https://www.facebook.com/123934134142408/

Your Doctor-Health Education, North Dagon, Yangon (2026)

31/12/2025

2025 မှရခဲ့သောသင်ခန်းစာတစ်ချို့…

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

27/12/2025

“ သကြားမဖြတ်ခင်နဲ့သကြားဖြတ်ပြီး ဘာတွေကွာသွားလဲ “ 💁🏻‍♂️

🔹 ခုရက်ပိုင်း social media ပေါ်မှာ သကြားမဖြတ်ခင်က ပုံဆိုးပန်းဆိုးဖြစ်နေတယ် သကြားဖြတ်ပြီးတဲ့အခါ ပိုကြည့်ကောင်းသွားတယ် ချောသွားတယ် စတဲ့ post တွေတွေ့နေရတယ်ပေါ့နော်

🔹 ဆိုတော့.သကြားဖြတ်လိုက်ရင် တကယ်ပဲရုပ်ချောသွားတာလား သကြားကလုံးဝဖြတ်လို့ရလား ဆိုတဲ့ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာကို ဒီနေ့ ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 သကြားကလုံးဝဖြတ်လို့ရလားဆိုတဲ့အဖြေကိုပြောရမယ်ဆိုရင် လုံးဝဖြတ်လို့ရတယ်လို့ ပြောလို့ရသလို မရဘူးလို့လဲပြောလို့ရပါတယ်ဗျ

🔹 ကဲ..နည်းနည်းရှုပ်သွားကြမယ်ထင်တယ် သေချာရှင်းပြပေးမယ်နော်

🔹 သကြားမှာ added sugar လို့ခေါ်တဲ့ ချိုဖို့ထပ်ထည့်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဟင်းချက်တဲ့အခါတို့၊ ဖျော်ရည်တွေ၊ ချိုချဉ်တွေမှာပါတဲ့ သကြားနဲ့ သဘာဝ သစ်သီးဝလံတွေ ကနေ ရတဲ့ သဘာဝသကြား (natural sugar) ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်

🔹 ဒီနှစ်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့အစားအသောက်တွေကို ချိုဖို့ထပ်ထည့်ကြတဲ့ added sugar ဆိုတာကိုတော့ လုံးဝဖြတ်လို့ရပါတယ်

🔹 added sugar ကိုလုံးဝဖြတ်လိုက်ပေမဲ့ ဆန်၊ဂျုံ၊သစ်သီး စတာတွေကိုတော့ စားပေးဖို့လိုပါတယ်ဗျ သူတို့မှာပါတဲ့ သဘာဝသကြား (natural sugar) က ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ပါတယ်နော်

🔹ကဲ..အဲ့တာဆိုနောက်တစ်ခုအနေနဲ့ added sugar ကိုဖြတ်လိုက်ရင် ဘာတွေအကျိုးကျေးဇူးရမလဲဆိုတာနဲ့ သဘာဝသကြားပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကိုတော့ ဘာ့လို့စားပေးသင့်လဲဆိုတာကို ဆက်ပြီး ပြောပြပေးသွားပါမယ်ဗျ

🔹 Added sugar ဖြတ်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အချိုဓာတ်တွေ၊ calories တွေနည်းသွားတော့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပြီးသားဖြစ်သလို သွေးတွင်းအချိုဓာတ်များလို့ဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်

🔹နောက်ပြီး အသားအရည်လဲပိုလှစေသလို နုပျိုစေတဲ့အာနိသင်လဲရှိပါတယ်ဗျ

🔹 ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်(energy) ကို အဓိကအားဖြင့် အချိုဓာတ် (glucose) ကနေရတာကြောင့် သကြားကိုလုံးဝဖြတ်လိုက်လို့တော့မရဘူးပေါ့နော် သဘာဝသကြားဓာတ်၊ အချိုဓာတ်တွေပါတဲ့ အစားအစာတွေတော့ စားပေးဖို့လိုပါတယ်ဗျ

🔹 သကြားဓာတ်လုံးဝဖြတ်လိုက်ပြီးကျွန်တော်တိူ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သကြားဓာတ်နည်းလာပြီ ချို့တဲ့လာပြီ hypoglycemia ဖြစ်သွားပြီဆိုရင် ချွေးတွေထွက်ပြီး လူက ဆောက်တည်ရာမရတာ၊ ရင်တုန်တာ၊ စိတ်သောက်ကရောက်ပြီးစိတ်မငြိမ်တာတွေ၊ အာရုံမစိုက်နိုင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီး ခေါင်းမူးတာ၊ အမြင်တွေဝေဝါးတာ၊ အာရုံမစူးစိုက်နိုင်တာတွေဖြစ်နိုင်သလို အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာဆိုရင် တက်တာ၊ သတိလစ်တာ၊ coma ဝင်တာထိပါ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 အဲ့တာကြောင့် social media မှာတွေ့တဲ့အတိုင်း ငါလဲ သူများလိုလှသွားအောင် သကြားဖြတ်လိုက်မယ်ဆိုပြီး လုံးလုံး အချိုဓာတ်ဖြတ်လိုက်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူးနော်

🔹 အအေးတွေ၊ အချိုမုန့်တွေ ရှောင်မယ်၊ ဟင်းချက်တဲ့အခါ သကြားထည့်တာတွေလျှော့ပြီးတော့ သဘာဝ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အသားအရည်လဲလှ တဲ့ဘဝလေးကိုပိုင်ဆိုင်န်ိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ကဲ..ခုဆိုရင်တော့ သကြားဖြတ်တာနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ထဲမရှင်းတာတွေ နားလည်သွားပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်

🔹 ခု post ကနေ သင့်အတွက်တစ်စုံတစ်ရာ အကျိုးရှိသွားခဲ့တယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေလဲ သိသွားအောင် share သွားပေးပါဦးနော်

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲ ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေနဲ့အတူပြန်လာခဲ့ပါမယ်ဗျ

