Akasha Yoga Myanmar

Akasha Yoga Myanmar ๐Ÿ•‰๏ธแ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌ แ€แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€œแ€พแ€•แ€แ€ฒแ€ท แ€›แ€ฐแ€•แ€€แ€ฌ แ€„แ€ผแ€ญแ€™แ€บแ€ธแ€แ€ปแ€™แ€บแ€ธ แ€แ€ฒแ€ท แ€˜แ€แ€›แ€ฒแ€ท แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€›แ€ฝแ€พแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏ แ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€›แ€›แ€พแ€ญแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€€แ€ผแ€•แ€ซแ€…แ€ฑ๐Ÿ™โ˜ฏ๏ธ

แ€แ€ฑแ€แ€บแ€…แ€ฌแ€ธแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌ AI Yoga With AI ๐ŸŒฟ๐Ÿฅฐโœจ๐Ÿ€๐ŸŒฑ
01/09/2025

แ€แ€ฑแ€แ€บแ€…แ€ฌแ€ธแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌ AI
Yoga With AI ๐ŸŒฟ๐Ÿฅฐโœจ๐Ÿ€๐ŸŒฑ

01/09/2025

๐Ÿฅฐ๐ŸŒฟ๐ŸŒฑ๐Ÿฅฐโ˜บ๏ธ

๐ŸŒธ ๐๐š๐ฆ๐š๐ฌ๐ญ๐ž ๐Ÿ™๐Ÿฆด แ€กแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ช๐Ÿพ แ€™แ€ฌแ€†แ€šแ€บแ€แ€ฝแ€ฑ แ€žแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ ๐ŸŒฟ๐Ÿง  แ€ฆแ€ธแ€”แ€พแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€…แ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€›แ€Šแ€บ แ€กแ€ฌแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑ...
19/08/2025

๐ŸŒธ ๐๐š๐ฆ๐š๐ฌ๐ญ๐ž ๐Ÿ™

๐Ÿฆด แ€กแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ
๐Ÿ’ช๐Ÿพ แ€™แ€ฌแ€†แ€šแ€บแ€แ€ฝแ€ฑ แ€žแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ ๐ŸŒฟ
๐Ÿง  แ€ฆแ€ธแ€”แ€พแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€…แ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€›แ€Šแ€บ แ€กแ€ฌแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ โœจ

๐Ÿ‘‰ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€ทแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธ investment แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€›แ€ฌแ€€ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€ทแ€บ แ€™แ€พแ€ฏแ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€•แ€ซ๐Ÿ’›

แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธ แ€แ€ฏแ€”แ€บแ€ธ แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€„แ€บแ€กแ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€›แ€พแ€ญแ€แ€ฏแ€”แ€บแ€ธ แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€™แ€ญแ€™แ€ญ แ€™แ€ฑแ€แ€นแ€แ€ฌแ€‚แ€›แ€ฏแ€แ€ฌ แ€‘แ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€พแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ซ..

แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€•แ€…แ€บแ€™แ€‘แ€ฌแ€ธแ€”แ€ฒแ€ทโŒ
แ€กแ€™แ€ผแ€ฒแ€แ€™แ€บแ€ธแ€œแ€พแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€แ€บแ€”แ€ฑแ€แ€ฒแ€ท แ€™แ€ญแ€™แ€ญ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€œแ€Šแ€บแ€ธ แ€•แ€ผแ€”แ€บแ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€ทแ€–แ€ญแ€ฏแ€ทแ€™แ€™แ€ฑแ€ทแ€”แ€ฒแ€ท โŒ ( Listing Your Body)



Akasha Yoga Myanmar
โ˜Ž๏ธ : 0943098518

16/08/2025

๐ŸŒ‡ ๐‘ฌ๐’—๐’†๐’๐’Š๐’๐’ˆ ๐‘ญ๐’๐’๐’˜ ๐’‚๐’• ๐‘จ๐’Œ๐’‚๐’”๐’‰๐’‚ ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐‘บ๐’•๐’–๐’…๐’Š๐’๐ŸŒฑ
โฐ ๐Ÿ•:๐ŸŽ๐ŸŽ ๐๐Œ โ€“ ๐Ÿ–:๐ŸŽ๐ŸŽ ๐๐Œ
๐Ÿ“ แ€แ€”แ€ฑแ€€แ€ฏแ€”แ€บ แ€กแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€‘แ€ฒแ€™แ€พแ€ฌ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€”แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€”แ€พแ€…แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€›แ€แ€ฒแ€ท แ€แ€ปแ€…แ€บแ€žแ€ฑแ€ฌแ€œแ€ฑแ€ธ แ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€ท แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ แ€•แ€ฑแ€ธแ€–แ€ญแ€ฏแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ แ€™แ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฐแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€Šแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ Yoga Class แ€กแ€แ€”แ€บแ€ธ แ€œแ€ฑแ€ธ แ€•แ€ซแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท๐Ÿงš๐Ÿปโ€โ™€๏ธ



Akasha Yoga Myanmar

โœจ ๐‘ฉ๐’†๐’๐’…๐’Š๐’๐’ˆ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐‘ช๐’‰๐’‚๐’Š๐’“ ๐Ÿช‘   แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€™แ€พแ€ฏแ€Ÿแ€ฌ แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€แ€บแ€œแ€ฌแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ Level แ€แ€แ€ฏ แ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€†แ€ญแ€ฏแ€›แ€„แ€บ ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐‘ช๐’‰๐’‚๐’Š๐’“  แ€œแ€ฑแ€ธแ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€...
15/08/2025

