https://www.facebook.com/118294437866744/

APT-Menopause, No. 32, Manawhari Road, Dagon Township, Yangon (2025)

08/12/2025

ဆောင်းရာသီမှာ Hot Flash (အသားပူတာ) နဲ့ Night Sweats(ညဘက်ချွေးထွက်တာ) သက်သာစေဖို့

သွေးဆုံးကာလမှာ Estrogen ဟော်မုန်းကျဆင်းမှု‌ကြောင့် အသားပူတာနဲ့ ညဘက်ချွေးထွက်တဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီမှာတော့ အအေးဓာတ်က အနည်းငယ် ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် အတွင်းပိုင်းကနေ အပူချိန် ရုတ်တရက်တက်လာတာကတော့ ဆက်ရှိနေနိုင်တာမလို့ သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် 💜

❄️ဆောင်းရာသီမှာ အပြင်ကအေးနေပေမယ့် အိမ်တွင်းအပူချိန်များနေတာ (သို့) အနွေးထည်အထူကြီးတွေကို ဝတ်တာကြောင့် Hot Flash နဲ့ Night Sweat က ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။

🛏️ညအိပ်တဲ့အခါစောင်အထူကြီးတွေခြုံမယ့်အစား ပါးလွှာတဲ့စောင် (သို့မဟုတ်) လိုအပ်ရင် စောင်အပါးနှစ်ထည်ကို အသုံးပြုပြီး ပူလာရင် ချက်ချင်း ဖယ်ရှားပစ်လို့ရအောင် ကြိုပြင်ပြီးမှအိပ်ပါ။ အိပ်ယာခင်းကိုလည်း ချည်သားသာအသုံးပြုပေးပါ။

🌃 ညအိပ်ဝတ်စုံကို ချည်သားသို့မဟုတ် Linen (လီနင်) လိုမျိုး အသက်ရှုချောင်တဲ့ ခပ်ပွပွအဝတ်အစားကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အနွေးထည်ဝတ်အိပ်ရင်လည်း ခပ်ပါးပါးကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါလည်း အေးတဲ့အခါ အဝတ်အထူကြီးအစား အနွေးထည်အပါး ၊ ဦးထုပ်၊ မာဖလာစတဲ့ အပူချိန်တက်လာရင် အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပစ်လို့ရတဲ့ အဝတ်အထည်များကို ရွေးချယ်ပေးပါ။

ဆောင်းရာသီမှာ ☕ ကော်ဖီပူပူ၊ ဟင်းရည်ပူပူကို သောက်‌လေ့ရှိပေမယ့် အရမ်းပူတဲ့ အစားအစာတွေဟာ Hot Flash ကို ချက်ချင်း လှုံ့ဆော်နိုင်လို့ အပူချိန်ကို အနည်းငယ်‌လျော့အောင်လုပ်ပြီးမှ ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါ။

🍷🥃ဝိုင်နဲ့အရက်စတာတွေက သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး Hot Flash ကို ညဘက်မှာ ပိုဖြစ်စေနိုင်တာမလို့ အရက်သောက်သုံးခြင်းကို လျှော့ချပါ❗

🌡️Hot Flash စဖြစ်ပြီလို့ ခံစားရတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေအေးအေးလေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပေးပါ။

🧘🏻‍♀️ဆောင်းရာသီဖြစ်ဖြစ်၊ နွေရာသီဖြစ်ဖြစ် စိတ်ဖိစီးမှုက Hot Flash ကို ပိုဆိုးစေတာကြောင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးပါ...

💁🏻‍♀️ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ထိန်းညှိမှုကို ကောင်းမွန်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးပါနော်

Hot Flash နဲ့ Night Sweat ဖြစ်တာတွေကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ဖို့က အပူချိန်ကို အလွှာလိုက်ထိန်းချုပ်တာကအဓိကကျသလို

✔️APT Menopause မှာပါဝင်တဲ့ Soybean Extract ကြောင့် Estrogen ဟော်မုန်းလျော့နည်းမှုကို အထိုက်အလျောက်ကာကွယ်ပေးနိုင်တာမလို့ ညဘက် ချွေးထွက်တာနဲ့ အသားတွေပူတာစတဲ့ မီးယပ်လက္ခဏာရပ်တွေကို လျော့နည်းသက်သာစေနိုင်ပါတယ်ရှင်...