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သကြား

22/12/2025

သကြားမဖြတ်ခင်နဲ့သကြားဖြတ်ပြီး ဘာကွာသွားလဲ ⁉️

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သကြား

20/12/2025

“ ဆီးချိုရောဂါက အသက်ကြီးမှဖြစ်တာလား “ 🤔

🔹 ဆီးချိုသွေးချိုဆိုတာ မကြားချင်မှအဆုံး ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အရမ်းအဖြစ်များကြတဲ့ရောဂါ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 အများအားဖြင့်တွေ့ရတာက အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ၊ ဘိုးဘိုး ဘွားဘွားတွေမှာ ဆီးချိုရှိကြတာများတယ်ပေါ့နော်

🔹 ဒါဆို ဆီးချိုက အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာလဲ ဖြစ်တာလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းကလဲ မေးစရာရှိလာပြန်ပါတယ် ❓

🔹 ကဲ..ဒီနေ့မှာတော့ စောန မေးခွန်းရဲ့အဖြေနဲ့အတူ ဆီးချိုသွေးချိုအကြောင်းကို သေချာလေးရှင်းပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဆိုတာက ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သကြားဓာတ်ဖြစ်တဲ့ glucose တွေ များလာတဲ့ အခြေအနေကိုခေါ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်

🔹 ပုံမှန်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ အစာတွေစားတာကနေ ရလာတဲ့ အချိုဓာတ်တွေကို insulin ကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ cell တွေထဲကို ထည့်ပေးတယ်ပေါ့နော်

🔹 အဲ့ insulin ဆိုတာ မရှိရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ insulin ရှိနေပေမဲ့ သူ့အာနိသင်ဓာတ်မတိုးတာ resistance ဖြစ်နေရင် ဖြစ်ဖြစ် စားလိုက်တဲ့ အချိုဓာတ်တွေဟာ cell တွေထဲကိုမဝင်နိုင်တော့ဘဲ cell အပြင် သွေးထဲမှာမှာပုံလာပါတယ်

🔹 အဲ့လိုကနေ ဆီးချိုသွေးချိုဆိုတာဖြစ်လာတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ဆီးချိုရောဂါမှာလဲ type 1 နဲ့ type 2 ဆိုပြီး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်ဗျ

🔹 type 1 ဆီးချိုရောဂါတွေဟာဆိုရင် အသက်ငယ်ငယ်တွေမှာ ဖြစ်ကြပါတယ်ဗျ အများအားဖြင့် အသက် (40) အောက်တွေပေါ့နော်

🔹 သူက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ insulin လုံးဝမရှိတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်လာတာဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ စောစောစီးစီးပေါ်တတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 သူကတော့ မိသားစုမျိုးရိုးလိုက်တာနဲ့တော့မသက်ဆိုင်ဘူးပေါ့နော်

🔹 နောက်တစ်ခု type 2 ဆီးချိုရောဂါကတော့ ကျွန်တော်တို့တွေ့ရများတဲ့ အသက် (50) ကျော်တွေ၊ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေမှာ ဖြစ်ကြပါတယ်ဗျ

🔹 ခု type 2 ကတော့ insulin ဓာတ်ရှိတော့ရှိနေသေးတယ် ဒါပေမဲ့ သူ့အာနိသင်က မတိုးတော့ဘူး resistance ဖြစ်သွားတာပဲဖြစ်ပါတယ်

🔹 သူကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြလာဖို့ အချိန်လပိုင်းကနေ နှစ်အထိ ကြာတတ်ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များတာ ဝတာတို့နဲ့တွေ့ရတတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီးတော့ ခု type 2 ဆီးချိုက မိသားစုမျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်နော်

🔹 ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတွေအကြောင်းပြောပြပြီးပြီဆိုတော့ သူ့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုဆက်ပြီးပြောပြပေးသွားပါမယ်ဗျ

🔹 ဆီးချိုလက္ခဏာတွေကတော့ ဆီးသွားများမယ်၊ ရေခနခနဆာမယ်၊ ရေဓာတ်နည်းပြီး နှုတ်ခမ်းတွေခြောက်နေမယ်၊ ညအခါဆီးခနခနထသွားနေရတာတွေရှိမယ်၊ ပင်ပန်းပြီးနုန်းနေမယ်၊ အမြင်အာရုံတွေဝေဝါးတာတွေ၊ စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တာ၊စိတ်တိုလွယ်တာ၊ အာရုံမစိုက်နိုင်တာမျိုးတွေရှိတတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီး အစာပုံမှန်တိုင်းစားပေမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားတာမျိုးတွေရှိမယ်၊ အချိုတွေအရမ်းစားချင်ပြီး အစာကြီးလာတာတွေရှိမယ်၊ မိန်းကလေးတွေမှာဆို မိန်းမကိုယ်ယားယံတာမျိုးတွေ လဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ခုလို လက္ခဏာတွေကြုံနေရပြီဆိုရင်တော့ ဒါဆီးချိုစစ်ကြည့်သင့်တယ်ပေါ့နော်

🔹 ဆိုတော့..ဆီးချိုက ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာလဲ တွေ့နေမြင်နေရတာပဲ ဒီရောဂါက စိတ်ပူစရာလိုလို့လားလို့ တွေးမိကောင်းတွေးနေပါလိမ့်မယ်ဗျ

🔹 ဆီးချိုရောဂါကိုယ်တိုင်က အရမ်းဆိုးဝါးတာမဟုတ်ပေမဲ့ သေချာထိန်းချုပ်မကုသဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲဝင်လာနိုင်တဲ့ ရောဂါဆိုးတွေရှိပါတယ်နော်

🔹 သေချာမကုသသွားဘူးဆိုရင် မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောနဲ့ နှလုံးတွေကိုထိခိုက်န်ိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 လေဖြတ်တာ၊ coma ဝင်သွားတာတွေလဲ ဖြစ်နိုင်သလို ပိုးမွှားတွေဆိုတာက အချိုဓာတ်ကြိုက်တာကြောင့် ဆီးချိုရှိတဲ့သူဟာဆိုရင် ရောဂါပိုးမွှားတွေပိုမိုကူးစက်နိုင်ပါတယ်နော်