โœจ ๐‘ฉ๐’†๐’๐’…๐’Š๐’๐’ˆ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐‘ช๐’‰๐’‚๐’Š๐’“ ๐Ÿช‘
แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€™แ€พแ€ฏแ€Ÿแ€ฌ แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€แ€บแ€œแ€ฌแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ Level แ€แ€แ€ฏ แ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€†แ€ญแ€ฏแ€›แ€„แ€บ ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐‘ช๐’‰๐’‚๐’Š๐’“ แ€œแ€ฑแ€ธแ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€แ€แ€ซแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€…แ€™แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€ทแ€•แ€ซ ๐Ÿ’ซ ๐Ÿฅฐ

๐ŸŒฟ ๐๐ž๐ง๐ ๐–๐ข๐ญ๐ก๐จ๐ฎ๐ญ ๐๐ซ๐ž๐š๐ค๐ข๐ง๐  โ€“ ๐Ž๐ฉ๐ž๐ง ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‡๐ž๐š๐ซ๐ญ ๐ŸŒฟแ€›แ€„แ€บแ€–แ€ฝแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€แ€ซแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ป แ€•แ€ฑแ€ธ แ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€ทแ€›แ€กแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บ ๐Ÿคญ(๐ŸŽค๐ŸŽผแ€„แ€ซแ€แ€ซแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€•แ€ฑแ€ธแ€‘แ€ฌแ€ธแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ ๐ŸŽถ ๐ŸŽต ๐ŸŽถ๐Ÿ˜‚)๐‡๐„...
11/08/2025

๐ŸŒฟ ๐๐ž๐ง๐ ๐–๐ข๐ญ๐ก๐จ๐ฎ๐ญ ๐๐ซ๐ž๐š๐ค๐ข๐ง๐  โ€“ ๐Ž๐ฉ๐ž๐ง ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‡๐ž๐š๐ซ๐ญ ๐ŸŒฟ

แ€›แ€„แ€บแ€–แ€ฝแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€แ€ซแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ป แ€•แ€ฑแ€ธ แ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€ทแ€›แ€กแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บ ๐Ÿคญ

(๐ŸŽค๐ŸŽผแ€„แ€ซแ€แ€ซแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€•แ€ฑแ€ธแ€‘แ€ฌแ€ธแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ ๐ŸŽถ ๐ŸŽต ๐ŸŽถ๐Ÿ˜‚)

๐‡๐„๐€๐‘๐“ ๐‚๐‡๐€๐Š๐€๐‘๐€ แ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€žแ€ฐแ€œแ€ฑแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€›แ€พแ€ญแ€€แ€ผแ€œแ€ฌแ€ธแ€Ÿแ€„แ€บ ๐Ÿคญ แ€›แ€„แ€บแ€แ€ฝแ€ฑ แ€€แ€ญแ€ฏแ€™แ€–แ€ฝแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ป แ€แ€ผแ€„แ€บแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ท แ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑ แ€œแ€ฒแ€›แ€พแ€ญแ€€แ€ผแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฌ ..
๐‘ฏ๐‘ฌ๐‘จ๐‘น๐‘ป ๐‘ช๐‘ฏ๐‘จ๐‘ฒ๐‘จ๐‘น๐‘จ แ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€›แ€„แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€กแ€†แ€„แ€บแ€™แ€•แ€ผแ€ฑแ€˜แ€ฐแ€ธแ€”แ€ฑแ€ฌแ€บ .. แ€กแ€แ€ปแ€…แ€บแ€›แ€ฑแ€ธ- แ€”แ€พแ€œแ€ฏแ€ถแ€ธแ€žแ€ฌแ€ธแ€›แ€ฑแ€ธ- แ€™แ€ฑแ€แ€นแ€แ€ฌแ€›แ€ฑแ€ธ แ€แ€ฝแ€ฑแ€กแ€ฌแ€ธ แ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€œแ€ฏแ€ถแ€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€™แ€พแ€ฏแ€œแ€ฑแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€œแ€ฒ แ€กแ€œแ€บแ€ฏแ€œแ€ญแ€ฏ แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€œแ€ฌ แ€™แ€พแ€ฌแ€”แ€ฑแ€ฌแ€บ ..

แ€’แ€ซแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ท ๐‘ฏ๐‘ฌ๐‘จ๐‘น๐‘ป ๐‘ช๐‘ฏ๐‘จ๐‘ฒ๐‘จ๐‘น๐‘จ แ€กแ€ฌแ€ธแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€žแ€ฌแ€€แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€•แ€ฑแ€ธ แ€•แ€ซแ€แ€ฑแ€ฌแ€ท ๐Ÿคญ๐Ÿคญ

โœจ ๐‘ฉ๐’†๐’๐’†๐’‡๐’Š๐’•๐’” ๐’๐’‡ ๐‘ฉ๐’‚๐’„๐’Œ๐’ƒ๐’†๐’๐’… ๐‘ท๐’๐’”๐’†๐’”
แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€™แ€พแ€ฌ Backbend แ€แ€ฝแ€ฑแ€€ แ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€กแ€€แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€•แ€ผแ€ฏแ€…แ€ฑแ€žแ€œแ€ฒ?

