ကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပေးတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အထက်ပိုင်းမှာ ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။

အာသီးရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်

ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် အာသီးရောင်နိုင်ပါတယ်။ အာသီးရောင်တဲ့အခါ အစာတွေ ရေတွေ မျိုချဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။

ခံတွင်း အနံ့ဆိုး သက်သာစေနိုင်တယ်

အစားကြောင့် ဖြစ်ဖြစ် အခြား အကြောင်းအရင်းကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် ခံတွင်းနံ့ နံတာကို သက်သာစေဖို့ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်တွေ မသုံးချင်ဘူးဆိုရင် ဆားရည်နဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။

သွားဖုံးနဲ့ သွားမှာ သွေးထွက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက သွားဖုံးရောင်တာ၊ သွားဖုံးသွေးထွက်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆားရည်က ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သလို သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားကိုက် သွားနာတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ခံတွင်း အနာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြစ်တဲ့ အနာဖြူဖြူလေးတွေ သက်သာစေဖို့လည်း ဆားရည်နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးလို့ ရပါတယ်။ အနာ သက်သာစေပြီး အနာကျက် မြန်စေနိုင်ပါတယ်။

🅲🆁🅴🅳🅸🆃 > မူရင်း post owner
#ဆားရည် #သွားကိုက် #ရွှေနဂါးစိမ်း

29/01/2025

#နားအူ နားကိုက် နားပြည်ယိုပါလျှင်"
#နားကိုက်ခြင်းသည် အလွန်ပင်ခံစားရရခက်သည်။ ညအချိန်တွင်ပိုမို ဖြစ်တတ်ရကာ ခံရဆိုးပါ၏ ဖြစ်ရသည်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လေဖိအားကြောင့်လည်းပါ၏။

#နားကိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် နားပြွန်များထဲတွင် အဆီးအတားရှိနေတတ်ပြီး ပိတ်ဆို့နေခြင်းကြောင့် နားကိုက်ဝေဒနာခံစားရတတ်ပါသည်။ အသက်အရွယ်မရွေး
ခံစားရသည်မှန်သော်လည်း ကလေးအရွယ်တွင်ပို၍အဖြစ်များပါသည်

သက်သာစေသောနည်းများ
===============
(၁) လူကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အား မတ်မတ်ထိုင်ရ၏ အိပ်သည့်အခါဦးခေါင်း
ကို အနည်းငယ် အောက်မှ ထောက်စရာတစ်ခုခုဖြင့်ထားပြီးမှ
အိပ်ပါရန် နားနှင့်လေပြွန်ရောဂါအထူးကု ဒေါက်တာဝေဒါကပြော
သည်။

(၂) ရှေးသူကြီးသူမတို့ နားအတွင်းသို့ ဆေးတံမှ မီးခိုးငွေ့ကို မှုတ်သွင်းကြ၏ ဆေးတံမှဆေးခိုးငွေ့က နားကိုက်ခြင်းကိုသက်
သာစေခြင်းမဟုတ်ဘဲ အပူဓာတ်ကသာ သက်သာစေခြင်းဖြစ်သည်
ဟုအမေရိကန် မိသားစုဆရာဝနျဒေါကျတာဒနျးဒရှုးကဆျိုလသေညျ
ထိုကြောင့် ဆံပင်အခြောက်ခံစက် ၏ အပူအနိမ့်ဆုံးခလုတ်မှ
ထွက်သောလေပူကို ၁၈လက်မနှင့်၂၀လက်မ အကွာမှ နားထဲသို့
သင့်ရုံမှုတ်ပေးရသည်။

(၃) နားရွက်ကိုလိမ်ဆွဲပေးခြင်း
နားကိုက်နားနာခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းနှင့်အပြင်ပိုင်း နားကျင်ခြင်း
လာသိစေရန် နားရွက်ကိုဆွဲလိမ်ပြီးစစ်ဆေးသင့်သည်။ဆွဲလိမ်၍
နားမနာပါလျှင် နား၏အလယ်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ရန်များသည် နားကိုဆွဲ
လိမ်ခြင်းကြောင့် နားနာနေပါက နာပြွန်အပြင်ပိုင်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်
ထိုပြင်များစွာသော အခြားဆေးနည်းလမ်းများနှင့်ဆရာဝန်ထံပြရန်ဖြစ်
သည်။

မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးမြီးတိုနည်းများ
===================
ဆေးမြီးတိုလေးများ မတင်ပြမည် မကြာသေးမီက နားကိုက်လွန်းသူ
တစ်ဦးအား နားအတွင်းသို့ ရွက်ကျပင်ပေါက်အရွက်ကို မီးကင်၍
အရည်ညှစ်ချပေးလိုက်ရာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားသည်။

ကြောင်လျှာသီး မီးကင်အရည်ညှစ်၍ ခပ်နွေးနွေ လေးနားထဲထည့်ပေးပါ ။တစ်နေ့၃ကြိမ်ထည့်ပေးပါ ကြောင်ရှာသီးကြောင်ရှာရွက်ကြော်စားခြင်း မီးအုံကာ အတို့အမြှုပ်လုပ်စားပါ နားအတွက်အလွန်ကောင်းပါသည်။

#နားကိုက်လျှင် သံလွင်ဆီ(သို့)မုန့်ညင်းဆီစသောအဆီတို့ ကြွေဇွန်းတွင်ထည့် မီးအပူပေးပြီး ခပ်နွေးနွေးလောင်းထည့်ပေးပါ။

#နားပင်းလျှင် ကြောင်ရှာသီးကိုပြုတ်ပြီး သံပုရာသီးညှစ်၍ သုတ်စားပါ။

နားပြည်ယိုလျှင် ကြိတ်မှန်ရွက်သတ္တုရည် ကို အပူပေးပြီး ခပ်နွေးနွေးလေး ၃စက်၄စက်လောင်းထည့်ပေးပါ

#နားလေထွက်လျှင် ကြက်သွန်နီဥ အရည်အနည်း ကို အပူပေးပြီးခပ်
နွေးနွေးညှစ်ထည့်ပေးပါ။

နားအူနားလေထွက်လျှင် တရုတ်စံကားအပွင့်ကိုပြုတ်ပြီး အသုပ် လုပ်စားပါ။နားအူနားအုံကိုက်လျှင် သင်္ဘောရွက်ကို မီးအုံ၍အတို့ အမြုပ်လုပ်၍ စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးသုပ်စားပေးပါ။

ဂျင်းတက်အနည်းငယ်ကို ထုထောင်းပြီး အရည်ညှစ်၍ မီးအပူပေးပြီး
ဂျင်းသတ္တုရည်ခပ်နွေးနွေးကို ၄စက်၅စက် ချပေးပါ။

ရဲမျိုးသူ(ဗောဓိမြိုင်)
(မှတ်ချက်)
လက်ဆင့်ကမ်း ကူးယူဖော်ပြပါက
မူရင်းဖြစ်တဲ့ စိုက်ပျိုးရေး နှင့် အထွေထွေဗဟုသုတအား
Credit ပေး၍ ဖော်ပြခွင့်ရှိပါသည်

#ကျန်းမာရေး

27/01/2025

ဖြည့်စွက်စာတွေဝယ်မသောက်နိုင်လျှင်
သော်လည်းကောင်း/ကျောက်ကပ်ထိမှာစိုး၍
ဆေးအများကြီးမသောက်ချင်လျှင်သော်လည်းကောင်း
ဆရာမကြီး ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်းက
(To A Better Health)
သဘာဝနည်းလေးတွေကို ဒီလို ပြောပြထားပါတယ်။

၁. Vitamin D အတွက် မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်
ခံပေးပါ။ နေပူထဲမှာ နာရီဝက်လောက်နေပါ။
အိမ်အပြင်ထွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာနေပြီး လှမ်းမရပါ။
အိမ်ပြင်မှာUltra violet B ray
ရနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
Vitamin D ရဖို့ B ray လိုပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာ ပြတင်းပေါက်ကနေတဆင့် ရသော
နေရောင်ခြည်မှာ A ray သာ ဖြစ်ပါတယ်။
B ray က ပြတင်းပေါက်ကို မဖောက်နိုင်ပါ။
A ray က Vitamin D မလုပ်နိုင်ပါ။