🔹 အဲ့တာကြောင့်ခုလို နောက်ဆက်တွဲရောဂါဆိုးတွေ ဖြစ်မလာအောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးတွေကို စနစ်တကျ သူ့အချိန်နဲ့သူ သေချာသောက်သုံပေးသင့်ပြီး insulin ထိုးဖို့လိုတဲ့သူတွေကလဲ သေချာ ထိုးသင့်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ဆုံးတစ်ခုအနေနဲ့ပြောချင်တာက ကိုယ့်မှာ ဆီးချိုရောဂါစရှိပြီဆိုတာနဲ့ ဒီရောဂါက တသက်လုံး ကိုယ်နဲ့တွဲပြီး ဖြစ်နေမှာဆိုတာကိုသိထားဖို့လိုပါတယ်

🔹 အဲ့တာမို့ အချိုတွေ ၊အဆီအဆိမ့်ရှောင်ပြီးဂရုတစိုက်စားသောက်ဖို့လိုသလို၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်ပေးရပါမယ်ဗျ

🔹 ခုပြောသလို နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံလဲ ဂရုစိုက်မယ် ဆေးလဲ သေချာစနစ်တကျသောက်သုံးသွားမယ်ဆိုရင်တော့ အရမ်းပူပင်သောကရောက်ဖို့မလိုပါဘူးဗျ

🔹 ကဲ..ခုဆိုရင်တော့ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သတ်ပြီး သေချာနားလည်သွားပြီလို့ယုံကြည်ပါတယ်

🔹 ခု post ကနေသင့်အတွက် တစ်စုံတစ်ရာအကျိုးကျေးဇူးရသွားခဲ့တယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေလဲသိသွားအောင် share သွားပေးပါဦးနော် 👉🏻

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေနဲ့အတူပြန်လာခဲ့ပါမယ်ဗျ

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဆီးချို

17/12/2025

အသက်ကြီးမှဆီးချိုဖြစ်တာလား 🧐

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဆီးချို

13/12/2025

အားဖြည့်အချိုရည်တွေက တကယ်အားဖြစ်စေတာလား ⁉️

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေး #အားဖြည့်အချိုရည်

10/12/2025

“ အေးလာရင် ဘာ့လို့နှာစေးနှာပိတ်တာလဲ “😷

🔹 ခုချိန်က ဆောင်းလဲ စဝင်လာပြီဆိုတော့ အများစု နှာစေးနှာပိတ်ဖြစ်တတ်ကြတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်

🔹 အားလုံးလဲ ခုလိုချိန်မျိုးမှာဆို နှာလေးတရှုံ့ရှုံ့နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပါ

🔹 ဆိုတော့…ဘာ့လို့ ခုလိုအေးလာရင် နှာစေးနှာပိတ်ဖြစ်ရတာလဲဆိုပြီးတော့ရော တွေးမိကြလားဗျ

🔹 ဒီနေ့မှာတော့ ရာသီဥတုအေးလာရင် နှာစေးနှာပိတ်ဖြစ်လာရတဲ့အကြောင်းအရင်းနဲ့ ဘယ်လို ကာကွယ်လို့ရလဲ ကုသလို့ရလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာအပြည့်စုံကိုပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ 💁🏻‍♂️

🔹 ရာသီဥတုအေးလာတော့ တိုက်တဲ့လေတွေကလဲ အေးလာတယ်ပေါ့နော် အဲ့တော့ ကျွန်တော်တို့ အသက်ရှုလိုက်ပြီး နှာခေါင်းထဲဝင်လာတဲ့ လေတွေကလဲ လေအေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ဆိုတော့..ရှုသွင်းမိလိုက်တဲ့ အဲ့လေအေးတွေက နှာခေါင်းအမြှေးပါး ကိုသွားထိပြီး လှုံဆော်လိုက်သလိုဖြစ်သွားတယ် သွားဆွသလိုဖြစ်သွားတယ်ပေါ့နော်

🔹 အဲ့ဒီအခါမှာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုစနစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ parasympathetic reflex နဲ့ နှာခေါင်းမှာရှိတဲ့ gland ကနေ အကျိအချွဲတွေ ၊ နှပ်တွေ ပိုများများထုတ်ပေးလိုက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်

🔹 အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဝင်လာတဲ့လေအေးတွေကို နွေးသွားအောင်လုပ်တဲ့အနေနဲ့ နှပ်တွေထုတ်လိုက်တယ်ပေါ့နော်

🔹 ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလိုအလျောက်တုန့်ပြန်တဲ့ ခုခံကာကွယ်ရေး စနစ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 အဲ့လိုနဲ့ နှာခေါင်းထဲမှာ mucus တွေ၊ နှပ်တွေ များလာပြီး နှာစေးနှာပိတ်တာ၊ နှာရည်ယိုတာတွေ ဖြစ်လာတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်

🔹 ပုံမှန်ဆိုရင်တော့ အေးလာတဲ့ချိန်နှာစေးတာက ပိုးတွေဘာတွေဝင်တာကြောင့်မဟုတ်ပဲ လေအေးတွေကိုရှုမိတာ၊ထိတွေ့မိတာကြောင့်ဖြစ်တာပေါ့နော်

🔹ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ကလဲ ကိုယ်ခံအားနည်းနေတယ် နှာစေးနှာပိတ်တာလဲ ကြာလာပြီဆိုရင် ပိုးမွှားတွေဝင်လာတတ်ပါတယ်ဗျ

🔹 Common cold virus တွေဖြစ်တဲ့ rhinovirus လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရက်စ်ပိုးမွှားတွေ ဝင်လာတတ်တယ်ပေါ့နော်

🔹 အဲ့တော့ ပိုးဝင်နေလား ဒီတိုင်းအေးလို့ နှာစေးတာလား ဘယ်လိုခွဲရမလဲဆိုရင် ပိုးဝင်နေပြီဆို နှပ်တွေက ဝါစိမ်းစိမ်းနဲ့ ပိုပြီးပြစ်ပြစ်ချွဲချွဲတွေ ထွက်တတ်တယ်ပေါ့နော်

