https://www.facebook.com/1226626604056685/

ဝလုံးရတနာရွှေဆိုင်, 49, အနော်မာ၂လမ်း, 13ရပ်ကွက် တောင်ဥကလာပ, Yangon (2025)

10/03/2022

ဘာလေးတေကြိုက်လဲ အချစ်လေးတို့
ကြိုက်ရင် လှမ်းသာမှာလိုက်နော်
Photo credit

08/01/2022

《 နှစ်သစ်မှာ ပျိုးထောင်သင့်တဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 (𝟔) ခု 》

𝟏. 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🧘‍♀️

🌱 ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာတွေနဲ့ အားဖြည့်ရသလို ကျွန်မတို့ရဲ့ Soul အတွက် အားဖြည့်ပေးဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ မိမိစိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးပြန်လည်ဆန်းစစ် အားဖြည့်နိုင်တဲ့နည်းကတော့ တရားထိုင်ခြင်းပါဘဲ။ နေ့စဉ် ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်အချိန်ပေးရုံဖြင့် မိမိရဲ့ Spiritual Awareness ကို မြှင့်တင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🧘‍♀️ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ချဖို့ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရှေ့ဆက်ဖို့အတွက် အတွေးမြင်တွေ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မှန်ကန်စွာချနိုင်ဖို့ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိမိရဲ့ စိတ်ခန္ဓာကိုယ်ကို Embodiment ပြန်လည်လုပ်ချင်လို့ဘဲဖြစ်ဖြစ် တရားထိုင်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးသော ဆေးတစ်ခွက်ဖြစ်ပါတယ်။

နှစ်သစ်မှာ Body, Mind , Spirit Alignement ညီညီဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက်က တရားထိုင်ခြင်းအလေ့ကျင့်ဟာ နေ့တိုင်းပြုလုပ်သင့်တဲ့ အလေ့ကျင့်တစ်ခုပါဘဲ။ တရားထိုင်ဖို့ အကူညီလိုနေတယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်မရဲ့
YouTube Channel က ကျွန်မရဲ့ Guided Meditation လေးတွေဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

𝟐.𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 ✍

Journaling လုပ်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက်အတွက် မိမိကိုယ့်ကိုယ်သုံးသပ်နိုင်ပြီး ၊ မိမိဘဝအတွက် လိုအပ်နေတဲ့အဖြေတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ဖို့၊ မိမိကိုယ်ကိုကိုယ်ပြန်မြင်နိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး မှန် တစ်ချပ်ပါဘဲ။
ရူပ်ထွေးနေတဲ့အတွေးတွေ၊ လွတ်လပ်စွာထုတ်ဖော်နိုင်ခွင့်ရှိတဲ့ ရှင်းလင်းစေနိုင်တဲ့အပြင်၊ Journalling လုပ်ရင်းဖြင့် မိမိအတွင်းထဲက စကားသံတွေ၊ Limiting Beliefs တွေ၊ Story တွေ ပြန်လည်မြင်နိုင် ၊ ဆန်းစစ်နိုင်မှာပါ။ ဒါ့အပြင် မိမိလိုချင်တဲ့အရာတွေ၊ ဘဝအတွက်ရည်မှန်းချက်တွေအတွက်လည်း သေချာပုံဖော် Visualization လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

📝Daily Journal
📝Gratitude Journal
📝 Reflection Journal စသဖြင့် ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သစ်သလို ထားနိုင်ပါတယ်။

𝟑.𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 🙏

ကျေးဇူးတင်တက်တဲ့အလေ့ကျင့်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့
အလေ့ကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ဖို့အတွက် အကြောင်းအရာကြီးကြီးမားမားရှိမှ မဟုတ်ပါဘူး။

နေ့စဉ် _
✨အသက်ကလေးရူနေနိုင်သေးတာ။
✨ကိုယ်ဝတ်ဖို့ အဝတ်စားလေးတွေရှိနေသေးတာ။
✨ မြင်နိုင်ကြားနိုင်နေသေးတာ စသဖြင့် လက်ရှိရရှိနေတဲ့အရာတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြည့်ပါ။

ကျွန်မတို့ရဲ့ Limiting Beliefs တွေကြောင့် ဘဝမှာ ဒါဖြစ်မှ၊ ဒါရမှ ပြည့်စုံမယ်၊ ပျော်နိုင်မယ် ထင်နေခဲ့တဲ့အရာတွေ ရရှိနေတဲ့အရာတွေအပေါ် ကျေးဇူးတင်တက်ဖို့ ခက်နေတက်ကြပါတယ်။

