Hanuman by STTN, လေးထောင့်ကန်, Yangon (2026)

Q: What is the address?

လေးထောင့်ကန်

01/02/2026

ခြေထောက်သွေးကြောထုံးတာ အန္တရာယ်ရှိလား? ( Varicose Veins ) 🦶✨

(English Version in the comments below 👇)

ခြေထောက်မှာ အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် အညိုရောင် သွေးကြောတွေ ဖောင်းကြွပြီး ထုံးနေပါသလား? ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။

ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲဆိုတော့ -

အဓိကကတော့ ကမ္ဘာ့မြေဆွဲအားကြောင့်ပါပဲ။
သွေးပြန်ကြောထဲမှာရှိတဲ့ အဆို့ရှင်လေးတွေ အားနည်းသွားတဲ့အခါ သွေးတွေက နှလုံးဆီကို ကောင်းကောင်းမတက်နိုင်ဘဲ အောက်မှာ စုမိလာပါတယ်။ အဲဒီအခါ သွေးကြောတွေ ဖောင်းကြွပြီး သွေးကြောထုံးခြင်း ဖြစ်လာရတာပါ။

သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့ -
• လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ: လမ်းမှန်မှန်လျှောက်ပေးတာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

• ခြေထောက်မြှင့်ထားပါ: အနားယူတဲ့အခါ ခြေထောက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးလေးခံပြီး မြှင့်ထားပေးပါ။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းပါ: အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေတာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ: ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတာက သွေးကြောပေါ်က ဖိအားတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြသင့်သလဲ?

သွေးကြောထုံးတွေက အရမ်းနာလာရင်၊ မာလာရင် ဒါမှမဟုတ် အနာဖြစ်လာရင်တော့ မပေါ့ဆပါနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ အခုခေတ်မှာ ခွဲစိတ်စရာမလိုတဲ့ ခေတ်မီကုသနည်းတွေ အများကြီးရှိနေပါပြီ။

အားလုံးပဲကျန်းမာကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်ဗျာ ✨

ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ။ လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ ✅️

Dr. Beast 🥗

#သွေးကြောထုံးခြင်း #ခြေထောက်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

31/01/2026

ခြေထောက်ထောင်ထားခြင်းဟာ သဘာဝကပေးတဲ့ အကြောထူးရောဂါ ပျောက်ဆေးတစ်ခွက်ပါ။
မတ်တပ်ရပ်တာ များလွန်းလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်နေကုန် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ခြေထောက်က သွေးပြန်ကြောတွေ နှလုံးဆီ ပြန်စီးဆင်းဖို့ ခက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ သွေးကြောထဲက အဆို့ရှင်လေးတွေ အားနည်းလာပြီး သွေးတွေက ခြေထောက်မှာပဲ အိုင်နေတာကြောင့် “အကြောထူးခြင်း (Varicose Veins)” ဆိုတဲ့ သွေးကြောဖောင်းရောဂါ ဖြစ်လာရတာပါ။ ခြေထောက်တွေ ဖောင်းကြွတာ၊ ရောင်ရမ်းတာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေဟာ အစပိုင်းပဲ ရှိပါသေးတယ်။

ဒါပေမဲ့ စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး... “ခြေထောက်လေး မြှောက်ထားရုံ” နဲ့တင် ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေ အထူးတည်း ထောင်တက်လာပြီး ခြေသလုံးတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲကာ လမ်းလျှောက်ရ ခက်ခဲတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အခုကစပြီး ဒီနည်းလမ်းလေးကို ပုံမှန် စမ်းလုပ်ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် လုပ်သင့်တာလဲ?
• သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း - မြေဆွဲအားကို အသုံးချပြီး သွေးတွေကို နှလုံးဆီ လွယ်လွယ်ကူကူ ပြန်စီးဆင်းစေပါတယ်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေခြင်း - တစ်နေကုန် ပင်ပန်းထားတဲ့ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို အမြန်ဆုံး အနားပေးနိုင်ပါတယ်။
• အကြောဖောင်းခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း - ပုံမှန်လုပ်ပေးရုံနဲ့ ခြေထောက်မှာ သွေးကြောစိမ်းတွေ ထောင်တက်လာတာကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်းအကျဉ်း
• နံရံတစ်ခုမှာ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ထောင်တင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို L ပုံစံထားကာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ခန့် အနားယူပေးပါ။
• ဒီနည်းလမ်းဟာ ခြေထောက်က သွေးတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်စီးဆင်းဖို့ ကူညီပေးပြီး ခြေထောက်ပင်ပန်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပါတယ်။