🔹 ဒီတိုင်းအေးလို့ နှာစေးတယ်ဆိုရင် နှပ်က အရည်ကျဲကျဲ အဖြူရောင်တွေပဲ ထွက်လေ့ရှိပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီး ဖျားတာတို့၊ ခေါင်းကိုက်တာတို့ပါတွဲလာပြီဆိုရင်တော့ ဒါ ဗိုင်းရက်စ်ပိုးပါဝင်နေတာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်

🔹အဲ့တော့..နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ ခုလိုနှာစေး နှာပိတ်တာတွေ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်လို့ရလဲ၊ ဖြစ်လာရင်ရော ဘယ်လိုကုသလို့ရလဲဆိုတာကို ဆက်ပြီးကြည့်လိုက်ရအောင်နော်

🔹 ခုလိုနှာစေးတာက လေအေးတွေကြောင့်ဖြစ်တာမို့ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ် အနွေးထည်ဝတ်မယ် ရေကိုဂရုစိုက်ချိုးတာတို့ လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်

🔹 နှာစေး နှာပိတ်လာပြီ ဆေးလဲ မသောက်ချင်သေးဘူးဆိုရင်တော့ ရေနွေးငွေ့ရှုပေးတာက သက်သာစေပါတယ်နော်

🔹 ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင်တော့ anti-histamine ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ cetirizine ကို တစ်ရက်တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်ဗျ

🔹 သူက သောက်ပြီးရင်တော့ အနည်းငယ် အိပ်ချင်စေတာကြောင့် ညဘက်အိပ်ခါနီးသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်

🔹 နှာစေးတာတင်မဟုတ်ဘဲ ဖျားတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေပါတွဲဖြစ်လာရင်တော့ paracetamol တို့ Decolgen တို့ပါသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်ဗျ

🔹 ကဲ…ခုဆိုရင်တော့ နှာစေး၊နှာပိတ်တာနဲ့ပတ်သတ်လို့သေချာနားလည်သွားပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်

🔹 ခုချိန်က နှာစေးနှာပိတ် အဖြစ်များနေတဲ့အချိန်မို့ တခြားသူတွေလဲ သိသွားအောင် ခု post လေးကို share သွားပေးပါဦးနော်

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲပိုပြီးတော့စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ အကြောင်းအရာတွေနဲ့အတူ ပြန်လာခဲ့ပါမယ်ဗျ 👨‍⚕️

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေး #နှာစေး #နှာပိတ်

07/12/2025

အေးလာရင် ဘာ့လို့နှာစေးနှာပိတ်တာလဲ 😷

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #နှာစေး #နှာပိတ်

04/12/2025

“ တိတ်တဆိတ်လူသတ်ရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) “ 😈

🔹 သွေးတိုးရောဂါလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ လူတိုင်းသိကြသလို ခုခေတ်လူတော်တော်များများမှာလဲ ရှိနေကြတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်

🔹 သွေးတိုးတာကို သိပ်စိုးရိမ်စရာမရှိဘူးလို့ ထင်ကြပေမဲ့ တိတ်တဆိတ်လူသတ်ရောဂါ (silent killer) ဆိုပြီး နာမည်ရထားတာ အကြောင်းမဲ့တော့မဟုတ်ပြန်ပါဘူးဗျ 🙅🏻‍♂️

🔹 ဆိုတော့..အဲ့လို သွေးတိုးရောဂါကို တိတ်တဆိတ်လူသတ်ရောဂါလို့ခေါ်ရတဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းအရင်းဘာရှိမလဲဆိုတာနဲ့ သွေးတိုးရောဂါအကြောင်းအပြည့်အစုံကို ဒီနေ့ပြောပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်ဗျ 👨‍⚕️

🔹 အရင်ဦးဆုံး သွေးတိုးရောဂါဆိုတာက ဘာလဲပေါ့နော် 🤔

🔹 ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေထဲမှာ ဖိအားများလာတာကို သွေးတိုးတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်

🔹 ပုံမှန်သွေးပေါင်ချ်ိန်ဟာဆိုရင် အပေါ်သွေး 120 နဲ့ အောက်သွေး 80 ဝန်းကျင်မှာ ရှိပါတယ်ဗျ

🔹အပေါ်သွေး 140 နဲ့ အောက်သွေး 90 ဖြစ်နေပြီဆိုရင် ဒါသွေးစတိုးနေပြီပဲဖြစ်ပါတယ် grade 1 hypertension ပေါ့နော်

🔹 အပေါ်သွေး 160 နဲ့ အောက်သွေး 100 ဖြစ်နေပြီဆိုရင် grade 2 hypertension နဲ့ နောက်ဆုံး အပြင်းထန်ဆုံး grade 3 hypertension ကတော့ အပေါ်သွေး 180 နဲ့ အောက်သွေး 110 ကျော်ရင် သတ်မှတ်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ဆိုတော့..ကိုယ်မှာသွေးတိုးနေလား ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်လဲပေါ့နော်

🔹 များသောအားဖြင့် နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာတွေမပြခင်ထိ သွေးတိုးနေလား မတိုးနေလားဆိုတာ သွေးပေါင်ချိန်မကြည့်ရင် မသိနိုင်ပါဘူးခင်ဗျ

🔹 အဲ့တာကြောင့်မို့ပဲ သွေးတိုးရောဂါကို silent killer တိတ်တဆိတ်သတ်နေတဲ့ရောဂါဆိုပြီး ခေါ်ကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်

🔹 ဆိုတော့..အဲ့ဒီနောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာတွေဆိုတာက ဘာတွေလဲပေါ့

🔹 ခေါင်းမူးမယ်၊ မျက်လုံးတွေဝါးလာမယ်၊ ရင်ဘတ်အောင့်မယ်၊ရင်တုန်မယ်၊ မောမယ်၊ ခြေလက်တွေဖောလာမယ်၊ ခြေလက်တွေအားနည်းပြီးထုံကျဉ်လာမယ် စတဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်လာမှသာ တော်တော်များများက သွေးပေါင်ချိန်ကြည့်မိပြီး သွေးတိုးရှိတယ်ဆိုတာ သိကြတာများပါတယ်