🌱 ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ် ကိုယ်ဘဝမှာ အလုပ်ဖြစ်နေသေးတဲ့ရှိနေတဲ့အရာလေးတွေကို ချရေးကြည့်ပါ။
ပထမ - တစ်ခု ၊ နှစ်ခု ကနေ ကျေးဇူးတရားကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမွေးမြူပါ။
ကျေးဇူးတင်စရာတွေ တိုးတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

🌱 ကျေးဇူးတရားနဲ့နေ့စဉ်နေထိုင်လာနိုင်တဲ့အခါ ကိုယ်ဟာ ကိုယ့်ဘဝနဲ့ တစ်သားတည်းဖြစ်လာကာ ၊ နေ့စဉ် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်စရာကောင်းနေမှာဖြစ်ပြီး၊ ဒီ့ထက်ပိုမိုကြွယ်ဝတဲ့ Abundant Things တွေကိုလည်း ကိုယ့်ဘဝထဲဆွဲခေါ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

𝟒.𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐋𝐨𝐯𝐞 💞

🙌 ဘဝမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေလက်ခံရရှိဖို့၊ ပထမဆုံးက မိမိကိုယ်တိုင်ကစ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားကို မွေးမြူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Self-Love ဆိုတာ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တာဝန်ယူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့မကိုက်ညီတဲ့ အရာတွေကို စွန့်လွှတ်တက်ဖို့၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကိ
လေးစားတက်ဖို့စတာတွေဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ် Self-Love ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ 💗

✨ Self-Love ရှိတဲ့သူဟာ တစ်ခြားသူအပေါ် မှန်ကန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ နားလည်မှုပေးနိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နှစ်သစ်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေရရှိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မိမိကစ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို
ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မွေးမြူရင်း ၊ မိမိလိုချင်တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေဟာ မိမိဆီကို အလိုလိုရောက်ရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

𝟓.𝐅𝐞𝐞𝐥 𝐈𝐭 𝐭𝐨 𝐇𝐞𝐚𝐥 𝐈𝐭 🤲

လာမည့်နှစ်တစ်နှစ်မှာ ဒီ့ထက်ပိုပြီး မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ပတ်သက်လို့ Empower ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းဆုံး နည်းတစ်လမ်းဟာ Feel it to Heal it ပါ။

✨ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကုစားနိုင်ဖို့အတွက် ခံစာတက်ဖို့ အရင်ဆုံးလိုအပ်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းတယ်၊ဆိုးတယ်မသတ်မှတ်၊ မဖိနှိပ်ဘဲ အရှိကိုအရှိတိုင်း Human Experience အတိုင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။

🤲 အပြည့်ဝခံစားခွင့်ပေးပြီး Emotion Journey ကို အဆုံးသတ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ It’s done is done စိတ်ခံစားချက်တွေကို အဆုံးသတ်ခွင့်ပေးလိုက်တဲ့အခါမှာ အတိတ်ကိုနောင်တရခြင်း၊ ပြီးဆုံးကာ၊ မိမိဘဝကို
ကောင်းမွန်စွာနဲ့ရှေ့ဆက်ဖြတ်သန်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

✨ နှစ်သစ်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကုစားနိုင်ဖို့အတွက် အပြည့်ဝခံစားပြီး၊ ရဲရဲဝင့်ဝင့်ရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့အတွက် မိမိရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို Feel it to heal it လုပ်ပေးပါ။ 🙌

𝟔. 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 ⏸

ကျွန်မတို့ဟာ အမြဲတမ်း ဘဝကို အလိုက်သင့်လေးစီးမျောနေတက်ပါတယ်။ လုပ်နေကျအတိုင်းလုပ်ရင်း လိုချင်တဲ့ဘဝအခြေအနေကို မရောက်သေးဘူးလားမရောက်သေးဘူးလားနဲ့ မျှော်လင့်တက်ကြပါတယ်။

🤝 Reflection လုပ်ခြင်းဟာ မိမိက ဘဝကနေ ထွက်ပြေးနေတာ၊ မျောလိုက်နေတာမျိုးမဖြစ်တော့ဘဲ မိမိဘဝဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲနေတဲ့အခြေအနေတွေကနေ မိမိလိုချင်တဲ့ဘဝအခြေအနေတစ်ခုစီသို့ Alignment ညီညီဖြင့် တွန်းပို့ပေးနိုင်တဲ့ အလေ့ကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

Address

49, အနော်မာ၂လမ်း, 13ရပ်ကွက် တောင်ဥကလာပ
Yangon

Telephone

09781926590

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ဝလုံးရတနာရွှေဆိုင် posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ဝလုံးရတနာရွှေဆိုင်:

ဝလုံးရတနာရွှေဆိုင်