MON SOUNG

#အကြောထူး

28/01/2026

ခေါင်းအုံးဆိုတာ သေးငယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါဟာ လည်ပင်းရိုးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🛏️
မှားယွင်းစွာ ရွေးချယ်မိရင် = နာကျင်မှုတွေ စုဆောင်းမိလာမယ်။
မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်မိရင် = ညတိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေမယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ ခေါင်းအုံးတစ်ခုဟာ ထင်ထားတာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံကို အိပ်စက်ရင်း ကုန်ဆုံးစေလို့ပါပဲ။
အကယ်၍ ခေါင်းအုံးက "မြင့်လွန်းနေရင်" ဒါမှမဟုတ် "နိမ့်လွန်းနေရင်" သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တိတ်တဆိတ် ပျက်စီးလာပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်နေ့ကို ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်ကြပါတယ်။
ဒါဟာ ဘဝသက်တမ်းရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံ နီးပါးပါပဲ။
အဲဒီအချိန်တိုင်းမှာ... ခေါင်းအုံးဆိုတာ လည်ပင်းရိုးကို တိုက်ရိုက်ထောက်ကူပေးထားတဲ့ အရာပါ။
အကယ်၍ ခေါင်းအုံးအမှားကို ရွေးချယ်မိရင်
ခန္ဓာကိုယ်က ချက်ချင်းကြီး ပျက်စီးသွားမှာမဟုတ်ပေမဲ့
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အသံတိတ် ထိခိုက်မှုတွေ စုဆောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
❌ ခေါင်းအုံး "မြင့်လွန်းရင်"
ပုံမှာ မြင်ရတဲ့အတိုင်း လည်ပင်းဟာ တစ်ညလုံး အပေါ်ကို ကွေးတက်နေပါလိမ့်မယ်။
ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် အကျိုးဆက်များ -
• လည်ပင်းရိုးဟာ ပုံမှန်အနေအထားထက် ပိုကောက်သွားမယ်။
• လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ လက်ပြင်ကြွက်သားတွေ တစ်ညလုံး အနားမရဘဲ တောင့်တင်းနေမယ်။
• နိုးလာတဲ့အခါ ဇက်ကြောတက်မယ်၊ ခေါင်းကိုက်မယ်၊ ပခုံးတွေ နာမယ်။
• ရေရှည်မှာ လည်ပင်းအရိုးနု မြန်မြန်ဆန်ဆန် စားလာမယ်။ လည်ပင်းဆစ်ကြားရှိ အရိုးနုများ (Disc) မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပျက်စီးလာနိုင်တယ်။
👉 မှတ်ချက် - ဒါဟာ တစ်နေ့ကို နာရီပေါင်းများစွာ "ခေါင်းငုံ့ပြီး ဖုန်းကြည့်နေသလိုမျိုး" အိပ်နေတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။

❌ ခေါင်းအုံး "နိမ့်လွန်းရင်"
လည်ပင်းဟာ နောက်ဘက်ကို လန်ကျသွားပြီး လည်ပင်းရိုးရဲ့ သဘာဝအကွေးကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့်အရာ မရှိတော့ပါဘူး။
ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် အကျိုးဆက်များ -
• လည်ပင်းလန်ကျပြီး အာရုံကြောများ ဆွဲဆန့်ခံရခြင်း။
• ဦးနှောက်ဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု မမှန်ဖြစ်ခြင်း။
• အိပ်ရာနိုးသော်လည်း မလန်းဆန်းခြင်း၊ နှစ်ခြိုက်စွာ မအိပ်ပျော်ခြင်း။
• အချို့သူများတွင် ခေါင်းမူးခြင်းနှင့် လက်မောင်းများ ထုံကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ တော်ရုံသင့်ရုံ "အံကိုက်" ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းအုံးက ဘယ်လိုမျိုးလဲ?
အောက်ဆုံးပုံထဲက အနေအထားက အဖြေပါပဲ 👇
✔️ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုးတို့ တစ်တန်းတည်းရှိနေခြင်း။
✔️ လည်ပင်းအကွေး (လည်ပင်းအောက်ခြေ) ကို အံကိုက်ထောက်ပံ့ပေးထားပြီး ဟာမနေခြင်း။
✔️ လည်ပင်းကွေးမနေ၊ လန်မနေ၊ ပြုတ်မကျနေခြင်း။
✔️ ကြွက်သားများ ပြေလျော့ပြီး အာရုံကြောစနစ် အမှန်တကယ် အနားရခြင်း။
ဒါဟာ အိပ်စက်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (Recovery) အစစ်အမှန်ပါပဲ။