၂. အပြင်ထွက်ရင်း တလက်စတည်း မြေကြီးဓာတ်ကိုပါ
ယူလိုက်ပါ။ မြေကြီးမှာ electron ဓာတ်တွေ
အများကြီးရှိတာကတစ်ကြောင်း၊ သူတို့တွေက
ဝါယောဓာတ်တွေ ဖြစ်တာမို့ ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။
များတဲ့နေရာကနေ နည်းတဲ့နေရာကို
ရွေ့လျားတတ်တာကြောင့် မြေကြီးကနေ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဝင်နိုင်ပါတယ်။
စိုနေတဲ့မြက်ခင်းဆိုရင် အင်မတန်
သင့်တော်ပါတယ်။
အစိုဓာတ်ရှိရင် စီးဝင်ခြင်းဟာ ပိုပြီး
ထိရောက်ပါတယ်။
ဖိနပ် မစီးရပါ။ ဒီ electron ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်
ယောင်ကိုင်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝ antioxidants တွေ ဖြစ်ပြီး
သွေးကိုလည်းကျဲစေတတ်တာကြောင့်
လေဖြတ်ထားသူများ၊
နှလုံးသွေးကြောပိတ်သူများ အတွက်
အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။

၃. D3 နဲ့ အတူသောက်ခိုင်းတဲ့ Vitamin K2 ကို
သဘာဝနည်းနဲ့ အရယူကြရအောင်။
- ရှမ်းတို့ဖူး (Natto)(Plant based MK7)
- ကလီစာဟင်း (Animal based MK4 )
- ကြက်ဥအနှစ် (Animal Based MK4)

၄. Probiotics အလှမ်း မမှီနိုင်ရင်
- ချဉ်ဖတ် စားပါ။
- ဒိန်ချဉ် စားပါ။
- ဗမာအချဉ်ရော၊ ရှမ်းချဉ်ရော အလွန်
ကောင်းပါတယ်။

၅. နနွင်းကို ( အုန်းဆီ/သံလွင်ဆီ ) နဲ့ သောက်ပါ။

၆. အသီးအနှံနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်များများစားပါ။

၇. အရိုးပြုတ်ရည် သောက်ပါ။
( ကြက်ရိုး၊ အမဲရိုး၊ ဆိတ်ရိုး..)

၈. ရှားစောင်းလက်ပတ် စားပါ။
အူလမ်းကြောင်းပြုပြင်ရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။

၉. အုန်းရည် သောက်ပါ။
သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၁၀. နွယ်ချိုက အူကျန်းမာရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။

၁၁. ဆားခါးရေ စိမ်ပါ။ Magnesium
အလှမ်းမမှီသူများအတွက်ပါ။

၁၂. သစ်ကြားသီး စားပါ။
Plant based Omega3 ရပါတယ်။

၁၃. တတ်နိုင်ရင် တစ်ခါတရံ
အဆီများသော ငါး စားပါ။

၁၄. အချဉ်ဓာတ် VitaminC ရစေရန် ငရုတ်ပွသီး၊
သံပုရာသီး၊ ရှောက်သီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ လိမ္မော်သီး၊
ကျွဲကောသီး၊ မာလကာသီး၊ ကီဝီသီး၊
ဘယ်ရီသီးအမျိုးမျိုး၊ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊
ကင်ပွန်း ချဉ်ချဉ်ပေါင်ရွက် အစရှိသည်
တို့ကို စားသုံအာလူးနဲ့ကန်စွန်းဥတို့မှာလည်း ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ် )

၁၅. Zinc ဇင့်ဓာတ်ရရှိစေရန် ပင်လယ်စာနဲ့
အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်
ပစ္စည်းများ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ မှို၊ ကညွတ်၊
ကိုက်လန်၊ ရုံးပတီသီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ဟင်းနုနယ်၊
ပြောင်းဖူးစသောဟင်းသီးအရွက်များနှင့်ကွာစေ့၊
ဖရုံစေ့ ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ စားသုံးပါ။