Hot Flash နဲ့ Night Sweat လက္ခဏာတွေကို APT နဲ့အတူ ကာကွယ်လိုက်ကြရအောင် 🤗💜

07/12/2025

✨ လှပကျန်းမာ APT Menopause ကြောင့် စိတ်ချမ်းသာ ✨

မီးယပ်ကာလဟာ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်ပါ်လာလေ့ရှိပေမယ့် APT Menopause နဲ့ဆို ပိုမိုသက်သာပြီး မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ပြန်လည်နေထိုင်နိုင်ပါပြီ။

💛 APT Menopause မှာ ပါဝင်တဲ့
• Magnesium
• Lemon Balm
• Soybean Extract
• Vitamin C
• Thiamine တို့က သွက်လက်တဲ့ တနေ့တာအတွက် အားအင်မြှင့်ပေးပြီး 🌿 မီးယပ်ကာလကို အပူပင်ကင်းကင်းနဲ့ အလှပနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေတဲ့ ထောက်ပံ့မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေပေးမှာပါ 🤍

✨ APT Menopause — မီးယပ်ကာလကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်✨

03/12/2025

✨ သင့်တင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး APT နဲ့ ဂရုစိုက်ပေး ✨

ပြောင်းလဲနေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကြောင့်
😩 စိတ်မတည်ငြိမ်တာ
🥵 ရင်ပူတာ
💤 အိပ်ရေးပျက် အိပ်မပျော်တာ
💪 အင်အားများ လျော့နည်းလာတာတွေကို
တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုတော့ပါဘူး…

APT က သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်စိတ်သက်သာပေါ့ပါးပြီး သင့်တင့်စွာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာနေစေဖို့
လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်များနဲ့ ဖြည့်တင်းပေးထားပါတယ်။

✔️ Magnesium – စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး အိပ်ပျော်စေတယ်
✔️ Vitamin C & Thiamine – ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး မောပန်းလွယ်တာ လျော့စေတယ်။
✔️ Soybean Extract – Hormone balance အတွက် အထူးကောင်းမွန်တယ်
✔️ Lemon Balm – စိတ်အေးအေးလေးနဲ့ တည်ငြိမ်စေတယ်။

မျှတကောင်းမွန်တဲ့ဖော်မြူလာနဲ့ မီးယပ်ကျန်းမာရေးကို APT နဲ့ ဂရုစိုက်လိုက်ပါ ❤️

02/12/2025

ရာသီအကူးအပြောင်းနဲ့ အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး

ဆောင်းရာသီအတွင်း အအေးဒဏ်က မီးယပ်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အပါအဝင် ကျန်းမာရေးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ အမျိုးသမီးတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ မီးယပ်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကတော့
✅ရာသီလာချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေ၊
✅မိန်းမကိုယ် ခြောက်သွေ့မှု တိုးလာခြင်းနဲ့
✅ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ရာသီစက်ဝန်းပြောင်းလဲမှုများ

အမျိုးသမီးအများစုက ရာသီမမှန်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရာသီလာတဲ့ရက်များက တစ်လထက်ပိုပြီးကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတွေကြောင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

၂။ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့မှု မြင့်တက်လာခြင်း

စိုထိုင်းဆ လျော့နည်းခြင်း- ဆောင်းရာသီမှာ အအေးဓာတ်နဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့အပူကြောင့် မိန်းမကိုယ်တစ်ရှူးများက ပိုမိုခြောက်သွေ့လာတတ်ပြီး ယားယံခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs)

အရည်သောက်သုံးမှုနည်းခြင်း- အမျိုးသမီးများက နွေရာသီထက် ဆောင်းရာသီမှာ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပွါးနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ရေသောက်သုံးမှုနည်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီအတွင်း အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ မီးယပ်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်တင့်တဲ့ အာဟာရ၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းများက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုစေမှာပါ။

ကျန်းမာလှပ အမျိုးသမီးတို့ဘဝ APT နဲ့မှ …

#သွေးဆုံးမခက်ဆေးစွမ်းတစ်လက်

27/11/2025

✨ ကျန်းမာနုပျို APT Menopause နဲ့ဆို…

မီးယပ်ဝင်ချိန်‌ရောက်တဲ့အခါ
➡️ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ
➡️ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း
➡️ ကိုင်တွယ်ရခက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက မလွဲမသွေတွေ့ကြုံရမှာပါပဲ။

ဒါပေမယ့်…APT Menopause နဲ့ဆို သွေးဆုံးကာလကို ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

💊 APT Menopause မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဘာတွေကိုကူညီပေးလဲ?