๐ŸŒฟ Physical Benefits (แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฌ)
โ€ข Spinal Flexibility ๐Ÿชท โ€“ แ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธแ€™ แ€€แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€œแ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ
โ€ข Chest & Shoulder Opener ๐ŸŒฌ โ€“ แ€›แ€„แ€บแ€˜แ€แ€บแŠ แ€œแ€Šแ€บแ€•แ€„แ€บแ€ธแŠ แ€กแ€†แ€ฎแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€œแ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€€แ€ปแ€…แ€ฑแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€•แ€ฝแ€„แ€บแ€ทแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ ( แ€แ€ซแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€แ€แ€บแ€แ€ฒแ€ทแ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€•แ€ญแ€ฏแแ€‘แ€ญแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€›แ€พแ€ญ)
โ€ข Strength Building ๐Ÿ’ช - แ€žแ€€แ€บแ€œแ€ฏแ€ถแ€กแ€ฌแ€ธแ€•แ€ญแ€ฏแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฌแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ

๐Ÿ’– Mental & Emotional Benefits (แ€…แ€ญแ€แ€บแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฌ)
โ€ข Stress Relief ๐ŸŒˆ โ€“ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€–แ€ญแ€…แ€ฎแ€ธแ€™แ€พแ€ฏแŠ แ€…แ€ญแ€ฏแ€ธแ€›แ€ญแ€™แ€บแ€™แ€พแ€ฏ แ€œแ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ปแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ
โ€ข Mood Lifter โ˜€๏ธ โ€“ แ€›แ€„แ€บแ€˜แ€แ€บแ€–แ€ฝแ€„แ€ทแ€บแ€แ€ฌแ€€ endorphins แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€…แ€ฑแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€•แ€ญแ€ฏแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€›แ€ฝแ€พแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€›แ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บแ‹
โ€ข Confidence Booster โœจ โ€“ Heart opener pose แ€แ€ฝแ€ฑแ€€ แ€žแ€แ€นแ€แ€ญแ€”แ€ฒแ€ท แ€šแ€ฏแ€ถแ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ

โšก Energetic Benefits (แ€…แ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€กแ€„แ€บแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฌ)
โ€ข Heart Chakra Activation ๐Ÿ’š โ€“ Love, compassion, connection แ€€แ€ญแ€ฏแ€•แ€ญแ€ฏแ€™แ€ญแ€ฏแ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ
โ€ข Improved Breathing ๐ŸŒฌ โ€“ แ€›แ€„แ€บแ€˜แ€แ€บแ€‘แ€ฒ space แ€•แ€ญแ€ฏแ€›แ€œแ€ญแ€ฏแ€ท แ€กแ€žแ€€แ€บแ€›แ€พแ€ฐแ€•แ€ญแ€ฏแ€”แ€€แ€บแ€›แ€พแ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ
โ€ข Energy Flow ๐Ÿ”ฅ โ€“ แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€กแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€—แ€Ÿแ€ญแ€ฏแ€กแ€„แ€บแ€กแ€ฌแ€ธแ€žแ€ฝแ€ฌแ€ธแ€œแ€ฌแ€™แ€พแ€ฏ แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€€แ€บแ€…แ€ฑแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ทแ‹

๐Ÿ“ Akasha Yoga Myanmar
๐Ÿ“ฒ 0943098518
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แ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€•แ€ซแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท ๐Ÿ™ ๐Ÿ“ แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€™ แ€แ€ญแ€ฏแ€ท Akasha Yoga Studio แ€™แ€พแ€ฌ ๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ ๐‘พ๐’‚๐’•๐’†๐’“ ๐‘บ๐’•๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’ แ€œแ€ฑแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€†แ€„แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ แ€žแ€„แ€บแ€แ€”แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€›แ€„แ€บ แ€žแ€”แ€ทแ€บ...
07/08/2025

แ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€•แ€ซแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท ๐Ÿ™

๐Ÿ“ แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€™ แ€แ€ญแ€ฏแ€ท Akasha Yoga Studio แ€™แ€พแ€ฌ ๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ ๐‘พ๐’‚๐’•๐’†๐’“ ๐‘บ๐’•๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’ แ€œแ€ฑแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€†แ€„แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ แ€žแ€„แ€บแ€แ€”แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€›แ€„แ€บ แ€žแ€”แ€ทแ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฒแ€ท ๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ ๐‘พ๐’‚๐’•๐’†๐’“ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€›แ€ฑแ€œแ€ฑแ€ธ แ€แ€…แ€บแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€”แ€ฒแ€ท แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€”แ€ฒแ€ทแ€…แ€ญแ€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€ฑแ€ธแ€™แ€ผแ€œแ€”แ€บแ€ธแ€†แ€”แ€บแ€ธ แ€…แ€ฑแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€•แ€ซแ‹

๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ ๐‘พ๐’‚๐’•๐’†๐’“ แ€œแ€ฑแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ _
๐Ÿ“† แ€กแ€•แ€แ€บแ€…แ€‰แ€บ แ€€แ€ผแ€ฌแ€žแ€ฌแ€•แ€แ€ฑแ€ธ แ€”แ€ฑแ€ทแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€†แ€„แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ฑแ€ธ แ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท..แ‹ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€•แ€ซแ€แ€„แ€บแ€•แ€…แ€นแ€…แ€นแ€…แ€Šแ€บแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€–แ€ผแ€„แ€บแ€ท แ€•แ€ผแ€ฏแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€แ€ฒแ€ท แ€œแ€แ€บแ€œแ€แ€บแ€†แ€แ€บแ€†แ€แ€บ ๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ ๐‘พ๐’‚๐’•๐’†๐’“ แ€œแ€ฑแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€™แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€„แ€บ (แ€žแ€ญแ€ฏแ€ท) แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€กแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€™แ€Šแ€บแ€žแ€ฐแ€™แ€†แ€ญแ€ฏแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ทแ‹

๐Ÿ’งDetox Water แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€›แ€ฒแ€ท แ€กแ€€แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€€แ€ปแ€ฑแ€ธแ€‡แ€ฐแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ๐Ÿ‹
ใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธ

๐ŸŒฟ แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€กแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€ธแ€™แ€พ แ€กแ€†แ€ญแ€•แ€บแ€กแ€แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€žแ€”แ€ทแ€บแ€…แ€„แ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€แ€šแ€บแ‹
๐Ÿ แ€กแ€…แ€ฌแ€แ€ปแ€ฑแ€™แ€พแ€ฏแ€…แ€”แ€…แ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€แ€€แ€บแ€…แ€ฑแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€แ€™แ€บแ€ธแ€แ€ปแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€œแ€ปแ€พแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ปแ€•แ€ฑแ€ธแ€แ€šแ€บแ‹
๐Ÿ’ง แ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ผแ€”แ€บแ€–แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€กแ€žแ€ฌแ€ธแ€กแ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ผแ€”แ€บแ€œแ€พแ€•แ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บแ‹
๐Ÿซถ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€œแ€€แ€บแ€•แ€„แ€บแ€•แ€”แ€บแ€ธแ€”แ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€”แ€šแ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€€แ€ญแ€ฏ แ€œแ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ปแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€กแ€„แ€บแ€•แ€ผแ€”แ€บแ€–แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€แ€šแ€บแ‹
๐Ÿ‹ แ€แ€™แ€บแ€ธแ€—แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€แ€„แ€บแ€ธแ€›แ€„แ€บแ€ธแ€™แ€พแ€ฏแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€€แ€ปแ€…แ€ฑแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€•แ€ฑแ€ซแ€„แ€บแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€œแ€ปแ€พแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ปแ€›แ€ฌแ€™แ€พแ€ฌแ€œแ€Šแ€บแ€ธ แ€กแ€‘แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€กแ€€แ€ฐแ€•แ€ผแ€ฏแ€แ€šแ€บแ‹

๐ŸŒธ

๐Ÿ“ฑ 0943098518

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐‘จ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’† ๐‘ฏ๐’Š๐’‘ ๐‘ถ๐’‘๐’†๐’๐’Š๐’๐’ˆ ๐‘ท๐’๐’”๐’†๐Ÿ€ Eka Pada Sirsasana Variation ๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Hip Opening Sequence แ€‘แ€ฒแ€€ pose แ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹แ€’แ€ฎ posture แ€œ...
03/08/2025

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐‘จ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’† ๐‘ฏ๐’Š๐’‘ ๐‘ถ๐’‘๐’†๐’๐’Š๐’๐’ˆ ๐‘ท๐’๐’”๐’†
๐Ÿ€ Eka Pada Sirsasana Variation ๐ŸŒฑ

๐ŸŒฟ Hip Opening Sequence แ€‘แ€ฒแ€€ pose แ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹
แ€’แ€ฎ posture แ€œแ€ฑแ€ธแ€€แ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ
แ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€€แ€ผแ€ฌแ€€แ€ผแ€ฌ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€ทแ€บแ€”แ€ฑแ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑ แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บแ€•แ€ซแ‹
Advanced level แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€™แ€พแ€žแ€ฌ แ€šแ€ฏแ€ถแ€€แ€ผแ€Šแ€บแ€…แ€ฝแ€ฌแ€”แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€œแ€ญแ€ฏแ€žแ€œแ€ญแ€ฏ แ€•แ€ฏแ€ถแ€…แ€ถ แ€”แ€ฒแ€ท แ€•แ€ผแ€ฏแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซแ‹

โœจ Beginner Level แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ โ€”
แ€–แ€ผแ€Šแ€บแ€ธแ€–แ€ผแ€Šแ€บแ€ธแ€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแŠ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€ทแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€”แ€ฌแ€ธแ€‘แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บแ€…แ€ฝแ€ฌ แ€€แ€ผแ€ญแ€ฏแ€ธแ€…แ€ฌแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€šแ€ฐแ€–แ€ญแ€ฏแ€ทแ€œแ€ญแ€ฏแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹
แ€แ€…แ€บแ€›แ€€แ€บแ€œแ€ปแ€พแ€„แ€บ แ€กแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€„แ€šแ€บแ€”แ€ฒแ€ท แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€…แ€ญแ€แ€บแŠ แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€”แ€ฑแ€ทแ€…แ€‰แ€บ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€”แ€พแ€„แ€บแ€ท แ€‘แ€ญแ€แ€ฝแ€ฑแ€ทแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ท แ€•แ€ฑแ€ธแ€›แ€•แ€ซแ€™แ€šแ€บ แ‹ แ€’แ€ซแ€™แ€พ แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บ แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€•แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธ แ€œแ€ฌแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€žแ€œแ€ญแ€ฏ แ€•แ€ฏแ€ถแ€…แ€ถแ€–แ€ผแ€žแ€บแ€œแ€ฌแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ..แ‹

แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€žแ€„แ€บแ€แ€”แ€บแ€ธ แ€แ€แ€บแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€…แ€ญแ€แ€บแ€€แ€ฐแ€ธ แ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ผแ€ฎแ€†แ€ญแ€ฏแ€›แ€„แ€บ แ€†แ€€แ€บแ€žแ€ฝแ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€•แ€ซ โ€ฆ

๐Ÿ“ Akasha Yoga Myanmar
แ€กแ€™แ€พแ€แ€บ (แแ…แˆแˆ)แŠ แ€œแ€ฑแ€ธแ€œแ€ฝแ€พแ€ฌแŠ แ€‡แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€™แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€‘แ€ฐแ€•แ€ซแ€›แ€ฏแ€ถแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€‘แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ทแŠ
แ€žแ€ฌแ€€แ€ฑแ€แ€™แ€ผแ€ญแ€ฏแ€ทแ€”แ€šแ€บแŠ แ€›แ€”แ€บแ€€แ€ฏแ€”แ€บแ€™แ€ผแ€ญแ€ฏแ€ทแ‹
โ˜Ž๏ธ แ€–แ€ฏแ€”แ€บแ€ธ โ€“ 0943098518

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธแ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑ แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€›แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธ โ€“ แ€™แ€žแ€ญแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ แ… แ€แ€ปแ€€แ€บ! ๐Ÿ’งแ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€žแ€ฐแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€™แ€žแ€ญแ€™แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€žแ€ญแ€‘แ€ฌแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท ๐‘ฏ๐’š๐’…๐’“๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’ แ€”...
24/07/2025

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธแ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑ แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€›แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธ โ€“ แ€™แ€žแ€ญแ€žแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ แ… แ€แ€ปแ€€แ€บ! ๐Ÿ’ง

แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€žแ€ฐแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€™แ€žแ€ญแ€™แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€žแ€ญแ€‘แ€ฌแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท ๐‘ฏ๐’š๐’…๐’“๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’ แ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ

โ“โ€œแ€˜แ€šแ€บแ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€™แ€œแ€ฒ?โ€
โ“โ€œแ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€™แ€œแ€ฒ?โ€ แ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌแ€€แ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€™แ€žแ€ญแ€žแ€ฑแ€ธแ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑแ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹

yoga แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏ แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€›แ€ฑ แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€žแ€œแ€ฒ แ€กแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€พแ€ฌแ€žแ€ฑแ€แ€ปแ€ฌแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ธแ€œแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€•แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€•แ€ผแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ€™แ€šแ€บ๐Ÿ‘‡

โœ… แ. แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€™แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€„แ€บ แแ…-แƒแ€ แ€™แ€ญแ€”แ€…แ€บ แ€™แ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€แ€„แ€บ
โžก๏ธแ€–แ€”แ€บ แ€แ€ฝแ€€แ€บ Glass แ แ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€…แ€ฌ แ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€–แ€ผแ€„แ€บแ€ท แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€†แ€„แ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ‹ (แ€•แ€ญแ€ฏแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท Lemon water แ€แ€…แ€บแ€…แ€€แ€บ แ€‘แ€Šแ€บแ€ทแ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€›)

โœ… แ‚. แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€ทแ€บแ€”แ€ฑแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€กแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€ธ โ€” แ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏแ€กแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€„แ€šแ€บแ€™แ€ปแ€พ แ€žแ€ฌแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ซแ‹
โžก๏ธแ€แ€…แ€บแ€แ€ซแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€กแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€™แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€ญแ€–แ€ญแ€ฏแ€ทแ€œแ€ญแ€ฏแ€กแ€•แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ! แ€˜แ€ฌแ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€œแ€ฒ?
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€›แ€ฒแ€ท แ€กแ€•แ€ฐแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ ( Body Temperature ) แ€”แ€ฒแ€ท แ€”แ€พแ€œแ€ฏแ€ถแ€ธ ๐Ÿซ€ แ€”แ€ฒแ€ท แ€กแ€†แ€ฏแ€•แ€บ๐Ÿซ แ€•แ€ญแ€ฏแ€•แ€ฎแ€ธแ€กแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€œแ€ฏแ€•แ€บ แ€›แ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ แ€€แ€ผแ€ฎแ€ธแ€™แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ซแ€˜แ€ฐแ€ธแ€”แ€ฑแ€ฌแ€บ ..แ‹

โœ… แƒ. แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€ทแ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แƒแ€ แ€™แ€ญแ€”แ€…แ€บแ€กแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€ธ
โžก๏ธแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธ แ€›แ€ฑ (แ€žแ€ญแ€ฏแ€ท) แ€”แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€”แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€œแ€ฑแ€ธแ€›แ€ฑ แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€„แ€บ
แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€•แ€„แ€บแ€•แ€”แ€บแ€ธ แ€”แ€ฑแ€แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ Refresh & Rehydrate แ€•แ€ผแ€”แ€บแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€แ€šแ€บแ‹ แ€แ€แ€ซแ€แ€œแ€ฑ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€‘แ€”แ€บ แ€แ€ฒแ€ท แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€…แ€‰แ€บแ€™แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธ แ€•แ€ผแ€ฏแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€•แ€ฎแ€ธแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ซ แ€แ€ปแ€ฝแ€ฑแ€ธ แ€กแ€œแ€ฝแ€”แ€บ แ€‘แ€ฝแ€€แ€บแ€•แ€ฎแ€ธ แ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€แ€ฝแ€ฑแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธแ€›แ€พแ€ฏแ€ถแ€ธ แ€žแ€ฝแ€ฌแ€ธแ€แ€ฌ แ€™แ€ญแ€ฏแ€ท แ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€œแ€ฏแ€ถแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌ แ€•แ€ผแ€”แ€บแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ แ‹