၁၆. Anti-viral အနေဖြင့် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊
ကြက်သွန်ဖြူ၊ နနွင်း၊သစ်ကြံပိုးများစားသုံးပေး၍
ရေနွေးကြမ်း green teaသောက်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများ နေ့စဉ်
အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ။

25/01/2025

ဆုတောင်းပြည့် မဟာရွှေသိမ်တော်မြတ်စွာဘုရားကြီး၏ မေတ္တာတော် ဘုန်းတန်ခိုးတော်ကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံသူနိုင်ငံသားများအားလုံး ဘေးဘယာဝေးကွာပြီး ကျန်းမာချမ်းသာ မင်္ဂလာအပေါင်းနဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေ 🙏🙏🙏

#ရွှေနဂါးစိမ်း

18/01/2025

အစာအိမ်အနာ ရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ သိသင့်သည်များ
*****************************************************
အစာအိမ်အနာဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အမြှေးပါးအတွင်းမှ နာကျင်တဲ့
အနာလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကို အကာအကွယ်ပေးထားတဲ့ ထူထပ်တဲ့ အမြှေးပါးက အစာခြေရည်တွေကြောင့် ပါးလွှာ
လာပါတယ်။

ဒီအခါမှာ အစာခြေ အက်စစ်တွေက အစာအိမ်ရဲ့ နံရံမှ
တစ်သျှူးတွေကို တိုက်စားသွားရာမှ အစာအိမ် အနာဖြစ်
ပေါ်လာပါတယ်။ အစာအိမ်အနာက များသောအားဖြင့်

အစာအိမ်မှာသာ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် အူသိမ်ဦးပိုင်း ဒါမှမဟုတ်
အစာမျိုပြွန်မှာလည်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အနာက
အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ လူ ၁၀ယောက်မှာ တစ်ယောက်နှုန်းက တစ်ချိန်ချိန်မှာ အစာအိမ်အနာရဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရလေ့ရှိပါ
တယ်။ အစာအိမ် အနာဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အကြောင်း

တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ အစာအိမ်နဲ့ အူသိမ်ဦးပိုင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ အစာခြေ ရည်တွေ ညီညွတ်မျှတမှု မရှိတဲ့အခါ အစာအိမ်အနာ ဖြစ်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ထုတ်ဖော်ကြပါတယ်။
အစာအိမ် အနာအများစုက H Pylori ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး
ကူးစက်ခံရတာကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

အစာအိမ်အနာ ရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ သိသင့်သည်များ..
လိုအပ်သူများအတွက် မျှဝေပေးပါနော်။

စတီးရွိုက် မပါ၀င်တဲ့ အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေးတွေ
အသုံးပြုပါများတာနဲ့ အစာအိမ်အတွင်း အက်စစ်ထုတ်လုပ်မှုများတာကြောင့်လည်း အစာအိမ်အနာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာက စိတ်ဖိစီးမှုများတာဟာ အစာအိမ်
အက်စစ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြင့်တက်စေနိုင်တဲ့အတွက်
အစာအိမ်အနာ ဖြစ်စေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများတာက အစာအိမ်အနာ ဖြစ်ရတဲ့
အကြောင်းရင်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူက အစာအိမ်အနာ
ဖစ်နိုင်ခြေများတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာအပြင်
အရက် အလွန်အကျွံသောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊
မိသားစုမျိုးရိုးထဲမှာ အစာအိမ် အနာရောဂါရှိတာ၊ အသက် ၅၀ကျော်တာနဲ့ အစာအိမ် အနားတစ်ဝုိက်ကို ဓာတ်ကင် ကုထုံးခံယူသူတွေမှာလည်း အစာအိမ်အနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။

အစာအိမ်အနာ ဖြစ်လာခဲ့ရင် ချက်ချင်း ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မကုသဘဲ ထားခဲ့ရင် အစာအိမ် အက်စစ်တွေက အစာအိမ်နံရံကို
တိုက်စားသွားနိုင်ပြီး အစာအိမ် ပေါက်တာနဲ့ အစာအိမ်သွေးယို
စီးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်အနာရဲ့ လက္ခဏာ
ဖြစ်တဲ့ အောက်ပါ အချက်တွေကို သိရှိထားဖို့
လိုအပ်ပါတယ်။