🔹 တကယ်တော့ သွေးတိုးရောဂါဆိုတာက ရှိတာစောစောသိလေ မြန်မြန်ထိန်းချုပ်ကုသနိုင်လေ အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 အဲ့တာကြောင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ ဖြစ်တဲ့ ကိုယ့်မိသားစုမျိုးရိုးထဲမှာ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့သူ၊ ဝိတ်များတဲ့သူမျိုးတွေ၊ အငန်တွေအစားများပြီး အလှုပ်အရှားနည်းသူတွေ၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်သောက်သူတွေဟာဆိုရင် စောစောစီးစီး ကိုယ့်မှာ သွေးတိုးရှိ၊မရှိစစ်ကြည့်ထားဖို့လိုပါတယ်ဗျ

🔹 တကယ်လို့ သွေးတိုးရောဂါရှိတာစောစောသိပြီး သေချာ ထိန်းချုပ်ကုသသွားမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်လူတွေလို နေထိုင်သွားလာနိုင်တယ်ပေါ့နော် အရမ်းကြီးစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး

🔹 ဆိုတော့..သေချာထိန်းချုပ်ကုသသွားရမယ်ဆိုတာက ဘယ်လိုကုရမလဲပေါ့နော်

🔹 ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားလိုက်တဲ့ဆေးကို မပြတ်ပဲ နေ့တိုင်း မှန်မှန်သောက်သွားမယ် ဆေးခန်းပြန်ပြဖို့ရက်ချိန်းရင် မပျက်မကွက်ပဲ မှန်မှန်ပြန်ပြပြီး ကုသမှုခံယူသွားဖို့လိုပါတယ်နော်

🔹 နောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်မယ်၊ အငန်တွေလျှော့စားမယ်၊ ဆေးလိပ် အရက်ဖြတ်မယ် စတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါဂရုတစိုက်ပြုပြင်နေထိုင်ဖို့လဲလိုပါတယ်ဗျ

🔹 ဒါ့အပြင် မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးတွေကို ကိုယ့်ဟာကိုယ်ဟိုလျှောက်သောက် ဒီလျှောက်သောက် မလုပ်နဲ့ပေါ့နော် နောက်ပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေလဲ ကိုယ့်ဟာကိုယ် လျှောက်ဝယ်သောက်တာမျိုးတွေ မလုပ်သင့်ပါဘူးဗျ

🔹 ဒါတွေက သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်မှုမရလဲ ပိုပြီးဆိုးစေနိုင်လို့ပါ

🔹 တစ်ခုခုဆိုဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးတွေသာသောက်သုံးသင့်ပါတယ်ဗျ

🔹သွေးတိုးရောဂါက စိုးရိမ်စရာမရှိဘူးဆိုပေမဲ့ သေချာ မထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲရောဂါကြီးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ရောဂါ နဲ့ ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံး၊ သွေးကြော စတာတွေကို ထိခိုက်န်ိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 အဲ့တာကြောင့် ဆေးမှန်မှန်သောက်မယ် သွေးပေါင်ချိန်မှန်မှန်တိုင်းမယ် နေထိုင်မှုပုံစံပြုပြင်ပြောင်းလဲ နေထိုင်ပေးဖို့တော့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်နော်

🔹 ကဲ..ခုဆိုရင်တော့ သွေးတိုးရောဂါအကြောင်း သေချာနားလည်သွားပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်ဗျ

🔹 ခု post လေးကနေသင့်အတွက်တစ်စုံတစ်ရာအကျိုးရှိသွားခဲ့တယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေလဲ သိသွားအောင် share သွားပေးပါဦးနော် 👉🏻

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲ ပိုပြီးတော့စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ အကြောင်းအရာတွေနဲ့အတူပြန်လာခဲ့ပါမယ်ဗျ ❤️

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#

30/11/2025

တိတ်တဆိတ်လူသတ်ရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) 😨

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သွေးတိုး

25/10/2025

“အားဖြည့်အချိုရည်တွေက တကယ်ပဲ အားဖြစ်စေတာလား “ ❓

🔹 ခုခေတ်မှာဆိုရင် energy drink လို့ခေါ်တဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေဟာ လူတိုင်း ကြိုက်လဲကြိုက်ကြသလို သောက်လဲ သောက်နေကြပါတယ်

🔹 ဆိုတော့..သူ့ရဲ့နာမည်အတိုင်း တကယ်ပဲ အားဖြစ်စေတာလား၊ energy drink ထဲမှာဘာပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါလဲ၊ ဘာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရန်ိုင်လဲ၊ အရက်နဲ့တွဲသောက်တာရော ကောင်းရဲ့လား၊ တစ်ရက်မှာ ဘယ်လောက်ထိပဲ သောက်သင့်လဲ၊ ဘယ်သူတွေက လုံးဝ မသောက်သင့်ဘူးလဲစတဲ့ အကြောင်းအရာ အပြည့်အစုံကိုပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 အရင်ဦးဆုံး energy drink တွေဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးဟာတွေကို ခေါ်လဲပေါ့

🔹 အမြင်သာဆုံးပြောပြမယ်ဆိုရင်တော့ လူသောက်များတဲ့ shark, ကျွဲရိုင်း, ကျွဲစိမ်း, lipo စတာတွေကို energy drink လို့ခေါ်ပါတယ်

🔹 Energy drink နဲ့ တခြားသာမန် အချိုရည်တွေနဲ့ကမတူဘူးပေါ့နော်

🔹 သာမန်အချိုရည်တွေဆိုတာ ဘာလဲဆိုရင် Coca Cola တို့ sprite တို့ ကိုပြောတာပေါ့

🔹 နောက်အမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ pocari sweat တို့ royal D တို့လို ဓာတ်ဆားအချိုရည်အမျိုးအစားလဲရှိပါသေးတယ်

🔹 ဒီအမျိုးအစား သုံးမျိုးဖြစ်တဲ့ energy drink, ရိုးရိုးအချိုရည်, ဓာတ်ဆားအချိုရည်တွေထဲမှာဆိုရင် ဓာတ်ဆားအချိုရည်ကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့အသင့်တော်ဆုံးပဲလို့ပြောလို့ရပါတယ်