✔ Magnesium + Calcium
အရိုးသန်စွမ်း‌မှုကောင်းစေပြီး မှတ်ဉာဏ်အား၊ အာရုံစူးစိုက်မှာအားကို တိုးစေပါတယ်။

✔ Lemon Balm
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပင်ပန်းမှု‌တွေကို သက်သာစေပြီး အိပ်ရာဝင်လွယ်တယ်။

✔ Soybean Extract (သဘာဝ Phytoestrogen)
မီးယပ်ဝင်ချိန်ရဲ့ Estrogen လျော့သွားခြင်းကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

✔ Vitamin C နဲ့ Thiamine (B1)
ဦးနှောက်ပင်ပန်းမှု လျော့စေပြီး immune system ကိုပါ တိုးတက်စေပါတယ်။

🌿 နေ့စဉ် Energy ပြန်ရကာ
🌿 စိတ်ချမ်းသာပြီး အိပ်‌ပျော်စေပြီး
🌿 ခန္ဓာကိုယ်လှပသန်စွမ်းသူ

တစ်ယောက်ဖြစ်စေဖို့ APT Menopause ကို သောက်သုံးကြစို့…

22/11/2025

မီးယပ်ကျန်းမာရေး အသိကပ်ပေး

မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း (Menopause) ဆိုတာ အမျိုးသမီးတိုင်း အသက်အရွယ်တခုရောက်လာတဲ့အခါ ကြုံကိုကြုံတွေ့ရမယ့် စက်ဝန်းတစ်ခုပါ။
ဒီလို အချိန်မှာ ❌ “အိုမင်းရင့်ရော်လာပြီ” ဆိုတဲ့အတွေးတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ✔️ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုကောင်းအောင် upgrade လုပ်နိုင်တဲ့ Second Spring တစ်ခုအနေနဲ့ လက်ခံသင့်ပါတယ်ရှင်

အမျိုးသမီးဘဝရဲ့ ဒုတိယနွေဦးကာလလေးဖြစ်တဲ့ မီးယပ်သွေးဆုံးကာလမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက

🔥 ကိုယ်သားကိုယ်ရေ ပူပြင်းလာခြင်း
😔 ထိလွယ်ရှလွယ်ခြင်း
😴 အိပ်လို့မပျော်ခြင်း
💧 မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွားခြင်း
🦴 အရိုးသိပ်သည်းဆကျဆင်းခြင်း တွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာအနေနဲ့ သွေးဆုံးကာလမှာ အဓိကအားဖြည့်သင့်တဲ့အစားစာတွေကတော့

✔ အရိုးသန်မာစေဖို့ Calcium + Vitamin D
✔ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အာရုံကြောအားကောင်းဖို့အတွက် Omega 3
✔ ရင်ပူခြင်းအတွက် Soy Beans
✔ အိပ်စက်ရာမှာအထောက်အကူပြုတဲ့ Magnesium
✔ စိတ်ညစ်စရာတွေ လျှော့ချပေးမယ့် Lemon Balm / Vitamins B တွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

လိုအပ်သမျှ အာဟာရကို တခါတည်းစားသုံးနိုင်ဖို့ အခက်ခဲရှိတဲ့အခါ ဖြည့်စွက်ဓာတ်စာ APT Menopause ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်ရှင်
APT Menopause မှာ
Ⓜ️ဟော်မုန်းအတက်အကျကို ထိန်းညှိပေးကာ စိတ်အာဟာရဖြည့်ပေးတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်
🍋 အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုတဲ့ Lemon Balm ဆေးပင်နဲ့
🥛အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ပဲပိစပ်
🔠 အာရုံကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ ဗီတာမင် C၊B1၊ B6 ၊ Thiamine

တို့အချိုးကျနစွာပါဝင်ပါတဲ့အတွက် ၁ နေ့ ၁ လုံးပုံမှန်သုံးစွဲရုံနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိန်းမသားဘဝ ဒုတိယနွေဦးကို ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ ။

ကျန်းမာလှပ အမျိုးသမီးတို့ဘဝ APT နဲ့မှ …

#သွေးဆုံးမခက်ဆေးစွမ်းတစ်လက်

15/11/2025

ကျန်းမာလှပအမျိုးသမီးတို့ဘဝ APT Menopause နဲ့မှ

ကျန်းမာခြင်းကိုမှ လှပခြင်းနဲ့ယှဉ်တွဲပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့က အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အိမ်မက်ပါ။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေမရှိတော့ ရုပ်ရဲ့နုပျိုခြင်းတွေကိုလည်းမထိခိုက်နိုင်ပါဘူး။