အစာအိမ်နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း
======================

အစာအိမ်အမြှေးပါးပေါ်မှာ အနာရှိနေတာကြောင့် ဗိုက်နာတဲ့
ဝေဒနာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ချက်နဲ့ နံရိုးအောက် ကြားနေရာမှာ နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အနာရဲ့ အခြေအနေပေါ်မှာ မူတည်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကနေ
နာရီ အတော်ကြာအထိ နာကျင်နေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲ
အစာမရှိတဲ့ အချိန် ညဘက်ပိုင်းမှာ နာကျင်မှုဝေဒနာက အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်ပြီး အစာအနည်းငယ်စားပြီးနောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ်
လေဆေးသောက်ပြီး နောက်ပိုင်း နာကျင်တာ ယာယီ သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။

ရင်ပူခြင်း
======

အစာအိမ်အနာနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အက်စစ်တွေက အပေါ်ကို
ဆန်တက်တာကြောင့် ရင်ပူတဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
လေဆေးသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်လိုက်တာကြောင့်
ရင်ပူတာ သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။ သင် ဘာပဲစားစား ရင်ပူတာ
ဆက်ဖြစ်နေတာကတော့ အစာအိမ် အနာဖြစ်နေတဲ့ လက္ခဏာပါ။
ရင်ပူတာနဲ့အတူ အစာစားပြီး နောက်ပိုင်း အလွန်အမင်း ကြို့ထိုးတာတွေ၊ လေလည်တာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လေပွခြင်း
=======

လေပွတာကလည်း အစာအိမ်အနာ ဖြစ်တာရဲ့ စောစောစီးစီး
လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ၀မ်းဗိုက်နေရာမှာပါ။
လေပွတာနဲ့အတူ ဘာမှ မစားဘဲ ပုံမှန်ထက် လေလည်နေတာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မကြာခဏ လေပွတတ်တာကို တော့ ဆရာ၀န်နဲ့
ပြသသင့်ပါတယ်။

အစာမကြေခြင်း
==========

အစာအိမ်အနာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူသိမ်ဦးပိုင်းတွေရဲ့
ပုံမှန်အလုပ်တွေ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်သွားတဲ့အတွက်
အစာမကြေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပျို့အန်ခြင်း
========

အနာက တဖြည်းဖြည်း ကြီးလာတဲ့အခါမှာ အစာခြေရည်ရဲ့
ပမာဏတွေလည်း လျော့နည်းသွားပြီး အစာမကြေတာနဲ့အတူ
ပျို့ချင် အန်ချင်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိတဲ့ မနက် အိပ်ရာထချိန်မှာ ပျို့အန်ချင်
နေတတ်ပါတယ်။ ပျို့အန်နေတာက ရက်ကြာရှည်ခဲ့ရင် ဆရာ၀န်နဲ့
ပြကို ပြသရမယ့် အခြေအနေပါ။

အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း
======================

အစာအိမ်အနာရှိသူတွေက အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်း သွားတတ်ပါတယ်။ ဗိုက်နာနေတဲ့ အတွက်ကြောင့်ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ အစာစားပြီး ရုတ်တရက် ဗိုက်နာတတ်တဲ့အတွက် အစာစားရမှာကို
ကြောက်နေတာကြောင့်လည်း စားချင်စိတ် မရှိတော့တာပါ။

အဆီများသော အစာမစားနိုင်ခြင်း
======================

အဆီများတဲ့ အစာစားပြီး ဗိုက်အောင့်နေတတ်တာက
သည်းခြေကျောက်နဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် အစာအိမ်
အနာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အနာ

ဖြစ်နေသူတွေအနေနဲ့ အဆီများတဲ့အစာကို ရှောင်ရှားတာက
အကောင်းဆုံးပါ။ အဆီစာတွေက အက်စစ်ထုတ်လုပ်မှုကို
များစေနိုင်တဲ့အတွက် အစာအိမ်အမြှေးပါးကို တိုက်စားနိုင်တာ
ကြောင့်ပါ။ ဒါ့အပြင် အက်စစ် ထုတ်လုပ်မှုများစေတဲ့ ကော်ဖီ၊
ဆော်ဒါဖျော် ရည်နဲ့ အရက်တွေကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း
====================