🧠 ခေါင်းအုံးမှန်ရင် "အိပ်နေရင်း ဆေးကုနေသလိုပဲ"
• နာတာရှည် ဇက်ကြောတက်တာနဲ့ ပခုံး၊ လက်ပြင်နာတာတွေကို ပျောက်ကင်းစေတယ်။
• နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို သက်သာစေတယ်။
• ပိုမိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်တဲ့ ဟော်မုန်းများ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်စေတယ်။
• နိုးလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းပြီး ကိုယ်လက်ပေါ့ပါးစေတယ်။

💡 သတိထားဖို့က - တချို့လူတွေက တစ်နေ့လုံး အကြောပြင်၊ အနှိပ်ခံနေပေမဲ့ ခေါင်းအုံးအမှားနဲ့ အိပ်လိုက်တာနဲ့... တစ်ညတည်းနဲ့ အကုန်ပြန်ပျက်စီးသွားတတ်ပြီး မနက်တိုင်း အစကနေ ပြန်စနေရသလို ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

✨ အနှစ်ချုပ် (တိုတိုနဲ့ အရေးကြီးသည်)
ခေါင်းအုံးဆိုတာ ခေါင်းတင်ဖို့သက်သက်မဟုတ်ဘဲ
"လည်ပင်းရိုးရဲ့ အနေအထားကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့အရာ" ဖြစ်ပါတယ်။
ညစဉ် ညတိုင်း၊ နာရီပေါင်းများစွာပေါ့...
ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ရင် = အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေမယ်။
ရွေးချယ်မှု မှားယွင်းရင် = အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကို တဖြည်းဖြည်း နာကျင်စေမယ်။
ဒီညကစပြီး သင့်ခေါင်းအုံးကို ပြန်စစ်ဆေးကြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ဦး။

MON SOUNG

#ခေါင်းအုံး

25/01/2026

ခါးနာတာကို ရိုးရိုးကြွက်သားနာတာပဲဆိုပြီး အတင်းအောင့်အနင်းခံတာ ဒါမှမဟုတ် အတင်းအနှိပ်ခံတာမျိုးက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိလာပြီဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က "အတင်းမတောင့်ခံပါနဲ့တော့" လို့ သတိပေးနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
⚠️ လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာများ
၁။ ခြေထောက်ဘက်ကို စူးခနဲ နာကျင်စီးဆင်းသွားခြင်း
အရင်က ခါး ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးပဲနာရာကနေ အခုနောက်ပိုင်း ပေါင်၊ ခြေသလုံး ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးအထိ လျှပ်စီးလက်သလိုမျိုး စူးခနဲ၊ ပူခနဲ နာကျင်လာတာဟာ အာရုံကြောကို ပိုမိုဖိမိနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဒါဟာ ရိုးရိုးကြွက်သားညောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
၂။ ထုံကျင်မှု ပိုများလာခြင်း
ခြေထောက်တွေက ကိုယ့်ခြေထောက်မဟုတ်သလို ခံစားရတာ၊ မြေကြီးနင်းတဲ့အခါ အာရုံမသိတာ ဒါမှမဟုတ် ထုံကျဉ်တဲ့ ဧရိယာ ပိုကျယ်လာတာမျိုးပါ။ ဒါဟာ အာရုံကြောက သတင်းစကားပေးပို့မှု ပုံမှန်မဟုတ်တော့တာကို ပြနေတာဖြစ်လို့ အတင်းအောင့်မခံသင့်တော့ပါဘူး။
၃။ ခြေထောက်အားနည်းလာခြင်း
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ လမ်းလျှောက်ရင် ခြေထောက်က အားမရှိသလိုဖြစ်တာ၊ ခြေဖျားထောက်ရခက်တာ၊ လှေကားတက်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ခွေကျချင်သလို ဖြစ်တာမျိုးပါ။ ဒါကို ပစ်ထားရင် ကြွက်သားတွေ သိမ်သွားတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက် - အထက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အတင်းအနှိပ်ခံတာမျိုးကို ခေတ္တရပ်နားပြီး ကျွမ်းကျင်သူ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။

