19/08/2025
အမျိုးသားများအတွက် ယောဂ- ဘာကြောင့် ကျင့်သင့်လဲ
"ယောဂကျင့်စဉ်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေပဲ လုပ်တာ" ဆိုတဲ့ ခေတ်ဟောင်းအယူအဆကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။
တကယ်တော့ ယောဂဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး တခြားအားကစားတွေထက် ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဘောလုံး၊ အလေးမ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတာပဲ လုပ်နေပါသလား။ ယောဂက ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။
အားကစားသမားအများစုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ အားအင်ပြည့်ဝမှုတို့ကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် မေ့နေတတ်ပါတယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီးပျော့ပြောင်းစေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်နေချိန်မှာ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းတာ၊ အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်တာနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေပါသလား။
နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိအားတွေ၊ အလုပ်တာဝန်တွေနဲ့ စိတ်ပူပန်မှုတွေက သင့်ကို အနားယူချိန်မရအောင် ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်မှာပါတဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တရားထိုင်နည်းစနစ်တွေဟာ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ညဘက်မှာလည်း ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ယောဂကျင့်ရုံနဲ့ အမျိုးသားကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေမလဲ။
ယောဂကျင့်စဉ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတွင်းပိုင်းကနေ ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် တင်ပါးဆုံနဲ့ ဆီးခုံတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတာကြောင့် အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
မေး : ယောဂကနေ Testosterone မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလား။
ဒီမေးခွန်းက အမျိုးသားတွေ ယောဂစပြီး စိတ်ဝင်စားလာတဲ့အခါ အမေးများဆုံး မေးခွန်းတစ်ခုပါ။
Testosterone ဆိုတာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ စွမ်းအင်နဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတွေအတွက် အဓိကကျတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်ခုပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီဟော်မုန်းပမာဏက တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာနိုင်ပါတယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်က Testosterone ကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ သုတေသနအများစုက တိတိပပ မဖော်ပြသေးပေမဲ့ သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ထပ်ပြောပြပါမယ် ။
"စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်း"
ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ အဓိကကောင်းကျိုးတစ်ခုက စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးနိုင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က cortisol ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပါတယ်။ ဒီ cortisol ဟော်မုန်းက Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ယောဂကျင့်ခြင်းအားဖြင့် cortisol ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုပြီး ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်က Testosterone ကို အိပ်နေချိန်မှာ အဓိကထုတ်လုပ်တာပါ။ ယောဂကျင့်စဉ်က သင့်ကို စိတ်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ရရှိစေတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Testosterone ကို လုံလောက်စွာ ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု
ယောဂက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး ကြွက်သားတွေကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက Testosterone ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သုတေသနတွေကနေ ဖော်ပြထားပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ယောဂကျင့်စဉ်က Testosterone ကို တိုက်ရိုက်မဟုတ်ဘဲ သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ယောဂနဲ့ပေါင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ပုံမှန်အားကစားတို့ကိုပါ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကိုပဲ တောင့်တင်းခိုင်မာစေတာမဟုတ်ပါဘူး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ တည်ငြိမ်ပြီး ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ပြည့်စုံတဲ့ကျန်းမာရေးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ယောဂကျင့်စဉ်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တန်းတွင် ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် စတင်လိုသူများ အောက်ပါနံပတ်များ/ page messengerကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည့်ရှင့် ။🧘🏻♀️🌿
Yoga wave
No- 13/15 , 49th street, Botahtaung Township, Yangon 📞09-889-884-754
📞 09-771-181-731
Teacher Nitin Kumar Mob.
No-09400721217
-In English -
[ Yoga for Men: Why You Should Practice
Let go of the old-fashioned idea that
"yoga is just for women."
In reality, yoga is exceptionally beneficial for men's health, offering more comprehensive benefits than other sports.
Do you only play soccer, lift weights, or run? Yoga can prevent injuries.
Most athletes focus on physical fitness and strength, but often forget about flexibility and balance. Yoga practice can make your body more flexible, which prevents muscle stiffness, joint pain, and unwanted injuries while exercising or playing sports.
Are you stressed and mentally exhausted?
The pressures of daily life, work responsibilities, and worries can overwhelm you, leaving no time to rest. The breathing exercises and meditation techniques in yoga can calm your mind and reduce stress, helping you get a good night's sleep.
How can yoga improve men's health?
Yoga practice can improve your body from the inside out. Regular yoga can regulate blood pressure and promote heart health. Additionally, it strengthens the muscles around the hips and pelvic area, which can improve men's sexual function and prostate health.
Can yoga boost testosterone?
This is one of the most frequently asked questions when men start to show interest in yoga. Testosterone is a key hormone for men's physical fitness, energy, and sexual function. This hormone level can gradually decrease with age.
While most research has not definitively proven that yoga directly boosts testosterone, it can help indirectly.
Here's how:
Stress Reduction
One of the main benefits of yoga is stress reduction. When you are stressed, your body produces a hormone called cortisol. This cortisol hormone can affect testosterone production. By practicing yoga, you can lower cortisol levels and help your body's testosterone production become more balanced.
Better Sleep
The body primarily produces testosterone during sleep. Yoga can help you relax and achieve better quality sleep, which helps your body produce enough testosterone.
Physical Fitness
Yoga can strengthen your body and build muscles. Research has already shown that regular exercise can increase testosterone levels.
Therefore, yoga can indirectly help boost testosterone. By combining yoga with a healthy diet and regular exercise, you can achieve more comprehensive benefits for your overall health.
Yoga practice not only strengthens your muscles but also calms and balances your mind. So, if you want to achieve holistic health, yoga is an excellent choice for you. ]
