PetiToe Healthcare Clinic

01/08/2023

ဝါဆိုလပြည့်နေ့ (ဓမ္မစင်္ကြာအခါတော်နေ့)

ဩဂုတ်, ၁ ရက် ,၂၀၂၃ (အင်္ဂါနေ့) တွင်ကျရောက်သော ဝါဆိုလပြည့်နေ့ အခါသမယမှာ

စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပြည့်စုံ၍ လိုရာဆန္ဒများ အားလုံးပြည့်ဝကြပါစေ ဟု ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်ရှင်။🙏🏻🙏🏻🙏🏻


#ဝါဆိုလပြည့်နေ့
#ဓမ္မစင်္ကြာအခါတော်နေ့

19/07/2023

" အာဇာနည်နေ့တို့ မမေ့ "

2023 ခုနှစ် ဇူလိုင် ၁၉ ရက်နေ့ တွင် ကျ‌ရောက်သော (၇၆) ကြိမ်မြောက် အာဇာနည်နေ့ကို
အောက်မေ့သတိရလျက် Peti toe Healthcare Clinic မှ ဂုဏ်ပြုအပ်ပါတယ်၊၊

#အာဇာနည်နေ့

14/07/2023

လိပ်ခေါင်းရောဂါဆိုတာ ရှက်စရာရောဂါတစ်ခုလား ? 🤔

လိပ်ခေါင်းရောဂါဆိုတာ ရှက်စရာရောဂါ တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။🧑‍⚕️🧑‍⚕️

လိပ်ခေါင်းရောဂါ စဖြစ်တဲ့ စအိုဟာ သေးငယ်တဲ့ သွေးကြောမျှင်များစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားပြီး စအို ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲလာတဲ့အခါမှာ
ဒီသွေးကြောမျှင်လေးတွေက ရောင်ရမ်းပြီး
ဖောင်းလာတဲ့ အခြေအနေမျိုးကို လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်စဥ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ 🧑‍⚕️

လိပ်ခေါင်းရောဂါက အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ၀မ်းချုပ်လွယ်တဲ့သူတွေ၊ ရေသောက်နည်းတဲ့ သူတွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များ
နိုင်ပါတယ်။ 🧑‍⚕️

လိပ်ခေါင်းရောဂါက အပြင်လိပ်ခေါင်းနဲ့ အတွင်းလိပ်ခေါင်းဆိုပြီး အုပ်စုနှစ်ခု
ခွဲခြားထားပါတယ်။ ပုံမှန်ကတော့
တစ်မျိုးတည်း ဖြစ်ကြပေမဲ့ တစ်ချို့ သူများတွင် အပြင်လိပ်ခေါင်းရော အတွင်းလိပ်ခေါင်း‌‌ရောဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ‌တွေကတော့...

✅၀မ်းသွားစဥ် အညိုမဲမဲသွေး၀မ်းသွားခြင်း

✅အဖြူရောင်ချွဲများပါခြင်း။

✅၀မ်းသွားရခက်ခဲခြင်း။

✅စအို တစ်၀ိုက် ရောင်ရမ်းခြင်း။

✅စအိုတွင် အဖုအလုံးထွက်လာခြင်း ။

✅သွေးထွက်သော်လည်း နာကျင်မှုမရှိခြင်း။

စတဲ့ ရောဂါ လက္ခဏာတွေကို အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

အဆိုပါလက္ခဏာတွေက အပြင်လိပ်ခေါင်းမှာ အများဆုံးဖြစ်တတ်ပြီး အတွင်းလိပ်ခေါင်းမှာတော့ နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့မရှိပါဘူး။

ဘယ်သူတွေမှာ အဖြစ်များလဲဆိုတော့

🔰အ၀လွန်သူများ

🔰၀မ်းမကြာခဏ ချုပ်တတ်သူများ ၊၀မ်းလျှော
တတ်သူများ

🔰ကိုယ်၀န်သည်များ

🔰ကြာရှည်စွာအညောင်းထိုင်ရသူများ

🔰အိမ်သာ အချိန်ကြာမြင့်စွာတက်သူများ

🔰စအိုဖြင့်လိင်ဆက်ဆံသူများ

🔰အမျှင်ဓါတ်နည်းတဲ့ အစားအစာများစားခြင်း
စတာတွေကြောင့် အဖြစ်များကြပါတယ်၊၊

လိပ်ခေါင်းရောဂါက မကူးစက်တတ်သလို
ရောဂါအခြေအနေ မပြင်းထန်တတ်ပါဘူး။
တချို့သူများတွင် အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပြီး
နည်းလမ်းမှန်ကန်တဲ့ ဆေးများသောက်သုံးရုံနဲ့လည်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါက ရှက်စရာရောဂါတစ်ခုမဟုတ်သလို အရမ်းစိုးရိမ်စရာလည်း မလိုပါဘူး၊၊တကယ်လို့ရောဂါဒဏ်ကို မခံနိုင်လောက်အောင် အရမ်းခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ နီးစပ်ရာကျွမ်းကျင်ဆရာ၀န်ကြီးများနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️



#လိပ်ခေါင်းရောဂါ
#အပြင်လိပ်
#အတွင်းလိပ်

10/07/2023

✅ကာကွယ်ဆေးအမျိုးမျိုးထိုးနှံနိုင်ဖို့အတွက်
ယခု ချက်ချင်းစာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ၊၊

✅ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက်ပို​၍
ကောင်းမွန်ပါသည်။ဒါကြောင့်ရောဂါပိုး
မကူးစက်ခံရခင် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်
သင်နှင့်သင်ချစ်ရတဲ့မိသားစုများကို ကာကွယ်လိုက်ပါ။

✅ကျွန်တော်တို့ Peti Toe Healthcare serviceမှ
Covid ကာကွယ်ဆေး အပါအ၀င် တခြား
ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစားများကိုလည်း
သက်သာသောစျေးနှုန်း ကောင်းမွန်သော
၀န်ဆောင်မှုများဖြင့် ၀န်ဆောင်မှုပေးလျက်ရှိပါသည်၊၊🧑‍⚕️

ရရှိနိုင်သည့် ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစားများမှာ-

💉Covid ကာကွယ်‌ဆေး

✅Covishield
✅Covaxin
✅Moderna Spikevax
✅ Pfizer

​နောက်ဆုံးထွက်Bivalentရရှိနိုင်ပါသည်။

💉ပြင်းထန်အဆုတ်​ရောင်​ရောဂါ ကာကွယ်​ဆေး

✅PREVNAR 13®

💉သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကာကွယ်ဆေး

✅Gardasil 4 / 9

💉အသည်းရောင်အသား၀ါ(B)ပိုးကာကွယ်ဆေး

✅Euvax B
✅Bevac(India)

💉ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ဆေး(4မျိုးစပ်)

✅vaxigrip tetra

✅အထက်ပါကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစားများကို
Cold Chain စနစ်တကျစီစဉ်ထားပြီး
ဆေးစစ်မှန်မှုအာမခံပါသည်။🧑‍⚕️

✅အနယ်နယ်အရပ်ရပ်မှ ​ဆေးသီးသန့်
လက်မှတ်သီးသန့်ဝယ်ယူလိုပါကလဲ
စနစ်တကျပို့​ဆောင်​ပေးပါသည်။

✅ကာကွယ်ဆေးများကိုတစ်ကြိမ်မှ
မထိုးရသေးသည့်သူများနှင့်Booster ထိုးမည့်သူများ
စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါသည်။

✅နိုင်ငံခြားနှင့် ပြည်တွင်းခရီးစဥ်များထွက်ရန်
QRပါ​သော လက်မှတ် လိုအပ်သူများအတွက်လည်း
ဦးစားပေးဆောင်ရွက်ပေးနေပါသည်။

📌သင်္ဘောသားများ yellow bookတပါတည်း
ယူဆောင်လာပါရှင် တံဆိပ်တုံး တစ်ခါတည်း
ထုပေးပါသည်။

📌နိုင်ငံခြားသားcompanyကြီးများနှင့်ဝန်ထမ်းများ

📌စက်ရုံလုပ်သားများ

📌ဘာသာရေးဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့များ

📌NGO/UNအဖွဲ့အစည်း/သံရုံးဝန်ထမ်းနှင့်
မိသားစုဝင်များ စသည့်

✅အဖွဲ့အစည်းများကိုလည်းကာကွယ်‌ဆေး
ထိုးနှံခြင်းအားဆောင်ရွက်ပေးနေပါသည်။

✅အိမ်ပင့်(Home service) အစီအစဥ်များဖြင့်လည်း
လူကြီးမင်းတို့အချိန်ကုန် လူပင်ပန်းသက်သာစွာဖြင့်
ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံနိုင်ပါပြီ၊၊

✅booking ရယူရန်အတွက် chatbox တွင်
အမည်၊ဖုန်းနံပါတ်ချန်ထားပေးပါရှင်၊၊

ကာကွယ်ဆေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး
သိလိုသမျှမေးမြန်နိုင်ရန်
☎️ ဖုန်းနံပါတ် ☎️

09 785533768
09 785533817

ကိုဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။






#တုပ်​ကွေး
® #ပြင်းထန်အဆုတ်​ရောင်
ိုးကာကွယ်ဆေး
#အသည်းရောင်အသားဝါBပိုးကာကွယ်ဆေး
#သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ဆေး


#ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး၄မျိုးစပ်
#ပြည်ပထွက်မည့်သူများအတွက်လည်းထောက်ခံချက်စာရွက်စာတန်းများကိုပါဆောင်ရွက်ပေးပါမည်

03/07/2023

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေး🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ဒီနေ့မှာတော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့အကြောင်းအရာအချို့ကို Peti toe Healthcare Clinic ကနေ အနည်းငယ် မျှ‌ဝေပေးချင်ပါတယ်။ 🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဆိုတာ ‌ဦးနှောက်အပြင်ဘက်အပိုင်းမှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောစနစ်တစ်ချို့
မူမမှန်တာကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်းဟာ ပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးခုန်နှုန်းတိုးလာသလို တဒုတ်ဒုတ်မြည်သံခံစားမှုမျိုးနဲ့ ခေါင်းတခြမ်း (သို့မဟုတ်) ခေါင်းရဲ့နှစ်ဖက်လုံးမှာနာကျင်မှုကိုခံစားရတတ်ပါတယ်။🧑‍⚕️

လေ့လာ တွေ့ရှိချက်တွေအရ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းက အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုမို အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်၊၊ဦးခေါင်းရဲ့ ဘယ် ညာ သို့မဟုတ် အရှေ့ခြမ်းအနောက်ခြမ်းတွေ ကိုက်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊၊ 🧑‍⚕️

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့...

✅သွေးတိုးနေချိန် တဒိန်းဒိန်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း

✅ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားရာမှာ နာကျင်ခြင်း

✅ပျို့ခြင်း

✅အန်ခြင်း

✅အလင်းနှင့် အသံ အချို့ ရဲ့ အာရုံခံစားမှု မြင့်မားခြင်း

ခေါင်းတစ်ခြမ်းလုံး နေထိုင်လို့မရလောက်အောင်ကိုက်ခဲခြင်း စတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရစေပါတယ်။

ဘယ်လို သူတွေမှာ အဖြစ်များနိုင်လဲဆိုတော့ ....

✅ဟော်မုန်းဓါတ်အတက်အကျမမှန်တဲ့ အမျိုးသမီးများ

✅စိတ်ဖိးစီးမှု များသူများ

✅ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (သို့) ဆေးလိပ်ငွေ့
ရှုရှိုက်မိခြင်း

✅အစာ မစားခြင်း

✅အရက်သေစာများအလွန့်အကျွံသောက်သုံးခြင်း

✅ပတ်၀န်းကျင်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဆူညံသံ
ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အလင်းရောင်တွေကို မကြာခဏ မြင်တွေ့နေရသူတွေမှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ကို ပိုပြီး အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းက ပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်ဖြစ်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။တစ်ခါခေါင်းကိုက်ရင် ၄ နာရီကနေ ၇၂ နာရီထိ ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။ အချို့လူတွေမှာ
တစ်လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်လိုမျိုးဖြစ်တတ်တာကြောင့် ရေရှည်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဆိုး၀ါးစွာ ထိခိုက်စေပါတယ် ။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အနည်းငယ် သက်သာ ပျောက်ကင်းစေမဲ့ နည်းလမ်းအချို့လည်း ရှိနေပါတယ်။

🧑‍⚕️ယောဂကျင့်တာ

🧑‍⚕️လေကောင်းလေသန့်ကို ရှုရှိုက်တာ

🧑‍⚕️ဦးခေါင်းပတ်လည်ကို နှိပ်နယ်ပေးတာ

🧑‍⚕️အိပ်ရေး၀အောင်အိပ်ခြင်းနှင့်

🧑‍⚕️လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန် ပြုလုပ်ပေးခြင်း

Co-Q-10 လို ဆေးမျိုးတွေကိုလနဲ့ ချီသောက်သုံးတာ စတာတွေကို ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အတော်အသင့် သက်သာအောင် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။

တကယ်လို့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားနေရနေပြီဆိုရင် နီးစပ်ရာ ကျွမ်းကျင်ဆရာ၀န်ကြီးများထံမှာ ပြသစစ်ဆေးပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်၊၊၊🧑‍⚕️



#ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
#ပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
#ခေါင်းကိုက်ခြင်း

13/06/2023

အမျိုးသမီးတိုင်းကာကွယ် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ရောဂါ အန္တရာယ် ⚠️

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းကို ဒုက္ခအပေးနိုင်ဆုံး ‌ရောဂါတစ်ခုဆိုတာ
ပြောစရာမလိုလောက်ပါဘူး။ဘာလို့လဲဆိုတော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက အမျိုးသမီးတွေမှာပဲ
ဖြစ်တတ်တဲ့ ကင်ဆာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်လို့ပါ။ 🧑‍⚕️🧑‍⚕️

သားအိမ်းခေါင်းကင်ဆာက ကမ္ဘာတဝှမ်းလုံးမှာ ဒုတိယ ဖြစ်ပွားမှုအများဆုံး ကင်ဆာတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။
မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံဖြစ်တဲ့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ နှစ်စဉ်အမျိုးသမီးဦးရေ ၆၀၀၀ ကနေ ၈၀၀၀ ကြား ဖြစ်ပွားနေကြပြီး နေ့စဥ် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးမှု ဦးရေကလည်း ၅ ဦးနှင့် အထက်သေဆုံးနေကြရတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေ အရသိရပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ဒါဆို သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက ဘယ်ကနေစဖြစ်လဲ?

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက HPV virus လို့ခေါ်တဲ့ (Human papilloma virus)ကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။
HPV Virus 100 ကျော်ရှိတဲ့ အထဲမှ နံပါတ် 16 နဲ့ 18 က သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ဖြစ်နိုင်ခြေအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တခြားနံပါတ်တွေကတော့ လိင်ကနေ တစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကို ဖြစ်ပွားပါတယ်။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက စစကူးချင်းမှာ
ရောဂါ လက္ခဏာမှ မပြပဲ နှစ်အနည်းငယ်အကြာ
ကင်ဆာအဆင့်ရောက်မှ လက္ခဏာပြတာကြောင့် အသက် ၂၁ နှစ်ပြည့်ပြီးသူ အမျိုးသမီးတိုင်း
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို မဖြစ်မနေစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ 🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့...

❗အတူနေစဥ်သွေးဆင်းတာ
❗ဆီးစပ်ကိုက်တာ
❗အတူနေစဥ်သာမန်မဟုတ်တဲ့ နာကျင်မှုမျိုး
ခံစားရတာ
❗အဖြူဆင်းတာ အနံ့နံတာ သွေးစတွေပါလာတာ
❗သွေးဆုံးပြီးမှ သွေးပြန်ဆင်းတာ
စတဲ့ မူမမှန်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြုံတွေနေရပြီဆိုရင်တော့ ကျွမ်းကျင်ဆရာ၀န်များနှင့် နောက်မကျခင်
အမြန်ပြသသင့်ပါတယ်။

ဒါဆို သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ဘယ်လို ကာကွယ်ကြမလဲ?

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံခြင်းပါပဲ။အသက် ၉ နှစ်အရွယ်မှ စလို့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတိုင်း သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ရောဂါကို မဖြစ်မနေထိုးနှံသင့်ပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ကာကွယ်ဆေးက တစ်ကြိမ်တည်းထိုးနှံရတဲ့ ပုံစံမျိုးမဟုတ်ပဲ ဆေးအာနိသင် ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နိုင်အောင် 9 နှစ်ကနေ 14 နှစ်အတွင်း ကလေးငယ်များဆိုရင်( 2 ကြိမ်) 14 နှစ်အထက်ဆိုရင်( 3 ကြိမ်) ထိုးနှံပေးရပါတယ်။ဒါ့အပြင် 5 နှစ်ပြည့်ရင်‌ နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မံထိုးခြင်းဖြင့် အမျိူးသမီးတိုင်းအတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံးနဲ့ ကြောက်ဖို့အကောင်းဆုံး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရောဂါရန်မှ ကာကွယ်လိုက်ပါ။🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ဆေးအမျိုးအစားနဲ့ အသေးစိတ်ထိုးနှံခြင်းအကြောင်းအရာကို ကျွမ်းကျင်ရာဆရာဝန်ကြီးများနဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ထိုးနှံပေးသင့်ပါတယ်။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကာကွယ်ဆေးထိုးနှံလိုပါက
ကြိုတင် bookingရယူနိုင်ပါပြီ။
ဆက်သွယ်ရန်
☎️𝟬𝟵-𝟳𝟴𝟱𝟱𝟯𝟯𝟳𝟲𝟴
☎️𝟬𝟵-𝟳𝟴𝟱𝟱𝟯𝟯𝟴𝟭𝟳



#အမျိုးသမီးတိုင်းကာကွယ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရောဂါအန္တရာယ်
#သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
#ကာကွယ်ဆေး

03/06/2023

ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ နေ့စဥ်မှန်မှန် လမ်းလျှောက်ကြရအောင် ....🚶🚶🚶

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကုန်ကျမှုမရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ကလူတိုင်း ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်၊၊လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကူပစ္စည်းမလိုပဲ လူတိုင်းပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အတွက်ကြောင့် ကလေးအရွယ်ကနေ အဘိုးအဘွားအရွယ်တွေထိ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးဖြစ်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️

လမ်းလျှောက်ခြင်းက တကယ်ကို
အကျိူးသက်‌ ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်၊၊

🔹မနက်ခင်းစောစော ၇ နာရီကနေ ၁၀ နာရီကြားလမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာနုပျိုစေတဲ့ အပြင် သဘာ၀ရဲ့ သန့်ရှင်းလက်ဆက်တဲ့ လေကောင်းလေသန့်တွေခံစားရစေတာကြောင့် စိတ်ကို လန်းဆန်းပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတိုးပွားလာစေပြီး တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️

🔹လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်စေတဲ့အပြင်ကနှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို ၊ကင်ဆာ ၊လေဖြတ် စတဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွေကို လည်းအထိုက်အလျောက် ကာကွယ်ပေးနိူင်ပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️

🔹ဒါ့အပြင် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက်
လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် အရိုးတွေကို ပိုမို သန်မာလာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကအဆီပိုတွေကို လောင်ကျွင်းစေတာကြောင့် အဆီပို မရှိကျစ်လစ် သန်မာစေပါတယ်ကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကော ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းစေဖို့ အတွက်ကောများစွာအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ သဘာ၀လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️

🔹လမ်းလျှောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းစေခြင်းအပြင်စိတ်ဓါတ်ပိုင်း သန်စွမ်းဖို့အတွက်လည်းများစွာအ‌ထောက်အကူဖြစ်စေပါသေးတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️

✅စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေတာ-

✅ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မဖြစ်စေတာ-

✅စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလျော့နည်းစေတာ-

✅စိတ်ဓါတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို မြှင့်တင်ပေးတာ-

✅တွေးခေါ်မှု ဉာဏ်ရည်ကိုတိုးတတ်စေတဲ့
စိတ်ဓါတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်းဖြစ်စေပါတယ်။

🔹ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါအထောက်အကူပြုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တာကြောင့် လူတိုင်းတစ်ပတ်ကို ၅ရက်လောက်မနက်စောစောလမ်းလျှောက်ခြင်းအားကစားကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️🧑‍⚕️



#မနက်စောစောလမ်းလျှောက်ခြင်း
#စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
#ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ

03/06/2023

လူငယ်တွေရေပန်းစားလာတဲ့ (K)လို့ခေါ်တဲ့
K Powdered milk Party Drug အကြောင်းတစေ့တစောင်း💯

🔹2020 ခုနှစ်နောက်ပိုင်းတွေမှာ K powdered milk (K) လို့ခေါ်တဲ့ တရားမ၀င် မူးရစ်ဆေးတစ်မျိုးဟာ မြန်မာ ထိုင်း အပါအ၀င် အရှေ့တောင်အာရှ နိုင်ငံတွေမှာ သုံးစွဲမှု များပြားလာပါတယ်။🧑‍⚕️

🔹မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း K ကို Bar တွေ Club တွေ နဲ့ KTV တွေမှာ Party Drug အနေနဲ့ တရားမ၀င်သုံးစွဲနေကြတာကို တွေ့နေရပါတယ်။ သုံးစွဲသူအများစုကလည်း ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကနေ 30 ၀န်းကျင်လူငယ်ပိုင်းတွေအများစုအသုံးပြုကြပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️

🔹K တရားမ၀င်မူးရစ်ဆေးဝါးမက်သာဖက်တမင်း ၊
ဟီးရိုးအင်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါက်ိုကုသဆေး သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးများပါဝင်တဲ့ Ketamine (ကက်တမင်း)တို့ကိုရောနှောပြီးအမှုန်ပုံစံပြုလုပ်ထားတဲ့ တရားမ၀င်မူးရစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️

🔹K က စွဲလမ်းမှုကို အလွန်အမင်ဖြစ်စေတဲ့ မူးရစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဘိန်းဖြူ၊စိတ်ကြွဆေး(WY)တို့နဲ့ မတူတဲ့ အချက်ကတော့ သွေးထဲမှာအာနိသင်အကြာကြီး မကျန်စေပဲ (၃)ရက်ကနေ (၁)ပတ်အတွင်းပျက်ပြယ်စေတဲ့ အတွက်ကြောင့် Party တို့လို ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေမှာ K ကို အဓိက ထား အသုံးပြုလာတာကိုတွေ့ရပါတယ်၊၊🙅🙅🙅

🔹Kဟာ မူးရစ်ဆေး၀ါးဖြစ်တဲ့ အတွက်ကြောင့် နည်းနည်းလောက် သုံးစွဲလိုက်ယုံနဲ့ ရုပ်ပိုင်ဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရစေတယ်၊၊

🔹ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ပြန်ကြည့်မယ်ဆိုရင် 2021 ခုနှစ် January လမှာဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ အိမ်နီးချင်းထိုင်းနိုင်ငံမှာK ကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲတဲ့ အတွက် လူ(၆)ဦးတစ်ရက်တည်းမှာပင် သေဆုံးခဲ့ ရပါတယ်၊၊

🔹K Powdered Milk ဟာ သုံးစွဲပြီးပြီးချင်း စိတ်ပျော်စေပြီး လေထဲလွင့်သလို ခံစားရစေတာကြောင့် Party Drug အဖြစ်လူသိများရခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်၊၊

🔹K ကိုနည်းနည်းပဲ သုံးသုံး အလွန့်အကျွံပဲသုံးသုံး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရစေပါတယ်။

ဒါတွေကတော့....
❗နှုတ်ခမ်းတွေပြာလာမယ်။
❗စိတ်နဲ့ ကိုယ်နဲ့ ကွာနေသလို ခံစားရစေမယ်။
❗မူး‌ဝေအော့အန်ချင်သလိုခံစားရစေမယ်။
❗ထင်ယောင်ထင်မှားတွေဖြစ်မယ်။
❗မျက်လုံးများကြောင်တောင်တောင်ဖြစ်စေမယ် စတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရစေပါတယ်။

အလွန့်အကျွံအများအပြားသုံးမိရင်တော့...

❗အသက်ရှုနှုန်းတွေ နှေးလာမယ်။
❗ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တွေကျဆင်း
လာမယ်။
❗အကြောဆွဲသလိုတွေဖြစ်လာတာ
❗သတိလစ်မေ့မြောစေတဲ့ အပြင်ကိုမာအဆင့်
ထိတောင်ရောက်နိုင်ပါတယ်၊၊

🔹ဒါတင်မကသေးပဲ ဆီး၊အူနဲ့ ကျောက်ကပ်ပိုင်းတွေမှာလည်း ရောဂါမျိုးစုံကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊၊အရက်ဆေးခြောက်တို့လို တခြားမူးရစ်စေတဲ့ အရာတွေနဲ့ တွဲသုံးမိလိုက်ရင်တော့ အသက်အန္တရယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်လောက်ထိအောင် ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရစေတတ်ပါတယ်၊၊

🔹ဒီတော့ Kကို အပျော်အပါးကိစ္စတစ်ခုတည်းနဲ့ သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ မသုံးခင်အချိန်တည်းက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို အရင်လေ့လာကြည့်သင့်ပါတယ်၊၊ဒါမှသာ မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ပတ်၀န်းကျင်အတွက် ဆင်ခြင်နိုင်မဲ့ အပြင်မူးရစ်ဆေးရဲ့ သားကောင်ဘ၀ကို မရောက်ရှိတော့မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဲ့ဆိုးကျိုးများ

31/05/2023

အာရုံကြောအားနည်းနေလား ?🧑‍⚕️🧑‍⚕️

လမ်းလျှောက်နေရင်း မိုက်ခနဲ ဖြစ်သွားတာတို့
ခြေလက်တွေ အရမ်းကျဉ်တာပဲတို့ကို တော်တော်များများလည်း ကြားဖူးကြမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒီလို လက္ခဏာတွေကတော့ အာရုံကြောအားနည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။💯

လူခန္ဓာကိုယ်ဟာ အာရုံကြောပေါင်း 7 ထရီလီယံလောက်နဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားပြီး ဦးနှောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအာရုံကြော system တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။💯

အာရုံကြောအားနည်းခြင်းဆိုတာဟာ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောမကြီးကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပေးပို့ပေးလိုက်တဲ့ အာရုံကြောအမျှင်လေးတွေကို ပျက်‌စီးစေခြင်းကြောင့် ပဲဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာဆန်းစစ်မှုတွေအရ လူဦးရေ 5 ဦးမှာ 1 ဦးဟာအာရုံကြောအားနည်းခြင်းရောဂါကို ခံစားနေကြရပြီး ဆီးချိုရောဂါသည်အများစုမှာလည်း သွေးတွင်းသကြားဓါတ်လွန်ကဲမှုကြောင့် အာရုံကြောအမျှင်လေးတွေ ပျက်စီးစေပြီး အာရုံကြောအားနည်းခြင်းရောဂါကို ခံစားစေရပါတယ်။

အာရုံကြောအားနည်းရင် ခံစားတတ်ရ‌တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့....

🔰ခြေလက်များထုံကျင်သလိုခံစားရခြင်း။

🔰ခေါင်းမူးခြင်း။

🔰နှလုံးခုန်နှုန်းတွေမြန်လာခြင်း။

🔰ခန္ဓာကိုယ်နေရာအချို့စူးပြီးကိုက်သလိုခံစားရခြင်း။

🔰ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကမောက်ကမဖြစ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

အာရုံကြောအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

ဒါတွေကတော့...

✅ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားရပါမယ်။

✅Vitamin နှင့်သတ္ထုဓါတ်ပြည့်၀တဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးပေးရပါမယ်။

✅နေ့စဉ် မနက်တိုင်း နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပေးရပါမယ်။

✅လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
✅အရက်၊ ဆေးလိပ်တို့ကို အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ရှားပေးရပါမယ်။
✅သွေးတွင်းသကြားဓါတ်မများအောင် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတို့ဖြစ် အာရုံကြောအားနည်းခြင်းမှ အထိုက်အလျှောက်ကာကွယ်မှုပေး‌နိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ အထက်ပါအချက်တွေကို ရှောင်ရှားနေရဲ့သားနဲ့ အားရုံကြောအားနည်းတယ်လို့ ခံစားနေရဆဲဆိုရင်တော့ သက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ဆရာ၀န်များနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️🧑‍⚕️

#အာရုံကြောအားနည်းခြင်း


#ဦးနှောက်
#အာရုံကြောမကြီး

26/05/2023

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကြမလဲ?🤔

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါးဖြစ်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ မိသားစု လုပ်ငန်းခွင် နဲ့ relationship တွေမှာ အဆင်မပြေမှုတွေ ကြုံတွေ့ကြရတဲ့ အခါမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို စတင် ခံစားရကြပါတယ်။🧑‍⚕️

စိတ်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ အဆင်မပြေတာတွေများလာတဲ့ အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ
Stress ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပါတယ်။🧑‍⚕️

Stress ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာတဲ့
အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က နှလုံးခုန်နှုန်းတွေမြန်လာတာ စိတ်အလိုမကျတော့တာ တစ်ခုခုဆို မဖြေရှင်းနိုင်တော့တာ ကြွက်သားတွေ တင်းရင်းလာတာ နဲ့ အသက်ရှူနှုန်းတွေ မြန်လာတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်၊၊🧑‍⚕️

တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အများအပြားခံစားလာရပြီဆိုရင် အတွေးအမှားတွေ ၀င်လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို Su***de လုပ်တဲ့ အခြေအနေတွေထိအောင် ရောက်နိုင်တာကြောင့်မို့ စိတ်ဖိစီးမှုကို မပေ့ါသင့်ပါဘူး ။

တကယ်လို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံစားနေပြီဆိုရင်လည်း အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပြီး မြန်မြန်ဖြေရှင်းဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေပြီဆိုရင်...

✅စိတ်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင်ထား
ပါ။

✅အသက်ကို ဖြေဖြေးမှန်မှန်ရှူသွင်း/ရှူထုတ်ပေး
ရပါမယ်။

✅မလုပ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာ ကိစ္စတွေကို
မလုပ်နိုင်ဘူးပြောပါ။

✅ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

✅တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ပါ။

✅ကိုယ်ခံစားနေရတာကို ယုံကြည်ရသူတွေမှာ
ရင်ဖွင့်ပါ။

✅သီချင်းများကို နားထောင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ စိတ်တွေရှုပ်ထွေးနေပြီးအပေါ်က အချက်လေးတွေကို လုပ်ကြည့်ပြီးဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။