#ကျန်းမာရေး #ဆေးနည်း #ခါးနာ #အာရုံကြောဖိမိခြင်း #အရိုးအကြော

23/01/2026

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားချင်ပါသလား? အူမကြီးမှာ ကပ်ညှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ၁၀ မိနစ်အတွင်း သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကို တင်ပြပေးချင်ပါတယ်။
ဒီဖျော်ရည်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေရုံတင်မကဘဲ တစ်ကိုယ်လုံးကို ပေါ့ပါးလန်းဆန်းသွားစေမှာပါ။ ပြုလုပ်ရတာလည်း ရိုးရှင်းပြီး အိမ်မှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့တင် ဖျော်စပ်နိုင်ပါတယ်။
လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ -
၁။ ရေနွေး (အနည်းငယ် ခပ်နွေးနွေး) - ၁ ဖန်ခွက်
၂။ ပင်လယ်ဆား (သို့) ဆားခါး - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
၃။ သံပရာရည် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
၄။ ချင်းရည် (Ginger juice) - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ပြုလုပ်ပုံနှင့် သောက်သုံးနည်း -
ရေနွေးထဲသို့ ဆား၊ သံပရာရည်နှင့် ချင်းရည်တို့ကို ထည့်ပြီး သေချာမွှေပါ။ ပြီးလျှင် မနက်စာ မစားခင် ဗိုက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိသေးတဲ့ အချိန်မှာ သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ သောက်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ အတွင်း အူမကြီးထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စတင်ရှင်းလင်းပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
⚠️ သတိပြုရန် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် အူမကြီးသန့်ရှင်းဖို့က အဓိကမို့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။

17/01/2026

Hanuman Aroma Massage Oil
----------------------------------------------

Massage Oil ကို သာမန် လိမ်းဆေး ဆီ တခု ဖြစ်ပြီး စျေးကြီး နေ တယ် လို့ ထင်ရင် သင်တို့ မှား သွား ပါလိမ့် မယ် ‼

Massage Oil မှာ ရွှေ နဲ့ တန်ဖိုး တူ AgarWood ( သစ်မွှေးဆီ) ပါ ထည့် ပေး ထားတာဖြစ် ပါ တယ် 💯

တရုတ် ဆေးနည်း ပညာ မှာ သူ့ ကို ရနံ့ ကုထုံး အနေ နဲ့ အသုံးပြု လေ့ရှိ ပါ တယ် .. သူ့ အနံ့ က
ခန္ဓာ ကိုယ် အတွင်း organ အတွက် Qi ဓာတ် ကို လှုံ့ ဆော် ပေး တယ်. ( Qi = Life energy)

လိမ်းဆေးဆီ အနေ နဲ့ အသုံးပြု မယ် ဆိုရင်

☘ ကြွက်သားတင်းရင်းမှုကို ပြေလျော့စေတယ်
☘ နာကျင်ကိုက်ခဲ မှု ကို သက်သာစေတယ်
☘ အဆစ်ရောင် ကို သက်သာစေတယ်
☘ ရောင်ရမ်း ခြင်း ကို ကျ စေ တယ်
☘ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း မှာ ကပ်နေ တတ်တဲ့
ချွဲသလိပ် ကို ပျော် ကျ စေ တယ်
☘ စိတ်ဖိစီးမှု ကို လျော့ ကျ စေ တယ်
☘ နှလုံး သွေးလှည့် ပတ်မှု ကို ကောင်း စေ တယ်

🔥 ဒီ ဆေးဆီ တမျိုး တည်း နဲ့ တင် 1 သောင်းကျော် ပမာဏ က အရမ်း တန် နေပါ ပြီ 😇

Millionaire သူဌေး တွေ တောင် အိပ်ခါ နီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ စေဖို့ Aroma Threapy အနေ နဲ့ အမြဲ သုံးလေ့ ရှိ တယ် ( သစ်မွှေးဆီ
ရေးမွှေး) သုံး တာ ပါ 😱