🔹 ဒီထဲမှာ energy drink ကတော့ အချိုဓာတ်အများဆုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထိခိုက်နိုင်ဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ကဲ..အဲ့တာဆို energy drink တွေက တကယ်ပဲ အားဖြစ်စေတာလား သူ့ထဲမှာ ဘာတွေပါတာလဲဆိုတာ ဆက်ပြီးကြည့်လိုက်ရအောင်ဗျ

🔹 အားဖြည့်အချိုရည်တွေထဲမှာဆိုရင် အများဆုံးကတော့ သကြားဓာတ်ပေါ့ energy drink တွေထဲမှာ ပါတဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏဟာ တခြားအချိုရည်တွေဖြစ်တဲ့ cola တို့ Pepsi တို့ထဲပါတာထက်တောင် များနေပါသေးတယ်

🔹 နောက်ပြီးတော့ ကော်ဖီတွေထဲမှာပါတဲ့ caffeine ဓာတ်လဲ energy drink တွေထဲမှာပါပါသေးတယ် ဒီမှာလဲ energy drink တွေထဲမှာပါတဲ့ caffeine ဓာတ်က ကော်ဖီမှာပါတာထက် အများကြီးပိုများတယ်ပေါ့နော်

🔹 ဒါ့အပြင် amino acid တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အာရုံကြောနဲ့ကြွက်သားတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ taurine ဓာတ်တွေ ၊ vitamin B တွေ၊ Carnitine ဓာတ်တွေ၊ Ginseng ဓာတ်တွေလဲပါပါသေးတယ်ဗျ

🔹 ဆိုတော့..သကြားဓာတ်တွေလဲပါတယ် ၊ စိတ်ကိုနိုးကြားစေတဲ့ caffeine ဓာတ်တွေလဲပါတယ်၊ တခြား vitamin ဓာတ်တွေတို့ Ginseng တွေလဲပါတော့ အားကတော့ ဖြစ်စေတယ်ပေါ့နော်

🔹 စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်၊ အားဖြစ်စေတယ် စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိတယ်ဆိုပေမဲ့ ဆိုးကျိုးတွေလဲရှိသေးပါတယ်

🔹 ဆိုတော့…ဘာဆိုးကျိုးတွေရှိလဲဆိုတာ ဆက်ပြီးပြောပြပေးမယ်နော်

🔹 energy drink တွေဆိုတာဟာ သောက်ပြီးပြီးချင်းမှာ အားရှိတယ် လန်းတယ်ဆိုတာမှန်ပေမဲ့ သူ့အာနိသင်ကုန်သွားတဲ့အခါ နုံးတာ၊ မောပန်းတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီး သူ့မှာ သကြားဓာတ်တွေ အများကြီးပါနေတဲ့အတွက် သောက်လိုက်တာနဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်တွေ တဟုန်ထိုး ဆောင့်တက်သွားတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်တာတွေလဲ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နော်

🔹 နောက်တစ်ခု caffeine ဓာတ်လဲပါနေတာကြောင့် ကော်ဖီသောက်ရင် လက်တုန်၊ ရင်တုန်တယ်၊ ညအိပ်ခါနီးသောက်ရင် အိပ်မရဘူး မျက်လုံးကြောင်နေတယ် စတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက energy drink တွေသောက်တာကနေလဲ ရနိုင်ပါတယ်

🔹 Energy drink တွေကပိုတောင်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ် ဘာ့လို့လဲဆိုတော့ သူ့မှာ caffeine ဓာတ်တွေ အများကြီးပိုပါနေတာကို အဲ့တာမို့ စွဲလဲစွဲနိုင်ပါတယ်

🔹 ရင်ခနခနတုန်တာဖြစ်တယ်ဆိုရင် နောက်ပိုင်းကြာလာရင် နှလုံးရောဂါထိပါ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 ဒါ့အပြင် သူ့မှာ အရောင်၊ အနံ့၊ အရသာအတွက် chemical တွေပါနေတာကြောင့် ရေရှည်မှာ ကျောက်ကပ်ပြဿနာတွေလဲ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်နော်

🔹 ခုလို အားဖြည့်အချိုရည်တွေကို တချို့ကလဲ အရက်နဲ့တွဲသောက်တတ်ကြပါတယ် အရက်က လူကို မိန်းမောစေတယ် energy drink တွေက လူကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်

🔹 သူတို့နှစ်ခုရဲ့ အာနိသင်က ဆန့်ကျင်ဘက်တွေ ဖြစ်နေတော့ အရက်သိပ်မမူးအောင်၊ ပိုသောက်နိုင်အောင်ဆိုပြီး အရက်နဲ့တွဲသောက်တတ်ကြပါတယ်

🔹 တကယ်တော့ ဒီလိုလုပ်တာ အန္တရာယ်များပါတယ်ဗျ

🔹 ဘာ့လို့လဲဆိုတော့ အရက်နဲ့ energy drink တွဲသောက်တော့ တော်ရုံမမူးတော့ဘူး အဲ့တော့ ဆက်ဆက်သောက်ရင်းနဲ့ သောက်တာ အရမ်းများသွားတယ်ပေါ့နော်

🔹 အဲ့လိုနဲ့ energy drink တွေရဲ့ အာနိသင်ကုန်သွားတဲ့ချိန်ကျ ဒုက္ခရောက်တော့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်

🔹 အဲ့တာမို့ အရက်နဲ့ energy drink တွဲသောက်တာမျိုးက မလုပ်သင့်ပါဘူးခင်ဗျ

🔹 ဆိုတော့…ခုလို အားဖြည့်အချိုရည်တွေကို ဘယ်လောက်ပဲသောက်သင့်လဲပေါ့နော်

🔹 တစ်ရက်ကို ဘယ်နှဘူးပဲသောက် စသဖြင့်ကတော့ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်

🔹 တံဆိပ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခုက ပါဝင်ပစ္စည်း ပမာဏက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု တူမှမတူပဲကို

