Seit Mate Swe - mental health

06/01/2026

နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ်၊ လူသစ်နဲ့ စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ပဲလား?

ဒီနှစ်အတွက်ရော ဘယ်လို Resolution တွေ ချမှတ်ထားကြလဲ။

တစ်နှစ်တာလုံး စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ ကျန်းမာ‌ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရင်ကထက် ပိုဂရုစိုက်ပေးရင်း ချစ်ပေးရင်းနဲ့ တစ်နှစ်တာကို အစပြုကြည့်ရအောင်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေတ္တာနဲ့ ဆက်ဆံတတ်ဖို့၊ အရှိအတိုင်း လက်ခံတတ်ဖို့ အကြံပြုချက် (၁၀) ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီအချက်‌လေးတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါလို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ကိုယ် ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းလာတယ်၊ ကိုယ့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရရင် ချစ်ခင်ရသူတွေအတွက် Like and Share လုပ်ပြီး မျှဝေပေးဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပေးရင်းနဲ့ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးချင်တဲ့အခါ စိတ်မိတ်ဆွေကို ဆက်သွယ်လို့ရပါတယ်။

နားလည်တတ်ကျွမ်းသူတွေနဲ့ အသေးစိတ်ဆွေးနွေး ရင်ဖွင့်ပြောပြရင်း စိတ်သန့်ရှင်းကျန်းမာတဲ့ ဘဝလေးရရှိအောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးမှာဖြစ်လို့ Counselling Session လေးရယူဖို့ရာ အခုပဲ စိတ်မိတ်ဆွေကို ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။

📞 အသေးစိတ်ဆွေးနွေးမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နေ့စဉ် မနက် ၉ နာရီ မှ ညနေ ၅ နာရီအတွင်း စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ ဖုန်း - ၀၉ ၈၈၁၀ ၆၃၀၃၀ ကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းလို့ရပါတယ်။

Viber, Telegram နဲ့ page Messenger ကနေလည်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

#စိတ်မိတ်ဆွေ

05/01/2026

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရွှံ့စေးနဲ့)

ရွှံ့စေးရုပ်လေးတွေ ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင်း ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်မယ်ဆိုရင် စိတ်မိတ်ဆွေမှာ စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီ။

ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ ?

🔸ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ ခက်နေသူတွေ
🔸 နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းမှုတွေ ခံစားနေရသူတွေ
🔸ပြင်းထန်တဲ့ခံစားချက်တွေကို လျှော့ချချင်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲဆိုရင် …

✨ရွှံ့စေးကိုကိုင်ရတဲ့အခါ သဘာဝရဲ့အထိအတွေ့ကို ခံစားရမယ်။
✨ရွှံ့စေးရုပ်ကို ပုံဖော်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်မယ်။
✨ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့ လွတ်လပ်ပေါ့ပါးမှုကို ခံစားရစေမယ်။

ဒီ Workshop မှာ ပါဝင်ဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ဖြစ်နေဖို့မလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့အိပ်ခန်းလေးကို ရှင်းသလိုပဲ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးဖို့အတွက် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ အပတ်စဉ် Workshop တွေမှာ အခမဲ့တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရွှံ့စေးနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁၁ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - နေ့လည် ၁ နာရီ မှ ၃ နာရီအထိ
နေရာ - Counselling Corner Office

အမှတ် (၅/၉)၊ ဒုတိယထပ်၊ ဘိုကလေးဈေးလမ်း (အောက်ဘလောက်)၊ ဗိုလ်တထောင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

Workshopလေးမှာ အခမဲ့ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/L8Rk4dw2wVwcLGkM8

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နေ့လည်နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။ Workshop အချိန်နီးကပ်မှ စာရင်းသွင်းလိုသူများ နေရာရရှိမှုသေချာစေရန် စိတ်မိတ်ဆွေကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လည်းရှိတာမို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်လာပေးဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

05/01/2026

🎞️Movie Reflection Workshop အတွက် စိတ်ပါဝင်စားသူတွေ စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင်။

ကိုယ့်ရဲ့ 'အတွင်းစိတ်' လေးနဲ့ ကိုယ်တိုင် Date ကြည့်ကြရအောင်

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အမောတွေ၊ အဆင်မပြေမှုတွေကြားမှာ ကိုယ့်စိတ်ထဲက တကယ်တမ်း ပြောချင်နေတဲ့စကားသံတွေကို နားထောင်ဖို့ အချိန်ပေးဖူးလား

ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ထဲက ဇာတ်ကောင်တစ်ယောက်ရဲ့ခံစားချက်က ကိုယ့်အကြောင်းကို ကိုယ်စားပြောပြနေသလိုမျိုးရော ခံစားရဖူးလား

ဒီလိုအတွေ့အကြုံကောင်းလေးတွေ ရအောင် Thrive Together က လူငယ်တွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ' A Date with My Inner Self ' Movie Reflection Workshop လေးတစ်ခု ကျင်းပသွားတော့မှာပါ။

ဒီပွဲလေးက ရုပ်ရှင်ကြည့်ရုံသာ မဟုတ်ဘူး။ ရုပ်ရှင်ကို မှန်ချပ်တစ်ခုလို အသုံးပြုပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို ပြန်လည်ရှာဖွေမယ့်ခရီးစဉ်လေးတစ်ခုပါ။

ဒီ Workshop မှာ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ?

✅ စိတ်ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် ရုပ်ရှင်ကားတိုလေးတစ်ကားကို အတူတူ ကြည့်ကြမယ်။

✅ ဇာတ်ကောင်တွေရဲ့ ဖြစ်တည်မှုနဲ့ ပြောစကားတွေကို ဝင်ရောက်ခံစားမယ်။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ချိန်ထိုးပြီး ရင်ထဲပိတ်မိနေတဲ့ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ပြောဆိုမယ်။

✅ စိတ်လုံခြုံမှုပေးတဲ့ လူငယ်တွေ အချင်းချင်း နွေးထွေးနွေးထွေး အမြင်တွေ ဖလှယ်မယ်။

ဘယ်သူတွေ တက်ရောက်သင့်လဲ?

➡️ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အချိန်ပေးဖို့ (Me-Time) လိုအပ်နေသူတွေ

➡️ အပန်းဖြေ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခရီးတိုလေး ထွက်လိုသူတွေ

➡️ ကိုယ်တိုင် ဖော်ပြရခက်နေတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ရုပ်ရှင်ကတစ်ဆင့် ပြန်လည်ဖော်ထုတ်လိုသူတွေ

📅 နေ့ရက် : (11.1.2026)

⏰ အချိန် : (1:00 - 3:00 pm)

📍 နေရာ : 'လွတ်လပ်ခြင်းအတွေးသံ' ခန်းမ
521(B),3rd Floor, Shwe Gone Plaza,Shwe Gone Daing Road,Bagan Township,Yangon

အခကြေးငွေ : အခမဲ့

အောက်ပါ Link မှာ Form ဖြည့်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfALgRIw5N9pJ6ERSGdFNjoe6XRd0v1y_PNYgQDdmwN6t_Y5g/viewform?usp=publish-editor

(မှတ်ချက်။ ။ လူဦးရေကန့်သတ်ထားတာမို့ အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းဖို့ လိုပါတယ်)

" ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဟာ ပြီးဆုံးသွားနိုင်ပေမယ့် အဲဒီကရတဲ့ သင်ခန်းစာနဲ့ ကုစားမှုကတော့ ကိုယ့်ဘဝအတွက် ဆက်လက်ကျန်ရှိနေမှာပါ" ကိုယ့်ရဲ့ Inner Self နဲ့ ချိန်းတွေ့ဖို့ ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုပေးလိုက်ပါဦးနော်

05/01/2026

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့) ၊ အပတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်းတက်ရောက်ဖို့အတွက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင်။

ဒီ Workshop လေးက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ …
🔹 နေ့စဉ်ဘဝမှာရုန်းကန်လှုပ်ရှားရင်း စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေကို ခံစားနေရသူတွေ
🔹 ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ လျှော့ချချင်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

Workshop တက်ရောက်တဲ့အခါ …
✨ စိတ်အနားရစေမယ်။
✨ စိတ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားတွေ ကောင်းလာမယ်။
✨ အချင်းချင်း စိတ်ခံစားမှုတွေ ချိတ်ဆက်ရင်း လက်ခံနိုင်စွမ်းတွေ တိုးတက်လာမယ်။

ဒီလို Mental wellbeing အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop ကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ အပတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ပြုလုပ်ပေးနေတာဖြစ်လို့ အားလုံးပါဝင်ပြီး ဆွေးနွေးရင်ဖွင့်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁၀ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
နေရာ - Zoom Platform
Fees - အခမဲ့