APT Menopause မှာ🩸ရာသီသွေးဆုံးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြင်းထန်လက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်အတက်အကျကိုထိန်းညှိ၊ အရိုးကျန်းမာရေးကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး အမျိုးသမီးများနေ့စဉ် 💪🏻အာဟာရဖြည့်စွက်ရန်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အချိုးကျနစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသက်ရလာတဲ့အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မီးယပ်ကျန်းမာရေးအဆင်ပြေပြီး လှပတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ APT Menopause နဲ့ Life Quality ကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။

သွေးဆုံးမခက် ဆေးစွမ်းတစ်လက် 💊

14/11/2025

🌸 သားအိမ်ရေအိတ်တည်ခြင်း

👩‍⚕️ သားအိမ်အတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ “ရေအိတ်” တည်ခြင်းသည် သားသမီးမရနိုင်ခြင်းတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် သတိထားကာ ပုံမှန် Check up လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာပဲဖြစ်ပါတယ်။

💡 သားအိမ်ရေအိတ်တည်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းများမှာ

🩸 ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း (Estrogen ပိုခြင်း)
👩‍👩‍👧 မိသားစု၊ မျိုးရိုးနဲ့ ဆက်နွယ်မှုရှိခြင်း
🍔 အဝလွန်ခြင်း
😥Stress များခြင်း
များကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သားအိမ်ရေအိတ်တည်ခြင်း ကို ဆောလျင်စွာ သိရှိနိုင်ရန်အတွက် ⚠️ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာများ
🔹 ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း သွေးဆင်းများခြင်း
🔹 ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း / နာခြင်း
🔹 သားအိမ်ရောင်လာခြင်း
🔹 ကလေးရဖို့မလွယ်ကူခြင်း

သားအိမ်ရေအိတ်တည်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့...

🥦 အသီးအရွက်နဲ့ ပရိုတင်းပါဝင်တဲ့အစားအစာ များများစားပါ
🚫 သကြားနဲ့ Processed Food လျှော့စားပါ
💧 Stress တွေလျှော့ဖို့ တရားထိုင်ခြင်း Yoga ကစားခြင်း လုပ်ပါ
🏃‍♀️ လေ့ကျင့်ခန်း အမြဲတမ်းလုပ်ပါ။

ပုံမှန်ထက် သွေးဆင်းများခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးစပ်ကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းများ ဖြစ်လာခဲ့လျှင် 👩‍⚕️ နီးစပ်ရာ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြသရန် အကြံပြုလိုပါတယ်ရှင်
APT-Menopause မှာ ပါဝင်တဲ့ အစွမ်းထက် ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ဓမ္မတာသွေးဆုံးချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို 🧘‍♀️စိတ်စွမ်းအင်ပြည့်ဝ 💪🏻ကိုယ်ခန္ဓာအာဟာရရှိစွာ ခုခံကာကွယ်နိုင်စေဖို့ အထောက်အကူလည်းပြုပေးပါတယ်။

04/11/2025

ဆေးပေါင်းခတဲ့ တန်ဆောင်မုန်းည
တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ 🙏

ဒီနေ့လေးဟာ ဆေးတို့အစွမ်းထက်တဲ့ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ ရက်မဟာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး လှပတဲ့နေ့ရက်တိုင်းကို တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်မှစ၍ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ APT Family မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

28/10/2025

ဟော်မုန်းမျှတကျန်းမာဖို့အတွက်

အမျိုးသမီးတစ်ဉီးရဲ့ ကိုယ်စိတ် ခန္ဓာ ကျန်းမာနေဖို့ရာအတွက် ဟော်မုန်းမျှတဖို့က အရေးကြီးတဲ့ အခန်း ကဏ္ဍမှာပါဝင်နေပါတယ်ရှင်
ဒါကြောင့် အရွယ် ၃ ပါး မိန်းမသား အားလုံးကို ပျော်ရွှင် ကျန်းမာစေချင်တဲ့ APT-Menopause က အသက်အရွယ်မရွေး 🌿 ဟော်မုန်း Balance ဖြစ်စေဖို့ သဘာဝနည်းလမ်း ၉ ချက် ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်...