🔹 ဒါပေမဲ့ ဘယ်အားဖြည့်အချိုရည်မဆို တခါတလေ မှသာသောက်သင့်ပါတယ် တခါတလေဆိုတာက ကိုယ်ကစာမေးပွဲရှိလို့၊ ဒီည အလုပ်လုပ်ရမှာမို့၊ ခရီးဝေးကားမောင်းရမှာမို့ စသဖြင့် တကယ်သောက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အချိန် တခါတရံမှသာသောက်သင့်ပါတယ်ဗျ

🔹 အကြမ်းအားဖြင့် တစ်ပတ်ကို နှစ်ဘူး သုံးဘူး အများဆုံးပဲပေါ့နော် နေ့တိုင်းလဲ မသောက်သင့်ပါဘူးဗျ

🔹 ခုပြောသလို တခါတရံပဲသောက်ရင်တော့ ဒါကောင်းတယ်ပေါ့နော် လူကို သိပ်ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူးဗျ

🔹 နောက်ဆုံးတစ်ချက်အနေနဲ့ကတော့ ခုလို အားဖြည့်အချိုရည်တွေကို ဘယ်လိုမျိုးလူတွေက လုံးဝ မသောက်သင့်ဘူးလဲဆိုတာပေါ့ 🙅🏻‍♂️

🔹 သူ့မှာ အချိုဓာတ်တွေအများကြီးပါတော့ ဆီးချိုရှိသူတွေ လုံးဝ လုံးဝ မသောက်သင့်ပါဘူး ဒါတော့ လူဆိုင်း သိပြီးသားဖြစ်ကြမှာပါ

🔹 နောက်ထပ်ကတော့ ကလေးတွေပေါ့နော် အကြမ်းအားဖြင့် အသက် ဆယ့်လေးနှစ်အောက် ကလေးတွေဆိုရင် မသောက်သင့်ပါဘူး

🔹 အဲ့အရွယ်တည်းက အားဖြည့်အချိုရည်တွေသောက်လာမယ်ဆိုရင် စွဲနိုင်ခြေပိုများပြီး ကျန်းမာရေးလဲ ထိခိုက်စေန်ိုင်ပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်တစ်ယောက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်သည်တွေပေါ့နော် ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဆိုတာက မိခင်ဆီကနေ အာဟာရဓာတ်ယူပြီးရှင်သန်နေရတာမို့ မိခင်စားသောက်သမျှက ရင်သွေးငယ်ဆီလဲရောက်သွားနိုင်ပြီး အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်လို့ပဲဖြစ်ပါတယ်ဗျ

🔹 ကဲ..ခုဆိုရင်တော့ အားဖြည့်အချိုရည်ဖြစ်တဲ့ energy drink တွေ အကြောင်းကိုသေချာနားလည်သွားပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်

🔹 ခုလိုအကြောင်းအရာတွေဆိုတာက လူတိုင်းသိထားသင့်တာမို့ တခြားသူတွေလဲ သိသွားအောင် share သွားပေးပါဦးနော်

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲ ပိုပြီးတော့စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေနဲ့အတူ ပြန်လာခဲ့ပါမယ်နော်

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

17/09/2025

“ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနေသူတစ်ယောက်တွေ့ရင် ဘယ်လို ပြုစုပေးလို့ရလဲ “ 👨‍⚕️

ကိုယ်ရှေ့မှာ ယာဉ်တိုက်မှုတစ်ခုခုဖြစ်သွားလို့ပဲဖြစ်စေ တစ်ခုခုကြောင့်ထိခိုက်မိလို့ပဲဖြစ်စေ လူတစ်ယောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနေတာကို မြင်ခဲ့ရင်ဒီတိုင်းကြီးပဲ ရပ်ကြည့်နေကြမှာလား 🤔

အဲ့လိုကိုယ့်ရှေ့မှာ accident တစ်ခုခုဖြစ်တဲ့အခါ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ကိုခေါ်ထားတယ် လူနာတင်ယာဉ်ကိုခေါ်တော့ခေါ်ထားတယ် ဒါမဲ့ သူတို့ဒီနေရာကို ရောက်လာဖို့ဆိုတာ အချိန်တစ်ခုတော့ပေးရပါတယ် 🕦

ခေါ်ထားတာ ရောက်လဲမလာကြသေးဘူး ထိခိုက်မိထားတဲ့လူကလဲ နာလို့ အော်ပြီး ကူပါကယ်ပါ တဆာဆာ အော်နေပြီ အဲ့တော့ ကျန်းမာရေးဘက်နဲ့ သိပ်အကျွမ်းတဝင်မရှိတဲ့ အပြင်သာမန်လူတွေအနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ပေးလို့ရမလဲပေါ့နော် 🧐

ဒီနေ့မှာတော့ အဲ့လို ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပွါးတဲ့နေရာကို ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေ၊ လူနာတင်ယာဉ်တွေ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းက လူတွေရောက်မလာနိုင်သေးခင်အချိန်မှာ ထိခိုက်ထားတဲ့လူကို သက်သာအောင် ဘယ်လိုတွေလုပ်ပေးလို့ရလဲ ၊သူ့အသက်မဆုံးရှုံးရအောင် ဘာတွေလုပ်ပေးလို့ရလဲ စတဲ့ လူတိုင်း လုပ်ပေးနိုင်မဲ့ အချက်တွေကို ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ဗျ 💁🏻‍♂️

🔹 ပထမဆုံးအချက်အနေနဲ့လူတစ်ယောက် အသက်မသေဆုံးစေဖို့ အဓိက အရေးကြီးဆုံးကတော့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကောင်းကောင်းပွင့်နေဖို့လိုပါတယ်

🔹 အသက်မရှုနိုင်တော့ဘူးဆိုရင် အဲ့လူက 3 min အတွင်း oxygen ဆုံးရှုံးပြီး သေဆုံးနိုင်တယ်ပေါ့နော်

🔹 အဲ့တာမို့ ကိုယ့်ရှေ့မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနေသူတစ်ယောက်တွေ့ရင် သူအသက်ကောင်းကောင်းရှုနိုင်ရဲ့လားဆိုတာ ပထမဆုံး ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်ဗျ

🔹 ထိခိုက်ဒဏ်ရာရထားတာဆိုတော့ သူ့ပါးစပ်ထဲတို့ နှာခေါင်းထဲတို့မှာ သွေးတွေ၊ သွေးခဲတွေ စတာတွေနဲ့ ပိတ်နေတတ်တယ်ပေါ့နော် အရင်ဆုံးတတ်နိုင်သလောက် အဲ့တာတွေကို ထုတ်ပေး၊ ရှင်းပေးပြီး အသက်ရှုနိုင်အောင်လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီး သူကောင်းကောင်းရှုနိုင်အောင် သူ့ရဲ့မေးထိပ်ကနေ အပေါ်ကိုဆွဲမော့ပေးထားတာ၊ သူ့ရဲ့မေးရိုးနောက်ကနေ အပေါ်ကိုဆွဲဆန့်ပေးတာမျိုးတွေ လုပ်ပေးရမယ်ပေါ့နော်

🔹 ခုလို လုပ်တာကို chin lift,jaw thrust လုပ်တယ်လို့ခေါ်ပါတယ်

🔹 အဲ..ဒီလိုလုပ်နေချိန်မှာ တစ်ခုသတိထားစရာရှိတာက နောက်လူတစ်ယောက်ကနေပြီးတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရထားတဲ့ လူရဲ့ ဂုတ်အောက်ကနေ လက်တစ်ဖက်နဲ့ ထိန်းထားပေးဖို့လိုပါတယ်

🔹 ဘာ့လို့လိုတာလဲဆိုတော့ လည်ပင်းရိုးဖြစ်တဲ့ cervical spine ထိခိုက်ထားန်ိုင်တဲ့အတွက် ထိန်းထားပေးတဲ့ သဘောဖြစ်ပါတယ်

🔹 နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ကတော့ လူတစ်ယောက် ထိခိုက်မိတယ်ဆိုရင် သွေးကတော့ ထွက်မှာ သေချာတယ်ပေါ့နော်

🔹 တကယ်လို့ ဒဏ်ရာကကြီးပြီး သွေးအများကြီး အချိန်အကြာကြီးထွက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ shock ဝင်သွားမှာစိုးရိမ်ရပါတယ်ဗျ

🔹 အဲ့တာမို့ သွေးထွက်တာကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ သွေးထွက်နေတဲ့ နေရာကို အဝတ်စနဲ့ဖြစ်စေ စောင်နဲ့ဖြစ်စေ တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်ပြီးစည်းထားပေးရပါမယ်ဗျ

🔹 နောက်ပြီးတော့ အဲ့လူက အရိုးတစ်ခုခုကျိုးသွားခဲ့တယ်ဆိုရင် အဲ့ကျိုးနေတဲ့နေရာကို သစ်သားချောင်းဖြစ်စေ တစ်ခုခုနဲ့ညှပ်ပြီး ကျပ်စည်းထားပေးဖို့လိုပါတယ်

🔹 ကျိုးနေတဲ့နေရာကိုလှုပ်မိရင် ပိုပြီး ဆိုးသွားနိုင်လို့ပါ

🔹 ဒါ့အပြင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရထားတဲ့သူရဲ့ အခြေအနေ ကိုလဲ ပျမ်းမျှ ဆန်းစစ်ပေးနိုင်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်

🔹 လူနာက ကောင်းကောင်း သတိရှိသေးလား alert ဖြစ်သေးလားပေါ့နော် ကောင်းကောင်း သတိရှိသေးတယ်ဆိုရင် ဒါ အရမ်းကြီးစိုးရိမ်ရမဲ့ အခြေအနေမဟုတ်သေးပါဘူး

🔹 ဒါမှမဟုတ် လူနာက ကောင်းကောင်းသတိတော့မရတော့ဘူး က်ိုယ်က တစ်ခုခုမေးလိုက်တော့ ပြောလိုက် တော့မှ တုံ့ပြန်တာလား

🔹 ကိုယ်က တစ်ခုခုထိလိုက်မှ သူကတုံ့ပြန်တာလား

🔹 ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဘယ်လိုလုပ်လုပ် သူက လုံးဝ မတုံ့ပြန်တော့ဘူးလား

🔹 အဲဒါဆိုရင်တော့ လုံးဝ အရေးပေါ်ဖြစ်နေပြီပေါ့နော် လူနာတင်ယာဉ် အမြန်ရောက်လာဖို့လိုတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်

🔹 လူအသက်မဆုံးရှုံးစေဖို့၊ အခြေအနေပိုမဆိုးရွားလာအောင် ထိန်းထားန်ိုင်ဖို့ဆိုတာက တစ်မိနစ်၊ တစ်နာရီ ကအစ အရေးကြီးတာမို့ ခုလိုဟာတွေကို လူတိုင်း သိထားရင်တော့ အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်

🔹 ကဲ..ခုဆိုရင်တော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနေတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို သာမန်အပြင်လူတွေအနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာကို သေချာနားလည်သွားပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်

🔹 ခုလို အကြောင်းအရာတွေဆိုတာက လူတိုင်းသိထားသင့်တာမို့ လူများများဆီရောက်အောင် share သွားပေးပါဦးနော်👉🏻

🔹 နောက်နေ့တွေမှာလဲ ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတွေနဲ့အတူ ပြန်လာခဲ့ပါမယ်နော် 🙆🏻‍♂️

🔹 ခုလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ သိရဖို့ Your Doctor page, YouTube Channel တွေကို follow & subscribe လုပ်ထားဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 👨‍⚕️🩺

👉🏻 Facebook - https://www.facebook.com/share/F9dLHzsSeYSTkafk/?mibextid=LQQJ4d

👉🏻YouTube Channel - https://youtube.com/?si=QzuOcV5Z6fi13Dbx

Your Doctor-Health Education

31/12/2025

27/12/2025

22/12/2025

20/12/2025

17/12/2025

13/12/2025

10/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

25/10/2025

17/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category