အစာအိမ်အနာရှိသူတွေက အစာစားချင်စိတ် မရှိတာနဲ့အတူ
ပျို့တာအန်တာတွေပါ ဖြစ်နေတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့တလေမှာတော့ ပုံမှန်စားနေကျ ပမာဏအတိုင်း စားနေပေမယ့်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေရင်တော့ ဆရာ၀န်နဲ့ ချက်ချင်း ပြသသင့်ပါပြီ။

၀မ်းအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း
==================

၀မ်းအရောင် ပြောင်းတာကလည်း အစာအိမ်အနာရဲ့ သေချာတဲ့
လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ သင်သွားတဲ့ ၀မ်းအရောင်က ညိုမည်းနေပြီး ကတ္တရာစေးလို စေးကပ်နေရင်တော့

ဆရာ၀န်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။ အစာအိမ် အနာကြောင့် အစာအိမ်အတွင်း သွေးယိုစီးမှု ဖြစ်နေခဲ့ရင် ၀မ်းအရောင်ကလည်း အဝါနုရောင်ကနေ အမည်းရောင်အထိ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အနာက ထွက်နေတဲ့ သွေးတွေက အူထဲက အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေနဲ့ ဓာတ်တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပြီး အရောင်ပြောင်းလဲသွားတာပါ။

သွေးအန်ခြင်း
=========

၀မ်းဗိုက်နာတာနဲ့အတူ သွေးတွေပါ အန်နေတာက သင်ရဲ့
အစာအိမ်အနာ အခြေအနေ ဆိုးရွားနေတဲ့ လက္ခဏာ
ဖြစ်တဲ့အတွက် လျစ်လျူရှု မထားသင့်ပါဘူး။ ကော်ဖီ ရင့်ရောင်လိုမျိုးလည်း အန်တတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်မှ အနာတွေက သွေးကြောအထိ ရောက်သွားတဲ့အတွက် သွေးကြော ပေါက်သွားတဲ့
လက္ခဏာပါ။ အရေးပေါ် ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အထက်ပါ လက္ခဏာတွေထဲက သင့်မှာ အနည်းငယ်ရှိနေခဲ့ရင် ဆရာ၀န်နဲ့ စောနိုင်သမျှ အစောဆုံး ပြသကုသသင့်ပါတယ်။
ကုသမှုမခံယူဘဲ ထားတဲ့ အစာအိမ်အနာက နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့်ပါ။

(ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး)

အစာအိမ် အနာ ပျောက်ကင်းစေရန်
************************************

နာတာရှည် တစ်မျိုးလဲဖြစ်ပြီး အဖန်တလဲလဲ ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်လေ့
ရှိတတ်သော ပြည်တည်နာသည် ချက်ချင်းလက်ငင်း ဂရုတစိုက်
ကုသခြင်း မရှိပါက သွေးထွက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ဝေဒနာများနှင့်
အခြားရောဂါများကိုပါ ထပ်တိုး ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစာအိမ် အနာအတွက် သဘာဝဆေးနည်းဖြစ်သော
အောက်ဖေါ်ပြပါ နည်းလမ်းများ ထဲမှ မိမိနဲ့ အဆင်ပြေရာကို
ရွေးချယ်သုံးစွဲပါ။

ဗိုက်တာမင် အီး ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပျားရည် ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၊ နွယ်ချိုတို့ဖြစ်ကြပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် အီး ၃၀၀ ဂရမ်ကို နေ့စဉ် ၇ ရက် သို့မဟုတ် ၁၀ ရက် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။

ငှက်ပျောသီးသည် အစာအိမ်လမ်းကြောင်း အတွင်းရှိ
အချွဲရည်များကို တိုးပွားစေပြီး အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသော
အလွာတစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိနေပြီး အနာဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေး
သည်။ ရှိပြီးသားအနာကိုလဲ အလျှင်အမြန် ကျက်စေသည်။
တနေ့လျှင် အနဲဆုံး ၃ကြိမ် စားပါ။

