12/08/2025
ညအိပ်မပေါ်မီ သွားတိုက်တာကို လုံးဝကျော်လွှားတာက သင့်သွားပဲမဟုတ်ဘဲ သင့်ရင်နှလုံးကျန်းမာရေးအထိ ထိခိုမှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Scientific Reports ရဲ့ ၂၀၂၃ အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ ညအိပ်မပေါ်မီ သွားမတိုက်တာနဲ့ ရင်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်မြင့်တက်မှုအကြား ဆက်နွယ်မှု ရှိနေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
လေ့လာမှုတွင် လူနာ ၁,၆၇၅ ယောက်ကို စုဆောင်းစမ်းသပ်ရာ၊ ညအိပ်မပေါ်မီ သွားမတိုက်သူများမှာ ရင်ခွဲမှု (heart failure) နဲ့ နှလုံးခုန်မမှန်မှု (arrhythmia) ကြောင့် ဆေးရုံဝင်ရောက်ရမှုများ ပိုများကြတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးက ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကတံခါးပေါက်တစ်ခုပါပဲ။ ညအိပ်မပေါ်မီ သွားမတိုက်တာကြောင့် ဘက်တီးရီးယားနဲ့ သွားကျောက် ပိုလွန်ပေါ်နိုင်ပြီး သွားဆီလျော်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သွားဆီလျော်ရောဂါက ကိုယ်အတွင်း အရောဂါတုလုပ်မှု (inflammation) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ အဲ့ဒီအရောဂါတုလုပ်မှုက သွားကြော (blood vessels) ကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ထိခိုစေနိုင်ပါတယ်။
မနက်တိုက်တာကလည်း အရေးကြီးပေမဲ့ ညအိပ်မပေါ်မီ တိုက်တာကတော့ ပိုမိုအရေးကြီးပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့လုံး စားသုံးပြီးကျန်နေသော အစာအမှုန့်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အိပ်ချိန်မတိုင်မီ ဖယ်ရှားပစ်နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ညတိုင်း တိတိကျကျ သွားတိုက်နေခြင်းက ရင်နှလုံးနဲ့ ဆက်နွယ်တဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သင်က ညတိုင်း သွားတိုက်တာကို ဘယ်လို ဦးစားပေး လုပ်ဆောင်နေပါသလဲ?
Credit to Reference : https://www.facebook.com/share/p/1J9bwpfzg8/