โœ… แ„. แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€กแ€œแ€ฑแ€ธแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บ แ€แ€ป แ€แ€ปแ€„แ€บแ€žแ€ฐแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ
โžก๏ธแ€›แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€™แ€พแ€”แ€บแ€€แ€”แ€บ แ€™แ€พแ€žแ€ฌ Fat burn แ€•แ€ญแ€ฏแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€…แ€ฑแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹
แ€แ€…แ€บแ€”แ€ฑแ€ทแ€แ€ฌ แ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€œแ€ฏแ€ถแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌ แ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹

โœ… แ…. แ€›แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ App แ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ซ
โžก๏ธDaily reminder / Tracking แ€›แ€พแ€ญแ€แ€ฒแ€ท App แ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€€ แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€ฑแ€ทแ€แ€ฌ แ€œแ€ญแ€ฏแ€กแ€•แ€บแ€แ€ฒแ€ท แ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บ แ€€แ€ญแ€ฏ แ€€แ€ฐแ€Šแ€ฎแ€‘แ€ฑแ€ฌแ€€แ€ญแ€•แ€ถแ€ทแ€•แ€ฑแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€•แ€ซแ€œแ€ญแ€™แ€บแ€ทแ€™แ€šแ€บแ‹

๐Ÿ’ฆ แ€›แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ซ แ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€†แ€ญแ€ฏแ€ธแ€€แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€›แ€พแ€ญแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€™แ€œแ€ฒ?

แ€œแ€ฐแ€แ€…แ€บแ€šแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€›แ€ฒแ€ทแ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บ แ€™แ€œแ€ฏแ€ถแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ซ ..
๐Ÿง  แ€ฆแ€ธแ€”แ€พแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€žแ€ฝแ€ฑแ€ธแ€œแ€Šแ€บแ€•แ€แ€บแ€™แ€ฐแ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€กแ€ฌแ€›แ€ฏแ€ถแ€…แ€ฐแ€ธแ€…แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€œแ€ฌแ€™แ€šแ€บแ‹ ( แ€กแ€ฌแ€›แ€ฏแ€ถแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€แ€ฑแ€ซแ€„แ€บแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€แ€ฌ แŠ แ€แ€แ€แ€ แ€™แ€ฑแ€ทแ€แ€แ€บแ€แ€ฌ ) แ€…แ€แ€ฌแ€แ€ฝแ€ฑแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€œแ€ฌแ€™แ€šแ€บแ‹

๐Ÿ’ชMuscle pain แ€แ€ฝแ€ฑ แŠ ๐Ÿฆด แ€กแ€›แ€ญแ€ฏแ€ธ แ€”แ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€แ€ฝแ€ฑแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€œแ€ฌแ€™แ€šแ€บแ‹
๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ Energy แ€แ€ฝแ€ฑ แ€€แ€ปแ€†แ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฌแ€™แ€šแ€บ
๐Ÿ˜ฉแ€…แ€ญแ€แ€บแ€–แ€ญแ€…แ€ฎแ€ธแ€™แ€พแ€ฏ/แ€•แ€„แ€บแ€•แ€”แ€บแ€ธแ€™แ€พแ€ฏแ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€œแ€ฌแ€›แ€™แ€šแ€บ (Mood down)แ€แ€ฝแ€ฑแ€œแ€ฒ แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€แ€แ€บแ€œแ€ฌแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ..แ‹

แ€’แ€ซแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ท แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€™แ€แ€ญแ€ฏแ€ทแ€แ€ฝแ€ฑ แ€”แ€ฑแ€ทแ€…แ€‰แ€บแ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บ แ€•แ€ผแ€Šแ€บแ€ทแ€แ€…แ€ฝแ€ฌ แ€›แ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€”แ€ฒแ€ท แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌแ€…แ€ฑแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€›แ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏแ€œแ€ฏแ€ถแ€œแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท ๐Ÿฅฐ
๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ

๐Ÿ’ง ๐‘ฏ๐’†๐’‚๐’๐’•๐’‰๐’š ๐‘ฉ๐’๐’…๐’š = ๐‘ฏ๐’š๐’…๐’“๐’‚๐’•๐’†๐’… ๐‘ฉ๐’๐’…๐’š!