1️⃣ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာပြည့်ဝနေဖို့အတွက် အသားဓာတ် (Protein ) ကို လုံလောက်ကြွယ်ဝစွာစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာ – ငါး၊ ကြက်သား၊ ငရုပ်သီးနဲ့ပဲပုပ်တို့ စားပါ။

2️⃣ ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကို စားသုံးပါ။

ဥပမာ – ထောပတ်သီး၊ နွားနို့၊ အချိုမပါသော nuts။

3️⃣ သကြား/ အချိုများကို လျှော့စားပါ 🚫🍭

ဥပမာ – Soft drinksနဲ့ အသင့်စားများ၊ အချိုလွန်ကဲတဲ့ အစားစာများကို လျှော့စားပါ။

4️⃣ ဝမ်းတွင်းကြည်လင်သန့်စင်ဖို့အတွက် အမျှင်ဓာတ် (fiber) ပါဝင်တာလေးတွေစားပါ

ဥပမာ – အသီးအနှံ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ။

5️⃣ပရိုဘိုင်အိုတစ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အစားအစာ စားပါ 🥣

ဥပမာ – ငပိ၊ yogurt, kimchi, kombucha စတာတွေ။

6️⃣ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပါ ⚖️
ဥပမာ – အစားအစာအချိုးကျ စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလည်း တဖြည်းဖြည်း လုပ်ပါ။

7️⃣အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်း သုံးပါ 💊
ဥပမာ – Omega-3 oil, ဗီတာမင် D, B-complex, Magnesium ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ APT-Menopause ကဲ့သို့ အားဆေးဓါတ်စာ မှီဝဲပါ။

8️⃣ကောင်းစွာ အိပ်စက် အနားယူပါ 😴
ဥပမာ – တစ်ည ၇ နာရီကျော် အိပ်စက်အနားယူဖို့ ကြိုးစားပါ။

9️⃣စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ပါ 🧘‍♀️
ဥပမာ – Meditation, yoga, သီချင်းနားထောင်ခြင်း စိတ်အပန်းဖြေပါ

ပျော်ရွှင်လှပ အမျိုးသမီးတို့ဘဝအတွက် APT-Menopause

#သွေးဆုံးမခက်ဆေးစွမ်းတစ်လက်

27/10/2025

APT Menopause ကပေးသော နှလုံးကျန်းမာရေး

🌹🥀သွေးဆုံးပြီး 🫀အမျိုးသမီးများမှာနှလုံးရောဂါဖြစနိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ APT Menopause မှာပါဝင်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်က နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ homocysteine ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် APT Menopause ရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပဲပိစပ်မှာက အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း၊ နှလုံးကျန်းမာစေတဲ့အဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာလည်း ပါဝင်ပြန်ပါတယ်။

သွေးဆုံးခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့
🚫အဝလွန်ခြင်း
🚫နှလုံးနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ရောဂါများ
🚫အရိုးပွ ၊ အရိုးကျွတ်ခြင်းနဲ့
🚫ရင်သားကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေကို ကာကွယ်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ APT Menopause နဲ့အတူ Life Quality ကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ ❤️

ကျန်းမာလှပ အမျိုးသမီးတို့ဘဝ APT နဲ့မှ …

#သွေးဆုံးမခက်ဆေးစွမ်းတစ်လက်

18/10/2025

🥀"သွေးဆုံးတယ်"ဆိုတာ
အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ 💪အချိုးကွေ့တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်နော်
အချို့ကွေ့လေးမှာ ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် 😤အနည်းငယ် ကသိကအောင့်နိုင်ပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ကျစရာ ဝမ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါဘူးနော်

APT Menopause ရှိနေရင် သွေးဆုံးချိန်မှာလည်း လုံးဝမခက်ခဲစေရပါဘူးနော်

သွေးဆုံးမခက်တဲ့ ဆေးစွမ်းတလက်ဖြစ်တဲ့ APT Menopause နဲ့ အတူ 😊ပျော်ရွှင်ကျန်းမာ ကြံ့ခိုင်သန်မာစွာ အမျိုးသမီးတိုင်း သွေးဆုံးချိန်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေလို့ ကမ္ဘာ့ Menopause နေ့မှာ APT Menopause မှ ဆန္ဒပြုလိုက်ရပါတယ်ရှင် 🙏

APT Menopause နဲ့လက်တွဲပြီး ကောင်းမွန်တဲ့နေ့ရက်တွေကို ဖြတ်ကျော်ကြရအောင်လားရှင် 💪🏻

APT-Menopause

08/12/2025

07/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

27/11/2025

22/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

04/11/2025

28/10/2025

27/10/2025

18/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category