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖို့အတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/45nUDkYJh1mUmG2P6

တက်ရောက်နိုင်သူများကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နေ့လည်နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။ Workshop အချိန်နီးကပ်မှ စာရင်းသွင်းလိုသူများ နေရာရရှိမှုသေချာစေရန် စိတ်မိတ်ဆွေကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

31/12/2025

“စိတ်ခွန်အားလေးမလျော့စေဖို့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးများ” လက်ဆင့်ကမ်းလို့ မျှဝေသွား 🩵

စိတ်မိတ်ဆွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ နည်းလမ်း ၁၂ သွယ်ကို ရန်ကုန်မြို့ရဲ့ လူသွားလူလာများတဲ့ ကားမှတ်တိုင်နဲ့ လူသွားလမ်းတွေမှာ မျှဝေပေးထားတာ သတိထားမိကြလားနော် ...

ဒီစာလေးတွေကနေတစ်ဆင့် လူတွေအများကြီးဆီကို စိတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးတဲ့အရာဖြစ်ပြီး အလေးထားဂရုစိုက်ပေးဖို့လည်းလိုတဲ့အကြောင်း သတင်းပါးရင်းနဲ့ အသိပညာတိုးစေဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ သတိပေးချက်စာလေးတွေ မြင်မိတဲ့အခါ ကိုယ်တိုင်လည်း လိုက်လုပ်ကြည့်ရင်း၊ ချစ်ခင်ရတဲ့ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေဆီ သတင်းစကားပါးပေးဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပေးရင်းနဲ့ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးချင်တဲ့အခါ စိတ်မိတ်ဆွေရှိနေတာ သတိရလိုက်နော် ...

နားလည်တတ်ကျွမ်းသူတွေနဲ့ အသေးစိတ်ဆွေးနွေး တိုင်ပင်နိုင်ဖို့ လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နားလေးတစ်စုံ စိတ်မိတ်ဆွေက ဖြစ်ပေးပါရစေ။ ရင်ဖွင့်ပြောပြရင်း စိတ်သန့်ရှင်းကျန်းမာတဲ့ ဘဝလေးရရှိအောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးမှာဖြစ်လို့ Counselling Session လေးရယူဖို့ရာ အခုပဲ စိတ်မိတ်ဆွေကို ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။

📞 အသေးစိတ်ဆွေးနွေးမေးမြန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နေ့စဉ် မနက် ၉ နာရီ မှ ညနေ ၅ နာရီအတွင်း စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ ဖုန်း - ၀၉ ၈၈၁၀ ၆၃၀၃၀ ကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းလို့ရပါတယ်။

Viber, Telegram နဲ့ page Messenger ကနေလည်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

#စိတ်မိတ်ဆွေ

30/12/2025

ဘဝမှာ လက်မလွှတ်နိုင်တဲ့အရာတွေနဲ့ ပတ်သက်လို့ စဉ်းစားမိစရာဖြစ်စေတဲ့ Mei Hway Centre ရဲ့ စာတိုလေးတစ်ခုကို အခုလို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

#မိန်ဟွေးMeiHway

Dead Plant

ကိုယ်ဟာအပင်စိုက်ပြီး ကိုယ်စိုက်ပျိုးပြုစုထားတဲ့အပင်လေး ကြီးထွားရှင်သန်လာတာကို ကြည့်ရတာကျေနပ်တတ်သူ၊ ရွက်သစ်လေးတရွက်ထွက်လာတိုင်း အကိုင်းလေးတခက်အသစ်ထွက်လာတိုင်း ပျော်ရွှင်တတ်သူ။ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် အပင်လေးတပင် ညိုးနွမ်းလာပြီဆိုရင် အချိန်တိုင်းဂရုတစိုက် စောင့်တကြည့်ကြည့်နဲ့ နေတတ်သူ။

ကိုယ်ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးပြုစုနေပါစေ လုံးဝပြန်ပြီးနလန်ထူမလာနိုင်တဲ့အပင်လေးဟာ တဖြည်းဖြည်းချင်း အရွက်တွေကြွေ ပင်စည်တွေပါ ခြောက်ပြီး အရိုးသာ ကျန်တော့တဲ့အခြေအနေရောက်လာတော့တယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကိုယ်ဟာဒီအပင်လေး တချိန်ချိန်မှာ ရွက်သစ်လေးတွေပြန်ထွက်လာမလားဆိုတဲ့မျှော်လင့်ချက်နဲ့ အရိုးသာ ကျန်နေတော့တဲ့ ဒီအပင်လေးကို လှပတဲ့ပန်းအိုးလေးထဲက ဆွဲမထုတ်ရက်ခဲ့ဘူး။