#ဟန်နုမာန်လိမ်းဆေး

10/01/2026

တစ်နေ့တာလုံး ဘက်ထရီ ၁၀% လောက်ပဲ ကျန်သလိုမျိုး နိုးထလာပြီး တစ်နေကုန် ငိုက်မျည်းလွယ်၊ ဘာတစ်ခုမှ အာရုံစိုက်ဖို့ အားအင်မရှိဘူးလို့ ခံစားနေရတဲ့ မနက်ခင်းမျိုး ရှိဖူးလား။ ဒါဆိုရင်တော့ မီးဖိုချောင်ထဲက ရိုးရှင်းတဲ့ အရာလေးတွေနဲ့ စတင်ကြည့်ဖို့ ကျွန်မ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ 🥚✨
ဒီနောက်ပိုင်းမှာ မနက်စာအတွက် ကြက်ဥပြုတ် ကို စားဖြစ်တယ်။ သိသိသာသာ အကူအညီဖြစ်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဈေးကြီးလှတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ဝယ်ပြီး ပိုက်ဆံဖြုန်းနေစရာမလိုဘဲ ကိုယ့်အနီးအနားက အရာတွေနဲ့တင် အဆင်ပြေပါတယ်။
တစ်နေ့ကို ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံးကနေ ၃ လုံးလောက် စားရင် (ဆရာဝန်က တားမြစ်ထားတဲ့ ရောဂါအခံ မရှိသူတွေအတွက်) ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာတွေ ထူးခြားလာမလဲ သိလား။ 😋
• အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း - ကြာရှည်စွာ အစာခံပြီး နေ့လယ်ဘက် အလွယ်တကူ ဗိုက်မဆာတော့ဘူး။
• အားဖြည့်ဓာတ်များ - အဆီကောင်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် တို့ကို ရရှိပြီး အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေတယ်။
• ဦးနှောက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း - အလုပ်တွေးခေါ်ရတာ အနည်းငယ် ပိုမို သွက်လက် လာမယ်။ 🧠
• နှလုံးကျန်းမာရေး - ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ရလို့ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာမယ်။
• အလှအပရေးရာ - ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ အသားအရေ တွေ ပျက်စီးမှု လျော့နည်းပြီး ပိုမို မြန်ဆန်စွာ ကျန်းမာလာနိုင်တယ်။ 💅✨
မနက်ခင်းမှာ အားအင်ကုန်ခမ်းနေတယ် လို့ ခံစားရရင် ကြက်ဥပြုတ်ကို ဆန်ပြုတ်၊ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်ပြုတ် လေးတွေနဲ့ တွဲစားကြည့်ပါ။ ပုံမှန်လေး စားပေးကြည့်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိသိသာသာ အားအင်တွေ နိုးကြားလာတာကို ခံစားရမှာပါ။ ဒါက တကယ်ကို ထိရောက်ပါတယ်။ 🥚💪
မီးဖိုချောင်ထဲက ရိုးရိုးစင်းစင်း အရာတွေမှာ တကယ်တမ်းကျတော့ သင်ထင်ထားတာထက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပုန်းကွယ်နေပါတယ်။
ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြပါစေ။

09/01/2026

နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို
အချိန်မစောင့်ဘဲ သက်သာချင်လား

လိမ်းပြီး ၅ မိနစ်အတွင်း
နာကျင်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် ဖြေလျော့
ပေးပီး

၅ မိနစ်အတွင်း သက်သာစေလို့

“၅ မိနစ် လိမ်းဆေး” တစ်စက်ဆီလို့
နာမည်ကြီးတဲ့

ဟာနုမာန် ထိုင်းမိတ် အကြောပြေလိမ်းဆေးဆီလေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ…

လိမ်းလိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲနေသော
အဆစ်အမြစ်တွေကို သက်သာ ပေါ့ပါးစေပါတယ်

နေ့စဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို
လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ဖြေရှင်းချင်သူတိုင်းအတွက်
"ဟာနုမာန်"က အကောင်းဆုံးမို့ ရွေးချယ် လိုက်ပါရှင့်🤗

#အကြောပြေလိမ်းဆေးဟာနုမာန်
#ဟာနုမာန်တိုင်းရင်းဆေးဒေါပုံမြို့နယ်
#ရန်ကုန်
#မြန်မာပြည်တွင်းအိမ်ရောက်ငွေချေပို့ပေးသည်