တကယ်လို့အပေါ်က အချက်တွေကို မလုပ်ပဲထားလိုက်ရင် စိတ်အခြေအနေတွေ ပိုဆိုးလာပြီးရေရှည်မှာ စိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ အနေအထားထိရောက်နိုင်တာမို့လို့ လုံး၀ကို မပေါ့သင့်ပါဘူး။

အပေါ်က အချက်လေးတွေနဲ့ ဖြေရှင်းလို့မရဘူးဆိုရင် နီးစက်ရာဆေးရုံဆေးခန်းတွေကို သွားပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။🧑‍⚕️🧑‍⚕️



#စိတ်ဖိစီးမှု
#စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်းခြင်း

24/05/2023

24/05/2023

မနက်ခင်းတိုင်းပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းများ🧑‍⚕️🧑‍⚕️

တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတက်ကြွနေဖို့အတွက် မနက်ခင်းအချိန်အခါက အရေးကြီးဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွနေမှသာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေနိုင်ပြီးတော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။🤗🤗

ဒါ့ကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ Peti toe ကနေ မနက်ခင်းတိုင်းပြုလုပ်သင့်တဲ့အကြောင်းအရာလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။🧑‍⚕️

🔶1.မနက်ခင် အိပ်ယာက နိုးတိုင်း ရေတစ်ခွက် ကိုသောက်သုံးပေးခြင်း။

မနက်ခင်းတိုင်း ရေတစ်ခွက်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလန်းဆန်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းပေးပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း
ကနေ‌လည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။ဒါကြောင့် နေ့စဉ်‌အိပ်ယာက‌နိုးတိုင်း ရေတစ်ခွက်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းက နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀ကို များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

🔶2.မနက်ခင်းတိုင်း သင့်တင့်မျှတတဲ့ မနက်စာကို စားသုံးပေးခြင်း။

မနက်ခင်းမှာ အဟာရ ပြည့်၀တဲ့ မနက်စာကို
စားခြင်းအားဖြင့် ‌တစ်နေ့တာလုံး လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ကိုပြည့်၀စွာ ရရှိမှာဖြစ်ပြီးကျန်းမာတဲ့နေ့ရက်တွေကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ကြက်ဥ ၊ဒိန်ချဉ် နှင့် အသီးအရွက်အမျိုးမျိုး ၊ပရိုတင်းဓါတ်ပြည့်၀တဲ့ အသားတို့ကို စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အဟာရဓါတ်တွေကို ရရှိစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒါတင်မကသေးပဲ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက် သောက်သုံးပေးခြင်းကလည်း စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

🔶3.မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည်ကိုထိတွေ့ခြင်း။

မနက်ခင်းစောစောလေးမှာ အချိန် 5 မိနစ်လောက် ရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့ခြင်းကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။မနက်ခင်းလေးမှာ နေရောင်ခြည်ဓါတ်ခံစားခြင်းအားဖြင့် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ပိုမိုမြင့်မားစေပြီး ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း (serotonin) ကိုလည်း ထုတ်လွှတ်ပေးတာကြောင့် တစ်နေ့တာ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ခံစားရစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင်နေ့ရောင်ခြည်တွေထဲမှာ(VitaminD)ဓါတ်ပါ၀င်တဲ့အတွက်ကြောင့် အရိုးတွေကိုပိုမိုသန်မာစေတဲ့အပြင် ကင်ဆာရောဂါအချို့ကိုလည်း
ကာကွယ်‌နိုင်တဲ့အတွက် မနက်ခင်းမှာထွက်လာတဲ့ နေရောင်ခြည်ဓါတ်က လူခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

🔶4.သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အားကစားလုပ်ခြင်း။

မနက်ခင်းစော‌စော(15-20)မိနစ်လောက် အားကစားပြုလုပ်ခြင်းက အကြောအချဉ်တွေ‌ကိုပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အားကောင်းစေတဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေကိုလည်း ပိုမိုသန်မာလာစေပါတယ်။ဒါ့အပြင်
တစ်‌‌နေ့တာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း
လန်းဆန်းတက်ကြွမှုအပြည့်နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
အပေါ်က အချက်(4)ချက်ကို နေ့စဉ် မနက်ခင်းတိုင်း ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်
လူနေမှုဘ၀ကိုလည်း များစွာ အထောက်အကူပေးနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင်။


#ပီတိတိုး
#မနက်ခင်းတိုင်းပြုလုပ်ပေးသည့်သင့်အလေ့အကျင့်ကောင်းများ