အဲ့ဒီလိုပဲ လူတွေဟာလည်း တခါတလေ ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ လုံးဝနလန်ပြန်မထူနိုင်တော့တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို လွှတ်မချနိုင်ဘဲ မျှော်လင့်တကြီးဖမ်းဆုပ်ထားတတ်ကြတယ်။ ကိုယ်တိုင်အပင်ပန်းခံပြီး မမောနိုင်မပန်းနိုင် ဂရုစိုက်ရင်း တချိန်ချိန်မှာ အဆင်ပြေလာလေမလားဆိုတဲ့မျှော်လင့်ချက်နဲ့ စောင့်စားနေမိတတ်ကြတယ်။

ကိုယ်တွေသတိမထားမိတာက တနည်းအားဖြင့် သတိထားမိရင်တောင် လက်မခံချင်သေးတာက ဒီအပင်လေးဟာလုံးဝသေသွားခဲ့ပြီဆိုတာပဲ။ သေသွားပြီဖြစ်တဲ့အပင်ကို ဘယ်လောက် ရေလောင်း ပေါင်းသင် မြေဩဇာတွေထည့်နေပါစေ ပြန်ရှင်သန်မလာနိုင်တော့သလို ပြီးဆုံးသွားပြီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကိုဘယ်လောက်ပေးဆပ်ပြီးချစ်နေပါစေ ဒီဆက်ဆံရေးဟာပြန်ပြီးအသက်ဝင်မလာနိုင်တော့ဘူးဆိုတာကိုယ်တိုင်လက်မခံနိုင်သေးသရွေ့ လှပတဲ့ကိုယ့်ဘဝပန်းအိုးထဲမှာ အရိုးခြောက်သာကျန်တော့တဲ့ အပင်လေးကို လက်ခံနေအုံးမှာသာဖြစ်တယ်။

မိန်ဟွေး- Mei Hway (22.12.25) 5:39pm
Counselling Centre, Myeik.
Phone & Viber: 09 792 766 602

#မိန်ဟွေးMeiHway


#ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း
#စိတ်ကျန်းမာရေး

29/12/2025

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)

ဒီ Workshop လေးက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ …
🔹 နေ့စဉ်ဘဝမှာရုန်းကန်လှုပ်ရှားရင်း စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေကို ခံစားနေရသူတွေ
🔹 ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ လျှော့ချချင်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

Workshop တက်ရောက်တဲ့အခါ …
✨ စိတ်အနားရစေမယ်။
✨ စိတ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားတွေ ကောင်းလာမယ်။
✨ အချင်းချင်း စိတ်ခံစားမှုတွေ ချိတ်ဆက်ရင်း လက်ခံနိုင်စွမ်းတွေ တိုးတက်လာမယ်။

ဒီလို Mental wellbeing အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop ကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ အပတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ပြုလုပ်ပေးနေတာဖြစ်လို့ အားလုံးပါဝင်ပြီး ဆွေးနွေးရင်ဖွင့်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၃ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
နေရာ - Zoom Platform
Fees - အခမဲ့

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖို့အတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/45nUDkYJh1mUmG2P6

တက်ရောက်နိုင်သူများကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နေ့လည်နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။ Workshop အချိန်နီးကပ်မှ စာရင်းသွင်းလိုသူများ နေရာရရှိမှုသေချာစေရန် စိတ်မိတ်ဆွေကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

29/12/2025

မကြာမီ ၂၀၂၆ တောင် ရောက်တော့မှာဆိုတော့ နှစ်မကုန်ခင်လေး ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်သေချာသိအောင် မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး နှစ်သစ်အတွက် Goal အသစ်တွေ ချမှတ်လိုက်စို့နော်။ ❣️
နှစ်ဟောင်းက မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အတွက်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုံးသပ်အကဲဖြတ်ခြင်း မေးခွန်းလေးတွေကို ဖြေကြည့်ရင်း၊ ရရှိလာတဲ့ရမှတ်လေးတွေ ပေါင်းကြည့်ရင်း
မိမိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင် သုံးသပ်အကဲဖြတ်ကြမယ်။ ❤️❤️