08/01/2026

ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများက "အသက်ကြီးလာရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ သဘာဝပဲ" လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့်အမှန်တရားကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တစ်သက်လုံး ပြောင်းလဲတိုးတက်နေနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါကို Brain Plasticity (ဦးနှောက်၏ ပျော့ပြောင်းနိုင်စွမ်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။
🧠 Brain Plasticity ဆိုတာ ဘာလဲ?
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ပုံသေ ကျောက်ခဲကြီးတစ်ခုလို မဟုတ်ပါဘူး။ သူက အမြဲတမ်း-
• အာရုံကြောမျှင်အသစ်တွေကို ဖန်တီးနိုင်တယ်။
• ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်တွေကို ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်တယ်။
• ပျက်စီးသွားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေနေရာမှာ အစားထိုး အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်တယ်။
📌 အသက် ၄၀ ကနေ ၇၀ ကြားရောက်နေရင်တောင် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုသန်မာလာအောင် လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါသေးတယ်။
🔬 သုတေသနပြုချက်များအရ...
ပုံမှန် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်းဟာ-
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု (Dementia) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်။
• မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း (Hippocampus) ပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေတယ်။
• စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှုကို မြန်ဆန်စေတယ်။
🧪 ၈ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်အထိ ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်ရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေ သိသိသာသာ ပိုမိုအားကောင်းလာတာကို တွေ့ရမှာပါ။
🧠 ထိရောက်တဲ့ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း (ရိုးရိုးလေးတွေပါ)
ခက်ခဲတဲ့ ဂိမ်းတွေပဲ ကစားနေဖို့ မလိုပါဘူး။
✔️ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူပါ
• ဘာသာစကားအသစ်၊ တူရိယာတစ်ခုခု သို့မဟုတ် လက်မှုပညာ။
✔️ ဦးနှောက်ကို တစ်ပြိုင်တည်း အလုပ်ပေးပါ
• စာဖတ်ပြီး အနှစ်ချုပ်ကြည့်တာ၊ ဗီဒီယိုကြည့်ပြီး ပြန်ပြောပြတာ၊ လမ်းလျှောက်ရင်း သင်္ချာတွက်တာမျိုး။
✔️ ဦးနှောက်သုံးရတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
• ယောဂကျင့်တာ၊ ထိုက်ချိကစားတာ သို့မဟုတ် သီချင်းသံစဉ်အတိုင်း ကခုန်တာ။
✔️ အိပ်စက်ခြင်း = ဦးနှောက်ကိုယ်တိုင် ပြုပြင်ခြင်း
• နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။
⚠️ Brain Plasticity ကို ဖျက်ဆီးနေတဲ့ အရာများ
🚫 နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု။
🚫 အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
🚫 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း။
🚫 ထပ်တလဲလဲ လူနေမှုပုံစံအတိုင်းနေပြီး ဘာမှအသစ်မသင်ယူခြင်း။
ဒီအချက်တွေက ဦးနှောက်ရဲ့ "လမ်းကြောင်းသစ် ဖန်တီးမှု" ကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။
💡 အနှစ်ချုပ်
🧠 ဦးနှောက်က အသက်ကြီးလို့ အိုမင်းသွားတာမဟုတ်ဘဲ "အသုံးမပြုတော့လို့" အိုမင်းသွားတာပါ။
ဒီနေ့ ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးတာဟာ နောက်ထပ် ၁၀ နှစ်၊ ၂၀ နှစ်စာ မှတ်ဉာဏ်အတွက် အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။
✅ အဆုံးထိ ဖတ်ပြီးသွားပြီဆိုရင် "ဦးနှောက်ကောင်း" လို့ Comment ရေးခဲ့ပေးပါဦးနော်။ သူငယ်ချင်းတွေအတွက်လည်း Share ပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးရှင့်။ ❤️❤️
#ဆေးနည်း #ကျန်းမာရေး #မှတ်ဉာဏ် #ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

07/01/2026

(မြွေဟန်) ခါးနောက်လှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၅ မိနစ်ပဲ လုပ်ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့ ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရရှိလာမယ့် ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
• 🫁 အသက်ရှူဝပြီး ပခုံးစွန်းတွေ ပွင့်လာမယ် - ရင်ဘတ်ကို ပွင့်စေလို့ အသက်ရှူရတာ ပိုဝလာပြီး ထိုင်ဖန်များလို့ ပခုံးကိုင်းတာ၊ ကျောကုန်းတာတွေကို ပြန်ပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• 🦴 ခါးနာဝေဒနာကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - အချိန်ကြာကြာ ထိုင်လို့ တောင့်တင်းနေတဲ့ ကျောရိုးဆစ်တွေကို ပြန်လည်နိုးကြားစေပြီး ခါးနာတာကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။
• 🔥 စွမ်းအင်သစ်တွေ ရရှိစေမယ် - အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့ လူကို လန်းဆန်းသွားစေပြီး အလုပ်လုပ်ရင်း ငိုက်မျဥ်းတာ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို ပျောက်ကွယ်စေပါတယ်။
• 💗 အစာကြေညက်ပြီး ဗိုက်ချပ်စေမယ် - အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုလို့ ဗိုက်ကယ်တာ၊ ရင်ပြည့်တာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• 😌 စိတ်ကို ပေါ့ပါးစေမယ် - စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။

❓ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက "အာရုံကြောညှပ်တာ" နဲ့ "ကျောရိုးဆစ်ကျွံတာ" ကို ပျောက်ကင်းနိုင်သလား?
အဖြေကတော့ "ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်"
• အနည်းငယ်မှ အသင့်အတင့် အဆင့်ရှိသော ကျောရိုးဆစ်ကျွံခြင်း (Herniated Disc) များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။
• ခါးနောက်လှန်လိုက်တဲ့အခါ ခါးနာတာ သက်သာသွားတယ်ဆိုရင် (ခြေထောက်အထိ နာကျင်မှု ဆင်းမသွားဘူးဆိုရင်) ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။
• အထူးသဖြင့် အလုပ်မှာ အကြာကြီးထိုင်ရလို့ ခါးကုန်းနေတတ်သူတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးပါ။

➡️ ဘယ်လိုကူညီပေးတာလဲ
အကျိုးသက်ရောင်မှု - ခါးနောက်လှန်လိုက်တဲ့အခါ ကျောရိုးဆစ်တွေရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာရှိတဲ့ ဖိအားတွေ လျော့သွားပြီး ကျွံနေတဲ့ အရိုးနုကို မူလနေရာကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြန်ဝင်သွားအောင် ဝန်းရံပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာရုံကြောပေါ် ဖိမိနေတာတွေ သက်သာသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

🧘‍♀️ တစ်နေ့ ၅ မိနစ် အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်နည်း
1. Sphinx Pose (၁-၂ မိနစ်) ဖြင့် စတင်ပါ -
• မှောက်လျက်အနေအထားမှာ တံတောင်ဆစ်ကို ပခုံးအောက်မှာထောက်ပြီး ရင်ဘတ်ကို အသာအယာ ကြွထားပါ။ (၁-၂ မိနစ်)
2. မြွေဟန် (Cobra Pose) ဖြင့် (၃-၄ ကြိမ်) ဆက်လုပ်ပါ -
• လက်ဖဝါးနဲ့ ကြမ်းပြင်ကိုတွန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြွပါ။ တံတောင်ဆစ်ကို တတ်နိုင်သလောက် ဆန့်ထုတ်ပါ။
(အသက်ရှူသွင်းရင် ကြွ၊ အသက်ရှူထုတ်ရင် ပြန်ချပြီး ၃-၄ ကြိမ် လုပ်ပါ)
3. အဓိကအချက် အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ -
• အတင်းကြီး ကုန်းနေစရာ မလိုပါဘူး။ မိမိကိုယ်ကိုယ် "သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး ဆန့်ထုတ်လိုက်ရလို့ နေလို့ကောင်းတဲ့" အနေအထားမျိုးမှာပဲ အဓိကထားပါ။

⚠️ သတိပြုရန်
• ခါး ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းက စူးခနဲ နာကျင်လာတဲ့အထိ နောက်သို့ အတင်းမလှန်ရပါ။
• အာရုံကြောညှပ်သူများ သို့မဟုတ် ခါးနာဝေဒနာ ပြင်းထန်သူများအနေဖြင့် အလွန်ဖြည်းညှင်းစွာသာ စတင်သင့်ပါသည်။

ကျန်းမာတဲ့ ကျောရိုးလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ 💪

MON SOUNG

04/01/2026

👣 ကျောက်ဖရုံသီးပေါ် ခြေတင်ရုံနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း
ကျွန်မက ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မို့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်မှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေခဲ့တာပါ။ တစ်နေ့မှာတော့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကတစ်ဆင့် "ကျောက်ဖရုံသီးပေါ် ခြေထောက်တင်ပေးရုံနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါအပါအဝင် ဝေဒနာတော်တော်များများ သက်သာစေတယ်" ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးကို Facebook မှာ ဖတ်လိုက်ရပါတယ်။
"ကိုယ်ခန္ဓာထဲက အပူအပုပ်တွေကို စုပ်ယူပေးမှာပဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ ကျွန်မကိုယ်တိုင် လက်တွေ့စမ်းသပ်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။
🧪 ကျွန်မရဲ့ (၁၀) ရက်တာ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု
လုပ်ဆောင်ပုံ: ညဘက်မှာ ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်၊ ပုတီးစိတ်ရင်းနဲ့ ကျောက်ဖရုံသီးပေါ်ကို ခြေဖဝါးတင်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့် နေခဲ့ပါတယ်။
ပထမရက်များ: ဒုတိယမြောက်နေ့ မနက်မှာ ဆီးတွေ သိသိသာသာ ပူထွက်လာပါတယ်။ အပူအစပ်တွေမစားဘဲနဲ့ ဆီးပူတာဟာ ကိုယ်ထဲက အပူအပုပ်တွေ ထွက်လာတာလို့ ယူဆရပါတယ်။
နောက်ပိုင်းရက်များ: ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ဆီးပူတာတွေ လုံးဝမရှိတော့ဘဲ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။
✨ ရရှိလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
အခုဆိုရင် ကျွန်မ ဒီနည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်လာတာ (၁၀) ရက်ကျော်ပါပြီ။ ခံစားရတဲ့ ထူးခြားချက်တွေကတော့ -
နေလို့ထိုင်လို့ သိသိသာသာ ပေါ့ပါးလာခြင်း။
ကိုယ်တွင်းက အပူအပုပ်တွေ စင်ကြယ်သွားသလို ခံစားရခြင်း။
စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းလာခြင်း။
📌 အကြံပြုချက်:
ကျွန်မကတော့ ကျောက်ဖရုံသီးတစ်လုံးကို (၁၅) ရက်တစ်ကြိမ် အသစ်လဲလှယ်ပြီး ဆက်တိုက်လုပ်သွားဖို့ စဉ်းစားထားပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်နေသူတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလေးလံနေသူတွေအတွက် ဒီသဘာဝနည်းလမ်းလေးကို စမ်းကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။ 🥰
အခုလို သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အပူအအေး မျှတစေနိုင်ပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူဖြစ်တဲ့အတွက် ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဆေးသောက်ခြင်း ကိုလည်း မမေ့မလျော့ လုပ်ဆောင်စေချင်ပါတယ်ရှင်။

03/01/2026

သင့်ဖတ်ပြီးလျှင်မျှဝေဖို့ မမေ့ပါနဲ့

၁) သင့်ဟာ O သွေးအမျိူးအစား ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သရက်သီးကို သတိထားစားပါ
O သွေးတွင် သရက်သီးက သွေးတွင်း သကြားဓါတ် မိုးပေါ်ထောင်တက်သွားကြပါတယ်

၂)O သွေးပိုင်ရှင်ဆိုရင် ညဖက် ဖရဲသီး မစာပါနဲ့
သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးစေပါတယ်

၃) သင့်ဟာ A သွေးအမျိုးအစားပါဆိုရင်
ဌက်ပျောသီး နှင့် သင်္ဘာသီး သတိထားစားပါ
A သွေးတွင် ဌက်ပျောသီးက
သွေးတွင်း သကြားဓါတ် မြှင့်တက်ရန် မြန်ပါတယ်

၄) သင့်ဟာ B သွေးပိုင်ရှင်ဖြစ်ခဲ့မယ်ဆိုရင်
အုန်းရည်သတိထားသောက်ပါ

Dr Thomas (Uk)
မှာ ကူးယူဖော်ပြပါတယ်

Hanuman by STTN

01/02/2026

31/01/2026

28/01/2026

25/01/2026

23/01/2026

17/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category