05/12/2025
လူအများစုက ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ပြေးတာအတွက်ပဲလို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီကြွက်သားတွေဟာ "ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒုတိယနှလုံးသား" အဖြစ် အရေးပါတဲ့ တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်နေပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ အဓိက အလုပ်ကတော့ သွေးတွေကို ခြေထောက်ကနေ နှလုံးဆီ ပြန်လည် တွန်းပို့ပေးဖို့ပါပဲ။ အကယ်၍ သင့်ခြေသလုံးတွေ တင်းမာလာမယ်၊ မာကျောလာမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေ စုလာမယ်ဆိုရင် ဒီသွေးလည်ပတ်မှု စနစ်ဟာ နှေးကွေးသွားပြီး အောက်ပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ် 👇
ခြေထောက်တွေ နာကျင်ပြီး လေးလံနေခြင်း
ညနေခင်းတိုင်း ခြေဖဝါးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ဖောရောင်လာခြင်း
ညအိပ်နေစဉ် ကြွက်တက်ခြင်း
ခြေသလုံးရှိ အကြောပြာများ (Varicose Veins) ပိုမို ထင်ရှားလာခြင်း
လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးများ အလွယ်တကူ အေးစက်ခြင်း
✨ လွယ်ကူသော ခြေသလုံးဆန့်နည်း (သဘက်ဖြင့် ဆွဲဆန့်ခြင်း) ✨
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ ရိုးရှင်းပြီး အိပ်ရာထဲမှာတောင် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
လုပ်ဆောင်ပုံအဆင့်ဆင့်:
ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ တည့်တည့် ဆန့်ထုတ်ပါ။
သဘက် (သို့မဟုတ် ပုဝါ) တစ်ခုကိုယူကာ ခြေဖဝါးတစ်ဝိုက် ပတ်ထားပါ။
သဘက်ကို ကိုယ့်ဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူပါ။ ဤသို့ ဆွဲယူလိုက်သည့်အခါ ခြေသလုံးကြွက်သားများ တင်းမာသွားသည်ကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။
ထိုအနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့် ထိန်းထားပြီးမှ ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် နောက်တစ်ဖက်ကို ပြောင်း၍ လုပ်ဆောင်ပါ။
အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် နံနက်အိပ်ရာထပြီးတိုင်း ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများ:
သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် လင့်ဖ်ရည် (Lymph Fluid) စီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေသည်။
ညဘက် ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်ညောင်းညာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ခြေသလုံးဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသဖြင့် ညဘက် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမို နှစ်ခြိုက်စေသည်။
အထိုင်များသူ၊ အချိန်ကြာကြာ မတ်တပ်ရပ်ရသူ သို့မဟုတ် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို မကြာခဏ စီးနင်းသူတိုင်း ခြေသလုံးဆန့်တန်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခြေထောက်များ သည် မည်သည့်အရွယ်တွင်မဆို လှုပ်ရှားသွားလာရာ၌ ယုံကြည်မှုရှိရှိ လှမ်းနိုင်ရန် အဓိက အုတ်မြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ပင် ဖြစ်သည်။