ပြီးသွားရင်တော့ လာမယ့် နှစ်သစ်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ Mental Self-Care BINGO လေးကို ဖြည့်ကြရအောင်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့တဲ့ ရမှတ်နဲ့ နှစ်သစ်အတွက် ချမှတ်မယ့် Goal လေးတွေကို ကောမန့်မှာ မန့်ခဲ့နော်။


#စိတ်မိတ်ဆွေ

24/12/2025

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ တစ်ထိုင်တည်းနဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲလို့ရတဲ့အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ယူရမယ့် အလေ့အထတစ်ခုပါ။

ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲမှုတွေထက် သေးငယ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုလေးတွေက ပိုပြီးအရေးကြီးတယ်လို့‌ပြောလို့ရပါတယ်။စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ အလေ့အထလေးတွေပြုလုပ်မယ်ဆိုရင်

* ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားပေးတာမျိုး
* အပြင်ထွက်ပြီး လေညင်းခံတာမျိုး
* ခံစားချက်တွေကို ချရေးတာမျိုး
* ခဏလောက် အနားယူပြီး အသက်ဝဝရှူတာမျိုး
* ကိုယ်နဲ့စိတ်တူကိုယ်တူရှိတဲ့မိတ်ဆွေတွေနဲ့စကားပြောဆက်သွယ်တာမျိုး
* ကိုယ်ချစ်တဲ့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ ဆော့ကစားပေးတာမျိုး တွေလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။

ဒီအချက်တွေအားလုံးကိုလည်း လိုက်လုပ်ကြည့်ဖို့ မလိုပါဘူး။တစ်ခုတည်းကိုပဲ ပုံမှန်လေးလုပ်ဆောင်ပေးဖို့ပဲ လိုတာပါ။ဒါကြောင့်ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သလိုမျိုးပဲ ကိုယ့်စိတ်ကိုလည်း ကြင်နာမှုတွေနဲ့ ဂရုစိုက်ပေးပါ။

23/12/2025

မိတ်ဆွေတို့ရေ.. ဒီတစ်ပတ် စနေနေ့မှာ ပြုလုပ်မယ့် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး ရွှံ့စေး Workshop လေး အခမဲ့တက်ရောက်ဖို့အတွက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။ 🤎

မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ ဒီ Workshop လေးမှာတော့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်တဲ့နေရာမှာ ရွှံ့စေးကို အသုံးပြုသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

✨ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ရွှံ့စေးသုံးပြီးတော့ ပုံဖော်မယ်။
✨ကိုယ်ဖန်တီးထားတဲ့ ရွှံ့စေးရုပ်ကနေတစ်ဆင့် လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်ကြမယ်။
✨အပြန်အလှန်နားထောင်ပြီးတော့ မတူညီတဲ့ရှုထောင့်ကနေ အချင်းချင်းအားပေးကြမယ်။

ဒီလို ရွှံ့စေးသုံးပြီး ရင်ဖွင့်ဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရွှံ့စေးနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၂၇ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - နေ့လည် ၂ နာရီ မှ ၄ နာရီအထိ
နေရာ - Counselling Corner Office
Fees - အခမဲ့

အမှတ် (၅/၉)၊ ဒုတိယထပ်၊ ဘိုကလေးဈေးလမ်း (အောက်ဘလောက်)၊ ဗိုလ်တထောင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်

https://forms.gle/ow9fuh3GMVwGjwMn8

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင့်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

22/12/2025

နှစ်တစ်နှစ်အကုန်မှာ Reflection လေးလုပ်ဖို့
အခုပဲ စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်!

22/12/2025

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ အခမဲ့ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)

နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာ ၂၇ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
နေရာ - Zoom Platform
Fees - အခမဲ့

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

စာရင်းသွင်းထားသူများကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။ အချိန်နီးကပ်မှ စာရင်းသွင်းချင်သူများကတော့ နေရာရရှိမှုသေချာစေဖို့ စိတ်မိတ်ဆွေကို ဖုန်းခေါ်ဆို၍ ဖြစ်စေ၊ Viber/ Telegram မှ ဖြစ်စေ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်အကြောင်းကြားနိုင်ပါတယ်ရှင်။

ဆက်သွယ်ရန် - 09 881 063 030

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး