08/01/2026
ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းက အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူစေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့... ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အလွန်ကောင်းမွန်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သတင်းဆိုးကတော့... "မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်း" နဲ့ ဘေးစောင်းအိပ်မယ်ဆိုရင်တော့ = ဇာတ်ညောင်းတာ၊ ခါးနာတာ၊ တင်ပါးဆုံထိခိုက်တာ၊ အကြောတက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပြီး ဘယ်လောက်ပဲအိပ်အိပ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
⚠️ ဘေးစောင်းအိပ်တဲ့အခါ ပုံစံမမှန်ကြောင်း ပြသနေတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာများ....
အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ လန်းဆန်းမနေဘဲ အောက်ပါဝေဒနာတွေ တစ်ခုခု ခံစားနေရပြီဆိုရင် သင့်ရဲ့ အိပ်စက်တဲ့ပုံစံ မှားယွင်းနေပါပြီ။
• လည်ပင်းနာခြင်း - နိုးနိုးချင်း လည်ပင်းတစ်ဖက်က နာပြီး လှည့်မရဖြစ်နေခြင်း။
• လက်ထုံခြင်း - အောက်ဘက်က ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းတွေ ထုံကျဉ်ပြီး လေးလံနေခြင်း။
• ခါးနှင့်တင်ပါးတောင့်ခြင်း - ခါးတောင့်တောင့်ကြီးဖြစ်နေပြီး လမ်းလျှောက်ရင် တစ်ခုခု ခက်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• အိပ်သော်လည်းမဝခြင်း - (၇) နာရီကျော် အိပ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က နုံးချိပြီး ပင်ပန်းနေခြင်း။
🧠 ဘာကြောင့် "ဘေးစောင်းအိပ်တာ" က နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတာလဲ?
အဖြေကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်အိပ်နေစဉ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က "လိမ်" နေလို့ပါပဲ။
• လည်ပင်းစောင်းနေခြင်း - လည်ပင်းက စောင်းနေတော့ အကြောတွေ တင်းလာတယ်။
• အောက်ဘက်ပခုံး အဖိခံရခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်က ပခုံးပေါ် တိုက်ရိုက်ကျတော့ အာရုံကြောတွေ ဖိမိကုန်တယ်။
• ဒူးကြားမှာ တစ်ခုခုမခံထားခြင်း - ဒူးကြားမှာ ခံထားတာမရှိတော့ တင်ပါးဆုံက လည်သွားပြီး ခါးရိုးကို သွားဆွဲတယ်။
• ကျောရိုးမတည့်ခြင်း - ကျောရိုးမတည့်တော့ ကြွက်သားတွေက အိပ်နေရင်းနဲ့တောင် မနားရဘဲ အလုပ်လုပ်နေရတယ်။
ရလဒ်ကတော့... ခန္ဓာကိုယ်က အနားမရတဲ့အပြင် ပိုပြီး ပန်းလျသွားရတာပါပဲ။
✅ နာကျင်မှုကင်းဝေးပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် "မှန်ကန်သော ဘေးစောင်းအိပ်နည်း"
ကျန်းမာချင်ရင် ဒီ (၄) ချက်ကို မှတ်ထားပါ -
၁။ ခေါင်းအုံးအမြင့်ကို ညှိပါ
လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုး တစ်ဖြောင့်တည်းရှိနေပါစေ (အရမ်းနိမ့်လွန်းတာ၊ မြင့်လွန်းတာမျိုး မဖြစ်စေရပါ)။
၂။ ဒူးနှစ်လုံးကြားမှာ ခေါင်းအုံးခုအိပ်ပါ
ဒါဟာ အရေးကြီးဆုံးပါ။ ဒူးနှစ်လုံးကြားမှာ ခေါင်းအုံးလေး ခံထားပေးရင် တင်ပါးဆုံ လိမ်မသွားတော့ဘဲ ခါးနာတာကို ချက်ချင်း သက်သာစေပါတယ်။
၃။ အောက်ဘက်ပခုံးကို တိုက်ရိုက်အဖိမခံပါနဲ့
အောက်ဘက်က ပခုံးကို တည့်တည့်ကြီး အဖိမခံပါနဲ့။ ကိုယ်ကိုယ်လေးကို အရှေ့ကို နည်းနည်းတိုးပြီး "ပက်လက်နဲ့ ဘေးစောင်း" ကြား ပုံစံမျိုး အိပ်ပေးပါ။
၄။ အိပ်ခါနီး အကြောဆန့်ပါ
မအိပ်ခင် (၃) မိနစ်လောက် ခါးနဲ့ တင်ပါးကို အသာအယာ အကြောဆန့်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြေလျော့သွားပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမှာပါ။
🌿 ကျန်းမာရေး လိုက်စားသူများအတွက် အပိုဆောင်း အကြံပြုချက်
• အချိုးကျပါစေ - တစ်ညလုံး တစ်ဖက်တည်း မအိပ်ဘဲ ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီ ပြောင်းအိပ်ပေးပါ။
• ဖက်လုံးအသုံးပြုပါ - ဖက်လုံး ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးရှည်ကို ဖက်အိပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အနေအထားကို တည့်မတ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
• နိုးနိုးချင်း မထပါနဲ့ - မနက်နိုးရင် အိပ်ရာပေါ်မှာတင် (၃၀) စက္ကန့်လောက် အညောင်းဆန့်ပြီးမှ ထပါ။
အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ လန်းဆန်းတက်ကြွနေတယ်ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ အိပ်စက်ခြင်းအနုပညာကို ပိုင်နိုင်သွားပြီလို့ ပြောလို့ရပါတယ်ရှင်။
MON SOUNG
#အိပ်စက်ခြင်း