๐Ÿ“Œ Tr.Keinnayi ( Yoga Instructor & Health Coach )
Akasha Yoga Myanmar

YOGA

๐Ÿ“ฟ ๐“๐“ช๐“ถ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ฎ  โ€ฆแ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€•แ€ซแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท ๐Ÿ™ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ท แ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ซ แ€™แ€พแ€ฌ .. แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ(แƒ)แ€แ€ปแ€€แ€บ แ€”แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ฐ แ€…แ€ฎแ€ธแ€™แ€ปแ€ฑแ€ฌ แ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€™แ€šแ€บ แ‹ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€–แ€ปแ€ฌ แ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ฎแ€†แ€ญ...
21/07/2025

๐Ÿ“ฟ ๐“๐“ช๐“ถ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ฎ โ€ฆแ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€•แ€ซแ€›แ€พแ€„แ€บแ€ท ๐Ÿ™
แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ท แ€แ€ฒแ€ทแ€กแ€แ€ซ แ€™แ€พแ€ฌ ..
แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ(แƒ)แ€แ€ปแ€€แ€บ แ€”แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ฐ แ€…แ€ฎแ€ธแ€™แ€ปแ€ฑแ€ฌ แ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€™แ€šแ€บ แ‹ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€–แ€ปแ€ฌ แ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ฎแ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌ แ€”แ€ฒแ€ท แ€’แ€ฎแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ (แƒ) แ€แ€ปแ€€แ€บแ€€ แ€™แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€™แ€”แ€ฑ แ€›แ€พแ€ญแ€‘แ€ฌแ€ธแ€›แ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ ..แ‹ ๐Ÿฅฐ

๐Ÿ“1 ) แ€กแ€”แ€ฌแ€แ€ถ แ€›แ€™แ€šแ€บ
แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ซ แ€”แ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€แ€ฑแ€’แ€”แ€ฌ แ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌ แ€Ÿแ€ฌ แ€กแ€แ€ฏแ€™แ€พ แ€…แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท Beginner แ€แ€ฝแ€ฑแ€˜แ€ฒ แ€”แ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€€แ€ผแ€แ€ฌ แ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€•แ€ซแ€˜แ€ฐแ€ธ ..แ‹ แ€€แ€ปแ€ฝแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ปแ€ฝแ€„แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌ แ€žแ€„แ€บแ€šแ€ฐ แ€‘แ€ฌแ€ธแ€แ€ฒแ€ท Advanced แ€žแ€™แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€œแ€ฒแ€”แ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏ แ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€›แ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹
แ€’แ€ซแ€•แ€ฑแ€™แ€ฒแ€ท แ€กแ€ฒแ€ทแ€’แ€ฎแ€”แ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฐ แ€€แ€ญแ€ฏ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ถ แ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บ แ€›แ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€กแ€’แ€ญแ€€แ€˜แ€ฌ..

๐Ÿ“2) แ€žแ€ฎแ€ธแ€แ€ถแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บ แ€›แ€™แ€šแ€บ
แ€™แ€พแ€”แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ โœ”๏ธ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€šแ€บ แ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌ แ€žแ€›แ€ฏแ€•แ€บแ€•แ€ผ แ€•แ€ฏแ€ถแ€แ€ฝแ€ฑ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€”แ€ฑแ€œแ€€แ€บแ€Ÿแ€”แ€บ แ€กแ€”แ€ฑแ€กแ€‘แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แŠ แ€แ€ฑแ€แ€บแ€›แ€ฑแ€…แ€ฎแ€ธแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€กแ€› แ€œแ€”แ€บแ€•แ€ผแ€”แ€บ แ€‘แ€ฝแ€€แ€บแ€”แ€ฑแ€แ€ฒแ€ท (Yoga pose) แ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ผแ€ฎแ€ธแ€žแ€„แ€บแ€šแ€ฐแ€›แ€แ€ฌ แ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€•แ€ซแ€˜แ€ฐแ€ธ ..แ‹ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€–แ€ปแ€ฌ แ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€”แ€ฑแ€Ÿแ€”แ€บแ€‘แ€ฌแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€บแ€ทแ€กแ€แ€ฐแ€แ€ฐ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€˜แ€ฌ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€šแ€ฐแ€›แ€แ€ฒแ€ท แ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€…แ€‰แ€บแ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€˜แ€ฌ ..แ‹ แ€’แ€ซแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ท แ€˜แ€šแ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€กแ€แ€ผแ€ฑแ€กแ€”แ€ฑแ€แ€ฝแ€ฑ แ€˜แ€ฒ แ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บ แ€€แ€ญแ€ฏแ€›แ€ฒแ€ท แ€…แ€ญแ€แ€บแ€Ÿแ€ฌ แ€žแ€ฎแ€ธแ€แ€ถ แ€แ€แ€บแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€กแ€œแ€ฝแ€”แ€บ แ€กแ€›แ€ฑแ€ธแ€€แ€ผแ€ฎแ€ธแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ ๐Ÿฅฐ

๐Ÿ“3) แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บ แ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€™แ€šแ€บ

แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€™แ€พแ€ฌ แ€–แ€ผแ€แ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธ โ€œ Shortcut โ€œ แ€™แ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ซแ€˜แ€ฐแ€ธ ..แ‹ แ€–แ€ผแ€Šแ€บแ€ธแ€–แ€ผแ€Šแ€บแ€ธแ€แ€ปแ€„แ€บแ€ธ แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€•แ€ฑแ€ธ แ€žแ€„แ€บแ€šแ€ฐแ€›แ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ แ€กแ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€แ€ฒแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บ(แ‚) แ€แ€ปแ€€แ€บแ€”แ€ฒแ€ทแ€กแ€Šแ€ฎ แ€”แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธ แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€€แ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บ แ€‘แ€ฌแ€ธแ€–แ€ญแ€ฏแ€ทแ€กแ€›แ€ฑแ€ธแ€€แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€†แ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ซแ‹ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€™แ€พแ€ฏ แ€™แ€พแ€ฌ แ€…แ€ญแ€แ€™แ€›แ€พแ€Šแ€บแ€˜แ€ฐแ€ธ แ€†แ€ญแ€ฏแ€›แ€„แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€žแ€„แ€บแ€Ÿแ€ฌ แ€œแ€ญแ€ฏ แ€แ€ผแ€„แ€บแ€แ€ฒแ€ท (Goals) แ€€แ€ญแ€ฏ แ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€›แ€พแ€ญ แ€œแ€ฌแ€™แ€พแ€ฌ แ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€•แ€ซแ€˜แ€ฐแ€ธแ‹ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€แ€บ แ€›แ€ฌแ€™แ€พแ€ฌ แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€žแ€œแ€ญแ€ฏ แ€”แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€•แ€ผแ€”แ€บแ€†แ€ฏแ€•แ€บแ€žแ€ฝแ€ฌแ€ธแ€›แ€„แ€บ แ€แ€แ€บแ€œแ€ฌแ€žแ€™แ€ปแ€พ แ€กแ€แ€ปแ€ฎแ€ธแ€กแ€”แ€พแ€ฎแ€ธแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€˜แ€ฒ แ€†แ€€แ€บแ€แ€•แ€บแ€™แ€พแ€žแ€ฌ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€‘แ€ญแ€•แ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€›แ€„แ€บ แ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€›แ€ฝแ€พแ€„แ€บแ€€แ€ปแ€ฑแ€”แ€•แ€บ แ€™แ€พแ€ฏแ€›แ€›แ€ปแ€ญแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซแ‹ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บ แ€แ€แ€บแ€™แ€พ แ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌ แ€•แ€ซแ€œแ€ฌแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ๐Ÿ˜

แ€กแ€ฒแ€ทแ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ซ

แ€กแ€”แ€ฌแ€แ€ถ+แ€žแ€ฎแ€ธแ€แ€ถ+แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บ ๐ŸŸฐ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ ๐Ÿง˜
๐ŸŒฟแ€กแ€”แ€ฌแ€แ€ถแ€•แ€ซ
๐ŸŒฟแ€žแ€ฎแ€ธแ€แ€ถแ€•แ€ซ
๐ŸŒฟแ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บแ€•แ€ซ
Akasha Yoga Myanmar

14/07/2025

แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ท แ€™แ€พแ€ฏ แ€กแ€ฌแ€ธ แ€”แ€Šแ€บแ€ธ แ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€€แ€ผแ€ฝแ€€แ€บแ€žแ€ฌแ€ธ แ€›แ€ฒแ€ท แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บ แ€แ€ปแ€€แ€บ แ€กแ€ฌแ€ธแ€”แ€Šแ€บแ€ธ แ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ฌแ€žแ€ฐ แ€œแ€ฑแ€ธ แ€แ€ฝแ€ฑ ๐Ÿคญ

แ€กแ€แ€ฏ แ€œแ€ญแ€ฏ แ€œแ€€แ€บแ€™แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธ แ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ผแ€ฑ แ€‘แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ฏแ€”แ€บแ€แ€ฏแ€”แ€บแ€›แ€ฎแ€›แ€ฎ แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€”แ€ฑแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธ แ€€ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ท แ€™แ€พแ€ฏ แ€”แ€Šแ€บแ€ธ แ€”แ€ฑแ€žแ€ฑแ€ธ แ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€•แ€ซ ..
แ€กแ€แ€ฏแ€™แ€พ แ€…แ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€šแ€ฑแ€ฌแ€‚ แ€€แ€ญแ€ฏแ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€แ€ฒแ€ท ( Beginners) แ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ญแ€ฏ แ€กแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€œแ€ฑแ€ทแ€›แ€พแ€ญแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ

แ€กแ€™แ€ผแ€ฒแ€™แ€•แ€ปแ€€แ€บแ€กแ€€แ€ผแ€ญแ€™แ€บแ€€แ€ผแ€ญแ€™แ€บ แ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ทแ€•แ€ฑแ€ธ แ€™แ€šแ€บ แ€†แ€ญแ€ฏแ€›แ€„แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€€แ€ผแ€ฝแ€€แ€บแ€žแ€ฌแ€ธ แ€€ ( Strength, Strong ) ๐Ÿ’ช๐Ÿพ แ€แ€ฝแ€ฑ แ€žแ€ญแ€•แ€บแ€™แ€€แ€ผแ€ฌ แ€แ€„แ€บแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€œแ€ฌแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ซ..

แ€€แ€ฒ Video แ€‘แ€ฒแ€€ แ€แ€ฏแ€”แ€บ แ€”แ€ฑแ€แ€ฒแ€ท แ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑแ€€ แ€˜แ€šแ€บแ€žแ€ฐ แ€แ€ฝแ€ฑแ€•แ€ซแ€œแ€ญแ€™แ€บแ€ท ๐Ÿ˜‚๐Ÿคญ แ€™แ€›แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€™แ€ญแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€แ€ฒแ€ท แ€žแ€ฐแ€แ€ฝแ€ฑ แ€›แ€พแ€ญแ€แ€šแ€บแ€”แ€ฑแ€ฌแ€บ ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž

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Yangon

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