ပျားရည်၏ အစွမ်းထက်ပုံ အမျိုးမျိုးကို သိရှိသူ အတော်များပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတော့ ပျားရည်ဟာ အစာအိမ် အနာဖြစ်စေမဲ့ အန္တရယ်ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေပါတယ်။ဝေဒနာ ခံစားနေရချိန်တွေမှာ ပျားရည်ကို တစ်နေ့လျှင် ထမင်းစားဇွန်း ၂ဇွန်းသောက်ပါ။ ဝေဒနာသက်သာလာလျှင် တစ်နေ့လျှင် တစ်ဇွန်းသာသောက်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူဟာလည်း အစာအိမ်အနာ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သော ဘက်တီးရီးယားများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အတွက် နေ့စဉ်စားသောက်သည့် အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်သည်။ဂေါ်ဖီထုပ်
ဖျော်ရည်ကို အစာအိမ် အနာနှင့် အူသိမ်ထဲတွင် ဖြစ်တတ်သော
အနာများအတွက် သောက်သုံးသင့်သည်။ အစာခြေ အင်္ဂါစုအတွင်းတွင် အကျိုးပြုသော ဘက်တီးရီးယားများကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အစာအိမ် အနာဖြစ်နေစဉ်အတွင်း နွယ်ချို အနည်းငယ်ကို ဝါး၍အရည်ကို မျိုချပါ။ (ကွမ်းဝါးသကဲ့သို့) အစာအိမ်အတွင်း အစာမရှိချိန် ဝါးလျှင်ပို၍ထိရောက်သည်။အစာအိမ် အနာသက်သာလျှင် မလိုအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မခံစားစေရန်အတွက် နွယ်ချိုဝါးခြင်းကို ရပ်တန့်ရမည်။ သွေးတိုးရှိသူများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များ အသုံး မပြုပါနှင့်။

အစာအိမ် အနာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းတွင် ပူလောင်သော
ဝေဒနာ ခံစားရလျှင် သကြားမပါသော နွားနို့ကို သောက်နိုင်သည်။

နာကျဉ်နေသော ဝမ်းဗိုက်နေရာကို ရေနွေးအိပ်ဖြင့် ကပ်ပေးပါ။

ကျေးရွာများတွင် နေထိုင်သူများအတွက်ကတော့ ဆိတ်နို့ ရနိုင်လျှင်
ကြိုချက်ခြင်း မပြုပဲ နေ့စဉ် အစာအိမ်နာ သက်သာသည်
အထိသောက်ပေးပါ။

ဒန့်သလွန်ရွက် ၁၀ ဂရမ်ကို ထုချေ၍ ဒိန်ချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့် ရောပြီး နေ့စဉ် အနည်းငယ် စားသုံးပါ။

အက်ဆစ်ဓာတ်များကို လျှော့ချပေးရန်အတွက် အစာအိမ် အနာခံစားရစဉ်အတွင် ရေများများသောက်ပါ။ ကော်ဖီပူ၊ လက်ဖက်ရည်ပူ၊ ကာဗွန်နိတ် ပါဝင်သော အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ရမည်။

စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကိုသည် အစာအိမ် အနာကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက်
တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ ကျင့်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပေးပါ။

အစာအိမ် အနာအတွက် အစွမ်းထက်သော ပဋိဇီဝဆေးတွေ
ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အတူတွဲ
ပါလေ့ရှိကြသည်။

ဖေါ်ပြခဲ့သော သဘာဝ ဆေးတွေကတော့ ဘေးထွက်
ဆိုးကျိုးနဲနဲနှင့် အစာအိမ်နာကို သက်သာစေရန်၊ ပျောက်ကင်းစေရန်သာမကပဲ ရေရှည်မှာပါ ကျန်းမာစွာဖြင့် နေထိုင်သွားနိုင်ပါတယ်။

Credit - DATA Doctor

Shwe Nagar Sein - ရွှေနဂါးစိမ်းဆေးတိုက်

10/03/2025

09/03/2025

05/03/2025

18/02/2025

16/02/2025

15/02/2025

13/02/2025

29/01/2025

27/01/2025

25/01/2025

18/01/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category