http://www.thukhamingalarclinic.com/

Thukhamingalar Medical and Diagnostic Center - Bo Aung Kyaw Branch, No. No. 243/245, Bo Aung Kyaw Street, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon (2025)

23/08/2025

Seafarer တို့ မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်ထားရမယ့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု မှန်သမျှကို တစ်နေရာတည်းမှာ စုံစုံလင်လင် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်း သတင်းကောင်းပါးလိုက်ပါရစေ။

"သုခမင်္ဂလာ" ( Medical and Diagnostic Center ) ကနေပြီး သင်္ဘောသားများအတွက်....
💠 လုပ်ငန်းခွင် အကြိုဆေးစစ်ခြင်းး
💠 ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံခြင်း
💠 ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း ( Laboratory Services )
💠 ECG (နှလုံးစမ်းသပ်ခြင်း)
💠 X ray (ဓာတ်မှန်ရိုက်ကူးခြင်း)
💠 Ultrasound (ဝမ်းဗိုက်တွင်း အင်္ဂါများ စစ်ဆေးခြင်း)
💠 Echo (နှလုံးတယ်လီဗွီးရှင်း ဓါတ်မှန် ရိုက်ခြင်း)
💠 Stress Test (ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေး၍ နှလုံး စစ်ဆေးခြင်း)
အစရှိသည်တို့ကို ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းကိရိယာများနဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပြီဖြစ်ပါတယ် ✔️

💬 လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ သိလိုရာမှန်သမျှကို Page Messenger (သို့မဟုတ်) အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်အသီးသီးကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

📍 Center(1)-No.147, Kyun Taw St, Moat(South)Ward, Sanchaung Tsp, Yangon.
📞 09458388488, 09697592937

📍 Center(2)-No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon.
📞 018385949, 09661079000, 09661089000

📍 Center(3)-No1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon
📞 09250646913, 09767001300, 09767007900

#သုခမင်္ဂလာ

18/08/2025

ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးများ သိသင့်သောအချက် ၇ ချက်

ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးများ က သူများတွေထက် ပိုပြီး ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာထိန်းထားနိုင်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများခြင်း
(၂) မိန်းမကိုယ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများခြင်း
(၃) ရာသီစက်ဝန်းကို အပြောင်းအလဲ ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း
(၄) လိင်မှုဘဝမှာ အပြောင်းအလဲ ဖြစ်နိုင်ခြင်း
(၅) သန္ဓေတားနည်းလမ်းတွေ ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ခြင်း
(၆) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုကြောင့် ကလေးမထိခိုက်အောင် သတိထားဖို့ လိုအပ်ခြင်း
(၇) သွေးဆုံးပြီးချိန်မှာ ပိုပြီးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီး က ဒီအချက်တွေကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်မယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာတော်တော်များများက ပြေလည်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်အပတ်တွေမှာ ဗဟုသုတရစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page လေးကို Like & Follow လေးလုပ်ထားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

#သုခမင်္ဂလာ

16/08/2025

🟢 Skin Tags (အသားပို) ဆိုတာ အဖုငယ်လေးတွေဟာ ကြွက်နို့နဲ့ဆင်တဲ့ အသားရောင်အဖုငယ်လေးတွေအဖြစ် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အန္တရာယ်တော့မရှိပါဘူး။ အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး မီလီမီတာနည်းနည်းမှ ၅ စင်တီမီတာလောက်ထိရှိနိုင်ပါတယ်။ အင်မတန်ကိုအဖြစ်များပြီး အရွယ်မရွေးမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသားပိုတွေဟာ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ ဘောလုံးပျော့လေးတွေလို အဖုငယ်လေးတွေဖြစ်တယ်။ အန္တရာယ်မရှိဘဲ တစ်ဖုမှ ရာချီနိုင်သည်ထိ အရေအတွက်အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အဖုတွေက ကြွေကျသွားတတ်ပေမယ့် အများစုကတော့ ကျန်နေတတ်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေဟာ အရေပြားဆီကနေ ရိုးတံသွယ်သွယ်လေးတွေနဲ့ တွယ်သီးနေတဲ့ အသားရောင် သို့ အမည်းရောင်အဖုငယ်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေပြားရှိသောမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတွင်မဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး အပေါက်အများဆုံးနှစ်နေရာကတော့ လည်ပင်းနဲ့ ချိုင်းတို့ဖြစ်တယ်။ ရင်ဘက်၊ ကျော၊ ရင်သားအောက်ပိုင်း၊ ပေါင်ခြံတို့တွင်လည်းတွေ့နိုင်ပြီး မျက်ခွံ သို့ တင်ပါးနှစ်ခုကြားတွင်လည်း ပေါက်နိုင်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေဟာ ယားယံလာသောအခါ၊ နီရဲ သွေးထွက်သောအခါ၊ ဆဲလ်အသေများကြောင့် ညိုမဲသောအခါလည်း ဖယ်ပစ်ရန်လိုတတ်ပါတယ်။ တခါတလေတော့ အဝတ်အစား၊ လက်ဝတ်လက်စားတွေ၊ ကားထိုင်ခုံခါးပတ် သို့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေကြောင့် ဆွဲဆောင့်ဖြုတ်သလိုဖြစ်ပြီး နာကျင်ရတတ်ပါတယ်။

သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ပေါက်တတ်ပြီး အရေပြားထူထူထဲမှာ သွေးကြောငယ်လေးတွေနဲ့ ကော်လဂျင်အမျှင်လေးတွေ စုပုံသွားတာကြောင့်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

🟢 အသားပိုတွေကကုသဖို့မလိုဘူးဆိုတာ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ အဖုတွေကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ရဘူးဆိုရင် မကုသဖို့တွေးတာက အကြောင်းပြချက်ခိုင်လုံတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

တကယ်လို့စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်ဆို့ရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

🟢 အသားပိုကို မိသားစုဆရာဝန်၊ အရေပြားဆရာဝန်၊ ကုသပိုင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်တွေဆီမှာ ကုသလို့ရပါတယ်။ တခါတလေ မျက်ခွံတဝိုက်က အသားပိုတွေအတွက်တော့ မျက်စိဆရာဝန်လိုနိုင်ပါတယ်။

အသားပိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိသင့်သိထိုက်တာလေးမျှဝေပေးပြီးပြီဆိုတော့နောက်အပတ်တွေမှာ ဗဟုသုတရစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page လေးကို Like & Follow လေးလုပ်ထားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

#သုခမင်္ဂလာ

08/08/2025

👷‍♂️ ရုံးဝန်ထမ်းတွေအတွက်ကိုလည်း ရုံးမှာအလုပ်တာဝန်တွေမလစ်ဟင်းရအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်အောင် မိသားစုကျန်းမာရေးလဲမထိအောင်အတွက် ကြိုပြီးကာကွယ်ဆေးထိုးပေးထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရုံးတွေအထိ လာရောက်ထိုးနှံပေးနေတဲ့ Thukha Mingalar Medical Center က မိတ်ဆွေ တို့အတွက် အသင့်ရှိနေပါတယ်နော်။

❤ ယခုပုံလေးတွေကတော့ SHHAM Japanese Language Center ရဲ့ဝန်ထမ်းများကို Bပိုးကာကွယ်ဆေးများသွားရောက်ထိုးနှံပေးထားတဲ့ပုံရိပ်လေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

🙏 SHHAM Japanese Language Center မိသားစုကိုလဲ သုခမင်္ဂလာ ကိုယုံကြည်စွာရွေးချယ်ပေးတဲ့အတွက် အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်ရှင်။

Door to Door Service နဲ့ ကာကွယ်ဆေးများထိုးနှံဖို့အတွက် အခုပဲဆက်သွယ်လိုက်တော့နော်။

💬 လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ သိလိုရာမှန်သမျှကို Page Messenger (သို့မဟုတ်) အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်အသီးသီးကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

📌Center(1)-No.147, Kyun Taw St, Moat(South)Ward, Sanchaung Tsp, Yangon.
09458388488, 09697592937

📌Center(2)-No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon.
018385949, 09661079000, 09661089000

📌Center(3)-No1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon
09250646913, 09767001300, 09767007900

#မိုးရာသီကျန်းမာရေး
#ကျန်းမာရေး
Aung Kyaw

#ဘီပိုးကာကွယ်ဆေး #မိုးရာသီကျန်းမာရေး

Aung Kyaw

01/08/2025

ရုတ်တရက် မိုက်ခနဲ့ မူးဝေတာ ဘာ့ကြောင့်လဲ?

🤦🏻 ထိုင်ရာကနေ ထလိုက်တိုင်း ရုတ်တရက်မူးခနဲ မိုက်ခနဲဖြစ်တာဘာကြာင့်လဲ။

🌀 ထိုင်ရာကနေ ရုတ်တရက်ထလိုက်တဲ့အခါမှာ မူးခနဲ မိုက်ခနဲ အဖြစ်မျိုး လူတိုင်း ကြုံဖူးကြမှာပါ။

✅ ထိုင်ရာကနေ ရုတ်တရက်ထသွားတဲ့အခါ သွေးပေါင်ကျခြင်းကြောင့် မူးဝေတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အာရုံကြောစနစ်အားမကောင်းတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင် ပါတယ်။

✅ ဥပမာ - ဆီးချိုရောဂါကြောင့်၊ အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်မှုကြောင့် အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းသွားသူတွေအနေနဲ့ ထိုင်ရာကနေ ရုတ်တရက် ထလိုက်တဲ့အခါ မူးဝေတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

🔸ဘယ်လိုလူမျိုးတွေ အဖြစ်များနိုင်လဲ။

▪️ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ (အထူးသဖြင့် အသက် ၆၅နှစ် အထက်တွေ)
▪️ ဆီးဆေးတွေ၊ သွေးပေါင်ကျဆေးတွေ သောက်နေတဲ့သူတွေ၊ ဆီးသွားများတဲ့သူတွေ၊
▪️ ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျဆေး၊ မူးယစ်ဆေး သောက်နေတဲ့ သူတွေ
▪️ ရာသီဥတု ပူလွန်းပြီး ချွေးထွက်များတဲ့သူတွေ
▪️ သွေးအားနည်းတဲ့သူတွေ၊ နှလုံးအားမကောင်းတဲ့သူတွေ
▪️ အိပ်ရာထဲ အချိန်အကြာကြီး လဲနေတဲ့သူတွေ (အားပြတ်နေတဲ့အပြင် ရုတ်တရက် ထဖို့ ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ကျတတ်ပါတယ်။)
▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့ချိန်မှာ သွေးကြောတွေ ကျယ်လာတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ကျတတ်ပါတယ်။ မွေးပြီးရင်တော့ နဂိုအတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။)
▪️ အရက်သောက်တဲ့သူတွေ

▪️ယောကျာ်းလေးတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ ဆီးကျိတ်ရောဂါကြောင့်၊ သောက်ရတဲ့ဆေးတွေကြောင့် ဒီလိုမျိုး ရုတ်တရက်မူးဝေခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

▪️တစ်ချို့ကတော့ သွေးပေါင်ကျတာကြောင့်မဟုတ်ပဲ ကျီးပေါင်းရောဂါကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

▪️သာမန်လူငယ် ကျန်းမာရေးလဲကောင်းတယ်၊ ရောဂါအခံလည်း မရှိတဲ့ လူငယ်တွေမှာတော့ ဆောင့် ကြောင့်ထိုင်တာမျိုးနည်းပါးခြင်း၊

▪️အထိုင်များခြင်းကတစ်ဆင့်၊သွေးလည်ပတ်မှုမရှိရာကနေ မူးကနဲ မိုက်ကနဲဖြစ်တာမျိုး ကြုံရတတ်ပါတယ်။

✔️ရုတ်တရက်မူးဝေတဲ့အခါ ဒီလိုနည်းနဲ့ အမြန်ဆုံးပြုစုကုသပါ။

မိမိနားမှာ ရုတ်တရက်လဲကျသွားတဲ့အခါမျိုးဖြစ်ခဲ့ပါက~

💠 အရင်ဆုံး ခေါင်းကို မထိခိုက်မိအောင်လုပ်ပါ။ ဒီလိုဖြစ်ခြင်းက ဦးနှောက်ကိုသွေးမရောက်တာကြောင့် လူကိုလဲကျစေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

💠 လဲကျသွားတဲ့အခါ ဦးခေါင်းကို သွေးမြန်မြန်ရောက်အောင် ခန္ဓာကိုယ်ကို လဲချထားပေးပါ။ ခြေထောက်ကိုမြှောက်ထားပါ။

💠 ဒါမျိုးဖြစ်တဲ့အခါတစ်ချို့ကတက်တာ၊သတိလစ် တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်တတ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတစောင်းထားပါ။

💠 လျှာမကိုက်မိအောင် ဇွန်းခံထားတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။

💠 သတိပြန်လည်ပါက ရေ (သို့မဟုတ်) ဓာတ်ဆားလေးတိုက်ပေးပါ။

❌ပါးစပ်ထဲကို လက်ထိုးထားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။

ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ မူးဝေတာသက်သာအောင်လုပ်နိုင် ပါတယ်။

👨‍⚕️အခုလိုမကြာခဏမူးဝေနေခြင်းမျိုးခံစားနေရပါကဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်... ရလာဒ်ကောင်းများနှင့်အကြံဉာဏ်များကိုလည်း Thukhamingalar မှာ ရယူနိုင်ပါပြီ။

#သုခမင်္ဂလာ

29/07/2025

✔ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တိကျမှန်ကန်တဲ့ရလဒ်က အရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးစစ်တာ သွေးစစ်တာ Medical Checkup လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အခြားလိုအပ်သော စစ်ဆေးချက်များတွင် တိကျမှန်ကန်တဲ့ ရလဒ်ရှိမှသာ အနာနှင့်ဆေးတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး မိမိတို့ ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိုအပ်တဲ့ကျန်းမာရေးဆောင်ရွက်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

သုခမင်္ဂလာ တွင် ကျန်းမားရေးစစ်ဆေးမှုများ အပြင် နိုင်ငံခြားသွားမည့်သူများ၊ သင်္ဘောသားများ၊ ပြည်ပတွင်ကျောင်းသွားတက်မည့်သူများ၊ စက်ရုံအလုပ်ရုံအဖွဲ့အစည်းများအတွက် လိုအပ်တဲ့စစ်ဆေးမှုများကို မြန်ဆန်စွာ မှန်ကန်စွာဖြင့်တိကျတဲ့စစ်ဆေးချက်များရယူနိုင်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

Thukha Mingalar Medical and Diagnostic Center မှာဆိုရင်
💠 ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး Door to Door Service
💠 သွေးဖောက်သွေးစစ်ပေးတဲ့ On Call Service ဝန်ဆောင်မှု

💠 Group Medical Check-Up
💠 လုပ်ငန်းခွင် အကြိုဆေးစစ်ခြင်းး

💠 ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံခြင်း
💠 ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း ( Laboratory Services )

💠 ECG (နှလုံးစမ်းသပ်ခြင်း)
💠 X ray (ဓာတ်မှန်ရိုက်ကူးခြင်း)

💠 Ultrasound (ဝမ်းဗိုက်တွင်း အင်္ဂါများ စစ်ဆေးခြင်း)
💠 Echo (နှလုံးတယ်လီဗွီးရှင်း ဓါတ်မှန် ရိုက်ခြင်း)

💠 Stress Test (ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေး၍ နှလုံး စစ်ဆေးခြင်း)
အစရှိသည်တို့ကို ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းကိရိယာများနဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပြီဖြစ်ပါတယ် ✔️

💙 ဘာကြောင့်သုခမင်္ဂလာကိုရွေးချယ်သင့်သလဲ?
🔹 ဝါရင့်ဆရာဝန်ကြီးများ နှင့် Nurse များ၏ကျွမ်းကျင်မှု
🔹 ခေတ်မီစက်ကိရိယာများဖြင့် အမှန်တကယ်မှန်ကန်တဲ့ရလဒ်

🔹 စျေးနှုန်းတန်ပြီး ဝန်ဆောင်မှုအရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်း
🔹 ဝန်ထမ်းများ၏ဖော်ရွေပျူငှာသောဝန်ဆောင်မှု

🔹 Appointment မလိုပဲ လာရောက်ပြသနိုင်ခြင်း / လိုအပ်လျှင် ကြိုတင်အကြောင်းကြားနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် အရေးပေါ် ဆေးစစ်ချက်များအတွက်ပါ ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိပါတယ်ရှင်။

💬 လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ သိလိုရာမှန်သမျှကို Page Messenger (သို့မဟုတ်) အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်အသီးသီးကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

📍 Center(1)-No.147, Kyun Taw St, Moat(South)Ward, Sanchaung Tsp, Yangon.
📞 09458388488, 09697592937

📍 Center(2)-No.243/245, Bo Aung Kyaw St, Middle Block, Kyauktada Tsp, Yangon.
📞 018385949, 09661079000, 09661089000

📍 Center(3)-No1(A), 43 Qtr, Min Ye Kyaw Swar St, North Dagon Tsp, Yangon
📞 09250646913, 09767001300, 09767007900

#သုခမင်္ဂလာ

26/07/2025

💥 အပူလောင်ခဲ့ရင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ 💥

💥 မီးဖိုချောင်မှာ ချက်ရင်းပြုတ်ရင်းဖြစ်ဖြစ် သွားရင်းလာရင်းဖြစ်ဖြစ် မတော်တဆ အပူလောင်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မီးပူတိုက်ရင်း အပူကပ်မိနိုင်သလိုကော်ဖီသောက်ရင်းမှောက်ကျရာကနေလည်းရေနွေးပူလောင်တာမျိုး ဆီပူလောင်တာမျိုးလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ အပူလောင်တာက အဖြစ်များတဲ့ ထိခိုက်မိမှုတစ်ခုလို့ပြောရပါမယ်။ ဒီလိုမျိုးအဖြစ်များတဲ့ အပူလောင်ဒဏ်ရာကိုနေအိမ်မှာပဲ ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

အပူလောင်ခဲ့ရင် နေအိမ်မှာပဲ ဘယ်လိုကုသမလဲ?

အပူလောင်သွားတဲ့အခါ အရမ်းမပြင်းထန်ဘူးဆိုရင်နေအိမ်မှာပဲ ကုသစောင့်ရှောက်လို့ရပါတယ်။

💥 အရင်ဆုံး ရေအေးနဲ့ဆေးချပေးပါ။

💥 အနာကို သန့်စင်ဆေးကြောပါ။

💥 အနာကိုရေအေးအေးလေးနဲ့ဆေးချပြီးသွားတဲ့အခါမှာတော့ အနာကိုသေသေချာချာဆေးကြောဖို့လိုပါမယ်။

💥 အနာကိုဆေးကြောတာက ကူးစက်ရောဂါပိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလိုနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။

💥 ပတ်တီးအသုံးပြုပေးပါ

အသေးစား အပူလောင်နာကို ပတ်တီးအသုံးပြုဖို့မလိုပါဘူး။ တကယ်လို့ ထိခိုက်မိတဲ့ အပူလောင်နာက အရေကြည်ဖုလေးတွေဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ပတ်တီးမလိုပါဘူး။ တကယ်လို့ အနာက အပေါ်ယံအရေပြားထိခိုက်ပွန်းပဲ့ထားတာမျိုးဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ အနာထဲကို ပိုးမွှားတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ဖုန်မှုန့်တွေမဝင်စေဖို့အတွက် အနာပေါ်ကို ပတ်တီးအုပ်ထားပေးတာ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်စသန့်သန့်လေးကို အသုံးပြုပြီး အုပ်ပေးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ အနာကို ပလာစတာကပ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ပတ်တီးလေးတစ်ခုခုကို အနာပေါ်ကနေ ကပ်ပေးပြီးမှာ ပလာစတာကပ်ပေးပါ။

💥 Antibiotics တစ်ခုခုသုံးပေးပါ

အနာပေါ်ကရေကြည်ဖုတွေပေါက်သွားပြီဆိုရင်တော့ အပေါ်ယံအရေပြားလွှာမရှိတော့တဲ့ အနေအထားဖြစ်သွားပြီဖြစ်တာကြောင့် အနာထဲကိုရောဂါပိုးတွေအလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်တာကြောင့် အနာပေါ်ကနေAntibiotic cream တစ်ခုခုလူးပေးလိုက်ပါ။ ဒီလိုလူးပေးတာက အနာထဲကို ပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အနာကျက်တာကိုမြန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

💥 နေရောင်နဲ့ မထိတွေ့အောင်ထားပေးပါ

အပူလောင်နာကိုနေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ တကယ်လို့နေရောင်ထဲထွက်မယ်ဆိုရင်လည်း အနာကို ပတ်တီးစလေးနဲ့ဖြစ်ဖြစ် အုပ်သွားပေးပါ။

💥 ရှားစောင်းလက်ပပ်

မီးပူလောင်၊ ဆီပူလောင်၊ရေနွေးပူလောင်တဲ့အနာတွေပေါ်မှာ အစိုဓါတ်ထိန်းပေးတဲ့အနေနဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကို ကပ်ပေးလို့ရပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်အတွင်းသားက အပူလောင်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်ကရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သလိုသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ မပေါက်ဖွားနိုင်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

💥 ပျားရည်

လေ့လာမှုတွေအရ ပျားရည်ကရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေပြီးရောဂါပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ အပူလောင်တဲ့နေရာကို ပျားရည်ခပ်ပါးပါးလေးလူးပေးမယ်ဆိုရင် အနာထဲပိုးမဝင်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်သလို နာကျင်မှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့လိုမလဲ
အပူလောင်နာက အရမ်းဆိုးရင်တော့ အိမ်မှာကုသတာမျိုးမလုပ်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ပြသကြည့်ဖို့ပြောပါရစေ။

အပူလောင်နာက အချင်းဝက် ၃ လက်မထက်ပိုတယ်ဆိုရင်
အပူလောင်တာက မျက်နှာ၊လက်၊ တင်ပါး နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အောက်ပိုင်းတွေမှာဖြစ်မယ်ဆိုရင်
အနာက အရမ်းနာနေတာ၊ အနံ့ရှိနေတာမျိုးဖြစ်မယ်ဆိုရင်
ကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာမယ်ဆိုရင်
အပူလောင်နာက အရေပြားအလွှာတွေအားလုံးကို ထိခိုက်စေခဲ့တာမျိုးဆိုရင်တော့ နီးစပ်ရာဆေးခန်းကိုသွားရောက်ပြသတာကအကောင်းဆုံးပါပဲနော်။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်... ရလာဒ်ကောင်းများနှင့်အကြံဉာဏ်များကို Thukhamingalar မှာ ရယူနိုင်ပါပြီ။

#သုခမင်္ဂလာ

22/07/2025

🩺 နားလည်ခြင်းက ကုသမှုတစ်မျိုးပါ

ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ လူနာအတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုက နားလည်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဆရာဝန်တစ်ဦးက လူနာရဲ့ ခံစားချက်နဲ့စိုးရိမ်မှုကို နားထောင်ပေးခြင်း၊ ရောဂါအကြောင်းကို ရှင်းပြပေးခြင်းနဲ့
ကုသမှုနည်းလမ်းများကို သေချာနားလည်အောင် ရှင်းပြပေးတဲ့အခါ... လူနာအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သာမှုက တကယ်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။

😔 လူနာတစ်ဦးရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက ကုသမှုကို အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေနိုင်သလို
🤝 နားလည်မှုရှိတဲ့ ဆရာဝန် – လူနာ ဆက်ဆံရေးက
💡 ရလဒ်ကောင်းများရဖို့ အဓိကအခန်းကဏ္ဍပါ။

ဒါ့ကြောင့် ရောဂါဝေဒနာခံစားလာရပြီဆိုလျှင် မိသားစုဝင်များနှင့် တိုင်ပင်ပါ ကျွမ်ူကျင်တဲ့ဆရာဝန် သမားတော်များနဲ့ ဆွေးနွေးပြသပြီး ဆေးစစ်ချက်များကို တိကျမှန်ကန်မှုရှိတဲ့ နေရာမျိုးမှာ စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်ရှင်။

📌 Thukhamingalar Medical & Diagnostic Center – Bo Aung Kyaw Branch တွင်
– ဆေးစစ်ချက်ရလာဒ်များကို တိကျမှန်ကန်စွာဆောင်ရွက်ပေးပြီး
ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များ Nurse များကိုယ်တိုင် ဆောင်ရွက်ပေးနေတာဖြစ်လို့ ဆေးစစ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများအတွက် Thukhamingalar Medical & Diagnostic Center ကို ရွေးချယ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

ကျန်းမာရေးဆိုတာ... ဆေးဝါးပေးခြင်းတင်မက
နားလည်ပေးနိုင်သူ တစ်ဦး ရှိတာကတောင် တခုပြီးတခုကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

📍ဒါ့ကြောင့် မိမိကိုယ်တိုင် နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော သမားတော်များတွင်ပြသ၍ မှန်ကန်သော ဆေးစစ်ချက်များကို TKMGL မှာရယူလိုက်ပါနော်။

#နားလည်ခြင်းကကုသမှု

#သုခမင်္ဂလာ

18/07/2025

🌿 ကျန်းမာဖို့နည်းလမ်းလေးတွေ - Everyday Health Tips 🌿

Thukhamingalar Medical & Diagnostic Center - Bo Aung Kyaw Branch မှတင်ပြပါသည်။

နေ့တနေ့မှာ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့အရာက နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုအသေးစားလေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်လုပ်နိုင်ပြီး အလွယ်တကူကျော်လွှားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

🧘‍♀️ နံနက်အစမှာ တရားထိုင်ခြင်း (or) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း – နာရီဝက် တစ်နာရီပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းက တနေ့တာလုံးကို စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်။

🚶‍♂️ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း ၆၀၀၀ မှ ၁၀၀၀၀ ရည်မှန်းပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းပြုလုပ်ပါ။

🥗 သဘာဝအစားအသောက်များရွေးချယ်ပါ – သစ်သီးဝလံ၊ အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စနစ်တကျစားဖို့ပြင်ဆင်ပါ။

💧 ရေများများသောက်ပါ – တစ်နေ့လျှင် လတ်ဆတ်တဲ့ရေ ၈ခွက်လောက် သောက်ဖို့ကြိုးစားပေးပါ။

😴 အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ၆နာရီမှ ၈နာရီအထိအိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။

🧠 စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါစေ – မျက်စိမှိတ်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တိတ်ဆိတ်စွာဦးနှောက်အနားယူစေပါ။

ဒီအချက်လေးတွေကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာတဲ့နေ့ရက်လေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်လာနိုင်မှာပါ။

📍 လူကြီးမင်း၏ ကျန်းမာရေးကို ယနေ့မှစပြီး ဂရုစိုက်ပါစို့။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်... ရလာဒ်ကောင်းများနှင့်အကြံဉာဏ်များကို Thukhamingalar မှာ ရယူနိုင်ပါပြီ။

#ကျန်းမာရေးအတွက်အကြံဉာဏ်

16/07/2025

We are hiring!!

📌သုခမင်္ဂလာ အထူးကုဆေးခန်း၏ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊
ဗိုလ်အောင်ကျော်မြို့နယ်၊မြောက်ဒဂုန်မြို့နယ်တို့တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။

📌📌Medical Officer - 2Post(M/F)
First Graduated (Medical Officer)များလည်း လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

📌📌Nurse Aid - 3Post(M/F)
Requirement - Nurse Aid Certificate ရှိရမည်။
အသင်းအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ရမည်။

📌📌Office Staff - 1Post(M/F)
Requirement - ပညာအရည်အချင်း အထက်တန်းပညာအောင်ရမည်။
Computer(Microsoft Word,Excel,Myanmar typing)ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးပြုနိုင်ရမည်။

📌📌Reception - 2Post(F)
Requirement - ပညာအရည်အချင်း အထက်တန်းပညာအောင်ရမည်။
Computer typing အသုံးပြုနိုင်သူဖြစ်ရမည်။
စကားပြော ချိုသာ ယဉ်ကျေးပြီး ၊ရုပ်ရည် အသင့်အတင့် ရှိရမည်။

📌📌Marketing Assistant - 2Post(F)
Requirement - ပညာအရည်အချင်း အထက်တန်းပညာအောင်ရမည်။
Computer ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးပြုနိုင်ရမည်။
စကားပြော ချိုသာ ယဉ်ကျေးပြီး သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြင့် ဝတ်စားဆင်ယဉ်နိုင်ရမည်။
အတွေ့အကြုံရှိသူ ဦးစားပေးမည်။

CV Form များကို Viber no - 09 685106763 / 09 761015675 သို့ ပေးပို့ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

14/07/2025

ကြို့ထိုးခြင်း

လူတယောက် အသက်ရှုတဲ့အခါ လေကို ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကနေ ရှူသွင်းလိုက်ပါတယ်။ ရှူသွင်းလိုက်တဲ့လေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ နေရာအဆင့်ဆင့်ကို ဖြတ်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ အဆုတ်ထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။ ရင်ခေါင်း ကြွက်သားမကြီးကလည်း ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လေရှူသွင်းချိန်မှာ အောက်ဘက်ကို ကျသွားလိုက်၊ လေရှူထုတ်ချိန်မှာ အပေါ်တက်လာလိုက် ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အသက်ရှူတဲ့ဖြစ်စဉ်မှာ ဝင်ရောက်ပါဝင်လေ့ ရှိပါတယ်။ အာရုံကြောတခုဖြစ်တဲ့ phrenic nerve ဟာ ရင်ခေါင်းကြွက်သားမကြီးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံခံစားမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

🌬 ကြို့ထိုးခြင်းဆိုသည်မှာ
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် phrenic nerve က လှုံဆော်မှုကို ခံရမယ်ဆိုရင် ရင်ခေါင်းကြွက်သားများဟာ အလိုအလျောက် လှုပ်ရှားလာတတ်ပါတယ်။ (မျက်စိနဲ့ မြင်ရတဲ့ ကြွက်သားတွေ လှုပ်ရင်တော့ အသားလှုပ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တဆတ်ဆတ်နဲ့ ဖြစ်တတ်တဲ့သဘောပေါ့ )

အဲဒီ လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ကြို့ထိုးမဲ့သူဟာ အသက်ကို ပြင်းပြင်းနဲ့ မြန်မြန်ရှူလိုက်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ (epiglottis) လို့ခေါ်တဲ့ လေပြွန်ဖန်က ရုတ်တရက် ပိတ်သွားပါတယ်။ ဒီအခါ လေအဝင်အထွက်က ရုတ်တရက် ရပ်သွားပါမယ်။ ဆိုတော့ လူတိုင်းကြားနေကျ ကြို့ထိုးတဲ့ အသံလေး ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ကြို့ထိုးအောင် လှုံဆော်ပေးတဲ့အရာ အများအပြား ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့

📍 ရင်ပြည့်လွန်ခြင်း

အစာအိမ်ဟာ ရင်ခေါင်း ကြွက်သားမကြီးရဲ့ အောက်မှာ တည်ရှိပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အစာတွေအများကြီး စားလိုက်မယ်ဆိုရင် အာရုံကြောကတဆင့် ရင်ခေါင်း ကြွက်သားမကြီးကို လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြို့ထိုးတာပါ။

📍 အပူအစပ်များစားခြင်း

📍 ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း

📍 အရက် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တကြိမ်တည်းနှင့် အများအပြား သောက်လိုက်ခြင်း

📍 အစာအိမ် အတွင်းနှင့်အပြင်တွင် အပူချိန်ကွာခြားမှု ရုတ်တရက်များလာခြင်း (အလွန်အေးသော ၊ အလွန်ပူသောအစာများ စားမိလျှင်ဖြစ်တတ်သည်)

📍 စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း

📍 စိတ်ဖိစီးခြင်း စတဲ့အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါကြောင့်ကြို့ထိုးခြင်း
🔹 ကိုယ်တွင်းဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သောရောဂါများ၊
🔹 အာရုံကြောမကြီးနှင့်ဆိုင်သော ရောဂါများ၊
🔹 မေ့ဆေးပေးထားသောသူများ၊
🔹 စိတ်မကျန်းမာသော သူများ
🔹 အချို့သော ဆီးချိုသမားများ
🔹 ကျောက်ကပ်အားနည်းသူများ စသည်တို့မှာ ၄၈နာရီထက်ကြာအောင် ကြို့ထိုးတတ်တာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ပျောက်အောင်လုပ်နည်း
ကြို့ထိုးတာဟာ အချိန်တော်တော်များများမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်တတ်ပါတယ်။ ဘာမှလုပ်ပေးစရာ မလိုပါဘူး။ အချိန်အရမ်းကြာလို့ ခံစားနေရတဲ့သူ သိပ်မောပန်းလာမယ် ဆိုရင်တော့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလေး တွေနဲ့ အရင် စကုနိုင်ပါတယ။် အဲဒါတွေကတော့…

၁။ အသက်ရှူတာ ခဏအောင့်ထားလိုက်ပါ။

သွေးထဲမှာ ရှိတဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏတွေ တက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ ကြို့မထိုးတော့ပါဘူး။

၂။ ရေသောက်ကြည့်ပါ။

၃။ အိတ်တအိတ်ထဲကို ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းထည့်ပြီး အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ်လုပ်ပါ။ ဒါဆိုလည်း ကိုယ်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင် အောက်ဆိုဒ်ကို ကိုယ်ပြန်ရှူသလိုဖြစ်ပြီး သွေးထဲမှာရှိတဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏ တက်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒီနည်းလေးတွေက vagus nerve လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းကို ဆက်သွယ်ပေးထားတဲ့ အာရုံကြောကို လှုံဆော်ပေးပြီး ကြို့ထိုးခြင်းကို သက်သာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ သကြားကို လျှာအောက်မှာ ငုံထားပေးပါ ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြို့ထိုးနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါပြီ။

ကြို့ထိုးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိရှိသွားပြီဆိုတော့ နောက်ရက်တွေမှာလဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဖြစ်တတ်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးသွားပါမယ်နော်။

#သုခမင်္ဂလာ

08/07/2025

🌕𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐃𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐖𝐚𝐫𝐬𝐨🌕

"သန္ဓေ၊ တောထွက်၊ ဓမ္မစက်၊ တချက်ပြာဋိကာ" ဆိုသည့်အတိုင်း ဂေါတမမြတ်စွာဘုရားရှင် ပဋိသန္ဓေနေတော်မူခြင်း၊ တောထွက်တော်မူခြင်း၊ တရားဦးဓမ္မစကြာကို ဟောကြားတော်မူခြင်း၊ ရေ-မီး တန်ခိုးပြာဋိကာကို ပြသတော်မူခြင်း၊ စသဖြင့် ထူးခြားသော ဘာသာရေးမှတ်တိုင်ကြီးကို စိုက်ထူပေးခဲ့သောနေ့ ဖြစ်သည့် ......
ယနေ့ ဝါဆိုလပြည့် (စမ္မစကြာအခါတော်နေ့) တွင် ၇ ရက်သားသမီးအပေါင်း စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာ၍ မင်္ဂလာအပေါင်းနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်…🙏🏻

Thukhamingalar Medical and Diagnostic Center - Bo Aung Kyaw Branch

23/08/2025

18/08/2025

16/08/2025

08/08/2025

01/08/2025

29/07/2025

26/07/2025

22/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

08/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category